“Is dòcha gur ann mar a tha e airson a h-uile duine; chan e boghan-froise is dealain-dè a th’ ann an dàimhean fad na h-ùine, ceart?”, Is dòcha gun innis thu dhut fhèin fhad ‘s a tha thu gu dìcheallach a’ feuchainn ri toirt a chreidsinn nad inntinn fhèin gur e dìreach raon garbh a tha anns na tha thu a’ dol troimhe nad dàimh. Ach nuair a chuireas do chom-pàirtiche fios thugad ann am meadhan an latha agad, agus an àite gaol is toileachas a bhith gad thogail, bidh an fhìor smaoineachadh a bhith a’ bruidhinn riutha a’ togail eagail, is dòcha gur e dàimh tòcail tòcail a th’ annad fhèin.

Gu dearbh, chan e sin an aon chomharra gur dòcha gu bheil do bheòthalachd gad thoirt a dh’ ionnsaigh losgadh, ach ma tha thu a’ feitheamh ri turas gnìomhachais do chom-pàirtiche gu mòr-thìr eile nas motha na tha e/e, is dòcha gu bheil rudeigin suas .

Leis nach eil thu airson a bhith a’ dèanamh cus mion-sgrùdadh air na ceistean sin leat fhèin, thug sinn còmhla ris an eòlaiche-inntinn Shambhavi Agrawal (MSc. ann an eòlas-inntinn comhairleachaidh), a tha gu sònraichte an sàs ann an iomagain, cothromachadh beatha-obrach, trom-inntinn, bròn, agus eadar-ghluasadan beatha cùisean, gus bruidhinn mu dhàimhean tòcail sgìth. Mar sin às aonais tuilleadh fios, feuch gun tèid sinn ceart a-steach dha.

Soidhnichean Neach a tha a’ drèanadh gu tòcail

Tha e coltach ri leubail bhrùideil a chuireas air duine sam bith ach chan urrainn dhut ruith air falbh no dearmad a dhèanamh air a’ chomas a th’ aig an neach Is dòcha gu bheil thu còmhla ris a’ bhile ma tha an dàimh agad air a bhith gad fhàgail sgìth agus sgìth seach a bhith a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn spionnadh agus tèarainte. Dh'fhaodadh tu a bhith ann an afreumhaichte anns na feumalachdan agad no na faireachdainnean nach eilear a’ coinneachadh. Mar eisimpleir, mas e faireachdainn aonaranachd a tha mar thoradh air an dàimh tòcail agad, feuch gnìomhan càraid a tha a’ sabaid an aonaranachd sin. Caith ùine còmhla ri chèile, dealbhaich cuid de ghnìomhachdan a tha a’ còrdadh ris an dithis agaibh, ”arsa Shambavi. Le cead, cha socraich geama teanas faiche na duilgheadasan agad gu lèir (gu sònraichte ma chailleas tu) ach co-dhiù bheir e ort dithis a-mach às an taigh a’ dèanamh rudeigin còmhla.

3. Ionnsaich cànan ùr: cànan gaoil do chom-pàirtiche

Anns an leabhar aige The Five Love Languages , rinn an Dr Gary Chapman liosta de na còig cànanan gaoil a bhios daoine a’ gabhail gu fo-mhothachail. Is iad sin faclan dearbhaidh, suathadh corporra, a’ caitheamh ùine càileachd còmhla, a’ toirt seachad tiodhlacan, agus gnìomhan seirbheis. Tha Shambhavi ag innse dhuinn mar a dh’ atharraicheas tuigse air a’ chànan gaoil a tha do chom-pàirtiche a’ gabhail ri do bheòthalachd gu lèir.

“Is dòcha nach e an cànan anns a bheil do chom-pàirtiche ag iarraidh gaol an cànan anns a bheil thu a’ toirt gaol. Dèan mion-sgrùdadh air cànan gaoil a chèile agus cuir às don mhì-chonaltradh. Mar eisimpleir, is toil leam faclan dearbhachaidh ach tha mo chompanach a’ cur an cèill gaol le bhith a’ caitheamh ùine mhath còmhla. Mar sin nuair a chuireas mi mo ghaol an cèill tro fhaclan, is dòcha nach bi mo chompanach eadhon ga mheas oir, dhaibhsan, tha gaol a’ ciallachadh ùine a chaitheamh còmhla, ”tha i ag ràdh.

4. Faigh cuidhteas an ailbhean san t-seòmar

Chan urrainn dhut a bhith an dùil sabaidean a sguabadh àsam brat no “stad” iad gu bràth agus gabh ris gum bi a h-uile dad ceart gu leòr. Bruidhinn mu na sabaidean nach tèid a rèiteach gu bràth agus obraich air ro-innleachdan fuasgladh còmhstri. Agus ma tha thu cuideachd air a bhith a’ smaoineachadh air crìoch a chuir air dàimh tòcail, smaoinich air a chuir an cèill dhaibh cuideachd. Na toir ultimatum dhaibh ach dìreach innis dhaibh gu bheil thu air gu leòr fhaighinn. Gu mì-fhortanach, chan e dòigh ion-obrachail airson fuasgladh còmhstri a th’ ann a bhith a’ tighinn a-mach às an taigh agus a’ bacadh do chom-pàirtiche air na meadhanan sòisealta.

5. Faodaidh leigheas chàraidean do chuideachadh le bhith a' leigheas do dhàimh fhaireachdail sgìth

Ma dh'fheuchas tu ri rudeigin a cheartachadh a tha cho lag 's a tha sgìth le do chom-pàirtiche, dh'fhaodadh sin fàgail ann an lùb de shabaid, eas-aonta agus troimh-chèile. Sin far am faod leigheas neach no càraid cuideachadh. Le bhith a’ toirt a-steach sealladh neo-phàirteach agus proifeasanta a-steach don bheothalachd agad, gheibh thu gu sgiobalta bonn na tha a’ cur dragh air do dhàimh agus carson.

Ma tha thu a’ beachdachadh air cuideachadh fhaighinn bho chomhairliche gus faighinn a-mach ciamar a chuireas tu air dòigh dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail, tha grunn chomhairlichean eòlach aig Bonobology, nam measg Shambhavi Agrawal, a bhiodh toilichte do chuideachadh rè na h-ùine dhoirbh seo,<1

Prìomh mholaidhean

• Faodaidh dàimh tòiseachadh a’ faireachdainn gu math sgìth nuair a tha aon a’ faireachdainn gu bheil an com-pàirtiche aca an urra riutha
• Ma tha thu a’ bruidhinn ri do chompanach agus a bhith fosgailte mu na faireachdainnean agadcuideachadh
• Mura h-eil thu fiù 's a' faireachdainn mar a bhith a' caitheamh ùine còmhla ri do chompanach tuilleadh, beachdaich air eacarsaichean leigheas chàraidean gus an dàimh agad a leasachadh

Co-dhiù a tha thu airson a chomharrachadh gu tòcail dàimh sàrachail per se no nach eil, dh’ fhaodadh gum feumar ath-bheachdachadh air dàimh sam bith a bheir buaidh air do shìth inntinn, d’ obair, agus d’ ùine. Aig deireadh an latha, is e dàimh bhrèagha aon far a bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ fàs leis an neach eile, an àite a bhith bogte. Chan eil ach na h-uimhir as urrainn leigheas a dhèanamh cuideachd. Thoir aon turas mu dheireadh dha oir tha thu dha-rìribh dèidheil orra, ach na cuir thu fhèin tro eòlas inntinneach, a tha gu cinnteach a’ leantainn gu bròn co-dhiù.

Ceistean Cumanta

1. Ciamar a shocraicheas tu sgìths faireachail ann an dàimh?

Ma thug sàrachadh tòcail buaidh ort gu pearsanta, faodaidh tu roghnachadh a bhith ag obair ort fhèin le bhith a’ sireadh leigheas agus a’ leasachadh cleachdaidhean fallain leithid eacarsaich agus fèin-chùram. Ma thug e buaidh air an dàimh agad, cuidichidh conaltradh le chèile, caitheamh ùine mhath, agus tuigse air cànan gaoil an neach eile.

Tha, tha losgadh ann an dàimhean àbhaisteach agus faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le bhith a’ dol tro ùine fhada de dh’ uallach/iomagain. Is dòcha gur e adhbhar an cuideam gu tric an dàimh puinnseanta, fiùghantach fhèin, no adhbharan eile leithid mì-chothromachadh air dùilean. Tha iad seofaodaidh e losgadh adhbhrachadh ann an dàimh. 3. Carson a tha mi a’ faireachdainn air mo shàrachadh cho tòcail?

A rèir Healthline, tha faireachdainn gun dòchas, ùine fhada de chuideam no iomagain, trom-inntinn, strì ionmhais, clann a bhith agam, agus a bhith fo bhròn, uile nan adhbharan airson a faodaidh neach a bhith a’ faireachdainn sgìth gu tòcail. 4. A bheil an dàimh agam a’ cur dragh orm gu tòcail?

Ma tha thu a’ faireachdainn nach dèan do chompanach ìobairt sam bith air do shon, no gu bheil do chom-pàirtiche gu math feumach agus nach toir e àite dhut gu bràth, dh’ fhaodadh gu bheil thu a’ dol tro dhuilgheadas tòcail dàimh sgìth. Is e comharran eile de neach a tha a’ drèanadh gu tòcail ann an dàimh gu bheil iad gun choimeas, borb, agus nach eil iad a’ gabhail ris a’ bheachd agad.

Na faigh ceàrr sinn, is dòcha gu bheil thu fhathast gad ghràdh agus a’ toirt cùram dhaibh. Ach cha mhòr gur e slighe le deagh leacan a th' ann an dàimhean agus uaireannan faodaidh iad do thoirt gu àiteachan anns nach eil thu airson a bhith ann. na puingean air an tug sinn iomradh gu h-ìosal.

1. Tha iad feumach agus cruaidh: Is dòcha gu bheil thu dìreach a’ faireachdainn gu bheil thu ann an dàimh dhlùth-eisimeilich oir tha e coltach gu bheil do chom-pàirtiche an-còmhnaidh a’ cumail riut agus nach toir e dhut àite sam bith. Is e seo aon de na ciad shoidhnichean rabhaidh de dhàimh no com-pàirtiche a tha sgìth gu tòcail
2. Cha ghabh iad a-riamh ris a’ bheachd agad: Agus ann an argamaidean, tha e gu sònraichte duilich toirt orra do thaobh de rudan a thuigsinn agus gabh ri do shealladh. Is e an dàrna cuid an slighe no an rathad mòr
3. Tha iad sealbhach mu do dheidhinn: Chun na h-ìre, gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach a bhith a’ toirt iomradh air caraid boireann dha do leannan no air co-obraiche fireann a gheibh thu còmhla ri do leannan. Tha fios agad ma nì thu, gum bris ifrinn uile fuasgailte agus nach sguir na ceistean a bhith a’ sileadh
4. Leanaidh tu a’ dèanamh ìobairtean air an son: Agus cha dèan iad sin dhut gu bràth. Is e aon de na comharran as motha a th 'aig neach a tha a' drèanadh gu tòcailnach tèid iad gu bràth na mhìle a bharrachd gus do dhèanamh toilichte ach gum bi dùil aca ri sin a-mach bhuat

Dè a th’ ann an claoidh tòcail & Dè a tha ag adhbhrachadh dàimhean tòcail tòcail?

Mus faigh sinn a-steach mar a shocraicheas sinn dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail no mas e deagh bheachd a th’ ann crìoch a chuir air dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail, dèanamaid cinnteach an-toiseach gu bheil sinn air an aon duilleag mu dè a th’ ann an sàrachadh tòcail. Tha a bhith a’ faireachdainn sgìths tòcail ann an dàimhean gu ìre mhòr na staid a bhith a’ faireachdainn “drèanadh” gu corporra agus gu inntinn, gun bhrosnachadh agus gun dòchas mun àm ri teachd.

Tha mothachadh air dì-phearsanachadh a’ suidheachadh far nach eil cùisean a’ faireachdainn ro fhìor, gun luaidh air gràdhach. Leis gu bheil dìth-dòchas, lughdachadh brosnachaidh, agus duilgheadas a bhith ag amas air gnìomhan uile nam prìomh chomharran, faodaidh e a bhith gu math duilich do shlighe a-mach à sàrachadh tòcail.

Tha a h-uile duine buailteach do leithid de rud. Tha na h-adhbharan airson a bhith a’ tuiteam a-steach do dhàimh tòcail sgìth a’ dol bho amannan fada de uallach/iomagain, trom-inntinn, strì ionmhais, agus, gu dearbh, dàimh a dh’ adhbhraicheas cuideam fad-ùine dhut fhèin agus do chompanach.

Faodaidh dàimh tòcail sgìth a bhith na phrìomh adhbhar airson sàrachadh tòcail ann an duine. Nuair a bhios tu còmhla ri cuideigin a bheir às do bheatha, tha e gu bhith a’ toirt buaidh air do shunnd inntinn is corporra. Tha Shambhavi ag ainmeachadh na h-adhbharan a leanas air a chùlaibhdàimh a tha a’ drèanadh gu faireachdail:

1. Faodaidh dùilean neo-phractaigeach  leantainn gu dàimh a tha an-fhoiseil

“Nuair a tha dùil aig com-pàirtiche nach urrainn dhut a choileanadh, no a chaochladh, tha mì-thaobhadh gu math follaiseach nad fiùghantach,” arsa Shambhavi, “Nuair a tha an dà chom-pàirtiche mì-chothromach mu na thathar a’ sùileachadh agus dè as urrainnear a lìbhrigeadh, faodaidh seo leantainn gu tòrr sgìths tòcail.”

Chan e riaghladh dùilean ann an dàimhean an rud as fhasa a dhèanamh, air sgàth mar a dh’ fhaodadh dùil a bhith aig cuideigin ris a’ chom-pàirtiche aca an inntinn a leughadh. Ma tha do chom-pàirtiche air iarraidh ort a-riamh “dearbhadh a-mach” carson a tha iad feargach, fad na h-ùine a’ toirt dhut an làimhseachadh sàmhach, chan e an spionnadh as fhallaine san t-saoghal a th’ ann, a bheil?

2. Gaslighting neo a suidheachadh puinnseanta

Ma tha fiùghantach fallain a’ faireachdainn mar massage snog air na fèithean sgìth agad, tha dàimh puinnseanta a’ faireachdainn mar chuideam cruaidh air bruis. Tha Shambhavi ag innse dhuinn mar a dh’ fhaodadh eòlas fhaighinn air gaslight a bhith na adhbhar air cùl dàimh tòcail sgìth. “Nuair a tha cuid de fheartan narcissistic aig neach, thig solas gas gu crìch a’ dèanamh mòran cron inntinn dhut.

“Is dòcha gu bheil iad cus an eisimeil ort agus tha e a’ toirt droch bhuaidh air do shlàinte inntinn. Tha an seòrsa fiùghantach seo gu bhith a’ tionndadh gu bhith na dhàimh tòcail, ”tha i a’ mìneachadh. Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu ann an dàimh ri cuideigin a tha buailteacha' lasadh no a' dèanamh tàir ort, is dòcha gum bu chòir dhut smaoineachadh air crìoch a chur air dàimh a tha a' drèanadh gu faireachdail.

3. Dàimhean eadar-phearsanta

Leugh sin a-rithist; thuirt sinn eadar-phearsanta, chan e eadar-phearsanta. Mar a tha Shambhavi ag ràdh, bidh an seòrsa dàimh a th’ agad riut fhèin aig a’ cheann thall a’ mìneachadh an dàimh a th’ agad leis an fheadhainn a tha timcheall ort. “Nuair a tha duine mì-thoilichte nan craiceann fhèin, nuair a tha nas lugha de fhèin-ghràdh no fèin-chùram ann, tha na dàimhean mun cuairt an neach sin cuideachd a’ tionndadh a-mach gu bhith sgìth gu tòcail.

“Mar eisimpleir, faodaidh neach a bhith brònach , no 's dòcha nach eil structar ionmhasail math aca, no dh'fhaodadh gu bheil iad a' dol tro uallach fada. Ma tha an leithid de dhuine ann an dàimh, bidh iad buailteach a bhith a 'toirt taic don chom-pàirtiche aca airson taic agus gnìomhachd. Ach ma tha an com-pàirtiche aca co-ionann an sàs anns na dleastanasan aca fhèin no a’ strì leis na cùisean aca fhèin, tha e gu bhith a’ leantainn gu dàimh tòcail sgìth, ”thuirt i.

Soidhnichean Dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail

Ma tha leughadh tro na h-adhbharan air toirt ort a bhith a’ tarraing co-shìnte, bheir na soidhnichean gu cinnteach ort suidhe suas agus ag èigheach, “Tha an dàimh agam gam shlaodadh. ” Ach dìreach mar nach robh e comasach dha Icarus an adhbhar airson an tuiteam aige a chomharrachadh gus an robh e ro fhadalach, is ann ainneamh a chì an fheadhainn ann an suidheachaidhean cugallach na brataichean dearga dàimh as follaisiche.

Mar sin, an e dàimh tòcail a th’ annad fhèin,ag ithe air falbh aig do shìth inntinn? Agus a bheil thu dall don neach a tha ciontach, is dòcha eadhon ga fhalach mar an leigheas? Gus dèanamh cinnteach nach bi thu ag itealaich ro fhaisg air a’ ghrèin fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh iodhal oirre fad na h-ùine, thoir sùil air na soidhnichean a leanas gus faicinn a bheil an dàimh agad a dh’ fhaodadh a bhith gad stiùireadh gu staid de shàrachadh tòcail:

1 Tha sabaid an-còmhnaidh air fàire ann an dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail

A bheil a h-uile còmhradh a’ tionndadh gu bhith na shabaid nad dàimh? A bheil e cuideachd a’ faireachdainn gum feum thu an-còmhnaidh smaoineachadh dà uair mus can thu rudeigin ri do chompanach oir tha fios agad gum bi iad a’ freagairt gu brosnachail? A bheil e a’ faireachdainn gu bheil thu an-còmhnaidh a’ coiseachd air deigh tana fhad ‘s a tha thu a’ caitheamh bòtannan air an dèanamh le meatailt?

Mas e dàimh tòcail a th’ annad fhèin, is dòcha nach robh do fhreagairt air na ceistean sin ro thogail no comhfhurtail. Ged a bhios a h-uile càraid a 'sabaid, is dòcha gum bi a leithid de chàraid an-còmhnaidh a' sabaid. A-nis mura h-eil sin na dàimh tòcail sgìth, chan eil fios againn dè a th’ ann.

2. Faodaidh tu tòiseachadh air cùisean fèin-spèis

“Nuair a tha thu an-còmhnaidh a’ feuchainn ri do ghaol a dhearbhadh do chuideigin agus chan eil iad air a bhith ga aontachadh, tha do fhèin-spèis a' dol a dhol sìos. Is dòcha gum fàg e thu a’ faireachdainn gun bhrosnachadh agus làn de mhì-thèarainteachd, ”arsa Shambhavi. Bidh dàimh sona gad fhàgail nas misneachaile agus gad chuideachadh gu bhith mar an dreach as fheàrr dhut fhèin. Nuair a tha do chom-pàirtiche mì-thoilichtea' toirt ort thu fhèin a dhiùltadh, bidh na teagamhan agad mu na comasan agad a' tighinn gu buil.

3. Tha thu ag iarraidh beagan cus ùine leat fhèin

Faodaidh sgìths tòcail ann an dàimhean toirt ort a bhith ag iarraidh astar a chur ort fhèin bho do chompanach gu tur. Bha coltas math gu leòr air an deireadh-sheachdain sin a chuir thu seachad còmhla ri do chompanach, gus, gu dearbh, chaidh a’ chiad sabaid a-steach timcheall air a’ chomharra trithead mionaid. Tha àite pearsanta ann an dàimh fìor mhath, ach nuair a b’ fheàrr leat feitheamh ri Diluain tighinn timcheall na bhith còmhla ri do chompanach air deireadh-seachdain, tha e na adhbhar dragh.

4. Tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhearmad

Chan eil coltas ann gu bheil dàimh a tha sgìth gu tòcail coltach ri fear anns a bheil na cleachdaidhean conaltraidh as fheàrr, a bheil? Tha cothroman ann, leis gur dòcha gum feum thu an-còmhnaidh aire a thoirt don chom-pàirtiche agad ann an dòigh cho beothail, is dòcha gu bheil na feumalachdan agad air an dearmad. Mura tèid beachdachadh air na feumalachdan agus na h-iarrtasan agad a chionn 's gu bheil cùisean do chom-pàirtiche "a' suidheachadh nas àirde" agus "feum air barrachd cùraim", tha e na chomharra cho soilleir ris an latha a dh'fheumas tu faighinn a-mach.

5. Cùisean slàinte

Gu dearbh, nuair a thòisicheas cuideam air grèim fhaighinn air do bhodhaig, tha e an dùil beagan cron corporra adhbhrachadh thar ùine mhòr. “Is dòcha gu bheil trioblaid agad a’ cadal air sgàth cuideam àrd, an cois ceann goirt no comharran iomagain eile, ”arsa Shambhavi. Nuair a bhios d’ inntinn an-còmhnaidh a’ fuireach agus air an oir, bidh e gu cinnteach a’ meòrachadh ortslàinte cuideachd. Faodaidh dàimh a tha an-fhoiseil tòcail tòiseachadh gu math luath a’ faireachdainn mar fhear a tha sgìth gu corporra.

Buaidhean Sluagh-mhothachail air Dàimhean

Nuair as urrainn dhut rudeigin mar seo a ràdh le misneachd, “Tha an dàimh agam a’ sàrachadh mi”, air sgàth leis a h-uile soidhne a bhith a rèir na tha agad a’ dol, bheir e cìs mhòr air do dhàimh. “Nuair a thig e gu dàimh, is e an duilgheadas as motha gu bheil thu a’ call an dlùth-chàirdeas sin agus nach eil thu airson a bhith gràdhach dha do chompanach, "arsa Shambhavi, a’ bruidhinn air a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig sàrachadh tòcail air dàimhean.

“Tha mì-chinnt leantainneach mun dàimh. Chan eil thu airson an oidhirp a chuir a-steach, bidh thu a’ call earbsa nad spionnadh agus is dòcha gu bheil an rud gu lèir a ’coimhead mar barrachd obrach na dh’ fhiach e, ”thuirt i. Mar as trice bidh comharran sgìths tòcail an cois comharran cùisean slàinte inntinn leithid trom-inntinn, cuideam, agus iomagain. Nuair a thèid leth den dàimh tro phrògram sgìths tòcail, tha e gu bhith a’ litreachadh doom airson do bheòthalachd.

Nuair nach urrainn dhut feitheamh gus ùine fhaighinn leat fhèin, beagan ùine sìos an loidhne, is dòcha nach bi thu airson coinneachadh ri do chompanach idir. 'S cha mhothaich do dhiithaich gu bràth ; an àite sin, marbhaidh claidheamh Damocles a tha a’ teannadh os do cheann thu le cuideam mus cuir e às do chasg thu.

Ach a bheil sin a’ ciallachadh nach eil dòchas sam bith air fhàgail airsondàimh tòcail sgìth? A bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh a shàbhaladh? Tha Shambhavi ag innse dhuinn a h-uile dad a dh’ fheumas sinn a bhith againn mu mar a shocraicheas sinn dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail.

Mar a shocraicheas tu dàimh a tha a’ drèanadh gu tòcail

Mura h-eil an dàimh agad a’ nochdadh droch dhìol de sheòrsa sam bith no gu bheil e dha-rìribh dona dhut gu corporra no gu inntinn, is e an aon rud a chuireas stad ort bho bhith ga shàbhaladh. Sin far an tig sinn a-staigh. An robh thu dha-rìribh a’ smaoineachadh gu robh sinn gu bhith gad fhàgail leat fhèin às deidh dhut dìreach aideachadh, “Tha mo chàirdeas ga m’ shàrachadh, dè nì mi a-nis?” Tha Shambhavi a’ mìneachadh 5 dòighean a chuidicheas tu gus dàimh a tha a’ drèanadh gu faireachdail a cheartachadh:

1. Gabh ceum air ais is cuir air d’ad lorg-phoileas

Seadh, tha sinn a’ ciallachadh gun toir e beagan ùine dheth an dàimh agus ga chosg air beachdachadh air na chaidh ceàrr nì sin math dhut. “Thoir ùine dhut fhèin. Faigh a-mach dè a tha thu a’ sireadh agus dè a tha gad shàrachadh sa chiad àite. Dè na faireachdainnean air a bheil thu dha-rìribh sgìth? Aig amannan is e dìth toileachas a th’ ann anns an dàimh agad, uaireannan is e dlùth-chàirdeas a th’ ann, no uaireannan dìreach faireachdainn coitcheann air a bhith gad ghràdh. Tha e glè chudromach faighinn gu cridhe na h-ìre," arsa Shambhavi

2. Gheibh dàimhean a tha sgìth gu tòcail buannachd bho ghnìomhachd cuid de chàraidean

“Dh’ fhaodadh dàimh le drèanadh tòcail a bhith