"Mungkin begitulah keadaannya untuk semua orang; perhubungan bukan pelangi dan rama-rama sepanjang masa, kan?”, anda mungkin memberitahu diri anda sambil bermati-matian cuba meyakinkan fikiran anda sendiri bahawa apa yang anda alami dalam hubungan anda hanyalah tampalan yang kasar. Tetapi apabila pasangan anda menelefon anda pada pertengahan hari anda, dan bukannya cinta dan keseronokan untuk dibangkitkan, pemikiran untuk bercakap dengan mereka menimbulkan ketakutan, maka hubungan anda mungkin menjadi hubungan yang meletihkan secara emosi.

Sudah tentu, itu bukan satu-satunya penunjuk bahawa dinamik anda mungkin membawa anda ke arah keletihan, tetapi jika anda sedang menunggu perjalanan perniagaan pasangan anda ke benua lain lebih daripada dia, sesuatu mungkin berlaku .

Memandangkan anda tidak mahu terlalu menganalisis soalan sedemikian sendiri, kami membawa ahli psikologi kaunseling Shambhavi Agrawal (MSc. dalam psikologi kaunseling), yang pakar dalam kebimbangan, keseimbangan kerja-kehidupan, kemurungan, kesedihan dan peralihan hidup isu, untuk bercakap tentang hubungan yang meletihkan emosi. Jadi tanpa berlengah lagi, mari kita teruskan.

Tanda-Tanda Orang yang Merosot Emosi

Kedengarannya seperti label kejam untuk diletakkan pada sesiapa tetapi anda tidak boleh melarikan diri atau mengabaikan kemungkinan orang itu yang anda bersama mungkin sesuai jika hubungan anda telah menyebabkan anda letih dan letih dan bukannya membuat anda berasa cergas dan selamat. Anda boleh berada di sebuahberakar pada keperluan anda atau perasaan anda tidak dipenuhi. Sebagai contoh, jika sentimen yang terhasil daripada hubungan yang meletihkan emosi anda ialah perasaan kesunyian, cuba aktiviti pasangan yang melawan kesunyian itu. Luangkan masa dengan satu sama lain, rancang beberapa aktiviti yang anda berdua sukai,” kata Shambavi. Memang, permainan tenis rumput bersama-sama tidak akan menyelesaikan semua masalah anda (terutamanya jika anda kalah) tetapi sekurang-kurangnya ia akan membuatkan anda berdua keluar dari rumah melakukan sesuatu bersama-sama.

3. Belajar bahasa baharu: bahasa cinta pasangan anda

Dalam bukunya The Five Love Languages , Dr. Gary Chapman menyenaraikan lima bahasa cinta yang diterima pakai oleh orang secara tidak sedar. Ini adalah kata-kata ikrar, sentuhan fizikal, menghabiskan masa berkualiti bersama, pemberian hadiah, dan tindakan perkhidmatan. Shambhavi memberitahu kami cara memahami bahasa cinta yang diterima pakai oleh pasangan anda boleh mengubah keseluruhan dinamik anda.

“Bahasa yang pasangan anda perlukan cinta mungkin bukan bahasa yang anda berikan cinta. Analisis bahasa cinta masing-masing dan hapuskan miskomunikasi. Sebagai contoh, saya suka kata-kata penegasan tetapi pasangan saya menyatakan cinta dengan menghabiskan masa berkualiti bersama. Jadi apabila saya menyatakan cinta saya melalui kata-kata, pasangan saya mungkin tidak menghargainya kerana, bagi mereka, cinta bermakna menghabiskan masa bersama,” katanya.

4. Buang gajah di dalam bilik

Anda tidak boleh mengharapkan untuk menyapu pergaduhan di bawahpermaidani atau "jeda" mereka selama-lamanya dan anggap bahawa semuanya akan baik-baik saja. Bercakap tentang pergaduhan yang tidak pernah diselesaikan dan kerjakan strategi penyelesaian konflik. Dan jika anda juga telah berfikir untuk menamatkan hubungan yang meletihkan emosi, pertimbangkan untuk menyatakannya kepada mereka juga. Jangan beri mereka kata dua tetapi beritahu mereka bahawa anda sudah cukup. Malangnya, menyerbu keluar rumah dan menyekat pasangan anda di media sosial bukanlah kaedah penyelesaian konflik yang berdaya maju.

5. Terapi pasangan boleh membantu anda memulihkan hubungan emosi anda yang meletihkan

Cuba membaiki sesuatu yang melemahkan seperti keletihan emosi dengan pasangan anda mungkin menyebabkan anda mengalami pergaduhan, perselisihan faham dan kekeliruan. Di situlah terapi individu atau pasangan boleh membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak berat sebelah dan profesional ke dalam dinamik anda, anda akan cepat mengetahui perkara yang mengganggu hubungan anda dan sebabnya.

Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor untuk memikirkan cara untuk membetulkan hubungan yang meletihkan emosi, Bonobology mempunyai ramai kaunselor berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang ingin membantu anda semasa masa yang sukar ini,

Petunjuk Utama

• Perhubungan boleh mula terasa sangat meletihkan apabila seseorang merasakan pasangannya bergantung pada mereka
• Bercakap dengan pasangan anda dan bersikap terbuka tentang perasaan anda bolehbantuan
• Jika anda tidak mahu meluangkan masa bersama pasangan anda lagi, pertimbangkan latihan terapi pasangan untuk memperbaiki hubungan anda

Sama ada anda mahu melabelkannya sebagai emosi perhubungan yang meletihkan sama ada atau tidak, sebarang perhubungan yang menjejaskan ketenangan fikiran anda, kerja anda dan masa anda — mungkin perlu difikirkan semula. Pada penghujung hari, hubungan yang indah ialah hubungan yang anda rasa seperti anda sedang berkembang dengan orang lain, bukannya terperangkap. Terdapat begitu banyak yang terapi juga boleh lakukan. Beri percubaan kali terakhir kerana anda benar-benar menyayangi mereka, tetapi jangan biarkan diri anda melalui pengalaman yang menyakitkan, yang pasti akan mengakibatkan patah hati.

Soalan Lazim

1. Bagaimanakah anda membetulkan keletihan emosi dalam perhubungan?

Jika keletihan emosi telah menjejaskan anda secara peribadi, anda boleh memilih untuk memperbaiki diri anda dengan mendapatkan terapi dan membangunkan tabiat sihat seperti senaman dan penjagaan diri. Jika ia telah menjejaskan hubungan anda, berkomunikasi antara satu sama lain, menghabiskan masa yang berkualiti dan memahami bahasa cinta orang lain akan membantu.

Ya, burnout dalam perhubungan adalah perkara biasa dan boleh disebabkan oleh melalui tempoh tekanan/kebimbangan yang berpanjangan. Punca tekanan selalunya boleh menjadi hubungan dinamik toksik itu sendiri, atau punca lain seperti jangkaan yang tidak sepadan. Iniboleh menyebabkan keletihan dalam perhubungan. 3. Mengapa saya berasa sangat letih secara emosi?

Menurut Healthline, perasaan putus asa, tempoh tekanan atau kebimbangan yang berpanjangan, kemurungan, masalah kewangan, mempunyai anak dan kesedihan, adalah semua sebab mengapa seseorang seseorang boleh berasa letih secara emosi. 4. Adakah hubungan saya meletihkan saya secara emosi?

Jika anda rasa pasangan anda tidak pernah membuat apa-apa pengorbanan untuk anda, atau pasangan anda sangat memerlukan dan tidak pernah memberi anda sebarang ruang, ada kemungkinan anda sedang mengalami masalah emosi. hubungan yang meletihkan. Beberapa tanda lain orang yang meletihkan emosi dalam perhubungan ialah mereka tidak berkompromi, degil dan tidak menerima pandangan anda.

Jangan salah sangka, anda mungkin masih menyayangi dan mengambil berat terhadap mereka. Tetapi perhubungan bukanlah jalan yang berturap dengan baik dan kadangkala ia boleh membawa anda ke tempat yang anda tidak mahu masuk. Jika anda mendapati diri anda menyedari tanda-tanda seseorang yang meletihkan emosi dalam teman lelaki atau teman wanita anda, pertimbangkan untuk menyemak semula dengan perkara-perkara yang telah kami nyatakan di bawah.

1. Mereka memerlukan dan berpegang teguh: Anda mungkin berasa seperti berada dalam perhubungan yang saling bergantung kerana pasangan anda nampaknya sentiasa berpaut kepada anda dan tidak memberi anda mana-mana ruang. Ini adalah salah satu tanda amaran pertama hubungan atau pasangan yang meletihkan secara emosi
2. Mereka tidak pernah menerima pandangan anda: Dan semasa pertengkaran, amat sukar untuk membuat mereka memahami sisi anda dan terima perspektif anda. Ini sama ada cara mereka atau lebuh raya
3. Mereka posesif tentang anda: Setakat ini, anda berasa gementar untuk menyebut rakan wanita kepada teman wanita anda atau rakan sekerja lelaki yang anda rapat dengan teman lelaki anda. Anda tahu bahawa jika anda berbuat demikian, semua neraka akan terlepas dan soalan tidak akan berhenti hujan
4. Anda terus berkorban untuk mereka: Dan mereka tidak pernah melakukannya untuk anda. Salah satu tanda terbesar orang yang meletihkan emosi ialahbahawa mereka tidak akan berusaha keras untuk menggembirakan anda tetapi akan mengharapkan itu daripada anda

Apa Itu Keletihan Emosi & Apa yang Menyebabkan Hubungan Memenatkan Emosi?

Sebelum kita membincangkan cara untuk membetulkan hubungan yang meletihkan emosi atau jika menamatkan perhubungan yang meletihkan emosi adalah idea yang baik, mari kita pastikan dahulu bahawa kita berada di halaman yang sama tentang apa itu keletihan emosi. Untuk merasakan keletihan emosi dalam perhubungan pada asasnya adalah keadaan perasaan fizikal dan mental "keletihan", tidak bermotivasi dan putus asa tentang masa depan.

Perasaan penyahpersonalisasian berlaku di mana keadaan mungkin tidak terasa terlalu nyata, apatah lagi mengasihi. Memandangkan keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesukaran menumpukan perhatian pada tugas adalah semua gejala utama, membuat jalan keluar dari keletihan emosi boleh menjadi sangat sukar.

Semua orang terdedah kepada perkara seperti ini. Punca jatuh ke dalam perhubungan yang meletihkan emosi berkisar daripada tempoh tekanan/kebimbangan yang berpanjangan, kemurungan, masalah kewangan, dan, sudah tentu, hubungan yang menyebabkan tekanan jangka panjang kepada anda dan pasangan anda.

Hubungan yang meletihkan secara emosi boleh menjadi punca utama keletihan emosi dalam diri seseorang. Apabila anda bersama seseorang yang menyusahkan hidup anda, ia pasti menjejaskan kesejahteraan mental serta fizikal anda. Shambhavi menyenaraikan sebab berikut di belakanghubungan yang meletihkan emosi:

1. Jangkaan yang tidak realistik  boleh membawa kepada hubungan yang meletihkan dari segi emosi

“Apabila pasangan mempunyai jangkaan yang tidak dapat anda penuhi, atau sebaliknya, terdapat ketidakselarasan yang sangat jelas dalam diri anda. dinamik," kata Shambhavi, "Apabila terdapat ketidaksepadanan antara kedua-dua pasangan tentang apa yang diharapkan dan apa yang boleh disampaikan, ia boleh membawa kepada banyak keletihan emosi."

Mengurus jangkaan dalam perhubungan bukanlah perkara yang paling mudah untuk dilakukan, kerana seseorang mungkin mengharapkan pasangan mereka membaca fikiran mereka. Jika pasangan anda pernah meminta anda untuk "mengetahui" mengapa dia marah, sambil memberi anda rawatan senyap, ia bukan dinamik paling sihat di dunia, bukan?

2. Pencahayaan gas atau senario toksik

Jika dinamik yang sihat terasa seperti urutan yang bagus pada otot anda yang letih, hubungan toksik terasa seperti tekanan kuat pada lebam. Shambhavi memberitahu kami bagaimana mengalami pencahayaan gas mungkin menjadi sebab di sebalik hubungan yang meletihkan secara emosi. "Apabila seseorang mempunyai beberapa sifat narsis, pencahayaan gas akan menyebabkan banyak kemudaratan mental kepada anda.

“Mungkin mereka terlalu bergantung kepada anda dan ia menjejaskan kesihatan mental anda. Jenis dinamik ini pasti berubah menjadi hubungan yang meletihkan emosi, "jelasnya. Jika anda fikir anda sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang cenderungmemburukkan atau memburukkan anda, anda mungkin perlu memikirkan untuk menamatkan hubungan yang meletihkan emosi.

3. Hubungan intrapersonal

Baca sekali lagi; kita kata intrapersonal, bukan interpersonal. Seperti yang dinyatakan oleh Shambhavi, jenis hubungan yang anda miliki dengan diri anda akhirnya akan menentukan hubungan anda dengan orang di sekeliling anda. "Apabila seseorang itu tidak berpuas hati dengan kulit mereka sendiri, apabila kurang kasih sayang atau penjagaan diri, hubungan di sekeliling orang itu juga menjadi meletihkan secara emosi.

"Sebagai contoh, seseorang mungkin bersedih. , atau mereka mungkin tidak mempunyai struktur kewangan yang baik, atau mereka mungkin mengalami tekanan yang berpanjangan. Jika orang sedemikian menjalin hubungan, mereka akan cenderung untuk bersandar pada pasangan mereka untuk sokongan dan fungsi. Tetapi jika pasangan mereka sama-sama terlibat dalam pertunangan mereka sendiri atau bergelut dengan masalah mereka sendiri, ia pasti akan menghasilkan hubungan yang meletihkan secara emosi, "tambahnya.

Tanda-Tanda Hubungan Yang Melemahkan Emosi

Jika membaca sebab-sebabnya membuat anda membuat persamaan, tanda-tanda itu pasti akan membuatkan anda terduduk dan berseru, “Hubungan saya meletihkan saya. ” Tetapi sama seperti Icarus tidak dapat mengenal pasti sebab kejatuhannya sehingga terlambat, mereka yang berada dalam situasi tidak menentu jarang dapat melihat tanda merah hubungan yang paling jelas.

Jadi, adakah hubungan anda yang meletihkan emosi,memakan ketenangan jiwa anda? Dan adakah anda buta terhadap pelakunya, mungkin juga menyembunyikannya sebagai penawar? Untuk memastikan anda tidak terbang terlalu dekat dengan matahari sambil mengidolakannya sepanjang masa, lihat tanda-tanda berikut untuk melihat sama ada hubungan anda mungkin membawa anda ke arah keadaan keletihan emosi:

1 . Pergaduhan sentiasa di depan mata dalam perhubungan yang meletihkan emosi

Adakah setiap perbualan bertukar menjadi pergaduhan dalam perhubungan anda? Adakah anda juga berasa seperti anda perlu berfikir dua kali sebelum anda mengatakan sesuatu kepada pasangan anda kerana anda tahu mereka akan bertindak balas secara impulsif? Adakah anda berasa seperti anda sentiasa memijak ais nipis sambil memakai but yang diperbuat daripada logam?

Jika hubungan anda memenatkan emosi, jawapan anda kepada soalan itu mungkin tidak terlalu menggembirakan atau menghiburkan. Walaupun setiap pasangan bergaduh, pasangan sebegitu mungkin akan sentiasa bergaduh. Sekarang jika itu bukan hubungan yang meletihkan emosi, kami tidak tahu apa itu.

2. Anda mungkin mula mengalami masalah harga diri

“Apabila anda sentiasa cuba membuktikan cinta anda kepada seseorang dan mereka tidak meluluskannya, harga diri anda akan merosot. Ia mungkin membuatkan anda berasa tidak bermotivasi dan penuh dengan rasa tidak selamat,” kata Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuatkan anda lebih yakin dan membantu anda menjadi versi terbaik diri anda. Apabila pasangan anda tidak bersetujumembuat anda menolak diri anda, keraguan anda tentang keupayaan anda menjadi kenyataan.

3. Anda mahukan terlalu banyak masa bersendirian

Kepenatan emosi dalam perhubungan boleh membuatkan anda ingin menjauhkan diri daripada pasangan anda sepenuhnya. Hujung minggu yang anda habiskan bersama pasangan anda kelihatan seperti idea yang cukup bagus, sehingga, sudah tentu, pergaduhan pertama bergulir di suatu tempat sekitar tanda tiga puluh minit. Ruang peribadi dalam perhubungan adalah hebat, tetapi apabila anda lebih suka menunggu hari Isnin tiba daripada bersama pasangan anda pada hujung minggu, ia perlu dibimbangkan.

4. Anda rasa diabaikan

Hubungan yang meletihkan secara emosi tidak kelihatan seperti hubungan yang menampilkan amalan komunikasi terbaik, bukan? Kemungkinannya, kerana anda mungkin perlu sentiasa menjaga pasangan anda dalam dinamik sedemikian, keperluan anda mungkin telah diabaikan. Jika keperluan dan kehendak anda tidak diberi pertimbangan kerana isu pasangan anda “berkedudukan lebih tinggi” dan “memerlukan penjagaan yang lebih”, itu adalah tanda sejelas hari anda perlu keluar.

5. Isu kesihatan

Sudah tentu, apabila tekanan mula menguasai badan anda, ia ditakdirkan untuk menyebabkan beberapa kemudaratan fizikal dalam jangka masa yang lama. "Anda mungkin mengalami masalah tidur kerana tekanan yang tinggi, disertai dengan sakit kepala atau gejala kebimbangan yang lain," kata Shambhavi. Apabila fikiran anda sentiasa sibuk dan tidak menentu, ia pasti akan merenung andakesihatan juga. Hubungan yang meletihkan secara emosi boleh mula berasa seperti meletihkan secara fizikal dengan cepat.

Kesan Keletihan Emosi Terhadap Perhubungan

Apabila anda boleh dengan yakin mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan saya meletihkan saya", kerana untuk semua tanda-tanda yang sesuai dengan apa yang anda telah berlaku, ia mengambil tol berat pada hubungan anda. "Apabila bercakap tentang hubungan, masalah utama ialah anda kehilangan keintiman itu dan anda tidak mahu menjadi penyayang terhadap pasangan anda," kata Shambhavi, bercakap tentang kemungkinan kesan keletihan emosi terhadap hubungan.

“Terdapat rasa tidak selamat yang berterusan tentang hubungan itu. Anda tidak mahu berusaha, anda hilang kepercayaan pada dinamik anda dan semuanya mungkin kelihatan seperti lebih banyak kerja daripada yang sepatutnya, "tambahnya. Tanda-tanda keletihan emosi biasanya mengiringi gejala masalah kesihatan mental seperti kemurungan, tekanan dan kebimbangan. Apabila separuh daripada hubungan itu mengalami episod keletihan emosi, ia ditakdirkan untuk mengeja azab untuk dinamik anda.

Apabila anda tidak sabar untuk bersendirian, beberapa waktu kemudian, anda mungkin tidak mahu bertemu pasangan anda sama sekali. Dinamik anda tidak akan berasa selamat; sebaliknya, pedang Damocles yang menjulang di atas kepala anda akan membunuh anda daripada tekanan sebelum ia membunuh anda dengan memenggal kepala.

Tetapi adakah itu bermakna tiada harapan lagi untukhubungan yang meletihkan emosi? Adakah terdapat apa-apa yang boleh anda lakukan untuk membantu menyelamatkan keadaan? Shambhavi memberitahu kita semua yang kita perlu tahu tentang cara membetulkan hubungan yang meletihkan emosi.

Cara Membaiki Perhubungan yang Melemahkan Emosi

Melainkan jika hubungan anda menampilkan sebarang jenis penderaan atau sememangnya tidak baik untuk anda secara fizikal atau mental, satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada menyelamatkannya ialah pengetahuan. Itulah tempat kami masuk. Adakah anda benar-benar fikir kami akan meninggalkan anda sendiri selepas anda mengaku kepada diri sendiri, "Hubungan saya meletihkan saya, apa yang perlu saya lakukan sekarang?" Shambhavi membentangkan 5 cara yang boleh membantu anda memikirkan cara untuk membetulkan hubungan yang meletihkan emosi:

1. Ambil langkah ke belakang dan pakaikan topi detektif anda

Ya, kami membayangkan bahawa mengambil sedikit masa melepaskan hubungan dan membelanjakannya untuk membincangkan perkara yang salah akan memberi kebaikan kepada anda. “Luangkan masa untuk diri sendiri. Fikirkan perkara yang anda cari dan perkara yang meletihkan anda pada mulanya. Apakah emosi yang anda benar-benar habiskan? Kadang-kadang ia adalah kekurangan kebahagiaan dalam hubungan anda, kadang-kadang ia adalah keintiman, atau kadang-kadang hanya perasaan umum untuk disayangi. Mencapai intipatinya adalah sangat penting,” kata Shambhavi

2. Hubungan yang meletihkan secara emosi akan mendapat manfaat daripada aktiviti sesetengah pasangan

“Hubungan yang meletihkan emosi mungkin