"Probablemente sea así para todo el mundo; las relaciones no son arco iris y mariposas todo el tiempo, ¿verdad?", puede que te digas a ti mismo mientras intentas desesperadamente convencer a tu propia mente de que lo que estás atravesando en tu relación no es más que una mala racha. Pero cuando tu pareja te llama por teléfono en mitad del día, y en lugar de amor y emoción por atender, la sola idea de hablar conle provoca pavor, puede que la suya sea una relación emocionalmente agotadora.

Por supuesto, ése no es el único indicador de que tu dinámica puede estar llevándote hacia el agotamiento, pero si estás esperando el viaje de negocios de tu pareja a otro continente más que él/ella, probablemente algo está pasando.

Como no querrá analizar estas cuestiones usted solo, hemos traído a la psicóloga Shambhavi Agrawal (licenciada en psicología), especializada en ansiedad, conciliación de la vida laboral y familiar, depresión, duelo y transiciones vitales, para que nos hable de las relaciones emocionalmente agotadoras.

Signos de una persona emocionalmente agotadora

Suena como una etiqueta brutal para poner en cualquier persona, pero no se puede huir o ignorar la posibilidad de que la persona que está con sólo puede encajar en el proyecto de ley si su relación ha estado dejando drenado y agotado en lugar de hacer que se sienta vigorizado y seguro. Usted podría estar en una relación emocionalmente agotador si la idea de pasar tiempo a solas con su pareja hace que la ansiedad y el deseo decorrer en la otra dirección.

No nos malinterpretes, probablemente sigas queriéndoles y cuidándoles mucho. Pero las relaciones no son un camino bien pavimentado y a veces pueden llevarte a lugares en los que no quieres estar. Si has notado en tu novio o novia los signos de una persona emocionalmente agotadora, considera volver a comprobarlo con los puntos que hemos mencionado a continuación.

1. Son necesitados y pegajosos: Es posible que sientas que estás en una relación codependiente porque tu pareja parece aferrarse siempre a ti y no darte espacio. Esta es una de las primeras señales de advertencia de una relación o pareja emocionalmente agotadora
2. Nunca aceptan tu punto de vista: Y durante las discusiones, es especialmente difícil conseguir que entiendan tu versión de las cosas y acepten tu punto de vista. O es a su manera o es la carretera.
3. Son posesivos contigo: Hasta el punto de que te pone nervioso mencionar a una amiga a tu novia o a un compañero de trabajo con el que te llevas bien a tu novio. Sabes que si lo haces, se desatará el infierno y las preguntas no pararán de llover
4. Sigue haciendo sacrificios por ellos: Y nunca lo hacen por ti. Uno de los mayores signos de una persona emocionalmente agotadora es que nunca hará un esfuerzo extra para hacerte feliz, pero esperará eso de ti.

Qué es el agotamiento emocional & ¿Cuáles son las causas de las relaciones emocionalmente agotadoras?

Antes de entrar en cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora o si terminar una relación emocionalmente agotadora es una buena idea, primero asegurémonos de que estamos en la misma página sobre lo que es el agotamiento emocional. Sentir cansancio emocional en las relaciones es esencialmente un estado de sentirse física y mentalmente "agotado", desmotivado y desesperanzado sobre el futuro.

La desesperanza, la falta de motivación y la dificultad para concentrarse en las tareas son síntomas importantes, por lo que salir del agotamiento emocional puede resultar extremadamente difícil.

Todo el mundo es susceptible de sufrir este tipo de cosas. Las causas de caer en una relación emocionalmente agotadora van desde periodos prolongados de estrés/ansiedad, depresión, problemas económicos y, por supuesto, una relación que cause estrés a largo plazo tanto a ti como a tu pareja.

Una relación emocionalmente agotadora puede ser la principal causa de agotamiento emocional en una persona. Cuando estás con alguien que te chupa la vida, es normal que afecte a tu bienestar mental y físico. Shambhavi enumera las siguientes razones que explican una relación emocionalmente agotadora:

1. Las expectativas poco realistas pueden llevar a una relación emocionalmente agotadora

"Cuando un miembro de la pareja tiene expectativas que tú no eres capaz de cumplir, o viceversa, se produce un desajuste muy evidente en vuestra dinámica", dice Shambhavi. "Cuando hay un desajuste entre ambos miembros de la pareja sobre lo que se espera y lo que se puede cumplir, puede producirse mucho agotamiento emocional."

Gestionar las expectativas en las relaciones no es lo más fácil, debido a cómo alguien puede esperar que su pareja le lea la mente. Si su pareja alguna vez le ha pedido que "averigüe" por qué está enfadada, mientras le da la callada por respuesta, no es la dinámica más sana del mundo, ¿verdad?

2. Gaslighting o un escenario tóxico

Si una dinámica sana se siente como un agradable masaje en tus músculos cansados, una relación tóxica se siente como una dura presión sobre un hematoma. Shambhavi nos cuenta cómo experimentar gaslighting puede ser la razón detrás de una relación emocionalmente agotadora: "Cuando una persona tiene algunos rasgos narcisistas, el gaslighting acabará causándote mucho daño mental.

"Este tipo de dinámica está destinada a convertirse en una relación emocionalmente agotadora", explica. Si crees que estás en una relación con alguien que tiende a gasearte o desacreditarte, probablemente deberías pensar en poner fin a una relación emocionalmente agotadora.

3. Relaciones intrapersonales

Léelo otra vez: hemos dicho intrapersonal, no interpersonal. Como señala Shambhavi, el tipo de relación que tengas contigo mismo definirá en última instancia la relación que tengas con los que te rodean: "Cuando una persona es infeliz en su propia piel, cuando hay menos amor propio o autocuidado, las relaciones a su alrededor también resultan emocionalmente agotadoras".

"Por ejemplo, una persona puede estar de duelo, o puede no tener una buena estructura financiera, o puede estar pasando por un estrés prolongado. Si esa persona está en una relación, tenderá a apoyarse en su pareja para obtener apoyo y funcionalidad. Pero si su pareja está igualmente involucrada en sus propios compromisos o luchando con sus propios problemas, está destinado a resultar en un agotamiento emocional.relación", añade.

Signos de una relación emocionalmente agotadora

Si la lectura de las causas le ha hecho establecer paralelismos, las señales le harán sentarse y exclamar: "Mi relación me está agotando". Pero al igual que Ícaro fue incapaz de identificar la razón de su caída hasta que fue demasiado tarde, quienes se encuentran en situaciones precarias rara vez pueden ver las señales de alarma más evidentes de una relación.

Entonces, ¿es la tuya una relación emocionalmente agotadora, que corroe tu paz mental? Y ¿estás ciego ante el culpable, quizás incluso enmascarándolo como la cura? Para asegurarte de que no vuelas demasiado cerca del sol mientras lo idolatras todo el tiempo, echa un vistazo a las siguientes señales para ver si tu relación podría estar llevándote hacia un estado de agotamiento emocional:

1. Una pelea siempre está en el horizonte en una relación emocionalmente agotadora

¿Tiene la sensación de que cada conversación se convierte en una pelea en su relación? ¿Tiene la sensación de que siempre tiene que pensárselo dos veces antes de decirle algo a su pareja porque sabe que reaccionará impulsivamente? ¿Tiene la sensación de que está pisando constantemente sobre hielo delgado mientras lleva puestas botas de metal?

Si la tuya es una relación emocionalmente agotadora, probablemente tu respuesta a esas preguntas no haya sido demasiado edificante ni reconfortante. Aunque todas las parejas se pelean, una pareja así probablemente siempre se estará peleando. Ahora bien, si eso no es una relación emocionalmente agotadora, no sabemos qué lo es.

2. Puedes empezar a tener problemas de autoestima

"Cuando estás constantemente tratando de demostrar tu amor a alguien y no te ha aprobado, tu autoestima va a decaer. Puede dejarte desmotivado y plagado de inseguridades", dice Shambhavi. Una relación feliz te deja más seguro de ti mismo y te ayuda a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Cuando la desaprobación de tu pareja te hace rechazarte a ti mismo, tus dudas sobretus capacidades se hagan realidad.

3. Quieres pasar demasiado tiempo a solas

El cansancio emocional en las relaciones puede hacer que quieras distanciarte completamente de tu pareja. Ese fin de semana que pasaste con tu pareja parecía una idea bastante buena, hasta que, por supuesto, llegó la primera pelea en algún momento alrededor de la marca de los treinta minutos. El espacio personal en una relación es genial, pero cuando prefieres esperar a que llegue el lunes a estar con tu pareja en unfin de semana, es motivo de preocupación.

4. Te sientes desatendido

Una relación emocionalmente agotadora no suena realmente como una que cuente con las mejores prácticas de comunicación, ¿verdad? Lo más probable es que, dado que es posible que tengas que cuidar constantemente de tu pareja en una dinámica de este tipo, es muy posible que tus necesidades hayan sido pasadas por alto. Si tus necesidades y deseos no reciben ninguna consideración porque los problemas de tu pareja "están por encima" y "necesitan más atención", es una señal tan clara comocomo el día que necesitas salir.

5. Cuestiones sanitarias

Por supuesto, cuando el estrés empieza a apoderarse de tu cuerpo, está destinado a causar algún daño físico a largo plazo. "Puedes tener problemas para dormir debido al alto estrés, acompañado de dolor de cabeza u otros síntomas de ansiedad", dice Shambhavi. Cuando tu mente está constantemente ocupada y al límite, sin duda se reflejará también en tu salud. Una relación emocionalmente agotadora puede muyrápidamente comienzan a sentirse como un agotamiento físico.

Efectos del agotamiento emocional en las relaciones de pareja

Cuando puedes decir con confianza algo como "Mi relación me está agotando", debido a que todas las señales concuerdan con lo que te está pasando, se cobra un alto precio en tu relación. "Cuando se trata de la relación, el mayor problema es que pierdes esa intimidad y no quieres ser cariñoso con tu pareja", dice Shambhavi, al hablar de los posibles efectos delagotamiento emocional en las relaciones.

"Hay una inseguridad constante en la relación. No quieres esforzarte, pierdes la confianza en tu dinámica y todo puede parecer más trabajo del que vale", añade. Los signos de agotamiento emocional suelen acompañar a síntomas de problemas de salud mental como la depresión, el estrés y la ansiedad. Cuando una mitad de la relación pasa por un episodio de agotamiento emocional,está destinado a significar la perdición para su dinámica.

Cuando no puedes esperar a tener tiempo a solas, es probable que en algún momento no quieras conocer a tu pareja. Tu dinámica nunca se sentirá segura; en su lugar, la espada de Damocles que se cierne sobre tu cabeza te matará de estrés antes de que te mate decapitándote.

Pero, ¿significa eso que no queda esperanza para una relación emocionalmente agotadora? ¿Hay algo que puedas hacer para ayudar a salvar la situación? Shambhavi nos cuenta todo lo que necesitamos saber sobre cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora.

Cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora

A menos que tu relación presente algún tipo de abuso o sea intrínsecamente mala para ti física o mentalmente, lo único que te impide salvarla es el saber cómo hacerlo. Ahí es donde entramos nosotros. ¿De verdad pensabas que íbamos a dejarte solo después de que acabas de admitirte a ti mismo: "Mi relación me está agotando, ¿qué hago ahora?" Shambhavi expone 5 maneras que pueden ayudarte a averiguarcómo arreglar una relación emocionalmente agotadora:

1. Da un paso atrás y ponte tu sombrero de detective

Sí, estamos insinuando que tomarte un tiempo fuera de la relación y dedicarlo a deliberar sobre lo que ha ido mal te hará bien. "Tómate tiempo para ti. Averigua qué es lo que estás buscando y qué es lo que te está agotando en primer lugar. ¿Cuáles son las emociones que realmente te están agotando? A veces es la falta de felicidad en tu relación, a veces es la intimidad, o a veces simplemente unLlegar al quid de la cuestión es muy importante", dice Shambhavi.

2. Las relaciones emocionalmente agotadoras se beneficiarán de algunas actividades para parejas

"Una relación emocionalmente agotada podría tener su origen en que tus necesidades o sentimientos no están siendo satisfechos. Por ejemplo, si el sentimiento resultante de tu relación emocionalmente agotadora es un sentimiento de soledad, intenta actividades en pareja que combatan esa soledad. Pasad tiempo el uno con el otro, planificad algunas actividades que os gusten a los dos", dice Shambavi. De acuerdo, un partido de tenis sobre hierba juntos no arreglará todos lostus problemas (sobre todo si pierdes) pero al menos os sacará de casa haciendo algo juntos.

3. Aprende un nuevo idioma: el idioma del amor de tu pareja

En su libro Los cinco lenguajes del amor El Dr. Gary Chapman enumeró los cinco lenguajes del amor que la gente adopta subconscientemente: palabras de afirmación, contacto físico, pasar tiempo juntos, hacer regalos y actos de servicio. Shambhavi nos explica cómo entender el lenguaje del amor que adopta tu pareja puede cambiar toda vuestra dinámica.

"El lenguaje en el que tu pareja requiere amor puede no ser el lenguaje en el que tú estás dando amor. Analizad el lenguaje del amor del otro y erradicad la falta de comunicación. Por ejemplo, a mí me gustan las palabras de afirmación, pero mi pareja expresa su amor pasando tiempo de calidad juntos. Así que cuando expreso mi amor a través de palabras, puede que mi pareja ni siquiera lo aprecie porque, para ellos, el amor significa pasartiempo juntos", dice.

4. Deshacerse del elefante en la habitación

No puedes pretender esconder las peleas bajo la alfombra o "ponerlas en pausa" para siempre y dar por sentado que todo va a ir bien. Habla de las peleas que nunca se solucionan y trabaja estrategias de resolución de conflictos. Y si tú también has pensado en poner fin a una relación emocionalmente agotadora, plantéate expresárselo también. No les des un ultimátum, sino simplemente diles que ya has tenido suficiente.Desgraciadamente, salir corriendo de casa y bloquear a tu pareja en las redes sociales no es un método viable de resolución de conflictos.

5. La terapia de pareja puede ayudarle a sanar su relación emocionalmente agotadora

Intentar solucionar algo tan debilitante como el agotamiento emocional con su pareja puede dejarle en un bucle de peleas, desacuerdos y confusión. Ahí es donde la terapia individual o de pareja puede ayudarle. Al introducir una perspectiva imparcial y profesional en su dinámica, llegará rápidamente al fondo de lo que molesta a su relación y por qué.

Si estás considerando buscar la ayuda de un consejero para averiguar cómo arreglar una relación emocionalmente agotadora, Bonobology tiene una multitud de consejeros experimentados, incluyendo a Shambhavi Agrawal, a quienes les encantaría ayudarte durante este tiempo de prueba,

Indicadores clave

• Una relación puede resultar agotadora cuando uno siente que su pareja es codependiente de él.
• Hablar con tu pareja y ser sincero sobre tus sentimientos puede ayudarte.
• Si ya ni siquiera te apetece pasar tiempo con tu pareja, plantéate hacer ejercicios de terapia de pareja para mejorar vuestra relación.

Tanto si quieres etiquetarla como una relación emocionalmente agotadora per se como si no, cualquier relación que afecte a tu paz mental, a tu trabajo y a tu tiempo... puede que necesite ser replanteada. A fin de cuentas, una relación bonita es aquella en la que sientes que estás creciendo con la otra persona, en lugar de estar empantanado. La terapia también tiene un límite. Dale un últimoVe porque les quieres de verdad, pero no te sometas a una experiencia insoportable, que de todas formas está condenada a acabar en desamor.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo se soluciona el agotamiento emocional en una relación?

Si el agotamiento emocional te ha afectado personalmente, puedes optar por trabajar en ti mismo acudiendo a terapia y desarrollando hábitos saludables como el ejercicio y el autocuidado. Si ha afectado a tu relación de pareja, te ayudará comunicarte con el otro, pasar tiempo de calidad y comprender su lenguaje amoroso.

Sí, el agotamiento en las relaciones es normal y puede deberse a que se atraviesa un periodo prolongado de estrés/ansiedad. A menudo, la causa del estrés puede ser la propia dinámica tóxica de la relación u otras causas, como un desajuste de las expectativas, que pueden provocar el agotamiento en una relación. 3. ¿Por qué me siento tan agotado emocionalmente?

Según Healthline, un sentimiento de desesperanza, un periodo prolongado de estrés o ansiedad, la depresión, las dificultades económicas, tener hijos y estar afligido son motivos por los que una persona puede sentirse emocionalmente agotada. 4. ¿Mi relación me está agotando emocionalmente?

Si sientes que tu pareja nunca hace sacrificios por ti, o que es muy necesitado y nunca te da espacio, es posible que estés pasando por una relación emocionalmente agotadora. Algunos otros signos de una persona emocionalmente agotadora en una relación son que es inflexible, terco y no acepta tu punto de vista.