“ဒါဟာ လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆက်ဆံရေးတွေဟာ သက်တံနဲ့ လိပ်ပြာတွေ တစ်ချိန်လုံး မဟုတ်ဘူး ဟုတ်တယ်မလား”၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ မင်းဖြတ်သန်းနေတဲ့အရာဟာ ကြမ်းတမ်းတဲ့အကွက်တစ်ခုပဲလို့ မင်းစိတ်ထဲစွဲလန်းဖို့ အသည်းအသန်ကြိုးစားနေချိန်မှာ မင်းကိုယ်မင်းပြောကောင်းပြောနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းရဲ့နေ့လယ်ခင်းမှာ မင်းကိုချစ်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားနေမယ့်အစား သူတို့နဲ့စကားပြောဖို့ စိတ်ကူးက ကြောက်စရာကောင်းအောင် လှုံ့ဆော်ပေးလိုက်ရင် မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အဲဒါက မင်းရဲ့သွက်လက်မှုက မင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆီ ဦးတည်သွားစေတဲ့ တစ်ခုတည်းသော ညွှန်ပြချက်မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ စီးပွားရေးခရီးစဉ်ကို မင်းထက်စာရင် တခြားတိုက်ကြီးကို စောင့်နေတယ်ဆိုရင် တစ်ခုခုတော့ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ .

ထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကို သင်ကိုယ်တိုင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းမပြုချင်သောကြောင့်၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ အလုပ်ခွင်ဘဝချိန်ခွင်လျှာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနှင့် ဘဝအကူးအပြောင်းများတွင် အထူးပြုသော အကြံပေးစိတ်ပညာရှင် Shambhavi Agrawal (MSc. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေအကြောင်း ပြောဖို့ကိစ္စတွေ၊ ဒါကြောင့် နောက်ထပ်မသဲကွဲဘဲ၊ အဲဒါကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်။

စိတ်ခံစားမှုကို ကျဆင်းစေသော လူတစ်ယောက်၏ လက္ခဏာများ

မည်သူ့ကိုမျှ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော တံဆိပ်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ထိုလူ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ဘဲ ထွက်ပြေးရန် သို့မဟုတ် လျစ်လျူမရှုနိုင်ပါ။ သင်နှင့်အတူရှိနေသည့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား လန်းဆန်းစေပြီး လုံခြုံသည်ဟုခံစားရစေမည့်အစား သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားစေပါက ငွေတောင်းခံလွှာနှင့် အံကိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦး၌ရှိနိုင်ပါသည်။သင့်လိုအပ်ချက်များ သို့မဟုတ် ခံစားချက်များ မဖြည့်ဆည်းခြင်းတွင် အမြစ်တွယ်နေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ အချစ်ရေးရဲ့ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်က အထီးကျန်ဆန်တဲ့ ခံစားချက်မျိုးဆိုရင် အဲဒီ အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်တဲ့ စုံတွဲတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အချိန်ဖြုန်းပါ၊ နှစ်ယောက်စလုံး နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို စီစဉ်ပါ” လို့ Shambavi က ဆိုပါတယ်။ မှန်ပါသည်၊ မြက်ခင်းတင်းနစ်ဂိမ်းသည် သင့်ပြဿနာအားလုံးကို မဖြေရှင်းနိုင်ဘဲ (အထူးသဖြင့် သင်ရှုံးလျှင်) အနည်းဆုံးတော့ နှစ်ယောက်အတူ တစ်ခုခုလုပ်ရင်း အိမ်အပြင်သို့ ထွက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုကို လေ့လာပါ- သင့်လက်တွဲဖော်၏ အချစ်ဘာသာစကား

သူ့စာအုပ် The Five Love Languages တွင်၊ ဒေါက်တာ Gary Chapman သည် လူတို့မသိစိတ်မှအသုံးပြုသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားငါးမျိုးကို ဖော်ပြထားပါသည်။ ယင်းတို့သည် ကတိသစ္စာစကားများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိတွေ့မှု၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအချိန်များကို အတူတကွအသုံးပြုခြင်း၊ လက်ဆောင်ပေးခြင်းနှင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်းများဖြစ်သည်။ Shambhavi သည် သင့်လက်တွဲဖော်အသုံးပြုသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားကို နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းက သင့်၏တက်ကြွမှုတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပုံကို ကျွန်ုပ်တို့အား ပြောပြပါသည်။

“သင့်လက်တွဲဖော်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာလိုအပ်သောဘာသာစကားသည် သင်ချစ်ခြင်းမေတ္တာပေးသည့်ဘာသာစကားမဟုတ်နိုင်ပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပြီး မှားယွင်းတဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် ကတိသစ္စာစကားများကို နှစ်သက်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏လက်တွဲဖော်သည် အရည်အသွေးရှိသော အချိန်များကို အတူတကွ ဖြုန်းခြင်းဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြသည်။ ဒါကြောင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို စကားလုံးတွေနဲ့ ဖော်ပြတဲ့အခါ လက်တွဲဖော်က ချစ်ခြင်းမေတ္တာဆိုတာ သူတို့အတွက် အတူတူအချိန်ဖြုန်းခြင်းလို့တောင် မဆိုနိုင်ပါဘူး” လို့ သူမက ဆိုပါတယ်။

4. အခန်းထဲရှိ ဆင်ကို ဖယ်လိုက်ပါ

အောက်၌ ရန်ပွဲများကို သုတ်သင်ရန် မမျှော်လင့်နိုင်ပါ။ကော်ဇော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို “ခေတ္တရပ်” ပြီး အရာအားလုံး အဆင်ပြေသွားလိမ့်မည်ဟု ယူဆပါ။ ဘယ်တော့မှ ပြေလည်အောင် မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ တိုက်ပွဲတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးပြီး ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရေး ဗျူဟာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ပြီးတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ သင်လည်း စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် သူတို့ကို ပြောပြဖို့လည်း စဉ်းစားပါ။ သူတို့ကို ရာဇသံမပေးဘဲ သင့်မှာ လုံလောက်ပြီဟု သူတို့ကိုသာ ပြောပြပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အိမ်ပြင်ထွက်ပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် ပဋိပက္ခဖြေရှင်းရန် အလားအလာရှိသော နည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။

5. Couples therapy သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဆက်ဆံရေးကို သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ အဲဒီ့မှာ တစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် စုံတွဲကုထုံးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘက်မလိုက်ဘဲ ကျွမ်းကျင်သော ရှုထောင့်ကို သင်၏ တက်ကြွမှုတွင် မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းနှင့် အကြောင်းရင်း၏အောက်ခြေသို့ လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြေလည်အောင်ဖြေရှင်းရန် အတိုင်ပင်ခံတစ်ဦး၏အကူအညီကို ရှာဖွေရန် စဉ်းစားနေပါက၊ Bonobology တွင် ဤကြိုးစားနေချိန်အတွင်း သင့်ကိုကူညီလိုသော Shambhavi Agrawal အပါအဝင် အတွေ့အကြုံရင့် အတိုင်ပင်ခံပုဂ္ဂိုလ်များစွာရှိပါသည်၊

အဓိကအချက်များ

• သူတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ၎င်းတို့အပေါ်တွင် မှီခိုနေရသည်ဟု ခံစားရသောအခါ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည်
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် စကားပြောပြီး သင့်ခံစားချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုနိုင်သည်အကူအညီ
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာမျိုးတောင် မခံစားရတော့ဘူးဆိုရင် သင့်ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ စုံတွဲကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ

ဒါကို စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုအနေနဲ့ တံဆိပ်တပ်ချင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဆက်ဆံရေး၊ သင့်စိတ်ငြိမ်သက်မှု၊ သင့်အလုပ်နှင့် သင့်အချိန်တို့ကို ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးမျိုးမဆို—ပြန်လည်စဉ်းစားရန် လိုအပ်ပေမည်။ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ လှပသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် နှိမ့်ချခံရမည့်အစား အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ကြီးထွားလာသလိုခံစားရသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုထုံးလည်း လုပ်နိုင်တာတွေ အများကြီးရှိတယ်။ သင်သူတို့ကို အမှန်တကယ်ချစ်သောကြောင့် နောက်ဆုံးတစ်ခုပေးလိုက်ပါ၊ သို့သော် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အသည်းကွဲစေမည့် မချိတင်ကဲသောအတွေ့အကြုံကို သင့်ကိုယ်သင် မဖြတ်သန်းလိုက်ပါနှင့်။

FAQs

၁။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သင်မည်ကဲ့သို့ ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။

စိတ်ခံစားမှု ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် သင့်အား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ထိခိုက်ပါက၊ ကုသမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကဲ့သို့ ကျန်းမာသော အလေ့အထများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါက တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆက်သွယ်ခြင်း၊ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အချိန်များကို သုံးစွဲခြင်းနှင့် တစ်ဖက်သား၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဘာသာစကားကို နားလည်ခြင်းက ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဟုတ်သည်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ရှည်လျားသောစိတ်ဖိစီးမှု/စိုးရိမ်သောကကာလကို ဖြတ်သန်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းသည် မကြာခဏဆိုသလို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော တက်ကြွသောဆက်ဆံရေးကိုယ်နှိုက်၊ သို့မဟုတ် မျှော်မှန်းချက်မတူညီမှုကဲ့သို့သော အခြားအကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါတွေဆက်ဆံရေးတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၃။ ငါဘာကြောင့်စိတ်ပျက်နေရတာလဲ။

Healthline အရ၊ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တဲ့ခံစားမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်တွေကြာရှည်စွာခံစားရတာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာ၊ ငွေရေးကြေးရေးအခက်အခဲတွေ၊ ကလေးမွေးတာနဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေအားလုံးက လူသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၄။ ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးက ငါ့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းစေသလား။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းအတွက် ဘယ်တော့မှ အနစ်နာခံမှုမျိုး တစ်ခါမှမလုပ်ဖူးသလို ခံစားရတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က အရမ်းငတ်မွတ်နေပြီး မင်းကို နေရာလွတ်မပေးဖူးဘူးဆိုရင် မင်း စိတ်ခံစားမှုကို ဖြတ်သန်းနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောဆက်ဆံရေး။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူ၏ အခြားလက္ခဏာအချို့မှာ ၎င်းတို့သည် အလျှော့မပေးဘဲ၊ ခေါင်းမာကာ သင်၏အမြင်ကို လက်မခံကြခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကို အထင်မလွဲပါနဲ့၊ သင် သူတို့ကို အရမ်းချစ်ပြီး ဂရုစိုက်နေသေးတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးဟာ ကောင်းမွန်စွာခင်းထားတဲ့ လမ်းကြောင်းတစ်ခုမဟုတ်သလို တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်မလိုချင်တဲ့နေရာတွေဆီ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ချစ်သူ ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူကောင်မလေးမှာ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သင်သတိထားမိတယ်ဆိုရင် နှစ်ထပ်စစ်ဆေးဖို့ စဉ်းစားပါ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များ။

1. ၎င်းတို့သည် ငတ်မွတ်ပြီး တွယ်ကပ်နေကြသည်- သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ထံအမြဲတမ်းတွယ်ကပ်နေပုံရပြီး သင့်အားမပေးစွမ်းသောကြောင့် သင်က codependent ဆက်ဆံရေးရှိနေသည်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။ နေရာလွတ်တစ်ခုခု။ ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် လက်တွဲဖော်ရဲ့ ပထမဆုံးသတိပေး လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု
2. သူတို့က မင်းရဲ့အမြင်ကို ဘယ်တော့မှ လက်မခံဘူး- ပြီးတော့ ငြင်းခုံနေချိန်မှာ၊ မင်းရဲ့အရာတွေကို နားလည်သဘောပေါက်ဖို့က အထူးခက်ခဲပါတယ်။ သင့်အမြင်ကို လက်ခံပါ။ သူတို့သွားရာလမ်း ဒါမှမဟုတ် အဝေးပြေးလမ်းပဲ
3. သူတို့က မင်းကိုပိုင်တယ်- ခုချိန်ထိ မင်းရဲ့ရည်းစား ဒါမှမဟုတ် မင်းရည်းစားနဲ့တွဲတတ်တဲ့ ယောက်ျားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို မိန်းကလေးသူငယ်ချင်းကို ပြောရမှာကို စိတ်ပူနေရတယ်။ မင်းဒီလိုလုပ်ရင် ငရဲတွေအားလုံး ပြိုပျက်သွားမှာကို မင်းသိပြီး မေးခွန်းတွေက မိုးရွာမှာမဟုတ်ဘူး
4. မင်းသူတို့အတွက် အနစ်နာခံပြီး ဆက်လုပ်နေခဲ့တယ်- ပြီးတော့ သူတို့က မင်းအတွက် ဘယ်တော့မှ မလုပ်ဘူး။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူရဲ့ အကြီးမားဆုံး လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုပါ။သူတို့က မင်းကို ပျော်ရွှင်စေဖို့အတွက် ဘယ်တော့မှ အပိုမိုင်တွေ မသွားဘဲ မင်းဆီကနေ အဲဒါကို မျှော်လင့်လိမ့်မယ်

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုတာ ဘာလဲ & စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဆက်ဆံရေးများကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ ပြုပြင်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားမီ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဉာဏ်တစ်ခု ဖြစ်ပါက၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဟူသည့် စာမျက်နှာပေါ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆက်ဆံရေးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရရန်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ “ယိုစီးမှု”၊ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အနာဂတ်အတွက် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့သော ခံစားမှုအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ချစ်ဖို့နေနေသာသာ အရာတွေက တကယ်အစစ်အမှန်မဟုတ်တဲ့ ခံစားချက်မျိုးနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာမျိုးပါ။ မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ခြင်း၊ စိတ်အားထက်သန်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းသည် အဓိက လက္ခဏာများဖြစ်သောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ရုန်းထွက်ရန် အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။

လူတိုင်းသည် ဤအရာမျိုးကို ခံရနိုင်ချေရှိသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော ဆက်ဆံရေးသို့ ရောက်သွားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများမှာ ကြာရှည်စွာ စိတ်ဖိစီးမှု/စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ရုန်းကန်မှုများနှင့် သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးမှ ပါဝင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော ဆက်ဆံရေးသည် လူတစ်ဦးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဓိက အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ဘဝကို စွန့်စားတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ အတူရှိနေတဲ့အခါ မင်းရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော သုခကိုပါ ထိခိုက်လာလိမ့်မယ်။ Shambhavi သည် အောက်ပါအကြောင်းရင်းများကို ဖော်ပြသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေး-

1. လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် ဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

“လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် သင်မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သော မျှော်လင့်ချက်များ ရှိနေသောအခါ၊ သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ သင့်တွင် အလွန်သိသာထင်ရှားသော လွဲမှားမှုတစ်ခု ရှိနေပါသည်။ Shambhavi က "မျှော်လင့်ထားသည့်အရာနှင့် ပေးဆောင်နိုင်သည့်အရာကို လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ်ဦးကြား မကိုက်ညီသည့်အခါတွင်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို များစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။"

ဆက်ဆံရေးတွင် မျှော်လင့်ချက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ချစ်သူကို ၎င်းတို့၏စိတ်ကို ဖတ်ရန် မည်သို့မျှော်လင့်နိုင်သောကြောင့် လုပ်ဆောင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးအရာမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်အား “ဘာကြောင့် ဒေါသထွက်နေသနည်း” ဟု မေးဖူးပါက၊ သင့်အား အသံတိတ် ကုသမှု ပေးနေစဉ်တွင် ၎င်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျန်းမာဆုံးသော တက်ကြွမှု မဟုတ်ပါ။ အဆိပ်သင့်မှုအခြေအနေ

ကျန်းမာသော တက်ကြွမှုတစ်ခုသည် သင်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသောကြွက်သားများကို ကောင်းကောင်းနှိပ်နယ်ပေးသလိုခံစားရပါက၊ အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် အဖုအပိန့်အပေါ် ဖိအားများပေးသလိုခံစားရသည်။ Shambhavi သည် ဓါတ်ငွေ့များ တောက်လောင်နေခြင်းကို တွေ့ကြုံနေရသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သည့် ဆက်ဆံရေး၏ နောက်ကွယ်တွင် အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ပြောပြသည်။ "လူတစ်​​ယောက်​မှာ စိတ်​ကူးယဉ်​တဲ့ စရိုက်​လက္ခဏာ​တွေ ရှိ​နေတဲ့အခါ ဓာတ်​ဆီမီး​တောက်​က မင်းကို စိတ်​ထိခိုက်​​စေတယ်​။

“သူတို့က သင့်အပေါ် အလွန်အမင်း မှီခိုနေပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့လျားမှုအမျိုးအစားသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားစေရန် ချည်နှောင်ထားခြင်းဖြစ်သည်” ဟု သူမက ရှင်းပြသည်။ သင်ဟာ ဆက်ဆံတတ်တဲ့သူနဲ့ ဆက်ဆံနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင်သင့်အား မီးခိုးရောင် သို့မဟုတ် အလေးအနက်ထားကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် သင်စဉ်းစားသင့်သည်။

3. Intrapersonal relationships

အဲဒါကို ထပ်ဖတ်ပါ။ လူချင်းဆက်ဆံတာမဟုတ်ဘဲ လူအချင်းချင်းဆက်ဆံတာလို့ ပြောကြတယ်။ Shambhavi ထောက်ပြသည့်အတိုင်း၊ သင်နှင့် သင်ကိုယ်တိုင်ရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးအမျိုးအစားသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ သူများနှင့် သင့်ရှိဆက်ဆံရေးကို နောက်ဆုံးတွင် သတ်မှတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ "လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏အသားအရေတွင် မပျော်မရွှင်ဖြစ်သောအခါ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနည်းပါးသောအခါ၊ ထိုလူ၏ပတ်ဝန်းကျင်ဆက်ဆံရေးများသည်လည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာတတ်သည်။

“ဥပမာ၊ လူတစ်ဦးသည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေပေမည်။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့တွင် ကောင်းမွန်သောဘဏ္ဍာရေးဖွဲ့စည်းပုံမရှိနိုင်၊ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာစိတ်ဖိစီးမှုများရှိနေနိုင်သည်။ ထိုသို့သောလူတစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးရှိပါက၊ ၎င်းတို့သည် ပံ့ပိုးမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းအတွက် ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် အားကိုးရတတ်သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ လက်တွဲဖော်ဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် စေ့စပ်ပွဲတွေမှာ တန်းတူရည်တူ ပါဝင်ပတ်သက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ဖြစ်ပေါ်စေမှာပါ” ဟု သူမက ထပ်လောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေး၏ လက္ခဏာများ

အကြောင်းတရားများကို ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်အား မျဉ်းပြိုင်များ ရေးဆွဲပေးမည်ဆိုပါက၊ နိမိတ်လက္ခဏာများသည် သင့်အား ထိုင်ထစေပြီး “ငါ့ရဲ့ဆက်ဆံရေးက ငါ့ကို အားအင်ကုန်ခမ်းစေမှာ သေချာပါတယ်။ ” သို့သော် Icarus သည် အချိန်နှောင်းသွားသည် အထိ သူကျဆုံးရသည့် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်နိုင်ခြင်း မရှိသကဲ့သို့၊ မရေရာသော အခြေအနေများတွင် ရှိနေသူများသည် အထင်ရှားဆုံးသော ဆက်ဆံရေး အနီရောင်အလံများကို ရှားရှားပါးပါး မြင်နိုင်ကြပါသည်။

ဒါဆို မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုလား။စိတ်အေးချမ်းသာစွာ စားနေသလား။ ကုသဆေးအဖြစ် ဖုံးကွယ်ထားလို့တောင် တရားခံကို မျက်စိကန်းနေတာလား။ တစ်ချိန်လုံး ဘုရားရုပ်တုပြုလုပ်နေစဉ် နေနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ပျံသန်းခြင်းမပြုရန် သေချာစေရန်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေသို့ ဦးတည်သွားနိုင်မလားဆိုသည်ကို ကြည့်ရှုရန် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ကြည့်ပါ-

1 . ရန်ပွဲသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးတွင် အမြဲတမ်း မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းတွင် ရှိနေသည်

စကားပြောဆိုမှုတိုင်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ရန်ပွဲအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပါသလား။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို တစ်ခုခုပြောမပြခင် အမြဲတမ်း နှစ်ကြိမ်ပြန်စဉ်းစားရတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ သတ္တုနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ဘွတ်ဖိနပ်ကိုစီးရင်း ရေခဲပါးပါးပေါ်မှာ အဆက်မပြတ် နင်းနေရသလို ခံစားရပါသလား။

မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဆိုရင်၊ အဲဒီမေးခွန်းတွေအတွက် မင်းရဲ့အဖြေက အရမ်းအားတက်စရာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်သိမ့်စရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စုံတွဲတိုင်း ရန်ဖြစ်ကြသော်လည်း၊ အခုချိန်မှာ အဲဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးမဟုတ်ရင်၊ ဘာလဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မသိပါဘူး။

၂။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လေးစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ စတင်ကြုံတွေ့လာရနိုင်သလို

“တစ်စုံတစ်ဦးကို ချစ်ကြောင်း သက်သေပြဖို့ အမြဲကြိုးစားနေတဲ့အခါ၊ သူတို့ လက်မခံဘူး၊ မင်းရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု ကျဆင်းလာမယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိစေပြီး မလုံခြုံမှုများနှင့် လုံးထွေးနေစေလိမ့်မည်” ဟု Shambhavi ကဆိုသည်။ ပျော်ရွှင်သောဆက်ဆံရေးသည် သင့်အား ယုံကြည်မှုပိုရှိစေပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးပုံစံဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်ရဲ့ သဘောမတူတဲ့အခါသင့်ကိုယ်သင် ငြင်းပယ်စေသည်၊ သင်၏စွမ်းရည်များနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများသည် လက်တွေ့ဖြစ်လာသည်။

3. သင်တစ်ယောက်တည်းအချိန်အနည်းငယ်အလိုရှိသည်

ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများသည် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ဝေးကွာချင်လာစေသည်။ လုံးဝ အဲဒီစနေ၊ တနင်္ဂနွေမှာ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ အတူကုန်ဆုံးခဲ့တာဟာ လုံလောက်တဲ့ စိတ်ကူးတစ်ခုလို့ ထင်ရပြီး ပထမတိုက်ပွဲက မိနစ်သုံးဆယ်လောက် တစ်နေရာရာကို လှည့်ပတ်သွားတဲ့အထိပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် ကိုယ်ပိုင်နေရာသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်တွင် သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူရှိနေရန်ထက် တနင်္လာနေ့ကို စောင့်ဆိုင်းလိုသည့်အခါတွင် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာသည်။

4. သင် လျစ်လျူရှုခံရခြင်းဟု ခံစားရခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် ဆက်ဆံရေးသည် အကောင်းဆုံးသော ဆက်သွယ်မှု အလေ့အကျင့်များကို ပါ၀င်သည့် အရာတစ်ခုကဲ့သို့ အမှန်တကယ် အသံမပေါက်ပေ။ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်မှာ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိုကဲ့သို့ တက်ကြွစွာ စောင့်ရှောက်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်လိုအပ်ချက်များကို ကောင်းစွာ လျစ်လျူရှုထားနိုင်သည်။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ပြဿနာများသည် “အဆင့်မြင့်သည်” နှင့် “ပို၍ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည်” ဖြစ်သောကြောင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုလားချက်များကို လုံးဝထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါက၊ ၎င်းသည် သင်အပြင်ထွက်ရမည့်နေ့ကဲ့သို့ ထင်ရှားသည့် လက္ခဏာဖြစ်သည်။

5. ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

စိတ်ဖိစီးမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆုပ်ကိုင်လာတဲ့အခါ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်စေဖို့ ရည်မှန်းထားပါတယ်။ “ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများနှင့်အတူ မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင်သည် အိပ်စက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်” ဟု Shambhavi ကဆိုသည်။ မင်းရဲ့စိတ်တွေ အဆက်မပြတ် သိမ်းပိုက်ပြီး အစွန်းတစ်ဖက်ရောက်တဲ့အခါ၊ အဲဒါက မင်းကို သေချာပေါက် ထင်ဟပ်နေလိမ့်မယ်။ကျန်းမာရေးလည်း ကောင်းပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကဲ့သို့ လျှင်မြန်စွာ စတင်ခံစားရနိုင်သည်။

ဆက်ဆံရေးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

“ကျွန်ုပ်၏ဆက်ဆံရေးသည် ကျွန်ုပ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်” ကဲ့သို့ တစ်စုံတစ်ခုကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ပြောနိုင်သည့်အခါ၊ သင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများနှင့်အညီ ဖြစ်နေသည့် နိမိတ်လက္ခဏာများအားလုံးအတွက် ၎င်းသည် သင့်ဆက်ဆံရေးအပေါ် ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်နစ်နာစေပါသည်။ "ဆက်ဆံရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် အဓိကပြဿနာမှာ သင်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုကို ဆုံးရှုံးပြီး သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် မချစ်ခင်ချင်တော့ခြင်းဖြစ်သည်" ဟု ဆက်ဆံရေးအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်းကို Shambhavi က ပြောကြားခဲ့သည်။

“ဆက်နွယ်မှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး အမြဲတစေ မလုံခြုံမှုတွေရှိတယ်။ အားထုတ်မှုကို မလုပ်ချင်ဘူး၊ မင်းရဲ့ တက်ကြွမှုအပေါ် ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးသွားပြီး အရာအားလုံးက တန်ဖိုးထက် ပိုအလုပ်ဖြစ်ပုံပေါ်နိုင်တယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲနေပါသည်။ ဆက်ဆံရေး၏ တစ်ဝက်တစ်ပျက်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပိုင်းကို ဖြတ်သန်းသွားသောအခါ၊ ၎င်းသည် သင်၏ တက်ကြွမှုအတွက် ဘေးဥပဒ်ကို စာလုံးပေါင်းရန် ရည်မှန်းထားသည်။

တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ရဖို့ မစောင့်နိုင်တဲ့အခါ၊ လိုင်းကျသွားတဲ့အချိန်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို လုံးဝတွေ့ချင်မှာ မဟုတ်ဘူး။ သင်၏တက်ကြွမှုသည် ဘယ်သောအခါမှ လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိ Damocles ၏ဓားသည် သင့်အား ခေါင်းဖြတ်ခြင်းဖြင့် မသတ်မီ စိတ်ဖိစီးမှုမှ သတ်ပစ်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် မျှော်လင့်ချက်မကျန်တော့ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ဆက်ဆံရေး? အခြေအနေကို ကယ်တင်ဖို့ သင်လုပ်နိုင်တာ တစ်ခုခုရှိပါသလား။ Shambhavi သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ ပြုပြင်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ သိလိုသမျှကို ပြောပြသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်နည်း

သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် အလွဲသုံးစားပြုမှု အမျိုးအစားတစ်ခုခုကို ဖော်ပြထားခြင်းမရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင် ဆိုးရွားနေပါက၊ ၎င်းကို မကယ်တင်နိုင်စေရန် တစ်ခုတည်းသော အရာမှာ အသိပညာဗဟုသုတပင်ဖြစ်သည်။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ ဝင်လာတာ။ "ငါ့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးက ပင်ပန်းနေပြီ၊ အခု ဘာလုပ်ရမလဲ" Shambhavi သည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယိုယွင်းနေသော ဆက်ဆံရေးကို မည်ကဲ့သို့ ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်း 5 ခုကို ဖော်ပြသည်-

1. နောက်သို့ ခြေတစ်လှမ်းဆုတ်ပြီး သင့်စုံထောက်ဦးထုပ်ကို

ဟုတ်ကဲ့၊ အချိန်အနည်းငယ်ယူပါဟု ကျွန်ုပ်တို့ ဆိုလိုပါသည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ပြီး အမှားအယွင်းများကို ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းတွင် သုံးစွဲခြင်းက သင့်အတွက် ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။ “ကိုယ့်အတွက် အချိန်ပေးပါ။ သင်ရှာနေသည့်အရာနှင့် သင့်အား ပထမဦးစွာ စိတ်အားထက်သန်စေသောအရာကို ရှာဖွေပါ။ သင်တကယ် ကြေကွဲခဲ့ရတဲ့ ခံစားချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပျော်ရွှင်မှုကင်းမဲ့ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရင်းနှီးမှုရှိခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချစ်ခံရခြင်း၏ ယေဘုယျခံစားချက်မျှသာဖြစ်သည်။ အဲဒါရဲ့ အထွတ်အထိပ်ကို ရောက်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်” ဟု Shambhavi

၂။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ဆက်ဆံရေးများသည် စုံတွဲအချို့၏ လုပ်ဆောင်မှုများမှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိမည်

“စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် ဆက်ဆံရေးမျိုး ဖြစ်နိုင်သည်