"Wahrscheinlich geht es jedem so; Beziehungen sind nicht immer ein Zuckerschlecken, oder?", sagen Sie sich vielleicht, während Sie verzweifelt versuchen, Ihren Verstand davon zu überzeugen, dass das, was Sie in Ihrer Beziehung durchmachen, nur eine schwierige Phase ist. Aber wenn Ihr Partner Sie mitten am Tag anruft und statt Liebe und Aufregung den Hörer abzunehmen, ist allein der Gedanke, mitdann könnte Ihre Beziehung emotional anstrengend sein.

Natürlich ist das nicht der einzige Indikator dafür, dass Ihre Dynamik Sie in Richtung Burnout führt, aber wenn Sie mehr auf die Geschäftsreise Ihres Partners auf einen anderen Kontinent warten als er/sie selbst, ist wahrscheinlich etwas im Busch.

Da Sie solche Fragen nicht allein analysieren wollen, haben wir die Beratungspsychologin Shambhavi Agrawal (MSc. in Beratungspsychologie) hinzugezogen, die sich auf Angst, Work-Life-Balance, Depressionen, Trauer und Lebensübergänge spezialisiert hat, um über emotional anstrengende Beziehungen zu sprechen. Lassen Sie uns also ohne Umschweife gleich zur Sache kommen.

Anzeichen für eine emotional auszehrende Person

Das klingt nach einem brutalen Etikett für jemanden, aber Sie können nicht weglaufen oder die Möglichkeit ignorieren, dass die Person, mit der Sie zusammen sind, genau darauf zutrifft, wenn Ihre Beziehung Sie eher erschöpft und ausgelaugt zurücklässt, als dass Sie sich gestärkt und sicher fühlen. Sie könnten sich in einer emotional anstrengenden Beziehung befinden, wenn der Gedanke, Zeit mit Ihrem Partner allein zu verbringen, Sie ängstlich macht und Sie am liebstenin die andere Richtung laufen.

Verstehen Sie uns nicht falsch, wahrscheinlich lieben Sie sie immer noch und sorgen sich um sie. Aber Beziehungen sind kaum ein gepflasterter Weg, und manchmal können sie Sie an Orte führen, an denen Sie nicht sein wollen. Wenn Sie bei Ihrem Freund oder Ihrer Freundin die Anzeichen einer emotional auslaugenden Person bemerken, sollten Sie die unten genannten Punkte überprüfen.

1. Sie sind bedürftig und anhänglich: Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie in einer ko-abhängigen Beziehung leben, weil Ihr Partner sich immer an Sie klammert und Ihnen keinen Freiraum lässt. Dies ist eines der ersten Warnzeichen für eine emotional anstrengende Beziehung oder einen emotionalen Partner
2. Sie akzeptieren nie Ihren Standpunkt: Und während eines Streits ist es besonders schwierig, sie dazu zu bringen, deine Sicht der Dinge zu verstehen und zu akzeptieren. Entweder es ist ihr Weg oder die Autobahn
3. Sie sind besitzergreifend in Bezug auf Sie: Das geht so weit, dass Sie sich nicht trauen, Ihrer Freundin gegenüber eine Freundin zu erwähnen oder Ihrem Freund gegenüber einen männlichen Kollegen, mit dem Sie sich gut verstehen, weil Sie wissen, dass dann die Hölle losbricht und die Fragen nicht aufhören werden.
4. Du bringst immer wieder Opfer für sie: Eines der wichtigsten Anzeichen für eine emotional auszehrende Person ist, dass sie nie etwas tut, um Sie glücklich zu machen, sondern dies von Ihnen erwartet.

Was ist emotionale Erschöpfung & Was sind die Ursachen für emotional erschöpfende Beziehungen?

Bevor wir uns damit befassen, wie man eine emotional erschöpfende Beziehung wieder in Ordnung bringt oder ob es eine gute Idee ist, eine emotional erschöpfende Beziehung zu beenden, sollten wir zunächst sicherstellen, dass wir uns darüber einig sind, was emotionale Erschöpfung ist. Emotionale Erschöpfung in Beziehungen ist im Wesentlichen ein Zustand, in dem man sich körperlich und geistig "ausgelaugt", unmotiviert und hoffnungslos für die Zukunft fühlt.

Es stellt sich ein Gefühl der Depersonalisierung ein, bei dem sich die Dinge nicht mehr allzu real, geschweige denn liebevoll anfühlen. Da Hoffnungslosigkeit, verringerte Motivation und Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, zu den Hauptsymptomen gehören, kann der Weg aus der emotionalen Erschöpfung äußerst schwierig sein.

Die Ursachen für eine emotional anstrengende Beziehung reichen von längerem Stress/Angst, Depressionen, finanziellen Problemen und natürlich einer Beziehung, die Sie und Ihren Partner dauerhaft belastet.

Eine emotional anstrengende Beziehung kann die Hauptursache für die emotionale Erschöpfung einer Person sein. Wenn du mit jemandem zusammen bist, der dir das Leben aussaugt, wirkt sich das zwangsläufig auf dein geistiges und körperliches Wohlbefinden aus. Shambhavi nennt die folgenden Gründe für eine emotional anstrengende Beziehung:

1. unrealistische Erwartungen können zu einer emotionalen Erschöpfung der Beziehung führen

"Wenn ein Partner Erwartungen hat, die man selbst nicht erfüllen kann, oder umgekehrt, gibt es eine offensichtliche Diskrepanz in der Dynamik", sagt Shambhavi. "Wenn beide Partner nicht wissen, was erwartet wird und was erfüllt werden kann, kann das zu einer großen emotionalen Erschöpfung führen."

Es ist nicht einfach, Erwartungen in einer Beziehung zu erfüllen, weil man von seinem Partner erwarten könnte, dass er seine Gedanken liest. Wenn Ihr Partner Sie jemals gebeten hat, "herauszufinden", warum er wütend ist, während er Sie mit Schweigen bestraft hat, ist das nicht die gesündeste Dynamik der Welt, oder?

2. gaslighting oder ein toxisches Szenario

Wenn sich eine gesunde Dynamik wie eine angenehme Massage für die müden Muskeln anfühlt, fühlt sich eine toxische Beziehung wie ein harter Druck auf einen Bluterguss an. Shambhavi erklärt uns, wie Gaslighting der Grund für eine emotional anstrengende Beziehung sein kann: "Wenn eine Person narzisstische Züge hat, wird Gaslighting am Ende eine Menge psychischen Schaden bei Ihnen verursachen.

"Vielleicht sind sie zu sehr von Ihnen abhängig, was sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt. Diese Art von Dynamik führt zwangsläufig zu einer emotional belastenden Beziehung", erklärt sie. Wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie in einer Beziehung mit jemandem leben, der dazu neigt, Sie in den Dreck zu ziehen oder zu diskreditieren, sollten Sie wahrscheinlich darüber nachdenken, eine emotional belastende Beziehung zu beenden.

3. zwischenmenschliche Beziehungen

Lesen Sie das noch einmal; wir sagten intrapersonell, nicht interpersonell. Shambhavi weist darauf hin, dass die Art der Beziehung, die Sie zu sich selbst haben, letztlich die Beziehung zu den Menschen in Ihrem Umfeld bestimmt: "Wenn eine Person in ihrer eigenen Haut unglücklich ist, wenn es weniger Selbstliebe oder Selbstfürsorge gibt, erweisen sich auch die Beziehungen um diese Person herum als emotional anstrengend.

"Eine Person kann zum Beispiel trauern, eine schlechte finanzielle Struktur haben oder unter anhaltendem Stress leiden. Wenn eine solche Person in einer Beziehung ist, neigt sie dazu, sich an ihren Partner anzulehnen, um Unterstützung und Funktionalität zu erhalten. Wenn ihr Partner jedoch auch in seine eigenen Verpflichtungen eingebunden ist oder mit seinen eigenen Problemen kämpft, führt dies zwangsläufig zu einer emotionalen ErschöpfungBeziehung", fügt sie hinzu.

Anzeichen für eine emotional anstrengende Beziehung

Wenn Sie bei der Lektüre der Ursachen Parallelen feststellen, werden Sie bestimmt aufhorchen und ausrufen: "Meine Beziehung zehrt an mir". Aber so wie Ikarus den Grund für seinen Untergang erst erkannte, als es zu spät war, können Menschen in prekären Situationen selten die offensichtlichsten Beziehungswarnungen erkennen.

Ist Ihre Beziehung also emotional anstrengend und zehrt an Ihrem seelischen Frieden? Und sind Sie blind für den Übeltäter, der vielleicht sogar als Heilmittel getarnt wird? Um sicherzustellen, dass Sie nicht zu nahe an die Sonne heranfliegen, während Sie sie die ganze Zeit vergöttern, sollten Sie einen Blick auf die folgenden Anzeichen werfen, um herauszufinden, ob Ihre Beziehung Sie in einen Zustand der emotionalen Erschöpfung führen könnte:

1. in einer emotional anstrengenden Beziehung ist ein Streit immer vorprogrammiert

Wird in Ihrer Beziehung jedes Gespräch zu einem Streit? Haben Sie auch das Gefühl, dass Sie immer zweimal nachdenken müssen, bevor Sie etwas zu Ihrem Partner sagen, weil Sie wissen, dass er impulsiv reagieren wird? Haben Sie das Gefühl, dass Sie sich ständig auf dünnem Eis bewegen und dabei Stiefel aus Metall tragen?

Wenn Ihre Beziehung emotional anstrengend ist, war Ihre Antwort auf diese Fragen wahrscheinlich nicht sehr ermutigend oder tröstlich. Obwohl jedes Paar streitet, wird ein solches Paar wahrscheinlich immer streiten. Wenn das keine emotional anstrengende Beziehung ist, wissen wir nicht, was das ist.

2 Sie könnten Probleme mit dem Selbstwertgefühl bekommen.

"Wenn du ständig versuchst, jemandem deine Liebe zu beweisen, und er sie nicht anerkennt, sinkt dein Selbstwertgefühl, du fühlst dich unmotiviert und voller Unsicherheiten", sagt Shambhavi. Eine glückliche Beziehung lässt dich selbstbewusster werden und hilft dir, die beste Version von dir selbst zu werden. Wenn die Ablehnung deines Partners dich dazu bringt, dich selbst abzulehnen, werden deine Zweifel anIhre Möglichkeiten werden Wirklichkeit.

3. du willst ein bisschen zu viel Zeit für dich allein

Emotionale Ermüdung in einer Beziehung kann dazu führen, dass man sich komplett von seinem Partner distanzieren möchte. Das Wochenende, das Sie mit Ihrem Partner verbracht haben, schien eine gute Idee zu sein, bis natürlich der erste Streit nach etwa dreißig Minuten aufkam. Persönlicher Freiraum in einer Beziehung ist großartig, aber wenn Sie lieber auf einen Montag warten, als mit Ihrem Partner an einemWochenende, ist das ein Grund zur Sorge.

4. Sie fühlen sich vernachlässigt

Eine emotional anstrengende Beziehung klingt nicht gerade nach einer Beziehung, in der die besten Kommunikationsmethoden angewandt werden, nicht wahr? Da Sie sich in einer solchen Beziehung ständig um Ihren Partner kümmern müssen, kann es gut sein, dass Ihre Bedürfnisse übersehen wurden. Wenn Ihre Bedürfnisse und Wünsche keine Beachtung finden, weil die Probleme Ihres Partners "wichtiger" sind und "mehr Aufmerksamkeit brauchen", ist das ein klares Zeichenals Tag, an dem Sie aussteigen müssen.

5. gesundheitliche Fragen

Wenn der Stress anfängt, den Körper in Beschlag zu nehmen, kann er auf lange Sicht körperliche Schäden verursachen: "Sie haben vielleicht Schlafstörungen aufgrund von hohem Stress, begleitet von Kopfschmerzen oder anderen Angstsymptomen", sagt Shambhavi. Wenn Ihr Geist ständig beschäftigt und angespannt ist, wird sich das mit Sicherheit auch auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine emotional anstrengende Beziehung kann sehrsich schnell als körperlich anstrengend anfühlen.

Auswirkungen von emotionaler Erschöpfung auf Beziehungen

Wenn man getrost sagen kann: "Meine Beziehung erschöpft mich", weil alle Anzeichen mit dem übereinstimmen, was man hat, dann ist das eine schwere Belastung für die Beziehung: "Wenn es um die Beziehung geht, besteht das Hauptproblem darin, dass man die Intimität verliert und dem Partner gegenüber keine Zuneigung zeigen will", sagt Shambhavi über die möglichen Auswirkungen vonemotionale Erschöpfung in Beziehungen.

"Man will sich nicht anstrengen, verliert das Vertrauen in die eigene Dynamik und das Ganze scheint mehr Arbeit zu sein, als es wert ist", fügt sie hinzu. Die Anzeichen für emotionale Erschöpfung gehen in der Regel mit Symptomen psychischer Probleme wie Depressionen, Stress und Angst einher. Wenn eine Hälfte der Beziehung eine emotionale Erschöpfungsphase durchläuft,ist das der Untergang für Ihre Dynamik.

Wenn Sie es nicht abwarten können, allein zu sein, werden Sie Ihren Partner irgendwann gar nicht mehr treffen wollen. Ihre Dynamik wird sich nie sicher anfühlen; stattdessen wird das Damoklesschwert, das über Ihrem Kopf schwebt, Sie durch Stress töten, bevor es Sie enthauptet.

Aber bedeutet das, dass es keine Hoffnung mehr für eine emotional erschöpfende Beziehung gibt? Gibt es irgendetwas, was Sie tun können, um die Situation zu retten? Shambhavi erzählt uns alles, was wir wissen müssen, um eine emotional erschöpfende Beziehung zu retten.

Wie man eine emotional belastende Beziehung repariert

Solange Ihre Beziehung nicht missbraucht wird oder Ihnen körperlich oder seelisch schadet, ist das Einzige, was Sie davon abhält, sie zu retten, das Know-how. Hier kommen wir ins Spiel. Haben Sie wirklich geglaubt, wir würden Sie allein lassen, nachdem Sie sich gerade eingestanden haben: "Meine Beziehung erschöpft mich, was soll ich jetzt tun?" Shambhavi zeigt Ihnen 5 Wege auf, die Ihnen helfen könnenwie man eine emotional anstrengende Beziehung in Ordnung bringt:

1. treten Sie einen Schritt zurück und setzen Sie Ihren Detektivhut auf

Ja, wir meinen, dass es gut tut, sich eine Auszeit von der Beziehung zu nehmen und darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist. "Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Finden Sie heraus, wonach Sie suchen und was Sie überhaupt auslaugt. Welche Emotionen sind es, die Sie wirklich auslaugen? Manchmal ist es ein Mangel an Glück in Ihrer Beziehung, manchmal ist es Intimität, oder manchmal einfach nur einEs ist sehr wichtig, dem Kern der Sache auf den Grund zu gehen", sagt Shambhavi

2) Emotional anstrengende Beziehungen werden von einigen Paaraktivitäten profitieren

"Eine emotional erschöpfte Beziehung könnte darauf zurückzuführen sein, dass Ihre Bedürfnisse oder Gefühle nicht erfüllt werden. Wenn das Ergebnis Ihrer emotional erschöpften Beziehung zum Beispiel ein Gefühl der Einsamkeit ist, versuchen Sie es mit Paaraktivitäten, die diese Einsamkeit bekämpfen. Verbringen Sie Zeit miteinander, planen Sie Aktivitäten, die Ihnen beiden Spaß machen", sagt Shambavi. Zugegeben, eine Partie Rasentennis zusammen wird nicht alle Probleme lösen.Ihre Probleme (vor allem, wenn Sie verlieren), aber zumindest werden Sie beide aus dem Haus gehen und etwas zusammen unternehmen.

3. eine neue Sprache lernen: die Sprache der Liebe Ihres Partners

In seinem Buch Die fünf Sprachen der Liebe Dr. Gary Chapman hat die fünf Liebessprachen aufgelistet, die Menschen unbewusst anwenden: Worte der Bestätigung, körperliche Berührungen, Zeit miteinander verbringen, Geschenke machen und Dienste leisten. Shambhavi erzählt uns, wie das Verständnis der Liebessprache Ihres Partners Ihre gesamte Dynamik verändern kann.

"Die Sprache, in der Ihr Partner Liebe verlangt, ist vielleicht nicht die Sprache, in der Sie Liebe geben. Analysieren Sie die Sprache der Liebe des anderen und beseitigen Sie die Missverständnisse. Ich zum Beispiel mag Worte der Bestätigung, aber mein Partner drückt seine Liebe dadurch aus, dass er viel Zeit mit mir verbringt. Wenn ich also meine Liebe durch Worte ausdrücke, weiß mein Partner das vielleicht gar nicht zu schätzen, denn für ihn bedeutet Liebe, Zeit mit mir zu verbringen.Zeit zusammen", sagt sie.

4. den Elefanten im Raum loswerden

Sie können nicht erwarten, dass Sie Streitigkeiten unter den Teppich kehren oder für immer "pausieren" und davon ausgehen, dass alles in Ordnung sein wird. Sprechen Sie über die Streitigkeiten, die nie geklärt werden, und arbeiten Sie an Konfliktlösungsstrategien. Und wenn Sie auch darüber nachgedacht haben, eine emotional belastende Beziehung zu beenden, sollten Sie dies auch dem anderen gegenüber zum Ausdruck bringen. Stellen Sie ihm kein Ultimatum, sondern sagen Sie ihm einfach, dass Sie genug haben.Leider ist es keine praktikable Methode der Konfliktlösung, aus dem Haus zu stürmen und den Partner in den sozialen Medien zu blockieren.

5. eine Paartherapie kann Ihnen helfen, Ihre emotional anstrengende Beziehung zu heilen

Der Versuch, etwas so Schwächendes wie emotionale Erschöpfung mit Ihrem Partner zu beheben, kann Sie in einer Schleife von Streitigkeiten, Meinungsverschiedenheiten und Verwirrung zurücklassen. Hier kann eine Einzel- oder Paartherapie helfen. Indem Sie eine unvoreingenommene und professionelle Perspektive in Ihre Dynamik einbringen, werden Sie schnell auf den Grund dessen kommen, was Ihre Beziehung belastet und warum.

Wenn Sie erwägen, die Hilfe eines Beraters in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, wie Sie eine emotional belastende Beziehung wieder in Ordnung bringen können, finden Sie bei Bonobology eine Vielzahl erfahrener Berater, darunter Shambhavi Agrawal, die Ihnen in dieser schwierigen Zeit gerne helfen würden,

Tastenzeiger

• Eine Beziehung kann sich sehr anstrengend anfühlen, wenn man das Gefühl hat, dass der Partner von einem abhängig ist.
• Mit Ihrem Partner zu sprechen und offen über Ihre Gefühle zu sein, kann helfen
• Wenn Sie gar keine Lust mehr haben, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, sollten Sie eine Paartherapie in Erwägung ziehen, um Ihre Beziehung zu verbessern

Ob Sie es nun als emotional anstrengende Beziehung bezeichnen wollen oder nicht, jede Beziehung, die Ihren Seelenfrieden, Ihre Arbeit und Ihre Zeit beeinträchtigt, sollte vielleicht überdacht werden. Letztendlich ist eine schöne Beziehung eine, in der Sie das Gefühl haben, mit der anderen Person zu wachsen, anstatt sich zu verzetteln. Auch eine Therapie kann nur so viel bewirken. Geben Sie ihr ein letztesGehen Sie, weil Sie sie wirklich lieben, aber setzen Sie sich nicht einer unerträglichen Erfahrung aus, die in jedem Fall zu Herzschmerz führen wird.

FAQs

1. wie kann man emotionale Erschöpfung in einer Beziehung beheben?

Wenn die emotionale Erschöpfung Sie persönlich beeinträchtigt hat, können Sie an sich arbeiten, indem Sie eine Therapie machen und sich gesunde Gewohnheiten wie Sport und Selbstfürsorge aneignen. Wenn die emotionale Erschöpfung Ihre Beziehung beeinträchtigt hat, kann es helfen, miteinander zu kommunizieren, viel Zeit miteinander zu verbringen und die Sprache der Liebe des anderen zu verstehen.

Ja, Burn-outs in Beziehungen sind normal und können durch eine längere Stress- oder Angstphase verursacht werden. Die Ursache für den Stress kann oft die toxische Beziehungsdynamik selbst sein oder andere Ursachen, wie z. B. ein Missverhältnis zwischen den Erwartungen. Diese können zu Burn-out in einer Beziehung führen. 3. warum fühle ich mich emotional so ausgelaugt?

Laut Healthline sind ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, eine längere Phase von Stress oder Angst, Depressionen, finanzielle Probleme, Kinder und Trauer alles Gründe, warum sich eine Person emotional ausgelaugt fühlen kann. 4. ob meine Beziehung mich emotional auslaugt?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner keine Opfer für Sie bringt oder dass er sehr bedürftig ist und Ihnen keinen Freiraum lässt, ist es möglich, dass Sie eine emotional anstrengende Beziehung führen. Weitere Anzeichen für eine emotional anstrengende Person in einer Beziehung sind, dass sie kompromisslos und stur ist und Ihren Standpunkt nicht akzeptiert.