"Πιθανότατα έτσι είναι για όλους- οι σχέσεις δεν είναι πάντα ουράνια τόξα και πεταλούδες, σωστά;", μπορεί να λες στον εαυτό σου ενώ προσπαθείς απεγνωσμένα να πείσεις το μυαλό σου ότι αυτό που περνάς στη σχέση σου είναι απλά μια δύσκολη φάση. Όταν όμως ο σύντροφός σου σε παίρνει τηλέφωνο στη μέση της ημέρας σου και αντί να σε ερωτεύεται και να σε ενθουσιάζει να το σηκώνεις, η σκέψη και μόνο να μιλήσεις με τοντους προκαλεί τρόμο, τότε η δική σας μπορεί να είναι μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση.

Φυσικά, αυτό δεν είναι η μόνη ένδειξη ότι η δυναμική σας μπορεί να σας οδηγεί προς την εξουθένωση, αλλά αν περιμένετε το επαγγελματικό ταξίδι του/της συντρόφου σας σε άλλη ήπειρο περισσότερο απ' ό,τι εκείνος/η, μάλλον κάτι δεν πάει καλά.

Επειδή δεν θέλετε να υπεραναλύετε τέτοιες ερωτήσεις μόνοι σας, φέραμε μαζί μας τη συμβουλευτική ψυχολόγο Shambhavi Agrawal (MSc. στη συμβουλευτική ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται σε θέματα άγχους, ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, κατάθλιψης, πένθους και μετάβασης στη ζωή, για να μιλήσει για τις συναισθηματικά εξαντλητικές σχέσεις. Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, λοιπόν, ας μπούμε κατευθείαν στο θέμα.

Σημάδια ενός συναισθηματικά αποστραγγιστικού ατόμου

Ακούγεται σαν μια βάναυση ταμπέλα για να βάλεις σε κάποιον, αλλά δεν μπορείς να το βάλεις στα πόδια ή να αγνοήσεις την πιθανότητα ότι το άτομο με το οποίο είσαι μαζί μπορεί να ταιριάζει ακριβώς στο λογαριασμό αν η σχέση σου σε αφήνει εξαντλημένη και εξαντλημένη αντί να σε κάνει να νιώθεις αναζωογονημένη και ασφαλής. Μπορεί να βρίσκεσαι σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση αν η σκέψη του να περάσεις χρόνο μόνος με τον σύντροφό σου σε κάνει να αγχώνεσαι και να θέλεις νατρέχουν προς την άλλη κατεύθυνση.

Μην μας παρεξηγήσετε, πιθανότατα εξακολουθείτε να τους αγαπάτε και να τους νοιάζεστε πολύ. Αλλά οι σχέσεις δεν είναι και τόσο καλά στρωμένο μονοπάτι και μερικές φορές μπορεί να σας οδηγήσουν σε μέρη που δεν θέλετε να βρίσκεστε. Αν έχετε βρεθεί να παρατηρείτε τα σημάδια ενός συναισθηματικά εξαντλητικού ατόμου στο φίλο ή τη φίλη σας, σκεφτείτε να κάνετε διπλό έλεγχο με τα σημεία που αναφέραμε παρακάτω.

1. Είναι άποροι και κολλητικοί: Μπορεί απλά να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση συνεξάρτησης, επειδή ο σύντροφός σας φαίνεται να προσκολλάται πάντα πάνω σας και να μην σας αφήνει χώρο. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης ή ενός συντρόφου
2. Ποτέ δεν αποδέχονται την άποψή σας: Και κατά τη διάρκεια των διαφωνιών, είναι ιδιαίτερα δύσκολο να τους κάνετε να καταλάβουν τη δική σας πλευρά των πραγμάτων και να αποδεχτούν τη δική σας οπτική γωνία. Ή ο τρόπος τους ή η εθνική οδός
3. Είναι κτητικοί μαζί σας: Σε σημείο, που νιώθεις νευρικότητα να αναφέρεις μια φίλη σου στην κοπέλα σου ή έναν άντρα συνάδελφο με τον οποίο τα πηγαίνεις καλά στο αγόρι σου. Ξέρεις ότι αν το κάνεις, θα ξεσπάσει η κόλαση και οι ερωτήσεις δεν θα σταματήσουν να πέφτουν βροχή.
4. Συνεχίζεις να κάνεις θυσίες γι' αυτούς: Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια ενός συναισθηματικά εξαντλητικού ατόμου είναι ότι ποτέ δεν θα κάνει το κάτι παραπάνω για να σας κάνει ευτυχισμένο, αλλά θα το περιμένει από εσάς.

Τι είναι η συναισθηματική εξάντληση; Τι προκαλεί συναισθηματικά εξαντλητικές σχέσεις;

Πριν περάσουμε στο πώς να διορθώσουμε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση ή αν είναι καλή ιδέα να τερματίσουμε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, ας βεβαιωθούμε πρώτα ότι είμαστε στην ίδια σελίδα σχετικά με το τι είναι η συναισθηματική εξάντληση. Το να νιώθεις συναισθηματική εξάντληση στις σχέσεις είναι ουσιαστικά μια κατάσταση κατά την οποία νιώθεις σωματικά και ψυχικά "στραγγισμένος", χωρίς κίνητρο και χωρίς ελπίδα για το μέλλον.

Ένα αίσθημα αποπροσωποποίησης εγκαθίσταται, όπου τα πράγματα μπορεί να μην φαίνονται τόσο αληθινά, πόσο μάλλον αγαπησιάρικα. Δεδομένου ότι η απελπισία, τα μειωμένα κίνητρα και η δυσκολία συγκέντρωσης στα καθήκοντα είναι όλα σημαντικά συμπτώματα, η έξοδος από τη συναισθηματική εξάντληση μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη.

Όλοι είναι επιρρεπείς σε κάτι τέτοιο. Οι αιτίες για να πέσετε σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση κυμαίνονται από παρατεταμένες περιόδους στρες/άγχους, κατάθλιψη, οικονομικές δυσκολίες και, φυσικά, μια σχέση που προκαλεί μακροχρόνιο στρες σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση μπορεί να είναι η κύρια αιτία συναισθηματικής εξάντλησης σε ένα άτομο. Όταν είστε με κάποιον που σας ρουφάει τη ζωή, είναι βέβαιο ότι αυτό θα επηρεάσει την ψυχική αλλά και τη σωματική σας ευεξία. Η Shambhavi παραθέτει τους παρακάτω λόγους που κρύβονται πίσω από μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση:

1. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες μπορεί να οδηγήσουν σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

"Όταν ένας σύντροφος έχει προσδοκίες που εσείς δεν είστε σε θέση να εκπληρώσετε, ή το αντίστροφο, υπάρχει μια πολύ εμφανής αναντιστοιχία στη δυναμική σας", λέει η Shambhavi, "Όταν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των δύο συντρόφων σχετικά με το τι αναμένεται και τι μπορεί να παραδοθεί, μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη συναισθηματική εξάντληση".

Η διαχείριση των προσδοκιών στις σχέσεις δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα, λόγω του ότι κάποιος μπορεί να περιμένει από τον σύντροφό του να διαβάζει τις σκέψεις του. Αν ο σύντροφός σας έχει ζητήσει ποτέ να "καταλάβετε" γιατί είναι θυμωμένος, ενώ παράλληλα σας κάνει τη σιωπηλή θεραπεία, δεν είναι και η πιο υγιής δυναμική στον κόσμο, έτσι δεν είναι;

2. Gaslighting ή ένα τοξικό σενάριο

Αν μια υγιής δυναμική μοιάζει με ένα ωραίο μασάζ στους κουρασμένους μύες σας, μια τοξική σχέση μοιάζει με σκληρή πίεση σε μια μελανιά. Η Shambhavi μας λέει πώς η εμπειρία του gaslighting μπορεί να είναι ο λόγος πίσω από μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση. "Όταν ένα άτομο έχει κάποια ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά, το gaslighting θα καταλήξει να σας προκαλέσει μεγάλη ψυχική βλάβη.

"Ίσως είναι υπερβολικά εξαρτημένοι από εσάς και αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία. Αυτού του είδους η δυναμική είναι βέβαιο ότι θα μετατραπεί σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση", εξηγεί. Αν νομίζετε ότι είστε σε μια σχέση με κάποιον που έχει την τάση να σας κακολογεί ή να σας απαξιώνει, μάλλον θα πρέπει να σκεφτείτε να τερματίσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση.

3. Ενδοπροσωπικές σχέσεις

Διαβάστε το ξανά- είπαμε ενδοπροσωπική, όχι διαπροσωπική. Όπως επισημαίνει η Shambhavi, το είδος της σχέσης που έχετε με τον εαυτό σας θα καθορίσει τελικά τη σχέση που έχετε με τους γύρω σας. "Όταν ένα άτομο είναι δυστυχισμένο στο πετσί του, όταν υπάρχει λιγότερη αυτο-αγάπη ή αυτο-φροντίδα, οι σχέσεις γύρω από αυτό το άτομο αποδεικνύονται επίσης συναισθηματικά εξαντλητικές.

"Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να πενθεί, ή μπορεί να μην έχει καλή οικονομική δομή, ή μπορεί να περνάει παρατεταμένο στρες. Αν ένα τέτοιο άτομο είναι σε σχέση, θα τείνει να στηρίζεται στο σύντροφό του για υποστήριξη και λειτουργικότητα. Αλλά αν ο σύντροφός του είναι εξίσου εμπλεκόμενος σε δικές του υποχρεώσεις ή παλεύει με τα δικά του θέματα, είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε μια συναισθηματικά εξαντλητικήσχέση", προσθέτει.

Σημάδια μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης

Αν η ανάγνωση των αιτιών σας έκανε να κάνετε παραλληλισμούς, τα σημάδια σίγουρα θα σας κάνουν να σηκωθείτε και να αναφωνήσετε: "Η σχέση μου με εξαντλεί." Αλλά όπως ακριβώς ο Ίκαρος δεν μπόρεσε να εντοπίσει την αιτία της πτώσης του μέχρι που ήταν πολύ αργά, έτσι και όσοι βρίσκονται σε επισφαλείς καταστάσεις σπάνια μπορούν να δουν τις πιο προφανείς κόκκινες σημαίες της σχέσης.

Είναι λοιπόν η δική σας σχέση μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, που τρώει την ψυχική σας γαλήνη; Και είστε τυφλοί απέναντι στον ένοχο, ίσως και να τον καλύπτετε ως θεραπεία; Για να βεβαιωθείτε ότι δεν πετάτε πολύ κοντά στον ήλιο, ενώ τον ειδωλοποιείτε όλη την ώρα, ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω σημάδια για να δείτε αν η σχέση σας μπορεί να σας οδηγεί προς μια κατάσταση συναισθηματικής εξάντλησης:

1. Ένας καυγάς είναι πάντα στον ορίζοντα σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Μήπως κάθε συζήτηση μετατρέπεται σε καυγά στη σχέση σας; Μήπως επίσης αισθάνεστε ότι πρέπει πάντα να σκέφτεστε δύο φορές πριν πείτε κάτι στο σύντροφό σας επειδή ξέρετε ότι θα αντιδράσει παρορμητικά; Μήπως αισθάνεστε ότι πατάτε συνεχώς σε λεπτό πάγο ενώ φοράτε μπότες από μέταλλο;

Αν η δική σας είναι μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, η απάντησή σας σε αυτές τις ερωτήσεις μάλλον δεν ήταν πολύ ενθαρρυντική ή παρήγορη. Αν και κάθε ζευγάρι τσακώνεται, ένα τέτοιο ζευγάρι μάλλον θα τσακώνεται πάντα. Τώρα αν αυτό δεν είναι μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, δεν ξέρουμε τι είναι.

2. Μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα αυτοεκτίμησης

"Όταν προσπαθείς συνεχώς να αποδείξεις την αγάπη σου σε κάποιον και εκείνος δεν το έχει εγκρίνει, η αυτοεκτίμησή σου θα μειωθεί. Μπορεί να σε αφήσει να νιώθεις χωρίς κίνητρο και γεμάτη ανασφάλειες", λέει η Shambhavi. Μια ευτυχισμένη σχέση σε αφήνει πιο σίγουρο και σε βοηθάει να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Όταν η αποδοκιμασία του συντρόφου σου σε κάνει να απορρίπτεις τον εαυτό σου, οι αμφιβολίες σου σχετικά με τηνοι δυνατότητές σας να γίνουν πραγματικότητα.

3. Θέλετε λίγο παραπάνω χρόνο για να μείνετε μόνοι σας

Η συναισθηματική κόπωση στις σχέσεις μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αποστασιοποιηθείτε εντελώς από τον σύντροφό σας. Εκείνο το Σαββατοκύριακο που περάσατε με τον σύντροφό σας φαινόταν αρκετά καλή ιδέα, μέχρι, φυσικά, να έρθει ο πρώτος καυγάς κάπου γύρω στα τριάντα λεπτά. Ο προσωπικός χώρος σε μια σχέση είναι υπέροχος, αλλά όταν προτιμάτε να περιμένετε να έρθει η Δευτέρα παρά να είστε με τον σύντροφό σας σε μιαΣαββατοκύριακο, είναι λόγος ανησυχίας.

4. Αισθάνεστε παραμελημένοι

Μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση δεν ακούγεται πραγματικά σαν μια σχέση που διαθέτει τις καλύτερες πρακτικές επικοινωνίας, έτσι δεν είναι; Οι πιθανότητες είναι ότι, δεδομένου ότι μπορεί να πρέπει να φροντίζετε συνεχώς τον σύντροφό σας σε μια τέτοια δυναμική, οι ανάγκες σας μπορεί κάλλιστα να έχουν παραβλεφθεί. Αν οι ανάγκες και τα θέλω σας λαμβάνονται μηδενικά υπόψη επειδή τα θέματα του συντρόφου σας "έχουν μεγαλύτερη αξία" και "χρειάζονται περισσότερη φροντίδα", είναι ένα σημάδι όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρο.ως ημέρα που πρέπει να βγείτε έξω.

5. Θέματα υγείας

Φυσικά, όταν το άγχος αρχίζει να κυριεύει το σώμα σας, είναι γραφτό να προκαλέσει κάποια σωματική βλάβη για μεγάλο χρονικό διάστημα. "Μπορεί να έχετε πρόβλημα ύπνου λόγω του υψηλού στρες, συνοδευόμενο από πονοκέφαλο ή άλλα συμπτώματα άγχους", λέει η Shambhavi. Όταν το μυαλό σας είναι συνεχώς απασχολημένο και σε ένταση, αυτό σίγουρα θα αντανακλάται και στην υγεία σας. Μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση μπορεί πολύγρήγορα να αρχίσει να αισθάνεται σωματικά εξαντλητική.

Επιπτώσεις της συναισθηματικής εξάντλησης στις σχέσεις

Όταν μπορείτε να πείτε με σιγουριά κάτι όπως: "Η σχέση μου με εξαντλεί", λόγω του ότι όλα τα σημάδια είναι σύμφωνα με αυτό που συμβαίνει, αυτό επιβαρύνει πολύ τη σχέση σας. "Όταν πρόκειται για τη σχέση, το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι χάνεις αυτή την οικειότητα και δεν θέλεις να είσαι στοργική προς τον σύντροφό σου", λέει η Shambhavi, μιλώντας για τις πιθανές επιπτώσεις τουσυναισθηματική εξάντληση στις σχέσεις.

"Υπάρχει συνεχής ανασφάλεια σχετικά με τη σχέση. Δεν θέλετε να καταβάλλετε προσπάθεια, χάνετε την εμπιστοσύνη στη δυναμική σας και το όλο θέμα μπορεί να μοιάζει με περισσότερη δουλειά απ' ό,τι αξίζει", προσθέτει. Τα σημάδια της συναισθηματικής εξάντλησης συνήθως συνοδεύουν συμπτώματα προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το στρες. Όταν το ένα μισό της σχέσης περνάει ένα επεισόδιο συναισθηματικής εξάντλησης,είναι γραφτό να επιφέρει την καταστροφή της δυναμικής σας.

Όταν ανυπομονείτε να μείνετε μόνοι σας, κάποια στιγμή, πιθανότατα δεν θα θέλετε να συναντήσετε καθόλου τον σύντροφό σας. Η δυναμική σας δεν θα νιώθει ποτέ ασφαλής- αντίθετα, η δαμόκλειος σπάθη που πλανάται πάνω από το κεφάλι σας θα σας σκοτώσει από το άγχος πριν σας σκοτώσει με αποκεφαλισμό.

Αυτό όμως σημαίνει ότι δεν υπάρχει πλέον καμία ελπίδα για μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στη διάσωση της κατάστασης; Η Shambhavi μας λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το πώς να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση.

Πώς να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση

Εκτός αν η σχέση σας χαρακτηρίζεται από κάποιου είδους κακοποίηση ή είναι εγγενώς κακή για εσάς σωματικά ή ψυχικά, το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει από το να τη σώσετε είναι η τεχνογνωσία. Εδώ ερχόμαστε εμείς. Πραγματικά νομίζατε ότι θα σας αφήναμε μόνους σας, αφού μόλις παραδεχτήκατε στον εαυτό σας: "Η σχέση μου με εξαντλεί, τι κάνω τώρα;" Η Shambhavi παρουσιάζει 5 τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετεπώς να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση:

1. Κάντε ένα βήμα πίσω και φορέστε το καπέλο του ντετέκτιβ.

Ναι, υπονοούμε ότι το να πάρεις λίγο χρόνο από τη σχέση και να τον αφιερώσεις στο να σκεφτείς τι πήγε στραβά, θα σου κάνει καλό. "Πάρε χρόνο για τον εαυτό σου. Βρες τι ψάχνεις και τι είναι αυτό που σε εξαντλεί εξ αρχής. Ποια είναι τα συναισθήματα από τα οποία είσαι πραγματικά στεγνός; Μερικές φορές είναι η έλλειψη ευτυχίας στη σχέση σου, μερικές φορές είναι η οικειότητα, ή μερικές φορές απλά έναΤο να φτάσουμε στην ουσία είναι πολύ σημαντικό", λέει η Shambhavi.

2. Οι συναισθηματικά εξαντλητικές σχέσεις θα ωφεληθούν από ορισμένες δραστηριότητες για ζευγάρια

"Μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση μπορεί να έχει τις ρίζες της στο ότι οι ανάγκες ή τα συναισθήματά σας δεν ικανοποιούνται. Για παράδειγμα, αν το συναίσθημα που προκύπτει από τη συναισθηματικά εξαντλητική σχέση σας είναι το αίσθημα της μοναξιάς, δοκιμάστε δραστηριότητες για ζευγάρια που καταπολεμούν αυτή τη μοναξιά. Περάστε χρόνο ο ένας με τον άλλο, σχεδιάστε κάποιες δραστηριότητες που απολαμβάνετε και οι δύο", λέει η Shambavi. Βέβαια, ένα παιχνίδι τένις στο γκαζόν μαζί δεν θα διορθώσει όλα τατα προβλήματά σας (ειδικά αν χάσετε), αλλά τουλάχιστον θα βγείτε από το σπίτι και θα κάνετε κάτι μαζί.

3. Μάθετε μια νέα γλώσσα: τη γλώσσα αγάπης του συντρόφου σας

Στο βιβλίο του Οι Πέντε Γλώσσες Αγάπης , ο Dr. Gary Chapman απαρίθμησε τις πέντε γλώσσες αγάπης που υιοθετούν υποσυνείδητα οι άνθρωποι. Αυτές είναι τα λόγια επιβεβαίωσης, το σωματικό άγγιγμα, το να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί, το να κάνετε δώρα και οι πράξεις παροχής υπηρεσιών. Η Shambhavi μας λέει πώς η κατανόηση της γλώσσας αγάπης που υιοθετεί ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη δυναμική σας.

"Η γλώσσα στην οποία ο σύντροφός σας απαιτεί αγάπη μπορεί να μην είναι η γλώσσα στην οποία εσείς δίνετε αγάπη. Αναλύστε τη γλώσσα αγάπης του άλλου και εξαλείψτε την παρεξήγηση. Για παράδειγμα, μου αρέσουν τα λόγια επιβεβαίωσης, αλλά ο σύντροφός μου εκφράζει την αγάπη περνώντας ποιοτικό χρόνο μαζί. Έτσι, όταν εκφράζω την αγάπη μου με λόγια, ο σύντροφός μου μπορεί να μην το εκτιμήσει καν, γιατί γι' αυτόν η αγάπη σημαίνει να περνάςχρόνο μαζί", λέει.

4. Ξεφορτωθείτε τον ελέφαντα στο δωμάτιο

Δεν μπορείτε να περιμένετε να κρύψετε τους καβγάδες κάτω από το χαλί ή να τους "παγώσετε" για πάντα και να υποθέσετε ότι όλα θα πάνε καλά. Μιλήστε για τους καβγάδες που δεν λύνονται ποτέ και δουλέψτε πάνω σε στρατηγικές επίλυσης των συγκρούσεων. Και αν σκέφτεστε επίσης να τερματίσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, σκεφτείτε να τους το εκφράσετε και εσείς. Μην τους δώσετε τελεσίγραφο, αλλά απλώς πείτε τους ότι βαρεθήκατε.Δυστυχώς, η έξοδος από το σπίτι και το μπλοκάρισμα του συντρόφου σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μια βιώσιμη μέθοδος επίλυσης συγκρούσεων.

5. Η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τη συναισθηματικά εξαντλητική σχέση σας

Προσπαθώντας να διορθώσετε κάτι τόσο εξουθενωτικό όσο η συναισθηματική εξάντληση με τον σύντροφό σας μπορεί να σας αφήσει σε έναν βρόγχο καυγάδων, διαφωνιών και σύγχυσης. Εκεί είναι που μπορεί να βοηθήσει η ατομική θεραπεία ή η θεραπεία ζεύγους. Εισάγοντας μια αμερόληπτη και επαγγελματική οπτική στη δυναμική σας, θα φτάσετε γρήγορα στην ουσία του τι ενοχλεί τη σχέση σας και γιατί.

Αν σκέφτεστε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός συμβούλου για να βρείτε πώς να διορθώσετε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, το Bonobology διαθέτει μια πληθώρα έμπειρων συμβούλων, συμπεριλαμβανομένης της Shambhavi Agrawal, οι οποίοι θα ήθελαν πολύ να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή,

Βασικοί δείκτες

• Μια σχέση μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται πολύ εξαντλητική όταν κάποιος αισθάνεται ότι ο σύντροφός του είναι συν-εξαρτημένος από αυτόν.
• Το να μιλάτε στον σύντροφό σας και να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας μπορεί να βοηθήσει
• Αν δεν έχετε πια καν τη διάθεση να περνάτε χρόνο με τον σύντροφό σας, σκεφτείτε τις ασκήσεις θεραπείας ζευγαριών για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Είτε θέλετε να την χαρακτηρίσετε ως συναισθηματικά εξαντλητική σχέση αυτή καθαυτή είτε όχι, κάθε σχέση που επηρεάζει την ψυχική σας ηρεμία, τη δουλειά σας και το χρόνο σας - ίσως πρέπει να επανεξεταστεί. Στο τέλος της ημέρας, μια όμορφη σχέση είναι αυτή όπου αισθάνεστε ότι αναπτύσσεστε μαζί με το άλλο άτομο, αντί να βαλτώνετε. Η θεραπεία μπορεί επίσης να κάνει τόσα πολλά. Δώστε της μια τελευταία ευκαιρία.Πηγαίνετε γιατί τους αγαπάτε πραγματικά, αλλά μην βάζετε τον εαυτό σας σε μια βασανιστική εμπειρία, η οποία είναι καταδικασμένη να καταλήξει έτσι κι αλλιώς σε στενοχώρια.

Συχνές ερωτήσεις

1. Πώς διορθώνετε τη συναισθηματική εξάντληση σε μια σχέση;

Αν η συναισθηματική εξάντληση σας έχει επηρεάσει προσωπικά, μπορείτε να επιλέξετε να εργαστείτε για τον εαυτό σας αναζητώντας θεραπεία και αναπτύσσοντας υγιείς συνήθειες, όπως η άσκηση και η αυτοφροντίδα. Αν έχει επηρεάσει τη σχέση σας, θα σας βοηθήσει η επικοινωνία μεταξύ σας, η αφιέρωση ποιοτικού χρόνου και η κατανόηση της γλώσσας αγάπης του άλλου.

Ναι, η εξουθένωση στις σχέσεις είναι φυσιολογική και μπορεί να προκληθεί από το να περνάτε μια παρατεταμένη περίοδο στρες/άγχους. Η αιτία του στρες μπορεί συχνά να είναι η ίδια η τοξική δυναμική σχέση ή άλλες αιτίες, όπως η αναντιστοιχία των προσδοκιών. Αυτές μπορεί να προκαλέσουν εξουθένωση σε μια σχέση. 3. Γιατί αισθάνομαι τόσο συναισθηματικά εξαντλημένη;

Σύμφωνα με το Healthline, το αίσθημα απελπισίας, μια παρατεταμένη περίοδος στρες ή άγχους, η κατάθλιψη, οι οικονομικές δυσκολίες, η απόκτηση παιδιών και η θλίψη είναι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται συναισθηματικά εξαντλημένο. 4. Με εξαντλεί συναισθηματικά η σχέση μου;

Αν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας δεν κάνει ποτέ θυσίες για εσάς ή ότι ο σύντροφός σας είναι πολύ άπορος και δεν σας αφήνει ποτέ χώρο, είναι πιθανό να περνάτε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση. Μερικά άλλα σημάδια ενός συναισθηματικά εξαντλητικού ατόμου σε μια σχέση είναι ότι είναι ασυμβίβαστο, πεισματάρικο και δεν αποδέχεται την άποψή σας.