“Mae’n debyg fel y mae i bawb; nid enfys a gloÿnnod byw yw perthnasoedd drwy'r amser, iawn?”, Efallai y byddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun yn daer wrth geisio argyhoeddi'ch meddwl eich hun mai dim ond darn garw yw'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo yn eich perthynas. Ond pan fydd eich partner yn eich ffonio chi yng nghanol eich diwrnod, ac yn lle cariad a chyffro i'w godi, mae'r union feddwl o siarad â nhw yn peri ofn, yna efallai y bydd eich un chi yn berthynas emosiynol flinedig.

Wrth gwrs, nid dyna'r unig ddangosydd y gallai eich dynameg fod yn eich arwain tuag at orfoledd, ond os ydych chi'n aros am daith busnes eich partner i gyfandir arall yn fwy nag y mae, mae'n debyg bod rhywbeth ar ben .

Gan nad ydych am fod yn gor-ddadansoddi cwestiynau o'r fath ar eich pen eich hun, daethom â'r seicolegydd cwnsela Shambhavi Agrawal (MSc. mewn seicoleg cwnsela), sy'n arbenigo mewn gorbryder, cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith, iselder, galar a thrawsnewid bywyd. materion, i siarad am berthnasoedd emosiynol flinedig. Felly heb ragor o oedi, gadewch i ni fynd yn syth i mewn iddo.

Arwyddion Person sy'n Draenio'n Emosiynol

Swnio fel label creulon i'w rhoi ar unrhyw un ond ni allwch redeg i ffwrdd nac anwybyddu'r posibilrwydd bod y person Mae'n bosibl y byddwch chi'n gweithio gyda chi os yw'ch perthynas wedi bod yn flinedig ac wedi blino'n lân yn hytrach na gwneud i chi deimlo'n llawn egni a diogel. Gallech fod mewn anwedi'i wreiddio yn eich anghenion neu deimladau nad ydynt yn cael eu diwallu. Er enghraifft, os mai teimlad o unigrwydd yw’r teimlad canlyniadol o’ch perthynas flinedig yn emosiynol, rhowch gynnig ar weithgareddau cwpl sy’n brwydro yn erbyn yr unigrwydd hwnnw. Treuliwch amser gyda'ch gilydd, cynlluniwch rai gweithgareddau y mae'r ddau ohonoch yn eu mwynhau,” meddai Shambavi. Wedi'i ganiatáu, ni fydd gêm o denis lawnt gyda'ch gilydd yn trwsio'ch holl broblemau (yn enwedig os byddwch chi'n colli) ond o leiaf bydd yn cael eich dau allan o'r tŷ yn gwneud rhywbeth gyda'ch gilydd.

3. Dysgwch iaith newydd: iaith garu eich partner

Yn ei lyfr The Five Love Languages , rhestrodd Dr Gary Chapman y pum iaith garu y mae pobl yn eu mabwysiadu’n isymwybodol. Mae'r rhain yn eiriau o gadarnhad, cyffyrddiad corfforol, treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd, rhoi rhoddion, a gweithredoedd gwasanaeth. Mae Shambhavi yn dweud wrthym sut y gall deall yr iaith garu y mae eich partner yn ei mabwysiadu newid eich holl ddeinameg.

“Efallai nad yr iaith y mae eich partner angen cariad ynddi yw’r iaith rydych chi’n rhoi cariad ynddi. Dadansoddwch iaith garu eich gilydd a dileu'r cam-gyfathrebu. Er enghraifft, rwy'n hoffi geiriau o gadarnhad ond mae fy mhartner yn mynegi cariad trwy dreulio amser o ansawdd gyda'i gilydd. Felly pan fyddaf yn mynegi fy nghariad trwy eiriau, efallai na fydd fy mhartner hyd yn oed yn ei werthfawrogi oherwydd, iddyn nhw, mae cariad yn golygu treulio amser gyda'i gilydd,” meddai.

4. Cael gwared ar yr eliffant yn yr ystafell

Allwch chi ddim disgwyl sgubo ymladd o dany ryg neu “saib” nhw am byth a chymryd yn ganiataol bod popeth yn mynd i fod yn iawn. Siaradwch am y brwydrau nad ydynt byth yn cael eu datrys a gweithiwch ar strategaethau datrys gwrthdaro. Ac os ydych chi hefyd wedi bod yn meddwl am ddod â pherthynas sy'n straen emosiynol i ben, ystyriwch ei fynegi iddyn nhw hefyd. Peidiwch â rhoi wltimatwm iddyn nhw ond dywedwch wrthyn nhw eich bod chi wedi cael digon. Yn anffodus, nid yw stormio allan o'r tŷ a rhwystro'ch partner ar gyfryngau cymdeithasol yn ddull ymarferol o ddatrys gwrthdaro.

5. Gall therapi cyplau eich helpu i wella eich perthynas emosiynol flinedig

Gallai ceisio trwsio rhywbeth mor wanychol â blinder emosiynol gyda'ch partner eich gadael mewn dolen o frwydrau, anghytundebau a dryswch. Dyna lle gall therapi unigol neu gwpl helpu. Trwy gyflwyno persbectif diduedd a phroffesiynol i'ch dynameg, byddwch yn dod at wraidd yr hyn sy'n poeni'ch perthynas yn gyflym a pham.

Os ydych chi'n ystyried ceisio cymorth cynghorydd i ddarganfod sut i drwsio perthynas sy'n straen emosiynol, mae gan Bonobology lu o gwnselwyr profiadol, gan gynnwys Shambhavi Agrawal, a fyddai wrth eu bodd yn eich helpu yn ystod y cyfnod anodd hwn,<1

Syniadau Allweddol

• Gall perthynas ddechrau teimlo’n flinedig iawn pan fydd rhywun yn teimlo bod eu partner yn gyd-ddibynnol arnynt
• Gall siarad â’ch partner a bod yn agored am eich teimladauhelp
• Os nad ydych hyd yn oed yn teimlo fel treulio amser gyda'ch partner bellach, ystyriwch ymarferion therapi cyplau i wella'ch perthynas

P'un a ydych am ei labelu fel un emosiynol perthynas flinedig fel y cyfryw ai peidio, efallai y bydd angen ailystyried unrhyw berthynas sy'n effeithio ar eich tawelwch meddwl, eich gwaith, a'ch amser. Ar ddiwedd y dydd, mae perthynas hyfryd yn un lle rydych chi'n teimlo eich bod chi'n tyfu gyda'r person arall, yn hytrach na chael eich llethu. Dim ond cymaint y gall therapi ei wneud hefyd. Rhowch un tro olaf iddo oherwydd eich bod chi wir yn eu caru, ond peidiwch â rhoi eich hun trwy brofiad dirdynnol, sydd wedi'i dynghedu i arwain at dorcalon beth bynnag.

Cwestiynau Cyffredin

1. Sut ydych chi'n trwsio blinder emosiynol mewn perthynas?

Os yw blinder emosiynol wedi effeithio arnoch chi'n bersonol, gallwch ddewis gweithio ar eich pen eich hun trwy geisio therapi a datblygu arferion iach fel ymarfer corff a hunanofal. Os yw wedi effeithio ar eich perthynas, bydd cyfathrebu â'ch gilydd, treulio amser o ansawdd, a deall iaith garu'r llall yn helpu.

Ydy, mae gorfoledd mewn perthynas yn normal a gellir ei achosi trwy fynd trwy gyfnod hir o straen/pryder. Gall achos y straen yn aml fod y berthynas ddynamig wenwynig ei hun, neu achosion eraill fel diffyg cyfatebiaeth o ran disgwyliadau. Rhaingall achosi gorfoledd mewn perthynas. 3. Pam ydw i'n teimlo mor flinedig yn emosiynol?

Yn ôl Healthline, mae teimlad o anobaith, cyfnod hir o straen neu bryder, iselder, brwydrau ariannol, cael plant, a galaru, i gyd yn rhesymau pam a gall person deimlo'n flinedig yn emosiynol. 4. Ydy fy mherthynas yn fy nychu'n emosiynol?

Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch partner byth yn aberthu drosoch chi, neu fod eich partner yn anghenus iawn a byth yn rhoi unrhyw le i chi, mae'n bosibl eich bod chi'n mynd trwy gyfnod emosiynol perthynas flinedig. Rhai arwyddion eraill o berson sy'n blino'n emosiynol mewn perthynas yw ei fod yn ddigyfaddawd, ystyfnig, ac nad yw'n derbyn eich safbwynt.

Peidiwch â’n cael ni’n anghywir, mae’n debyg eich bod chi’n dal i garu ac yn gofalu amdanyn nhw’n annwyl. Ond go brin fod perthnasoedd yn llwybr sydd wedi'i balmantu'n dda ac weithiau gallant eich arwain at leoedd nad ydych am fod ynddynt. Os ydych wedi sylwi ar arwyddion person sy'n blino'n emosiynol yn eich cariad, ystyriwch wirio ddwywaith gyda'ch cariad. y pwyntiau rydyn ni wedi'u crybwyll isod.

1. Maen nhw'n anghenus ac yn gaeth: Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi mewn perthynas gydddibynnol oherwydd mae'n ymddangos bod eich partner bob amser yn glynu wrthych chi ac nid yn rhoi i chi unrhyw le. Dyma un o'r arwyddion rhybudd cyntaf o berthynas neu bartner sy'n flinedig yn emosiynol
2. Nid ydynt byth yn derbyn eich safbwynt: Ac yn ystod dadleuon, mae'n arbennig o anodd eu cael i ddeall eich ochr chi o bethau a derbyn eich persbectif. Mae naill ai eu ffordd neu'r briffordd
3. Maen nhw'n feddiannol amdanoch chi: I'r pwynt, eich bod chi'n teimlo'n nerfus i sôn am ffrind benywaidd i'ch cariad neu gydweithiwr gwrywaidd rydych chi'n cyd-dynnu ag ef i'ch cariad. Rydych chi'n gwybod, os gwnewch chi, bydd pob uffern yn torri'n rhydd ac ni fydd y cwestiynau'n stopio bwrw glaw
4. Rydych chi'n dal i wneud aberth drostyn nhw: A dydyn nhw byth yn ei wneud i chi. Un o'r arwyddion mwyaf o berson sy'n draenio'n emosiynol ywna fyddan nhw byth yn mynd yr ail filltir i'ch gwneud chi'n hapus ond y byddan nhw'n disgwyl hynny ohonoch chi

Beth Yw Blinder Emosiynol & Beth sy'n Achosi Perthnasoedd Blino'n Emosiynol?

Cyn i ni fynd i mewn i sut i drwsio perthynas sy'n straen emosiynol neu os yw dod â pherthynas sy'n blino'n emosiynol i ben yn syniad da, gadewch i ni wneud yn siŵr yn gyntaf ein bod ni ar yr un dudalen am beth yw blinder emosiynol. Mae teimlo blinder emosiynol mewn perthnasoedd yn ei hanfod yn gyflwr o deimlo “wedi draenio” yn gorfforol ac yn feddyliol, heb gymhelliant ac yn anobeithiol am y dyfodol.

Mae ymdeimlad o ddadbersonoli yn gosod lle efallai nad yw pethau'n teimlo'n rhy real, heb sôn am gariad. Gan fod anobaith, llai o gymhelliant, ac anhawster canolbwyntio ar dasgau i gyd yn symptomau mawr, gall gwneud eich ffordd allan o flinder emosiynol fod yn hynod anodd.

Mae pawb yn agored i'r math hwn o beth. Mae achosion syrthio i berthynas emosiynol flinedig yn amrywio o gyfnodau hir o straen/pryder, iselder, brwydrau ariannol, ac, wrth gwrs, perthynas sy’n achosi straen hirdymor i chi a’ch partner.

Gall perthynas emosiynol flinedig fod yn brif achos blinder emosiynol mewn person. Pan fyddwch chi gyda rhywun sy'n sugno'r bywyd allan ohonoch chi, mae'n siŵr o effeithio ar eich lles meddyliol yn ogystal â'ch lles corfforol. Mae Shambhavi yn rhestru'r rhesymau canlynol y tu ôlperthynas sy'n blino'n emosiynol:

1. Gall disgwyliadau afrealistig  arwain at berthynas flinedig yn emosiynol

“Pan fydd gan bartner ddisgwyliadau nad ydych yn gallu eu cyflawni, neu i'r gwrthwyneb, mae anghydweddiad amlwg iawn yn eich deinamig,” meddai Shambhavi, “Pan mae diffyg cyfatebiaeth rhwng y ddau bartner ynghylch yr hyn a ddisgwylir a’r hyn y gellir ei gyflawni, gall arwain at lawer o flinder emosiynol.”

Nid rheoli disgwyliadau mewn perthnasoedd yw’r peth hawsaf i’w wneud, oherwydd sut y gallai rhywun ddisgwyl i’w bartner ddarllen ei feddwl. Os yw'ch partner erioed wedi gofyn i chi “ddarganfod” pam ei fod yn ddig, drwy'r amser yn rhoi'r driniaeth dawel i chi, nid dyna'r dynameg iachaf yn y byd, ynte?

2. Golau nwy neu a senario gwenwynig

Os yw deinamig iach yn teimlo fel tylino braf ar eich cyhyrau blinedig, mae perthynas wenwynig yn teimlo fel pwysau caled ar glais. Mae Shambhavi yn dweud wrthym sut y gall profi golau nwy fod y rheswm y tu ôl i berthynas emosiynol flinedig. “Pan fydd gan berson rai nodweddion narsisaidd, bydd golau nwy yn y pen draw yn achosi llawer o niwed meddyliol i chi.

“Efallai eu bod yn or-ddibynnol arnoch chi ac mae’n cael effaith negyddol ar eich iechyd meddwl. Mae’r math hwn o ddeinameg yn siŵr o droi’n berthynas sy’n straen emosiynol,” eglura. Os ydych chi'n meddwl eich bod mewn perthynas â rhywun sy'n tueddu i wneud hynnygaslight neu anfri arnoch, mae'n debyg y dylech feddwl am ddod â pherthynas sy'n straen emosiynol i ben.

3. Perthnasoedd rhyngbersonol

Darllenwch hynny eto; dywedasom rhyngbersonol, nid rhyngbersonol. Fel y mae Shambhavi yn nodi, y math o berthynas sydd gennych â chi'ch hun fydd yn diffinio'r berthynas sydd gennych â'r rhai o'ch cwmpas yn y pen draw. “Pan fo person yn anhapus yn ei groen ei hun, pan fo llai o hunan-gariad neu hunanofal, mae’r perthnasoedd o amgylch y person hwnnw hefyd yn troi allan i fod yn flinedig yn emosiynol.

“Er enghraifft, gall person fod yn galaru , neu efallai nad oes ganddynt strwythur ariannol da, neu efallai eu bod yn wynebu straen hirfaith. Os yw person o'r fath mewn perthynas, bydd yn tueddu i bwyso ar ei bartner am gefnogaeth ac ymarferoldeb. Ond os yw eu partner yn cymryd rhan lawn yn eu hymrwymiadau eu hunain neu’n cael trafferth gyda’u problemau eu hunain, mae’n sicr o arwain at berthynas flinedig yn emosiynol,” ychwanega.

Arwyddion o Berthynas sy'n Draenio'n Emosiynol

Os yw darllen drwy'r achosion wedi'ch gwneud chi'n debyg, bydd yr arwyddion yn bendant yn gwneud i chi eistedd a dweud, “Mae fy mherthynas yn fy nychu. ” Ond yn union fel nad oedd Icarus yn gallu nodi'r rheswm dros ei gwymp nes ei bod hi'n rhy hwyr, anaml y gall y rhai mewn sefyllfaoedd ansicr weld baneri coch y berthynas amlycaf.

Felly, a yw eich perthynas chi yn straen emosiynol,bwyta i ffwrdd ar eich heddwch meddwl? Ac a ydych chi'n ddall i'r troseddwr, efallai hyd yn oed yn ei guddio fel y gwellhad? I wneud yn siŵr nad ydych chi'n hedfan yn rhy agos at yr haul wrth ei eilunaddoli drwy'r amser, edrychwch ar yr arwyddion canlynol i weld a allai eich perthynas fod yn eich arwain at gyflwr o flinder emosiynol:

1 . Mae ymladd bob amser ar y gorwel mewn perthynas sy'n straen emosiynol

Ydy pob sgwrs yn troi'n frwydr yn eich perthynas? A yw hefyd yn teimlo bod yn rhaid i chi bob amser feddwl ddwywaith cyn i chi ddweud rhywbeth wrth eich partner oherwydd eich bod yn gwybod y bydd yn ymateb yn fyrbwyll? Ydy hi'n teimlo eich bod chi'n troedio'n gyson ar rew tenau wrth wisgo esgidiau metel?

Os yw'ch un chi yn berthynas emosiynol flinedig, mae'n debyg nad oedd eich ateb i'r cwestiynau hynny yn rhy ddyrchafol na chysurus. Er bod pob cwpl yn ymladd, mae'n debyg y bydd cwpl o'r fath bob amser yn ymladd. Nawr os nad yw honno'n berthynas emosiynol flinedig, nid ydym yn gwybod beth sydd.

2. Efallai y byddwch yn dechrau profi problemau hunan-barch

“Pan fyddwch yn ceisio profi eich cariad i rywun a nid ydynt wedi bod yn ei gymeradwyo, mae eich hunan-barch yn mynd i ddirywio. Gall eich gadael yn teimlo heb gymhelliant ac yn frith o ansicrwydd,” meddai Shambhavi. Mae perthynas hapus yn eich gadael yn fwy hyderus ac yn eich helpu i ddod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun. Pan fydd eich partner yn anghymeradwyaethyn gwneud i chi wrthod eich hun, eich amheuon am eich galluoedd yn dod yn realiti.

3. Rydych chi eisiau ychydig gormod o amser ar eich pen eich hun

Gall blinder emosiynol mewn perthnasoedd wneud i chi fod eisiau ymbellhau oddi wrth eich partner yn hollol. Roedd y penwythnos hwnnw y gwnaethoch chi ei dreulio gyda'ch partner yn ymddangos yn syniad digon da, nes, wrth gwrs, fod y frwydr gyntaf wedi treiglo o gwmpas rhywle tua thri deg munud. Mae gofod personol mewn perthynas yn wych, ond pan fyddai’n well gennych aros am ddydd Llun i ddod o gwmpas na bod gyda’ch partner ar benwythnos, mae’n destun pryder.

4. Rydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich hesgeuluso

Nid yw perthynas emosiynol flinedig yn swnio fel un sy'n cynnwys yr arferion cyfathrebu gorau, nac ydy? Mae'n debygol, oherwydd efallai y bydd yn rhaid i chi ofalu am eich partner yn gyson mewn deinamig o'r fath, mae'n bosibl iawn bod eich anghenion wedi'u hanwybyddu. Os na roddir unrhyw ystyriaeth i'ch anghenion a'ch dymuniadau oherwydd bod materion eich partner yn “rheng uwch” ac “angen mwy o ofal”, mae'n arwydd mor glir â'r diwrnod bod angen i chi fynd allan.

5. Materion iechyd

Wrth gwrs, pan fydd straen yn dechrau cydio yn eich corff, mae i fod i achosi rhywfaint o niwed corfforol dros amser hir. “Efallai y byddwch chi'n cael trafferth cysgu oherwydd straen uchel, ynghyd â chur pen neu symptomau eraill o bryder,” meddai Shambhavi. Pan fydd eich meddwl yn cael ei feddiannu'n gyson ac ar ymyl, bydd yn bendant yn adlewyrchu ar eichiechyd hefyd. Gall perthynas emosiynol flinedig ddechrau teimlo fel un sy'n flinedig yn gorfforol yn gyflym iawn.

Effeithiau Blinder Emosiynol ar Berthnasoedd

Pan allwch chi ddweud yn hyderus rhywbeth fel, “Mae fy mherthynas wedi blino'n lân”, oherwydd er bod yr holl arwyddion yn cyd-fynd â'r hyn sydd gennych yn mynd ymlaen, mae'n cymryd effaith drom ar eich perthynas. “O ran y berthynas, y broblem fawr yw eich bod chi'n colli'r agosatrwydd hwnnw ac nad ydych chi eisiau bod yn serchog tuag at eich partner,” meddai Shambhavi, wrth siarad am effeithiau posibl blinder emosiynol ar berthnasoedd.

“Mae ansicrwydd cyson ynghylch y berthynas. Nid ydych chi eisiau rhoi'r ymdrech i mewn, rydych chi'n colli ymddiriedaeth yn eich deinamig a gall yr holl beth ymddangos fel mwy o waith nag y mae'n werth," ychwanega. Mae arwyddion blinder emosiynol fel arfer yn cyd-fynd â symptomau problemau iechyd meddwl fel iselder, straen a phryder. Pan fydd hanner y berthynas yn mynd trwy gyfnod o flinder emosiynol, mae'n mynd i sillafu doom ar gyfer eich dynameg.

Pan na allwch chi aros i fynd ar eich pen eich hun amser, peth amser yn ddiweddarach, mae'n debyg na fyddwch chi eisiau cwrdd â'ch partner o gwbl. Ni fydd eich dynameg byth yn teimlo'n ddiogel; yn lle hynny, bydd cleddyf Damocles sydd ar y gorwel dros eich pen yn eich lladd rhag straen cyn iddo eich lladd trwy ddiswyddo.

Ond a yw hynny'n golygu nad oes gobaith ar ôl am un.perthynas flinedig emosiynol? A oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i helpu i achub y sefyllfa? Mae Shambhavi yn dweud wrthym y cyfan sydd angen i ni ei wybod am sut i drwsio perthynas sy'n straen emosiynol.

Sut i Atgyweirio Perthynas sy'n Draenio'n Emosiynol

Oni bai bod eich perthynas yn cynnwys unrhyw fath o gamdriniaeth neu'n gynhenid ​​​​ddrwg i chi yn gorfforol neu'n feddyliol, yr unig beth sy'n eich atal rhag ei ​​achub yw'r wybodaeth. Dyna lle rydyn ni'n dod i mewn. Oeddech chi wir yn meddwl ein bod ni'n mynd i'ch gadael chi ar eich pen eich hun ar ôl i chi newydd gyfaddef i chi'ch hun, "Mae fy mherthynas wedi blino'n lân, beth ddylwn i ei wneud nawr?" Mae Shambhavi yn gosod allan 5 ffordd a all eich helpu i ddarganfod sut i drwsio perthynas sy'n straen emosiynol:

1. Cymerwch gam yn ôl a rhowch eich het ditectif ymlaen

Ie, rydyn ni'n awgrymu bod hynny'n cymryd peth amser oddi ar y berthynas a bydd ei wario ar ystyried yr hyn a aeth o'i le yn gwneud lles i chi. “Cymerwch seibiant i chi'ch hun. Darganfyddwch yr hyn rydych chi'n edrych amdano a beth sy'n eich draenio yn y lle cyntaf. Beth yw'r emosiynau rydych chi wedi blino'n lân ohonyn nhw? Weithiau mae'n ddiffyg hapusrwydd yn eich perthynas, weithiau mae'n agosatrwydd, neu weithiau dim ond teimlad cyffredinol o gael eich caru. Mae cyrraedd ei graidd yn bwysig iawn,” meddai Shambhavi

2. Bydd perthnasoedd sy’n flinedig yn emosiynol yn elwa o weithgareddau rhai cyplau

“Gallai perthynas â straen emosiynol fod