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"这可能是每个人的情况；关系不是一直有彩虹和蝴蝶，对吗？"，你可能会告诉自己，同时拼命说服自己的头脑，你在关系中所经历的只是一个粗糙的补丁。 但是，当你的伴侣在你的一天中给你打电话，而不是爱和兴奋的接听，一想到要跟他们煽动了恐惧，那么你们的关系可能只是一种情感上的疲惫。
当然，这并不是你们的动态关系可能导致你们走向倦怠的唯一指标，但如果你比你的伴侣更期待他/她去另一个大陆出差，那就可能有问题了。
由于你不希望自己过度分析这样的问题，我们请来了咨询心理学家Shambhavi Agrawal（咨询心理学硕士），她专门研究焦虑、工作与生活的平衡、抑郁、悲伤和生活过渡问题，来谈谈情感上的疲惫关系。 所以，不再多说，让我们直接进入主题。
情绪低落的人的征兆
听起来像是给任何人贴上了一个残酷的标签，但你不能逃避或忽视这样的可能性，即如果你的关系一直让你精疲力竭，而不是让你感到振奋和安全，那么你所处的人可能正好符合这一要求。 如果一想到要与你的伴侣单独相处，你就会感到焦虑，想要向另一个方向跑。
See_also: 18个迹象表明她在假装爱你，你应该怎么做？不要误会我们的意思，你可能仍然深爱和关心他们。 但是，人际关系很难说是一条完善的道路，有时它们会把你带到你不想去的地方。 如果你发现自己注意到你的男朋友或女朋友身上有情感耗损者的迹象，考虑用我们下面提到的几点来仔细检查。
- 他们很需要，很粘人： 你可能只是觉得自己处于一种依赖关系中，因为你的伴侣似乎总是依附于你，不给你任何空间。 这是情感上疲惫的关系或伴侣的第一个警告标志之一
- 他们从不接受你的观点： 而在争论过程中，要让他们理解你的观点并接受你的观点尤其困难。 不是他们的方式就是高速公路
- 他们对你有占有欲： 你知道，如果你这样做，所有的地狱都会崩溃，问题不会停止。
- 你不断为他们做出牺牲： 他们从不为你做这些事。 情感枯竭的人的最大标志之一是，他们永远不会去做额外的事情来使你快乐，但会期望你这样做。
什么是情感枯竭& 是什么导致了情感枯竭的关系？
在我们讨论如何修复一段情感枯竭的关系或结束一段情感枯竭的关系是否是一个好主意之前，让我们首先确保我们对什么是情感枯竭有相同的认识。 在关系中感到情感枯竭基本上是一种感觉身体和精神 "枯竭 "的状态，没有动力，对未来没有希望。
由于无望感、动力下降和难以集中精力完成任务都是主要症状，因此要想摆脱情绪衰竭的困扰可能会非常困难。
每个人都容易受到这种事情的影响。 陷入情感枯竭关系的原因包括长期的压力/焦虑、抑郁症、财务困境，当然还有给你和你的伴侣造成长期压力的关系。
See_also: 如何摆脱控制型关系--8种挣脱的方法感情上的枯竭关系可能是导致一个人情感枯竭的主要原因。 当你和一个把你的生命吸走的人在一起时，势必会影响你的精神和身体健康。 尚巴维列出了感情上枯竭关系背后的以下原因：
1.不现实的期望会导致情感上的疲惫关系
"当伴侣有你无法实现的期望时，或者反之亦然，你们的动态就会出现非常明显的错位，"尚巴维说，"当伴侣双方对期望和可以实现的东西不匹配时，会导致很多情绪上的疲惫。"
管理关系中的期望值并不是最容易做到的，因为有人可能期望他们的伴侣能够读懂他们的想法。 如果你的伴侣曾经要求你 "弄清楚 "他们为什么生气，同时给你以沉默的待遇，这不是世界上最健康的动态，不是吗？
2.煤气中毒或有毒场景
如果一个健康的动态感觉就像在你疲惫的肌肉上做了一次很好的按摩，那么一个有毒的关系感觉就像在瘀伤上做了一次硬压。 Shambhavi告诉我们，经历气化可能是情感疲惫关系背后的原因。"当一个人有一些自恋的特征，气化最终会对你造成很多精神伤害。
她解释说："也许他们过度依赖你，这对你的心理健康造成了负面影响。 这种类型的动态必然会变成一种情感消耗的关系，"她解释说。 如果你认为你正在与一个倾向于气化或诋毁你的人交往，你可能应该考虑结束一种情感消耗的关系。
3.个人内部关系
再读一遍；我们说的是个人内部，而不是人际关系。 正如Shambhavi所指出的，你与自己的关系类型将最终决定你与周围人的关系。"当一个人在自己的皮肤中不快乐时，当自我爱或自我照顾较少时，这个人周围的关系也会变成情感上的疲惫。
"例如，一个人可能正在悲伤，或者他们可能没有一个良好的财务结构，或者他们可能正在经历长期的压力。 如果这样的人在一段关系中，他们会倾向于依靠他们的伴侣来获得支持和功能。 但是，如果他们的伴侣同样参与自己的约定或与自己的问题作斗争，这必然会导致情感上的疲倦她补充说："关系。
情感耗尽的关系的迹象
如果通过阅读这些原因让你有了相似之处，这些迹象肯定会让你坐起来感叹："我的关系正在耗尽我的精力。" 但是，就像伊卡洛斯直到太晚才发现自己堕落的原因一样，那些处于危险境地的人很少能看到最明显的关系红旗。
那么，你的关系是否正在消耗你的情感，吞噬你的心理平静？ 你是否对罪魁祸首视而不见，甚至将其掩盖为治疗方法？ 为了确保你不会在一直崇拜太阳的同时飞得太近，看看以下迹象，看看你的关系是否可能导致你走向情感疲惫的状态：
1.在情感耗尽的关系中，争吵总是在眼前。
在你们的关系中，是否每次谈话都会变成一场争吵？ 是否也感觉到你在对你的伴侣说什么之前总是要三思而后行，因为你知道他们会有冲动的反应？ 是否感觉到你在不断地如履薄冰，却穿着金属做的靴子？
如果你的关系是一种情感疲惫的关系，你对这些问题的回答可能不是太令人振奋或安慰。 虽然每对夫妇都会吵架，但这样的夫妇可能总是在吵架。 现在如果这不是一种情感疲惫的关系，我们不知道什么是。
2.你可能开始出现自尊心问题
"当你不断地试图向某人证明你的爱，而他们一直不认可，你的自尊心就会下降。 它可能会让你感到没有动力，并充满不安全感，"尚巴维说。 幸福的关系让你更加自信，并帮助你成为最好的自己。 当你的伴侣的不认可让你拒绝自己，你对你的能力成为现实。
3.你希望有太多的独处时间
关系中的情感疲劳可能使你想完全远离你的伴侣。 你和你的伴侣共度的那个周末似乎是一个很好的主意，当然，直到第一次争吵发生在30分钟左右。 关系中的个人空间是伟大的，但当你宁愿等待星期一的到来，也不愿意和你的伴侣在一个周末，这是一个值得关注的问题。
4.你觉得被忽视了
一段在情感上疲惫不堪的关系听起来并不像一个具有最佳沟通方式的关系，不是吗？ 机会是，因为你可能不得不在这样的动态中不断照顾你的伴侣，你的需求很可能被忽略了。 如果你的需求和愿望没有得到考虑，因为你的伴侣的问题 "排名更高 "和 "需要更多的照顾"，这是一个明确的信号作为你需要出去的日子。
5.健康问题
当然，当压力开始占据你的身体时，它注定会在很长一段时间内造成一些身体伤害。"你可能会因为高压力而失眠，并伴随着头痛或其他焦虑的症状，"Shambhavi说。 当你的头脑不断被占用并处于紧张状态时，它肯定也会反映在你的健康上。 一个情感上令人疲惫的关系可以非常迅速开始感觉到身体上的疲惫。
情感枯竭对关系的影响
当你可以自信地说出 "我的关系让我筋疲力尽 "这样的话时，由于所有的迹象都与你的情况相符，它对你的关系造成了沉重的打击。"当涉及到关系时，主要的问题是你失去了那种亲密感，你不想对你的伴侣有好感，"Shambhavi说，谈到了以下可能的影响情感枯竭对关系的影响。
她补充说："对这段关系一直没有安全感。 你不想付出努力，你对你的动态失去信任，整个事情可能看起来比它值得的更多工作，"她补充说。 情感衰竭的迹象通常伴随着抑郁症、压力和焦虑等心理健康问题的症状。 当关系中的一半经历情感衰竭发作、它注定会给你的动态带来厄运。
当你迫不及待地想获得独处的时间时，一段时间下来，你很可能根本不想和你的伴侣见面。 你的动态永远不会有安全感；相反，在你头上晃动的达摩克利斯之剑会在将你斩首杀死之前因压力而杀死你。
但是，这是否意味着情感枯竭的关系已经没有希望了呢？ 有没有什么办法可以帮助挽救这种情况呢？ 香波特告诉我们所有我们需要知道的关于如何修复情感枯竭的关系。
如何修复情感耗损的关系
除非你的关系有任何类型的虐待，或对你的身体或精神有本质上的伤害，否则阻止你挽回关系的唯一原因是诀窍。 这就是我们的作用。 你真的认为我们会在你刚刚承认 "我的关系让我筋疲力尽，我现在该怎么办？"之后，将你抛在一边吗？ Shambhavi列出了5种方法，可以帮助你找出出了如何修复情感上的耗损关系：
1.退一步讲，戴上你的侦探帽
是的，我们的意思是，花一些时间离开这段关系，并把它花在审议什么地方出了问题上会对你有好处。"为自己花点时间。 弄清楚你在寻找什么，什么东西首先使你感到疲惫。 你真正感到疲惫的情绪是什么？ 有时是你的关系中缺乏快乐，有时是亲密关系，或者有时只是一种找到它的关键是非常重要的。" 尚巴维说。
2.情感疲惫的关系将从一些夫妻活动中受益
"情感枯竭的关系可能源于你的需求或感受没有得到满足。 例如，如果你的情感枯竭关系的结果是一种孤独感，那么尝试夫妻活动来对抗这种孤独感。 花时间与对方在一起，计划一些你们两个人都喜欢的活动，"Shambavi说。 当然，一起打草地网球并不能解决所有问题。你的问题（尤其是如果你输了），但至少它能让你们两个走出家门，一起做些事情。
3.学习一种新的语言：你伴侣的爱的语言
在他的书中 五种爱的语言 加里-查普曼博士列出了人们在潜意识中采用的五种爱的语言。 这些语言是肯定的话语、身体接触、共度美好时光、赠送礼物和服务行为。 沙姆哈维告诉我们，了解你的伴侣所采用的爱的语言可以改变你们的整个动态。
"你的伴侣要求爱的语言可能不是你给予爱的语言。 分析对方的爱的语言，并消除误传。 例如，我喜欢肯定的话语，但我的伴侣通过一起度过高质量的时间来表达爱。 因此，当我通过语言表达我的爱时，我的伴侣可能根本不欣赏，因为对他们来说，爱意味着花时间她说："在一起的时间。
4.摆脱房间里的大象
你不能指望把争吵扫到地毯下或永远 "暂停 "它们，并假设一切都会好起来。 谈谈那些从未得到解决的争吵，并努力制定解决冲突的策略。 如果你也一直在考虑结束一段感情上的消耗，也考虑向他们表达。 不要给他们下最后通牒，只是告诉他们，你已经受够了。不幸的是，冲出家门并在社交媒体上屏蔽你的伴侣并不是一个可行的解决冲突的方法。
5.夫妻治疗可以帮助你治愈情感上的疲惫关系
试图与你的伴侣解决像情感衰竭这样的问题，可能会让你陷入争吵、分歧和困惑的怪圈。 这就是个人或夫妻治疗可以帮助的地方。 通过在你们的动态中引入一个不偏不倚的专业视角，你会很快找到困扰你们关系的根源和原因。
如果你正在考虑寻求咨询师的帮助，以弄清如何修复情感上的消耗，Bonobology有众多经验丰富的咨询师，包括Shambhavi Agrawal，他们愿意在这个艰难的时期帮助你、
关键指针
- 当一个人觉得自己的伴侣对自己有依赖性时，一段关系就会开始感到非常疲惫。
- 与你的伴侣交谈并公开你的感受可以帮助你
- 如果你甚至不觉得有时间和你的伴侣在一起了，可以考虑进行夫妻治疗练习来改善你们的关系
无论你是否想给它贴上情感疲惫关系本身的标签，任何影响到你的心灵平静、你的工作和你的时间的关系--可能需要重新考虑。 在一天结束时，一个美丽的关系是你感觉到你与对方一起成长，而不是被拖累。 治疗也只能做这么多。 给它最后一个机会去吧，因为你真的爱他们，但不要让自己经历一次痛苦的经历，这注定会导致心碎。
常见问题
1.如何解决关系中的情感衰竭问题？
如果情感枯竭影响了你个人，你可以选择通过寻求治疗和培养健康的习惯，如锻炼和自我护理来锻炼自己。 如果它影响了你的关系，与对方沟通，花高质量的时间，并了解对方的爱的语言将有所帮助。
2.在一段关系中感到倦怠是正常的吗？是的，关系中的倦怠是正常的，可以由经历长期的压力/焦虑引起。 压力的原因往往可能是有毒的动态关系本身，或其他原因，如期望不匹配。 这些可能导致关系中的倦怠。 3.为什么我觉得情绪很低落？
据Healthline报道，无望感、长时间的压力或焦虑、抑郁症、财务困境、生孩子和悲痛欲绝，都是一个人可能感到情绪低落的原因。 4.我的关系是否使我的情绪受到影响？
如果你觉得你的伴侣从不为你做出任何牺牲，或者你的伴侣非常需要你，从不给你任何空间，那么你有可能正在经历一段情感枯竭的关系。 在一段关系中，情感枯竭者的其他一些迹象是，他们不妥协，固执，不接受你的观点。