"احتمالاً برای همه اینگونه است. روابط همیشه رنگین کمان و پروانه نیستند، درست است؟»، ممکن است به خود بگویید در حالی که ناامیدانه سعی می کنید ذهن خود را متقاعد کنید که آنچه در رابطه خود از سر می گذرانید فقط یک وصله خشن است. اما وقتی شریک زندگی‌تان در میانه روز به شما زنگ می‌زند، و به جای عشق و هیجان، فکر صحبت کردن با او باعث ایجاد ترس می‌شود، آنگاه ممکن است رابطه شما از نظر احساسی خسته‌کننده باشد.

البته، این تنها نشانگر این نیست که پویایی شما ممکن است شما را به سمت فرسودگی شغلی سوق دهد، اما اگر بیشتر از او منتظر سفر کاری شریکتان به قاره دیگری هستید، احتمالاً چیزی پیش آمده است. .

از آنجایی که نمی خواهید خودتان این گونه سوالات را بیش از حد تجزیه و تحلیل کنید، ما روانشناس مشاوره Shambhavi Agrawal (کارشناس ارشد روانشناسی مشاوره) را که در اضطراب، تعادل کار و زندگی، افسردگی، غم و اندوه و انتقال زندگی تخصص دارد، همراهی کردیم. مسائل، صحبت کردن در مورد روابط عاطفی خسته کننده. بنابراین بدون هیچ مقدمه ای، بیایید مستقیم به آن بپردازیم.

نشانه های یک فرد خسته کننده از نظر عاطفی

به نظر می رسد یک برچسب بی رحمانه برای گذاشتن بر روی هر کسی باشد، اما شما نمی توانید فرار کنید یا این احتمال را نادیده بگیرید که آن شخص در صورتی که رابطه تان به جای اینکه احساس نشاط و امنیت کنید، شما را خسته و فرسوده کرده است، ممکن است شرایط شما را برآورده کند. شما می توانید در یکریشه در برآورده نشدن نیازها یا احساسات شما دارد. برای مثال، اگر عواطف حاصل از رابطه عاطفی خسته کننده شما احساس تنهایی است، فعالیت های زوجی را امتحان کنید که با این تنهایی مبارزه می کند. شامباوی می‌گوید: وقت خود را با یکدیگر بگذرانید، فعالیت‌هایی را برنامه‌ریزی کنید که هر دوی شما از آن لذت ببرید. مسلماً، یک بازی تنیس روی چمن با هم همه مشکلات شما را حل نمی‌کند (مخصوصاً اگر شکست بخورید) اما حداقل باعث می‌شود که شما دو نفر از خانه بیرون بروید و کاری را با هم انجام دهید.

3. یک زبان جدید بیاموزید: زبان عشق همسرتان

در کتاب خود پنج زبان عشق ، دکتر گری چپمن پنج زبان عشقی را که مردم ناخودآگاه می پذیرند فهرست کرده است. اینها کلمات تأیید، لمس فیزیکی، گذراندن زمان با کیفیت با هم، هدیه دادن، و اعمال خدمات هستند. Shambhavi به ما می گوید که چگونه درک زبان عشقی که شریک زندگی شما اتخاذ می کند می تواند کل پویایی شما را تغییر دهد.

«زبانی که در آن شریک زندگی شما به عشق نیاز دارد ممکن است زبانی نباشد که شما با آن عشق می کنید. زبان عشق یکدیگر را تحلیل کنید و ارتباط نادرست را ریشه کن کنید. به عنوان مثال، من کلمات تأیید را دوست دارم، اما شریک زندگی من با گذراندن زمان با کیفیت با هم ابراز عشق می کند. بنابراین وقتی عشقم را از طریق کلمات بیان می کنم، ممکن است شریکم حتی قدر آن را نداند، زیرا از نظر آنها عشق به معنای گذراندن وقت با هم است.

4. از شر فیل در اتاق خلاص شوید

نمی توانید انتظار داشته باشید که دعوا را زیر پا بگذاریدفرش یا آنها را برای همیشه «مکث» کنید و فرض کنید همه چیز درست خواهد شد. در مورد دعواهایی که هرگز حل نمی شوند صحبت کنید و روی استراتژی های حل تعارض کار کنید. و اگر شما نیز به پایان دادن به یک رابطه عاطفی فکر می کنید، آن را به آنها نیز بیان کنید. به آنها اولتیماتوم ندهید بلکه فقط به آنها بگویید که به اندازه کافی غذا خورده اید. متأسفانه، هجوم به بیرون از خانه و مسدود کردن شریک زندگی خود در رسانه‌های اجتماعی، روشی مناسب برای حل تعارض نیست.

5. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا رابطه عاطفی خسته کننده خود را التیام بخشید

تلاش برای رفع مشکلی به اندازه خستگی عاطفی با همسرتان ممکن است شما را در حلقه ای از دعوا، اختلاف نظر و سردرگمی قرار دهد. اینجاست که درمان فردی یا زوج درمانی می تواند کمک کند. با معرفی یک دیدگاه بی‌طرفانه و حرفه‌ای به پویایی خود، به سرعت متوجه خواهید شد که چه چیزی و چرا رابطه شما را آزار می‌دهد.

اگر به دنبال کمک گرفتن از یک مشاور برای یافتن چگونگی رفع یک رابطه عاطفی خسته کننده هستید، Bonobology مشاوران باتجربه زیادی دارد، از جمله Shambhavi Agrawal، که مایلند در این دوران سخت به شما کمک کنند،

نکات کلیدی

• یک رابطه زمانی می تواند بسیار خسته کننده شود که احساس کند شریک زندگی اش به او وابسته است
• صحبت کردن با شریک زندگی خود و باز بودن در مورد احساسات خود می تواندhelp
• اگر حتی دیگر تمایلی به گذراندن وقت با شریک زندگی خود ندارید، تمرینات زوج درمانی را برای بهبود رابطه خود در نظر بگیرید

خواه می خواهید آن را به عنوان یک عاطفی برچسب گذاری کنید. یک رابطه طاقت فرسا یا نه، هر رابطه ای که بر آرامش ذهنی، کار و زمان شما تأثیر می گذارد - ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. در پایان روز، یک رابطه زیبا رابطه ای است که در آن احساس می کنید به جای گرفتار شدن، در حال رشد با طرف مقابل هستید. تنها کارهای زیادی وجود دارد که درمان نیز می تواند انجام دهد. برای آخرین بار این کار را انجام دهید زیرا واقعا آنها را دوست دارید، اما خودتان را در یک تجربه طاقت فرسا قرار ندهید، که به هر حال محکوم به شکستن قلب است.

سوالات متداول

1. چگونه خستگی عاطفی را در یک رابطه برطرف می‌کنید؟

اگر خستگی عاطفی شخصاً بر شما تأثیر گذاشته است، می‌توانید با جستجوی درمان و ایجاد عادات سالم مانند ورزش و مراقبت از خود، روی خودتان کار کنید. اگر بر روابط شما تأثیر گذاشته است، برقراری ارتباط با یکدیگر، گذراندن زمان با کیفیت و درک زبان عشق طرف مقابل کمک خواهد کرد.

بله، فرسودگی شغلی در روابط طبیعی است و می تواند در اثر گذراندن یک دوره طولانی استرس/اضطراب ایجاد شود. علت استرس اغلب می تواند خود رابطه پویای سمی یا دلایل دیگری مانند عدم تطابق انتظارات باشد. اینهاممکن است باعث فرسودگی در یک رابطه شود. 3. چرا از نظر عاطفی احساس تخلیه می کنم؟

طبق گزارش Healthline، احساس ناامیدی، یک دوره طولانی استرس یا اضطراب، افسردگی، مشکلات مالی، بچه دار شدن و غمگین بودن، همه دلایلی هستند که چرا فرد می تواند احساس تخلیه عاطفی کند. 4. آیا رابطه من از نظر عاطفی من را تخلیه می کند؟

اگر احساس می کنید که شریک زندگی تان هیچ وقت برای شما فداکاری نمی کند، یا اینکه شریک زندگی تان بسیار نیازمند است و هرگز به شما فضایی نمی دهد، این امکان وجود دارد که از نظر عاطفی در حال گذراندن یک مشکل باشید. رابطه طاقت فرسا برخی دیگر از نشانه های فردی که از نظر عاطفی در یک رابطه تخلیه می شود این است که آنها سازش ناپذیر، سرسخت هستند و دیدگاه شما را قبول ندارند.

ما را اشتباه نگیرید، احتمالا هنوز هم از صمیم قلب او را دوست دارید و از او مراقبت می کنید. اما روابط به سختی مسیری آسفالت شده هستند و گاهی اوقات می توانند شما را به مکان هایی هدایت کنند که نمی خواهید در آن باشید. اگر متوجه شده اید که در دوست پسر یا دوست دختر خود نشانه هایی از یک فرد خسته کننده از نظر عاطفی را مشاهده کرده اید، در نظر داشته باشید که دوباره با آن تماس بگیرید. نکاتی که در زیر به آنها اشاره کردیم.

1. آنها نیازمند و چسبنده هستند: ممکن است احساس کنید که در یک رابطه وابسته هستید زیرا به نظر می رسد همسرتان همیشه به شما می چسبد و به شما نمی دهد. هر فضایی این یکی از اولین نشانه های هشدار دهنده یک رابطه یا شریک عاطفی خسته کننده است
2. آنها هرگز دیدگاه شما را نمی پذیرند: و در طول مشاجرات، به خصوص سخت است که آنها را به درک جنبه شما از چیزها برسانید. دیدگاه خود را بپذیرید این یا راه آنهاست یا بزرگراه
3. آنها نسبت به شما مالکیت دارند: تا آنجا که از ذکر یک دوست زن به دوست دخترتان یا همکار مردی که با دوست پسرتان کنار می آیید، عصبی می شوید. می‌دانی که اگر این کار را انجام دهی، همه جهنم‌ها از بین می‌رود و پرسش‌ها از باریدن نمی‌آیند
4. شما مدام برای آنها فداکاری می‌کنید: و آنها هرگز این کار را برای شما انجام نمی‌دهند. یکی از بزرگترین نشانه های فردی که از نظر عاطفی تخلیه می شود این استکه آنها هرگز برای خوشحال کردن شما تلاش بیشتری نمی کنند، بلکه از شما انتظار دارند

خستگی عاطفی چیست و amp; چه چیزی باعث ایجاد روابط عاطفی خسته کننده می شود؟

قبل از اینکه به چگونگی رفع یک رابطه عاطفی خسته کننده بپردازیم یا اگر پایان دادن به یک رابطه عاطفی تخلیه کننده ایده خوبی است، ابتدا مطمئن شویم که در مورد خستگی عاطفی چیست. احساس خستگی عاطفی در روابط اساساً حالتی است که از نظر جسمی و ذهنی "تخلیه"، بی انگیزه و ناامید از آینده است.

احساس مسخ شخصیت در جایی ایجاد می‌شود که ممکن است چیزها خیلی واقعی به نظر نرسند، چه برسد به عشق ورزیدن. از آنجایی که ناامیدی، کاهش انگیزه و مشکل در تمرکز روی کارها همه علائم اصلی هستند، خروج از خستگی عاطفی می تواند بسیار دشوار باشد.

همه مستعد این نوع چیزها هستند. دلایل افتادن در یک رابطه عاطفی خسته کننده از دوره های طولانی استرس/اضطراب، افسردگی، کشمکش های مالی و البته رابطه ای که باعث ایجاد استرس طولانی مدت برای شما و شریک زندگیتان می شود، متغیر است.

یک رابطه عاطفی خسته کننده می تواند علت اصلی خستگی عاطفی در یک فرد باشد. وقتی با کسی هستید که زندگی را از شما می‌مکد، مطمئناً بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می‌گذارد. شامبوی دلایل زیر را فهرست می کندیک رابطه عاطفی تخلیه کننده:

1. انتظارات غیر واقعی می تواند منجر به یک رابطه عاطفی خسته کننده شود

«وقتی یک شریک انتظاراتی دارد که شما قادر به برآورده کردن آنها نیستید، یا برعکس، یک ناهماهنگی بسیار آشکار در شما وجود دارد. Shambhavi می‌گوید پویا، وقتی بین هر دو شریک در مورد آنچه انتظار می‌رود و آنچه می‌توان ارائه کرد ناسازگاری وجود دارد، می‌تواند منجر به خستگی عاطفی زیادی شود.

مدیریت انتظارات در روابط آسان‌ترین کار نیست، زیرا ممکن است کسی انتظار داشته باشد که شریک زندگی او ذهن او را بخواند. اگر همسرتان تا به حال از شما خواسته است که "دریابید" که چرا عصبانی است، در حالی که در تمام مدت درمان بی سر و صدا به شما ارائه می دهد، این سالم ترین پویایی در جهان نیست، اینطور نیست؟

2. نور گاز یا سناریوی سمی

اگر یک پویایی سالم مانند یک ماساژ خوب روی ماهیچه‌های خسته‌تان باشد، یک رابطه سمی مانند فشار شدید روی یک کبودی است. شامباوی به ما می گوید که چگونه تجربه نور گاز ممکن است دلیل یک رابطه عاطفی خسته کننده باشد. زمانی که فردی دارای برخی از ویژگی های خودشیفتگی است، نور گاز در نهایت آسیب روحی زیادی به شما وارد می کند.

"شاید آنها بیش از حد به شما وابسته هستند و این امر بر سلامت روان شما تأثیر منفی می گذارد. این نوع پویایی موظف است به یک رابطه عاطفی تخلیه کننده تبدیل شود،” او توضیح می دهد. اگر فکر می کنید با کسی در ارتباط هستید که تمایل داردشما احتمالاً باید به پایان دادن به یک رابطه عاطفی خسته کننده فکر کنید.

3. روابط درون فردی

دوباره بخوانید. گفتیم درون فردی نه بین فردی. همانطور که شامبهوی اشاره می کند، نوع رابطه ای که با خودتان دارید، در نهایت رابطه شما با اطرافیانتان را مشخص می کند. "وقتی شخصی در پوست خود ناراضی است، زمانی که عشق به خود یا مراقبت از خود کمتر است، روابط اطراف آن شخص نیز از نظر احساسی خسته کننده می شود." یا ممکن است ساختار مالی خوبی نداشته باشند، یا ممکن است استرس طولانی مدتی را تجربه کنند. اگر چنین شخصی در یک رابطه باشد، برای حمایت و عملکرد به شریک زندگی خود تکیه می کند. اما اگر شریک زندگی‌شان به همان اندازه درگیر نامزدی‌های خودش باشد یا با مسائل خودش دست و پنجه نرم کند، مطمئناً منجر به یک رابطه عاطفی خسته‌کننده می‌شود.»

نشانه های یک رابطه عاطفی فرسوده

اگر خواندن علل باعث شده است که شما را به موازات یکدیگر بکشانید، نشانه ها قطعا شما را وادار می کند بنشینید و فریاد بزنید: "رابطه من در حال تخلیه من است. ” اما درست مانند ایکاروس که تا دیر نشده نتوانست دلیل سقوط خود را شناسایی کند، کسانی که در موقعیت‌های مخاطره‌آمیز هستند به ندرت می‌توانند آشکارترین پرچم‌های قرمز را ببینند.

بنابراین، آیا رابطه شما از نظر عاطفی خسته کننده است،در حال خوردن آرامش روحی شما؟ و آیا شما نسبت به مقصر کور هستید، شاید حتی آن را به عنوان درمان پنهان می کنید؟ برای اطمینان از اینکه خیلی نزدیک به خورشید پرواز نمی کنید در حالی که تمام مدت آن را بت می کنید، به نشانه های زیر نگاه کنید تا ببینید آیا رابطه شما ممکن است شما را به سمت حالت خستگی عاطفی سوق دهد:

1 در یک رابطه عاطفی خسته کننده همیشه دعوا در افق است

آیا هر مکالمه ای در رابطه شما به دعوا تبدیل می شود؟ آیا به نظر می رسد همیشه قبل از اینکه چیزی به شریک زندگی خود بگویید باید دو بار فکر کنید زیرا می دانید که او واکنش تکانشی نشان خواهد داد؟ آیا احساس می کنید که در حالی که چکمه های فلزی پوشیده اید، دائماً روی یخ نازک قدم می گذارید؟

اگر رابطه شما از نظر عاطفی خسته کننده است، احتمالاً پاسخ شما به این سؤالات چندان نشاط آور یا آرامش بخش نبوده است. اگرچه هر زوجی با هم دعوا می کنند، چنین زوجی احتمالا همیشه دعوا خواهند کرد. حالا اگر این یک رابطه عاطفی خسته کننده نیست، ما نمی دانیم چیست.

2. ممکن است شروع به تجربه مشکلات عزت نفس کنید

«وقتی دائماً سعی می کنید عشق خود را به کسی ثابت کنید و آنها آن را تایید نکرده اند، عزت نفس شما در حال کاهش است. این ممکن است باعث شود شما احساس بی انگیزگی و غرق در ناامنی کنید.» یک رابطه شاد باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و به شما کمک می کند بهترین نسخه از خود شوید. هنگامی که شریک زندگی شما را تایید نمی کندباعث می شود خودتان را طرد کنید، شک و تردید شما در مورد توانایی هایتان به واقعیت تبدیل می شود.

3. کمی بیش از حد تنها می خواهید

خستگی عاطفی در روابط می تواند باعث شود بخواهید از شریک زندگی خود فاصله بگیرید. به صورت کامل. آن آخر هفته ای که با شریک زندگی تان گذراندید ایده کافی به نظر می رسید، تا اینکه البته اولین دعوا حدوداً حدود سی دقیقه شروع شد. فضای شخصی در یک رابطه عالی است، اما زمانی که ترجیح می‌دهید تا روز دوشنبه منتظر باشید تا اینکه آخر هفته با شریک زندگی خود باشید، دلیلی برای نگرانی است.

4. احساس می کنید نادیده گرفته شده اید

یک رابطه عاطفی خسته کننده واقعاً شبیه به رابطه ای نیست که بهترین شیوه های ارتباطی را در خود داشته باشد، اینطور نیست؟ به احتمال زیاد، از آنجایی که ممکن است مجبور باشید دائماً از شریک زندگی خود در چنین پویایی مراقبت کنید، ممکن است نیازهای شما نادیده گرفته شده باشد. اگر به نیازها و خواسته های شما توجهی به صفر داده نمی شود زیرا مسائل شریک زندگی شما "در رتبه بالاتری قرار می گیرند" و "نیاز به مراقبت بیشتری دارند"، این نشانه ای است که به وضوح باید از آن خارج شوید.

5. مسائل بهداشتی

البته، زمانی که استرس شروع به نفوذ به بدن شما می کند، در مدت طولانی باعث آسیب جسمی می شود. شامباوی می گوید: «شما ممکن است به دلیل استرس زیاد، همراه با سردرد یا سایر علائم اضطراب، مشکل خواب داشته باشید. وقتی ذهن شما دائماً درگیر و در حاشیه باشد، قطعاً در ذهن شما منعکس خواهد شدسلامتی نیز یک رابطه عاطفی خسته کننده می تواند خیلی سریع احساس کند که از نظر جسمی خسته کننده است.

اثرات خستگی عاطفی بر روابط

وقتی می توانید با اطمینان چیزی مانند "رابطه من دارد من را خسته می کند" بگویید. با توجه به اینکه همه نشانه ها مطابق با آنچه که انجام داده اید، تلفات زیادی بر رابطه شما می گذارد. شامبوی در مورد تأثیرات احتمالی خستگی عاطفی بر روابط می‌گوید: «وقتی صحبت از رابطه به میان می‌آید، مشکل اصلی این است که شما این صمیمیت را از دست می‌دهید و نمی‌خواهید نسبت به شریک زندگی خود محبت کنید.

«ناامنی دائمی در مورد رابطه وجود دارد. شما نمی‌خواهید تلاش کنید، اعتماد خود را به پویایی خود از دست می‌دهید و ممکن است کل کار بیشتر از ارزشش به نظر برسد. علائم خستگی عاطفی معمولاً با علائم مشکلات روانی مانند افسردگی، استرس و اضطراب همراه است. هنگامی که نیمی از رابطه از طریق یک دوره خستگی عاطفی می گذرد، مقدر است که برای پویایی شما عذاب بکشد.

وقتی نمی‌توانید منتظر بمانید تا مدتی به تنهایی بمانید، احتمالاً اصلاً تمایلی به ملاقات با شریک زندگی خود ندارید. پویایی شما هرگز احساس امنیت نخواهد کرد. در عوض، شمشیر داموکلس که بالای سر شما قرار دارد، قبل از اینکه سرتان را بکشد، شما را از استرس می کشد.

اما آیا این بدان معناست که هیچ امیدی برایرابطه عاطفی خسته کننده؟ آیا کاری وجود دارد که می توانید برای نجات این وضعیت انجام دهید؟ شامباوی همه آنچه را که باید بدانیم در مورد چگونگی رفع یک رابطه عاطفی خسته کننده به ما می گوید.

چگونه یک رابطه عاطفی را برطرف کنیم

مگر اینکه رابطه شما دارای هر نوع سوء استفاده باشد یا ذاتاً از نظر جسمی یا ذهنی برای شما مضر باشد، تنها چیزی که شما را از نجات آن باز می‌دارد، دانش است. اینجاست که وارد می‌شویم. آیا واقعاً فکر می‌کردید که بعد از اینکه به خودتان اعتراف کردید، "رابطه‌ام دارد مرا خسته می‌کند، حالا چه کار کنم؟" Shambhavi 5 راه را ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چگونه یک رابطه خسته کننده از نظر عاطفی را برطرف کنید:

1. یک قدم به عقب بردارید و کلاه کارآگاهی خود را روی سر بگذارید

بله، ما اشاره می کنیم که کمی زمان می برد. رابطه را کنار بگذارید و آن را صرف مشورت در مورد آنچه اشتباه کرده اید، به شما کمک می کند. «برای خودت وقت بگذار. در وهله اول بفهمید که به دنبال چه هستید و چه چیزی شما را خسته می کند. چه احساساتی هستند که واقعاً از آنها تخلیه شده اید؟ گاهی اوقات این فقدان شادی در رابطه شما است، گاهی اوقات صمیمیت است، یا گاهی اوقات فقط یک احساس عمومی از دوست داشته شدن است. Shambhavi می گوید که رسیدن به اصل آن بسیار مهم است. روابط عاطفی خسته کننده از برخی از فعالیت های زوج ها منتفع خواهد شد

«یک رابطه عاطفی تخلیه می شود