"Eta meureun kumaha pikeun sarerea; hubungan teu rainbows jeung kukupu sadaya waktu, katuhu?”, Anjeun bisa ngabejaan ka diri bari desperately nyoba ngayakinkeun pikiran sorangan yén naon nu nuju bade ngaliwatan dina hubungan anjeun ngan patch kasar. Tapi lamun pasangan Anjeun cingcin anjeun nepi di tengah poé anjeun, sarta tinimbang cinta jeung pikagumbiraeun pikeun nyokot, pisan pamikiran diomongkeun ka aranjeunna incites dread, lajeng Hormat ngan bisa jadi hiji hubungan emotionally nyapekeun.

Tangtosna, éta sanés hiji-hijina indikator yén dinamika anjeun tiasa nyababkeun anjeun kaduruk, tapi upami anjeun ngantosan perjalanan bisnis pasangan anjeun ka benua sanés langkung seueur tibatan anjeunna, sigana aya masalah. .

Kusabab anjeun henteu hoyong nganalisa patarosan sapertos kitu ku nyalira, kami nyayogikeun psikolog konseling Shambhavi Agrawal (MSc. dina psikologi konseling), anu khusus dina kahariwang, kasaimbangan karya-hirup, depresi, duka, sareng transisi kahirupan. masalah, ngobrol ngeunaan hubungan emotionally nyapekeun. Ku kituna tanpa basa-basi deui, hayu urang langsung kana eta.

Tanda-tanda Jalma Emosional Ngusir

Sora kawas labél brutal pikeun nempatkeun saha tapi anjeun teu bisa kabur atawa malire kamungkinan yén jalma éta. Anjeun tiasa ngan cocog tagihanana lamun hubungan anjeun geus ninggalkeun anjeun lemes jeung exhausted tinimbang nyieun anjeun ngarasa invigorated tur aman. Anjeun tiasa di hijirooted dina kabutuhan Anjeun atawa parasaan teu kaeusi. Contona, upami sentimen resultant tina hubungan emotionally nyapekeun anjeun nyaéta rasa katiisan, coba kagiatan pasangan urang nu ngalawan katiisan éta. Luangkeun waktos saling, rencanakeun sababaraha kagiatan anu anjeun pikahoyong, ”saur Shambavi. Nyaéta, kaulinan ténis padang rumput hejo babarengan moal ngalereskeun sadaya masalah anjeun (utamana upami anjeun éléh) tapi sahenteuna éta bakal ngajantenkeun anjeun duaan kaluar ti bumi ngalakukeun hiji hal babarengan.

3. Diajar basa anyar: basa cinta pasangan anjeun

Dina bukuna The Five Love Languages , Dr. Gary Chapman daptar lima basa sunda anu teu sadar diadopsi ku jalma. Ieu mangrupikeun kecap negeskeun, sentuhan fisik, nyéépkeun waktos anu berkualitas babarengan, masihan kado, sareng tindakan jasa. Shambhavi ngabejaan urang kumaha pamahaman basa cinta pasangan Anjeun adopts bisa ngarobah sakabeh dinamis Anjeun.

"Basa nu pasangan Anjeun merlukeun cinta bisa jadi lain basa nu nuju masihan cinta. Nganalisis basa sunda séwang-séwangan sarta ngabasmi miskomunikasi. Contona, kuring resep kecap tina negeskeun tapi pasangan kuring expresses cinta ku méakkeun waktu kualitas babarengan. Janten nalika kuring ngucapkeun cinta ku kecap-kecap, pasangan kuring bahkan moal ngahargaan sabab, pikeun aranjeunna, cinta hartosna nyéépkeun waktos babarengan, ”saurna.

4. Singkirkeun gajah di kamar

Teu nyangka bakal nyapu gelut di handap.rug atawa "reureuh" aranjeunna salamina tur nganggap yen sagalana bakal oke. Ngobrol ngeunaan gelut anu teu pernah diurutkeun sareng ngerjakeun strategi resolusi konflik. Tur upami Anjeun salah ogé geus pamikiran tungtung hiji hubungan emotionally draining, mertimbangkeun keu ka aranjeunna teuing. Ulah masihan aranjeunna ultimatum tapi ngan ngabejaan aranjeunna yen anjeun geus cukup. Hanjakal, storming kaluar imah jeung blocking pasangan Anjeun dina média sosial teu metoda giat resolusi konflik.

5. Terapi pasangan bisa mantuan Anjeun cageur hubungan emotionally nyapekeun Anjeun

Nyobaan ngalereskeun hal sakumaha debilitating salaku kacapean emosi jeung pasangan Anjeun bisa ninggalkeun anjeun dina loop gelut, disagreements, jeung kabingungan. Éta tempat terapi individu atanapi pasangan tiasa ngabantosan. Ku ngawanohkeun hiji sudut pandang unbiased tur profésional kana dinamis anjeun, anjeun bakal gancang meunang ka handap naon bothering hubungan anjeun sarta naha.

Upami anjeun nimbang-nimbang milarian bantosan ka pembimbing pikeun terang kumaha carana ngalereskeun hubungan anu nyéépkeun émosional, Bonobology ngagaduhan seueur pembimbing anu berpengalaman, kalebet Shambhavi Agrawal, anu hoyong ngabantosan anjeun salami waktos ieu,

Pointers Key

• Hiji hubungan bisa mimiti karasaeun pisan nyapekeun lamun hiji ngarasa pasangan maranéhanana nyaéta codependent ka aranjeunna
• Ngobrol jeung pasangan anjeun sarta kabuka ngeunaan parasaan anjeun bisapitulung
• Lamun anjeun malah geus teu hayang méakkeun waktu jeung pasangan anjeun deui, mertimbangkeun latihan terapi pasangan pikeun ngaronjatkeun hubungan anjeun

Naha anjeun hoyong labél salaku hiji emotionally Hubungan nyapekeun per se atanapi henteu, hubungan naon waé anu mangaruhan katenangan pikiran anjeun, padamelan anjeun, sareng waktos anjeun - panginten kedah dipikirkeun deui. Dina ahir poé, hubungan geulis hiji dimana anjeun ngarasa kawas anjeun tumuwuh kalayan jalma séjén, tinimbang keur bogged handap. Aya ngan ukur seueur anu tiasa dilakukeun ku terapi. Masihan deui panungtungan sabab anjeun sabenerna bogoh aranjeunna, tapi ulah nempatkeun diri ngaliwatan hiji pangalaman excruciating, nu doomed bakal ngakibatkeun patah hati atoh.

FAQ

1. Kumaha anjeun ngalereskeun kacapean émosional dina hiji hubungan?

Upami kacapean émosional mangaruhan anjeun pribadi, anjeun tiasa milih pikeun ngerjakeun diri anjeun ku milarian terapi sareng ngamekarkeun kabiasaan anu séhat sapertos latihan sareng perawatan diri. Upami éta mangaruhan hubungan anjeun, komunikasi sareng anu sanés, nyéépkeun waktos anu saé, sareng ngartos basa cinta batur bakal ngabantosan.

Leres, burnout dina hubungan anu normal sareng tiasa disababkeun ku ngalangkungan setrés/kahariwang anu berkepanjangan. Anu ngabalukarkeun setrés sering tiasa janten hubungan dinamis anu beracun sorangan, atanapi panyabab sanésna sapertos henteu cocog ekspektasi. Ieubisa ngabalukarkeun burnout dina hiji hubungan. 3. Naha kuring ngarasa lemes pisan sacara émosional?

Numutkeun Healthline, perasaan putus asa, setrés atanapi kahariwang anu berkepanjangan, déprési, bajoang kauangan, gaduh budak, sareng kasedihan, mangrupikeun alesan kunaon a jalma bisa ngarasa lemes emosi. 4. Naha hubungan kuring sacara émosional nyéépkeun kuring?

Lamun anjeun ngarasa pasangan anjeun henteu pernah ngorbankeun naon waé pikeun anjeun, atanapi pasangan anjeun peryogi pisan sareng henteu masihan anjeun rohangan naon waé, kamungkinan anjeun bakal ngalaman émosional. hubungan nyapekeun. Sababaraha tanda sejenna tina hiji jalma draining emotionally dina hiji hubungan nyaeta aranjeunna uncompromising, nekad, sarta teu narima sudut pandang anjeun.

Tong salah sangka, Anjeun meureun masih cinta jeung miara eta dearly. Tapi hubungan téh boro hiji jalur well-diaspal sarta kadangkala aranjeunna bisa ngakibatkeun anjeun tempat anjeun teu hayang jadi di. poin-poin anu ku kami parantos disebatkeun di handap ieu.

1. > 6> Maranehna malarat sareng caket: Anjeun tiasa waé ngarasa anjeun aya dina hubungan anu gumantung sabab pasangan anjeun sigana sok nempel ka anjeun sareng henteu masihan anjeun. spasi wae. Ieu mangrupikeun salah sahiji tanda peringatan anu munggaran ngeunaan hubungan atanapi pasangan anu nyéépkeun émosional
2. Aranjeunna henteu kantos nampi sudut pandang anjeun: Jeung nalika ngabantah, hususna hésé pikeun aranjeunna ngartos sisi anjeun tina hal-hal sareng nampi sudut pandang anjeun. Ieu boh cara maranéhanana atawa jalan raya
3. Maranéhanana possessive ngeunaan anjeun: Pikeun titik, nu ngarasa gugup nyebut babaturan awewe ka kabogoh anjeun atawa coworker lalaki anjeun akur jeung kabogoh anjeun. Anjeun terang yén upami anjeun ngalakukeun, sadaya naraka bakal leupas sareng patarosan moal eureun hujan
4. Anjeun tetep ngadamel kurban pikeun aranjeunna: Sareng aranjeunna henteu pernah ngalakukeun éta pikeun anjeun. Salah sahiji tanda pangbadagna ti hiji jalma emotionally draining nyaetayén maranéhna moal pernah indit mil tambahan sangkan anjeun senang tapi bakal nyangka yén kaluar ti anjeun

Naon Émosional Kacapean & amp; Naon Anu Nyababkeun Hubungan Émosional?

Saméméh urang asup kana kumaha carana ngalereskeun hiji hubungan draining emotionally atawa lamun mungkas hiji hubungan draining emotionally mangrupakeun ide nu sae, hayu urang mimiti pastikeun urang dina kaca sarua ngeunaan naon kacapean emosi téh. Ngarasakeun kacapean émosional dina hubungan dasarna mangrupikeun kaayaan perasaan fisik sareng mental "lemes", teu aya motivasi sareng asa-asa ngeunaan masa depan.

Rasa depersonalisasi lumangsung dimana hal-hal bisa jadi teu karasa teuing nyata, sumawona asih. Kusabab harepanana, panurunan motivasi, sareng kasusah konsentrasi dina tugas mangrupikeun gejala utama, ngajantenkeun jalan kaluar tina kacapean émosional tiasa sesah pisan.

Sarerea rentan kana hal ieu. Anu ngabalukarkeun ragrag kana hubungan emotionally nyapekeun rentang ti période berkepanjangan stres / kahariwang, depresi, struggles finansial, sarta, tangtosna, hubungan anu ngabalukarkeun stress jangka panjang ka anjeun jeung pasangan Anjeun.

Hubungan anu nyapekeun émosional tiasa janten panyabab utama kacapean émosional dina hiji jalma. Nalika anjeun sareng batur anu nyéépkeun kahirupan anjeun, éta bakal mangaruhan kaséhatan méntal sareng ogé fisik anjeun. Shambhavi daptar alesan di handap ieuhubungan émosional draining:

1. ekspektasi teu realistis  bisa ngakibatkeun hiji hubungan émosional nyapekeun

“Nalika pasangan boga ekspektasi nu teu bisa minuhan, atawa sabalikna, aya misalignment pisan jelas dina anjeun. dinamis," saur Shambhavi, "Nalika aya anu teu cocog antara dua mitra ngeunaan naon anu dipiharep sareng naon anu tiasa dikirimkeun, éta tiasa nyababkeun seueur kacapean émosional."

Ngatur ekspektasi dina hubungan sanes hal anu panggampangna pikeun dilakukeun, kusabab kumaha batur nyangka pasanganna maca pikiranana. Upami pasangan anjeun kantos naroskeun ka anjeun "ngidentipikasi" naha aranjeunna ambek, salami masihan anjeun perawatan jempé, éta sanés dinamis anu paling séhat di dunya, sanés?

2. Gaslighting atanapi a skenario toksik

Upami dinamika anu séhat karasaeun sapertos urut anu saé dina otot anjeun anu capé, hubungan anu beracun sigana sapertos tekanan anu kuat dina bisul. Shambhavi ngabejaan urang kumaha ngalaman gaslighting bisa jadi alesan balik hiji hubungan emotionally nyapekeun. "Nalika jalma ngagaduhan sababaraha sipat narsis, lampu gas bakal nyababkeun seueur cilaka méntal ka anjeun.

"Panginten aranjeunna gumantung pisan ka anjeun sareng éta ngabahayakeun kaséhatan méntal anjeun. Jinis dinamis ieu pasti bakal janten hubungan anu émosional, ”saur anjeunna. Lamun pikir anjeun dina hubungan jeung batur anu condonggaslight atawa discredit anjeun, Anjeun meureun kudu mikir ngeunaan tungtung hiji hubungan draining emotionally.

3. Hubungan intrapersonal

Baca deui; ceuk urang intrapersonal, lain interpersonal. Salaku Shambhavi nunjuk kaluar, jenis hubungan anjeun gaduh sareng diri pamustunganana bakal nangtukeun hubungan anjeun gaduh sareng jalma di sabudeureun anjeun. "Nalika hiji jalma bagja dina kulitna sorangan, nalika aya kurang asih diri atawa miara diri, hubungan sabudeureun jalma éta ogé tétéla jadi capé émosional.

"Contona, hiji jalma bisa jadi grieving. , atanapi aranjeunna henteu gaduh struktur kauangan anu saé, atanapi aranjeunna tiasa ngalaman setrés anu berkepanjangan. Upami jalma sapertos kitu aya dina hubungan, aranjeunna bakal condong condong kana pasanganna pikeun ngadukung sareng fungsionalitas. Tapi lamun pasangan maranéhanana sarua aub dina ngajomblo sorangan atawa berjuang jeung masalah sorangan, éta kabeungkeut ngahasilkeun hubungan emotionally nyapekeun, "manehna nambihan.

Tanda-tanda Hubungan Émosional Ngaleungitkeun

Upami maca sabab-sababna nyababkeun anjeun ngagambar paralel, tanda-tandana pasti bakal ngajantenkeun anjeun linggih sareng ngagero, "Hubungan kuring ngarusak kuring. ” Tapi sapertos Icarus henteu tiasa ngaidentipikasi alesan pikeun kajatuhanna dugi ka telat, jalma-jalma dina kaayaan genting jarang tiasa ningali hubungan anu paling jelas.

Janten, hubungan anjeun mangrupikeun hubungan émosional,dahar jauh di karapihan méntal anjeun? Sareng naha anjeun buta kana palakuna, sigana malah masking salaku ubarna? Pikeun mastikeun anjeun teu ngapung deukeut teuing ka panonpoé bari idolizing eta sapanjang waktu, tingali tanda-tanda di handap ieu pikeun nempo naha hubungan anjeun bisa ngakibatkeun anjeun kaayaan kacapean émosional:

1 . Perkelahian sok aya dina cakrawala dina hubungan anu ngucurkeun émosional

Naha unggal paguneman robah jadi gelut dina hubungan anjeun? Naha éta ogé karasaeun anjeun kedah mikir dua kali sateuacan nyarioskeun ka pasangan anjeun sabab anjeun terang aranjeunna bakal ngaréspon sacara impulsif? Teu karasa anjeun teras-terasan napak dina és ipis bari ngagem sapatu tina logam?

Upami anjeun hubungan anu nyapekeun émosional, jawaban anjeun kana patarosan éta sigana henteu ngagentos atanapi ngahibur. Padahal unggal pasangan gelut, pasangan sapertos meureun bakal salawasna gelut. Ayeuna upami éta sanés hubungan anu nyéépkeun émosional, urang henteu terang naon éta.

2. Anjeun tiasa mimiti ngalaman masalah harga diri

"Nalika anjeun terus-terusan nyobian ngabuktikeun cinta anjeun ka batur sareng aranjeunna henteu acan nyatujuan éta, harga diri anjeun bakal turun. Éta tiasa ngantunkeun anjeun ngarasa teu motivasi sareng pinuh ku rasa teu aman, ”saur Shambhavi. Hubungan anu bahagia ngajantenkeun anjeun langkung percaya diri sareng ngabantosan anjeun janten versi anu pangsaéna pikeun diri anjeun. Nalika henteu persetujuan pasangan anjeunngajadikeun anjeun nolak diri, mamang anjeun ngeunaan kamampuhan anjeun jadi kanyataan.

3. Anjeun hoyong saeutik teuing waktos nyalira

kacapean émosional dina hubungan bisa ngajadikeun anjeun hoyong ngajauhan diri ti pasangan Anjeun. sagemblengna. sabtu minggu nu spent kalawan pasangan Anjeun seemed kawas gagasan cukup alus, dugi, tangtosna, tarung munggaran digulung sabudeureun wae sabudeureun tanda tilu puluh menit. spasi pribadi dina hubungan hiji hébat, tapi mun anjeun rada kukituna ngadagoan Senén datang sabudeureun ti jadi kalawan pasangan Anjeun dina sabtu minggu a, éta ngabalukarkeun pikeun perhatian.

4. Anjeun ngarasa teu diabaikan

Hubungan anu nyapekeun émosional henteu sigana sapertos anu ngagaduhan prakték komunikasi anu pangsaéna, naha? Kasempetan, sabab anjeun kedah terus-terusan ngurus pasangan anjeun dina dinamis sapertos kitu, kabutuhan anjeun tiasa waé teu ditingali. Upami pangabutuh sareng kahoyong anjeun dipasihkeun nol kusabab masalah pasangan anjeun "pangkat anu langkung luhur" sareng "peryogi langkung perawatan", éta mangrupikeun tanda anu jelas sapertos dinten anjeun kedah kaluar.

5. Masalah kaséhatan

Tangtosna, nalika setrés mimiti nyepeng awak anjeun, éta ditakdirkeun pikeun nyababkeun sababaraha cilaka fisik pikeun waktos anu lami. "Anjeun tiasa gaduh gangguan bobo kusabab setrés anu luhur, dibarengan ku nyeri sirah atanapi gejala kahariwang anu sanés," saur Shambhavi. Nalika pikiran anjeun terus-terusan dijajah sareng tepi, éta pasti bakal ngeunteung anjeunkaséhatan ogé. Hubungan anu nyapekeun sacara émosional tiasa gancang pisan mimiti karasaeun sapertos anu nyapekeun sacara fisik.

Balukar Kaseueuran Émosional Dina Hubungan

Lamun anjeun yakin tiasa nyarios sapertos kieu, "Hubungan kuring nyéépkeun kuring", kusabab ka sadaya tanda nu saluyu jeung naon geus anjeun lumangsung, eta nyokot tol beurat dina hubungan anjeun. "Lamun datang ka hubungan, masalah utama nyaéta yén anjeun leungit sauyunan jeung anjeun teu hayang jadi kaasih ka arah pasangan Anjeun," nyebutkeun Shambhavi, ngawangkong ngeunaan épék mungkin tina kacapean emosi on hubungan.

"Aya kerawanan konstan ngeunaan hubungan. Anjeun henteu hoyong usaha, anjeun kaleungitan kapercayaan dina dinamis anjeun sareng sadayana sigana sigana langkung seueur padamelan tibatan anu pantes, ”tambah anjeunna. Tanda-tanda kacapean émosional biasana marengan gejala masalah kaséhatan méntal sapertos déprési, setrés, sareng kahariwang. Nalika hiji satengah tina hubungan mana ngaliwatan hiji episode kacapean emosi, éta Linggarjati pikeun ngejah doom pikeun dinamis Anjeun.

Nalika anjeun teu tiasa ngantosan waktos nyalira, sababaraha waktos ka handap, anjeun panginten henteu hoyong pendak sareng pasangan anjeun. dinamis anjeun moal ngarasa aman; Sabalikna, pedang Damocles anu aya dina sirah anjeun bakal maéhan anjeun tina setrés sateuacan anjeun maéhan anjeun ku pancung.

Tapi naha éta hartosna teu aya deui harepan pikeunhubungan émosional nyapekeun? Naha aya anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan kaayaan? Shambhavi nyarioskeun ka urang sadayana anu urang kedah terang ngeunaan kumaha carana ngalereskeun hubungan anu émosional.

Kumaha Cara Ngalereskeun Hubungan Émosional

Kacuali hubungan anjeun ngagaduhan jinis nyiksa atanapi sacara alami goréng pikeun anjeun sacara fisik atanapi mental, hiji-hijina hal anu ngeureunkeun anjeun pikeun nyalametkeun éta nyaéta pangaweruh. Éta tempat kami asup. Naha anjeun leres-leres mikir yén kami badé ngantunkeun anjeun nyalira saatos anjeun ngaku ka diri anjeun, "Hubungan kuring nyéépkeun kuring, naon anu kuring laksanakeun ayeuna?" Shambhavi ngébréhkeun 5 cara nu bisa mantuan Anjeun pikeun ngabenerkeun hubungan nu ngahudangkeun émosional:

1. Mundur saléngkah teras pasang topi detektif anjeun

Leres, kami nunjukkeun yén butuh sababaraha waktos kaluar hubungan jeung méakkeun eta dina deliberating kana naon nu lepat bakal ngalakukeun anjeun alus. “Luangkeun waktu pikeun diri. Angka kaluar naon nu Anjeun keur pilari na naon draining anjeun di tempat munggaran. Naon émosi anu anjeun leres-leres dileungitkeun? Kadang-kadang éta kurangna kabagjaan dina hubungan anjeun, sakapeung éta sauyunan, atawa sakapeung ngan rarasaan umum keur dipikacinta. Pikeun ngahontal inti penting pisan," saur Shambhavi

2. Hubungan émosional nyapekeun bakal nguntungkeun tina kagiatan sababaraha pasangan

“Hubungan anu lemes sacara émosional tiasa janten