सामग्री तालिका
“सबैको लागि यो सायद यस्तै हो; सम्बन्धहरू सँधै इन्द्रेणी र पुतलीहरू होइनन्, हैन?", तपाईंले आफ्नो मनलाई मनाउने प्रयास गर्दा तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा के भइरहेको छ त्यो केवल एक नराम्रो प्याच हो। तर जब तपाइँको पार्टनरले तपाइँको दिनको बिचमा तपाइँलाई फोन गर्छ, र उठाउनको लागि प्रेम र उत्साहको सट्टा, उनीहरूसँग बोल्ने सोचले डर पैदा गर्छ, तब तपाइँको भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध हुन सक्छ।
निस्सन्देह, यो एक मात्र सूचक होइन कि तपाइँको गतिशीलताले तपाइँलाई बर्नआउट तर्फ लैजाइरहेको हुन सक्छ, तर यदि तपाइँ आफ्नो साझेदारको अर्को महाद्वीपमा व्यापार यात्राको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ भने, केहि हुन सक्छ। .
तपाईँ आफैंले यस्ता प्रश्नहरूको अतिविश्लेषण गर्न नचाहनु भएको हुनाले, हामीले काउन्सिलिङ मनोवैज्ञानिक शाम्भवी अग्रवाल (एमएससी इन काउन्सिलिङ साइकोलोजी) ल्याएका छौं, जो चिन्ता, कार्य-जीवन सन्तुलन, डिप्रेसन, शोक र जीवनको संक्रमणमा विशेषज्ञ छन्। मुद्दाहरू, भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्धहरूको बारेमा कुरा गर्न। त्यसोभए थप अडान नराखी, यसमा सिधै जाऔं।
भावनात्मक रूपमा निकास गर्ने व्यक्तिको संकेत
कसैलाई लगाउनको लागि क्रूर लेबल जस्तो सुनिन्छ तर तपाईं भाग्न वा व्यक्तिको सम्भावनालाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। यदि तपाइँको सम्बन्धले तपाइँलाई बलियो र सुरक्षित महसुस गराउनुको सट्टा निकास र थकित छोडेको छ भने तपाइँसँग हुनुहुन्छ बिल फिट हुन सक्छ। तपाईं एक मा हुन सक्नुहुन्छतपाईंको आवश्यकताहरू वा भावनाहरू पूरा नभएकोमा जरा गाडिएको छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धको परिणामस्वरूप भावना एक्लोपनको अनुभूति हो भने, त्यो एक्लोपनसँग लड्ने जोडीका गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। एकअर्कासँग समय बिताउनुहोस्, केही गतिविधिहरू योजना गर्नुहोस् जुन तपाईं दुवैलाई रमाइलो लाग्छ, ”शाम्बवी भन्छन्। हो, ल्यान टेनिसको खेलले तपाइँका सबै समस्याहरू समाधान गर्दैन (विशेष गरी यदि तपाइँ हराउनुहुन्छ) तर कम्तिमा यसले तपाइँ दुई जनालाई घरबाट बाहिर निकाल्नेछ। <१०>३. नयाँ भाषा सिक्नुहोस्: तपाईंको पार्टनरको प्रेम भाषा
उनको पुस्तक द फाइभ लभ भाषाहरू मा, डा. ग्यारी च्यापम्यानले पाँच प्रेम भाषाहरू सूचीबद्ध गरेका छन् जुन मानिसहरूले अवचेतन रूपमा अपनाउछन्। यी पुष्टिका शब्दहरू, शारीरिक स्पर्श, सँगै गुणस्तरीय समय बिताउने, उपहार दिने, र सेवाका कार्यहरू हुन्। शाम्भवीले हामीलाई आफ्नो पार्टनरले अपनाउने प्रेमको भाषा बुझ्नुले तपाईंको सम्पूर्ण गतिशीलतालाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ भनी बताउँछिन्।
“तपाईंको पार्टनरलाई माया चाहिने भाषा तपाईंले प्रेम दिनुभएको भाषा नहुन सक्छ। एकअर्काको प्रेम भाषाको विश्लेषण गर्नुहोस् र गलत संवादलाई मेटाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, मलाई पुष्टिका शब्दहरू मनपर्छ तर मेरो पार्टनरले सँगै गुणस्तरीय समय बिताएर प्रेम व्यक्त गर्छ। त्यसैले जब म शब्दहरूद्वारा मेरो माया व्यक्त गर्छु, मेरो पार्टनरले पनि यसको कदर नगर्न सक्छ किनभने तिनीहरूको लागि प्रेम भनेको सँगै समय बिताउनु हो, "उनले भनिन्।
4. कोठामा हात्तीबाट छुटकारा पाउनुहोस्
तपाईले तल झगडा गर्ने आशा गर्न सक्नुहुन्नगलीचा वा तिनीहरूलाई सदाको लागि "पज" गर्नुहोस् र सबै ठीक हुनेछ भनी मान्नुहोस्। कहिल्यै नमिल्ने झगडाहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र द्वन्द्व समाधान रणनीतिहरूमा काम गर्नुहोस्। र यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा निकास सम्बन्ध समाप्त गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई पनि व्यक्त गर्ने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई अल्टिमेटम नदिनुहोस् तर तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंसँग पर्याप्त छ। दुर्भाग्यवश, घरबाट बाहिर निस्कनु र सामाजिक सञ्जालमा आफ्नो पार्टनरलाई रोक लगाउनु द्वन्द्व समाधानको व्यवहार्य विधि होइन।
5. युगल थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धलाई निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ
आफ्नो पार्टनरसँग भावनात्मक थकान जस्ता कमजोर बनाउने प्रयास गर्दा तपाईंलाई झगडा, असहमति र भ्रममा पर्न सक्छ। त्यो हो जहाँ व्यक्तिगत वा जोडी थेरेपीले मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँको गतिशीलता मा एक निष्पक्ष र व्यावसायिक परिप्रेक्ष्य परिचय गरेर, तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको सम्बन्ध र किन चिन्ता गरिरहेको छ को तल पुग्नुहुनेछ।
यदि तपाईं भावनात्मक रूपमा बिग्रिएको सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भनेर सल्लाहकारको मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, बोनोबोलोजीसँग शाम्भवी अग्रवाललगायत धेरै अनुभवी सल्लाहकारहरू छन्, जसले तपाईंलाई यो कठिन समयमा मद्दत गर्न चाहन्छन्,<1
मुख्य सूचकहरू
- एउटा सम्बन्धले धेरै थकान महसुस गर्न थाल्छ जब कसैलाई उनीहरूको पार्टनर उनीहरूमा सह-आश्रित छ जस्तो लाग्छ
- आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्दा र आफ्नो भावनाहरूको बारेमा खुला रहन सक्छ।मद्दत
- यदि तपाईलाई आफ्नो पार्टनरसँग समय बिताउन मन लाग्दैन भने, आफ्नो सम्बन्ध सुधार्नको लागि जोडी थेरापी अभ्यासहरू विचार गर्नुहोस्
तपाईं यसलाई भावनात्मक रूपमा लेबल गर्न चाहनुहुन्छ थकित सम्बन्ध होस् वा होइन, तपाईंको मनको शान्ति, तपाईंको काम, र तपाईंको समयलाई असर गर्ने कुनै पनि सम्बन्ध - पुनर्विचार गर्न आवश्यक हुन सक्छ। दिनको अन्त्यमा, एउटा सुन्दर सम्बन्ध भनेको त्यो हो जहाँ तपाई अन्य व्यक्तिसँग फस्नुको सट्टा बढ्दै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। त्यहाँ केवल यति धेरै छ कि थेरापीले पनि गर्न सक्छ। यसलाई अन्तिममा दिनुहोस् किनभने तपाईं तिनीहरूलाई साँच्चै माया गर्नुहुन्छ, तर आफैलाई एक कष्टदायी अनुभवको माध्यमबाट नराख्नुहोस्, जुन जे भए पनि हृदयघातको परिणाम हो।
FAQs
१. तपाईं सम्बन्धमा भावनात्मक थकान कसरी ठीक गर्नुहुन्छ?
यदि भावनात्मक थकावटले तपाईंलाई व्यक्तिगत रूपमा असर गरेको छ भने, तपाईं उपचार खोजेर र व्यायाम र आत्म-हेरचाह जस्ता स्वस्थ बानीहरू विकास गरेर आफैमा काम गर्ने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यसले तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरेको छ भने, एकअर्कासँग कुराकानी गर्न, गुणस्तरीय समय बिताउन र अर्काको प्रेमको भाषा बुझ्न मद्दत गर्नेछ।
2. के सम्बन्धमा बर्नआउट महसुस हुनु सामान्य हो?हो, सम्बन्धमा बर्नआउट सामान्य हो र लामो समयसम्म तनाव/चिन्ताको अवधिमा जाँदा हुन सक्छ। तनावको कारण प्रायः विषाक्त गतिशील सम्बन्ध हुन सक्छ, वा अन्य कारणहरू जस्तै अपेक्षाहरूको बेमेल हुन सक्छ। यीसम्बन्धमा जलन निम्त्याउन सक्छ। ३. म किन भावनात्मक रूपमा कमजोर महसुस गर्छु?
हेल्थलाइनका अनुसार, निराशाको भावना, लामो समयसम्म तनाव वा चिन्ता, डिप्रेसन, आर्थिक संघर्ष, सन्तान हुनु र शोकग्रस्त हुनु सबै कारण हुन्। व्यक्तिले भावनात्मक रूपमा झरेको महसुस गर्न सक्छ। 4। के मेरो सम्बन्धले मलाई भावनात्मक रूपमा कमजोर बनाइरहेको छ?
यदि तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरले तपाइँको लागि कुनै त्याग गर्दैन, वा तपाइँको पार्टनर धेरै खाँचोमा छ र तपाइँलाई कुनै ठाउँ दिदैन जस्तो लाग्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाइँ भावनात्मक रूपमा जाँदै हुनुहुन्छ थकित सम्बन्ध। सम्बन्धमा भावनात्मक रूपमा खत्तम हुने व्यक्तिका केही अन्य लक्षणहरू यो हो कि तिनीहरू असंगत, जिद्दी र तपाईंको दृष्टिकोणलाई स्वीकार गर्दैनन्।
यदि तपाईंको पार्टनरसँग एक्लै समय बिताउने सोचले तपाईंलाई चिन्तित बनाउँछ र अर्को दिशामा दौडन चाहन्छ भने भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध।हामीलाई गलत नठान्नुहोस्, तपाईंले सायद अझै पनि उनीहरूलाई माया र हेरचाह गर्नुहुन्छ। तर सम्बन्धहरू शायद नै राम्रोसँग पक्का बाटो हुन् र कहिलेकाहीं तिनीहरूले तपाईंलाई आफू बस्न नचाहने ठाउँहरूमा पुर्याउन सक्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकामा भावनात्मक रूपमा निकास गर्ने व्यक्तिको संकेतहरू देख्नुभएको छ भने, दोहोरो जाँच गर्ने विचार गर्नुहोस्। हामीले तल उल्लेख गरेका बुँदाहरू।
- तिनीहरू खाँचोमा परेका र अडिग छन्: तपाईं सहनिर्भर सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ किनभने तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई सधैं टाँसिएको देखिन्छ र तपाईंलाई दिँदैन। कुनै पनि ठाउँ। यो भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्ध वा पार्टनरको पहिलो चेतावनी संकेतहरू मध्ये एक हो
- उनीहरूले तपाइँको दृष्टिकोणलाई कहिल्यै स्वीकार गर्दैनन्: र तर्कको समयमा, यो विशेष गरी उनीहरूलाई तपाइँको पक्षको कुरा बुझ्न गाह्रो हुन्छ। आफ्नो दृष्टिकोण स्वीकार गर्नुहोस्। यो या त तिनीहरूको बाटो हो वा राजमार्ग
- तिनीहरू तपाईंको बारेमा स्वामित्वमा छन्: यसको लागि, तपाईं आफ्नो प्रेमिका वा पुरुष सहकर्मीलाई आफ्नो प्रेमीसँग भेट्न महिला साथीलाई उल्लेख गर्न नर्भस महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईलाई थाहा छ यदि तपाईले गर्नुभयो भने, सबै नरक फुट्नेछ र प्रश्नहरूको वर्षा रोकिनेछैन
- तपाईले तिनीहरूको लागि त्याग गरिरहनु भएको छ: र तिनीहरूले तपाइँको लागि यो कहिल्यै गर्दैनन्। भावनात्मक रूपमा निकास भएको व्यक्तिको सबैभन्दा ठूलो लक्षणहरू मध्ये एक होकि तिनीहरूले तपाईंलाई खुसी बनाउन अतिरिक्त माइल कहिल्यै जानेछैनन् तर तपाईंबाट त्यो आशा गर्नेछन्
भावनात्मक थकावट के हो र भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धको कारण के हो?
हामीले भावनात्मक रूपमा खत्तम हुने सम्बन्धलाई कसरी समाधान गर्ने भन्ने कुरामा जानु अघि वा यदि भावनात्मक रूपमा खत्तम सम्बन्ध समाप्त गर्नु राम्रो विचार हो भने, पहिले हामी भावनात्मक थकावट भनेको के हो भन्ने बारे एउटै पृष्ठमा छौं भनी सुनिश्चित गरौं। सम्बन्धमा भावनात्मक थकान महसुस गर्नु अनिवार्य रूपमा शारीरिक र मानसिक रूपमा "निकास" भएको, भविष्यको बारेमा अविचलित र आशाहीन महसुस गर्ने अवस्था हो।
व्यक्तिकरणको भावना सेट हुन्छ जहाँ चीजहरू सबै वास्तविक महसुस नहुन सक्छ, मायालाई छोड्नुहोस्। निराशा, कम प्रेरणा, र कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई सबै प्रमुख लक्षणहरू हुनाले, भावनात्मक थकानबाट बाहिर निस्कन अत्यन्तै गाह्रो हुन सक्छ।
सबैजना यस प्रकारको कुराको लागि संवेदनशील छन्। भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धमा पर्नुका कारणहरू लामो समयसम्मको तनाव/चिन्ता, अवसाद, आर्थिक संघर्ष, र निस्सन्देह, तपाइँ र तपाइँको पार्टनरलाई दीर्घकालीन तनावको कारण बन्ने सम्बन्धमा पर्दछ।
भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्ध व्यक्तिमा भावनात्मक थकानको प्रमुख कारण हुन सक्छ। जब तपाईं कसैको साथमा हुनुहुन्छ जसले तपाईंको जीवनलाई बाहिर निकाल्छ, यसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक कल्याणलाई असर गर्न बाध्य छ। शाम्भवीले निम्न कारणहरू सूचीबद्ध गर्दछभावनात्मक रूपमा खस्किने सम्बन्ध:
1. अवास्तविक अपेक्षाहरूले भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध निम्त्याउन सक्छ
“जब साझेदारसँग अपेक्षाहरू छन् जुन तपाईंले पूरा गर्न सक्नुहुन्न, वा यसको विपरीत, त्यहाँ एक धेरै स्पष्ट गलत सम्बन्ध छ। गतिशील," शाम्भवी भन्छिन्, "जब के अपेक्षा गरिएको छ र के डेलिभर गर्न सकिन्छ भन्ने बारे दुबै साझेदारहरू बीच बेमेल हुन्छ, यसले धेरै भावनात्मक थकान निम्त्याउन सक्छ।"
सम्बन्धमा अपेक्षाहरू प्रबन्ध गर्नु सबैभन्दा सजिलो कुरा होइन, किनकि कसैले कसरी आफ्नो पार्टनरले उनीहरूको दिमाग पढ्ने अपेक्षा गर्न सक्छ। यदि तपाइँको साझेदारले तपाइँलाई किन रिसाएको "आंकडा" गर्न सोधेको छ भने, तपाइँलाई मौन उपचार दिंदा, यो संसारको सबैभन्दा स्वस्थ गतिशील होइन, यो हो?
2. ग्यासलाइटिङ वा एक विषाक्त परिदृश्य
यदि एक स्वस्थ गतिशीलले तपाइँको थकित मांसपेशिहरु मा राम्रो मालिश जस्तै महसुस गर्छ भने, एक विषाक्त सम्बन्ध एक चोट मा कडा दबाब जस्तै महसुस गर्दछ। शाम्भवीले हामीलाई बताउँछिन् कि कसरी ग्यासलाइटको अनुभव गर्नु भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धको कारण हुन सक्छ। "जब एक व्यक्तिमा केही नार्सिसिस्ट लक्षणहरू हुन्छन्, ग्यासलाइटिंगले तपाईंलाई धेरै मानसिक हानि पुर्याउँछ।
“हुनसक्छ तिनीहरू तपाईंमा अत्यधिक निर्भर छन् र यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर गरिरहेको छ। यस प्रकारको गतिशील भावनात्मक रूपमा निकास सम्बन्धमा परिणत हुन बाध्य छ, "उनी बताउँछिन्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ कसैसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जो झुक्छग्यासलाइट वा तपाईलाई बदनाम गर्नुहुन्छ, तपाईले भावनात्मक रूपमा निकास हुने सम्बन्धलाई समाप्त गर्ने बारे सोच्नु पर्छ।
3. अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्धहरू
फेरि पढ्नुहोस्; हामीले अन्तरव्यक्तिगत होइन, अन्तरव्यक्तिगत भन्यौं । शाम्भवीले औंल्याएझैं, तपाईंसँगको सम्बन्धको प्रकारले अन्ततः तपाईंको वरपरका मानिसहरूसँगको सम्बन्धलाई परिभाषित गर्नेछ। "जब एक व्यक्ति आफ्नै छालामा दुखी हुन्छ, जब त्यहाँ कम आत्म-प्रेम वा आत्म-हेरचाह हुन्छ, त्यो व्यक्तिको वरपरको सम्बन्ध पनि भावनात्मक रूपमा थकित हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: हाम्रो विवाह प्रेमविहीन थिएन, केवल यौनविहीन थियो"उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति शोक गरिरहेको हुन सक्छ। , वा तिनीहरूसँग राम्रो वित्तीय संरचना नहुन सक्छ, वा तिनीहरू लामो समयसम्म तनावबाट गुज्रिरहेका हुन सक्छन्। यदि त्यस्तो व्यक्ति सम्बन्धमा छ भने, तिनीहरू समर्थन र कार्यक्षमताको लागि आफ्नो पार्टनरमा झुकाव राख्नेछन्। तर यदि तिनीहरूको पार्टनर समान रूपमा उनीहरूको आफ्नै संलग्नतामा संलग्न छ वा आफ्नै समस्याहरूसँग संघर्ष गरिरहेको छ भने, यसले भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धमा परिणाम दिन्छ," उनी थप्छिन्।
भावनात्मक रूपमा खत्तम सम्बन्धका संकेतहरू
यदि कारणहरू पढ्दा तपाईंले समानान्तर चित्रण गर्नुभयो भने, संकेतहरूले तपाईंलाई पक्कै उठेर बस्न बाध्य तुल्याउनेछ, "मेरो सम्बन्धले मलाई निकास गरिरहेको छ। " तर जसरी Icarus धेरै ढिलो नभएसम्म आफ्नो पतनको कारण पहिचान गर्न असमर्थ थिए, ती अनिश्चित परिस्थितिहरूमा विरलै सबैभन्दा स्पष्ट सम्बन्ध रातो झण्डा देख्न सक्छन्।
त्यसोभए, के तपाईंको भावनात्मक रूपमा निकास सम्बन्ध छ,आफ्नो मानसिक शान्ति मा टाढा खाने? र के तपाईं अपराधीलाई अन्धो हुनुहुन्छ, सायद यसलाई उपचारको रूपमा मास्क गर्दै हुनुहुन्छ? पूरै समयको मूर्ति बनाउँदा तपाईं सूर्यको धेरै नजिक नउड्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, तपाईंको सम्बन्धले तपाईंलाई भावनात्मक थकानतर्फ लैजाइरहेको छ कि छैन भनी हेर्न निम्न संकेतहरू हेर्नुहोस्:
1 भावनात्मक रूपमा खत्तम हुने सम्बन्धमा झगडा सधैं क्षितिजमा हुन्छ
के हरेक कुराकानी तपाईंको सम्बन्धमा झगडामा परिणत हुन्छ? के यो पनि लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई केहि भन्नु अघि दुई पटक सोच्नुपर्छ किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि उनीहरूले आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया गर्नेछन्? धातुले बनेको जुत्ता लगाएर के तपाई पातलो बरफमा लगातार हिड्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ?
यदि तपाईंको भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध हो, ती प्रश्नहरूको तपाईंको जवाफ सायद धेरै उत्थान वा सान्त्वनादायी थिएन। यद्यपि हरेक जोडी झगडा गर्छ, यस्तो जोडी सधैं झगडा हुनेछ। अब यदि त्यो भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध होइन भने, हामीलाई के हो थाहा छैन।
2. तपाईंले आत्म-सम्मान समस्याहरू अनुभव गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ
“जब तपाईं कसैलाई आफ्नो प्रेम प्रमाणित गर्न निरन्तर प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र तिनीहरूले यसलाई अनुमोदन गर्दैनन्, तपाईंको आत्म-सम्मान घट्दै गइरहेको छ। यसले तपाईंलाई उत्प्रेरित र असुरक्षाले भरिएको महसुस गर्न सक्छ, "शाम्भवी भन्छिन्। सुखी सम्बन्धले तपाईलाई थप आत्मविश्वास दिन्छ र तपाईलाई आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको पार्टनरको अस्वीकृतितपाईं आफैलाई अस्वीकार गर्नुहुन्छ, तपाईंको क्षमताहरू बारे तपाईंको शंकाहरू वास्तविकतामा परिणत हुन्छन्।
3. तपाईं थोरै एक्लै समय चाहनुहुन्छ
सम्बन्धमा भावनात्मक थकानले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरबाट टाढा राख्न चाहन्छ। पूर्ण रूपमा। तपाईंले आफ्नो साझेदारसँग बिताउनुभएको त्यो सप्ताहन्त एकदमै राम्रो विचार जस्तो देखिन्थ्यो, जबसम्म, पक्कै पनि, पहिलो झगडा तीस मिनेटको वरिपरि घुमेको थियो। सम्बन्धमा व्यक्तिगत ठाउँ ठूलो छ, तर जब तपाइँ एक सप्ताहन्तमा तपाइँको पार्टनरसँग बस्नु भन्दा सोमबार आउनको लागि पर्खनुहुन्छ, यो चिन्ताको कारण हो।
4. तपाईं उपेक्षित महसुस गर्नुहुन्छ
एक भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध साँच्चै राम्रो संचार अभ्यासहरू विशेषता भएको जस्तो लाग्दैन, के हो? सम्भावनाहरू छन्, तपाईंले आफ्नो साझेदारलाई निरन्तर रूपमा यस्तो गतिशील अवस्थामा हेरचाह गर्नुपर्ने हुन सक्छ, तपाईंको आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता गरिएको हुन सक्छ। यदि तपाइँको पार्टनरको समस्या "उच्च दर्जा" र "थप हेरचाह चाहिन्छ" को कारणले तपाइँको आवश्यकता र चाहनालाई शून्य विचार दिइयो भने, यो तपाइँ बाहिर निस्कनु पर्ने दिन जस्तै स्पष्ट संकेत हो।
5. स्वास्थ्य समस्याहरू
निस्सन्देह, जब तनावले तपाईंको शरीरलाई समात्न थाल्छ, यसले लामो समयसम्म केही शारीरिक हानि पुर्याउने निश्चित छ। शाम्भवी भन्छिन्, "उच्च तनाव, टाउको दुख्ने वा अन्य चिन्ताका लक्षणहरूका कारण तपाईलाई निद्रामा समस्या हुन सक्छ।" जब तपाईको दिमाग निरन्तर कब्जामा र किनारमा रहन्छ, यसले निश्चित रूपमा तपाईको दिमागमा प्रतिबिम्बित हुनेछस्वास्थ्य पनि। भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धले धेरै चाँडै शारीरिक रूपमा थकान महसुस गर्न थाल्छ।
सम्बन्धमा भावनात्मक थकानको प्रभाव
जब तपाईं आत्मविश्वासका साथ केहि भन्न सक्नुहुन्छ, "मेरो सम्बन्धले मलाई थकाइ दिइरहेको छ", कारण तपाईले के गरिरहनु भएको छ अनुसार सबै संकेतहरु को लागी, यसले तपाईको सम्बन्ध मा भारी टोल लिन्छ। "सम्बन्धको कुरा गर्दा, सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि तपाईंले त्यो घनिष्टता गुमाउनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो पार्टनरप्रति स्नेहपूर्ण हुन चाहनुहुन्न," शाम्भवी भन्छिन्, सम्बन्धमा भावनात्मक थकावटको सम्भावित प्रभावहरूको बारेमा।
“सम्बन्धको बारेमा निरन्तर असुरक्षा छ। तपाईं प्रयासमा राख्न चाहनुहुन्न, तपाईंले आफ्नो गतिशीलतामा विश्वास गुमाउनुहुन्छ र सबै कुरा यसको लायक भन्दा बढी काम जस्तो लाग्न सक्छ, "उनले थपे। भावनात्मक थकावटका लक्षणहरू सामान्यतया मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै अवसाद, तनाव, र चिन्ताको लक्षणहरूसँग हुन्छन्। जब सम्बन्धको एक आधा भावनात्मक थकावट एपिसोड मार्फत जान्छ, यो तपाइँको गतिशील को लागी विनाश को हिज्जे को लागी गन्तव्य हो।
जब तपाईं एक्लै समय बिताउनको लागि पर्खन सक्नुहुन्न, केही समय तल, तपाईं सायद आफ्नो पार्टनरलाई भेट्न चाहनुहुन्न। तपाईंको गतिशील कहिल्यै सुरक्षित महसुस गर्दैन; बरु, तपाईंको टाउकोमा लम्किरहेको डेमोक्ल्सको तरवारले तपाईंलाई टाउको काटेर मार्नु अघि तनावबाट मार्नेछ।
तर यसको मतलब यो हो कि त्यहाँ कुनै आशा छैन।भावनात्मक रूपमा थकाउने सम्बन्ध? के त्यहाँ स्थितिलाई बचाउन मद्दत गर्न तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ? शाम्भवीले भावनात्मक रूपमा खस्किएको सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भन्ने बारे हामीले जान्नुपर्ने सबै कुरा बताउँछिन्।
भावनात्मक रूपमा खत्तम सम्बन्धलाई कसरी समाधान गर्ने
तपाईंको सम्बन्धमा कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार वा तपाईंको लागि शारीरिक वा मानसिक रूपमा स्वाभाविक रूपमा खराब नभएसम्म, तपाईंलाई बचाउनबाट रोक्ने एक मात्र कुरा ज्ञान हो। हामी त्यहीँ भित्र आइपुग्छौं। के तपाईंले साँच्चै सोच्नुभएको थियो कि तपाईंले भर्खरै आफैलाई स्वीकार गरिसकेपछि हामी तपाईंलाई एक्लै छोड्नेछौं, "मेरो सम्बन्धले मलाई थकित गरिरहेको छ, अब म के गरौं?" शाम्भवीले ५ तरिकाहरू बताउनुभएको छ जसले तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा कमजोर सम्बन्धलाई कसरी मिलाउने भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ:
१. एक कदम पछि हट्नुहोस् र आफ्नो जासूसी टोपी लगाउनुहोस्
हो, हामीले केही समय लिने संकेत गर्दैछौं। सम्बन्ध छोड्नुहोस् र के गल्ती भयो भनेर विचार गर्नमा खर्च गर्दा तपाईलाई राम्रो हुनेछ। "आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस्। तपाईले के खोजिरहनु भएको छ र तपाईलाई कुन कुराले पहिलो स्थानमा निकास दिइरहेको छ पत्ता लगाउनुहोस्। तपाई साँच्चै खत्तम हुनुहुने भावनाहरू के हुन्? कहिलेकाहीँ यो तपाईंको सम्बन्धमा खुशीको कमी हो, कहिले यो आत्मीयता हो, वा कहिलेकाहीँ माया गरिएको सामान्य भावना हो। यसको मूल भागमा पुग्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ,” शाम्भवी भन्छिन्
2। भावनात्मक रूपमा थकित सम्बन्धले केही दम्पतीहरूको गतिविधिबाट लाभ उठाउन सक्छ
“भावनात्मक रूपमा बिग्रिएको सम्बन्ध हुन सक्छ
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाइँको 20s मा एक वृद्ध मानिस डेटिङ - 15 चीजहरू गम्भीरतापूर्वक सोच्न