বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“সকলোৰে বাবে কেনেকুৱা হৈছে চাগে; সম্পৰ্কবোৰ সকলো সময়তে ৰামধেনু আৰু পখিলা নহয়, নহয়নে?”, আপুনি নিজৰ মনটোক পতিয়ন নিয়াবলৈ আপ্ৰাণ চেষ্টা কৰি নিজকে ক’ব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে সেয়া মাত্ৰ এটা ৰুক্ষ ঠাই। কিন্তু যেতিয়া আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ দিনটোৰ মাজভাগত আপোনাক ফোন কৰে, আৰু ল’বলৈ মৰম আৰু উত্তেজনাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ লগত কথা পতাৰ চিন্তাটোৱেই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া আপোনাৰটো হয়তো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক হ’ব পাৰে।
অৱশ্যেই, সেইটোৱেই একমাত্ৰ সূচক নহয় যে আপোনাৰ গতিশীলতাই আপোনাক বাৰ্নআউটৰ দিশে লৈ যাব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ অংশীদাৰৰ ব্যৱসায়িক ভ্ৰমণৰ বাবে তেওঁতকৈ বেছি অপেক্ষা কৰি আছে, তেন্তে কিবা এটা হয়তো উঠিছে .
যিহেতু আপুনি নিজেই এনে প্ৰশ্নবোৰ অতিমাত্ৰা বিশ্লেষণ কৰিব নিবিচাৰে, গতিকে আমি লগত লৈ আহিলোঁ কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী শম্ভৱ আগৰৱালা (কাউন্সেলিং চাইক’লজিত এম.এছ.চি.), যি উদ্বেগ, কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য, হতাশা, শোক, আৰু জীৱন পৰিৱৰ্তনৰ বিশেষজ্ঞ বিষয়বোৰ, আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ কথা ক’বলৈ। গতিকে আৰু কোনো কথা নকৰাকৈয়ে আহকচোন ইয়াৰ মাজলৈ সোমাই যাওঁ।
Signs Of An Emotionally Draining Person
শুনাত কাৰোবাক লগাবলৈ এটা নিষ্ঠুৰ লেবেল যেন লাগে কিন্তু আপুনি পলাই যাব নোৱাৰে বা ব্যক্তিজনৰ সম্ভাৱনাক আওকাণ কৰিব নোৱাৰে আপুনি যদি আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাক সজীৱ আৰু নিৰাপদ অনুভৱ কৰাতকৈ নিষ্কাশন আৰু ক্লান্ত কৰি ৰাখিছে তেন্তে বিলৰ লগত খাপ খাব পাৰে। আপুনি এটা...আপোনাৰ প্ৰয়োজন বা অনুভৱ পূৰণ নোহোৱাৰ মাজত শিপাই আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ ফলত হোৱা আৱেগটো নিসংগতাৰ অনুভৱ হয়, তেন্তে সেই নিসংগতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া দম্পতীৰ কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰক। ইজনে সিজনৰ লগত সময় কটাওক, দুয়োজনে ভাল পোৱা কিছুমান কামৰ পৰিকল্পনা কৰক।’-ছাম্বৱীয়ে কয়। এইটো সঁচা যে একেলগে লন টেনিছ খেলিলে আপোনাৰ সকলো সমস্যা সমাধান নহ’ব (বিশেষকৈ যদি আপুনি পৰাস্ত হয়) কিন্তু অন্ততঃ ই আপোনালোক দুয়োকে ঘৰৰ পৰা উলিয়াই আনি একেলগে কিবা এটা কৰি পেলাব৷ <১০>৩. এটা নতুন ভাষা শিকিব: আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰেমৰ ভাষা
তেওঁৰ কিতাপ The Five Love Languages ত ডাঃ গেৰী চেপমেনে মানুহে অৱচেতনভাৱে গ্ৰহণ কৰা পাঁচটা প্ৰেম ভাষাৰ তালিকা প্ৰস্তুত কৰিছে। এইবোৰ হৈছে দৃঢ়তাৰে কোৱা শব্দ, শাৰীৰিক স্পৰ্শ, একেলগে মানসম্পন্ন সময় কটোৱা, উপহাৰ দিয়া আৰু সেৱাৰ কাৰ্য্য। শম্ভৱীয়ে আমাক কয় যে আপোনাৰ সংগীয়ে গ্ৰহণ কৰা প্ৰেমৰ ভাষাটো বুজিলে আপোনাৰ সমগ্ৰ গতিশীলতা কেনেকৈ সলনি হ’ব পাৰে।
“আপোনাৰ সংগীয়ে যি ভাষাত প্ৰেমৰ প্ৰয়োজন হয়, সেই ভাষাটো হয়তো আপুনি প্ৰেম দিয়া ভাষা নহ’বও পাৰে। ইজনে সিজনৰ প্ৰেমৰ ভাষা বিশ্লেষণ কৰি ভুল যোগাযোগ নিৰ্মূল কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, মই দৃঢ়তাৰে কোৱা শব্দ ভাল পাওঁ কিন্তু মোৰ সংগীয়ে একেলগে মানসম্পন্ন সময় কটালে প্ৰেম প্ৰকাশ কৰে। গতিকে যেতিয়া মই মোৰ প্ৰেমক শব্দৰ জৰিয়তে প্ৰকাশ কৰো, তেতিয়া মোৰ সংগীয়ে হয়তো ইয়াৰ শলাগ ল’বও নোৱাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰেমৰ অৰ্থ হ’ল একেলগে সময় কটোৱা।’- তাই কয়।
4. কোঠাটোত থকা হাতীটোৰ পৰা মুক্তি পাব
আপুনি যুদ্ধৰ তলত ঝাড়ু দিব বুলি আশা কৰিব নোৱাৰেৰাগ বা চিৰদিনৰ বাবে “বিৰতি” কৰক আৰু ধৰি লওক যে সকলো ঠিকেই হ’ব৷ কেতিয়াও সমাধান নোহোৱা যুঁজবোৰৰ বিষয়ে কওক আৰু সংঘাত সমাধানৰ কৌশলৰ ওপৰত কাম কৰক। আৰু যদি আপুনিও আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা শেষ কৰাৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আগতও সেই সম্পৰ্কটো প্ৰকাশ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। তেওঁলোকক আলটিমেটাম নিদিব কিন্তু মাত্ৰ কওক যে আপুনি যথেষ্ট পাইছে৷ দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে ঘৰৰ পৰা ধুমুহাৰ দৰে ওলাই আহি ছ’চিয়েল মিডিয়াত আপোনাৰ সংগীক ব্লক কৰাটো সংঘাত সমাধানৰ কোনো কাৰ্য্যকৰী পদ্ধতি নহয়।
5. কাপলছ থেৰাপীয়ে আপোনাৰ আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কটো সুস্থ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে
আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৱেগিক ক্লান্তিৰ দৰে দুৰ্বলতাজনক কিবা এটা ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আপুনি কাজিয়া, মতানৈক্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰ লুপত পৰিব পাৰে। সেইখিনিতে ব্যক্তিগত বা দম্পতী চিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ গতিশীলতাত এটা নিৰপেক্ষ আৰু পেছাদাৰী দৃষ্টিভংগীৰ প্ৰৱৰ্তন কৰিলে, আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কক কিহৰ বাবে আমনি কৰিছে আৰু কিয় সেই বিষয়ে দ্ৰুতভাৱে জানিব পাৰিব৷
যদি আপুনি আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিছে, তেন্তে ব'ন'ব'লজীত শম্ভৱ আগৰৱালাকে ধৰি বহুতো অভিজ্ঞ পৰামৰ্শদাতা আছে, যিয়ে এই চেষ্টা কৰা সময়ছোৱাত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ভাল পাব,
মূল পইণ্টাৰ
- এটা সম্পৰ্ক অতি ক্লান্তিকৰ অনুভৱ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে যেতিয়া কোনোবাই অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকৰ সংগী তেওঁলোকৰ ওপৰত সহনিৰ্ভৰশীল
- আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পতা আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাটোৱে কৰিব পাৰেসহায়
- যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সময় কটাবলৈও মন নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰিবলৈ দম্পতী থেৰাপীৰ ব্যায়ামৰ কথা চিন্তা কৰক
আপুনি ইয়াক আৱেগিকভাৱে লেবেল দিব বিচাৰে নেকি ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কটোৱেই হওক বা নহওক, যিকোনো সম্পৰ্ক যিয়ে আপোনাৰ মানসিক শান্তি, আপোনাৰ কাম আৰু আপোনাৰ সময়ক প্ৰভাৱিত কৰে — পুনৰ চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। দিনৰ শেষত এটা ধুনীয়া সম্পৰ্ক হ’ল এনেকুৱা সম্পৰ্ক য’ত আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আনজনৰ লগত বৃদ্ধি পাইছে, ডুব যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে। মাত্ৰ ইমানেই আছে যে থেৰাপীয়েও কৰিব পাৰে৷ শেষবাৰৰ বাবে দিয়ক কাৰণ আপুনি তেওঁলোকক সঁচাকৈয়ে ভাল পায়, কিন্তু নিজকে কোনো যন্ত্ৰণাদায়ক অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে পাৰ নকৰিব, যাৰ ফলত যিকোনো প্ৰকাৰে হৃদয় বিদাৰক হোৱাৰ নিৰ্ধাৰিত।
প্ৰশ্নসমূহ
1. সম্পৰ্কত আৱেগিক ক্লান্তি কেনেকৈ ঠিক কৰে?
যদি আৱেগিক ক্লান্তিয়ে আপোনাক ব্যক্তিগতভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিছে, তেন্তে আপুনি থেৰাপী বিচাৰি আৰু ব্যায়াম আৰু আত্ম-যত্নৰ দৰে সুস্থ অভ্যাস গঢ়ি তুলি নিজৰ ওপৰত কাম কৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে। যদি ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে ইজনে সিজনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা, মানসম্পন্ন সময় কটোৱা, আৰু আনজনৰ প্ৰেমৰ ভাষা বুজি পোৱাটোৱে সহায় কৰিব।
2. সম্পৰ্কত বাৰ্নআউট অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক নেকি?হয়, সম্পৰ্কত বাৰ্নআউট হোৱাটো স্বাভাৱিক আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ/উদ্বিগ্নতাৰ মাজেৰে যোৱাৰ ফলত হ’ব পাৰে। মানসিক চাপৰ কাৰণ প্ৰায়ে বিষাক্ত গতিশীল সম্পৰ্কটোৱেই হ’ব পাৰে, বা আন কাৰণ যেনে আশাৰ মিল নোহোৱা। এইবিলাকসম্পৰ্কত বাৰ্নআউটৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। <৬>৩. মই কিয় ইমান আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত অনুভৱ কৰো?
হেল্থলাইনৰ মতে, আশাহীনতাৰ অনুভৱ, দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ বা উদ্বেগ, হতাশা, আৰ্থিক সংগ্ৰাম, সন্তান জন্ম দিয়া, আৰু শোকত পৰা এই সকলোবোৰ কাৰণেই ক ব্যক্তিজনে আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিব পাৰে। <৬>৪. মোৰ সম্পৰ্কই মোক আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰি আছেনে?
যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ বাবে কেতিয়াও কোনো ত্যাগ নকৰে, বা আপোনাৰ সংগী অতি আৰ্তজনৰ আৰু আপোনাক কেতিয়াও কোনো ঠাই নিদিয়ে, তেন্তে সম্ভৱ যে আপুনি আৱেগিকভাৱে এটাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক। সম্পৰ্কত আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা ব্যক্তিৰ আন কিছুমান লক্ষণ হ’ল তেওঁ আপোচহীন, জেদী আৰু আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী গ্ৰহণ নকৰে।
<১> <১>আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক যদি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে অকলে সময় কটোৱাৰ কথাই আপোনাক উদ্বিগ্ন কৰি তোলে আৰু আন দিশলৈ দৌৰিব বিচাৰে।আমাক ভুল নাভাবিব, আপুনি হয়তো এতিয়াও তেওঁলোকক বহুত ভাল পায় আৰু যত্ন লয়। কিন্তু সম্পৰ্কবোৰ প্ৰায়েই সুপকী পথ নহয় আৰু কেতিয়াবা ই আপোনাক আপুনি থাকিব নিবিচৰা ঠাইলৈ লৈ যাব পাৰে। যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰেমিক বা প্ৰেমিকাত আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন হোৱা ব্যক্তিৰ লক্ষণ লক্ষ্য কৰা দেখা গৈছে, তেন্তে দুবাৰকৈ পৰীক্ষা কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক আমি তলত উল্লেখ কৰা কথাবোৰ।
- তেওঁলোক আৰ্তজনক আৰু আঁকোৱালি লোৱা: আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি সহনিৰ্ভৰশীল সম্পৰ্কত আছে কাৰণ আপোনাৰ সংগীয়ে সদায় আপোনাৰ লগত আঁকোৱালি লোৱা যেন লাগে আৰু আপোনাক নিদিয়ে যিকোনো স্থান। এইটো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক বা সংগীৰ প্ৰথম সতৰ্কবাণী চিনসমূহৰ ভিতৰত এটা
- তেওঁলোকে আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী কেতিয়াও গ্ৰহণ নকৰে: আৰু তৰ্কৰ সময়ত তেওঁলোকক আপোনাৰ দিশটো বুজিবলৈ দিয়াটো বিশেষভাৱে কঠিন আৰু... আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী গ্ৰহণ কৰক। হয় তেওঁলোকৰ বাট বা ঘাইপথ
- তেওঁলোকে আপোনাৰ বিষয়ে স্বত্বাধিকাৰী: এইখিনিলৈকে, যে আপুনি আপোনাৰ প্ৰেমিকাক এগৰাকী মহিলা বন্ধু বা আপোনাৰ প্ৰেমিকৰ আগত আপোনাৰ লগত মিলি যোৱা এজন পুৰুষ সহকৰ্মীৰ কথা ক’বলৈ নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে। আপুনি জানে যে যদি আপুনি কৰে তেন্তে সকলো নৰক ঢিলা হৈ যাব আৰু প্ৰশ্নবোৰ বৰষুণ বন্ধ নহ’ব
- আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে ত্যাগ কৰি থাকিব: আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে কেতিয়াও নকৰে। আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন হোৱা ব্যক্তিৰ এটা ডাঙৰ লক্ষণ হ’ল...যে তেওঁলোকে আপোনাক সুখী কৰিবলৈ কেতিয়াও অতিৰিক্ত মাইল নাযায় কিন্তু আপোনাৰ পৰা সেইটো আশা কৰিব
আৱেগিক ক্লান্তি কি & আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ কাৰণ কি?
আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি বা আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা শেষ কৰাটো যদি ভাল ধাৰণা হয়, তেন্তে প্ৰথমে নিশ্চিত হওক যে আমি আৱেগিক ক্লান্তি কি সেই বিষয়ে একেটা পৃষ্ঠাতে আছো। সম্পৰ্কত আৱেগিক ক্লান্তি অনুভৱ কৰাটো মূলতঃ শাৰীৰিক আৰু মানসিকভাৱে “ড্ৰেইনড”, অপ্ৰেৰণাহীন আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আশাহীন অনুভৱ কৰাৰ অৱস্থা।
ব্যক্তিহীনতাৰ অনুভূতি এটা গঢ় লৈ উঠে য'ত কথাবোৰ হয়তো বহুত বাস্তৱ অনুভৱ নহ'ব, প্ৰেম কৰাটো দূৰৰ কথা। যিহেতু আশাহীনতা, প্ৰেৰণা হ্ৰাস পোৱা আৰু কামত মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা হোৱা আদি সকলোবোৰেই প্ৰধান লক্ষণ, গতিকে আৱেগিক ক্লান্তিৰ পৰা ওলাই অহাটো অত্যন্ত কঠিন হ’ব পাৰে।
সকলোৱেই এই ধৰণৰ কথাৰ প্ৰতি সহজলভ্য। আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কত পৰাৰ কাৰণসমূহ হ’ল দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপ/উদ্বেগ, হতাশা, আৰ্থিক সংগ্ৰাম, আৰু অৱশ্যেই আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ বাবে দীৰ্ঘম্যাদী মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰা সম্পৰ্ক।
আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক এজন ব্যক্তিৰ আৱেগিক ক্লান্তিৰ প্ৰধান কাৰণ হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ পৰা জীৱনটো চুহি লোৱা কোনোবা এজনৰ লগত থাকে, তেতিয়া ই আপোনাৰ মানসিক লগতে শাৰীৰিক সুস্থতাতো প্ৰভাৱ পেলোৱাটো নিশ্চিত। শম্ভৱীয়ে আঁৰৰ তলত দিয়া কাৰণসমূহ তালিকাভুক্ত কৰিছে1. অবাস্তৱিক আশাই আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কলৈ লৈ যাব পাৰে
“যেতিয়া এজন অংশীদাৰৰ আশা থাকে যিবোৰ আপুনি পূৰণ কৰিব নোৱাৰে, বা বিপৰীতভাৱে, আপোনাৰ মাজত এটা অতি স্পষ্ট ভুল প্ৰান্তিককৰণ থাকে গতিশীল,” শম্ভৱীয়ে কয়, “যেতিয়া দুয়োজন সংগীৰ মাজত কি আশা কৰা হৈছে আৰু কি প্ৰদান কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে মিল নাথাকে, তেতিয়া ই বহুত আৱেগিক ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।”
সম্পৰ্কত আশা পৰিচালনা কৰাটো আটাইতকৈ সহজ কাম নহয়, কাৰণ কোনোবাই তেওঁলোকৰ সংগীয়ে তেওঁলোকৰ মনটো কেনেকৈ পঢ়িব বুলি আশা কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ সংগীয়ে কেতিয়াবা আপোনাক তেওঁলোকে কিয় খং কৰিছে সেইটো “ফিগাৰ আউট” কৰিবলৈ কৈছে, এইখিনি সময়ত আপোনাক নিৰৱ চিকিৎসা দিছে, তেন্তে ই পৃথিৱীৰ আটাইতকৈ স্বাস্থ্যকৰ গতিশীলতা নহয় নহয়নে?
2. গেছলাইটিং বা ক বিষাক্ত পৰিস্থিতি
যদি এটা সুস্থ গতিশীলতাই আপোনাৰ ভাগৰুৱা পেশীবোৰত এটা ভাল মালিচৰ দৰে অনুভৱ কৰে, তেন্তে এটা বিষাক্ত সম্পৰ্ক এটা ঘাঁৰ ওপৰত কঠিন চাপৰ দৰে অনুভৱ হয়। শম্ভৱীয়ে আমাক কয় যে কেনেকৈ আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ আঁৰৰ কাৰণ হ’ব পাৰে গেছলাইটিং অনুভৱ কৰা। “যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ কিছুমান নাৰ্চিছিষ্ট বৈশিষ্ট্য থাকে, তেতিয়া গেছলাইটিঙে শেষত আপোনাৰ বহুত মানসিক ক্ষতি কৰিব।
“হয়তো তেওঁলোক আপোনাৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীল আৰু ই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাইছে। এই ধৰণৰ গতিশীলতাই আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্কলৈ ৰূপান্তৰিত হোৱাটো নিশ্চিত।’- তাই বুজাই দিয়ে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি কোনোবা এজনৰ সৈতে সম্পৰ্কত আছে যিয়ে প্ৰৱণতা প্ৰকাশ কৰেআপুনি হয়তো আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটাৰ অন্ত পেলোৱাৰ কথা ভাবিব লাগে।
3. আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্ক
সেইটো আকৌ পঢ়ক; আমি ক’লোঁ আন্তঃব্যক্তিগত, আন্তঃব্যক্তিগত নহয়। শম্ভৱীয়ে আঙুলিয়াই দিয়াৰ দৰে নিজৰ লগত যি ধৰণৰ সম্পৰ্ক আছে, সেই ধৰণৰ সম্পৰ্কই শেষত আপোনাৰ চৌপাশৰ লোকৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কক সংজ্ঞায়িত কৰিব। “যেতিয়া এজন ব্যক্তি নিজৰ ছালত অসুখী হয়, যেতিয়া আত্মপ্ৰেম বা আত্ম-যত্ন কম হয়, তেতিয়া সেই ব্যক্তিজনৰ চাৰিওফালে থকা সম্পৰ্কবোৰো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ হৈ পৰে।
“উদাহৰণস্বৰূপে, এজন ব্যক্তিয়ে হয়তো শোকত ভাগি পৰিছে , বা তেওঁলোকৰ আৰ্থিক গাঁথনি ভাল নাথাকিবও পাৰে, বা তেওঁলোকে দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপৰ মাজেৰে পাৰ হৈ থাকিব পাৰে। যদি এনে ব্যক্তি সম্পৰ্কত থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে সমৰ্থন আৰু কাৰ্য্যক্ষমতাৰ বাবে নিজৰ সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকিব। কিন্তু যদি তেওঁলোকৰ সংগীয়ে নিজৰ এংগেজমেণ্টৰ সৈতে সমানে জড়িত হয় বা নিজৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি থাকে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাটো নিশ্চিত,” তাই লগতে কয়।
See_also: লিভিং মেৰেজ ফৰ এফেয়াৰ পাৰ্টনাৰআৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্কৰ চিন
যদি কাৰণসমূহৰ মাজেৰে পঢ়ি আপোনাক সমান্তৰালতা অংকন কৰা হৈছে, তেন্তে চিনবোৰে আপোনাক নিশ্চিতভাৱে উঠি বহিবলৈ বাধ্য কৰিব আৰু উচ্চাৰণ কৰিব, “মোৰ সম্পৰ্কই মোক নিষ্কাশন কৰি আছে। ” ৷ কিন্তু যেনেকৈ ইকাৰছে বহু দেৰি হোৱালৈকে নিজৰ পতনৰ কাৰণ চিনাক্ত কৰিব পৰা নাছিল, ঠিক তেনেকৈয়ে অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিত থকাসকলে সম্পৰ্কৰ আটাইতকৈ স্পষ্ট ৰঙা পতাকাবোৰ খুব কমেইহে দেখা পায়।
গতিকে, আপোনাৰটো আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক নেকি,আপোনাৰ মানসিক শান্তি খাই পেলোৱা? আৰু অপৰাধীৰ প্ৰতি আপুনি অন্ধ নেকি, হয়তো ইয়াক নিৰাময় হিচাপেও ঢাকি ৰাখিছেনে? গোটেই সময়খিনি সূৰ্য্যৰ মূৰ্তি হিচাপে কাম কৰি থকাৰ সময়ত আপুনি সূৰ্য্যৰ বেছি ওচৰলৈ উৰি নাযায়, তেন্তে আপোনাৰ সম্পৰ্কই আপোনাক আৱেগিক ক্লান্তিৰ অৱস্থাৰ দিশে লৈ যাব পাৰে নেকি চাবলৈ তলত দিয়া চিনসমূহ চাওক:
1 আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্কত কাজিয়া সদায় দিগন্তত থাকে
আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰতিটো কথা-বতৰা কাজিয়ালৈ পৰিণত হয়নে? এইটোও অনুভৱ হয়নে যে আপুনি আপোনাৰ সংগীক কিবা এটা কোৱাৰ আগতে সদায় দুবাৰ ভাবিব লাগিব কাৰণ আপুনি জানে যে তেওঁলোকে ইম্পলচিভভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব? ধাতুৰে নিৰ্মিত বুট পিন্ধি অনবৰতে পাতল বৰফত ভৰি দি থকা যেন লাগেনে?
যদি আপোনাৰটো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক, তেন্তে সেই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ হয়তো বেছি উত্থানশীল বা সান্ত্বনাদায়ক নাছিল। যদিও প্ৰতিটো দম্পতীয়ে কাজিয়া কৰে, তথাপিও এনে দম্পতীয়ে হয়তো সদায় কাজিয়া কৰি থাকিব। এতিয়া যদি সেইটো আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক নহয়, তেন্তে আমি নাজানো কি।
2. আপুনি আত্মসন্মানৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে
“যেতিয়া আপুনি অহৰহ কাৰোবাৰ আগত আপোনাৰ প্ৰেম প্ৰমাণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি থাকে আৰু... তেওঁলোকে ইয়াক অনুমোদন জনোৱা নাই, আপোনাৰ আত্মসন্মান হ্ৰাস পাব। ই হয়তো আপোনাক অনুপ্ৰাণিত আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰে ভৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে।’-শম্ভৱীয়ে কয়। এটা সুখী সম্পৰ্কই আপোনাক অধিক আত্মবিশ্বাসী কৰি তোলে আৰু আপোনাক নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ হোৱাত সহায় কৰে। যেতিয়া আপোনাৰ সংগীৰ অসন্মতি3. আপুনি অলপ বেছি অকলে সময় বিচাৰে
সম্পৰ্কত আৱেগিক ক্লান্তিয়ে আপোনাক আপোনাৰ সংগীৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে সম্পূৰ্ণ. আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কটোৱা সেই উইকেণ্ডটো যথেষ্ট ভাল ধাৰণা যেন লাগিল, যেতিয়ালৈকে, অৱশ্যেই, প্ৰথম যুঁজখন ত্ৰিশ মিনিটৰ নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ আশে-পাশে ক’ৰবাত ঘূৰি নাহিল। সম্পৰ্কত ব্যক্তিগত স্থান অতি উত্তম, কিন্তু যেতিয়া আপুনি ছুটিৰ দিনত আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে থকাতকৈ সোমবাৰ এটা আহিবলৈ অপেক্ষা কৰাটো ভাল পায়, তেতিয়া ই চিন্তাৰ কাৰণ।
4. আপুনি অৱহেলিত অনুভৱ কৰে
আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক এটা আচলতে উত্তম যোগাযোগ পদ্ধতিৰ বৈশিষ্ট্যযুক্ত সম্পৰ্কৰ দৰে শুনা নাযায়, নহয়নে? সম্ভাৱনা আছে যে যিহেতু আপুনি হয়তো এনে গতিশীলতাত আপোনাৰ সংগীৰ যত্ন অহৰহ ল’ব লাগিব, সেয়েহে আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক হয়তো ভালদৰেই উপেক্ষা কৰা হৈছে। যদি আপোনাৰ প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছাক শূন্যভাৱে বিবেচনা কৰা হয় কাৰণ আপোনাৰ সংগীৰ সমস্যাসমূহ “উচ্চ ৰেংক” আৰু “অধিক যত্নৰ প্ৰয়োজন”, ই দিনৰ দৰেই স্পষ্ট যে আপুনি ওলাই আহিব লাগিব।
5. স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
অৱশ্যেই যেতিয়া মানসিক চাপে আপোনাৰ শৰীৰত ঠাই ল’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ ভাগ্যত দীৰ্ঘদিন ধৰি কিছু শাৰীৰিক ক্ষতি হোৱাটো নিৰ্ধাৰণ কৰা হয়। শম্ভৱীয়ে কয়, “আপুনি অধিক মানসিক চাপৰ বাবে টোপনিত অসুবিধা পাব পাৰে, লগতে মূৰৰ বিষ বা উদ্বেগৰ অন্যান্য লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। যেতিয়া আপোনাৰ মনটো অহৰহ ব্যস্ত আৰু প্ৰান্তত থাকে, তেতিয়া ই নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ ওপৰত প্ৰতিফলিত হ’বস্বাস্থ্যৰ লগতে। আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক এটা অতি সোনকালে শাৰীৰিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কৰ দৰে অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
সম্পৰ্কত আৱেগিক ক্লান্তিৰ প্ৰভাৱ
যেতিয়া আপুনি আত্মবিশ্বাসেৰে এনেকুৱা কিবা এটা ক’ব পাৰে যেনে, “মোৰ সম্পৰ্কই মোক ক্লান্ত কৰি তুলিছে”, ঋণী আপুনি যি কৰি আছে তাৰ লগত মিল থকা সকলো চিনলৈকে, ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত গধুৰ ক্ষতিসাধন কৰে। সম্পৰ্কৰ ওপৰত আৱেগিক ক্লান্তিৰ সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱৰ বিষয়ে কথা পাতি শম্ভৱীয়ে কয়, “সম্পৰ্কৰ কথা আহিলে প্ৰধান সমস্যাটো হ’ল আপুনি সেই ঘনিষ্ঠতা হেৰুৱাই পেলায় আৰু আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি মৰমিয়াল হ’ব নিবিচাৰে।
“সম্পৰ্কটোক লৈ অহৰহ নিৰাপত্তাহীনতা আছে। আপুনি প্ৰচেষ্টা চলাব নিবিচাৰে, আপুনি আপোনাৰ গতিশীলতাৰ ওপৰত আস্থা হেৰুৱাই পেলায় আৰু গোটেই কথাটো মূল্যতকৈ অধিক কাম যেন লাগিব পাৰে, ” তাই লগতে কয়। আৱেগিক ক্লান্তিৰ লক্ষণসমূহ সাধাৰণতে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা যেনে হতাশা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ আদিৰ লক্ষণৰ লগত থাকে। যেতিয়া সম্পৰ্কৰ এটা আধা অংশ আৱেগিক ক্লান্তিৰ এপিচ’ডৰ মাজেৰে পাৰ হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ গতিশীলতাৰ বাবে প্ৰলয়ৰ বানান কৰাটো নিয়তিত।
যেতিয়া আপুনি অকলে সময় পাবলৈ ৰৈ থাকিব নোৱাৰে, কিছু সময় লাইনৰ তলত, আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগীক লগ কৰিবলৈ একেবাৰেই নিবিচাৰিব। আপোনাৰ গতিশীলতাই কেতিয়াও নিৰাপদ অনুভৱ নকৰিব; বৰঞ্চ, আপোনাৰ মূৰৰ ওপৰত উৰি থকা ডেম’ক্লেছৰ তৰোৱালে আপোনাক মূৰ কাটি হত্যা কৰাৰ আগতে আপোনাক মানসিক চাপৰ পৰা মাৰি পেলাব।
See_also: এজনী ছোৱালীৰ ল'ৰা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড আৰু বয়ফ্ৰেণ্ড থাকিব পাৰেনে?কিন্তু তাৰ অৰ্থ হ’লনে যে ইয়াৰ বাবে কোনো আশা বাকী নাইআৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্ক? পৰিস্থিতিটো উদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি কিবা কৰিব পাৰেনে? আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আমি জানিবলগীয়া সকলো কথা শম্ভৱীয়ে আমাক কয়।
আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক কেনেকৈ সমাধান কৰিব
যদিহে আপোনাৰ সম্পৰ্কত কোনো ধৰণৰ নিৰ্যাতনৰ বৈশিষ্ট্য নাই বা আপোনাৰ বাবে শাৰীৰিক বা মানসিকভাৱে সহজাতভাৱে বেয়া নহয়, তেন্তে ইয়াক উদ্ধাৰ কৰাত আপোনাক বাধা দিয়া একমাত্ৰ বস্তুটোৱেই হ'ল ন'-হাউ। সেইখিনিতে আমি সোমাই আছো।আপুনি মাত্ৰ নিজৰ মাজতে স্বীকাৰ কৰাৰ পিছত আমি আপোনাক নিজাববীয়াকৈ এৰি যাম বুলি আপুনি সঁচাকৈয়ে ভাবিছিলনে, “মোৰ সম্পৰ্কই মোক ক্লান্ত কৰি তুলিছে, এতিয়া মই কি কৰিম?” শম্ভৱীয়ে ৫টা উপায় আগবঢ়াইছে যিয়ে আপোনাক আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰা সম্পৰ্ক এটা কেনেকৈ ঠিক কৰিব পাৰি সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে: <১০> ১. এখোজ পিছুৱাই গৈ আপোনাৰ গোয়েন্দা টুপীটো পিন্ধক
হয়, আমি ইংগিত দিছো যে কিছু সময় লোৱা সম্পৰ্কটো বন্ধ কৰি দি কি ভুল হ'ল সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰাত খৰচ কৰিলে আপোনাৰ ভাল হ'ব। “নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক। আপুনি কি বিচাৰিছে আৰু প্ৰথমতে আপোনাক কিহৰ পানী নিষ্কাশন কৰিছে সেইটো বুজি লওক৷ আচলতে আপুনি কি কি আৱেগ নিষ্কাশন কৰি গৈছে? কেতিয়াবা আপোনাৰ সম্পৰ্কত সুখৰ অভাৱ, কেতিয়াবা অন্তৰংগতা, বা কেতিয়াবা কেৱল ভালপোৱাৰ সাধাৰণ অনুভৱ। ইয়াৰ মূল কথাটোলৈ যোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ,” শম্ভৱীয়ে কয়
2। আৱেগিকভাৱে ক্লান্তিকৰ সম্পৰ্কই কিছুমান দম্পতীৰ কাৰ্য্যকলাপৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব
“এটা আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশিত সম্পৰ্ক হ’ব পাৰে