"Probabilmente è così per tutti; le relazioni non sono sempre arcobaleni e farfalle, giusto?", potreste dire a voi stessi mentre cercate disperatamente di convincere la vostra mente che quello che state attraversando nella vostra relazione è solo un periodo difficile. Ma quando il vostro partner vi telefona nel bel mezzo della giornata, e invece dell'amore e dell'eccitazione di rispondere, il solo pensiero di parlare conSe la relazione di coppia è molto difficile da gestire, è probabile che la vostra sia una relazione emotivamente estenuante.

Naturalmente, questo non è l'unico indicatore del fatto che la vostra dinamica potrebbe portarvi verso il burnout, ma se aspettate il viaggio di lavoro del vostro partner in un altro continente più di lui, probabilmente c'è qualcosa che non va.

Poiché non è il caso di analizzare troppo da soli tali questioni, abbiamo coinvolto la psicologa Shambhavi Agrawal (MSc. in psicologia del counseling), specializzata in ansia, equilibrio tra lavoro e vita privata, depressione, lutto e transizioni di vita, per parlare di relazioni emotivamente faticose. Quindi, senza ulteriori indugi, iniziamo subito.

Segni di una persona emotivamente svuotante

Sembra un'etichetta brutale da affibbiare a chiunque, ma non si può fuggire o ignorare la possibilità che la persona con cui si sta insieme possa rientrare in questa categoria se la vostra relazione vi ha lasciato svuotati ed esausti invece di farvi sentire rinvigoriti e sicuri. Potreste avere una relazione emotivamente estenuante se il pensiero di passare del tempo da soli con il vostro partner vi rende ansiosi e desiderosi dicorrere nella direzione opposta.

Non fraintendeteci, probabilmente li amate ancora e gli volete bene, ma le relazioni di coppia non sono certo un sentiero ben battuto e a volte possono condurvi in luoghi in cui non vorreste trovarvi. Se vi siete accorti che il vostro fidanzato o la vostra fidanzata sono una persona che vi sta prosciugando emotivamente, fate un doppio controllo con i punti che abbiamo menzionato qui di seguito.

1. Sono bisognosi e appiccicosi: Potreste avere la sensazione di essere in una relazione di dipendenza perché il vostro partner sembra sempre aggrappato a voi e non vi lascia spazio. Questo è uno dei primi segnali d'allarme di una relazione o di un partner emotivamente estenuante.
2. Non accettano mai il vostro punto di vista: E durante le discussioni è particolarmente difficile far sì che capiscano la vostra versione delle cose e accettino il vostro punto di vista. O la strada o l'autostrada...
3. Sono possessivi nei vostri confronti: Al punto che vi sentite nervosi a parlare di un'amica donna con la vostra ragazza o di un collega uomo con cui andate d'accordo con il vostro fidanzato. Sapete che se lo fate, si scatenerà l'inferno e le domande non smetteranno di piovere.
4. Continuate a fare sacrifici per loro: Uno dei segni più evidenti di una persona emotivamente drenante è che non farà mai il passo più lungo della gamba per rendervi felici, ma si aspetterà che lo facciate anche voi.

Che cos'è l'esaurimento emotivo; quali sono le cause di relazioni emotivamente esasperanti?

Prima di parlare di come risolvere una relazione emotivamente drenante o se porre fine a una relazione emotivamente drenante sia una buona idea, assicuriamoci di essere sulla stessa lunghezza d'onda su cosa sia l'esaurimento emotivo. L'affaticamento emotivo nelle relazioni è essenzialmente uno stato in cui ci si sente fisicamente e mentalmente "svuotati", demotivati e senza speranze per il futuro.

Si instaura un senso di depersonalizzazione, in cui le cose non sembrano troppo reali, tanto meno amare. Poiché la mancanza di speranza, la diminuzione della motivazione e la difficoltà a concentrarsi sui compiti sono tutti sintomi importanti, uscire dall'esaurimento emotivo può essere estremamente difficile.

Le cause di una relazione emotivamente faticosa vanno da periodi prolungati di stress/ansia, depressione, difficoltà finanziarie e, naturalmente, una relazione che causa stress a lungo termine a voi e al vostro partner.

Una relazione emotivamente estenuante può essere la causa principale dell'esaurimento emotivo di una persona. Quando si sta con qualcuno che succhia via la vita, è inevitabile che questo influisca sul benessere mentale e fisico. Shambhavi elenca i seguenti motivi alla base di una relazione emotivamente estenuante:

1. Le aspettative irrealistiche possono portare a una relazione emotivamente estenuante.

"Quando il partner ha aspettative che non è in grado di soddisfare, o viceversa, c'è un disallineamento molto evidente nella vostra dinamica", dice Shambhavi, "Quando c'è un disallineamento tra entrambi i partner su ciò che ci si aspetta e ciò che può essere consegnato, può portare a un forte esaurimento emotivo".

Gestire le aspettative nelle relazioni non è la cosa più facile da fare, a causa del fatto che qualcuno potrebbe aspettarsi che il proprio partner legga la sua mente. Se il vostro partner vi ha mai chiesto di "capire" perché è arrabbiato, mentre vi fa il trattamento del silenzio, non è la dinamica più sana del mondo, vero?

2. Gaslighting o scenario tossico

Se una dinamica sana è come un bel massaggio sui muscoli stanchi, una relazione tossica è come una forte pressione su un livido. Shambhavi ci racconta come l'esperienza del gaslighting possa essere la causa di una relazione emotivamente estenuante: "Quando una persona ha alcuni tratti narcisistici, il gaslighting finirà per causarvi molti danni mentali.

"Se pensate di essere in una relazione con qualcuno che tende a gettare benzina sul fuoco o a screditarvi, dovreste pensare di porre fine a una relazione emotivamente drenante", spiega l'autrice.

3. Relazioni intrapersonali

Come sottolinea Shambhavi, il tipo di rapporto che avete con voi stessi definirà in ultima analisi il rapporto che avete con chi vi circonda: "Quando una persona è infelice nella propria pelle, quando c'è meno amore per se stessi o cura di sé, anche le relazioni che la circondano si rivelano emotivamente estenuanti.

"Per esempio, una persona può essere in lutto, o non avere una buona struttura finanziaria, o attraversare un periodo di stress prolungato. Se questa persona ha una relazione, tenderà ad appoggiarsi al partner per avere sostegno e funzionalità, ma se il partner è ugualmente coinvolto nei propri impegni o sta lottando con i propri problemi, il risultato sarà un'esperienza emotivamente estenuante".relazione", aggiunge.

Segni di una relazione emotivamente drenante

Se la lettura delle cause vi ha fatto fare dei paralleli, i segnali vi faranno sicuramente alzare in piedi ed esclamare: "La mia relazione mi sta prosciugando". Ma proprio come Icaro non riuscì a individuare il motivo della sua caduta finché non fu troppo tardi, chi si trova in situazioni precarie raramente riesce a vedere le bandiere rosse più evidenti delle relazioni.

Per essere sicuri di non volare troppo vicino al sole e di idolatrarlo per tutto il tempo, date un'occhiata ai seguenti segnali per vedere se la vostra relazione vi sta portando verso uno stato di esaurimento emotivo:

1. In una relazione emotivamente logorante, il litigio è sempre all'orizzonte.

Ogni conversazione si trasforma in un litigio nella vostra relazione? Vi sembra di doverci pensare sempre due volte prima di dire qualcosa al vostro partner, perché sapete che reagirà d'impulso? Vi sembra di camminare costantemente sul ghiaccio sottile, indossando stivali di metallo?

Se la vostra è una relazione emotivamente estenuante, probabilmente la vostra risposta a queste domande non è stata molto edificante o confortante. Anche se tutte le coppie litigano, una coppia del genere probabilmente litigherà sempre. Se questa non è una relazione emotivamente estenuante, non sappiamo cosa lo sia.

2. Potreste iniziare ad avere problemi di autostima.

"Quando cerchi costantemente di dimostrare il tuo amore a qualcuno e questo non ti approva, la tua autostima diminuisce e potresti sentirti demotivato e pieno di insicurezze", dice Shambhavi. Una relazione felice ti rende più sicuro di te e ti aiuta a diventare la versione migliore di te stesso. Quando la disapprovazione del tuo partner ti fa rifiutare te stesso, i tuoi dubbi sule vostre capacità diventano realtà.

3. Volete stare un po' troppo tempo da soli

La stanchezza emotiva nelle relazioni di coppia può far venire voglia di allontanarsi completamente dal proprio partner. Il fine settimana trascorso con il proprio partner sembrava una buona idea, fino a quando, ovviamente, non si è arrivati al primo litigio intorno ai trenta minuti. Lo spazio personale in una relazione di coppia è ottimo, ma quando si preferisce aspettare il lunedì piuttosto che stare con il proprio partner in un giorno di festa, si può fare a meno di un po' di spazio.fine settimana, è motivo di preoccupazione.

4. Vi sentite trascurati

Una relazione emotivamente estenuante non sembra proprio una di quelle caratterizzate dalle migliori pratiche di comunicazione, vero? È probabile che, dovendo prendervi costantemente cura del vostro partner in una dinamica di questo tipo, le vostre esigenze siano state trascurate. Se le vostre necessità e i vostri desideri non vengono presi in considerazione perché i problemi del vostro partner "sono più importanti" e "necessitano di maggiore attenzione", è un segnale chiaro quantocome giorno in cui è necessario uscire.

5. Problemi di salute

Naturalmente, quando lo stress inizia a prendere il sopravvento sul corpo, è destinato a causare danni fisici a lungo termine. "Potreste avere problemi a dormire a causa del forte stress, accompagnati da mal di testa o da altri sintomi di ansia", dice Shambhavi. Quando la vostra mente è costantemente occupata e in tensione, questo si rifletterà sicuramente anche sulla vostra salute. Una relazione emotivamente estenuante può moltorapidamente iniziare a sentirsi come fisicamente estenuanti.

Effetti dell'esaurimento emotivo sulle relazioni di coppia

Quando si può affermare con sicurezza qualcosa come "La mia relazione mi sta esaurendo", perché tutti i segnali sono in accordo con quello che sta accadendo, il rapporto di coppia ne risente pesantemente. "Quando si tratta di un rapporto di coppia, il problema principale è che si perde l'intimità e non si vuole essere affettuosi con il partner", dice Shambhavi, parlando dei possibili effetti dil'esaurimento emotivo sulle relazioni.

"C'è una costante insicurezza riguardo alla relazione, non ci si vuole impegnare, si perde fiducia nella propria dinamica e l'intera faccenda può sembrare più faticosa di quanto valga", aggiunge l'esperta. I segni di esaurimento emotivo di solito accompagnano i sintomi di problemi di salute mentale come la depressione, lo stress e l'ansia. Quando una metà della relazione attraversa un episodio di esaurimento emotivo,è destinato a segnare il destino della vostra dinamica.

Quando non vedete l'ora di stare da soli, prima o poi probabilmente non vorrete più incontrare il vostro partner. La vostra dinamica non sarà mai sicura, ma la spada di Damocle che incombe sulla vostra testa vi ucciderà per lo stress prima di decapitarvi.

Ma questo significa che non c'è più speranza per una relazione emotivamente estenuante? C'è qualcosa che si può fare per salvare la situazione? Shambhavi ci dice tutto quello che c'è da sapere su come risolvere una relazione emotivamente estenuante.

Come sistemare una relazione emotivamente drenante

A meno che la vostra relazione non sia caratterizzata da un qualche tipo di abuso o non sia intrinsecamente negativa per voi a livello fisico o mentale, l'unica cosa che vi impedisce di salvarla è il know-how. Pensavate davvero che vi avremmo lasciato da soli dopo che avete appena ammesso a voi stessi: "La mia relazione mi sta esaurendo, cosa faccio adesso?" Shambhavi vi illustra 5 modi che possono aiutarvi a capirecome risolvere una relazione emotivamente logorante:

1. Fate un passo indietro e indossate il cappello da detective.

Sì, stiamo insinuando che prendersi un po' di tempo dalla relazione e dedicarlo a riflettere su ciò che è andato storto vi farà bene. "Prendetevi del tempo per voi stessi. Cercate di capire cosa state cercando e cosa vi sta prosciugando in primo luogo. Quali sono le emozioni di cui siete veramente prosciugati? A volte è una mancanza di felicità nella vostra relazione, a volte è l'intimità, o a volte semplicemente unaLa sensazione generale di essere amati. Arrivare al nocciolo della questione è molto importante", dice Shambhavi.

2. Le relazioni emotivamente faticose trarranno beneficio da alcune attività di coppia.

"Per esempio, se il sentimento risultante della vostra relazione emotivamente estenuante è la sensazione di solitudine, provate a svolgere attività di coppia che combattano la solitudine. Trascorrete del tempo l'uno con l'altro, programmate delle attività che piacciano a entrambi", dice Shambavi. Certo, una partita a tennis su prato insieme non risolverà tutti i problemi.i vostri problemi (soprattutto se perdete), ma almeno vi farà uscire di casa e fare qualcosa insieme.

3. Imparate una nuova lingua: la lingua dell'amore del vostro partner.

Nel suo libro I cinque linguaggi dell'amore Gary Chapman ha elencato i cinque linguaggi dell'amore che le persone adottano inconsciamente: le parole di affermazione, il tocco fisico, il tempo trascorso insieme, i regali e gli atti di servizio. Shambhavi ci spiega come capire il linguaggio dell'amore adottato dal vostro partner possa cambiare l'intera dinamica.

Il linguaggio con cui il vostro partner vi chiede amore potrebbe non essere quello con cui lo date. Analizzate il linguaggio dell'amore dell'altro ed eliminate gli errori di comunicazione. Per esempio, a me piacciono le parole di affermazione, ma il mio partner esprime l'amore trascorrendo del tempo di qualità insieme. Quindi, quando esprimo il mio amore attraverso le parole, il mio partner potrebbe non apprezzarlo perché, per lui, l'amore significa passare del tempo insieme...".tempo insieme", dice.

4. Sbarazzarsi dell'elefante nella stanza

Non potete pensare di nascondere i litigi sotto il tappeto o di "metterli in pausa" per sempre e pensare che tutto andrà bene. Parlate dei litigi che non vengono mai risolti e lavorate sulle strategie di risoluzione dei conflitti. E se anche voi state pensando di porre fine a una relazione emotivamente logorante, prendete in considerazione l'idea di esprimerlo anche a loro. Non dategli un ultimatum, ma ditegli semplicemente che ne avete abbastanza.Purtroppo, uscire di casa come una furia e bloccare il partner sui social media non è un metodo valido per risolvere i conflitti.

5. La terapia di coppia può aiutarvi a guarire una relazione emotivamente faticosa

Cercare di risolvere un problema così debilitante come l'esaurimento emotivo con il vostro partner potrebbe lasciarvi in un circolo vizioso di litigi, disaccordi e confusione. È qui che la terapia individuale o di coppia può aiutarvi. Introducendo una prospettiva imparziale e professionale nella vostra dinamica, arriverete rapidamente a capire cosa disturba la vostra relazione e perché.

Se state pensando di chiedere l'aiuto di un consulente per capire come sistemare una relazione emotivamente logorante, Bonobology ha una moltitudine di consulenti esperti, tra cui Shambhavi Agrawal, che vorrebbero aiutarvi in questo periodo difficile,

Puntatori di chiave

• Una relazione può iniziare a essere molto faticosa quando si ha la sensazione che il proprio partner sia dipendente da lui.
• Parlare con il proprio partner e parlare apertamente dei propri sentimenti può essere d'aiuto
• Se non avete più voglia di passare del tempo con il vostro partner, prendete in considerazione gli esercizi di terapia di coppia per migliorare la vostra relazione.

Che la si voglia etichettare o meno come una relazione emotivamente estenuante, qualsiasi relazione che influisca sulla vostra serenità, sul vostro lavoro e sul vostro tempo, potrebbe avere bisogno di un ripensamento. In fin dei conti, una bella relazione è quella in cui si ha la sensazione di crescere con l'altra persona, invece di esserne impantanati. La terapia può fare solo un'ultima cosa. Datele un'ultimaAndate perché li amate davvero, ma non sottoponetevi a un'esperienza straziante, che è destinata comunque a sfociare in un colpo di fulmine.

Domande frequenti

1. Come si risolve l'esaurimento emotivo in una relazione?

Se l'esaurimento emotivo vi ha colpito personalmente, potete scegliere di lavorare su voi stessi cercando una terapia e sviluppando abitudini sane come l'esercizio fisico e la cura di voi stessi. Se ha colpito la vostra relazione, comunicare con l'altro, passare del tempo di qualità e capire il linguaggio dell'amore dell'altro vi aiuterà.

Sì, il burnout nelle relazioni di coppia è normale e può essere causato da un periodo prolungato di stress/ansia. La causa dello stress può spesso essere la dinamica tossica della relazione stessa o altre cause, come una mancata corrispondenza delle aspettative, che possono causare il burnout in una relazione. 3. Perché mi sento così svuotato emotivamente?

Secondo Healthline, una sensazione di disperazione, un periodo prolungato di stress o di ansia, la depressione, le difficoltà finanziarie, l'avere figli e l'essere colpiti da un lutto sono tutti motivi per cui una persona può sentirsi emotivamente svuotata. 4. La mia relazione mi sta prosciugando emotivamente?

Se avete la sensazione che il vostro partner non faccia mai sacrifici per voi o che sia molto bisognoso e non vi dia mai spazio, è possibile che stiate vivendo una relazione emotivamente logorante. Altri segnali di una persona emotivamente logorante in una relazione sono l'intransigenza, la testardaggine e il non accettare il vostro punto di vista.