সুচিপত্র
"হয়তো এটা সবার জন্য কেমন; সম্পর্কগুলি সব সময় রংধনু এবং প্রজাপতি হয় না, তাই না?", আপনি আপনার নিজের মনকে মরিয়া হয়ে বোঝানোর চেষ্টা করার সময় নিজেকে বলতে পারেন যে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আপনি যা যাচ্ছেন তা কেবল একটি রুক্ষ প্যাচ। কিন্তু যখন আপনার সঙ্গী আপনার দিনের মাঝামাঝি সময়ে আপনাকে ফোন করে, এবং বাছাই করার জন্য ভালবাসা এবং উত্তেজনার পরিবর্তে, তাদের সাথে কথা বলার চিন্তাই ভয়ের উদ্রেক করে, তখন আপনার কেবল একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক হতে পারে।
অবশ্যই, এটিই একমাত্র সূচক নয় যে আপনার গতিশীলতা আপনাকে বার্নআউটের দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর চেয়ে অন্য মহাদেশে ব্যবসায়িক ভ্রমণের জন্য অপেক্ষা করে থাকেন, তাহলে সম্ভবত কিছু হচ্ছে .
যেহেতু আপনি নিজে থেকে এই ধরনের প্রশ্নগুলিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করতে চান না, তাই আমরা কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট শাম্ভবী আগরওয়ালকে নিয়ে এসেছি (কাউন্সেলিং সাইকোলজিতে এমএসসি), যিনি উদ্বেগ, কর্ম-জীবনের ভারসাম্য, বিষণ্নতা, শোক এবং জীবন পরিবর্তনে বিশেষজ্ঞ। সমস্যা, মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে। তাই আর কোনো ঝামেলা ছাড়াই, আসুন সরাসরি এটিতে প্রবেশ করি।
একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তির লক্ষণ
কাউকে লাগাতে একটি নৃশংস লেবেল বলে মনে হচ্ছে কিন্তু আপনি পালিয়ে যেতে পারবেন না বা সেই ব্যক্তিটির সম্ভাবনাকে উপেক্ষা করতে পারবেন না আপনি সঙ্গে আছেন শুধু বিল মাপসই হতে পারে যদি আপনার সম্পর্ক আপনি নিষ্কাশন এবং নিঃশেষিত হয়েছে বরং আপনি উদ্দীপ্ত এবং নিরাপদ বোধ করার পরিবর্তে. আপনি একটি হতে পারেআপনার চাহিদা বা অনুভূতি পূরণ হচ্ছে না মূলে. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের ফলস্বরূপ অনুভূতিটি একাকীত্বের অনুভূতি হয়, তাহলে দম্পতির কার্যকলাপগুলি চেষ্টা করুন যা সেই একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে। একে অপরের সাথে সময় কাটান, এমন কিছু ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন যা আপনি উভয়ই উপভোগ করেন,” শাম্ববী বলেছেন। এটা ঠিক যে, একসাথে লন টেনিস খেলা আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে না (বিশেষত আপনি যদি হেরে যান) তবে অন্তত এটি আপনাকে দুজনকে একসাথে কিছু করার জন্য ঘর থেকে বের করে দেবে।
3. একটি নতুন ভাষা শিখুন: আপনার সঙ্গীর প্রেমের ভাষা
তাঁর বই দ্যা ফাইভ লাভ ল্যাঙ্গুয়েজ , ডঃ গ্যারি চ্যাপম্যান পাঁচটি প্রেমের ভাষা তালিকাভুক্ত করেছেন যা লোকেরা অবচেতনভাবে গ্রহণ করে। এগুলি হল নিশ্চিতকরণের শব্দ, শারীরিক স্পর্শ, একসঙ্গে মানসম্পন্ন সময় কাটানো, উপহার দেওয়া এবং পরিষেবার কাজ৷ শাম্ভবী আমাদের বলেন যে আপনার সঙ্গী যে প্রেমের ভাষা গ্রহণ করেন তা বোঝা আপনার সম্পূর্ণ গতিশীলতাকে কীভাবে পরিবর্তন করতে পারে।
“আপনার সঙ্গীর যে ভাষায় প্রেমের প্রয়োজন হয় সেই ভাষাটি আপনি যে ভাষায় প্রেম করছেন তা নাও হতে পারে। একে অপরের প্রেমের ভাষা বিশ্লেষণ করুন এবং ভুল যোগাযোগ নির্মূল করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমি নিশ্চিতকরণের শব্দগুলি পছন্দ করি কিন্তু আমার সঙ্গী একসঙ্গে মানসম্পন্ন সময় কাটিয়ে ভালবাসা প্রকাশ করে। তাই যখন আমি কথার মাধ্যমে আমার ভালোবাসা প্রকাশ করি, তখন আমার সঙ্গী হয়তো তা উপলব্ধিও করতে পারে না কারণ তাদের কাছে ভালোবাসা মানে একসঙ্গে সময় কাটানো,” সে বলে।
4. ঘরের মধ্যে হাতি থেকে পরিত্রাণ পান
আপনি ঝগড়া করার আশা করতে পারেন নাপাটি বা তাদের চিরতরে "বিরতি" দিন এবং ধরে নিন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এমন লড়াই সম্পর্কে কথা বলুন যা কখনোই মীমাংসা হয় না এবং দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশল নিয়ে কাজ করে। এবং আপনি যদি আবেগগতভাবে নিষ্কাশনকারী সম্পর্ক শেষ করার কথাও ভাবছেন, তবে তাদের কাছেও এটি প্রকাশ করার কথা বিবেচনা করুন। তাদের একটি আল্টিমেটাম দেবেন না কিন্তু শুধু তাদের বলুন যে আপনার যথেষ্ট আছে। দুর্ভাগ্যবশত, ঘর থেকে বের হওয়া এবং আপনার সঙ্গীকে সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্লক করা বিরোধ নিষ্পত্তির একটি কার্যকর পদ্ধতি নয়।
5. দম্পতিদের থেরাপি আপনাকে আপনার মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক নিরাময় করতে সাহায্য করতে পারে
আপনার সঙ্গীর সাথে মানসিক ক্লান্তির মতো দুর্বল কিছু ঠিক করার চেষ্টা করা আপনাকে মারামারি, মতবিরোধ এবং বিভ্রান্তির মধ্যে ফেলে দিতে পারে। সেখানেই ব্যক্তিগত বা দম্পতি থেরাপি সাহায্য করতে পারে। আপনার গতিশীলতার মধ্যে একটি নিরপেক্ষ এবং পেশাদার দৃষ্টিভঙ্গি প্রবর্তন করে, আপনি দ্রুত আপনার সম্পর্ককে কী বিরক্ত করছে এবং কেন তা জানতে পারবেন।
আপনি যদি মানসিকভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত সম্পর্ককে কীভাবে ঠিক করা যায় তা খুঁজে বের করার জন্য একজন কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়ার কথা ভাবছেন, তাহলে বোনোবোলজিতে শাম্ভবী অগ্রবাল সহ অনেক অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা রয়েছে, যারা এই কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করতে পছন্দ করবে,<1
মূল পয়েন্টার
- একটি সম্পর্ক খুব ক্লান্ত বোধ করতে শুরু করতে পারে যখন কেউ অনুভব করে যে তার সঙ্গী তাদের উপর নির্ভরশীল
- আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা হওয়াসাহায্য
- আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আর সময় কাটাতে চান না, তাহলে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে দম্পতিদের থেরাপি অনুশীলন বিবেচনা করুন
আপনি এটিকে আবেগগতভাবে লেবেল করতে চান কিনা ক্লান্তিকর সম্পর্ক হোক বা না হোক, যে কোনো সম্পর্ক যা আপনার মনের শান্তি, আপনার কাজ এবং আপনার সময়কে প্রভাবিত করে — পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে। দিনের শেষে, একটি সুন্দর সম্পর্ক হল এমন একটি যেখানে আপনি মনে করেন যে আপনি আটকে পড়ার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির সাথে বেড়ে উঠছেন। থেরাপিও করতে পারে এমন অনেক কিছুই আছে। এটিকে শেষবারের মতো দিন কারণ আপনি তাদের সত্যিকারের ভালোবাসেন, কিন্তু নিজেকে এমন একটি যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাবেন না, যা যাইহোক হার্টব্রেক হতে পারে।
FAQs
1. কিভাবে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ক্লান্তি ঠিক করবেন?
যদি মানসিক অবসাদ আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে প্রভাবিত করে, তাহলে আপনি থেরাপি খোঁজার মাধ্যমে এবং ব্যায়াম এবং স্ব-যত্নের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে নিজের উপর কাজ করা বেছে নিতে পারেন। যদি এটি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে, একে অপরের সাথে যোগাযোগ করা, মানসম্পন্ন সময় কাটানো এবং অন্যের প্রেমের ভাষা বোঝা সাহায্য করবে৷
2. একটি সম্পর্কের মধ্যে জ্বালাপোড়া বোধ করা কি স্বাভাবিক?হ্যাঁ, সম্পর্কের বার্নআউটগুলি স্বাভাবিক এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ/উদ্বেগের মধ্য দিয়ে যাওয়ার কারণে হতে পারে। মানসিক চাপের কারণ প্রায়শই বিষাক্ত গতিশীল সম্পর্ক নিজেই হতে পারে, বা অন্যান্য কারণ যেমন প্রত্যাশার অমিল। এইগুলোসম্পর্কের মধ্যে জ্বালাতন হতে পারে। 3. কেন আমি এত মানসিকভাবে নিঃশেষিত বোধ করছি?
হেলথলাইন অনুসারে, হতাশার অনুভূতি, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বা উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আর্থিক সংগ্রাম, সন্তান ধারণ করা এবং শোকগ্রস্ত হওয়া সবই কারণ ব্যক্তি মানসিকভাবে নিষ্কাশন অনুভব করতে পারেন। 4. আমার সম্পর্ক কি আমাকে আবেগগতভাবে নিঃশেষ করে দিচ্ছে?
আপনি যদি মনে করেন আপনার সঙ্গী কখনোই আপনার জন্য কোনো ত্যাগ স্বীকার করেন না, অথবা আপনার সঙ্গী খুবই অভাবী এবং কখনোই আপনাকে কোনো জায়গা দেন না, তাহলে এটা সম্ভব যে আপনি আবেগের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন ক্লান্তিকর সম্পর্ক। একটি সম্পর্কের মধ্যে একজন আবেগগতভাবে নিঃশেষিত ব্যক্তির আরও কিছু লক্ষণ হল যে তারা আপসহীন, একগুঁয়ে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে না।
মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক যদি আপনার সঙ্গীর সাথে একা সময় কাটানোর চিন্তা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং অন্য দিকে ছুটতে চায়।আমাদের ভুল বুঝবেন না, আপনি সম্ভবত এখনও তাদের খুব ভালোবাসেন এবং যত্ন করেন। কিন্তু সম্পর্কগুলি খুব কমই একটি সুগঠিত পথ এবং কখনও কখনও সেগুলি আপনাকে এমন জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনি থাকতে চান না৷ আপনি যদি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীর মধ্যে একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে থাকেন তবে তার সাথে দ্বিগুণ পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন আমরা যে পয়েন্টগুলি নীচে উল্লেখ করেছি।
- এগুলি অভাবী এবং আঁকড়ে আছে: আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন যে আপনি একটি সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে আছেন কারণ আপনার সঙ্গী সবসময় আপনাকে আঁকড়ে থাকে এবং আপনাকে দেয় না বলে মনে হয় যে কোন স্থান। এটি একটি মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক বা অংশীদারের প্রথম সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে একটি
- তারা কখনই আপনার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করে না: এবং তর্কের সময়, তাদের আপনার দিকটি বোঝার জন্য বিশেষভাবে কঠিন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন। এটি হয় তাদের পথ বা রাজপথ
- তারা আপনার সম্বন্ধে অধিকারী: এই যে, আপনি আপনার প্রেমিকার কাছে একজন মহিলা বন্ধু বা আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে থাকা একজন পুরুষ সহকর্মীর কথা উল্লেখ করতে নার্ভাস বোধ করেন। আপনি জানেন যে আপনি যদি তা করেন তবে সমস্ত নরক ভেঙ্গে যাবে এবং প্রশ্নের বৃষ্টি বন্ধ হবে না
- আপনি তাদের জন্য ত্যাগ স্বীকার করতে থাকেন: এবং তারা কখনই আপনার জন্য এটি করে না। একজন আবেগপ্রবণ ব্যক্তির সবচেয়ে বড় লক্ষণ হলযে তারা আপনাকে খুশি করতে অতিরিক্ত মাইল যেতে পারবে না কিন্তু আপনার কাছ থেকে এটি আশা করবে
মানসিক ক্লান্তি কি এবং মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কগুলির কারণ কী?
আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্ককে কীভাবে ঠিক করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার আগে বা যদি একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্ক শেষ করা একটি ভাল ধারণা হয়, আসুন প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিই যে আমরা মানসিক অবসাদ কী তা নিয়ে একই পৃষ্ঠায় আছি। সম্পর্কের মধ্যে মানসিক অবসাদ অনুভব করা মূলত শারীরিক এবং মানসিকভাবে "নিষ্কাশিত", অনুপ্রাণিত এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে আশাহীন বোধ করার একটি অবস্থা।
ব্যক্তিগতকরণের একটি অনুভূতি সেট করে যেখানে জিনিসগুলিকে খুব বেশি বাস্তব মনে নাও হতে পারে, প্রেমকে ছেড়ে দিন। যেহেতু হতাশা, অনুপ্রেরণা হ্রাস, এবং কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হল সমস্ত প্রধান লক্ষণ, তাই মানসিক ক্লান্তি থেকে আপনার পথ তৈরি করা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে।
সবাই এই ধরনের জিনিসের জন্য সংবেদনশীল। মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের মধ্যে পড়ার কারণগুলি দীর্ঘ সময়ের চাপ/উদ্বেগ, বিষণ্নতা, আর্থিক সংগ্রাম এবং অবশ্যই, এমন একটি সম্পর্ক যা আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য দীর্ঘমেয়াদী চাপ সৃষ্টি করে।
একটি মানসিক ক্লান্তিকর সম্পর্ক একজন ব্যক্তির মানসিক ক্লান্তির প্রধান কারণ হতে পারে। আপনি যখন এমন কারো সাথে থাকেন যে আপনার জীবনকে চুষে ফেলে, এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে বাধ্য। শাম্ভবী নিচের কারণগুলো উল্লেখ করেছেনএকটি আবেগপূর্ণ সম্পর্ক:
আরো দেখুন: 11টি জিনিস যা আপনি করতে পারেন যদি আপনি বিবাহে সুখী না হন1. অবাস্তব প্রত্যাশা একটি মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে পারে
“যখন একজন সঙ্গীর এমন প্রত্যাশা থাকে যা আপনি পূরণ করতে পারবেন না, বা তার বিপরীতে, আপনার মধ্যে একটি খুব সুস্পষ্ট বিভ্রান্তি রয়েছে গতিশীল," শাম্ভবী বলেন, "যখন উভয় অংশীদারের মধ্যে কী প্রত্যাশিত এবং কী সরবরাহ করা যেতে পারে সে সম্পর্কে অমিল থাকে, তখন এটি প্রচুর মানসিক অবসাদ সৃষ্টি করতে পারে।"
সম্পর্কের প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করা সবচেয়ে সহজ কাজ নয়, কারণ কেউ কীভাবে তাদের সঙ্গী তাদের মন পড়তে পারে বলে আশা করতে পারে। আপনার সঙ্গী যদি কখনও আপনাকে "আউট করতে" বলে থাকে কেন তারা রেগে আছে, আপনাকে নীরব আচরণ দেওয়ার সময়, এটি বিশ্বের সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর গতিশীল নয়, তাই না?
2. গ্যাসলাইটিং বা একটি বিষাক্ত দৃশ্যকল্প
যদি একজন সুস্থ গতিশীল আপনার ক্লান্ত পেশীতে একটি সুন্দর ম্যাসাজের মতো অনুভব করে, তবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক একটি আঘাতে শক্ত চাপের মতো অনুভব করে। শাম্ভবী আমাদের বলেন যে কীভাবে গ্যাসলাইটের অভিজ্ঞতা একটি মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের পিছনে কারণ হতে পারে। “যখন একজন ব্যক্তির কিছু নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্য থাকে, তখন গ্যাসলাইটিং আপনার অনেক মানসিক ক্ষতি করে।
"সম্ভবত তারা আপনার উপর অত্যধিক নির্ভরশীল এবং এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। এই ধরনের গতিশীল একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশনকারী সম্পর্কে পরিণত হতে বাধ্য," তিনি ব্যাখ্যা করেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এমন কারো সাথে সম্পর্কের মধ্যে আছেন যিনি প্রবণতা করেনগ্যাসলাইট বা আপনাকে অসম্মান করা, আপনার সম্ভবত একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্ক শেষ করার কথা ভাবা উচিত।
3. আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক
আবার পড়ুন; আমরা আন্তঃব্যক্তিক বলেছি, আন্তঃব্যক্তিক নয়। শাম্ভবী যেমন উল্লেখ করেছেন, নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের ধরনটি শেষ পর্যন্ত আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করবে। “যখন একজন ব্যক্তি তার নিজের ত্বকে অসুখী হয়, যখন স্ব-প্রেম বা স্ব-যত্ন কম থাকে, তখন সেই ব্যক্তির আশেপাশের সম্পর্কগুলিও মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হয়ে ওঠে।
“উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি দুঃখিত হতে পারে , অথবা তাদের একটি ভাল আর্থিক কাঠামো নাও থাকতে পারে, অথবা তারা দীর্ঘস্থায়ী চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। যদি এই ধরনের ব্যক্তি একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তারা সমর্থন এবং কার্যকারিতার জন্য তাদের সঙ্গীর দিকে ঝুঁকতে থাকে। কিন্তু যদি তাদের সঙ্গী সমানভাবে তাদের নিজস্ব ব্যস্ততার সাথে জড়িত থাকে বা তাদের নিজস্ব সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করে, তবে এটি একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক তৈরি করতে বাধ্য, "তিনি যোগ করেন।
আবেগগতভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া সম্পর্কের চিহ্ন
কারণগুলি পড়ে যদি আপনি সমান্তরালভাবে আঁকতে থাকেন, তাহলে লক্ষণগুলি অবশ্যই আপনাকে বসতে বাধ্য করবে এবং চিৎকার করে বলবে, “আমার সম্পর্ক আমাকে নষ্ট করছে। " কিন্তু খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত ইকারাস যেমন তার পতনের কারণ চিহ্নিত করতে অক্ষম ছিলেন, তেমনই অনিশ্চিত পরিস্থিতিতে যারা খুব কমই সবচেয়ে স্পষ্ট সম্পর্ক লাল পতাকা দেখতে পারেন।
তাহলে, আপনার একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্ক,আপনার মানসিক শান্তি দূরে খাওয়া? এবং আপনি কি অপরাধীর প্রতি অন্ধ, সম্ভবত এটি নিরাময় হিসাবে মাস্ক করছেন? পুরো সময় সূর্যের প্রতিমা করার সময় আপনি যাতে সূর্যের খুব কাছে উড়ে না যান তা নিশ্চিত করতে, আপনার সম্পর্ক আপনাকে মানসিক ক্লান্তির দিকে নিয়ে যাচ্ছে কিনা তা দেখতে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখুন:
1 একটি আবেগগতভাবে ক্ষয়কারী সম্পর্কের মধ্যে একটি লড়াই সর্বদা দিগন্তে থাকে
প্রতিটি কথোপকথন কি আপনার সম্পর্কের লড়াইয়ে পরিণত হয়? এটাও কি মনে হয় যে আপনার সঙ্গীকে কিছু বলার আগে আপনাকে সবসময় দুবার ভাবতে হবে কারণ আপনি জানেন যে তারা আবেগপ্রবণভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে? ধাতুর তৈরি বুট পরার সময় কি মনে হচ্ছে আপনি ক্রমাগত পাতলা বরফের উপর পদদলিত করছেন?
যদি আপনার একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক হয়, তবে এই প্রশ্নগুলির জন্য আপনার উত্তর সম্ভবত খুব বেশি উত্তেজনাপূর্ণ বা সান্ত্বনাদায়ক ছিল না। যদিও প্রতিটি দম্পতি মারামারি করে, এই ধরনের দম্পতি সম্ভবত সবসময় লড়াই করবে। এখন যদি এটি একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক না হয় তবে আমরা জানি না এটি কী।
2. আপনি আত্মসম্মানবোধের সমস্যাগুলি অনুভব করতে শুরু করতে পারেন
“যখন আপনি ক্রমাগত কারও কাছে আপনার ভালবাসা প্রমাণ করার চেষ্টা করছেন এবং তারা এটি অনুমোদন করেনি, আপনার আত্মসম্মান হ্রাস পাচ্ছে। এটি আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে এবং নিরাপত্তাহীনতায় ভুগতে পারে,” শাম্ভবী বলেছেন। একটি সুখী সম্পর্ক আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তোলে এবং আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে সাহায্য করে। যখন আপনার সঙ্গীর অসম্মতিআপনি নিজেকে প্রত্যাখ্যান করে তোলে, আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার সন্দেহ বাস্তবে পরিণত হয়।
3. আপনি একটু বেশি একা সময় চান
সম্পর্কের মানসিক ক্লান্তি আপনাকে আপনার সঙ্গীর থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে সম্পূর্ণরূপে সেই সপ্তাহান্তে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কাটানো একটি ভাল ধারণা বলে মনে হয়েছিল, যতক্ষণ না, অবশ্যই, প্রথম লড়াইটি ত্রিশ মিনিটের কাছাকাছি কোথাও ঘূর্ণায়মান হয়েছিল। একটি সম্পর্কের মধ্যে ব্যক্তিগত স্থানটি দুর্দান্ত, তবে আপনি যখন সপ্তাহান্তে আপনার সঙ্গীর সাথে থাকার চেয়ে সোমবার আসার জন্য অপেক্ষা করেন, তখন এটি উদ্বেগের কারণ।
4. আপনি অবহেলিত বোধ করেন
একটি আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক সত্যিই এমন একটি মত শোনায় না যা সর্বোত্তম যোগাযোগের অনুশীলনগুলিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে, তাই না? সম্ভাবনা হল, যেহেতু আপনাকে ক্রমাগত আপনার সঙ্গীর যত্ন নিতে হতে পারে এই ধরনের গতিশীল, আপনার প্রয়োজনগুলি উপেক্ষা করা যেতে পারে। যদি আপনার সঙ্গীর সমস্যাগুলি "উচ্চতর স্থান" এবং "আরো যত্নের প্রয়োজন" এর কারণে আপনার চাহিদা এবং চাওয়াগুলিকে শূন্য বিবেচনা করা হয়, তবে এটি দিনের মতোই স্পষ্ট যে আপনাকে বেরিয়ে আসতে হবে৷
5. স্বাস্থ্য সমস্যা
অবশ্যই, যখন স্ট্রেস আপনার শরীরকে ধরে নিতে শুরু করে, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু শারীরিক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। "অত্যধিক চাপের কারণে আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে, মাথাব্যথা বা উদ্বেগের অন্যান্য উপসর্গ সহ," শাম্ভবী বলেছেন। যখন আপনার মন ক্রমাগত ব্যাপৃত এবং প্রান্তে থাকে, তখন এটি অবশ্যই আপনার উপর প্রতিফলিত হবেপাশাপাশি স্বাস্থ্য। একটি মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক খুব দ্রুত শারীরিকভাবে ক্লান্তির মতো অনুভব করতে শুরু করে।
সম্পর্কের উপর মানসিক ক্লান্তির প্রভাব
যখন আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারেন, "আমার সম্পর্ক আমাকে ক্লান্ত করছে", কারণ আপনি যা করছেন তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সমস্ত লক্ষণগুলির জন্য, এটি আপনার সম্পর্কের উপর একটি ভারী টোল লাগে। "যখন এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসে, তখন প্রধান সমস্যা হল যে আপনি সেই ঘনিষ্ঠতা হারিয়ে ফেলেন এবং আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি স্নেহশীল হতে চান না," সম্পর্কের উপর মানসিক ক্লান্তির সম্ভাব্য প্রভাব সম্পর্কে কথা বলে শাম্ভবী বলেন।
“সম্পর্কের ব্যাপারে ক্রমাগত নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে। আপনি চেষ্টা করতে চান না, আপনি আপনার গতিশীলতার উপর আস্থা হারাবেন এবং পুরো জিনিসটি মূল্যের চেয়ে বেশি কাজ বলে মনে হতে পারে, ”সে যোগ করে। মানসিক ক্লান্তির লক্ষণগুলি সাধারণত বিষণ্নতা, চাপ এবং উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির লক্ষণগুলির সাথে থাকে। যখন সম্পর্কের একটি অর্ধেক একটি মানসিক ক্লান্তি পর্বের মধ্য দিয়ে যায়, তখন এটি আপনার গতিশীলতার জন্য সর্বনাশ বানান।
যখন আপনি একা থাকার জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না, কিছু সময় নিচে, আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করতে চান না। আপনার গতিশীল কখনই নিরাপদ বোধ করবে না; পরিবর্তে, আপনার মাথার উপর ডেমোকলের তলোয়ারটি আপনাকে শিরশ্ছেদ করে হত্যা করার আগে আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মেরে ফেলবে।
কিন্তু এর মানে কি এর জন্য কোন আশা অবশিষ্ট নেইমানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক? পরিস্থিতি উদ্ধারে সাহায্য করার জন্য আপনি কি কিছু করতে পারেন? শাম্ভবী আমাদেরকে বলেন যে কীভাবে একটি আবেগগতভাবে নিঃসৃত সম্পর্ক ঠিক করা যায় সে সম্পর্কে আমাদের যা জানা দরকার।
কিভাবে একটি আবেগগতভাবে ড্রেনিং সম্পর্ক ঠিক করবেন
যদি না আপনার সম্পর্ক কোনো ধরনের অপব্যবহার দেখায় বা শারীরিক বা মানসিকভাবে আপনার জন্য স্বাভাবিকভাবে খারাপ না হয়, তবে একমাত্র জিনিসটি আপনাকে এটিকে রক্ষা করা থেকে বিরত রাখে তা হল জ্ঞান কীভাবে। সেখানেই আমরা আসি। আপনি কি সত্যিই ভেবেছিলেন যে আমরা আপনাকে নিজের কাছে ছেড়ে দেবার পরে আপনি স্বীকার করেছেন, "আমার সম্পর্ক আমাকে ক্লান্ত করছে, এখন আমি কী করব?" শাম্ভবী ৫টি উপায় তুলে ধরেছেন যা আপনাকে কীভাবে মানসিকভাবে ক্ষয়প্রাপ্ত সম্পর্ক ঠিক করতে হয় তা বের করতে সাহায্য করতে পারে:
আরো দেখুন: 100টি কারণ আপনি কেন কাউকে ভালোবাসেন1. একধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনার গোয়েন্দা টুপি লাগান
হ্যাঁ, আমরা বোঝাচ্ছি যে কিছুটা সময় লাগছে সম্পর্ক বন্ধ এবং কি ভুল হয়েছে তা ভেবেচিন্তে ব্যয় করা আপনার ভাল করবে। "নিজের জন্য সময় বের করুন। আপনি কী খুঁজছেন এবং কী আপনাকে প্রথম স্থানে নিঃশেষ করছে তা খুঁজে বের করুন। আপনি সত্যিই নিষ্কাশন করা হয় যে আবেগ কি কি? কখনও কখনও এটি আপনার সম্পর্কের সুখের অভাব, কখনও কখনও এটি ঘনিষ্ঠতা, বা কখনও কখনও ভালবাসার সাধারণ অনুভূতি। এর মূলে পৌঁছানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ,” বলেন শাম্ভবী
2। আবেগগতভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্ক কিছু দম্পতিদের কার্যকলাপ থেকে উপকৃত হবে
"একটি আবেগগতভাবে নিষ্কাশন সম্পর্ক হতে পারে