"Zo is het waarschijnlijk voor iedereen; relaties zijn niet altijd rozengeur en maneschijn, toch?", zeg je misschien tegen jezelf terwijl je wanhopig probeert je eigen geest ervan te overtuigen dat wat je in je relatie doormaakt gewoon een moeilijke periode is. Maar als je partner je midden op de dag opbelt, en in plaats van liefde en opwinding op te pikken, is alleen al de gedachte om te spreken metze angst inboezemt, dan zou jouw relatie wel eens emotioneel uitputtend kunnen zijn.

Natuurlijk is dat niet de enige indicator dat jullie dynamiek kan leiden tot een burn-out, maar als je meer zit te wachten op de zakenreis van je partner naar een ander continent dan hij of zij, is er waarschijnlijk iets aan de hand.

Omdat je dit soort vragen niet in je eentje wilt analyseren, hebben we psycholoog Shambhavi Agrawal (MSc. in counseling psychology) meegenomen, die gespecialiseerd is in angst, balans tussen werk en privé, depressie, rouw en levensovergang, om te praten over emotioneel uitputtende relaties. Dus zonder verder oponthoud, laten we er meteen mee beginnen.

Tekenen van een emotioneel afvoerende persoon

Het klinkt als een brutaal etiket om op iemand te plakken, maar je kunt niet weglopen of de mogelijkheid negeren dat de persoon met wie je bent misschien wel aan de voorwaarden voldoet als je relatie je eerder leeggezogen en uitgeput achterlaat dan dat je je verkwikt en veilig voelt. Je zou in een emotioneel uitputtende relatie kunnen zitten als de gedachte om tijd alleen met je partner door te brengen je angstig maakt en je wiltren de andere kant op.

Begrijp ons niet verkeerd, je houdt waarschijnlijk nog steeds heel veel van hem of haar en je geeft nog steeds heel veel om hem of haar. Maar relaties zijn niet bepaald een geplaveid pad en soms kunnen ze je naar plaatsen leiden waar je niet wilt zijn. Als je de tekenen van een emotioneel afvoerende persoon in je vriend of vriendin hebt opgemerkt, overweeg dan om dit te controleren aan de hand van de punten die we hieronder hebben genoemd.

1. Ze zijn behoeftig en aanhankelijk: Je kunt het gevoel hebben dat je in een codependent relatie zit omdat je partner zich altijd aan je vastklampt en je geen ruimte geeft. Dit is een van de eerste waarschuwingssignalen van een emotioneel uitputtende relatie of partner.
2. Ze accepteren jouw standpunt nooit: En tijdens ruzies is het vooral moeilijk om ze jouw kant van de zaak te laten begrijpen en jouw perspectief te laten accepteren. Het is hun manier of de snelweg
3. Ze zijn bezitterig over jou: Tot op het punt dat je zenuwachtig bent om een vrouwelijke vriend te noemen tegen je vriendin of een mannelijke collega met wie je goed kunt opschieten tegen je vriend. Je weet dat als je dat doet, de hel zal losbreken en de vragen niet zullen stoppen met regenen...
4. Je blijft offers voor hen brengen: En ze doen het nooit voor jou. Een van de grootste tekenen van een emotioneel uitputtend persoon is dat ze nooit een stap extra zetten om je gelukkig te maken, maar dat wel van je verwachten...

Wat is emotionele uitputting & Wat veroorzaakt emotioneel uitputtende relaties?

Voordat we ingaan op hoe we een emotioneel afvoerende relatie kunnen herstellen of of het een goed idee is om een emotioneel afvoerende relatie te beëindigen, laten we er eerst voor zorgen dat we het eens zijn over wat emotionele uitputting is. Emotionele vermoeidheid voelen in relaties is in wezen een toestand van je fysiek en mentaal "uitgeput" voelen, ongemotiveerd en hopeloos over de toekomst.

Er ontstaat een gevoel van depersonalisatie waarbij de dingen niet al te echt aanvoelen, laat staan liefdevol. Aangezien hopeloosheid, verminderde motivatie en moeite om je te concentreren op taken allemaal belangrijke symptomen zijn, kan het extreem moeilijk zijn om uit de emotionele uitputting te komen.

Iedereen is vatbaar voor dit soort dingen. De oorzaken van het krijgen van een emotioneel uitputtende relatie variëren van langdurige periodes van stress/angst, depressie, financiële problemen en natuurlijk een relatie die langdurige stress veroorzaakt voor jou en je partner.

Een emotioneel uitputtende relatie kan de belangrijkste oorzaak zijn van emotionele uitputting bij een persoon. Als je met iemand bent die het leven uit je zuigt, zal dat zeker invloed hebben op zowel je mentale als je fysieke welzijn. Shambhavi noemt de volgende redenen achter een emotioneel uitputtende relatie:

1. Onrealistische verwachtingen kunnen leiden tot een emotioneel uitputtende relatie

"Als een partner verwachtingen heeft die jij niet kunt waarmaken, of andersom, dan is er een overduidelijke mismatch in jullie dynamiek," zegt Shambhavi, "Als er een mismatch is tussen beide partners over wat er verwacht wordt en wat er geleverd kan worden, kan dat leiden tot veel emotionele uitputting."

Het managen van verwachtingen in relaties is niet het makkelijkste om te doen, vanwege de manier waarop iemand kan verwachten dat zijn partner zijn gedachten kan lezen. Als je partner je ooit heeft gevraagd om "uit te zoeken" waarom hij boos is, terwijl hij je de stille behandeling geeft, dan is dat niet de gezondste dynamiek in de wereld, toch?

2. Gaslighting of een giftig scenario

Als een gezonde dynamiek voelt als een fijne massage op je vermoeide spieren, dan voelt een giftige relatie als harde druk op een blauwe plek. Shambhavi vertelt ons hoe het ervaren van gaslighting de reden kan zijn achter een emotioneel uitputtende relatie: "Als een persoon narcistische trekjes heeft, zal gaslighting uiteindelijk veel mentale schade aan je toebrengen.

"Misschien zijn ze te afhankelijk van je en eist het een negatieve tol van je mentale gezondheid. Dit soort dynamiek kan uitmonden in een emotioneel afvoerende relatie," legt ze uit. Als je denkt dat je een relatie hebt met iemand die de neiging heeft om je te vergassen of in diskrediet te brengen, moet je waarschijnlijk overwegen om een emotioneel afvoerende relatie te beëindigen.

3. Intrapersoonlijke relaties

Lees dat nog eens; we zeiden intrapersoonlijk, niet interpersoonlijk. Zoals Shambhavi aangeeft, bepaalt de relatie die je met jezelf hebt uiteindelijk de relatie die je hebt met de mensen om je heen: "Als iemand ongelukkig in zijn vel zit, als er minder zelfliefde of zelfzorg is, dan blijken de relaties om die persoon heen ook emotioneel uitputtend te zijn.

"Iemand kan bijvoorbeeld rouwen, geen goede financiële structuur hebben of door langdurige stress gaan. Als zo iemand een relatie heeft, zal hij geneigd zijn om op zijn partner te leunen voor steun en functionaliteit. Maar als zijn partner ook betrokken is bij zijn eigen verplichtingen of worstelt met zijn eigen problemen, kan dat leiden tot een emotioneel uitputtende relatie.relatie," voegt ze eraan toe.

Tekenen van een emotioneel afvoerende relatie

Als je door het lezen van de oorzaken parallellen bent gaan trekken, dan zullen de tekenen je zeker doen opstaan en uitroepen: "Mijn relatie put me uit." Maar net zoals Icarus de reden voor zijn ondergang niet kon identificeren tot het te laat was, zien mensen in precaire situaties zelden de meest voor de hand liggende rode vlaggen in hun relatie.

Dus, is de jouwe een emotioneel afvoerende relatie die je mentale rust wegvreet? En ben je blind voor de boosdoener, misschien zelfs gemaskeerd als de remedie? Om ervoor te zorgen dat je niet te dicht bij de zon vliegt terwijl je haar de hele tijd verafgoodt, kun je de volgende tekenen bekijken om te zien of je relatie je misschien naar een staat van emotionele uitputting leidt:

1. Er ligt altijd ruzie in het verschiet in een emotioneel slopende relatie

Verandert elk gesprek in een ruzie in je relatie? Voelt het ook alsof je altijd twee keer moet nadenken voordat je iets tegen je partner zegt omdat je weet dat hij of zij impulsief zal reageren? Voelt het alsof je je voortdurend op dun ijs begeeft terwijl je laarzen van metaal draagt?

Als jouw relatie emotioneel uitputtend is, was je antwoord op deze vragen waarschijnlijk niet al te opbeurend of geruststellend. Hoewel elk stel ruzie heeft, zal zo'n stel waarschijnlijk altijd ruzie hebben. Als dat geen emotioneel uitputtende relatie is, dan weten we niet wat het wel is.

2. Je kunt problemen met je eigenwaarde krijgen

"Als je constant probeert je liefde aan iemand te bewijzen en hij of zij keurt het niet goed, dan gaat je gevoel van eigenwaarde achteruit. Je kunt je ongemotiveerd voelen en vol onzekerheden zitten," zegt Shambhavi. Een gelukkige relatie geeft je meer zelfvertrouwen en helpt je om de beste versie van jezelf te worden. Als de afkeuring van je partner ervoor zorgt dat je jezelf afwijst, zullen je twijfels overje mogelijkheden werkelijkheid worden.

3. Je wilt een beetje te veel alleen zijn

Emotionele vermoeidheid in relaties kan ervoor zorgen dat je jezelf volledig van je partner wilt distantiëren. Dat weekend dat je met je partner hebt doorgebracht leek een goed idee, totdat natuurlijk de eerste ruzie ergens rond de dertig minuten plaatsvond. Persoonlijke ruimte in een relatie is geweldig, maar als je liever wacht tot het maandag is dan dat je bij je partner bent op eenweekend, het is een reden tot bezorgdheid.

4. Je voelt je verwaarloosd

Een emotioneel uitputtende relatie klinkt niet echt als een relatie met de beste communicatiepraktijken, of wel? De kans is groot dat, omdat je in zo'n dynamische relatie constant voor je partner moet zorgen, jouw behoeften over het hoofd zijn gezien. Als er geen rekening wordt gehouden met jouw behoeften en wensen omdat de problemen van je partner "hoger staan" en "meer zorg nodig hebben", is dat een duidelijk teken dat je je niet hoeft af te vragen of je wel moet zorgen voor je partner.als dag dat je eruit moet.

5. Gezondheid

Natuurlijk, als stress je lichaam in zijn greep begint te krijgen, is het voorbestemd om op lange termijn lichamelijke schade te veroorzaken. "Je kunt moeite hebben met slapen door de hoge stress, gepaard met hoofdpijn of andere symptomen van angst," zegt Shambhavi. Als je geest constant bezig is en op scherp staat, zal dat zeker ook zijn weerslag hebben op je gezondheid. Een emotioneel uitputtende relatie kan zeersnel beginnen aan te voelen als een fysiek uitputtende.

Effecten van emotionele uitputting op relaties

Als je met een gerust hart kunt zeggen: "Mijn relatie put me uit", omdat alle tekenen overeenkomen met wat er bij jou aan de hand is, eist dat een zware tol van je relatie. "Als het om de relatie gaat, is het grootste probleem dat je die intimiteit verliest en dat je geen genegenheid meer wilt tonen aan je partner," zegt Shambhavi over de mogelijke gevolgen vanemotionele uitputting op relaties.

"Er is constante onzekerheid over de relatie. Je wilt er geen moeite voor doen, je verliest het vertrouwen in je dynamiek en het lijkt allemaal meer werk dan het waard is," voegt ze eraan toe. De tekenen van emotionele uitputting gaan meestal gepaard met symptomen van geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, stress en angst. Wanneer de ene helft van de relatie door een emotionele uitputtingsepisode gaat,het is voorbestemd om je dynamiek te vernietigen.

Als je niet kunt wachten om tijd voor jezelf te hebben, zul je je partner waarschijnlijk helemaal niet willen ontmoeten. Je dynamiek zal nooit veilig aanvoelen; in plaats daarvan zal het zwaard van Damocles dat boven je hoofd hangt je doden door stress voordat het je doodt door onthoofding.

Maar betekent dat dat er geen hoop meer is voor een emotioneel uitputtende relatie? Is er iets wat je kunt doen om de situatie te redden? Shambhavi vertelt ons alles wat we moeten weten over hoe we een emotioneel uitputtende relatie kunnen herstellen.

Hoe los je een emotioneel afvoerende relatie op?

Tenzij je relatie op de een of andere manier misbruikt wordt of fysiek of mentaal slecht voor je is, is het enige wat je tegenhoudt om je relatie te redden de knowhow. Dat is waar wij om de hoek komen kijken. Dacht je echt dat we je aan je lot zouden overlaten nadat je net aan jezelf hebt toegegeven: "Mijn relatie put me uit, wat moet ik nu doen?" Shambhavi zet 5 manieren uiteen die je kunnen helpen om erachter te komenhoe je een emotioneel afvoerende relatie oplost:

1. Neem een stap terug en zet je detectivehoed op

Ja, we bedoelen hiermee dat het goed voor je is om wat tijd uit de relatie te nemen en die tijd te besteden aan het overdenken van wat er verkeerd is gegaan. "Neem tijd voor jezelf. Zoek uit waar je naar op zoek bent en wat je in de eerste plaats leegzuigt. Wat zijn de emoties waar je echt leeg van bent? Soms is het een gebrek aan geluk in je relatie, soms is het intimiteit, of soms gewoon een...Het is heel belangrijk om tot de kern door te dringen", zegt Shambhavi.

2. Emotioneel uitputtende relaties zullen baat hebben bij sommige koppelactiviteiten

"Een emotioneel uitgeputte relatie kan geworteld zijn in het feit dat er niet aan je behoeften of gevoelens wordt voldaan. Als het resultaat van je emotioneel uitgeputte relatie bijvoorbeeld een gevoel van eenzaamheid is, probeer dan activiteiten voor koppels die die eenzaamheid bestrijden. Breng tijd met elkaar door, plan wat activiteiten die jullie allebei leuk vinden," zegt Shambavi. Toegegeven, een potje lawn tennis samen zal niet alles oplossen.je problemen (vooral als je verliest), maar het zorgt er tenminste voor dat jullie samen iets buitenshuis doen.

3. Leer een nieuwe taal: de liefdestaal van je partner

In zijn boek De vijf liefdestalen Dr. Gary Chapman somde de vijf liefdestalen op die mensen onbewust aannemen. Dit zijn woorden van bevestiging, fysieke aanraking, samen quality time doorbrengen, cadeautjes geven en daden van dienstbaarheid. Shambhavi vertelt ons hoe het begrijpen van de liefdestaal van je partner jullie hele dynamiek kan veranderen.

"De taal waarin je partner liefde verlangt, is misschien niet de taal waarin jij liefde geeft. Analyseer elkaars liefdestaal en maak een einde aan de miscommunicatie. Ik hou bijvoorbeeld van woorden van bevestiging, maar mijn partner drukt liefde uit door quality time met elkaar door te brengen. Dus als ik mijn liefde in woorden uit, waardeert mijn partner dat misschien niet eens, omdat liefde voor hem of haar betekent dat hij of zij tijd met hem of haar doorbrengt.tijd samen," zegt ze.

4. Weg met de olifant in de kamer

Je kunt niet verwachten dat je ruzies onder het tapijt veegt of voor altijd "pauzeert" en ervan uitgaat dat alles wel goed komt. Praat over de ruzies die nooit opgelost raken en werk aan strategieën om conflicten op te lossen. En als je er ook over hebt gedacht om een emotioneel slopende relatie te beëindigen, overweeg dan om dit ook aan hen te uiten. Geef ze geen ultimatum maar vertel ze gewoon dat je er genoeg van hebt.Helaas is het huis uit stormen en je partner blokkeren op sociale media geen haalbare methode om conflicten op te lossen.

5. Relatietherapie kan je helpen je emotioneel uitputtende relatie te helen

Als je iets probeert op te lossen dat zo slopend is als emotionele uitputting bij je partner, kun je in een lus van ruzies, meningsverschillen en verwarring terechtkomen. Dat is waar individuele of relatietherapie kan helpen. Door een onbevooroordeeld en professioneel perspectief in jullie dynamiek te introduceren, kom je snel tot de kern van wat jullie relatie dwarszit en waarom.

Als je overweegt de hulp in te roepen van een counselor om uit te zoeken hoe je een emotioneel slopende relatie kunt herstellen, dan heeft Bonobology een groot aantal ervaren counselors, waaronder Shambhavi Agrawal, die je graag willen helpen in deze moeilijke tijd,

Belangrijke tips

• Een relatie kan erg uitputtend aanvoelen als iemand het gevoel heeft dat zijn partner van hem afhankelijk is.
• Praten met je partner en open zijn over je gevoelens kan helpen
• Als je zelfs geen zin meer hebt om tijd met je partner door te brengen, overweeg dan relatietherapie-oefeningen om je relatie te verbeteren

Of je het nu per se als een emotioneel uitputtende relatie wilt bestempelen of niet, elke relatie die je gemoedsrust, je werk en je tijd beïnvloedt - moet misschien worden heroverwogen. Aan het eind van de dag is een mooie relatie er een waarin je het gevoel hebt dat je samen met de ander groeit, in plaats van dat je vastloopt. Er is maar zoveel dat therapie ook kan doen. Geef het een laatste keerGa omdat je echt van ze houdt, maar doe jezelf geen ondraaglijke ervaring aan, die hoe dan ook gedoemd is tot liefdesverdriet.

FAQs

1. Hoe los je emotionele uitputting in een relatie op?

Als emotionele uitputting je persoonlijk heeft beïnvloed, kun je ervoor kiezen om aan jezelf te werken door therapie te zoeken en gezonde gewoonten te ontwikkelen zoals lichaamsbeweging en zelfzorg. Als het je relatie heeft beïnvloed, kan het helpen om met elkaar te communiceren, tijd aan elkaar te besteden en elkaars liefdestaal te begrijpen.

Ja, burn-outs in relaties zijn normaal en kunnen veroorzaakt worden door een langdurige periode van stress/angst. De oorzaak van de stress kan vaak de giftige dynamische relatie zelf zijn, of andere oorzaken zoals een mismatch van verwachtingen. Deze kunnen een burn-out in een relatie veroorzaken. 3. Waarom voel ik me zo emotioneel uitgeput?

Volgens Healthline zijn een gevoel van hopeloosheid, een langdurige periode van stress of angst, depressie, financiële problemen, het krijgen van kinderen en verdriet allemaal redenen waarom iemand zich emotioneel uitgeput kan voelen. 4. Put mijn relatie me emotioneel uit?

Als je het gevoel hebt dat je partner nooit iets voor je opoffert, of dat je partner erg behoeftig is en je nooit ruimte geeft, is het mogelijk dat je een emotioneel uitputtende relatie hebt. Enkele andere tekenen van een emotioneel uitputtende persoon in een relatie zijn dat hij of zij compromisloos en koppig is en jouw standpunt niet accepteert.