"شاید دا د هرچا لپاره څنګه وي؛ اړیکې هر وخت باران او تیتلی نه وي، سمه ده؟"، تاسو ممکن خپل ځان ته ووایاست پداسې حال کې چې په سختۍ سره خپل ذهن ته قانع کولو هڅه کوئ چې هغه څه چې تاسو په خپلو اړیکو کې تیریږي یوازې یو خراب پیچ دی. مګر کله چې ستاسو ملګري ستاسو د ورځې په مینځ کې تاسو ته زنګ ووهي، او د پورته کولو لپاره د مینې او لیوالتیا پر ځای، د دوی سره د خبرو کولو فکر ډار ته هڅوي، نو بیا ممکن ستاسو اړیکه یوازې احساساتي ستړي وي.

البته، دا یوازینی شاخص ندی چې ستاسو متحرک کیدای شي تاسو د سوځیدنې په لور رهبري کړي، مګر که تاسو د هغه په ​​پرتله بل براعظم ته د خپل ملګري سوداګریز سفر ته انتظار یاست، شاید یو څه پورته وي. .

ځکه چې تاسو نه غواړئ دا ډول پوښتنې له ځانه سره وڅیړئ، موږ د مشورتي ارواپوه شمبهاوي اګروال (MSc. په مشوره ورکولو ارواپوهنه کې) سره راوړو، څوک چې د اضطراب، د کار ژوند توازن، خپګان، غم او د ژوند لیږد کې تخصص لري. مسلې، د احساساتي ستړي اړیکو په اړه خبرې کول. نو پرته لدې چې د نورو اډو څخه، راځئ چې سمدلاسه دې ته ورسیږو.

د احساساتي فشار لرونکي شخص نښې

د یو وحشي لیبل په څیر ښکاري چې په هر چا باندې لګول کیږي مګر تاسو نشئ کولی وتښتئ یا دا احتمال له پامه غورځولی شئ چې هغه سړی تاسو کولی شئ یوازې د بل سره سم یاست که چیرې ستاسو اړیکې تاسو د قوي او خوندي احساس کولو پرځای تاسو وچ او ستړي کړي. تاسو کولی شئ په یوه کې اوسئستاسو په اړتیاو یا احساساتو کې ریښې چې نه پوره کیږي. د مثال په توګه، که ستاسو د احساساتي پلوه ستړي کوونکې اړیکې پایله د یوازیتوب احساس وي، د جوړو فعالیتونو هڅه وکړئ چې د یوازیتوب سره مبارزه وکړي. د یو بل سره وخت تیر کړئ، ځینې فعالیتونه پلان کړئ چې تاسو دواړه خوند اخلئ، "شمبوي وايي. د منلو وړ، د لان ټینس لوبه به ستاسو ټولې ستونزې حل نه کړي (په ځانګړې توګه که تاسو له لاسه ورکړئ) مګر لږترلږه دا به تاسو دوه له کوره بهر یو څه وکړي.

3. نوې ژبه زده کړئ: د خپل ملګري د مینې ژبه

په خپل کتاب د مینې پنځه ژبې کې، ډاکټر ګاري چاپمن هغه پنځه د مینې ژبې لیست کړې چې خلک یې په شعوري ډول غوره کوي. دا د تایید ټکي دي، فزیکي تماس، د کیفیت وخت په ګډه مصرف کول، ډالۍ ورکول، او د خدمت عملونه. شمبهاوي موږ ته وايي چې څنګه د مینې ژبه چې ستاسو ملګري یې غوره کوي درک کولی شي ستاسو ټول متحرک بدل کړي.

"هغه ژبه چې ستاسو ملګري مینه ته اړتیا لري ممکن هغه ژبه نه وي چې تاسو یې مینه ورکوئ. د یو بل د مینې ژبه تحلیل کړئ او غلط مفاهیم له منځه یوسي. د مثال په توګه، زه د تایید ټکي خوښوم مګر زما ملګري د کیفیت وخت په یوځای کولو سره مینه څرګندوي. نو کله چې زه خپله مینه د کلمو له لارې څرګندوم، زما ملګري حتی د هغې ستاینه هم نه کوي ځکه چې د دوی لپاره مینه د یوځای وخت تېرول معنی لري.

4. په کوټه کې د هاتین څخه ځان خلاص کړئ

تاسو تمه نشئ کولی چې لاندې جنګونه وکړئغالۍ یا دوی د تل لپاره "وقف" کړئ او فرض کړئ چې هرڅه به سم وي. د هغو جګړو په اړه خبرې وکړئ چې هیڅکله نه حل کیږي او د شخړو د حل په ستراتیژیو کار وکړئ. او که تاسو هم د احساساتي اړیکو پای ته رسولو په اړه فکر کوئ، دوی ته یې هم بیان کړئ. دوی ته الټیماټم مه ورکوئ مګر یوازې ورته ووایاست چې تاسو کافي لرئ. له بده مرغه، له کوره وتل او په ټولنیزو رسنیو کې د خپل ملګري بندول د شخړو د هوارولو وړ طریقه نه ده.

5. د جوړو درملنه کولی شي ستاسو سره ستاسو د احساساتي ستړیدونکي اړیکو په ښه کولو کې مرسته وکړي

د یو څه د حل کولو هڅه کول لکه څنګه چې ستاسو د ملګري سره احساساتي ستړیا ممکن تاسو د جګړو، اختلافاتو او ګډوډۍ سره مخ کړي. دا هغه ځای دی چې انفرادي یا جوړه درملنه کولی شي مرسته وکړي. په خپل متحرک کې د بې طرفه او مسلکي لید په معرفي کولو سره، تاسو به ژر تر ژره پای ته ورسیږئ چې ستاسو اړیکې څه شی ځوروي او ولې.

که تاسو د یو مشاور څخه د مرستې په لټه کې یاست ترڅو معلومه کړئ چې څنګه احساساتي خرابې اړیکې تنظیم کړئ، بونوبولوژي ډیری تجربه لرونکي مشاورین لري، پشمول د شمبهاوي اګروال، چې غواړي پدې ستونزمن وخت کې ستاسو سره مرسته وکړي، <1

کلیدي ټکي

• یوه اړیکه کولی شي د ډیر ستړیا احساس پیل کړي کله چې یو څوک داسې احساس کوي چې د دوی ملګري په دوی پورې تړلي دي
• له خپل ملګري سره خبرې کول او ستاسو د احساساتو په اړه خلاص وي.مرسته
• که تاسو نور د خپل ملګري سره د وخت تیرولو احساس هم نه کوئ، د خپلو اړیکو د ښه کولو لپاره د جوړو درملنې تمرینونو ته پام وکړئ

آیا تاسو غواړئ دا د احساساتي په توګه لیبل کړئ په هره برخه کې ستړي کوونکې اړیکې، هر هغه اړیکه چې ستاسو په ذهن، ستاسو کار او ستاسو وخت باندې اغیزه کوي - ممکن بیا فکر کولو ته اړتیا ولري. د ورځې په پای کې، یوه ښکلې اړیکه هغه ده چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو د بل چا سره وده کوئ، د دې پر ځای چې له مینځه یوسي. یوازې دومره ډیر څه دي چې درملنه یې هم کولی شي. دا یو وروستی ګام ورکړئ ځکه چې تاسو واقعیا له دوی سره مینه لرئ، مګر خپل ځان د زړه پورې تجربې څخه مه اخلئ، کوم چې په هرصورت د زړه ماتولو سبب کیږي.

FAQs

1. تاسو په اړیکه کې احساساتي ستړیا څنګه حل کوئ؟

که چیرې احساساتي ستړیا تاسو په شخصي توګه اغیزه کړې وي، تاسو کولی شئ د درملنې په لټه کې او د صحي عادتونو لکه تمرین او ځان پاملرنې په رامینځته کولو سره خپل ځان باندې کار وکړئ. که دا ستاسو اړیکې اغیزمنې کړي، د یو بل سره خبرې کول، د کیفیت وخت مصرف کول، او د بل د مینې په ژبه پوهیدل به مرسته وکړي.

هو، په اړیکو کې سوځیدل نورمال دي او کیدای شي د اوږدې مودې فشار / اضطراب څخه تیریږي. د فشار لامل اکثرا پخپله زهرجن متحرک اړیکه کیدی شي ، یا نور لاملونه لکه د تمې نشتوالی. داکیدای شي په اړیکو کې د سوځیدنې لامل شي. 3. زه ولې په احساساتي توګه د خپګان احساس کوم؟

د Healthline په وینا، د نا امیدۍ احساس، د اوږدې مودې فشار یا اضطراب، خپګان، مالي کړکېچ، اولاد لرل، او غم ځپلي ټول لاملونه دي. یو سړی کولی شي په احساساتي توګه د وچیدو احساس وکړي. 4. ایا زما اړیکه په احساساتي توګه ماته کوي؟

که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګری هیڅکله ستاسو لپاره هیڅ قرباني نه کوي، یا دا چې ستاسو ملګری ډیر اړ دی او تاسو ته هیڅ ځای نه ورکوي، دا ممکنه ده چې تاسو په احساساتي توګه تیریږي ستړي کوونکې اړیکه په اړیکه کې د یو شخص احساساتي خړوبولو ځینې نورې نښې دا دي چې هغه بې اتفاقه، ضد او ستاسو نظر نه مني.

موږ غلط مه کوئ، تاسو شاید لاهم د دوی سره مینه او پاملرنه کوئ. مګر اړیکې په سختۍ سره یوه ښه لاره ده او ځینې وختونه دا کولی شي تاسو داسې ځایونو ته ورسوي چې تاسو یې نه غواړئ هلته اوسئ. که تاسو په خپل ملګري یا ملګرې کې د احساساتي پلوه له مینځه تلونکي شخص نښې لیدلي وي ، دوه ځله چیک کولو ته پام وکړئ. هغه ټکي چې موږ یې لاندې ذکر کړي دي.

1. دوی اړ او کلک دي: تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې تاسو په یو متقابل اړیکه کې یاست ځکه چې ستاسو ملګري تل تاسو سره تړلي وي او تاسو ته یې درکوي. هر ځای. دا د احساساتي پلوه ستړي کوونکې اړیکې یا ملګري یو له لومړنیو خبرداریو نښو څخه دی
2. دوی هیڅکله ستاسو نظر نه مني: او د دلیلونو په جریان کې، دا په ځانګړې توګه ستونزمنه ده چې دوی ستاسو د شیانو په اړه پوه شي او خپل لید ومنئ. دا یا د دوی لاره یا لویه لاره ده
3. دوی ستاسو په اړه ملکیت لري: تر دې پورې چې تاسو د خپلې ملګرې یا نارینه همکار سره د یوې ښځینه ملګري په یادولو کې د خپګان احساس کوئ چې تاسو د خپل هلک ملګري سره یاست. تاسو پوهیږئ چې که تاسو یې کوئ نو ټول دوزخ به خلاص شي او پوښتنې به باران نه پریږدي
4. تاسو د دوی لپاره قرباني ورکوئ: او دوی هیڅکله ستاسو لپاره دا نه کوي. د احساساتو وچولو یوه لویه نښه دهدا چې دوی به هیڅکله اضافي مایل ته لاړ نشي چې تاسو خوشحاله کړي مګر دا تمه به له تاسو څخه وکړي
9>2> احساساتي ستړیا څه شی دی & څه شی د احساساتي ستړیا اړیکو لامل کیږي؟

مخکې له دې چې موږ دې ته ورسیږو چې څنګه احساساتي اړیکې سمې کړو یا که د احساساتي اړیکو پای ته رسول یو ښه نظر دی، راځئ لومړی ډاډ ترلاسه کړو چې موږ د احساساتي ستړیا په اړه په ورته پاڼه کې یو. په اړیکو کې د احساساتي ستړیا احساس کول په اصل کې د فزیکي او ذهني پلوه "خراب شوي"، د راتلونکي په اړه نا امید او نا امیدۍ احساس کول دي.

د بې ځایه کیدو احساس په هغه ځای کې رامینځته کیږي چیرې چې شیان ممکن خورا ریښتیني احساس نه کړي ، یوازې مینه پریږدئ. څنګه چې نا امیدي، د هڅونې کمښت، او په دندو تمرکز کولو کې ستونزې ټولې لویې نښې دي، د احساساتي ستړیا څخه د وتلو لاره خورا ستونزمن کیدی شي.

هرڅوک د دې ډول شیانو لپاره حساس دی. په احساساتي توګه ستړي کوونکې اړیکې کې د راښکته کیدو لاملونه د اوږدې مودې فشار / اضطراب ، اضطراب ، مالي مبارزې او البته داسې اړیکه ده چې تاسو او ستاسو ملګري ته د اوږدې مودې فشار لامل کیږي.

یو احساساتي ستړي کوونکې اړیکه په یو شخص کې د احساساتي ستړیا اصلي لامل کیدی شي. کله چې تاسو د هغه چا سره یاست چې ستاسو ژوند له لاسه ورکوي، نو دا به ستاسو په رواني او فزیکي هوساینې اغیزه وکړي. شمبهاوي لاندې دلایل لیست کوياحساساتي اړیکې له منځه وړي:

1. غیر حقیقي توقعات کولی شي د احساساتي ستړي کوونکې اړیکې لامل شي

"کله چې یو ملګری داسې تمه ولري چې تاسو یې نشي پوره کولی، یا برعکس، ستاسو په ژوند کې خورا ښکاره غلطۍ شتون لري. متحرک، شمباوي وايي، "کله چې د دواړو شریکانو ترمنځ د څه تمه کیږي او څه شی وړاندې کیدی شي په اړه بې توپیره وي، دا کولی شي د ډیری احساساتي ستړیا لامل شي."

په اړیکو کې د توقعاتو اداره کول ترټولو اسانه کار نه دی، ځکه چې څنګه یو څوک د خپل ملګري څخه د دوی ذهن لوستلو تمه کولی شي. که ستاسو ملګري کله هم له تاسو څخه وپوښتل شي چې ولې دوی په غوسه دي، په داسې حال کې چې تاسو ته خاموش چلند درکوي، دا په نړۍ کې تر ټولو صحي متحرک نه دی، ایا دا دی؟

2. د ګاز رڼا یا زهرجن صحنه

که چیرې یو صحي متحرک ستاسو په ستړي شوي عضلاتو کې د ښه مالش په څیر احساس وکړي، زهرجن اړیکه په زخم باندې د سخت فشار په څیر احساس کوي. شمبهاوي موږ ته وايي چې څنګه د ګازو څراغ تجربه کول ممکن د احساساتي ستړي کوونکې اړیکې لامل وي. "کله چې یو څوک د مخدره توکو ځینې ځانګړتیاوې ولري، د ګاز رڼا به تاسو ته ډیر ذهني زیان ورسوي.

"شاید دوی په تاسو باندې ډیر تکیه کوي او دا ستاسو په رواني روغتیا منفي اغیزه کوي. دا ډول متحرک باید په احساساتي توګه له مینځه تلونکي اړیکې بدل شي ، "هغه تشریح کوي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو د یو چا سره په اړیکه کې یاست څوک چې تمایل لريتاسو باید د احساساتي اړیکو د پای ته رسولو په اړه فکر وکړئ. موږ وویل چې خپل شخصي نه، خپلمنځي. لکه څنګه چې شمبهاوي په ګوته کوي، د اړیکو ډول چې تاسو یې له ځان سره لرئ په نهایت کې به هغه اړیکه تعریف کړي چې تاسو یې د شاوخوا شاوخوا خلکو سره لرئ. "کله چې یو څوک په خپل پوټکي کې ناخوښه وي، کله چې د ځان سره مینه یا ځان ساتنه کمه وي، د هغه شاوخوا اړیکې هم په احساساتي توګه ستړي کوونکې وي.

"د مثال په توګه، یو سړی ممکن غمجن وي. ، یا ممکن دوی ښه مالي جوړښت ونه لري، یا ممکن د اوږدمهاله فشار څخه تیریږي. که داسې یو کس په اړیکه کې وي، نو دوی به د ملاتړ او فعالیت لپاره په خپل ملګري باندې تکیه وکړي. مګر که د دوی ملګری په مساوي ډول په خپلو مصروفیتونو کې ښکیل وي یا د خپلو مسلو سره مبارزه وکړي، نو دا به د احساساتي پلوه ستړي کوونکې اړیکې پایله ولري."

د احساساتي اړیکو نښو نښانو



که د لاملونو په لوستلو سره مو موازي بڼه راښکاره کړي، نو نښې به خامخا دې ته اړ باسي چې ودریږي او ووایي: "زما اړیکه زما له مینځه وړي. » مګر لکه څنګه چې Icarus ونه توانید چې د هغه د سقوط لامل وپیژني تر هغه چې ډیر ناوخته وي ، هغه څوک چې په ناڅرګند حالت کې دي په ندرت سره د خورا روښانه اړیکې سره بیرغونه لیدلی شي.

نو، آیا ستاسو یوه احساساتي اړیکه له منځه وړي،ستاسو ذهني آرامۍ خوړل؟ او ایا تاسو مجرم ته ړانده یاست ، شاید حتی د درملنې په توګه یې ماسک کړئ؟ د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لمر ته نږدې الوتنه مه کوئ پداسې حال کې چې ټول وخت یې بت جوړ کړئ، لاندې نښو ته یو نظر وګورئ ترڅو وګورئ چې ستاسو اړیکه ممکن تاسو د احساساتي ستړیا په لور رهبري کړي:

1 . په احساساتي توګه له مینځه تلونکي اړیکې کې جګړه تل په افق کې وي

آیا هره خبرې ستاسو په اړیکه کې په جګړه بدلیږي؟ ایا دا هم داسې احساس کوي چې تاسو باید تل دوه ځله فکر وکړئ مخکې لدې چې تاسو خپل ملګري ته څه ووایاست ځکه چې تاسو پوهیږئ چې دوی به په زور سره عکس العمل وکړي؟ ایا داسې احساس کوئ چې تاسو په دوامداره توګه په پتلي یخ باندې تیری کوئ پداسې حال کې چې د فلزي څخه جوړ شوي بوټان اغوندي؟

که ستاسو په احساساتي توګه ستړي کوونکې اړیکه وي، نو دې پوښتنو ته ستاسو ځواب شاید ډیر لوړ یا راحته نه و. که څه هم هره جوړه جګړه کوي، دا ډول جوړه به تل جګړه وي. اوس که دا له احساساتو ډکه اړیکه نه وي، موږ نه پوهیږو چې څه شی دی.

2. تاسو ممکن د ځان درناوي مسلې تجربه کړئ

"کله چې تاسو په دوامداره توګه هڅه کوئ چې یو چا ته خپله مینه ثابته کړئ او دوی دا نه مني، ستاسو ځان ته درناوی کمیږي. دا ممکن تاسو د هڅونې احساس پریږدي او د ناامنیو سره مخ شي، "شامباوي وايي. خوشحاله اړیکه تاسو ته ډیر باور درکوي او تاسو سره مرسته کوي چې د خپل ځان غوره نسخه شئ. کله چې ستاسو ملګري ناخوښه ويتاسو د خپل ځان ردولو لامل ګرځي، ستاسو د وړتیاوو په اړه ستاسو شکونه په حقیقت بدلیږي.

3. تاسو لږ څه ډیر یوازې وخت غواړئ

په اړیکو کې احساساتي ستړیا کولی شي تاسو د خپل ملګري څخه لرې کولو ته اړ کړي. په بشپړه توګه. د دې اونۍ پای چې تاسو د خپل ملګري سره تیر کړی د یو ښه نظر په څیر بریښي، تر دې چې، البته، لومړۍ جګړه د دېرش دقیقو نښه شاوخوا شاوخوا ګرځي. په اړیکه کې شخصي ځای خورا ښه دی، مګر کله چې تاسو د اونۍ په پای کې د خپل ملګري سره د پاتې کیدو په پرتله د دوشنبې لپاره انتظار کوئ، دا د اندیښنې لامل دی.

4. تاسو د غفلت احساس کوئ

یو احساساتي ستړي کوونکې اړیکه په حقیقت کې د هغه په ​​څیر نه ښکاري چې د اړیکو غوره تمرینونه وړاندې کوي، ایا دا؟ امکانات دا دي، ځکه چې تاسو باید په دوامداره توګه د خپل ملګري پاملرنه په داسې متحرک ډول ترسره کړئ، ستاسو اړتیاوې ممکن په پام کې نیول شوي وي. که ستاسو اړتیاوې او غوښتنې صفر په پام کې ونیول شي ځکه چې ستاسو د ملګري مسلې "لوړ رتبه" او "ډیر پاملرنې ته اړتیا لري"، دا د ورځې په څیر روښانه نښه ده چې تاسو باید بهر ته لاړ شئ.

5. روغتیا مسلې

<0 البته، کله چې فشار ستاسو په بدن کې نیولو پیل کوي، نو دا به د اوږدې مودې لپاره یو څه فزیکي زیان رامنځته کړي. شمبهاوي وايي: "تاسو ممکن د لوړ فشار له امله د خوب کولو ستونزه ولرئ، د سر درد یا د اضطراب نورې نښې. کله چې ستاسو ذهن په دوامداره توګه اشغال وي او په څنډه کې وي ، نو دا به یقینا ستاسو په اړه انعکاس وکړي.روغتیا هم. په احساساتي توګه ستړي کوونکې اړیکه کولی شي په چټکۍ سره د فزیکي ستړیا احساس پیل کړي.

په اړیکو باندې د احساساتي ستړیا اغیزې

کله چې تاسو کولی شئ په ډاډه توګه یو څه ووایاست لکه "زما اړیکه ما ستړي کوي". ټولې نښې د هغه څه سره سم دي چې تاسو یې پرمخ وړئ، دا ستاسو په اړیکو کې خورا لوی تاوان اخلي. "کله چې د اړیکو خبره راځي، لویه ستونزه دا ده چې تاسو هغه نږدې والی له لاسه ورکوئ او تاسو نه غواړئ د خپل ملګري سره مینه ولرئ،" شمبهاوي وايي، په اړیکو باندې د احساساتي ستړیا احتمالي اغیزو په اړه خبرې کوي.

"د اړیکو په اړه دوامداره ناامني شتون لري. تاسو نه غواړئ هڅه وکړئ ، تاسو په خپل متحرک باور له لاسه ورکوئ او ټول شیان ممکن د ارزښت څخه ډیر کار ښکاري ، "هغه زیاتوي. د احساساتي ستړیا نښې معمولا د رواني روغتیا مسلو نښو سره لکه اضطراب ، فشار او اضطراب سره مل وي. کله چې د اړیکې نیمایي برخه د احساساتي ستړیا پیښې څخه تیریږي ، نو دا ستاسو د متحرک لپاره د عذاب سپیل کول دي.

کله چې تاسو نشئ کولی یوازې د وخت تیرولو لپاره انتظار وکړئ، یو څه وخت په لیکه کې، تاسو شاید نه غواړئ چې د خپل ملګري سره ووینئ. ستاسو متحرک به هیڅکله د خوندیتوب احساس ونه کړي؛ پرځای یې، د ډیموکلس توره به ستاسو په سر کې راښکته کیږي مخکې له دې چې تاسو د سر په واسطه ووژني تاسو به له فشار څخه وژني.

مګر ایا دا پدې معنی ده چې د دې لپاره هیڅ امید شتون نلري؟احساساتي ستړي کوونکې اړیکه؟ ایا د وضعیت په ژغورلو کې د مرستې لپاره کوم څه شتون لري؟ شمبهاوي موږ ته ټول هغه څه ووایه چې موږ ورته اړتیا لرو پوه شو چې څنګه د احساساتي خرابې اړیکې تنظیم کړو.

څنګه کولای شو چې د احساساتو له مینځه وړو اړیکې سم کړو

پرته لدې چې ستاسو اړیکې کوم ډول ناوړه ګټه پورته کړي یا ستاسو لپاره په طبیعي یا فزیکي یا ذهني توګه بد وي، یوازینی شی چې تاسو یې د ژغورلو مخه نیسي پوهه ده. دا هغه ځای دی چې موږ دننه راځو. ایا تاسو واقعیا فکر کاوه چې موږ به تاسو په خپله پریږدو وروسته له دې چې تاسو پخپله اعتراف وکړ ، "زما اړیکې ما ستړی کوي ، اوس زه څه وکړم؟" شمبهاوي پنځه لارې په ګوته کوي چې تاسو سره مرسته کولی شئ په دې پوه شئ چې څنګه د احساساتي اړیکو له مینځه وړلو کې مرسته وکړئ:

1. یو ګام شاته واخله او خپله جاسوسي خولۍ په کې واچوه

هو، موږ پدې معنی یو چې یو څه وخت نیسي د اړیکو څخه لرې کول او د هغه څه په اړه فکر کولو باندې مصرف کول به تاسو ښه کړي. "د ځان لپاره وخت ونیسئ. هغه څه ومومئ چې تاسو یې په لټه کې یاست او څه شی تاسو په لومړي ځای کې له مینځه وړي. کوم احساسات دي چې تاسو واقعیا له مینځه وړل شوي یاست؟ ځینې ​​​​وختونه دا ستاسو په اړیکو کې د خوښۍ نشتوالی دی، ځینې وختونه دا نږدېوالی، یا ځینې وختونه یوازې د مینه کولو عمومي احساس دی. دې ته رسیدل خورا مهم دي، "شامباوي

2 وايي. احساساتي ستړي کوونکې اړیکې به د ځینو جوړو فعالیتونو څخه ګټه پورته کړي

"یوه احساساتي اړیکه ممکن وي