„Веројатно на сите им е така; врските не се виножита и пеперутки постојано, нели?“, би можеле да си кажете додека очајно се обидувате да го убедите сопствениот ум дека она што го поминувате во вашата врска е само груба дамка. Но, кога партнерот ќе ви заѕвони среде денот, и наместо љубов и возбуда, самата помисла да разговарате со нив предизвикува страв, тогаш вашата врска може да биде емотивно исцрпувачка.

Се разбира, тоа не е единствениот показател дека вашата динамика може да ве води кон исцрпеност, но ако го чекате службеното патување на вашиот партнер на друг континент повеќе од тој/тој, веројатно нешто се случува .

Бидејќи не сакате сами да претерано анализирате вакви прашања, го донесовме психологот за советување Шамбави Агравал (м-р по советодавна психологија), кој е специјализиран за анксиозност, рамнотежа помеѓу работата и животот, депресијата, тагата и животните транзиции прашања, да се зборува за емоционално исцрпувачки односи. Затоа, без понатамошно одложување, ајде веднаш да се впуштиме во тоа.

Знаци на емоционално исцрпувачка личност

Звучи како брутална етикета да се стави на секого, но не можете да побегнете или да ја игнорирате можноста дека лицето може да одговара на сметката ако вашата врска ве оставаше исцрпени и исцрпени наместо да ве натера да се чувствувате зајакнати и сигурни. Може да бидете вовкоренети во вашите потреби или чувства кои не се исполнети. На пример, ако резултатот на чувството на вашата емотивно исцрпувачка врска е чувство на осаменост, обидете се со активностите на парот што се борат против таа осаменост. Поминувајте време еден со друг, испланирајте некои активности во кои уживате и двајцата“, вели Шамбави. Точно, игра тенис на тревник заедно нема да ги реши сите ваши проблеми (особено ако изгубите), но барем ќе ве натера двајцата да излезете од дома и да направите нешто заедно.

3. Научете нов јазик: љубовниот јазик на вашиот партнер

Во својата книга Петте љубовни јазици , д-р Гери Чепмен ги наведе петте љубовни јазици што луѓето потсвесно ги прифаќаат. Тоа се зборови на потврда, физички допир, поминување квалитетно време заедно, давање подароци и чинови на услуга. Шамбави ни кажува како разбирањето на љубовниот јазик што го прифаќа вашиот партнер може да ја промени целата ваша динамика.

„Јазикот на кој вашиот партнер бара љубов можеби не е јазикот на кој вие давате љубов. Анализирајте го меѓусебниот љубовен јазик и искоренете ја погрешната комуникација. На пример, сакам зборови на потврда, но мојот партнер изразува љубов поминувајќи квалитетно време заедно. Така, кога ја изразувам мојата љубов со зборови, мојот партнер можеби нема ни да го цени тоа, бидејќи за нив љубовта значи поминување време заедно“, вели таа.

4. Ослободете се од слонот во собата

Не можете да очекувате дека ќе тепате подтепихот или „паузирајте“ ги засекогаш и претпоставете дека сè ќе биде во ред. Разговарајте за тепачките што никогаш не се средуваат и работете на стратегии за решавање конфликти. И ако сте размислувале да ставите крај на емотивно исцрпувачката врска, размислете да им го изразите тоа и ним. Не им поставувајте ултиматум, туку само кажете им дека ви е доста. За жал, излегувањето од дома и блокирањето на партнерот на социјалните мрежи не е остварлив метод за решавање на конфликти.

5. Терапијата со парови може да ви помогне да ја залечите вашата емотивно исцрпувачка врска

Обидувањето да поправите нешто толку исцрпувачко како емоционалната исцрпеност со вашиот партнер може да ве остави во циклус од тепачки, несогласувања и конфузија. Тоа е местото каде што може да помогне индивидуалната или двојната терапија. Со воведување на непристрасна и професионална перспектива во вашата динамика, брзо ќе дојдете до дното на она што ја мачи вашата врска и зошто.

Ако размислувате да побарате помош од советник за да откриете како да ја поправите емотивно исцрпувачката врска, Bonobology има мноштво искусни советници, вклучувајќи го и Шамбави Агравал, кои би сакале да ви помогнат во овој тежок период,

Клучни показатели

• Врската може да почне да се чувствува многу исцрпувачка кога некој се чувствува како партнерот да зависи од него
• Да разговарате со вашиот партнер и да бидете отворени за вашите чувства можепомош
• Ако веќе не сакате да поминувате време со вашиот партнер, размислете за вежби за терапија со парови за да ја подобрите вашата врска

Без разлика дали сакате да ја означите како емотивна исцрпувачка врска сама по себе или не, секоја врска што влијае на вашиот мир на умот, вашата работа и вашето време - можеби ќе треба да се преиспита. На крајот на денот, убава врска е онаа во која се чувствувате како да растете со другата личност, наместо да бидете заглавени. Има само толку многу што може да направи и терапијата. Покажете му за последен пат затоа што навистина ги сакате, но не ставајте се себеси низ мачно искуство, кое во секој случај е осудено да резултира со кршење на срцето.

Најчесто поставувани прашања

1. Како да ја поправите емоционалната исцрпеност во врската?

Ако емоционалната исцрпеност влијаела на вас лично, можете да изберете да работите на себе барајќи терапија и развивајќи здрави навики како вежбање и грижа за себе. Ако тоа се одразило на вашата врска, ќе помогне меѓусебната комуникација, поминувањето квалитетно време и разбирањето на љубовниот јазик на другиот.

Да, изгорувањето во врската е нормално и може да биде предизвикано од поминување низ подолг период на стрес/анксиозност. Причината за стресот често може да биде самата токсична динамична врска или други причини како што е неусогласеноста на очекувањата. Овиеможе да предизвика исцрпеност во врската. 3. Зошто се чувствувам толку емотивно исцрпено?

Според Healthline, чувството на безнадежност, продолжен период на стрес или анксиозност, депресија, финансиски борби, раѓање деца и тага, се сите причини зошто лицето може да се чувствува емоционално исцрпено. 4. Дали мојата врска емотивно ме исцрпува?

Ако чувствувате дека вашиот партнер никогаш не се жртвува за вас, или дека вашиот партнер е многу потребен и никогаш не ви дава простор, можно е да поминувате низ емотивен исцрпувачки однос. Некои други знаци на емоционално исцрпувачка личност во врската се дека е бескомпромисна, тврдоглава и не ја прифаќа вашата гледна точка.

Не не сфаќајте погрешно, веројатно сè уште многу ги сакате и се грижите за нив. Но, врските едвај се добро поплочен пат и понекогаш можат да ве одведат до места каде што не сакате да бидете. точките што ги спомнавме подолу.

1. Тие се сиромашни и прилепени: Можеби се чувствувате како да сте во зависна врска бидејќи вашиот партнер се чини дека секогаш се држи до вас и не ви дава кој било простор. Ова е еден од првите предупредувачки знаци за емоционално исцрпувачка врска или партнер
2. Никогаш не ја прифаќаат вашата гледна точка: И за време на расправии, особено е тешко да ги натерате да ја разберат вашата страна на работите и прифатете ја вашата перспектива. Тоа е или нивниот пат или автопатот
3. Тие се посесивни кон вас: До тој степен што се чувствувате нервозни да споменете пријателка на вашата девојка или машки колега со која се согласувате на вашето момче. Знаете дека ако го сторите тоа, целиот пекол ќе се ослободи и прашањата нема да престанат да врнат
4. Постојано се жртвувате за нив: А тие никогаш не го прават тоа за вас. Еден од најголемите знаци на емоционално исцрпувачка личност едека никогаш нема да поминат повеќе за да ве направат среќни, туку ќе го очекуваат тоа од вас

Што е емоционална исцрпеност & засилувач; Што предизвикува емоционално исцрпувачки врски?

Пред да навлеземе во тоа како да поправиме емотивно исцрпувачка врска или ако е добра идеја прекинувањето на емоционално исцрпувачката врска, ајде прво да се увериме дека сме на истата страница за тоа што е емоционална исцрпеност. Чувството на емоционален замор во односите во суштина е состојба на чувство на физички и психички „исцрпени“, немотивирани и безнадежни за иднината.

Чувството на обезличување се поставува кога работите можеби не се премногу реални, а камоли љубов. Бидејќи безнадежноста, намалената мотивација и тешкотијата да се концентрирате на задачите се сите главни симптоми, излегувањето од емоционалната исцрпеност може да биде исклучително тешко.

Секој е подложен на вакви работи. Причините за паѓање во емотивно исцрпувачка врска се движат од долги периоди на стрес/анксиозност, депресија, финансиски борби и, се разбира, врска која предизвикува долгорочен стрес на вас и на вашиот партнер.

Емоционално исцрпувачката врска може да биде водечка причина за емоционална исцрпеност кај една личност. Кога сте со некој кој ви го цица животот, тоа сигурно ќе влијае на вашата ментална и физичка благосостојба. Шамбави ги наведува следните причиниемотивно исцрпувачка врска:

1. Нереалните очекувања  може да доведат до емотивно исцрпувачка врска

„Кога партнерот има очекувања што не можете да ги исполните, или обратно, постои многу очигледна неусогласеност во вашата динамична“, вели Шамбави, „Кога постои несовпаѓање меѓу двата партнера за тоа што се очекува и што може да се испорача, тоа може да доведе до многу емоционална исцрпеност“.

Управувањето со очекувањата во односите не е најлесната работа, поради тоа како некој може да очекува од партнерот да му ги чита мислите. Ако вашиот партнер некогаш ве замоли да „откриете“ зошто е лут, додека цело време ви дава тивок третман, тоа не е најздравата динамика на светот, нели?

2. Гасламирање или токсично сценарио

Ако здравата динамика се чувствува како убава масажа на вашите уморни мускули, токсичната врска се чувствува како силен притисок врз модринка. Шамбави ни кажува како искусувањето на гас може да биде причина за емотивно исцрпувачката врска. „Кога некоја личност има некои нарцисоидни особини, палењето на гас ќе ви предизвика многу ментална штета.

„Можеби тие се премногу зависни од вас и тоа има негативен ефект врз вашето ментално здравје. Овој тип на динамика сигурно ќе се претвори во емотивно исцрпувачка врска“, објаснува таа. Ако мислите дека сте во врска со некој кој има тенденција даили да ве дискредитираат, веројатно треба да размислите да ставите крај на емотивно исцрпувачката врска.

3. Интраперсонални односи

Прочитајте го повторно; рековме интраперсонална, не интерперсонална. Како што истакнува Шамбави, типот на врската што ја имате со себе на крајот ќе го дефинира односот што го имате со оние околу вас. „Кога личноста е несреќна во сопствената кожа, кога има помалку самољубие или грижа за себе, односите околу таа личност исто така се емоционално исцрпувачки.

„На пример, личноста може да тагува , или можеби немаат добра финансиска структура или можеби поминуваат низ долг стрес. Ако таква личност е во врска, тие ќе имаат тенденција да се потпираат на својот партнер за поддршка и функционалност. Но, ако нивниот партнер е подеднакво вклучен во нивните сопствени ангажмани или се бори со сопствените проблеми, тоа сигурно ќе резултира во емотивно исцрпувачка врска“, додава таа.

Знаци на емотивно исцрпувачка врска

Ако читањето низ причините ве натера да правите паралели, знаците дефинитивно ќе ве натераат да седнете и да извикнете: „Мојата врска ме исцрпува. ” Но, исто како што Икар не беше во можност да ја идентификува причината за неговиот пад додека не беше предоцна, оние во несигурни ситуации ретко можат да ги видат најочигледните црвени знамиња на врската.

Значи, дали вашата врска е емоционално исцрпувачка,го јадеш твојот ментален мир? И дали сте слепи за виновникот, можеби дури и го маскирате како лек? За да бидете сигурни дека нема да летате премногу блиску до сонцето додека цело време го идолизирате, погледнете ги следните знаци за да видите дали вашата врска можеби ве води кон состојба на емоционална исцрпеност:

1 Тепачката е секогаш на хоризонтот во емотивно исцрпувачка врска

Дали секој разговор се претвора во тепачка во вашата врска? Дали ви се чини дека секогаш треба да размислите двапати пред да му кажете нешто на партнерот затоа што знаете дека ќе реагира импулсивно? Дали се чувствувате како постојано да газите по тенок мраз додека носите чизми направени од метал?

Ако вашата врска е емоционално исцрпувачка, вашиот одговор на тие прашања веројатно не бил премногу возбудлив или утешен. Иако секој пар се кара, таквиот пар веројатно секогаш ќе се кара. Сега, ако тоа не е емоционално исцрпувачка врска, не знаеме што е.

2. Можеби ќе почнете да се соочувате со проблеми со самодовербата

„Кога постојано се обидувате да ја докажете својата љубов на некого и тие не го одобруваат тоа, вашата самодоверба ќе опадне. Тоа може да ве остави да се чувствувате немотивирани и преполни со несигурности“, вели Шамбави. Среќната врска ве остава посигурни и ви помага да станете најдобрата верзија од себе. Кога вашиот партнер не одобруваве тера да се отфрлите, вашите сомнежи за вашите способности стануваат реалност.

3. Сакате малку време да бидете сами

Емоционалниот замор во односите може да ве натера да сакате да се дистанцирате од партнерот целосно. Викендот што го поминавте со партнерот изгледаше како доволно добра идеја, додека, се разбира, не дојде до првата тепачка некаде околу триесет минути. Личниот простор во врската е одличен, но кога повеќе сакате да чекате да дојде понеделник отколку да бидете со партнерот на викенд, тоа е причина за загриженост.

4. Се чувствувате запоставено

Емоционално исцрпувачката врска навистина не звучи како врска која ги содржи најдобрите комуникациски практики, нели? Шансите се, бидејќи можеби ќе треба постојано да се грижите за вашиот партнер во таква динамика, вашите потреби можеби биле занемарени. Ако вашите потреби и желби не се земаат предвид затоа што проблемите на вашиот партнер „се рангираат повисоко“ и „треба повеќе грижа“, тоа е знак како ден дека треба да излезете надвор.

5. Здравствени проблеми

Се разбира, кога стресот почнува да го зафаќа вашето тело, тој е предодреден да предизвика одредена физичка штета во текот на долго време. „Може да имате проблеми со спиењето поради висок стрес, придружен со главоболка или други симптоми на анксиозност“, вели Шамбави. Кога вашиот ум е постојано зафатен и на работ, тоа дефинитивно ќе се одрази на вашиотздравје исто така. Емоционално исцрпувачката врска може многу брзо да почне да се чувствува како физички исцрпувачка.

Ефектите на емоционалната исцрпеност врз односите

Кога можете самоуверено да кажете нешто како: „Мојата врска ме исцрпува“, поради со оглед на тоа што сите знаци се во согласност со она што сте го направиле, тоа зема голем данок за вашата врска. „Кога станува збор за врската, главниот проблем е што ја губите таа интимност и не сакате да бидете приврзани кон партнерот“, вели Шамбави, зборувајќи за можните ефекти на емоционалната исцрпеност врз односите.

„Постои постојана несигурност во врската. Не сакате да вложувате напор, ја губите довербата во вашата динамика и целата работа може да изгледа како повеќе работа отколку што вреди“, додава таа. Знаците на емоционална исцрпеност обично ги придружуваат симптомите на проблеми со менталното здравје како депресија, стрес и анксиозност. Кога една половина од врската минува низ епизода на емоционална исцрпеност, таа е предодредена да означи пропаст за вашата динамика.

Кога едвај чекате да останете сами, некое време по ред, веројатно нема воопшто да сакате да го запознаете вашиот партнер. Вашата динамика никогаш нема да се чувствува безбедно; наместо тоа, мечот на Дамокло кој се наѕира над вашата глава ќе ве убие од стрес пред да ве убие со обезглавување.

Но, дали тоа значи дека нема надеж заемоционално исцрпувачка врска? Дали има нешто што можете да направите за да помогнете да се спаси ситуацијата? Шамбави ни кажува сè што треба да знаеме за тоа како да поправиме емотивно исцрпувачка врска.

Како да поправите емотивно исцрпувачка врска

Освен ако вашата врска не содржи каков било вид на злоупотреба или не е инхерентно лоша за вас физички или психички, единственото нешто што ве спречува да го спасите е знаењето. Тоа е местото каде што доаѓаме. Шамбави прикажува 5 начини кои можат да ви помогнат да сфатите како да поправите емотивно исцрпувачка врска:

1. Направете чекор назад и ставете ја вашата детективска капа на

Да, ние имплицираме дека одзема малку време исклучете ја врската и трошете ја на размислување за тоа што тргнало наопаку ќе ви направи добро. „Одвојте време за себе. Дознајте што барате и што ве исцрпува на прво место. Кои се емоциите од кои навистина сте исцрпени? Понекогаш тоа е недостаток на среќа во вашата врска, понекогаш тоа е интимност или понекогаш само општо чувство дека сте сакани. Да се ​​дојде до суштината на тоа е многу важно“, вели Шамбави

2. Емоционално исцрпувачките врски ќе имаат корист од активностите на некои парови

„Емоционално исцрпената врска може да биде