“Vjerojatno je svima tako; veze nisu duge i leptirići cijelo vrijeme, zar ne?”, mogli biste si reći dok očajnički pokušavate uvjeriti vlastiti um da je ono kroz što prolazite u vašoj vezi samo grubo područje. Ali kada vas partner nazove usred dana i umjesto ljubavi i uzbuđenja da se javite, sama pomisao da razgovarate s njim potiče strah, tada bi vaša veza mogla biti emocionalno iscrpljujuća.

Naravno, to nije jedini pokazatelj da vas vaša dinamika možda vodi prema izgaranju, ali ako čekate partnerovo poslovno putovanje na drugi kontinent više nego on/ona, vjerojatno se nešto sprema .

Budući da ne želite sami pretjerano analizirati takva pitanja, poveli smo sa sobom psihologa savjetovatelja Shambhavija Agrawala (magistra psihologije savjetovanja), koji se specijalizirao za anksioznost, ravnotežu između poslovnog i privatnog života, depresiju, tugu i životne prijelaze problema, razgovarati o emocionalno iscrpljujućim vezama. Dakle, bez daljnjeg odlaganja, prijeđimo odmah na stvar.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće osobe

Zvuči kao brutalna etiketa koju biste mogli staviti na bilo koga, ali ne možete pobjeći ili zanemariti mogućnost da ta osoba s kojim ste možda odgovara ako vas je vaša veza iscijedila i iscrpila umjesto da se osjećate osvježeno i sigurno. Mogli biste biti uukorijenjeno u vašim potrebama ili osjećajima koji nisu zadovoljeni. Na primjer, ako je rezultat vaše emocionalno iscrpljujuće veze osjećaj usamljenosti, pokušajte s aktivnostima para koje se bore protiv te usamljenosti. Provedite vrijeme jedno s drugim, planirajte neke aktivnosti u kojima oboje uživate”, kaže Shambavi. Doduše, zajednička igra tenisa na travnjaku neće riješiti sve vaše probleme (posebno ako izgubite), ali će vas barem izvući iz kuće da radite nešto zajedno.

3. Naučite novi jezik: jezik ljubavi vašeg partnera

U svojoj knjizi The Five Love Languages , dr. Gary Chapman naveo je pet jezika ljubavi koje ljudi podsvjesno usvajaju. To su riječi potvrde, fizički dodir, provođenje kvalitetnog zajedničkog vremena, darivanje i djela služenja. Shambhavi nam govori kako razumijevanje jezika ljubavi koji vaš partner usvaja može promijeniti vašu cjelokupnu dinamiku.

“Jezik na kojem vaš partner traži ljubav možda nije jezik na kojem vi dajete ljubav. Analizirajte međusobni ljubavni jezik i iskorijenite pogrešnu komunikaciju. Na primjer, volim riječi potvrde, ali moj partner izražava ljubav provodeći kvalitetno vrijeme zajedno. Dakle, kada izrazim svoju ljubav riječima, moj partner to možda neće ni cijeniti jer za njih ljubav znači provođenje vremena zajedno”, kaže ona.

4. Riješite se slona u sobi

Ne možete očekivati ​​da ćete pomesti svađetepih ili ih zauvijek "pauzirati" i pretpostaviti da će sve biti u redu. Razgovarajte o svađama koje se nikad ne rješavaju i radite na strategijama rješavanja sukoba. A ako ste i vi razmišljali o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze, razmislite o tome da im to i izrazite. Nemojte im postavljati ultimatum već im samo recite da vam je dosta. Nažalost, izjuriti iz kuće i blokirati partnera na društvenim mrežama nije održiva metoda rješavanja sukoba.

5. Terapija za parove može vam pomoći da izliječite svoju emocionalno iscrpljujuću vezu

Pokušavajući s partnerom popraviti nešto tako iscrpljujuće kao što je emocionalna iscrpljenost, moglo bi vas ostaviti u krugu svađa, neslaganja i zbunjenosti. Tu individualna terapija ili terapija u paru može pomoći. Uvođenjem nepristrane i profesionalne perspektive u vašu dinamiku, brzo ćete doći do dna onoga što smeta vašoj vezi i zašto.

Ako razmišljate o traženju pomoći savjetnika kako biste saznali kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika, uključujući Shambhavija Agrawala, koji bi vam rado pomogli u ovom teškom razdoblju,

Ključne napomene

• Veza može početi djelovati vrlo iscrpljujuće kada se netko osjeća kao da je njegov partner suovisan o njemu
• Razgovarati s partnerom i biti otvoren o svojim osjećajima možepomoć
• Ako više ne volite provoditi vrijeme sa svojim partnerom, razmislite o vježbama terapije za parove kako biste poboljšali svoju vezu

Bilo da to želite označiti kao emocionalno iscrpljujući odnos sam po sebi ili ne, bilo koji odnos koji utječe na vaš duševni mir, vaš posao i vaše vrijeme — možda će trebati ponovno razmisliti. Na kraju dana, lijepa je veza ona u kojoj se osjećate kao da rastete s drugom osobom, umjesto da ste zaglavljeni. Postoji samo toliko toga što terapija također može učiniti. Pokušajte još jednom jer ih doista volite, ali nemojte se izložiti mučnom iskustvu koje je ionako osuđeno na slomljeno srce.

Česta pitanja

1. Kako riješiti emocionalnu iscrpljenost u vezi?

Ako je emocionalna iscrpljenost utjecala na vas osobno, možete odlučiti raditi na sebi traženjem terapije i razvijanjem zdravih navika poput tjelovježbe i brige o sebi. Ako je to utjecalo na vaš odnos, pomoći će međusobno komuniciranje, kvalitetno provođenje vremena i razumijevanje jezika ljubavi drugoga.

Da, izgaranje u vezi je normalno i može biti uzrokovano prolaskom kroz dugotrajno razdoblje stresa/tjeskobe. Uzrok stresa često može biti sam toksični dinamički odnos ili drugi uzroci kao što je neusklađenost očekivanja. ovemože uzrokovati sagorijevanje u vezi. 3. Zašto se osjećam tako emocionalno iscrpljeno?

Prema Healthlineu, osjećaj beznađa, dugotrajno razdoblje stresa ili tjeskobe, depresija, financijske poteškoće, rađanje djece i ožalošćenost razlozi su zašto osoba se može osjećati emocionalno iscrpljeno. 4. Iscrpljuje li me moja veza emocionalno?

Ako osjećate da se vaš partner nikada ne žrtvuje za vas ili da je vaš partner jako potreban i nikad vam ne daje prostora, moguće je da prolazite kroz emocionalni problem iscrpljujući odnos. Neki drugi znakovi osobe koja se emocionalno iscrpljuje u vezi su da su beskompromisni, tvrdoglavi i da ne prihvaćaju vaše stajalište.

Nemojte nas krivo shvatiti, vjerojatno ih još uvijek jako volite i brinete za njih. Ali veze teško da su dobro popločan put i ponekad vas mogu odvesti na mjesta na kojima ne želite biti. Ako ste primijetili znakove emocionalno iscrpljujuće osobe kod svog dečka ili djevojke, razmislite o ponovnoj provjeri s točke koje smo spomenuli u nastavku.

1. Oni su potrebni i spremni: Možda se jednostavno osjećate kao da ste u međusobnom odnosu jer se čini da se vaš partner uvijek drži uz vas i ne daje vam bilo koji prostor. Ovo je jedan od prvih znakova upozorenja emocionalno iscrpljujuće veze ili partnera
2. Oni nikada ne prihvaćaju vaše stajalište: A tijekom svađa, posebno ih je teško navesti da razumiju vašu stranu stvari i prihvatiti tvoju perspektivu. To je ili njihov put ili autocesta
3. Posesivni su prema vama: Do te mjere da se osjećate nervozno spominjati prijateljicu svojoj djevojci ili kolegu s posla s kojim se slažete svom dečku. Znate da ako to učinite, pakao će se osloboditi i pitanja neće prestati pljuštati
4. Stalno se žrtvujete za njih: A oni to nikad ne čine za vas. Jedan od najvećih znakova emocionalno iscrpljujuće osobe jeda se nikada neće potruditi učiniti vas sretnima, ali će to očekivati ​​od vas

Što je emocionalna iscrpljenost & Što uzrokuje emocionalno iscrpljujuće veze?

Prije nego što počnemo govoriti o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu ili je li prekid emocionalno iscrpljujuće veze dobra ideja, prvo provjerimo jesmo li na istoj stranici o tome što je emocionalna iscrpljenost. Osjećati emocionalni umor u odnosima u biti je stanje fizičkog i mentalnog osjećaja „iscrpljenosti“, nemotivacije i beznađa u pogledu budućnosti.

Javlja se osjećaj depersonalizacije gdje se stvari možda ne čine previše stvarnima, a kamoli punim ljubavi. Budući da su beznađe, smanjena motivacija i poteškoće s koncentracijom na zadatke glavni simptomi, izlazak iz emocionalne iscrpljenosti može biti iznimno težak.

Svatko je podložan ovakvim stvarima. Uzroci upadanja u emocionalno iscrpljujuću vezu kreću se od dugotrajnih razdoblja stresa/tjeskobe, depresije, financijskih poteškoća i, naravno, veze koja uzrokuje dugotrajni stres vama i vašem partneru.

Emocionalno iscrpljujuća veza može biti vodeći uzrok emocionalne iscrpljenosti kod osobe. Kada ste s nekim tko isisava život iz vas, to će sigurno utjecati na vaše mentalno, ali i fizičko blagostanje. Shambhavi navodi sljedeće razlogeemocionalno iscrpljujući odnos:

1. Nerealna očekivanja  mogu dovesti do emocionalno iscrpljujućeg odnosa

“Kada partner ima očekivanja koja ne možete ispuniti, ili obrnuto, postoji vrlo očita neusklađenost u vašem dinamičan,” kaže Shambhavi, “Kada između oba partnera postoji neslaganje oko onoga što se očekuje i što se može isporučiti, to može dovesti do velike emocionalne iscrpljenosti.”

Upravljanje očekivanjima u vezama nije najlakša stvar zbog toga kako netko može očekivati ​​da im partner čita misli. Ako vas je vaš partner ikada zamolio da "odgonetnete" zašto je ljut, cijelo vrijeme vas šuteći, to nije najzdravija dinamika na svijetu, zar ne?

2. Gaslighting ili otrovni scenarij

Ako se zdrava dinamika osjeća kao ugodna masaža na vašim umornim mišićima, otrovna veza se osjeća kao snažan pritisak na modricu. Shambhavi nam govori kako bi iskustvo plinskog svjetla moglo biti razlog iza emocionalno iscrpljujuće veze. “Kad osoba ima neke narcisoidne osobine, rasvjeta plinom će vam na kraju uzrokovati mnogo mentalne štete.

“Možda su previše ovisni o vama i to negativno utječe na vaše mentalno zdravlje. Ova vrsta dinamike sigurno će se pretvoriti u emocionalno iscrpljujuću vezu”, objašnjava ona. Ako mislite da ste u vezi s nekim tko ima tendencijugaslight ili vas diskreditirati, vjerojatno biste trebali razmisliti o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze.

3. Intrapersonalni odnosi

Pročitajte to ponovno; rekli smo intrapersonalni, a ne interpersonalni. Kao što Shambhavi ističe, vrsta odnosa koji imate sami sa sobom u konačnici će definirati odnos koji imate s onima oko vas. "Kada je osoba nesretna u vlastitoj koži, kada ima manje ljubavi prema sebi ili brige o sebi, odnosi oko te osobe također se pokazuju emocionalno iscrpljujućim.

"Na primjer, osoba može tugovati , ili možda nemaju dobru financijsku strukturu, ili možda prolaze kroz dugotrajni stres. Ako je takva osoba u vezi, težit će se oslanjati na svog partnera za podršku i funkcionalnost. Ali ako je njihov partner jednako uključen u njihove vlastite obveze ili se bori s vlastitim problemima, to će sigurno rezultirati emocionalno iscrpljujućom vezom”, dodaje.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće veze

Ako ste čitajući uzroke povukli paralele, znakovi će vas definitivno natjerati da sjednete i uzviknete: “Moja me veza iscrpljuje. ” Ali baš kao što Icarus nije mogao identificirati razlog svog pada sve dok nije bilo prekasno, oni u nesigurnim situacijama rijetko mogu vidjeti najočiglednije crvene zastavice u vezi.

Dakle, je li vaša veza emocionalno iscrpljujuća,izjeda tvoj mentalni mir? I jeste li slijepi za krivca, možda ga čak maskirate kao lijek? Kako biste bili sigurni da ne letite preblizu suncu dok ga cijelo vrijeme idolizirate, pogledajte sljedeće znakove da vidite vodi li vas vaša veza možda u stanje emocionalne iscrpljenosti:

1 . Svađa je uvijek na pomolu u emocionalno iscrpljujućoj vezi

Prerasta li svaki razgovor u vašu vezu u svađu? Čini li vam se i da uvijek morate dobro razmisliti prije nego nešto kažete svom partneru jer znate da će reagirati impulzivno? Imate li osjećaj kao da neprestano gazite po tankom ledu dok nosite metalne čizme?

Ako je vaša veza emocionalno iscrpljujuća, vaš odgovor na ta pitanja vjerojatno nije bio previše ohrabrujući ili utješan. Iako se svaki par svađa, takav će se par vjerojatno uvijek svađati. Ako to nije emocionalno iscrpljujuća veza, ne znamo što jest.

2. Možda ćete početi osjećati probleme sa samopouzdanjem

“Kad stalno nekome pokušavate dokazati svoju ljubav i oni to nisu odobravali, vaše će samopouzdanje pasti. Zbog toga se možete osjećati nemotivirano i prožeto nesigurnošću,” kaže Shambhavi. Sretna veza daje vam više samopouzdanja i pomaže vam da postanete najbolja verzija sebe. Kada partnerovo neodobravanjetjera vas da odbacujete sami sebe, vaše sumnje u vaše sposobnosti postaju stvarnost.

3. Želite malo previše vremena sami

Emocionalni umor u vezama može vas potaknuti da se želite distancirati od svog partnera potpuno. Taj vikend koji ste proveli sa svojim partnerom činio se kao dovoljno dobra ideja, sve dok se, naravno, prva svađa nije zakotrljala negdje oko tridesetominutne oznake. Osobni prostor u vezi je sjajan, ali kada radije čekate ponedjeljak da dođe nego da budete sa svojim partnerom vikendom, to je razlog za brigu.

4. Osjećate se zapostavljeno

Emocionalno iscrpljujući odnos zapravo ne zvuči kao onaj koji uključuje najbolje komunikacijske prakse, zar ne? Vjerojatno su vaše potrebe zanemarene, budući da se u takvoj dinamici morate stalno brinuti o svom partneru. Ako se vaše potrebe i želje ne uzimaju u obzir jer su problemi vašeg partnera "viši rangirani" i "trebaju više brige", to je znak jasan kao dan da morate izaći.

5. Zdravstveni problemi

Naravno, kada stres počne vladati vašim tijelom, predodređeno je da uzrokuje fizičku štetu tijekom dužeg vremena. “Možda ćete imati problema sa spavanjem zbog velikog stresa, popraćenog glavoboljom ili drugim simptomima tjeskobe”, kaže Shambhavi. Kada vam je um stalno okupiran i na rubu, to će se svakako odraziti na vaszdravlje također. Emocionalno iscrpljujuća veza može se vrlo brzo početi osjećati kao fizički iscrpljujuća.

Učinci emocionalne iscrpljenosti na veze

Kada s pouzdanjem možete reći nešto poput: "Moja me veza iscrpljuje", zbog da su svi znakovi u skladu s onim što vam se događa, to ozbiljno utječe na vaš odnos. “Kada je veza u pitanju, glavni problem je što gubite tu intimnost i ne želite biti nježni prema svom partneru”, kaže Shambhavi, govoreći o mogućim učincima emocionalne iscrpljenosti na veze.

“Postoji stalna nesigurnost u vezi. Ne želite se truditi, gubite povjerenje u svoju dinamiku i cijela se stvar može činiti kao više posla nego što vrijedi”, dodaje ona. Znakovi emocionalne iscrpljenosti obično prate simptome problema s mentalnim zdravljem poput depresije, stresa i tjeskobe. Kada jedna polovica veze prođe kroz epizodu emocionalne iscrpljenosti, to je predodređeno za propast vaše dinamike.

Kad jedva čekate da ostanete sami, neko vrijeme nakon toga, vjerojatno uopće nećete htjeti upoznati svog partnera. Vaša dinamika nikada se neće osjećati sigurnom; umjesto toga, Damoklov mač koji se nadvija nad vašom glavom ubit će vas od stresa prije nego što vas ubije odrubljivanjem glave.

Ali znači li to da više nema nade zaemocionalno iscrpljujuća veza? Možete li išta učiniti da biste spasili situaciju? Shambhavi nam govori sve što trebamo znati o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu.

Kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu

Osim ako vaša veza sadrži bilo kakvu vrstu zlostavljanja ili je inherentno loša za vas fizički ili mentalno, jedina stvar koja vas sprječava da je spasite jest znanje i iskustvo. Tu mi stupamo na scenu. Jeste li stvarno mislili da ćemo vas ostaviti samog nakon što ste si upravo priznali: "Moja me veza iscrpljuje, što da sada radim?" Shambhavi iznosi 5 načina koji vam mogu pomoći da shvatite kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu:

1. Napravite korak unatrag i stavite svoju detektivsku kapu

Da, impliciramo da je potrebno malo vremena isključite vezu i potrošite ga na razmatranje onoga što je pošlo po zlu dobro će vam doći. “Odvojite vrijeme za sebe. Shvatite što tražite i što vas uopće iscrpljuje. Koje su emocije kojih ste stvarno iscrpljeni? Ponekad je to nedostatak sreće u vašoj vezi, ponekad je to intimnost, ili ponekad samo opći osjećaj da ste voljeni. Vrlo je važno doći do srži,” kaže Shambhavi

2. Emocionalno iscrpljujućim vezama koristit će aktivnosti nekih parova

„Emocionalno iscrpljena veza mogla bi biti