„Вероватно је свима тако; везе нису дуге и лептири све време, зар не?", могли бисте себи да кажете док очајнички покушавате да убедите свој ум да је оно кроз шта пролазите у вашој вези само груби део. Али када вам се партнер назове усред дана и уместо љубави и узбуђења да се јавите, сама помисао да разговарате са њим изазива страх, онда би ваша веза могла бити емоционално исцрпљујућа.

Наравно, то није једини показатељ да вас ваша динамика можда води ка сагоревању, али ако више чекате пословно путовање вашег партнера на други континент него он/он, нешто се вероватно дешава .

Пошто не желите сами да претерано анализирате таква питања, довели смо психолога саветника Шамбхавија Агравала (мр. психологије саветовања), који је специјализован за анксиозност, равнотежу између посла и приватног живота, депресије, туге и промене у животу питања, да разговарају о емоционално исцрпљујућим односима. Дакле, без даљег одлагања, пређимо одмах на то.

Знаци емоционално исцрпљујуће особе

Звучи као брутална етикета коју треба ставити на било кога, али не можете побећи или игнорисати могућност да та особа са којом сте можда ће вам одговарати ако вас је ваша веза чинила исцрпљеним и исцрпљеним уместо да се осећате окрепљено и безбедно. Могао би бити уукорењени у вашим потребама или осећањима која нису задовољена. На пример, ако је резултујући осећај ваше емоционално исцрпљујуће везе осећај усамљености, покушајте са активностима пара које се боре против те усамљености. Проведите време једно са другим, испланирајте неке активности у којима обоје уживате“, каже Шамбави. Истина, заједничка игра тениса на трави неће решити све ваше проблеме (посебно ако изгубите), али ће вас барем натерати да изађете из куће и радите нешто заједно.

3. Научите нови језик: језик љубави вашег партнера

У својој књизи Пет љубавних језика , др Гери Чепман је навео пет љубавних језика које људи подсвесно усвајају. То су речи афирмације, физички додир, квалитетно заједничко време, давање поклона и дела служења. Схамбхави нам говори како разумевање језика љубави који ваш партнер усваја може да промени вашу целокупну динамику.

„Језик на коме ваш партнер захтева љубав можда није језик на коме дајете љубав. Анализирајте језик љубави једно другог и искорените погрешну комуникацију. На пример, волим речи потврде, али мој партнер изражава љубав проводећи квалитетно време заједно. Дакле, када изразим своју љубав речима, мој партнер то можда неће ни ценити јер за њих љубав значи да проводе време заједно“, каже она.

4. Ослободите се слона у соби

Не можете очекивати да ћете помести туче исподтепих или их заувек „паузирати“ и претпоставити да ће све бити у реду. Разговарајте о свађама које се никада не решавају и радите на стратегијама решавања сукоба. А ако сте такође размишљали да прекинете емоционално исцрпљујућу везу, размислите да то изразите и њима. Не постављајте им ултиматум, већ им само реците да вам је доста. Нажалост, излазак из куће и блокирање партнера на друштвеним мрежама није одржив метод решавања сукоба.

5. Терапија за парове може вам помоћи да излечите своју емоционално исцрпљујућу везу

Покушај да поправите нешто тако исцрпљујуће као што је емоционална исцрпљеност са партнером може вас оставити у кругу свађа, несугласица и конфузије. Ту може помоћи индивидуална или парна терапија. Уводећи непристрасну и професионалну перспективу у вашу динамику, брзо ћете доћи до дна шта мучи вашу везу и зашто.

Ако размишљате да тражите помоћ саветника да бисте открили како да поправите емоционално исцрпљујућу везу, Бонобологи има мноштво искусних саветника, укључујући Шамбхавија Агравала, који би волео да вам помогне током овог тешког времена,

Кључни показатељи

• Веза може почети да се осећа веома исцрпљујућом када се осећа као да је њен партнер сузависан од њих
• Разговарање са партнером и отвореност према својим осећањима можепомоћ
• Ако више не желите да проводите време са својим партнером, размислите о вежбама терапије за парове да бисте побољшали своју везу

Било да то желите да означите као емоционалну исцрпљујућа веза сама по себи или не, било која веза која утиче на ваш душевни мир, ваш посао и ваше време - можда ће морати да се преиспита. На крају крајева, лепа веза је она у којој се осећате као да растете са другом особом, уместо да сте заглибљени. Постоји само толико тога што терапија такође може учинити. Потрудите се још једном јер их заиста волите, али немојте да се доведете у мучно искуство, које је ионако осуђено на слом срца.

Честа питања

1. Како да поправите емоционалну исцрпљеност у вези?

Ако је емоционална исцрпљеност утицала на вас лично, можете изабрати да радите на себи тражећи терапију и развијајући здраве навике као што су вежбање и брига о себи. Ако је то утицало на вашу везу, међусобно комуницирање, квалитетно провођење времена и разумевање језика љубави другог ће помоћи.

Да, сагоревање у везама је нормално и може бити узроковано проласком кроз дужи период стреса/анксиозности. Узрок стреса често може бити сама токсична динамичка веза или други узроци као што је неусклађеност очекивања. Овеможе изазвати сагоревање у вези. 3. Зашто се осећам тако емоционално исцрпљено?

Према Хеалтхлине-у, осећај безнађа, продужени период стреса или анксиозности, депресија, финансијске борбе, рађање деце и туговање, све су то разлози зашто особа може да се осећа емоционално исцрпљено. 4. Да ли ме моја веза емотивно исцрпљује?

Ако осећате да се ваш партнер никада не жртвује за вас, или да је ваш партнер веома потребан и никада вам не даје простора, могуће је да пролазите кроз емоционалну исцрпљујући однос. Неки други знаци емоционално исцрпљујуће особе у вези су да је бескомпромисна, тврдоглава и да не прихвата вашу тачку гледишта.

Немојте нас погрешно схватити, вероватно их и даље волите и бринете о њима. Али везе тешко да су добро поплочан пут и понекад вас могу одвести до места на којима не желите да будете. Ако сте приметили знаке емоционално исцрпљујуће особе код свог дечка или девојке, размислите о двострукој провери са тачке које смо поменули у наставку.

1. Потребни су и привржени: Можда се осећате као да сте у сузависној вези јер изгледа да се ваш партнер увек држи за вас и не даје вам било који простор. Ово је један од првих знакова упозорења емоционално исцрпљујуће везе или партнера
2. Они никада не прихватају вашу тачку гледишта: А током свађа, посебно их је тешко навести да разумеју вашу страну ствари и прихватите своју перспективу. Или је њихов пут или аутопут
3. Они су посесивни према теби: До те мере да се осећаш нервозно да својој девојци споменеш пријатељицу или колегу са којим се слажеш свом дечку. Знате да ако то учините, цео пакао ће се ослободити и питања неће престати да падају
4. Настављате да се жртвујете за њих: А они то никада не раде уместо вас. Један од највећих знакова емоционално исцрпљујуће особе једа никада неће ићи екстра миљу да вас усреће, али ће то очекивати од вас

Шта је емоционална исцрпљеност &амп; Шта узрокује емоционално исцрпљујуће односе?

Пре него што кренемо у то како да поправимо емоционално исцрпљујућу везу или ако је окончање емоционално исцрпљујуће везе добра идеја, хајде да се прво уверимо да смо на истој страни о томе шта је емоционална исцрпљеност. Осећати емоционални замор у односима је у суштини стање осећања физички и ментално „исцрпљеног“, немотивисаног и безнадежног у погледу будућности.

Осећај деперсонализације се јавља тамо где ствари можда нису превише стварне, а камоли љубавне. Пошто су безнађе, смањена мотивација и тешкоћа у концентрацији на задатке главни симптоми, излазак из емоционалне исцрпљености може бити изузетно тежак.

Сви су подложни оваквим стварима. Узроци пада у емоционално исцрпљујућу везу крећу се од продужених периода стреса/анксиозности, депресије, финансијских борби и, наравно, везе која узрокује дуготрајан стрес вама и вашем партнеру.

Емоционално исцрпљујућа веза може бити водећи узрок емоционалне исцрпљености код особе. Када сте са неким ко исисава живот из вас, то ће сигурно утицати на ваше ментално и физичко благостање. Шамбхави наводи следеће разлогеемоционално исцрпљујућа веза:

1. Нереална очекивања  могу довести до емоционално исцрпљујуће везе

„Када партнер има очекивања која нисте у могућности да испуните, или обрнуто, постоји веома очигледна неусклађеност у вашем динамичан“, каже Схамбхави, „Када постоји неслагање између оба партнера у погледу онога што се очекује и онога што се може испоручити, то може довести до велике емоционалне исцрпљености.“

Управљање очекивањима у односима није најлакша ствар, због тога како неко може очекивати да им партнер чита мисли. Ако вас је партнер икада замолио да „откријете“ зашто су љути, док вам све време даје тихи третман, то није најздравија динамика на свету, зар не?

2. Гаслигхтинг или токсичан сценарио

Ако се здрава динамика осећа као лепа масажа ваших уморних мишића, токсична веза изгледа као јак притисак на модрицу. Схамбхави нам говори како искуство гаслигхтинга може бити разлог за емоционално исцрпљујућу везу. „Када особа има неке нарцистичке особине, гаслигхтинг ће вам нанети много менталних повреда.

„Можда превише зависе од вас и то негативно утиче на ваше ментално здравље. Ова врста динамике ће се сигурно претворити у емоционално исцрпљујућу везу“, објашњава она. Ако мислите да сте у вези са неким ко има тенденцијугасом или дискредитацијом, вероватно би требало да размислите о окончању емоционално исцрпљујуће везе.

3. Интраперсонални односи

Прочитајте то поново; рекли смо интраперсонални, а не интерперсонални. Као што Схамбхави истиче, тип односа који имате са собом ће на крају дефинисати однос који имате са онима око себе. „Када је особа несрећна у својој кожи, када има мање љубави према себи или бриге о себи, односи око те особе такође се испостављају као емоционално исцрпљујући.

„На пример, особа може да тугује , или можда немају добру финансијску структуру, или можда пролазе кроз продужени стрес. Ако је таква особа у вези, тежиће да се ослања на свог партнера ради подршке и функционалности. Али ако је њихов партнер подједнако укључен у сопствене ангажмане или се бори са сопственим проблемима, то ће сигурно резултирати емоционално исцрпљујућом везом“, додаје она.

Знаци емоционално исцрпљујуће везе

Ако вас је читање узрока навело да повучете паралеле, знаци ће вас дефинитивно натерати да седнете и узвикнете: „Моја веза ме исцрпљује. ” Али баш као што Икар није био у стању да идентификује разлог за свој пад све док није било прекасно, они у несигурним ситуацијама ретко могу да виде најочитије црвене заставице у вези.

Да ли је ваша веза емоционално исцрпљујућа,изједа твој душевни мир? И да ли сте слепи за кривца, можда га чак маскирате као лек? Да бисте били сигурни да не летите превише близу сунцу док га идолизирате све време, погледајте следеће знакове да видите да ли вас ваша веза можда води ка стању емоционалне исцрпљености:

1 . У емотивно исцрпљујућој вези свађа је увек на видику

Да ли се сваки разговор претвара у свађу у вашој вези? Да ли се такође осећате као да увек морате двапут да размислите пре него што нешто кажете свом партнеру јер знате да ће реаговати импулсивно? Да ли се осећате као да стално газите по танком леду док носите металне чизме?

Ако је ваша веза емоционално исцрпљујућа, ваш одговор на та питања вероватно није био превише подстицајан или утешан. Иако се сваки пар свађа, такав пар ће се вероватно увек свађати. Ако то није емоционално исцрпљујућа веза, не знамо шта јесте.

2. Можда ћете почети да имате проблема са самопоштовањем

„Када стално покушавате да докажете своју љубав некоме и они то нису одобравали, ваше самопоштовање ће пасти. Можда ћете се осећати немотивисаним и прожетим несигурношћу“, каже Шамбави. Срећна веза вас чини сигурнијим и помаже вам да постанете најбоља верзија себе. Када партнерово неодобравањетера вас да одбаците себе, ваше сумње у ваше способности постају стварност.

3. Желите мало превише времена за самоћу

Емоционални умор у вези може да вас натера да се удаљите од партнера у потпуности. Тај викенд који сте провели са својим партнером изгледао је као довољно добра идеја, све док се, наравно, прва туча није одвила негде око тридесет минута. Лични простор у вези је сјајан, али када бисте радије чекали да дође понедељак него да будете са партнером викендом, то је разлог за забринутост.

4. Осећате се занемарено

Емоционално исцрпљујућа веза не звучи баш као она која садржи најбоље комуникацијске праксе, зар не? Шансе су да су ваше потребе можда занемарене, пошто ћете можда морати стално да бринете о свом партнеру у таквој динамици. Ако се ваше потребе и жеље не узимају у обзир јер се проблеми вашег партнера „више рангирају“ и „требају више пажње“, то је знак јасан као дан да морате да изађете.

5. Здравствени проблеми

Наравно, када стрес почне да обузима ваше тело, предодређено је да изазове неку физичку штету током дужег времена. „Можда ћете имати проблема са спавањем због високог стреса, праћеног главобољом или другим симптомима анксиозности“, каже Схамбхави. Када је ваш ум стално заузет и на ивици, то ће се сигурно одразити на васздравље такође. Емоционално исцрпљујућа веза може врло брзо да почне да се осећа као физички исцрпљујућа.

Ефекти емоционалне исцрпљености на односе

Када можете са сигурношћу да кажете нешто попут: „Моја веза ме исцрпљује“, због да су сви знаци у складу са оним што се дешава, то узима велики данак на вашу везу. „Када је у питању веза, главни проблем је што губите ту интимност и не желите да будете нежни према свом партнеру“, каже Шамбави, говорећи о могућим ефектима емоционалне исцрпљености на везе.

„Постоји стална несигурност у вези. Не желите да се трудите, губите поверење у своју динамику и цела ствар може изгледати као више посла него што вреди“, додаје она. Знаци емоционалне исцрпљености обично прате симптоме менталних проблема као што су депресија, стрес и анксиозност. Када једна половина везе прође кроз епизоду емоционалне исцрпљености, она је предодређена да пропадне вашу динамику.

Када једва чекате да будете сами, неко време касније, вероватно уопште нећете желети да упознате свог партнера. Ваша динамика се никада неће осећати сигурно; уместо тога, Дамоклов мач који се надвија над вашом главом убиће вас од стреса пре него што вас убије одсецањем главе.

Али да ли то значи да нема више наде заемоционално исцрпљујућа веза? Постоји ли нешто што можете учинити да помогнете у спасавању ситуације? Схамбхави нам говори све што треба да знамо о томе како да поправимо емоционално исцрпљујућу везу.

Како да поправите емоционално исцрпљујућу везу

Осим ако ваша веза не садржи било какву врсту злостављања или је сама по себи лоша за вас физички или психички, једина ствар која вас спречава да је спасете јесте знање и искуство. Ту улазимо. Да ли сте заиста мислили да ћемо вас оставити самог након што сте управо себи признали: „Моја веза ме исцрпљује, шта да радим сада?“ Шамбави излаже 5 начина који вам могу помоћи да схватите како да поправите емоционално исцрпљујућу везу:

1. Одмакните се и ставите детективски шешир

Да, подразумевамо да је потребно неко време добро ће вам доћи да искључите везу и потрошите је на размишљање о томе шта је пошло наопако. „Одвојите време за себе. Схватите шта тражите и шта вас исцрпљује. Које су то емоције од којих сте заиста исцрпљени? Понекад је то недостатак среће у вашој вези, понекад је то интимност, или понекад само општи осећај да сте вољени. Доћи до суштине тога је веома важно“, каже Шамбхави

2. Емоционално исцрпљујуће везе ће имати користи од активности неких парова

„Емоционално исцрпљена веза може бити