„Vjerovatno je svima tako; veze nisu duge i leptiri cijelo vrijeme, zar ne?", mogli biste sebi reći dok očajnički pokušavate uvjeriti svoj um da je ono kroz što prolazite u vašoj vezi samo gruba krpa. Ali kada vam se partner nazove usred dana i umjesto ljubavi i uzbuđenja da se javite, sama pomisao da razgovarate s njim izaziva strah, onda bi vaša veza mogla biti emocionalno iscrpljujuća.

Naravno, to nije jedini pokazatelj da vas vaša dinamika možda vodi ka sagorijevanju, ali ako više čekate poslovno putovanje vašeg partnera na drugi kontinent nego on/on, vjerovatno se nešto događa .

Budući da ne želite sami previše analizirati takva pitanja, doveli smo sa sobom psihologa savjetnika Shambhavija Agrawala (MSc. u savjetodavnoj psihologiji), koji je specijaliziran za anksioznost, ravnotežu između posla i privatnog života, depresije, tuge i životnih tranzicija pitanja, da razgovaraju o emocionalno iscrpljujućim vezama. Dakle, bez daljnjeg, prijeđimo odmah na to.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće osobe

Zvuči kao brutalna etiketa koju treba staviti na bilo koga, ali ne možete pobjeći ili zanemariti mogućnost da ta osoba s kojom ste možda baš odgovarate ako vas je vaša veza činila iscrpljenim i iscrpljenim umjesto da se osjećate okrepljeno i sigurno. Mogao bi biti uukorijenjena u vašim potrebama ili osjećajima koji nisu zadovoljeni. Na primjer, ako je rezultirajući osjećaj vaše emocionalno iscrpljujuće veze osjećaj usamljenosti, isprobajte aktivnosti para koje se bore protiv te usamljenosti. Provedite vrijeme jedno s drugim, isplanirajte neke aktivnosti u kojima oboje uživate”, kaže Shambavi. Doduše, zajednička igra tenisa na travi neće riješiti sve vaše probleme (posebno ako izgubite), ali će vas barem izvući iz kuće radeći nešto zajedno.

3. Naučite novi jezik: jezik ljubavi vašeg partnera

U svojoj knjizi Pet ljubavnih jezika , dr. Gary Chapman je naveo pet jezika ljubavi koje ljudi podsvjesno usvajaju. To su riječi afirmacije, fizički dodir, kvalitetno zajedničko vrijeme, darivanje i djela služenja. Shambhavi nam govori kako razumijevanje jezika ljubavi koji vaš partner usvaja može promijeniti vašu cjelokupnu dinamiku.

“Jezik na kojem vaš partner traži ljubav možda nije jezik na kojem vi dajete ljubav. Analizirajte jezik ljubavi jedno drugog i iskorijenite pogrešnu komunikaciju. Na primjer, volim riječi potvrde, ali moj partner izražava ljubav provodeći kvalitetno vrijeme zajedno. Dakle, kada izrazim svoju ljubav riječima, moj partner to možda neće ni cijeniti jer za njih ljubav znači provoditi vrijeme zajedno”, kaže ona.

4. Riješite se slona u sobi

Ne možete očekivati ​​da ćete pomesti tuče ispodprostirku ili ih zauvek "pauzirajte" i pretpostavite da će sve biti u redu. Razgovarajte o svađama koje se nikada ne rješavaju i radite na strategijama rješavanja sukoba. A ako ste također razmišljali o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze, razmislite o tome da to izrazite i njima. Nemojte im postavljati ultimatum, već im samo recite da vam je dosta. Nažalost, izlazak iz kuće i blokiranje partnera na društvenim mrežama nije održiva metoda rješavanja sukoba.

5. Terapija za parove može vam pomoći da izliječite svoju emocionalno iscrpljujuću vezu

Pokušaj da popravite nešto tako iscrpljujuće kao što je emocionalna iscrpljenost s partnerom može vas ostaviti u krugu svađa, nesuglasica i konfuzije. Tu može pomoći individualna ili parna terapija. Uvođenjem nepristrane i profesionalne perspektive u vašu dinamiku, brzo ćete doći do dna onoga što muči vašu vezu i zašto.

Ako razmišljate o traženju pomoći savjetnika da shvatite kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu, Bonobology ima mnoštvo iskusnih savjetnika, uključujući Shambhavija Agrawala, koji bi volio da vam pomogne u ovom teškom vremenu,

Ključni pokazatelji

• Veza se može početi osjećati vrlo iscrpljujućom kada se osjeća kao da je njen partner suzavisan od njih
• Razgovaranje s partnerom i otvorenost o svojim osjećajima možepomoć
• Ako više ne želite da provodite vrijeme sa svojim partnerom, razmislite o vježbama terapije za parove kako biste poboljšali svoju vezu

Bilo da to želite označiti kao emocionalnu iscrpljujuća veza sama po sebi ili ne, bilo koja veza koja utiče na vaš duševni mir, vaš posao i vaše vrijeme - možda će trebati biti preispitana. Na kraju krajeva, lijepa veza je ona u kojoj se osjećate kao da rastete s drugom osobom, umjesto da ste zaglibljeni. Postoji samo toliko toga što terapija takođe može učiniti. Potrudite se još jednom jer ih zaista volite, ali nemojte se doživjeti mučnim iskustvom, koje je ionako osuđeno na slom srca.

Česta pitanja

1. Kako popravljate emocionalnu iscrpljenost u vezi?

Ako je emocionalna iscrpljenost utjecala na vas lično, možete odabrati da radite na sebi tražeći terapiju i razvijajući zdrave navike poput vježbanja i brige o sebi. Ako je to utjecalo na vašu vezu, međusobno komuniciranje, kvalitetno provođenje vremena i razumijevanje jezika ljubavi drugog će pomoći.

Da, sagorijevanje u vezama je normalno i može biti uzrokovano prolaskom kroz duži period stresa/anksioznosti. Uzrok stresa često može biti sama toksična dinamička veza ili drugi uzroci kao što je neusklađenost očekivanja. Ovemože izazvati sagorevanje u vezi. 3. Zašto se osjećam tako emocionalno iscrpljeno?

Prema Healthline-u, osjećaj beznađa, produženi period stresa ili anksioznosti, depresija, finansijske borbe, rađanje djece i tugovanje, sve su to razlozi zašto osoba se može osjećati emocionalno iscrpljeno. 4. Da li me moja veza emocionalno iscrpljuje?

Ako osjećate da se vaš partner nikada ne žrtvuje za vas, ili da je vaš partner veoma potreban i da vam nikada ne daje prostora, moguće je da prolazite kroz emocionalni iscrpljujući odnos. Neki drugi znakovi emocionalno iscrpljujuće osobe u vezi su da je beskompromisna, tvrdoglava i da ne prihvata vaše gledište.

Nemojte nas pogrešno shvatiti, vjerovatno ih još uvijek volite i brinete za njih. Ali veze teško da su dobro popločan put i ponekad vas mogu odvesti do mjesta na kojima ne želite biti. Ako ste primijetili znakove emocionalno iscrpljujuće osobe kod svog dečka ili djevojke, razmislite o dvostrukoj provjeri sa tačke koje smo spomenuli u nastavku.

1. Potrebni su i privrženi: Možda se jednostavno osjećate kao da ste u suzavisnoj vezi jer izgleda da se vaš partner uvijek drži za vas i ne daje vam bilo koji prostor. Ovo je jedan od prvih znakova upozorenja emocionalno iscrpljujuće veze ili partnera
2. Oni nikada ne prihvaćaju vaše gledište: A tokom svađa, posebno ih je teško natjerati da shvate vašu stranu stvari i prihvatite svoju perspektivu. Ili je njihov put ili autoput
3. Oni su posesivni prema tebi: Do te mjere da se osjećaš nervozno da svojoj djevojci spomeneš prijateljicu ili svom dečku kolegu s kojim se slažeš. Znate da ako to učinite, sav pakao će se osloboditi i pitanja neće prestati padati
4. Nastavljate se žrtvovati za njih: A oni to nikada ne rade umjesto vas. Jedan od najvećih znakova emocionalno iscrpljujuće osobe jeda nikada neće ići ekstra milju da vas usreće, ali će to očekivati ​​od vas

Šta je emocionalna iscrpljenost & Šta uzrokuje emocionalno iscrpljujuće odnose?

Prije nego krenemo u to kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu ili ako je prekid emocionalno iscrpljujuće veze dobra ideja, prvo se uvjerimo da smo na istoj strani o tome što je emocionalna iscrpljenost. Osjećati emocionalni umor u vezama je u suštini stanje fizičkog i psihičkog „iscrpljenosti“, nemotivacije i beznadežnosti u pogledu budućnosti.

Pojavljuje se osjećaj depersonalizacije gdje stvari možda neće biti previše stvarne, a kamoli ljubavne. Budući da su beznađe, smanjena motivacija i teškoća u koncentraciji na zadatke glavni simptomi, izlazak iz emocionalne iscrpljenosti može biti izuzetno težak.

Svako je podložan ovakvim stvarima. Uzroci pada u emocionalno iscrpljujuću vezu kreću se od produženih perioda stresa/anksioznosti, depresije, finansijskih borbi i, naravno, veze koja uzrokuje dugotrajni stres vama i vašem partneru.

Emocionalno iscrpljujuća veza može biti vodeći uzrok emocionalne iscrpljenosti kod osobe. Kada ste sa nekim ko isisava život iz vas, to će sigurno uticati na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Shambhavi navodi sljedeće razlogeemocionalno iscrpljujuća veza:

1. Nerealna očekivanja  mogu dovesti do emocionalno iscrpljujuće veze

“Kada partner ima očekivanja koja niste u mogućnosti ispuniti, ili obrnuto, postoji vrlo očigledna neusklađenost u vašem dinamičan,” kaže Shambhavi, “Kada postoji neusklađenost između oba partnera u pogledu onoga što se očekuje i onoga što se može isporučiti, to može dovesti do velike emocionalne iscrpljenosti.”

Upravljanje očekivanjima u odnosima nije najlakša stvar, zbog toga kako neko može očekivati ​​da im partner čita misli. Ako vas je vaš partner ikada zamolio da “shvatite” zašto su ljuti, dok vas sve vrijeme tiho tretira, to nije najzdravija dinamika na svijetu, zar ne?

2. Gaslighting ili toksični scenario

Ako se zdrava dinamika osjeća kao lijepa masaža vaših umornih mišića, toksična veza izgleda kao jak pritisak na modricu. Shambhavi nam govori kako iskustvo gaslightinga može biti razlog za emocionalno iscrpljujuću vezu. “Kada osoba ima neke narcističke osobine, gaslighting će vam nanijeti mnogo psihičkih povreda.

“Možda su previše ovisni o vama i to negativno utječe na vaše mentalno zdravlje. Ova vrsta dinamike će se sigurno pretvoriti u emocionalno iscrpljujuću vezu”, objašnjava ona. Ako mislite da ste u vezi sa nekim ko ima tendencijugasom ili diskreditacijom, vjerovatno biste trebali razmisliti o prekidu emocionalno iscrpljujuće veze.

3. Intrapersonalni odnosi

Pročitajte to ponovo; rekli smo intrapersonalni, ne interpersonalni. Kao što Shambhavi ističe, tip odnosa koji imate sa samim sobom na kraju će odrediti odnos koji imate sa onima oko sebe. „Kada je osoba nesretna u svojoj koži, kada ima manje ljubavi prema sebi ili brige o sebi, odnosi oko te osobe se također ispostavljaju emocionalno iscrpljujućim.

„Na primjer, osoba može tugovati , ili možda nemaju dobru finansijsku strukturu, ili možda prolaze kroz produženi stres. Ako je takva osoba u vezi, skloni će se osloniti na svog partnera za podršku i funkcionalnost. Ali ako je njihov partner jednako uključen u svoje angažmane ili se bori sa vlastitim problemima, to će sigurno rezultirati emocionalno iscrpljujućom vezom”, dodaje ona.

Znakovi emocionalno iscrpljujuće veze

Ako vas je čitanje uzroka navelo da povučete paralele, znakovi će vas definitivno natjerati da sjednete i uzviknete: „Moja veza me iscrpljuje. ” Ali baš kao što Ikar nije bio u stanju da identifikuje razlog svoje propasti sve dok nije bilo prekasno, oni u nesigurnim situacijama retko mogu da vide najočitije crvene zastavice u vezi.

Da li je vaša veza emocionalno iscrpljujuća,izjeda tvoj mentalni mir? I jeste li slijepi za krivca, možda ga čak maskirate kao lijek? Kako biste bili sigurni da ne letite previše blizu suncu dok ga idolizirate cijelo vrijeme, pogledajte sljedeće znakove da vidite vodi li vas vaša veza prema stanju emocionalne iscrpljenosti:

1 . U emocionalno iscrpljujućoj vezi svađa je uvijek na vidiku

Da li se svaki razgovor pretvara u svađu u vašoj vezi? Da li se takođe osećate kao da uvek morate dvaput da razmislite pre nego što nešto kažete svom partneru jer znate da će reagovati impulsivno? Ima li osjećaj kao da stalno gazite po tankom ledu dok nosite metalne čizme?

Ako je vaša veza emocionalno iscrpljujuća, vaš odgovor na ta pitanja vjerovatno nije bio previše ohrabrujući ili utješan. Iako se svaki par svađa, takav par će se vjerovatno uvijek svađati. Ako to nije emocionalno iscrpljujuća veza, ne znamo šta je.

2. Možda ćete početi da doživljavate probleme sa samopoštovanjem

“Kada stalno pokušavate da dokažete svoju ljubav nekome i oni to nisu odobravali, vaše samopoštovanje će pasti. Možda ćete se osjećati nemotivirano i prožeto nesigurnošću”, kaže Shambhavi. Sretna veza čini vas sigurnijim i pomaže vam da postanete najbolja verzija sebe. Kada partnerovo neodobravanjetjera vas da odbacite sebe, vaše sumnje u vaše sposobnosti postaju stvarnost.

3. Želite malo previše vremena nasamo

Emocionalni umor u vezama može natjerati da se poželite distancirati od partnera potpuno. Taj vikend koji ste proveli sa svojim partnerom se činio dovoljno dobrom idejom, sve dok se, naravno, prva tuča nije otkotrljala negdje oko trideset minuta. Lični prostor u vezi je odličan, ali kada biste radije čekali da dođe ponedjeljak nego da budete s partnerom vikendom, to je razlog za zabrinutost.

4. Osjećate se zanemareno

Emocionalno iscrpljujuća veza ne zvuči baš kao ona koja sadrži najbolje komunikacijske prakse, zar ne? Šanse su da su vaše potrebe možda zanemarene, budući da ćete možda morati stalno da brinete o svom partneru u takvoj dinamici. Ako se vaše potrebe i želje ne uzimaju u obzir jer su problemi vašeg partnera „viši rangirani“ i „trebaju više njege“, to je znak jasan kao dan da morate izaći.

5. Zdravstveni problemi

Naravno, kada stres počne da obuzima vaše tijelo, on je predodređen da prouzrokuje fizičku štetu tokom dužeg vremena. “Možda ćete imati problema sa spavanjem zbog visokog stresa, praćenih glavoboljom ili drugim simptomima anksioznosti”, kaže Shambhavi. Kada vam je um stalno zauzet i na ivici, to će se sigurno odraziti na vaszdravlje takođe. Emocionalno iscrpljujuća veza može se vrlo brzo početi osjećati kao fizički iscrpljujuća.

Efekti emocionalne iscrpljenosti na odnose

Kada možete sa sigurnošću reći nešto poput: „Moja veza me iscrpljuje“, zbog s obzirom da su svi znakovi u skladu sa onim što se dešava, to uzima veliki danak na vašu vezu. „Kada je veza u pitanju, glavni problem je što gubite tu intimnost i ne želite da budete privrženi svom partneru“, kaže Shambhavi, govoreći o mogućim efektima emocionalne iscrpljenosti na veze.

„Postoji stalna nesigurnost u vezi. Ne želite da se trudite, gubite povjerenje u svoju dinamiku i cijela stvar može izgledati kao više posla nego što vrijedi”, dodaje ona. Znakovi emocionalne iscrpljenosti obično prate simptome mentalnih problema kao što su depresija, stres i anksioznost. Kada jedna polovina veze prođe kroz epizodu emocionalne iscrpljenosti, ona je predodređena da propadne vašu dinamiku.

Kada jedva čekate da budete sami, neko vrijeme kasnije, vjerovatno uopće nećete htjeti upoznati svog partnera. Vaša dinamika se nikada neće osjećati sigurno; umjesto toga, Damoklov mač koji se nadvio nad vašom glavom ubiće vas od stresa prije nego što vas ubije odrubljivanjem glave.

Ali da li to znači da nema više nade zaemocionalno iscrpljujuća veza? Postoji li nešto što možete učiniti da pomognete u spašavanju situacije? Shambhavi nam govori sve što trebamo znati o tome kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu.

Kako popraviti emocionalno iscrpljujuću vezu

Osim ako vaša veza ne sadrži bilo kakvu vrstu zlostavljanja ili je sama po sebi loša za vas fizički ili psihički, jedina stvar koja vas sprječava da je spasite je znanje i iskustvo. Tu ulazimo. Da li ste zaista mislili da ćemo vas ostaviti samog nakon što ste upravo sebi priznali: "Moja veza me iscrpljuje, šta da radim sada?" Shambhavi izlaže 5 načina koji vam mogu pomoći da shvatite kako da popravite emocionalno iscrpljujući odnos:

1. Odmaknite se i stavite detektivski šešir

Da, podrazumijevamo da je potrebno neko vrijeme dobro će vam doći da isključite vezu i potrošite ga na razmišljanje o tome šta je pošlo po zlu. “Odvojite vrijeme za sebe. Shvatite šta tražite i šta vas iscrpljuje. Koje su to emocije od kojih ste zaista iscrpljeni? Ponekad je to nedostatak sreće u vašoj vezi, ponekad intimnost, ili ponekad samo opšti osećaj da ste voljeni. Vrlo je važno doći do srži stvari,” kaže Shambhavi

2. Emocionalno iscrpljujuće veze će imati koristi od aktivnosti nekih parova

„Emocionalno iscrpljena veza mogla bi biti