"It is wierskynlik hoe it foar elkenien is; relaasjes binne net altyd reinbôgen en flinters, krekt?”, kinne jo josels fertelle, wylst jo wanhopich besykje jo eigen geast te oertsjûgjen dat wat jo trochgeane yn jo relaasje gewoan in rûge patch is. Mar as jo partner jo yn 'e midden fan jo dei ropt, en ynstee fan leafde en opwining om op te heljen, stimulearret de gedachte om mei har te praten eangst, dan kin jo gewoan in emosjoneel útputtende relaasje wêze.

Fansels is dat net de ienige yndikator dat jo dynamyk jo kin liede ta burn-out, mar as jo wachtsje op 'e saaklike reis fan jo partner nei in oar kontinint mear dan hy is, dan is der wierskynlik wat .

Om't jo sokke fragen net sels oer analysearje wolle, hawwe wy begeliedingspsycholooch Shambhavi Agrawal (MSc. yn begeliedingspsychology) meinommen, dy't spesjalisearre is yn eangst, wurk-libbenbalâns, depresje, fertriet en libbenstransysjes problemen, om te praten oer emosjoneel útputtende relaasjes. Dus sûnder fierdere ado, lit ús der rjocht op yngean.

Signs Of An Emotionally Draining Person

Klinkt as in brutaal label om elkenien oan te setten, mar jo kinne net fuortrinne of de mooglikheid negearje dat de persoan do bist mei kin krekt passe de rekken as jo relaasje hat ferlitten jo drained en útput yn stee fan dat jo fiele stimulearre en feilich. Jo kinne wêze yn inwoartele yn jo behoeften of gefoelens dy't net foldien wurde. Bygelyks, as it resultearjende sentimint fan jo emosjoneel útputtende relaasje in gefoel fan iensumens is, besykje dan de aktiviteiten fan pearen dy't dy iensumens bestride. Trochbringe tiid mei elkoar, plan guon aktiviteiten dy't jo beide genietsje," seit Shambavi. Jawis, in spultsje fan gazontennis tegearre sil net al jo problemen oplosse (benammen as jo ferlieze), mar it sil jo teminsten it hûs út krije om wat tegearre te dwaan.

3. Learje in nije taal: de leafdestaal fan jo partner

Yn syn boek De fiif leafdestalen hat Dr Gary Chapman de fiif leafdestalen opjûn dy't minsken ûnderbewust oannimme. Dit binne wurden fan befêstiging, fysike touch, trochbringe kwaliteit tiid tegearre, gift-giving, en dieden fan tsjinst. Shambhavi fertelt ús hoe't it begripen fan 'e leafdestaal dy't jo partner oannimt jo hiele dynamyk feroarje kin.

"De taal wêryn jo partner leafde freget, is miskien net de taal wêryn jo leafde jouwe. Analysearje elkoars leafdestaal en ferwiderje de miskommunikaasje. Bygelyks, ik hâld fan befestigingswurden, mar myn partner drukt leafde út troch kwaliteitstiid tegearre troch te bringen. Dus as ik myn leafde útdrukke troch wurden, kin myn partner it miskien net iens wurdearje, om't leafde foar har betsjut tiid tegearre trochbringe," seit se.

4. Krij de oaljefant yn 'e keamer kwyt

Jo kinne net ferwachtsje dat jo gefjochten ûnder sweepit tapyt of "pause" se foar altyd en gean der fan út dat alles goed komt. Praat oer de gefjochten dy't nea wurde útsocht en wurkje oan konflikt resolúsje strategyen. En as jo ek tinke oan it beëinigjen fan in emosjoneel drainearjende relaasje, beskôgje dan ek om it oan har út te drukken. Jou har gjin ultimatum, mar fertel har gewoan dat jo genôch hawwe. Spitigernôch is it stoarmjen fan it hûs en it blokkearjen fan jo partner op sosjale media gjin leefbere metoade foar konfliktoplossing.

5. Koppelterapy kin jo helpe om jo emosjoneel útputtende relaasje te genêzen. Dat is wêr't yndividuele of pear terapy kin helpe. Troch in unbiased en profesjoneel perspektyf yn jo dynamyk yn te fieren, sille jo fluch nei de boaiem komme fan wat jo relaasje hinderet en wêrom.

As jo ​​tinke om de help fan in riedshear te sykjen om út te finen hoe't jo in emosjoneel drainearjende relaasje reparearje kinne, hat Bonobology in mannichte erfarne adviseurs, ynklusyf Shambhavi Agrawal, dy't jo graach helpe wolle yn dizze probearjende tiid,

Wichtige oanwizings

• In relaasje kin tige útputtend begjinne te fielen as men fielt dat har partner fan har koôfhinklik is
• Prate mei jo partner en iepen wêze oer jo gefoelens kinhelp
• As jo ​​sels gjin tiid mear mei jo partner trochbringe, beskôgje dan oefeningen foar pear-terapy om jo relaasje te ferbetterjen

Of jo it as in emosjoneel label wolle útputtende relaasje per se of net, elke relaasje dy't ynfloed hat op jo frede fan geast, jo wurk, en jo tiid - miskien moatte wurde opnij betocht. Oan 'e ein fan' e dei, in moaie relaasje is ien dêr't jo fiele as jo groeie mei de oare persoan, ynstee fan wêzen bedarre. Der is mar safolle dat terapy ek kin dwaan. Jou it noch in lêste kear, om't jo wirklik fan har hâlde, mar set josels net troch in fergriemjende ûnderfining, dy't yn elts gefal feroardiele is ta in hertslach.

FAQs

1. Hoe reparearje jo emosjonele útputting yn in relaasje?

As emosjonele útputting jo persoanlik beynfloede hat, kinne jo kieze om oan josels te wurkjen troch terapy te sykjen en sûne gewoanten te ûntwikkeljen lykas oefening en selssoarch. As it jo relaasje beynfloede hat, sil kommunisearje mei elkoar, kwaliteitstiid besteegje en de leafdestaal fan 'e oare helpe.

Ja, burnouts yn relaasjes binne normaal en kinne feroarsake wurde troch in langere perioade fan stress/eangst te gean. De oarsaak fan 'e stress kin faaks de giftige dynamyske relaasje sels wêze, of oare oarsaken lykas in mismatch fan ferwachtingen. Dizzekin burn-out yn in relaasje feroarsaakje. 3. Wêrom fiel ik my sa emosjoneel drained?

Neffens Healthline binne in gefoel fan hopeleazens, in langere perioade fan stress of eangst, depresje, finansjele problemen, bern krije en fertrietlik wêze, allegear redenen wêrom in persoan kin fiele emosjoneel drained. 4. Drainearret myn relaasje my emosjoneel?

As jo ​​it gefoel hawwe dat jo partner noait gjin offers foar jo makket, of dat jo partner tige needich is en jo noait romte jout, is it mooglik dat jo troch in emosjoneel gean útputtende relaasje. Guon oare tekens fan in emosjoneel draining persoan yn in relaasje binne dat se binne kompromisearjend, koppich, en net akseptearje jo eachpunt.

Begryp ús net ferkeard, jo hawwe wierskynlik noch altyd leaf en soarch foar har. Mar relaasjes binne amper in goed ferhurde paad en soms kinne se liede jo nei plakken dêr't jo net wolle wêze yn. As jo ​​hawwe fûn sels fernimme de tekens fan in emosjoneel draining persoan yn dyn freon of freondinne, beskôgje dûbele kontrôle mei de punten dy't wy hjirûnder neamd hawwe.

1. Se binne needich en klam: Jo kinne gewoan fiele dat jo yn in koôfhinklike relaasje binne, om't jo partner altyd oan jo liket te hingjen en jo net te jaan eltse romte. Dit is ien fan 'e earste warskôgingstekens fan in emosjoneel útputtende relaasje of partner
2. Se akseptearje jo stânpunt noait: En tidens arguminten is it foaral lestich om se te krijen om jo kant fan 'e dingen te begripen en akseptearje jo perspektyf. It is itsij harren wei of de autodyk
3. Se binne besitlik oer dy: Tot it punt, dat jo fiele senuweftich te neamen in froulike freon oan dyn freondinne of in manlike meiwurker jo krije tegearre mei dyn freon. Jo witte dat as jo dogge, alle hel sil losbrekke en de fragen sille net ophâlde te reinen
4. Jo bliuwe offerje foar har: En se dogge it noait foar jo. Ien fan 'e grutste tekens fan in emosjoneel draining persoan isdat se sille nea gean de ekstra myl te meitsje jo lokkich, mar sil ferwachtsje dat út dy

Wat is emosjonele útputting & amp; Wat feroarsaket emosjoneel útputtende relaasjes?

Foardat wy yngeane op hoe't jo in emosjoneel drainearjende relaasje reparearje of as it beëinigjen fan in emosjoneel drainearjende relaasje in goed idee is, litte wy earst soargje dat wy op deselde side binne oer wat emosjonele útputting is. Om emosjonele wurgens te fielen yn relaasjes is yn wêzen in steat fan it fielen fan fysyk en mentaal "drained", unmotivearre en hopeleas oer de takomst.

In gefoel fan depersonalisaasje set yn wêr't dingen miskien net al te echt fiele, lit stean leafdefol. Sûnt hopeleazens, fermindere motivaasje, en muoite om te konsintrearjen op taken binne alle wichtige symptomen, it meitsjen fan jo wei út emosjonele útputting kin ekstreem lestich wêze.

Elkenien is gefoelich foar dit soarte dingen. De oarsaken fan falle yn in emosjoneel útputtende relaasje fariearje fan langere perioaden fan stress / eangst, depresje, finansjele striid, en, fansels, in relaasje dy't feroarsaket lange-termyn stress foar jo en jo partner.

In emosjoneel útputtende relaasje kin de liedende oarsaak wêze fan emosjonele útputting yn in persoan. As jo ​​binne mei ien dy't sûget it libben út dy, it is bûn te beynfloedzje jo geastlike likegoed as fysike wolwêzen. Shambhavi listet de folgjende redenen efterin emosjoneel drainearjende relaasje:

1. Unrealistyske ferwachtings kinne liede ta in emosjoneel útputtende relaasje

“As in partner ferwachtings hat dy't jo net kinne ferfolje, of oarsom, is d'r in heul dúdlike misalignment yn jo dynamysk," seit Shambhavi, "As der in mismatch is tusken beide partners oer wat ferwachte wurdt en wat kin wurde levere, kin it liede ta in protte emosjonele útputting."

It behearjen fan ferwachtingen yn relaasjes is net it maklikste ding om te dwaan, fanwegen hoe't immen soe ferwachtsje dat har partner har geast lêze sil. As jo ​​partner jo oait frege hat om "út te finen" wêrom't se lilk binne, wylst jo jo de stille behanneling jouwe, is it net de sûnste dynamyk yn 'e wrâld, is it?

2. Gasljochting of in giftich senario

As in sûne dynamyk fielt as in moaie massaazje op jo wurge spieren, fielt in giftige relaasje as hurde druk op in kneuzing. Shambhavi fertelt ús hoe't it belibjen fan gasljochting de reden kin wêze efter in emosjoneel útputtende relaasje. "As in persoan wat narsistyske trekken hat, sil gasljochting jo einigje in protte mentale skea oan jo feroarsaakje.

"Miskien binne se te ôfhinklik fan jo en nimt it in negative tol op jo geastlike sûnens. Dit soarte fan dynamyk is bûn te feroarjen yn in emosjoneel draining relaasje, "se ferklearret. As jo ​​​​tinke dat jo yn in relaasje binne mei ien dy't oanstriidtgaslight of diskreditearje dy, jo moatte nei alle gedachten tinke oer it beëinigjen fan in emosjoneel draining relaasje.

3. Yntrapersoanlike relaasjes

Lês dat nochris; wy seine intrapersonal, net ynterpersoanlik. Lykas Shambhavi oanjout, sil it type relaasje dat jo hawwe mei josels úteinlik de relaasje definiearje dy't jo hawwe mei dy om dy hinne. "As in persoan ûngelokkich is yn har eigen hûd, as der minder selsleafde of selssoarch is, dan bliken de relaasjes om dy persoan hinne ek emosjoneel útputtend te wêzen.

"In persoan kin bygelyks rou wêze. , of se meie net hawwe in goede finansjele struktuer, of se kinne gean troch langere stress. As sa'n persoan yn in relaasje is, sille se tendearje op har partner te leunen foar stipe en funksjonaliteit. Mar as har partner likefolle belutsen is by har eigen engagements as wrakselet mei har eigen problemen, dan sil it in emosjoneel útputtende relaasje resultearje," foeget se ta.

Tekenen fan in emosjoneel drainearjende relaasje

As it lêzen troch de oarsaken jo parallellen tekene hat, sille de tekens jo perfoarst oerein meitsje en útroppe: "Myn relaasje drainet my. ” Mar krekt as Icarus wie net by steat om te identifisearjen de reden foar syn ûndergong oant it wie te let, dy yn prekêre sitewaasjes kinne komselden sjogge de meast foar de hân lizzende relaasje reade flaggen.

Dus, is jo in emosjoneel drainearjende relaasje,it iten fan jo geastlike frede? En binne jo blyn foar de skuldige, miskien sels maskerje as de genêzing? Om der wis fan te wêzen dat jo net te ticht by de sinne fleane wylst jo it de hiele tiid idolisearje, sjoch ris nei de folgjende tekens om te sjen oft jo relaasje jo miskien liede ta in steat fan emosjonele útputting:

1 In gefjocht is altyd oan 'e hoarizon yn in emosjoneel drainearjende relaasje

Wurt elk petear yn in gefjocht yn jo relaasje? Fielt it ek dat jo altyd twa kear tinke moatte foardat jo wat sizze tsjin jo partner, om't jo witte dat se ympulsyf reagearje? Fielt it dat jo hieltyd op tinne iis trape wylst jo learzens fan metaal drage?

As jos in emosjoneel útputtende relaasje is, wie jo antwurd op dy fragen wierskynlik net te ferheffend of treastlik. Hoewol elk pear fjochtet, sil sa'n pear wierskynlik altyd fjochtsje. No as dat gjin emosjoneel útputtende relaasje is, witte wy net wat dat is.

2. Jo kinne problemen mei selsbyld begjinne te ûnderfinen

“As jo ​​​​oanhâldend besykje om jo leafde oan ien en ien te bewizen en se hawwe it net goedkard, dyn selsbyld giet ôf. It kin jo ûnmotivearre fiele en fol mei ûnfeiligens, ”seit Shambhavi. In lokkige relaasje lit jo selsbetrouwen en helpt jo wurden de bêste ferzje fan dysels. As jo ​​partner syn ôfkarringmakket dat jo josels ôfwize, wurde jo twifels oer jo mooglikheden in realiteit.

3. Jo wolle in bytsje te folle allinich tiid

Emosjonele wurgens yn relaasjes kin meitsje dat jo ôfstân wolle fan jo partner hielendal. Dat wykein dat jo mei jo partner trochbrocht hawwe, like in goed genôch idee, oant, fansels, de earste striid earne om de tritich minuten hinne rûn. Persoanlike romte yn in relaasje is geweldich, mar as jo leaver wachtsje op in moandei om te kommen as by jo partner op in wykein te wêzen, is it in reden foar soarch.

4. Jo fiele jo negeare

In emosjoneel útputtende relaasje klinkt net echt as ien dy't de bêste kommunikaasjepraktiken hat, wol? De kâns is grut, om't jo miskien konstant moatte soargje foar jo partner yn sa'n dynamyk, jo behoeften kinne goed oersjoen wurde. As jo ​​behoeften en winsken nul wurde beskôge, om't de problemen fan jo partner "heger rangearje" en "mear soarch nedich binne", is it in teken dat jo derút moatte.

5. Sûnensproblemen

Fansels, as stress begjint te nimmen fan jo lichem, is it ornearre om wat fysike skea oer in lange tiid te feroarsaakjen. "Jo kinne problemen hawwe mei sliepen troch hege stress, begelaat troch in hoofdpijn of oare symptomen fan eangst," seit Shambhavi. As jo ​​geast konstant beset is en op 'e râne is, sil it perfoarst reflektearje op josûnens ek. In emosjoneel útputtende relaasje kin hiel gau begjinne te fielen as in fysyk útputtend ien.

Effekten fan emosjonele útputting op relaasjes

As jo ​​mei fertrouwen wat sizze kinne as: "Myn relaasje makket my út", fanwegen om't alle tekens yn oerienstimming binne mei wat jo oan 'e hân hawwe, nimt it in swiere tol op jo relaasje. "As it giet om de relaasje, is it grutte probleem dat jo dy yntimiteit ferlieze en jo net leafhawwe wolle foar jo partner," seit Shambhavi, en praat oer de mooglike effekten fan emosjonele útputting op relaasjes.

"D'r is konstant ûnfeiligens oer de relaasje. Jo wolle net ynsette, jo ferlieze fertrouwen yn jo dynamyk en it heule ding kin lykje as mear wurk dan it wurdich is, ”foeget se ta. De tekens fan emosjonele útputting begeliede normaal symptomen fan problemen mei mentale sûnens lykas depresje, stress en eangst. As de iene helte fan 'e relaasje troch in emosjonele útputtingsôflevering giet, is it ornearre om doom te sprekken foar jo dynamyk.

As jo ​​​​net wachtsje kinne om allinich tiid te krijen, wat tiid yn 'e line, sille jo wierskynlik hielendal net jo partner wolle moetsje. Jo dynamyk sil nea fiele feilich; ynstee sil it swurd fan Damokles dat oer jo holle driget jo deadzje fan stress foardat it jo deadet troch dekapitaasje.

Mar betsjut dat dat der gjin hoop mear is foar inemosjoneel útputtende relaasje? Is d'r wat jo kinne dwaan om de situaasje te rêden? Shambhavi fertelt ús alles wat wy witte moatte oer hoe't jo in emosjoneel drainearjende relaasje reparearje.

Hoe kinne jo in emosjoneel drainearjende relaasje reparearje

Utsein as jo relaasje elk type misbrûk hat of ynherent min is foar jo fysyk of mentaal, is it iennichste dat jo stopet om it te rêden is de know-how. Dat is wêr't wy komme yn. Hawwe jo echt tocht dat wy soene ferlitte dy op jo eigen neidat jo hawwe krekt talitten oan dysels, "Myn relaasje is útputting my, wat moat ik no?" Shambhavi leit 5 manieren út dy't jo kinne helpe út te finen hoe't jo in emosjoneel drainearjende relaasje reparearje kinne:

1. Nim in stap werom en set jo detektivehoed op

Ja, wy ymplisearje dat dit wat tiid nimt út 'e relaasje en besteegje it oan oerlis oer wat der mis gie, sil jo goed dwaan. "Nim tiid foar dysels. Útfine wat jo nei sykje en wat is draining jo yn it earste plak. Wat binne de emoasjes dêr't jo echt fan binne? Soms is it in gebrek oan lok yn jo relaasje, soms is it yntimiteit, of soms gewoan in algemien gefoel fan leafde. It is heul wichtich om ta de kruks te kommen," seit Shambhavi

2. Emosjoneel útputtende relaasjes sille profitearje fan aktiviteiten fan guon pearen

“In emosjoneel drainede relaasje kin wêze