“아마 모든 사람이 그럴 것입니다. 관계는 항상 무지개와 나비가 아니지 않습니까?”, 당신은 당신이 당신의 관계에서 겪고있는 것이 단지 거친 패치에 불과하다는 것을 필사적으로 자신의 마음에 확신 시키려고 노력하면서 스스로에게 말할 것입니다. 그러나 당신의 파트너가 하루 중 당신에게 전화를 걸고 사랑과 흥분을 느끼는 대신 그들과 이야기한다는 생각 자체가 두려움을 불러일으키면 당신의 관계는 감정적으로 지친 관계일 수 있습니다.

물론 그것이 당신의 역동성이 당신을 번아웃으로 이끌고 있다는 유일한 지표는 아니지만, 당신이 파트너의 다른 대륙으로의 출장을 그/그보다 더 기다리고 있다면 뭔가 문제가 있는 것일 수 있습니다. .

이러한 질문을 혼자서 과도하게 분석하고 싶지 않기 때문에 불안, 일과 삶의 균형, 우울증, 슬픔, 삶의 전환을 전문으로 하는 상담 심리학자 Shambhavi Agrawal(상담 심리학 석사)을 데려왔습니다. 감정적으로 지친 관계에 대해 이야기합니다. 따라서 더 이상 고민하지 않고 바로 시작하겠습니다.

정서적으로 고갈되는 사람의 징후

누구에게나 붙여야 할 잔인한 꼬리표처럼 들리지만 그 사람이 그럴 가능성을 무시하거나 도망칠 수는 없습니다. 당신의 관계가 당신을 활력과 안정감을 느끼게 하기보다 당신을 지치고 지치게 한다면 당신과 함께 있는 것이 딱 맞을 수도 있습니다. 당신은당신의 욕구나 감정이 충족되지 않는 것에 뿌리를 두고 있습니다. 예를 들어, 감정적으로 지친 관계의 결과로 생긴 감정이 외로움이라면, 그 외로움과 싸우는 커플 활동을 시도해보세요. 서로 시간을 보내고 둘 다 즐길 수 있는 활동을 계획하세요.”라고 Shambavi는 말합니다. 물론, 함께 잔디 테니스 게임을 한다고 해서 모든 문제가 해결되지는 않지만(특히 패배한 경우) 적어도 두 사람이 함께 무언가를 하면서 집 밖으로 나갈 수는 있을 것입니다.

3. 새로운 언어 배우기: 파트너의 사랑의 언어

저서 다섯 가지 사랑의 언어 에서 Dr. Gary Chapman은 사람들이 무의식적으로 채택하는 다섯 가지 사랑의 언어를 나열했습니다. 긍정의 말, 신체 접촉, 함께 좋은 시간 보내기, 선물 제공, 봉사 행위입니다. Shambhavi는 파트너가 사용하는 사랑의 언어를 이해하는 것이 전체 역학을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알려줍니다.

“파트너가 사랑을 요구하는 언어는 당신이 사랑을 주는 언어가 아닐 수도 있습니다. 서로의 사랑의 언어를 분석하고 잘못된 의사 소통을 근절하십시오. 예를 들어, 나는 긍정의 말을 좋아하지만 파트너는 함께 좋은 시간을 보내며 사랑을 표현합니다. 그래서 내가 사랑을 말로 표현하면 상대방은 고맙게 생각하지 않을 수도 있다. 그들에게 사랑이란 함께 시간을 보내는 것이기 때문이다.”라고 그녀는 말한다.

4. 방 안의 코끼리 치우기

아래에서 쓸쓸한 싸움은 기대할 수 없다깔개 또는 영원히 "일시 중지"하고 모든 것이 괜찮을 것이라고 가정합니다. 결코 정리되지 않는 싸움에 대해 이야기하고 갈등 해결 전략을 연구하십시오. 그리고 감정적으로 고갈되는 관계를 끝내려고 생각하고 있다면 그들에게도 표현하는 것을 고려하십시오. 그들에게 최후통첩을 하지 말고 그냥 할 만큼 했다고 말하세요. 안타깝게도 집을 뛰쳐나와 소셜 미디어에서 파트너를 차단하는 것은 실행 가능한 갈등 해결 방법이 아닙니다.

5. 커플 치료는 정서적으로 지친 관계를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파트너와의 정서적 피로만큼 쇠약해지는 것을 고치려고 하면 싸움, 불일치 및 혼란의 고리에 빠질 수 있습니다. 그것이 개인 또는 부부 치료가 도움이 될 수 있는 곳입니다. 편파적이지 않고 전문적인 관점을 당신의 역동성에 도입함으로써 당신의 관계를 괴롭히는 것과 그 이유를 빠르게 파악할 수 있습니다.

감정적으로 고갈되는 관계를 해결하는 방법을 찾기 위해 상담사의 도움을 구하는 것을 고려하고 있다면 Bonobology에는 Shambhavi Agrawal을 포함하여 이 힘든 시기에 기꺼이 도와줄 경험 많은 상담사가 많이 있습니다.

핵심 포인트

• 파트너가 자신에게 상호 의존적이라고 느낄 때 관계가 매우 지치기 시작할 수 있습니다.
• 파트너와 대화하고 자신의 감정에 대해 솔직하게 이야기하면help
• 파트너와 더 이상 시간을 보내고 싶지 않다면 관계 개선을 위한 커플 요법 운동을 고려하십시오.

지친 관계 그 자체이든 아니든, 당신의 마음의 평화, 일, 시간에 영향을 미치는 모든 관계는 다시 생각해야 할 수도 있습니다. 결국 아름다운 관계는 수렁에 빠지는 대신 다른 사람과 함께 성장하고 있다고 느끼는 관계입니다. 치료가 할 수있는 일이 너무 많습니다. 당신이 진정으로 그들을 사랑하기 때문에 마지막으로 시도하십시오. 그러나 어쨌든 가슴 아픈 결과를 낳을 운명에 처한 극심한 경험을하지 마십시오.

FAQ

1. 관계에서 정서적 피로를 어떻게 고칠 수 있습니까?

감정적 피로가 개인적으로 영향을 미쳤다면 치료를 받고 운동 및 자기 관리와 같은 건강한 습관을 개발하여 스스로 노력할 수 있습니다. 그것이 당신의 관계에 영향을 미쳤다면, 서로 소통하고, 좋은 시간을 보내고, 상대방의 사랑의 언어를 이해하는 것이 도움이 될 것입니다.

예, 관계에서 번아웃은 정상적이며 장기간의 스트레스/불안을 겪음으로써 발생할 수 있습니다. 스트레스의 원인은 종종 유독한 동적 관계 자체이거나 기대치의 불일치와 같은 다른 원인일 수 있습니다. 이것들관계에서 소진을 일으킬 수 있습니다. 3. 왜 그렇게 감정적으로 고갈된 느낌이 들까요?

Healthline에 따르면 절망감, 장기간의 스트레스나 불안, 우울증, 재정적 어려움, 자녀 출산, 비통함 등이 모두 사람은 감정적으로 지칠 수 있습니다. 4. 내 관계가 나를 감정적으로 고갈시키고 있습니까?

당신의 파트너가 당신을 위해 어떤 희생도 하지 않는다고 느끼거나, 당신의 파트너가 매우 궁핍하고 당신에게 공간을 전혀 주지 않는다고 느낀다면, 당신이 감정적으로 힘든 일을 겪고 있을 가능성이 있습니다. 피곤한 관계. 관계에서 감정적으로 고갈되는 사람의 또 다른 징후는 그들이 타협하지 않고 완고하며 귀하의 관점을 받아들이지 않는다는 것입니다.

1. 그들은 궁핍하고 집착합니다: 당신의 파트너가 항상 당신에게 집착하고 당신에게 주지 않는 것처럼 보이기 때문에 당신은 당신이 상호의존적인 관계에 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떤 공간. 이것은 감정적으로 지친 관계 또는 파트너의 첫 번째 경고 신호 중 하나입니다.
2. 그들은 당신의 관점을 결코 받아들이지 않습니다. 그리고 논쟁 중에 그들이 당신의 측면을 이해하고 당신의 관점을 받아들이십시오. 그들의 방식이거나 고속도로입니다
3. 그들은 당신에 대해 소유욕이 강합니다: 여자 친구에게 여자 친구를 언급하거나 남자 친구에게 잘 지내는 남자 동료를 언급하는 것이 긴장됩니다. 당신이 그렇게 한다면 지옥이 펼쳐질 것이고 질문이 멈추지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다
4. 당신은 그들을 위해 계속 희생합니다: 그리고 그들은 당신을 위해 그것을 결코 하지 않습니다. 감정적으로 고갈되는 사람의 가장 큰 징후 중 하나는그들은 당신을 행복하게 만들기 위해 더 이상 노력하지 않을 것이지만

What Is Emotional Exhaustion & 감정적으로 지친 관계를 일으키는 원인은 무엇입니까?

감정적으로 고갈되는 관계를 해결하는 방법에 대해 알아보기 전에 또는 감정적으로 고갈되는 관계를 끝내는 것이 좋은 생각이라면 먼저 정서적 고갈이 무엇인지에 대해 같은 페이지에 있는지 확인합시다. 관계에서 감정적 피로를 느끼는 것은 근본적으로 신체적, 정신적으로 "기진맥진"하고 의욕이 없으며 미래에 대한 희망이 없는 상태입니다.

사랑은 고사하고 사물이 너무 현실적으로 느껴지지 않을 수 있는 이인화 감각이 시작됩니다. 절망감, 의욕 저하, 업무 집중의 어려움이 모두 주요 증상이므로 감정적 피로에서 벗어나는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

누구나 이런 일에 취약합니다. 정서적으로 피곤한 관계에 빠지는 원인은 장기간의 스트레스/불안, 우울증, 재정적 어려움, 그리고 물론 귀하와 귀하의 파트너에게 장기적인 스트레스를 유발하는 관계에 이르기까지 다양합니다.

감정적으로 지친 관계는 사람의 정서적 피로의 주요 원인이 될 수 있습니다. 당신의 삶을 빨아들이는 사람과 함께 있을 때, 그것은 당신의 정신적 육체적 웰빙에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. Shambhavi는 다음과 같은 이유를 나열합니다.정서적으로 지치는 관계:

1. 비현실적인 기대는 정서적으로 지치는 관계로 이어질 수 있습니다.

“파트너가 당신이 이행할 수 없는 기대를 가지고 있거나 그 반대일 때, 당신의 Shambhavi는 "기대되는 것과 전달할 수 있는 것에 대해 두 파트너 사이에 불일치가 있을 때 많은 감정적 소진으로 이어질 수 있습니다."라고 말합니다.

파트너가 자신의 마음을 읽을 것이라고 기대하는 방식 때문에 관계에서 기대치를 관리하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 당신의 파트너가 당신에게 왜 화가 났는지 "알아내라"고 요청한 적이 있다면, 당신을 조용히 대하면서 그것은 세상에서 가장 건강한 역학이 아닙니다. 그렇죠?

2. 가스라이팅 또는 독성 시나리오

건강한 역동성이 지친 근육에 좋은 마사지처럼 느껴진다면 유독한 관계는 멍이 든 강한 압력처럼 느껴집니다. Shambhavi는 가스라이팅을 경험하는 것이 감정적으로 지친 관계의 원인이 될 수 있음을 알려줍니다. “어떤 사람이 자기애적 특성을 가지고 있을 때 가스라이팅은 결국 당신에게 많은 정신적 해를 끼칠 것입니다.

“아마도 그들은 당신에게 지나치게 의존하고 있고 그것은 당신의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 이러한 유형의 역동성은 감정적으로 고갈되는 관계로 바뀔 수밖에 없습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 경향이있는 사람과 관계에 있다고 생각되면기분을 상하게 하거나 신용을 떨어뜨리면 감정적으로 고갈되는 관계를 끝내는 것에 대해 생각해야 할 것입니다.

3. 대인 관계

다시 읽어 보세요. 우리는 대인 관계가 아니라 개인 내적이라고 말했습니다. Shambhavi가 지적한 것처럼 자신과의 관계 유형은 궁극적으로 주변 사람들과의 관계를 정의합니다. “자신의 피부가 불행하고 자기애나 ​​자기 관리가 부족하면 그 사람 주변의 관계도 감정적으로 지치게 됩니다.

“예를 들어 슬퍼하는 사람이 있을 수 있습니다. 또는 재무 구조가 좋지 않거나 장기간 스트레스를 받고 있을 수 있습니다. 그러한 사람이 관계를 맺고 있다면 지원과 기능을 위해 파트너에게 의지하는 경향이 있습니다. 그러나 파트너가 자신의 일에 똑같이 관여하거나 자신의 문제로 어려움을 겪고 있다면 감정적으로 지친 관계가 될 수밖에 없습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다.

감정적으로 고갈되는 관계의 징후

원인을 읽고 평행선을 그리게 된다면, 그 징후는 확실히 당신을 앉아서 외치게 만들 것입니다. ” 그러나 Icarus가 너무 늦을 때까지 몰락의 이유를 확인할 수 없었던 것처럼 위태로운 상황에 처한 사람들은 가장 명백한 관계 위험 신호를 거의 볼 수 없습니다.

감정적으로 고갈되는 관계입니까?당신의 정신적 평화를 먹어 치우고 있습니까? 그리고 당신은 범인에 대해 눈이 멀고, 아마도 그것을 치료제로 위장하고 있습니까? 항상 태양을 우상화하면서 태양에 너무 가까이 비행하지 않으려면 다음 징후를 살펴보고 관계가 감정적 소진 상태로 이어질 수 있는지 확인하십시오.

1 . 감정적으로 고갈되는 관계에서는 항상 싸움이 예상됩니다

당신의 관계에서는 모든 대화가 싸움으로 이어지나요? 파트너가 충동적으로 반응할 것이라는 것을 알고 있기 때문에 파트너에게 무언가를 말하기 전에 항상 두 번 생각해야 하는 것처럼 느껴지나요? 금속으로 된 장화를 신고 살얼음판을 계속 밟고 있는 기분이랄까요?

감정적으로 지친 관계라면 이러한 질문에 대한 답이 그다지 고무적이거나 위안이 되지 않았을 것입니다. 모든 부부가 싸우지만, 그런 부부는 아마 항상 싸울 것입니다. 이제 그것이 감정적으로 지치는 관계가 아니라면 우리는 그것이 무엇인지 모릅니다.

2. 자존감 문제를 경험할 수 있습니다

“누군가에게 끊임없이 사랑을 증명하려고 노력하고 그들은 그것을 승인하지 않았고 당신의 자존감은 떨어질 것입니다. 의욕이 없고 불안감에 휩싸일 수 있습니다.”라고 Shambhavi는 말합니다. 행복한 관계는 당신에게 더 자신감을 주고 최고의 자신이 되도록 도와줍니다. 파트너의 반대가 있을 때자신을 거부하게 만들고 자신의 능력에 대한 의심이 현실이 됩니다.

3. 혼자 있는 시간을 너무 많이 원합니다.

관계의 정서적 피로는 파트너와 거리를 두게 만들 수 있습니다. 완전히. 당신이 당신의 파트너와 보낸 그 주말은 충분히 좋은 생각처럼 보였고, 물론 첫 번째 싸움이 30분 정도 어딘가에서 굴러갔습니다. 관계의 개인 공간은 훌륭하지만 주말에 파트너와 함께 있는 것보다 월요일이 오기를 기다리는 것이 걱정거리입니다.

4. 소홀히 느껴진다

감정적으로 지치는 관계는 최고의 의사소통 관행을 특징으로 하는 관계처럼 들리지 않습니까? 그러한 역학 관계에서 파트너를 지속적으로 돌봐야 할 수도 있기 때문에 귀하의 요구 사항을 간과했을 가능성이 있습니다. 파트너의 문제가 "순위가 더 높고" "더 많은 보살핌이 필요"하기 때문에 귀하의 필요와 욕구가 전혀 고려되지 않는다면, 그것은 당신이 나가야 한다는 분명한 신호입니다.

5. 건강 문제

물론 스트레스가 몸을 지배하기 시작하면 장기간에 걸쳐 신체적 손상을 일으킬 수 있습니다. Shambhavi는 "두통이나 다른 불안 증상과 함께 높은 스트레스로 인해 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다."라고 말합니다. 당신의 마음이 끊임없이 바쁘고 초조할 때, 그것은 당신의건강도. 정서적으로 지친 관계는 매우 빨리 육체적으로 지친 것처럼 느껴지기 시작할 수 있습니다.

정서적 피로가 관계에 미치는 영향

당신이 "내 관계는 나를 지치게 하고 있어요"와 같이 자신 있게 말할 수 있을 때, 당신이 진행하고 있는 일과 일치하는 모든 징후에 대해 당신의 관계에 큰 타격을 줍니다. Shambhavi는 감정적 탈진이 관계에 미칠 수 있는 영향에 대해 이야기하면서 "관계에 관한 한 가장 큰 문제는 친밀감을 잃고 파트너에게 애정을 갖고 싶지 않다는 것입니다."라고 말합니다.

“관계에 대한 끊임없는 불안감이 있습니다. 당신은 노력을 기울이고 싶지 않고, 당신의 역동성에 대한 신뢰를 잃고 모든 것이 가치보다 더 많은 일처럼 보일 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 정서적 탈진의 징후는 일반적으로 우울증, 스트레스, 불안과 같은 정신 건강 문제의 증상을 동반합니다. 관계의 절반이 정서적 소진 에피소드를 거치면 역동성에 파멸을 불러올 운명입니다.

언젠가는 혼자만의 시간을 기다릴 수 없다면 아마도 파트너를 전혀 만나고 싶지 않을 것입니다. 당신의 역동성은 결코 안전하다고 느끼지 않을 것입니다. 대신 머리 위로 다가오는 다모클레스의 검이 참수로 죽기 전에 스트레스로 죽게 할 것입니다.

하지만감정적으로 피곤한 관계? 상황을 구제하기 위해 할 수 있는 일이 있습니까? Shambhavi는 감정적으로 고갈되는 관계를 해결하는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.

감정적으로 고갈되는 관계를 고치는 방법

당신의 관계가 어떤 유형의 학대를 특징으로 하거나 본질적으로 신체적 또는 정신적으로 나쁜 것이 아니라면, 당신이 그것을 구하는 것을 막는 유일한 것은 노하우입니다. 그게 우리가 들어오는 곳입니다. "내 관계는 나를 지치게합니다. 이제 어떻게해야합니까?" Shambhavi는 감정적으로 고갈되는 관계를 해결하는 방법을 찾는 데 도움이 되는 5가지 방법을 제시합니다.

1. 한 걸음 물러서서 탐정 모자를 쓰세요

네, 시간이 좀 걸린다는 뜻입니다 관계를 끊고 무엇이 잘못되었는지 숙고하는 데 소비하면 도움이 될 것입니다. “자신을 위해 시간을 내십시오. 당신이 찾고 있는 것이 무엇인지, 그리고 무엇보다 당신을 지치게 하는 것이 무엇인지 파악하십시오. 당신이 정말로 고갈되는 감정은 무엇입니까? 때때로 그것은 당신의 관계에서 행복의 부족일 수도 있고, 때로는 친밀함일 수도 있고, 때로는 사랑받고 있다는 일반적인 느낌일 수도 있습니다. 핵심에 도달하는 것이 매우 중요합니다.”라고 Shambhavi

2는 말합니다. 감정적으로 지친 관계는 일부 커플의 활동이 도움이 될 것입니다.

“감정적으로 지친 관계는