„ალბათ ყველასთვის ასეა; ურთიერთობები მუდამ ცისარტყელა და პეპლები არ არის, არა?”, შეიძლება თქვათ საკუთარ თავს მაშინ, როცა სასოწარკვეთილი ცდილობთ დაარწმუნოთ საკუთარი გონება, რომ ის, რასაც თქვენს ურთიერთობაში განიცდით, მხოლოდ უხეში ნაკვეთია. მაგრამ როდესაც თქვენი პარტნიორი დაგირეკავთ შუა დღის განმავლობაში და სიყვარულისა და აღელვების ნაცვლად, მათთან საუბრის ფიქრი იწვევს შიშს, მაშინ თქვენი ურთიერთობა შეიძლება იყოს ემოციურად დამღლელი.

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ერთადერთი მაჩვენებელი იმისა, რომ თქვენმა დინამიკამ შესაძლოა გადაწვისკენ მიგიყვანოთ, მაგრამ თუ პარტნიორის მივლინებას სხვა კონტინენტზე უფრო მეტად ელოდებით, ვიდრე მას, ალბათ რაღაც ხდება. .

რადგან თქვენ არ გსურთ საკუთარი თავის ზედმეტად აანალიზოთ ასეთი კითხვები, ჩვენ მოვიყვანეთ კონსულტანტი ფსიქოლოგი შამბავი აგრავალი (მას.ს. კონსულტაციის ფსიქოლოგიაში), რომელიც სპეციალიზირებულია შფოთვაში, სამუშაოსა და ცხოვრების ბალანსზე, დეპრესიაში, მწუხარებასა და ცხოვრებისეულ ცვლილებებზე. საკითხებზე, ემოციურად დამქანცველ ურთიერთობებზე საუბარი. ასე რომ, ყოველგვარი აჟიოტაჟის გარეშე, მოდი პირდაპირ შევეხოთ მას.

ემოციურად დაღლილი ადამიანის ნიშნები

ჟღერს სასტიკი იარლიყი, რომელიც ვინმეს მიაწერს, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ გაიქცეთ ან უგულებელყოთ შესაძლებლობა, რომ ადამიანი თქვენთან ერთად შეიძლება უბრალოდ მოერგოს კანონპროექტს, თუ თქვენი ურთიერთობა გაცვეთილი და ამოწურული იყო, ვიდრე გაძლიერებულად და დაცულად იგრძნოთ თავი. თქვენ შეიძლება იყოთდაფუძნებულია თქვენს საჭიროებებში ან გრძნობებში, რომლებიც არ დაკმაყოფილებულია. მაგალითად, თუ თქვენი ემოციურად დამღლელი ურთიერთობის შედეგად გამოწვეული განცდა მარტოობის განცდაა, სცადეთ წყვილის საქმიანობა, რომელიც ებრძვის ამ მარტოობას. გაატარეთ დრო ერთმანეთთან, დაგეგმეთ აქტივობები, რომლებიც ორივეს სიამოვნებით მოგანიჭებთ“, - ამბობს შამბავი. რა თქმა უნდა, გაზონის ჩოგბურთის თამაში ერთად არ მოაგვარებს თქვენს ყველა პრობლემას (განსაკუთრებით, თუ წაგებთ), მაგრამ მაინც გამოგიყვანთ სახლიდან, რომ ერთად გააკეთოთ რაღაც.

3. ისწავლეთ ახალი ენა: თქვენი პარტნიორის სიყვარულის ენა

თავის წიგნში სიყვარულის ხუთი ენა , დოქტორმა გარი ჩეპმენმა ჩამოთვალა სიყვარულის ხუთი ენა, რომლებსაც ადამიანები ქვეცნობიერად ითვისებენ. ეს არის დადასტურების სიტყვები, ფიზიკური შეხება, ხარისხიანი დროის ერთად გატარება, საჩუქრების გაცემა და სამსახურის აქტები. შამბავი გვეუბნება, როგორ შეუძლია თქვენი პარტნიორის მიერ მიღებული სიყვარულის ენის გაგებამ თქვენი მთელი დინამიკის შეცვლა.

„ენა, რომლითაც თქვენი პარტნიორი მოითხოვს სიყვარულს, შესაძლოა არ იყოს ის ენა, რომლითაც თქვენ სიყვარულს აჩუქებთ. გაანალიზეთ ერთმანეთის სიყვარულის ენა და აღმოფხვრათ არასწორი კომუნიკაცია. მაგალითად, მე მომწონს დამადასტურებელი სიტყვები, მაგრამ ჩემი პარტნიორი გამოხატავს სიყვარულს ხარისხიანი დროის ერთად გატარებით. ასე რომ, როცა სიყვარულს სიტყვებით გამოვხატავ, ჩემი პარტნიორი შეიძლება არც კი აფასებდეს ამას, რადგან მათთვის სიყვარული ნიშნავს დროის ერთად გატარებას“, - ამბობს ის.

4. მოიშორეთ ოთახში სპილო

არ შეიძლება ველოდოთ ჩხუბის ქვეშხალიჩა ან სამუდამოდ „პაუზა“ და ჩავთვალოთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ისაუბრეთ ჩხუბებზე, რომლებიც არასოდეს მოგვარდება და იმუშავეთ კონფლიქტის მოგვარების სტრატეგიებზე. და თუ თქვენ ასევე ფიქრობთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობის დასრულებაზე, იფიქრეთ მათაც გამოხატოთ ეს. ნუ მისცემთ მათ ულტიმატუმს, არამედ უბრალოდ უთხარით, რომ საკმარისი გქონდათ. სამწუხაროდ, სახლიდან გასვლა და პარტნიორის სოციალურ მედიაში დაბლოკვა არ არის კონფლიქტის მოგვარების ეფექტური მეთოდი.

5. წყვილთა თერაპია დაგეხმარებათ განკურნოთ თქვენი ემოციურად დამქანცველი ურთიერთობა

პარტნიორთან ისეთივე დამღლელი რამის გამოსწორების მცდელობამ, როგორიც ემოციური დაღლილობაა, შესაძლოა ჩხუბის, უთანხმოების და დაბნეულობის წრეში დაგტოვოთ. ეს არის ის, სადაც ინდივიდუალური ან წყვილი თერაპია დაგეხმარებათ. თქვენს დინამიკაში მიუკერძოებელი და პროფესიონალური პერსპექტივის დანერგვით, თქვენ სწრაფად გაიგებთ, თუ რა აწუხებს თქვენს ურთიერთობას და რატომ.

თუ თქვენ განიხილავთ კონსულტანტის დახმარებას იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა, Bonobology-ს ჰყავს უამრავი გამოცდილი მრჩეველი, მათ შორის შამბავი აგრავალი, რომლებიც სიამოვნებით დაგეხმარებიან ამ ცდის დროს,

ძირითადი მითითებები

• ურთიერთობა შეიძლება ძალიან დამღლელი გახდეს, როდესაც ადამიანი გრძნობს, რომ პარტნიორი მასზეა დამოკიდებული
• თქვენს პარტნიორთან საუბარი და თქვენი გრძნობების შესახებ ღიად ყოფნა შეიძლებადახმარება
• თუ აღარ გსურს პარტნიორთან დროის გატარება, განიხილეთ წყვილების თერაპიის ვარჯიშები თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად

გსურთ თუ არა მას ემოციურად შეაფასოთ დამღლელი ურთიერთობა თავისთავად თუ არა, ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სიმშვიდეს, თქვენს სამუშაოზე და თქვენს დროს, შეიძლება საჭირო გახდეს ხელახლა დაფიქრება. დღის ბოლოს, მშვენიერი ურთიერთობა არის ის, როდესაც გრძნობთ, რომ სხვა ადამიანთან ერთად იზრდებით, იმის ნაცვლად, რომ ჩაძირული იყოთ. მხოლოდ იმდენია, რისი გაკეთებაც თერაპიას შეუძლია. მიეცით ეს უკანასკნელი, რადგან თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, მაგრამ ნუ გადაიტანთ საკუთარ თავს მტანჯველ გამოცდილებას, რომელიც მაინც განწირულია გულის ტკენისთვის.

ხშირად დასმული კითხვები

1. როგორ აგვარებთ ურთიერთობაში ემოციურ დაღლილობას?

თუ ემოციურმა გადაღლამ პირადად თქვენზე იმოქმედა, შეგიძლიათ საკუთარ თავზე იმუშაოთ თერაპიის მოძიებით და ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავებით, როგორიცაა ვარჯიში და თავის მოვლა. თუ ამან იმოქმედა თქვენს ურთიერთობაზე, ერთმანეთთან კომუნიკაცია, ხარისხიანი დროის გატარება და სხვისი სიყვარულის ენის გაგება დაგეხმარებათ.

დიახ, ურთიერთობებში დამწვრობა ნორმალურია და შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესის/შფოთვის ხანგრძლივი პერიოდის გავლით. სტრესის მიზეზი ხშირად შეიძლება იყოს თავად ტოქსიკური დინამიური ურთიერთობა ან სხვა მიზეზები, როგორიცაა მოლოდინების შეუსაბამობა. ესენიშეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში დამწვრობა. 3. რატომ ვგრძნობ თავს ასე ემოციურად დაცლილი?

Healthline-ის თანახმად, უიმედობის განცდა, სტრესის ან შფოთვის გახანგრძლივებული პერიოდი, დეპრესია, ფინანსური პრობლემები, ბავშვების გაჩენა და მწუხარება არის ყველა მიზეზი, რის გამოც ადამიანს შეუძლია იგრძნოს ემოციურად დაცლილი. 4. ემოციურად მაცლის ჩემი ურთიერთობა?

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი პარტნიორი არასდროს გაწირავს თქვენს გამო, ან რომ თქვენი პარტნიორი ძალიან გაჭირვებულია და არასდროს გაძლევს ადგილს, შესაძლებელია ემოციურად გადიხართ დამღლელი ურთიერთობა. ურთიერთობაში ემოციურად დაცლილი ადამიანის ზოგიერთი სხვა ნიშანი არის ის, რომ ის არის უკომპრომისო, ჯიუტი და არ ეთანხმება თქვენს თვალსაზრისს.

არასწორად არ გაგვაცნოთ, ალბათ მაინც ძალიან გიყვართ და ზრუნავთ მათზე. მაგრამ ურთიერთობები ძნელად არის მოკირწყლული გზა და ზოგჯერ მათ შეუძლიათ მიგიყვანოთ ისეთ ადგილებში, სადაც არ გსურთ იყოთ. თუ შენიშნეთ ემოციურად დაცლილი ადამიანის ნიშნები თქვენს შეყვარებულში ან შეყვარებულში, იფიქრეთ ორჯერ გადაამოწმეთ. პუნქტები, რომლებიც ქვემოთ ავღნიშნეთ.

1. ისინი გაჭირვებულები და მიჯაჭვულები არიან: შეიძლება უბრალოდ იგრძნოთ, რომ ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობაში ხართ, რადგან თქვენი პარტნიორი, როგორც ჩანს, ყოველთვის გეკიდება და არ გაძლევს ნებისმიერი სივრცე. ეს არის ემოციურად დამღლელი ურთიერთობის ან პარტნიორის ერთ-ერთი პირველი გამაფრთხილებელი ნიშანი
2. ისინი არასოდეს იღებენ თქვენს თვალსაზრისს: და კამათის დროს განსაკუთრებით რთულია მათი გაგება საგნების და თქვენი მხარის შესახებ. მიიღეთ თქვენი პერსპექტივა. ეს ან მათი გზაა, ან გზატკეცილი
3. ისინი მესაკუთრეები არიან შენს მიმართ: იმ დონემდე, რომ ნერვიულობ, რომ ახსენო მეგობარი ქალი შენს შეყვარებულს, ან მამაკაცი თანამშრომელი, რომელთანაც ხვდები შენს შეყვარებულს. თქვენ იცით, რომ თუ ასე მოიქცევით, მთელი ჯოჯოხეთი დაიშლება და კითხვები არ შეწყვეტს წვიმას
4. თქვენ განაგრძობთ მსხვერპლს მათთვის: და ისინი ამას არასოდეს აკეთებენ თქვენთვის. ემოციურად დაცლილი ადამიანის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ნიშანი არისრომ ისინი არასოდეს გაივლიან ზედმეტ მილს, რომ გაგიხარონ, მაგრამ ამას მოელოდნენ შენგან

რა არის ემოციური დაღლილობა & amp; რა იწვევს ემოციურად დამღლელ ურთიერთობებს?

სანამ შევეხოთ იმას, თუ როგორ უნდა გამოვასწოროთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა ან თუ ემოციურად დამღუპველი ურთიერთობის დასრულება კარგი იდეაა, მოდით ჯერ დავრწმუნდეთ, რომ ერთსა და იმავე გვერდზე ვართ იმის შესახებ, თუ რა არის ემოციური ამოწურვა. ურთიერთობებში ემოციური დაღლილობის შეგრძნება არსებითად არის ფიზიკურად და გონებრივად „გაწურულ“, უმოტივაციო და მომავლის უიმედო შეგრძნების მდგომარეობა.

დეპერსონალიზაციის გრძნობა ჩნდება იქ, სადაც ყველაფერი შეიძლება არც ისე რეალური იყოს, რომ აღარაფერი ვთქვათ სიყვარული. იმის გამო, რომ უიმედობა, მოტივაციის დაქვეითება და ამოცანებზე კონცენტრირების სირთულე ყველა ძირითადი სიმპტომია, ემოციური დაღლილობისგან თავის დაღწევა შეიძლება ძალიან რთული იყოს.

ყველას ემართება მსგავსი რამ. ემოციურად დამქანცველ ურთიერთობაში ჩავარდნის მიზეზები მერყეობს სტრესის/შფოთვის გახანგრძლივებული პერიოდებიდან, დეპრესიიდან, ფინანსური ბრძოლებიდან და, რა თქმა უნდა, ურთიერთობა, რომელიც იწვევს ხანგრძლივ სტრესს თქვენ და თქვენს პარტნიორს.

ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა შეიძლება იყოს ადამიანში ემოციური ამოწურვის მთავარი მიზეზი. როცა იმ ადამიანთან ხარ, ვინც სიცოცხლეს სწოვს, ეს აუცილებლად იმოქმედებს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობაზე. შამბავი ჩამოთვლის შემდეგ მიზეზებსემოციურად ამომწურავი ურთიერთობა:

1. არარეალურმა მოლოდინებმა შეიძლება გამოიწვიოს ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა

„როდესაც პარტნიორს აქვს მოლოდინი, რომელსაც ვერ ასრულებ, ან პირიქით, აშკარაა შენს მიმართ არასწორად განლაგება. დინამიური, - ამბობს შამბავი, - როდესაც ორივე პარტნიორს შორის არის შეუსაბამობა იმის შესახებ, თუ რა არის მოსალოდნელი და რა შეიძლება იყოს მიწოდებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი ემოციური ამოწურვა.

მოლოდინების მართვა ურთიერთობებში არ არის უმარტივესი საქმე, იმის გამო, თუ როგორ მოელიან ვინმეს პარტნიორის აზრების წაკითხვას. თუ თქვენმა პარტნიორმა ოდესმე გთხოვათ „გაერკვია“ რატომ არის გაბრაზებული, მაგრამ ამ დროს ჩუმად მკურნალობას გიწევთ, ეს არ არის მსოფლიოში ყველაზე ჯანსაღი დინამიკა?

2. გაზით ან ტოქსიკური სცენარი

თუ ჯანსაღი დინამიკა იგრძნობა, როგორც სასიამოვნო მასაჟი თქვენს დაღლილ კუნთებზე, ტოქსიკური ურთიერთობა იგრძნობა ძლიერ ზეწოლას სისხლჩაქცევაზე. შამბჰავი გვეუბნება, თუ როგორ შეიძლება იყოს ემოციურად დამღლელი ურთიერთობის მიზეზი გაზის შუქის გამოცდა. „როდესაც ადამიანს აქვს ნარცისული თვისებები, გაზის შუქი დიდ გონებრივ ზიანს მოგაყენებს.

„ალბათ ისინი ზედმეტად დამოკიდებულნი არიან თქვენზე და ეს უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ამ ტიპის დინამიკა აუცილებლად გადაიქცევა ემოციურად დამღუპველ ურთიერთობაში“, - განმარტავს ის. თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ურთიერთობა ვინმესთან, ვინც მიდრეკილიაგაზი ან დისკრედიტაცია, ალბათ უნდა იფიქრო ემოციურად დამღუპველი ურთიერთობის დასრულებაზე.

3. ინტრაპერსონალური ურთიერთობები

კიდევ ერთხელ წაიკითხე; ჩვენ ვთქვით ინტრაპერსონალური და არა ინტერპერსონალური. როგორც შამბავი აღნიშნავს, შენთან ურთიერთობის ტიპი საბოლოოდ განსაზღვრავს შენს ურთიერთობას გარშემო მყოფებთან. „როდესაც ადამიანი უკმაყოფილოა საკუთარ კანში, როცა ნაკლებია საკუთარი თავის სიყვარული ან ზრუნვა, ამ ადამიანის ირგვლივ ურთიერთობაც ემოციურად დამღლელი აღმოჩნდება.

„მაგალითად, ადამიანი შეიძლება გლოვდეს. , ან შეიძლება არ ჰქონდეთ კარგი ფინანსური სტრუქტურა, ან შესაძლოა გადიოდნენ ხანგრძლივი სტრესის ქვეშ. თუ ასეთი ადამიანი ურთიერთობაშია, ისინი მიდრეკილნი არიან დაეყრდნონ პარტნიორს მხარდაჭერისა და ფუნქციონალურობისთვის. მაგრამ თუ მათი პარტნიორი თანაბრად არის ჩართული საკუთარ ჩართულობაში ან ებრძვის საკუთარ პრობლემებს, ეს აუცილებლად გამოიწვევს ემოციურად დამღლელ ურთიერთობას,” დასძენს ის.

ემოციურად დამღუპველი ურთიერთობის ნიშნები

თუ მიზეზების წაკითხვამ პარალელების გავლება გიბიძგა, ნიშნები აუცილებლად გაიძულებენ დაჯდე და წამოიძახო: „ჩემი ურთიერთობა მაცლის. ” მაგრამ ისევე, როგორც იკარუსმა ვერ შეძლო მისი დაცემის მიზეზის დადგენა, სანამ გვიანობამდე არ იყო, გაურკვეველ სიტუაციებში მყოფნი იშვიათად ხედავენ ყველაზე აშკარა ურთიერთობის წითელ დროშებს.

ასე რომ, თქვენი ურთიერთობა ემოციურად დამღლელია?ჭამს თქვენს გონებრივ სიმშვიდეს? და ბრმა ხართ თუ არა დამნაშავესთან, იქნებ ნიღბავთ მას, როგორც განკურნებას? იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ მზესთან ძალიან ახლოს არ მიფრინავთ და მთელი დროის განმავლობაში მას კერპად აქცევთ, შეხედეთ შემდეგ ნიშნებს, რათა ნახოთ, შესაძლოა თუ არა თქვენი ურთიერთობა მიგიყვანთ ემოციური დაღლილობისკენ:

1 ჩხუბი ყოველთვის ჰორიზონტზეა ემოციურად დამღლელ ურთიერთობაში

ყველა საუბარი თქვენს ურთიერთობაში ჩხუბად იქცევა? ასევე გეჩვენებათ, რომ ყოველთვის ორჯერ უნდა დაფიქრდეთ, სანამ რამეს ეტყვით თქვენს პარტნიორს, რადგან იცით, რომ ის იმპულსურად რეაგირებს? გეჩვენებათ, რომ გამუდმებით თხელ ყინულზე დადიხართ, როცა აცვიათ ლითონისგან დამზადებული ჩექმები?

თუ თქვენი ურთიერთობა ემოციურად დამღლელია, ამ კითხვებზე თქვენი პასუხი ალბათ არც ისე ამაღელვებელი ან დამამშვიდებელი იყო. თუმცა ყველა წყვილი ჩხუბობს, ასეთი წყვილი ალბათ ყოველთვის ჩხუბობს. ახლა, თუ ეს არ არის ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა, ჩვენ არ ვიცით, რა არის.

2. შეიძლება დაგეწყოთ თვითშეფასების პრობლემები

„როცა გამუდმებით ცდილობთ ვინმეს დაუმტკიცოთ თქვენი სიყვარული და ისინი ამას არ ამტკიცებდნენ, თქვენი თვითშეფასება დაიკლებს. ამან შეიძლება დაგატოვოთ მოტივაციისა და დაუცველობის გრძნობა“, - ამბობს შამბავი. ბედნიერი ურთიერთობა უფრო თავდაჯერებულს გტოვებს და გეხმარება გახდე საკუთარი თავის საუკეთესო ვერსია. როდესაც თქვენი პარტნიორის უკმაყოფილებააიძულებს საკუთარ თავს უარყოს, შენი ეჭვები შენს შესაძლებლობებში რეალობად იქცევა.

3. გსურს ცოტა მეტი დრო მარტოობაში

ემოციურმა დაღლილობამ შეიძლება გაგიჩინოს პარტნიორისგან დისტანცირების სურვილი. მთლიანად. ის შაბათ-კვირა, რომელიც პარტნიორთან ერთად გაატარეთ, საკმარისად კარგი იდეა ჩანდა, სანამ, რა თქმა უნდა, პირველი ჩხუბი სადღაც ოცდაათი წუთის ნიშნულზე არ გაგრძელდა. ურთიერთობაში პირადი სივრცე შესანიშნავია, მაგრამ როდესაც გირჩევნიათ დაელოდოთ ორშაბათს, ვიდრე შაბათ-კვირას პარტნიორთან ერთად იყოთ, ეს შეშფოთების მიზეზია.

4. თავს უგულებელყოფლად გრძნობთ

ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა ნამდვილად არ ჟღერს ისეთი, რომელიც ახასიათებს საუკეთესო კომუნიკაციის პრაქტიკას, არა? დიდი შანსია, რომ თქვენ შეიძლება მუდმივად მოგიწიოთ პარტნიორზე ზრუნვა ასეთ დინამიკაში, თქვენი საჭიროებები შეიძლება შეუმჩნეველი იყოს. თუ თქვენს მოთხოვნილებებსა და სურვილებს ნულოვანი ყურადღება ექცევა, რადგან თქვენი პარტნიორის საკითხები „მაღლა დგას“ და „მეტი ზრუნვა სჭირდება“, ეს ისეთივე ნათელი ნიშანია, რომ თქვენ უნდა დატოვოთ თავი.

5. ჯანმრთელობის პრობლემები

რა თქმა უნდა, როდესაც სტრესი იწყებს თქვენს სხეულს, მას დიდი ხნის განმავლობაში გარკვეული ფიზიკური ზიანი მიაყენოს. „შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება მაღალი სტრესის გამო, რომელსაც თან ახლავს თავის ტკივილი ან შფოთვის სხვა სიმპტომები“, - ამბობს შამბავი. როდესაც თქვენი გონება მუდმივად დაკავებულია და ზღვარზეა, ის აუცილებლად აისახება თქვენს შესახებჯანმრთელობაც. ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა შეიძლება ძალიან სწრაფად დაიწყოს ფიზიკურად დამქანცველის შეგრძნება.

ემოციური ამოწურვის ეფექტი ურთიერთობებზე

როდესაც შეგიძლიათ დარწმუნებით თქვათ მსგავსი რამ, „ჩემი ურთიერთობა დამღლეს“ გამო თუ ყველა ნიშანი შეესაბამება იმას, რაც თქვენ გაქვთ, ეს დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ურთიერთობაზე. „როცა საქმე ეხება ურთიერთობას, მთავარი პრობლემა ის არის, რომ თქვენ კარგავთ ამ ინტიმურ ურთიერთობას და არ გსურთ იყოთ მოსიყვარულე პარტნიორის მიმართ“, - ამბობს შამბავი და საუბრობს ემოციური დაღლილობის შესაძლო შედეგებზე ურთიერთობებზე.

„ურთიერთობის შესახებ მუდმივი დაუცველობაა. თქვენ არ გსურთ ძალისხმევა, კარგავთ ნდობას თქვენი დინამიკის მიმართ და ეს ყველაფერი შეიძლება იმაზე მეტ სამუშაოდ მოგეჩვენოთ, ვიდრე ღირს, ”- დასძენს იგი. ემოციური ამოწურვის ნიშნები ჩვეულებრივ თან ახლავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომებს, როგორიცაა დეპრესია, სტრესი და შფოთვა. როდესაც ურთიერთობის ნახევარი გადის ემოციური ამოწურვის ეპიზოდში, ის განწირულია თქვენი დინამიკის განწირვაზე.

როდესაც არ ითმენთ მარტოობის დარჩენას, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ალბათ, საერთოდ არ გსურთ პარტნიორთან შეხვედრა. თქვენი დინამიკა არასოდეს იგრძნობს თავს უსაფრთხოდ; სამაგიეროდ, დამოკლეს ხმალი, რომელიც შენს თავზე გიდგას, მოგკლავს სტრესისგან, სანამ ის მოგკლავს თავების მოკვეთით.

მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ იმედი აღარ დარჩაემოციურად დამღლელი ურთიერთობა? შეგიძლიათ რაიმე გააკეთოთ სიტუაციის გადასარჩენად? შამბჰავი გვეუბნება ყველაფერს, რაც უნდა ვიცოდეთ, თუ როგორ უნდა გამოვასწოროთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა.

როგორ გამოვასწოროთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა

თუ თქვენი ურთიერთობა არ შეიცავს რაიმე სახის შეურაცხყოფას ან არსებითად საზიანოა თქვენთვის ფიზიკურად ან გონებრივად, ერთადერთი, რაც ხელს უშლის მის გადარჩენას, არის ცოდნა. სწორედ აქ შევედით. მართლა გეგონა, რომ მარტო დაგტოვებდით მას შემდეგ, რაც საკუთარ თავს აღიარებ: "ჩემი ურთიერთობა მღლის, ახლა რა ვქნა?" შამბავი წარმოგიდგენთ 5 გზას, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გამოასწოროთ ემოციურად დამღლელი ურთიერთობა:

1. გადადგით უკან და დაიდეთ თქვენი დეტექტიური ქუდი

დიახ, ჩვენ ვგულისხმობთ, რომ გარკვეული დრო დაგჭირდებათ ურთიერთობის გაწყვეტა და მისი დახარჯვა იმის თაობაზე, თუ რა მოხდა არასწორად, კარგს მოგცემთ. ”გამოინახე დრო საკუთარ თავს. გაარკვიეთ, რას ეძებთ და რა გტვირთავთ პირველ რიგში. რა არის ის ემოციები, რომლიდანაც ნამდვილად დაცლილი ხართ? ზოგჯერ ეს თქვენს ურთიერთობაში ბედნიერების ნაკლებობაა, ზოგჯერ ინტიმური ურთიერთობა ან ზოგჯერ უბრალოდ სიყვარულის ზოგადი გრძნობა. მისი არსებითად მიღწევა ძალიან მნიშვნელოვანია“, - ამბობს შამბავი

2. ემოციურად დამღლელი ურთიერთობები სარგებელს მოუტანს ზოგიერთი წყვილის აქტივობებს

„ემოციურად დაცლილი ურთიერთობა შეიძლება იყოს