តារាងមាតិកា
“វាប្រហែលជារបៀបដែលវាគឺសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា ទំនាក់ទំនងមិនមែនជាឥន្ទធនូ និងមេអំបៅគ្រប់ពេលទេមែនទេ?” អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តខ្លួនឯងថា អ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺគ្រាន់តែជាបំណះដ៏លំបាកប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកបន្ទរអ្នកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយជំនួសឱ្យការស្រលាញ់ និងភាពរំភើបក្នុងការទទួលយក គំនិតនៃការនិយាយទៅកាន់ពួកគេញុះញង់ឱ្យមានការភ័យខ្លាច នោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប្រហែលជាហត់នឿយផ្លូវចិត្ត។
ជាការពិត នោះមិនមែនជាសូចនាករតែមួយគត់ដែលថាថាមពលរបស់អ្នកអាចនាំអ្នកឆ្ពោះទៅរកភាពអស់កម្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំការធ្វើដំណើរអាជីវកម្មរបស់ដៃគូអ្នកទៅកាន់ទ្វីបមួយទៀតច្រើនជាងគាត់ នោះប្រហែលជាមានអ្វីមួយកើតឡើង។ .
ដោយសារអ្នកមិនចង់វិភាគសំណួរបែបនេះដោយខ្លួនឯង យើងបាននាំអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Shambhavi Agrawal (MSc. in counseling psychology) ដែលមានជំនាញខាងការថប់បារម្ភ តុល្យភាពជីវិតការងារ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទុក្ខព្រួយ និងដំណើរផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ បញ្ហា, ដើម្បីនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងហត់នឿយអារម្មណ៍។ ដូច្នេះដោយមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទៀតទេ ចូរយើងចូលទៅខាងស្ដាំវាសិន។
សញ្ញានៃមនុស្សដែលរំសាយអារម្មណ៍
ស្តាប់ទៅដូចជាស្លាកសញ្ញាឃោរឃៅដើម្បីដាក់អ្នកណាម្នាក់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចរត់ចេញ ឬមិនអើពើពីលទ្ធភាពដែលមនុស្សនោះ អ្នកនៅជាមួយប្រហែលជាសមនឹងវិក័យប័ត្រ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង និងហត់នឿយ ជាជាងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកអាចនៅក្នុងមួយ។ឫសគល់នៅក្នុងតម្រូវការ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ជាលទ្ធផលនៃទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពឯកកោ សូមសាកល្បងសកម្មភាពរបស់គូស្នេហ៍ដែលប្រយុទ្ធនឹងភាពឯកានោះ។ ចំណាយពេលវេលាជាមួយគ្នា រៀបចំផែនការសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកទាំងពីរចូលចិត្ត” Shambavi និយាយ។ ជាការប្រសើរណាស់ ហ្គេមវាយកូនបាល់លើវាលស្មៅរួមគ្នានឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកទាំងអស់ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចាញ់) ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់វានឹងនាំអ្នកទាំងពីរចេញពីផ្ទះធ្វើអ្វីមួយរួមគ្នា។
៣. រៀនភាសាថ្មី៖ ភាសាស្នេហារបស់ដៃគូអ្នក
នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ ភាសាស្នេហាទាំងប្រាំ វេជ្ជបណ្ឌិត Gary Chapman បានរាយបញ្ជីភាសាស្នេហាទាំងប្រាំដែលមនុស្សទទួលយកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ទាំងនេះគឺជាពាក្យបញ្ជាក់ ការប៉ះរាងកាយ ការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា ការផ្តល់អំណោយ និងសកម្មភាពនៃការបម្រើ។ Shambhavi ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលការយល់ដឹងពីភាសាស្នេហាដែលដៃគូរបស់អ្នកទទួលយកអាចផ្លាស់ប្តូរថាមពលរបស់អ្នកទាំងស្រុង។
“ភាសាដែលដៃគូរបស់អ្នកទាមទារសេចក្តីស្រឡាញ់ប្រហែលជាមិនមែនជាភាសាដែលអ្នកកំពុងផ្តល់សេចក្តីស្រឡាញ់នោះទេ។ វិភាគភាសាស្នេហារបស់គ្នាទៅវិញទៅមក និងលុបបំបាត់ការទំនាក់ទំនងខុស។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំចូលចិត្តពាក្យបញ្ជាក់ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់ខ្ញុំបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយគ្នា។ ដូច្នេះពេលខ្ញុំបង្ហាញក្ដីស្រឡាញ់តាមរយៈពាក្យសម្ដី ដៃគូរបស់ខ្ញុំប្រហែលជាមិនដឹងគុណទេ ព្រោះចំពោះពួកគេ ស្នេហាមានន័យថាចំណាយពេលជាមួយគ្នា»។
4. កម្ចាត់ដំរីនៅក្នុងបន្ទប់
អ្នកមិនអាចរំពឹងថានឹងវាយលុកក្រោមកម្រាលព្រំ ឬ "ផ្អាក" ពួកវាជារៀងរហូត ហើយសន្មតថាអ្វីៗនឹងមិនអីទេ។ និយាយអំពីការប្រយុទ្ធដែលមិនចេះដោះស្រាយ ហើយធ្វើការលើយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយជម្លោះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបានគិតចង់បញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលមានអារម្មណ៍ស្រណុកចិត្ត សូមពិចារណាបង្ហាញវាដល់ពួកគេផងដែរ។ កុំដាក់ឱសានវាទឲ្យគេ តែប្រាប់គេថាអ្នកមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ជាអកុសល ការសម្រុកចេញពីផ្ទះ និងរារាំងដៃគូរបស់អ្នកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម មិនមែនជាវិធីសាស្ត្រដែលអាចសម្រេចបានក្នុងការដោះស្រាយជម្លោះនោះទេ។
5. ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយនូវទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក
ការព្យាយាមជួសជុលអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យខូចចិត្ត ដូចជាការហត់នឿយផ្លូវចិត្តជាមួយដៃគូរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងរង្វង់នៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ការមិនចុះសម្រុងគ្នា និងការយល់ច្រលំ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការព្យាបាលដោយបុគ្គល ឬគូអាចជួយបាន។ តាមរយៈការណែនាំទស្សនវិស័យដែលមិនលំអៀង និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈទៅក្នុងភាពស្វាហាប់របស់អ្នក អ្នកនឹងឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃអ្វីដែលរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងមូលហេតុ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាដើម្បីរកវិធីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ធូរស្រាលនោះ Bonobology មានអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍ជាច្រើននាក់ រួមទាំង Shambhavi Agrawal ដែលចង់ជួយអ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ
ចំណុចសំខាន់
- ទំនាក់ទំនងអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ហត់នឿយខ្លាំង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកលើពួកគេ
- ការនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក និងបើកចំហអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជំនួយ
- ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាចង់ចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកទៀតទេ សូមពិចារណាលំហាត់ព្យាបាលគូស្វាម៉ីភរិយាដើម្បីបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
ថាតើអ្នកចង់ដាក់ស្លាកវាជាអារម្មណ៍ឬអត់ ទំនាក់ទំនងហត់នឿយ ឬអត់ ទំនាក់ទំនងណាដែលប៉ះពាល់ដល់សន្តិភាពនៃចិត្ត ការងារ និងពេលវេលារបស់អ្នក - ប្រហែលជាត្រូវគិតឡើងវិញ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ ទំនាក់ទំនងដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងរីកចម្រើនជាមួយនឹងអ្នកដ៏ទៃ ជំនួសឱ្យការជាប់គាំង។ មានតែច្រើនណាស់ដែលការព្យាបាលក៏អាចធ្វើបាន។ ផ្តល់ឱ្យវាចុងក្រោយព្រោះអ្នកពិតជាស្រឡាញ់ពួកគេ ប៉ុន្តែកុំធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចដែលនឹងត្រូវវិនាសធ្វើឱ្យខូចចិត្ត។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើអ្នកដោះស្រាយភាពហត់នឿយក្នុងទំនាក់ទំនងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើការហត់នឿយផ្លូវចិត្តបានប៉ះពាល់ដល់អ្នកផ្ទាល់ អ្នកអាចជ្រើសរើសធ្វើការដោយខ្លួនឯងដោយស្វែងរកការព្យាបាល និងបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការហាត់ប្រាណ និងការថែទាំខ្លួនឯងជាដើម។ ប្រសិនបើវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក ការចំណាយពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាព និងការយល់ដឹងពីភាសាស្នេហារបស់អ្នកដទៃនឹងជួយ។
2. តើវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍អស់កំលាំងក្នុងទំនាក់ទំនង? មូលហេតុនៃភាពតានតឹងជាញឹកញាប់អាចជាទំនាក់ទំនងថាមវន្តដែលមានជាតិពុលដោយខ្លួនឯង ឬមូលហេតុផ្សេងទៀតដូចជាការរំពឹងទុកមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការធុញទ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនង។ ៣. ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលខ្លាំងម្ល៉េះ?យោងទៅតាម Healthline អារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ភាពតានតឹង ឬថប់បារម្ភរយៈពេលយូរ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការតស៊ូផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការមានកូន និងការកើតទុក្ខ សុទ្ធតែជាហេតុផលដែលធ្វើអោយ មនុស្សអាចមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។ ៤. តើទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំរំជើបរំជួលឬ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកមិនដែលលះបង់អ្វីសម្រាប់អ្នក ឬថាដៃគូរបស់អ្នកខ្វះខាតខ្លាំង ហើយមិនដែលផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យអ្នកទេ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ ទំនាក់ទំនងហត់នឿយ។ សញ្ញាមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃអ្នករំជួលចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងគឺថា ពួកគេជាមនុស្សមិនចុះសម្រុង រឹងរូស និងមិនទទួលយកទស្សនៈរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ ប្រសិនបើការគិតចង់ចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ និងចង់រត់ទៅទិសផ្សេង។កុំយល់ច្រឡំ អ្នកប្រហែលជានៅតែស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេយ៉ាងអស់ពីចិត្ត។ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងគឺពិបាកជាផ្លូវល្អ ហើយពេលខ្លះវាអាចនាំអ្នកទៅកាន់កន្លែងដែលអ្នកមិនចង់ទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាអ្នកបានកត់សម្គាល់ពីសញ្ញានៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សប្រុសឬមិត្តស្រីរបស់អ្នក សូមពិចារណាពិនិត្យមើលឡើងវិញជាមួយ។ ចំណុចដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងក្រោម។
- ពួកគេខ្វះខាត និងប្រកាន់ខ្ជាប់៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលអាស្រ័យដោយកូដ ព្រោះដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាតែងតែតោងអ្នក ហើយមិនផ្តល់ឱ្យអ្នក ចន្លោះណាមួយ។ នេះជាសញ្ញាព្រមានដំបូងមួយនៃទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ឬដៃគូ
- ពួកគេមិនដែលទទួលយកទស្សនៈរបស់អ្នកឡើយ៖ ហើយក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា វាជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យពួកគេយល់ពីផ្នែកខាងរបស់អ្នក និង ទទួលយកទស្សនៈរបស់អ្នក។ វាជាផ្លូវរបស់ពួកគេ ឬផ្លូវហាយវេ
- ពួកគេមានកម្មសិទ្ធិចំពោះអ្នក៖ ដល់ចំណុចនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការលើកឡើងពីមិត្តស្រីទៅកាន់មិត្តស្រីរបស់អ្នក ឬមិត្តរួមការងារជាបុរសដែលអ្នករួមដំណើរជាមួយមិត្តប្រុសរបស់អ្នក។ អ្នកដឹងថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ នរកទាំងអស់នឹងរលាយ ហើយសំណួរនឹងមិនឈប់ភ្លៀង
- អ្នកបន្តលះបង់ដើម្បីពួកគេ៖ ហើយពួកគេមិនដែលធ្វើវាសម្រាប់អ្នកទេ។ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដ៏ធំបំផុតរបស់មនុស្សដែលស្រក់ទឹកភ្នែកគឺថាពួកគេនឹងមិនទៅម៉ាយបន្ថែមដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ ប៉ុន្តែនឹងរំពឹងថាចេញពីអ្នក
តើអ្វីទៅជាអារម្មណ៍ហត់នឿយ & តើអ្វីបណ្តាលឱ្យទំនាក់ទំនងហត់នឿយអារម្មណ៍?
មុននឹងយើងឈានទៅដល់វិធីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រើបស្រាល ឬប្រសិនបើការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលស្រក់ទឹកភ្នែក គឺជាគំនិតល្អ សូមប្រាកដថាយើងស្ថិតនៅលើទំព័រដូចគ្នាអំពីអ្វីដែលការហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ជាស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍ "អស់កម្លាំង" ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត គ្មានការលើកទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹមអំពីអនាគត។
អារម្មណ៍នៃភាពវង្វេងស្មារតី កំណត់នៅកន្លែងដែលអ្វីៗមិនពិត អនុញ្ញាតឱ្យស្រឡាញ់តែម្នាក់ឯង។ ដោយសារភាពអស់សង្ឃឹម ការថយចុះការលើកទឹកចិត្ត និងការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការ គឺជារោគសញ្ញាចម្បងទាំងអស់ ការធ្វើឱ្យផ្លូវចេញពីភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តអាចជារឿងពិបាកបំផុត។
អ្នករាល់គ្នាងាយនឹងមានរឿងបែបនេះ។ មូលហេតុនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍មានចាប់ពីរយៈពេលនៃភាពតានតឹង/ការថប់បារម្ភរយៈពេលយូរ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការតស៊ូផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងជាការពិតណាស់ ទំនាក់ទំនងដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងរយៈពេលវែងសម្រាប់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។
ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍អាចជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។ នៅពេលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលដកជីវិតចេញពីអ្នក វានឹងប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខុមាលភាពរាងកាយ។ Shambhavi រាយបញ្ជីហេតុផលខាងក្រោមទំនាក់ទំនងដែលស្រក់ទឹកភ្នែក៖
1. ការរំពឹងទុកដែលមិនប្រាកដនិយម អាចនាំទៅរកទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍
“នៅពេលដែលដៃគូមានការរំពឹងទុកដែលអ្នកមិនអាចបំពេញបាន ឬផ្ទុយមកវិញ មានភាពខុសឆ្គងជាក់ស្តែងនៅក្នុងរបស់អ្នក Shambhavi និយាយថា "នៅពេលដែលមានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងដៃគូទាំងពីរអំពីអ្វីដែលរំពឹងទុក និងអ្វីដែលអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ វាអាចនាំឱ្យមានការហត់នឿយផ្លូវចិត្តច្រើន"។
ការគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុកក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមែនជារឿងងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើនោះទេ ដោយសារតែនរណាម្នាក់អាចរំពឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងអានគំនិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកធ្លាប់សួរអ្នកឱ្យ "ស្វែងយល់" ថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេខឹង ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ វាមិនមែនជាថាមពលដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោកទេ? សេណារីយ៉ូជាតិពុល
ប្រសិនបើចលនាដែលមានសុខភាពល្អ មានអារម្មណ៍ដូចជាការម៉ាស្សាដ៏ល្អនៅលើសាច់ដុំដែលនឿយហត់របស់អ្នក ទំនាក់ទំនងពុលមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធខ្លាំងលើស្នាមជាំ។ Shambhavi ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលមានការឆាបឆេះអាចជាហេតុផលនៅពីក្រោយទំនាក់ទំនងហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍។ "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានចរិត narcissistic មួយចំនួន ការដុតភ្លើងនឹងធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តច្រើនដល់អ្នក។
“ប្រហែលជាពួកគេពឹងផ្អែកលើអ្នកខ្លាំងពេក ហើយវាកំពុងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រភេទនៃថាមវន្តនេះត្រូវបានគេចងដើម្បីប្រែក្លាយទៅជាទំនាក់ទំនងដ៏រំជើបរំជួល” នាងពន្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានទំនោរទៅបញ្ឆិតបញ្ឆៀង ឬបង្ខូចកេរ្តិ៍ឈ្មោះអ្នក អ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឲ្យរំជើបរំជួល។
3. ទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គល
សូមអានម្តងទៀត។ យើងបាននិយាយថា អន្តរបុគ្គល មិនមែនអន្តរបុគ្គលទេ។ ដូចដែល Shambhavi ចង្អុលបង្ហាញ ប្រភេទនៃទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយខ្លួនអ្នកនៅទីបំផុតនឹងកំណត់ទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយអ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ “នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ នៅពេលដែលមិនសូវមានសេចក្តីស្រឡាញ់ ឬការថែរក្សាខ្លួនឯង ទំនាក់ទំនងជុំវិញមនុស្សនោះក៏ប្រែទៅជាហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ផងដែរ។
“ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់អាចនឹងសោកសៅ ឬពួកគេអាចមិនមានរចនាសម្ព័ន្ធហិរញ្ញវត្ថុល្អ ឬពួកគេអាចនឹងឆ្លងកាត់ភាពតានតឹងយូរ។ ប្រសិនបើមនុស្សបែបនេះមានទំនាក់ទំនង ពួកគេនឹងមានទំនោរពឹងពាក់ដៃគូរបស់ពួកគេសម្រាប់ការគាំទ្រ និងមុខងារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដៃគូរបស់ពួកគេមានទំនាក់ទំនងស្មើគ្នាក្នុងការចូលរួមរបស់ពួកគេ ឬតស៊ូជាមួយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួន នោះវានឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងហត់នឿយផ្លូវចិត្ត»។
សញ្ញានៃទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឲ្យរំជើបរំជួលអារម្មណ៍
ប្រសិនបើការអានពីមូលហេតុធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្របគ្នា នោះសញ្ញានឹងធ្វើឱ្យអ្នកអង្គុយហើយលាន់មាត់ថា "ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំស្រក់ទឹកភ្នែក។ ” ប៉ុន្តែដូចជា Icarus មិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះរបស់គាត់រហូតដល់វាយឺតពេល អ្នកដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់កម្រនឹងឃើញទំនាក់ទំនងច្បាស់បំផុតនៃទង់ក្រហម។
ដូច្នេះ តើទំនាក់ទំនងដ៏រំជួលចិត្តរបស់អ្នកឬ?ញ៉ាំទៅដោយសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? ហើយតើអ្នកខ្វាក់ភ្នែកចំពោះពិរុទ្ធជន ប្រហែលជាបិទបាំងជាថ្នាំព្យាបាលឬទេ? ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថា អ្នកមិនហើរទៅជិតព្រះអាទិត្យពេក ពេលកំពុងធ្វើរូបព្រះពេញមួយពេល សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាខាងក្រោម ដើម្បីមើលថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចនឹងនាំអ្នកទៅរកស្ថានភាពហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍ដែរឬទេ៖
1 . ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាតែងតែនៅលើជើងមេឃក្នុងទំនាក់ទំនងដ៏រំជើបរំជួល
តើរាល់ការសន្ទនាប្រែទៅជាជម្លោះក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ? តើវាក៏មានអារម្មណ៍ថាអ្នកតែងតែគិតពីរដងមុនពេលអ្នកនិយាយអ្វីមួយទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកដែរព្រោះអ្នកដឹងថាពួកគេនឹងបញ្ចេញប្រតិកម្មដោយអន្ទះអន្ទែង? តើវាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតែដើរលើទឹកកកស្ដើងៗពេលពាក់ស្បែកជើងធ្វើពីដែកដែរឬទេ?
ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ ចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរទាំងនោះប្រហែលជាមិនមានការលើកទឹកចិត្ដ ឬការលួងលោមខ្លាំងពេកនោះទេ។ ទោះបីគូឈ្លោះគ្នាក៏ដោយ គូបែបនេះប្រហែលជាឈ្លោះគ្នា។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយខាងផ្លូវអារម្មណ៍ទេ យើងមិនដឹងថាជាអ្វីនោះទេ។
2. អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជួបប្រទះបញ្ហាការគោរពខ្លួនឯង
“នៅពេលដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមជានិច្ចដើម្បីបញ្ជាក់សេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះនរណាម្នាក់ និង ពួកគេមិនបានយល់ព្រមទេ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ។ វាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានការលើកទឹកចិត្តនិងមានភាពអសន្តិសុខ» Shambhavi និយាយ។ ទំនាក់ទំនងដ៏រីករាយធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានទំនុកចិត្ត និងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាកំណែដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកមិនយល់ព្រមធ្វើឱ្យអ្នកបដិសេធខ្លួនឯង ការសង្ស័យរបស់អ្នកអំពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។
3. អ្នកចង់បានពេលវេលាតែម្នាក់ឯងច្រើនពេក
ភាពអស់កម្លាំងខាងអារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងអាចធ្វើឱ្យអ្នកចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នក។ ទាំងស្រុង។ ចុងសប្តាហ៍នោះដែលអ្នកបានចំណាយពេលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកហាក់ដូចជាគំនិតល្អគ្រប់គ្រាន់ រហូតដល់ការប្រយុទ្ធលើកដំបូងបានវិលជុំវិញកន្លែងណាមួយនៅជុំវិញសញ្ញាសាមសិបនាទី។ ចន្លោះផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺអស្ចារ្យ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចង់រង់ចាំថ្ងៃច័ន្ទមកជុំវិញជាជាងនៅជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនៅចុងសប្តាហ៍ វាជាហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ។
4. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការធ្វេសប្រហែស
ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍ពិតជាមិនស្តាប់ទៅដូចជាការទំនាក់ទំនងដែលបង្ហាញពីការអនុវត្តទំនាក់ទំនងដ៏ល្អបំផុតមែនទេ? ឱកាសគឺដោយសារតែអ្នកប្រហែលជាត្រូវថែរក្សាដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ចក្នុងភាពស្វាហាប់បែបនេះ តម្រូវការរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេមើលរំលង។ ប្រសិនបើតម្រូវការ និងការចង់បានរបស់អ្នកមិនត្រូវបានគិតគូរនោះទេ ដោយសារតែបញ្ហារបស់ដៃគូអ្នក “ខ្ពស់ជាង” និង “ត្រូវការការថែទាំបន្ថែមទៀត” នោះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់ដូចជាថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវចេញ។
5. បញ្ហាសុខភាព
ជាការពិតណាស់ នៅពេលដែលភាពតានតឹងចាប់ផ្តើមកាន់កាប់រាងកាយរបស់អ្នក វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ Shambhavi និយាយថា "អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេងដោយសារតែភាពតានតឹងខ្ពស់ អមដោយការឈឺក្បាល ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការថប់បារម្ភ" ។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ឥតឈប់ឈរ និងនៅលើគែម វានឹងឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងពិតប្រាកដអំពីរបស់អ្នក។សុខភាពផងដែរ។ ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍អាចចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ។
ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍ហត់នឿយលើទំនាក់ទំនង
នៅពេលដែលអ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយដោយទំនុកចិត្តដូចជា "ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំកំពុងហត់នឿយខ្ញុំ" ដោយជំពាក់ ចំពោះសញ្ញាទាំងអស់ដែលស្របតាមអ្វីដែលអ្នកបានកើតឡើង វាត្រូវចំណាយប្រាក់ច្រើនដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ លោក Shambhavi និយាយអំពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តលើទំនាក់ទំនងថា៖ «នៅពេលទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនង បញ្ហាចម្បងគឺអ្នកបាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាលនោះ ហើយអ្នកមិនចង់មានស្នេហាចំពោះដៃគូរបស់អ្នកទេ»។
“មានភាពអសន្តិសុខឥតឈប់ឈរអំពីទំនាក់ទំនង។ អ្នកមិនចង់ប្រឹងប្រែងទេ អ្នកបាត់បង់ការទុកចិត្តលើភាពស្វាហាប់របស់អ្នក ហើយការងារទាំងមូលអាចមើលទៅហាក់ដូចជាការងារច្រើនជាងតម្លៃ»។ សញ្ញានៃការហត់នឿយផ្លូវចិត្តជាធម្មតាអមជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ នៅពេលដែលពាក់កណ្តាលនៃទំនាក់ទំនងឆ្លងកាត់វគ្គនៃការហត់នឿយផ្លូវអារម្មណ៍ វាមានគោលបំណងដើម្បីសរសេរសេចក្តីវិនាសសម្រាប់ភាពស្វាហាប់របស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចរង់ចាំពេលវេលាតែម្នាក់ឯងបានទេ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមិនចង់ជួបដៃគូរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ ថាមវន្តរបស់អ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ដាវរបស់ Damocles ដែលកំពុងរះលើក្បាលរបស់អ្នកនឹងសម្លាប់អ្នកពីភាពតានតឹង មុនពេលដែលវាសម្លាប់អ្នកដោយការកាត់ក្បាល។
សូមមើលផងដែរ: តើខ្ញុំខ្លាចការតាំងចិត្តសំណួរ?ប៉ុន្តែវាមានន័យថាគ្មានសង្ឃឹមសម្រាប់ទំនាក់ទំនងហត់នឿយផ្លូវចិត្ត? តើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយសង្រ្គោះស្ថានការណ៍? Shambhavi ប្រាប់យើងនូវអ្វីដែលយើងត្រូវដឹងអំពីរបៀបជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យផ្លូវអារម្មណ៍។
របៀបជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលបង្អាក់អារម្មណ៍
លុះត្រាតែទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបង្ហាញពីប្រភេទនៃការរំលោភបំពានណាមួយ ឬអាក្រក់សម្រាប់អ្នកខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត នោះរឿងតែមួយគត់ដែលរារាំងអ្នកពីការសង្គ្រោះវាគឺចំណេះដឹង។ នោះហើយជាកន្លែងដែលយើងចូលមក។ តើអ្នកពិតជាគិតថាយើងនឹងចាកចេញពីអ្នកដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីអ្នកទើបតែទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថា "ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំហត់នឿយខ្ញុំ តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចឥឡូវនេះ?" Shambhavi ដាក់ចេញនូវវិធី 5 យ៉ាងដែលអាចជួយអ្នករកវិធីជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែក៖
សូមមើលផងដែរ: ស្រលាញ់គ្មានអនាគត តែមិនអីទេ1. ថយក្រោយមួយជំហាន ហើយដាក់មួកអ្នកស៊ើបអង្កេតរបស់អ្នកនៅលើ
បាទ យើងកំពុងបញ្ជាក់ថាត្រូវការពេលវេលាខ្លះ បិទទំនាក់ទំនង ហើយចំណាយវាលើការពិចារណាលើអ្វីដែលខុសនឹងធ្វើឱ្យអ្នកល្អ។ "ចំណាយពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកអស់សង្ឃឹមនៅពេលដំបូង។ តើអ្វីទៅជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកពិតជាស្រក់ទឹកភ្នែក? ពេលខ្លះវាជាការខ្វះសុភមង្គលក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ជួនកាលវាជាភាពស្និទ្ធស្នាល ឬពេលខ្លះគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ទូទៅនៃការស្រឡាញ់។ ការឈានដល់ចំណុចសំខាន់របស់វាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់” Shambhavi និយាយ
2. ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយក្នុងអារម្មណ៍នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីសកម្មភាពរបស់គូស្នេហ៍មួយចំនួន
“ទំនាក់ទំនងដែលហត់នឿយផ្លូវចិត្តអាចជា