"Probablemente sexa así para todos; as relacións non son arco da vella e bolboretas todo o tempo, non?”, podes dicirche mentres intentas desesperadamente convencer a túa propia mente de que o que estás pasando na túa relación é só un parche difícil. Pero cando a túa parella che chama no medio do teu día e, en lugar de amor e emoción, só pensar en falar con eles incita o medo, entón a túa pode ser unha relación emocionalmente esgotadora.

Por suposto, ese non é o único indicador de que a túa dinámica pode estar levandote cara ao esgotamento, pero se estás esperando a viaxe de negocios da túa parella a outro continente máis do que el, é probable que algo pase. .

Como non queres analizar demasiado esas preguntas por ti mesmo, trouxemos o psicólogo asesor Shambhavi Agrawal (MSc. en psicoloxía do asesoramento), que se especializa en ansiedade, conciliación da vida laboral e familiar, depresión, dor e transicións da vida. cuestións, para falar de relacións emocionalmente esgotadoras. Así que sen máis preámbulos, imos entrar directamente.

Signos dunha persoa emocionalmente drenada

Parece unha etiqueta brutal para poñerlle a calquera, pero non podes fuxir nin ignorar a posibilidade de que a persoa co que estás pode encaixar na factura se a túa relación deixouche esgotado e esgotado en lugar de facerte sentir revitalizado e seguro. Poderías estar nunenraizado nas túas necesidades ou sentimentos que non están satisfeitos. Por exemplo, se o sentimento resultante da túa relación emocionalmente esgotadora é un sentimento de soidade, proba actividades de parella que combaten esa soidade. Pase tempo co outro, planifique algunhas actividades que lles guste aos dous", di Shambavi. Por suposto, un xogo de tenis xuntos non solucionará todos os teus problemas (especialmente se o perdes), pero polo menos sairás da casa facendo algo xuntos.

3. Aprende unha nova lingua: a linguaxe amorosa da túa parella

No seu libro The Five Love Languages , o doutor Gary Chapman enumerou as cinco linguas amorosas que as persoas adoptan inconscientemente. Estas son palabras de afirmación, toque físico, pasar tempo de calidade xuntos, agasallos e actos de servizo. Shambhavi dinos como comprender a linguaxe amorosa que adopta a túa parella pode cambiar toda a túa dinámica.

"O idioma no que a túa parella require amor pode non ser o idioma no que estás dando amor. Analizar a linguaxe amorosa do outro e erradicar a mala comunicación. Por exemplo, gústanme as palabras de afirmación, pero a miña parella expresa amor pasando tempo de calidade xuntos. Entón, cando expreso o meu amor a través das palabras, é posible que a miña parella nin sequera o aprecie porque, para eles, o amor significa pasar tempo xuntos", di ela.

4. Desfácate do elefante da habitación

Non podes esperar pelexar por baixoa alfombra ou "pausaos" para sempre e asumir que todo vai estar ben. Falar das loitas que nunca se resolven e traballar en estratexias de resolución de conflitos. E se tamén estivo pensando en acabar cunha relación emocionalmente agotadora, considere expresárselle a eles tamén. Non lles deas un ultimátum pero só dilles que xa tes abondo. Desafortunadamente, saír da casa e bloquear á túa parella nas redes sociais non é un método viable de resolución de conflitos.

5. A terapia de parella pode axudarche a curar a túa relación emocionalmente esgotadora

Tratar de arranxar algo tan debilitante como o esgotamento emocional coa túa parella pode deixarte nun círculo de pelexas, desacordos e confusión. Aí é onde a terapia individual ou de parella pode axudar. Ao introducir unha perspectiva imparcial e profesional na túa dinámica, chegarás rapidamente ao fondo do que está a molestar a túa relación e por que.

Se estás pensando en buscar a axuda dun conselleiro para descubrir como arranxar unha relación emocionalmente agotadora, Bonobology conta con multitude de conselleiros experimentados, entre eles Shambhavi Agrawal, que lles encantaría axudarche durante este momento difícil,

Apuntes clave

• Unha relación pode comezar a sentirse moi esgotadora cando un sente que a súa parella é codependente deles
• Falar coa súa parella e ser aberto sobre os seus sentimentos podeaxuda
• Se xa non che apetece pasar tempo coa túa parella, considera exercicios de terapia de parella para mellorar a túa relación

Se queres etiquetalo como un emocionalmente relación esgotadora per se ou non, calquera relación que afecte a túa tranquilidade, o teu traballo e o teu tempo, pode ter que ser repensada. Ao final, unha fermosa relación é aquela na que sentes que estás crecendo coa outra persoa, en lugar de estar atascado. Hai moito que a terapia tamén pode facer. Dálle unha última volta porque os queres de verdade, pero non te pases por unha experiencia insoportable, que de todos os xeitos está condenada a provocar un desgusto.

Preguntas frecuentes

1. Como solucionas o esgotamento emocional nunha relación?

Se o esgotamento emocional afectouche persoalmente, podes optar por traballar sobre ti mesmo buscando terapia e desenvolvendo hábitos saudables como o exercicio e o coidado persoal. Se afectou a túa relación, axudarache a comunicarte entre eles, a pasar un tempo de calidade e a comprender a linguaxe amorosa do outro.

2. É normal sentirse esgotado nunha relación?

Si, o esgotamento nas relacións é normal e pode ser causado por pasar por un período prolongado de estrés/ansiedade. A causa do estrés pode ser moitas veces a propia relación dinámica tóxica ou outras causas como un desajuste das expectativas. Estespode causar esgotamento nunha relación. 3. Por que me sinto tan esgotado emocionalmente?

Segundo Healthline, un sentimento de desesperanza, un período prolongado de estrés ou ansiedade, depresión, dificultades económicas, ter fillos e estar aflixido son razóns polas que un a persoa pode sentirse emocionalmente esgotada. 4. A miña relación esgotame emocionalmente?

Se sentes que a túa parella nunca fai ningún sacrificio por ti, ou que a túa parella está moi necesitada e nunca che dá espazo, é posible que esteas pasando por unha situación emocional. relación esgotadora. Algúns outros signos dunha persoa emocionalmente esgotadora nunha relación son que é intransixente, teimudo e non acepta o teu punto de vista.

Ver tamén: Home maior Muller máis nova: 9 razóns polas que funcionan citas coa diferenza de idade relación emocionalmente esgotadora se a idea de pasar un tempo só coa túa parella faiche ansioso e queres correr na outra dirección.

Non nos malinterpretes, é probable que aínda os queiras e coides moito. Pero as relacións non son un camiño ben pavimentado e ás veces poden levarte a lugares nos que non queres estar. Se notaches os signos dunha persoa emocionalmente agotadora no teu mozo ou noiva, considera verificalo dúas veces con os puntos que mencionamos a continuación.

1. Son necesitados e pegajosos: Podes sentir que estás nunha relación de codedependencia porque a túa parella sempre se aferra a ti e non che dá calquera espazo. Este é un dos primeiros sinais de advertencia dunha relación ou parella emocionalmente esgotadora
2. Nunca aceptan o teu punto de vista: E durante as discusións, é especialmente difícil conseguir que comprendan o teu lado das cousas e acepta a túa perspectiva. É o seu camiño ou a estrada
3. Son posesivos contigo: Ata o punto, que te sentes nervioso ao mencionar unha amiga á túa moza ou un compañeiro de traballo co que te levas ben ao teu mozo. Sabes que se o fas, todo o inferno desatarase e as preguntas non pararán de chover
4. Segues facendo sacrificios por eles: E nunca o fan por ti. Un dos maiores signos dunha persoa emocionalmente esgotadora éque nunca farán un esforzo adicional para facerte feliz, pero esperarán iso de ti

Que é o esgotamento emocional & Que causa as relacións emocionalmente esgotadoras?

Antes de entender como solucionar unha relación emocionalmente esgotadora ou se é unha boa idea rematar cunha relación emocionalmente agotadora, primeiro asegúrese de que estamos na mesma páxina sobre o que é o esgotamento emocional. Sentir fatiga emocional nas relacións é esencialmente un estado de sentirse física e mentalmente "esgotado", desmotivado e desesperado sobre o futuro.

A sensación de despersonalización prodúcese cando as cousas poden non parecer demasiado reais, e moito menos amorosas. Dado que a desesperanza, a diminución da motivación e a dificultade para concentrarse nas tarefas son síntomas principais, pode ser extremadamente difícil saír do esgotamento emocional.

Todo o mundo é susceptible a este tipo de cousas. As causas de caer nunha relación emocionalmente esgotadora van desde períodos prolongados de estrés/ansiedade, depresión, loitas financeiras e, por suposto, unha relación que causa estrés a longo prazo para ti e a túa parella.

Unha relación emocionalmente esgotadora pode ser a principal causa de esgotamento emocional nunha persoa. Cando estás con alguén que che chupa a vida, está obrigado a afectar o teu benestar mental e físico. Shambhavi enumera os seguintes motivos detrásunha relación emocionalmente agotadora:

1. As expectativas pouco realistas  poden levar a unha relación emocionalmente esgotadora

"Cando unha parella ten expectativas que non podes cumprir, ou viceversa, hai un desaxuste moi obvio no teu dinámico", di Shambhavi, "Cando hai un desaxuste entre ambos os socios sobre o que se espera e o que se pode entregar, pode provocar moito esgotamento emocional".

Xestionar as expectativas nas relacións non é o máis sinxelo, debido a que alguén pode esperar que a súa parella lea a súa mente. Se a túa parella che pediu algunha vez que "descubras" por que está enfadado, mentres che dá un tratamento silencioso, non é a dinámica máis saudable do mundo, non é?

2. A iluminación de gas ou un Escenario tóxico

Se unha dinámica saudable parece unha agradable masaxe nos teus músculos cansos, unha relación tóxica parece unha forte presión sobre un hematoma. Shambhavi dinos como experimentar a luz de gas pode ser a razón detrás dunha relación emocionalmente esgotadora. "Cando unha persoa ten algúns trazos narcisistas, a iluminación de gas acabará causándoche moito dano mental.

"Quizais sexan demasiado dependentes de ti e isto teña un impacto negativo na túa saúde mental. Este tipo de dinámica está destinada a converterse nunha relación emocionalmente agotadora”, explica. Se pensas que estás nunha relación con alguén que adoita facelolixeiramente ou desacreditalo, probablemente deberías pensar en acabar cunha relación emocionalmente agotadora.

3. Relacións intrapersoais

Volve a ler; dixemos intrapersoal, non interpersoal. Como sinala Shambhavi, o tipo de relación que teñas contigo mesmo definirá en última instancia a relación que teñas cos que te rodean. "Cando unha persoa é infeliz na súa propia pel, cando hai menos amor propio ou coidado propio, as relacións ao redor desa persoa tamén resultan esgotadoras emocionalmente.

"Por exemplo, unha persoa pode estar de duelo. , ou poden non ter unha boa estrutura financeira, ou poden estar pasando por un estrés prolongado. Se esa persoa está nunha relación, tenderá a apoiarse na súa parella para obter apoio e funcionalidade. Pero se a súa parella está igualmente implicada nos seus propios compromisos ou loitando cos seus propios problemas, seguramente terá como resultado unha relación emocionalmente esgotadora", engade.

Sinais dunha relación emocionalmente agotadora

Se a lectura das causas fixo que traces paralelismos, os sinais definitivamente farán que te sentes e exclames: "A miña relación está esgotandome. ” Pero do mesmo xeito que Ícaro non puido identificar o motivo da súa caída ata que foi demasiado tarde, aqueles en situacións precarias raramente poden ver as bandeiras vermellas das relacións máis obvias.

Entón, a túa é unha relación emocionalmente agotadora,comendo a túa paz mental? E estás cego ante o culpable, quizais ata enmascarándoo como a cura? Para asegurarte de non voar demasiado preto do sol mentres o idolatras todo o tempo, bótalle unha ollada aos seguintes sinais para ver se a túa relación pode levarte a un estado de esgotamento emocional:

Ver tamén: Consellos de expertos sobre como perdoar as trampas emocionais

1 . Unha pelexa sempre está no horizonte nunha relación emocionalmente agotadora

Cada conversación transfórmase nunha pelexa na túa relación? Tamén parece que sempre tes que pensalo dúas veces antes de dicirlle algo á túa parella porque sabes que reaccionará de forma impulsiva? Parece que estás constantemente pisando xeo fino mentres usas botas de metal?

Se a túa é unha relación emocionalmente esgotadora, a túa resposta a esas preguntas probablemente non fose moi edificante ou reconfortante. Aínda que todas as parellas pelexan, tal parella probablemente sempre estará loitando. Agora ben, se esa non é unha relación emocionalmente esgotadora, non sabemos o que é.

2. Podes comezar a experimentar problemas de autoestima

“Cando estás constantemente tentando demostrar o teu amor a alguén e non o estiveron aprobando, a túa autoestima vai diminuír. Pode deixarte sentir desmotivado e plagado de inseguridades", di Shambhavi. Unha relación feliz déixate máis seguro e axúdache a converterte na mellor versión de ti mesmo. Cando a desaprobación da túa parellafai que te rexeites a ti mesmo, as túas dúbidas sobre as túas capacidades se fan realidade.

3. Queres un pouco de tempo só

O cansazo emocional nas relacións pode facerte querer distanciarte da túa parella. completamente. Ese fin de semana que pasaches coa túa parella pareceume unha idea suficientemente boa, ata que, por suposto, a primeira pelexa rodou nalgún lugar arredor dos trinta minutos. O espazo persoal nunha relación é xenial, pero cando prefires esperar a que chegue un luns antes que estar coa túa parella un fin de semana, é motivo de preocupación.

4. Sénteste descoidado

Unha relación emocionalmente esgotadora non parece que teña as mellores prácticas de comunicación, non si? É probable que, dado que quizais teñas que coidar constantemente da túa parella nunha dinámica deste tipo, as túas necesidades ben poden pasarse por alto. Se as túas necesidades e desexos non se teñen en conta porque os problemas da túa parella "están máis altos" e "necesitan máis coidados", é un sinal tan claro como o día de que tes que saír.

5. Problemas de saúde

<0 Por suposto, cando o estrés comeza a apoderarse do teu corpo, está destinado a causar algún dano físico durante moito tempo. "Pode ter problemas para durmir debido ao alto estrés, acompañado dunha dor de cabeza ou outros síntomas de ansiedade", di Shambhavi. Cando a túa mente estea constantemente ocupada e nerviosa, definitivamente reflexionará sobre a túasaúde tamén. Unha relación emocionalmente esgotadora pode comezar moi rapidamente a sentirse como unha físicamente esgotadora.

Efectos do esgotamento emocional nas relacións

Cando podes dicir con confianza algo como: "A miña relación está esgotandome", debido porque todos os sinais están de acordo co que estás a suceder, a túa relación ten un gran impacto. "Cando se trata da relación, o principal problema é que perdes esa intimidade e non queres ser cariñoso coa túa parella", di Shambhavi, falando dos posibles efectos do esgotamento emocional nas relacións.

"Hai unha inseguridade constante sobre a relación. Non queres esforzarte, perdes a confianza na túa dinámica e todo pode parecer máis traballo do que vale", engade. Os signos de esgotamento emocional adoitan acompañar síntomas de problemas de saúde mental como depresión, estrés e ansiedade. Cando a metade da relación pasa por un episodio de esgotamento emocional, está destinada a deletrear a túa dinámica.

Cando non podes esperar a pasar un tempo só, é probable que non queiras coñecer á túa parella en absoluto. A túa dinámica nunca se sentirá segura; en vez diso, a espada de Damocles que se asoma sobre a túa cabeza matará polo estrés antes de que te mate por decapitación.

Pero iso significa que non hai esperanza para unrelación emocionalmente agotadora? Hai algo que poidas facer para axudar a salvar a situación? Shambhavi cóntanos todo o que necesitamos saber sobre como arranxar unha relación emocionalmente agotadora.

Como arranxar unha relación emocionalmente agotadora

A menos que a túa relación teña algún tipo de abuso ou sexa inherentemente mala para ti física ou mentalmente, o único que che impide salvala é o coñecemento. Aí é onde entramos. Realmente pensaches que te iamos deixar só despois de que tes admites: "A miña relación está esgotandome, que fago agora?" Shambhavi expón 5 xeitos que poden axudarche a descubrir como arranxar unha relación emocionalmente agotadora:

1. Da un paso atrás e ponte o teu sombreiro de detective

Si, damos a entender que levará algún tempo. desactivar a relación e gastala en deliberar sobre o que saíu mal, faráche ben. "Tómate tempo para ti. Descubra o que está a buscar e o que o está esgotando en primeiro lugar. Cales son as emocións das que estás realmente esgotado? Ás veces é unha falta de felicidade na túa relación, ás veces é intimidade ou ás veces só un sentimento xeral de ser amado. Chegar ao meollo é moi importante", di Shambhavi

2. As relacións emocionalmente agotadoras beneficiaranse das actividades dalgunhas parellas

"Unha relación emocionalmente esgotada pode ser