“Verŝajne estas kiel por ĉiuj; rilatoj ne estas ĉielarkoj kaj papilioj la tutan tempon, ĉu ne?”, vi povus diri al vi dum senespere provante konvinki vian propran menson, ke tio, kion vi travivas en via rilato, estas nur malglata peceto. Sed kiam via partnero sonorigas vin en la mezo de via tago, kaj anstataŭ amo kaj ekscito repreni, la penso mem paroli al ili instigas timon, tiam via nur povus esti emocie elĉerpa rilato.

Kompreneble, tio ne estas la sola indikilo, ke via dinamiko eble kondukas vin al elĉerpiĝo, sed se vi atendas la komercan vojaĝon de via partnero al alia kontinento pli ol li, io verŝajne fartas. .

Ĉar vi ne volas troanalizi tiajn demandojn memstare, ni kunportis konsilantan psikologon Shambhavi Agrawal (MSc. pri konsilado-psikologio), kiu specialiĝas pri angoro, labor-viva ekvilibro, depresio, funebro kaj vivtransiroj. aferoj, por paroli pri emocie elĉerpaj rilatoj. Do sen pli da diro, ni tuj eniru ĝin.

Signoj de emocie drenanta persono

Sonas kiel brutala etikedo por surmeti iun ajn sed vi ne povas forkuri aŭ ignori la eblecon ke la persono vi estas kun eble nur taŭgas se via rilato lasis vin elĉerpita kaj elĉerpita prefere ol igi vin senti vin vigligita kaj sekura. Vi povus esti en anradikita en viaj bezonoj aŭ sentoj ne kontentigeblaj. Ekzemple, se la rezulta sento de via emocie elĉerpa rilato estas sento de soleco, provu la agadojn de paro, kiuj batalas tiun solecon. Pasigu tempon unu kun la alia, planu kelkajn agadojn, kiujn vi ambaŭ ĝuas,” diras Shambavi. Konsentite, ludo de gazona teniso kune ne riparos ĉiujn viajn problemojn (precipe se vi perdos) sed almenaŭ ĝi eligos vin du el la domo farante ion kune.

3. Lernu novan lingvon: la amlingvon de via partnero

En sia libro The Five Love Languages , D-ro Gary Chapman listigis la kvin amlingvojn kiujn homoj subkonscie adoptas. Ĉi tiuj estas vortoj de aserto, fizika tuŝo, pasigado de kvalita tempo kune, donacado kaj agoj de servo. Shambhavi rakontas al ni kiel kompreni la amlingvon kiun via partnero adoptas povas ŝanĝi vian tutan dinamikon.

“La lingvo en kiu via partnero postulas amon eble ne estas la lingvo en kiu vi donas amon. Analizu la amlingvon de unu la alian kaj forigu la miskomunikadon. Ekzemple, mi ŝatas vortojn de aserto sed mia kunulo esprimas amon pasigante kvalitan tempon kune. Do kiam mi esprimas mian amon per vortoj, mia partnero eble eĉ ne aprezas ĝin ĉar, por ili, amo signifas pasigi tempon kune,” ŝi diras.

4. Forigu la elefanton en la ĉambro

Vi ne povas atendi balai batalojn subla tapiŝon aŭ "paŭzi" ilin por ĉiam kaj supozi, ke ĉio estos en ordo. Parolu pri la bataloj, kiuj neniam ordiĝas kaj laboru pri konflikto-solva strategio. Kaj se vi ankaŭ pensis ĉesigi emocie drenan rilaton, konsideru esprimi ĝin ankaŭ al ili. Ne donu al ili ultimaton sed nur diru al ili, ke vi havis sufiĉe. Bedaŭrinde, ŝtormi el la domo kaj bloki vian partneron en sociaj amaskomunikiloj ne estas realigebla metodo de konflikta solvado.

5. Paroterapio povas helpi vin resanigi vian emocie elĉerpan rilaton

Provi ripari ion tiel malfortigan kiel emocia elĉerpiĝo kun via partnero povus lasi vin en buklo de bataloj, malkonsentoj kaj konfuzo. Jen kie individua aŭ parterapio povas helpi. Enkondukante nepartian kaj profesian perspektivon en vian dinamikon, vi rapide atingos la fundon de tio, kio ĝenas vian rilaton kaj kial.

Se vi pripensas serĉi la helpon de konsilisto por eltrovi kiel ripari emocie drenan rilaton, Bonobology havas multajn spertajn konsilistojn, inkluzive de Shambhavi Agrawal, kiuj ŝatus helpi vin dum ĉi tiu malfacila tempo,

Ŝlosilaj Indikoj

• Rilato povas komenci sentiĝi tre elĉerpa kiam oni sentas, ke ilia partnero estas kundependa de ili
• Paroli kun via partnero kaj esti sincera pri viaj sentoj povashelpo
• Se vi eĉ ne plu emas pasigi tempon kun via partnero, konsideru parterapiajn ekzercojn por plibonigi vian rilaton

Ĉu vi volas marki ĝin kiel emocie. elĉerpa rilato en si mem aŭ ne, ajna rilato kiu influas vian trankvilon, vian laboron kaj vian tempon - eble devas esti repensita. Fine de la tago, bela rilato estas tiu, kie vi sentas, ke vi kreskas kun la alia persono, anstataŭ esti enŝlosita. Estas nur tiom, kion ankaŭ terapio povas fari. Donu ĝin lastan fojon, ĉar vi vere amas ilin, sed ne travivu vin travivan sperton, kiu ĉiuokaze estas kondamnita rezultigi koraflikton.

Oftaj Demandoj

1. Kiel vi riparas emocian elĉerpiĝon en rilato?

Se emocia elĉerpiĝo influis vin persone, vi povas elekti labori pri vi serĉante terapion kaj disvolvante sanajn kutimojn kiel ekzercado kaj memzorgado. Se ĝi influis vian rilaton, komuniki inter si, pasigi kvalitan tempon kaj kompreni la amlingvon de la alia helpos.

Jes, elĉerpiĝo en rilatoj estas normalaj kaj povas esti kaŭzitaj de trapasado de longedaŭra periodo de streso/angoro. La kaŭzo de la streso ofte povas esti la toksa dinamika rilato mem, aŭ aliaj kaŭzoj kiel misagordo de atendoj. Ĉi tiujpovas kaŭzi elĉerpiĝon en rilato. 3. Kial mi sentas min tiel emocie elĉerpita?

Laŭ Healthline, sento de malespero, longedaŭra periodo de streso aŭ angoro, depresio, financaj luktoj, havado de infanoj kaj funebro, estas ĉiuj kialoj kial homo povas sentiĝi emocie elĉerpita. 4. Ĉu mia rilato emocie malplenigas min?

Se vi sentas, ke via partnero neniam faras oferojn por vi, aŭ ke via partnero estas tre bezonata kaj neniam donas al vi spacon, eblas ke vi trapasas emocie. elĉerpiga rilato. Iuj aliaj signoj de emocie drenanta persono en rilato estas ke ili estas senkompromisaj, obstinaj, kaj ne akceptas vian vidpunkton.

Ne malĝuste nin, vi verŝajne ankoraŭ amas kaj zorgas ilin kare. Sed rilatoj apenaŭ estas bone pavimita vojo kaj foje ili povas konduki vin al lokoj en kiuj vi ne volas esti. Se vi trovis vin rimarki la signojn de emocie dreniga persono en via koramiko aŭ amatino, konsideru duoble kontroli kun la punktoj, kiujn ni menciis malsupre.

1. Ili estas senhavaj kaj gluecaj: Vi eble simple sentas, ke vi estas en kundependa rilato, ĉar via partnero ŝajnas ĉiam alkroĉiĝi al vi kaj ne doni al vi ajna spaco. Ĉi tio estas unu el la unuaj avertaj signoj de emocie elĉerpa rilato aŭ partnero
2. Ili neniam akceptas vian vidpunkton: Kaj dum argumentoj, estas precipe malfacile igi ilin kompreni vian flankon de la aferoj kaj akceptu vian perspektivon. Estas aŭ ilia maniero aŭ la ŝoseo
3. Ili estas posedemaj pri vi: Ĝis la punkto, ke vi sentas vin nervoza mencii inan amikon al via amatino aŭ viran kunlaboranton kun kiu vi interkonsentas al via koramiko. Vi scias, ke se vi faros, la tuta infero liberiĝos kaj la demandoj ne ĉesos pluvi
4. Vi daŭre faras oferojn por ili: Kaj ili neniam faras tion por vi. Unu el la plej grandaj signoj de emocie drenanta persono estaske ili neniam iros la plian mejlon por feliĉigi vin sed atendos tion de vi

Kio Estas Emocia Elĉerpiĝo & Kio Kaŭzas Emocie Elĉerpaj Rilatoj?

Antaŭ ol ni ekkomprenos kiel ripari emocie drenan rilaton aŭ se fini emocie drenan rilaton estas bona ideo, ni unue certigu, ke ni estas sampaĝaj pri kio estas emocia elĉerpiĝo. Senti emocian lacecon en rilatoj estas esence stato de sentiĝi fizike kaj mense "drenita", senmotiva kaj senespera pri la estonteco.

Sento de malpersonigo ekestas kie aferoj eble ne sentiĝas tro realaj, des malpli amaj. Ĉar senespero, malpliigita instigo kaj malfacileco koncentriĝi pri taskoj estas ĉiuj ĉefaj simptomoj, eliri el emocia elĉerpiĝo povas esti ekstreme malfacila.

Ĉiuj estas susceptibles al ĉi tia afero. La kaŭzoj de fali en emocie elĉerpigan rilaton varias de longedaŭraj periodoj de streso/angoro, depresio, financaj luktoj kaj, kompreneble, rilato, kiu kaŭzas longdaŭran streson al vi kaj via partnero.

Emocie elĉerpa rilato povas esti la ĉefa kaŭzo de emocia elĉerpiĝo en homo. Kiam vi estas kun iu, kiu suĉas la vivon el vi, ĝi nepre influos vian mensan kaj ankaŭ fizikan bonstaton. Shambhavi listigas la sekvajn kialojn malantaŭeemocie elĉerpa rilato:

1. Nerealismaj atendoj  povas konduki al emocie elĉerpa rilato

“Kiam partnero havas atendojn, kiujn vi ne kapablas plenumi, aŭ inverse, estas tre evidenta misagordado en via. dinamika," diras Shambhavi, "Kiam estas miskongruo inter ambaŭ partneroj pri tio, kio estas atendata kaj kio povas esti liverita, ĝi povas konduki al multe da emocia elĉerpiĝo."

Administri atendojn en rilatoj ne estas la plej facila afero, pro kiel iu povus atendi, ke ilia partnero legu sian menson. Se via kunulo iam petis vin "eltrovi" kial ili koleras, dum la tuta tempo donante al vi la silentan traktadon, ĝi ne estas la plej sana dinamiko en la mondo, ĉu ne?

2. Gaslumado aŭ a? toksa scenaro

Se sana dinamiko sentas belan masaĝon sur viaj lacaj muskoloj, toksa rilato sentas kiel forta premo sur kontuzo. Shambhavi rakontas al ni kiel sperti gaslumon povas esti la kialo malantaŭ emocie elĉerpa rilato. "Kiam homo havas iujn narcisismajn trajtojn, gaslumado finos kaŭzante multan mensan damaĝon al vi.

"Eble ili tro dependas de vi kaj ĝi havas negativan efikon sur via mensa sano. Ĉi tiu speco de dinamiko nepre transformiĝos en emocie drenan rilaton,” ŝi klarigas. Se vi pensas, ke vi estas en rilato kun iu, kiu emasgaslumas aŭ misfamigi vin, vi verŝajne devus pensi pri fini emocie drenan rilaton.

3. Interpersonaj rilatoj

Legu tion denove; ni diris intrapersona, ne interpersona. Kiel indikas Shambhavi, la tipo de rilato, kiun vi havas kun vi mem, finfine difinos la rilaton, kiun vi havas kun tiuj ĉirkaŭ vi. "Kiam homo estas malfeliĉa en sia propra haŭto, kiam estas malpli da mem-amo aŭ memzorgo, la rilatoj ĉirkaŭ tiu persono ankaŭ montriĝas emocie elĉerpaj.

"Ekzemple, homo povas malĝoji. , aŭ ili eble ne havas bonan financan strukturon, aŭ ili eble trapasas longedaŭran streson. Se tia persono estas en rilato, ili tendencos apogi sian partneron por subteno kaj funkcieco. Sed se ilia partnero estas same implikita en siaj propraj engaĝiĝoj aŭ luktas kun siaj propraj problemoj, ĝi nepre rezultigos emocie elĉerpigan rilaton, "ŝi aldonas.

Signoj De Emocie Elĉerpa Rilato

Se tralegi la kaŭzojn igis vin desegni paralelojn, la signoj certe igos vin eksidi kaj ekkrii, "Mia rilato malplenigas min. ” Sed same kiel Ikaro ne povis identigi la kialon de sia falo ĝis ĝi estis tro malfrue, tiuj en malfortikaj situacioj malofte povas vidi la plej evidentajn interrilatajn ruĝajn flagojn.

Do, ĉu via estas emocie elĉerpa rilato,manĝi vian mensan pacon? Kaj ĉu vi estas blinda al la kulpulo, eble eĉ maskante ĝin kiel la kuracon? Por certigi, ke vi ne flugas tro proksime al la suno dum ĝi idoligas la tutan tempon, rigardu la jenajn signojn por vidi ĉu via rilato eble kondukas vin al stato de emocia elĉerpiĝo:

1 . Batalo ĉiam estas ĉe la horizonto en emocie dreniga rilato

Ĉu ĉiu konversacio fariĝas batalo en via rilato? Ĉu ankaŭ sentas, ke vi ĉiam devas pensi dufoje antaŭ ol vi diras ion al via partnero, ĉar vi scias, ke ili reagos impulseme? Ĉu vi sentas, ke vi konstante tretas sur maldika glacio dum vi portas botojn el metalo?

Se via estas emocie elĉerpa rilato, via respondo al tiuj demandoj verŝajne ne estis tro ediga aŭ konsola. Kvankam ĉiu paro batalas, tia paro verŝajne ĉiam batalos. Nun se tio ne estas emocie elĉerpa rilato, ni ne scias kio estas.

2. Vi eble komencos sperti problemojn pri memestimo

“Kiam vi konstante provas pruvi vian amon al iu kaj ili ne aprobis ĝin, via memestimo malpliiĝos. Ĝi povas lasi vin senti sin senmotiva kaj truita je malsekureco, "diras Shambhavi. Feliĉa rilato lasas vin pli memfida kaj helpas vin fariĝi la plej bona versio de vi mem. Kiam la malaprobo de via partneroigas vin malakcepti vin, viaj duboj pri viaj kapabloj realiĝas.

3. Vi volas iom tro da sola tempo

Emocia laceco en rilatoj povas igi vin voli distancigi vin de via partnero. tute. Tiun semajnfinon, kiun vi pasigis kun via kunulo, ŝajnis sufiĉe bona ideo, ĝis, kompreneble, la unua batalo ruliĝis ie ĉirkaŭ la tridek-minuta marko. Persona spaco en rilato estas bonega, sed kiam vi preferas atendi ke venos lundo ol esti kun via partnero dum semajnfino, ĝi estas kaŭzo de zorgo.

4. Vi sentas vin neglektita

Emocie elĉerpa rilato ne vere sonas kiel unu kiu prezentas la plej bonajn komunikajn praktikojn, ĉu ne? Ŝancoj estas, ĉar vi eble devos konstante prizorgi vian partneron en tia dinamiko, viaj bezonoj eble estis preteratentitaj. Se viaj bezonoj kaj deziroj estas nul konsiderataj ĉar la problemoj de via partnero "pli altas" kaj "bezonas pli da zorgo", tio estas evidenta kiel tago, ke vi devas eliri.

5. Sanaj aferoj

Kompreneble, kiam streso komencas eki vian korpon, ĝi estas destinita kaŭzi iun fizikan damaĝon dum longa tempo. "Vi povas havi problemojn dormi pro alta streso, akompanita de kapdoloro aŭ aliaj simptomoj de angoro," diras Shambhavi. Kiam via menso estas konstante okupata kaj sur rando, ĝi certe pripensos viansano ankaŭ. Emocie elĉerpa rilato povas tre rapide komenci senti sin kiel fizike elĉerpa.

Efikoj de emocia elĉerpiĝo sur rilatoj

Kiam vi povas memfide diri ion kiel: "Mia rilato elĉerpas min", pro tio. ĉar ĉiuj signoj konformas al tio, kion vi okazas, ĝi prenas gravan efikon sur via rilato. "Se temas pri la rilato, la plej grava problemo estas, ke vi perdas tiun intimecon kaj vi ne volas esti amema al via partnero," diras Shambhavi, parolante pri la eblaj efikoj de emocia elĉerpiĝo sur rilatoj.

"Estas konstanta malsekureco pri la rilato. Vi ne volas klopodi, vi perdas fidon je via dinamiko kaj la tuta afero povas ŝajni pli da laboro ol ĝi valoras, "ŝi aldonas. La signoj de emocia elĉerpiĝo kutime akompanas simptomojn de mensaj sanproblemoj kiel depresio, streso kaj angoro. Kiam duono de la rilato trapasas emocian elĉerpiĝon, ĝi estas destinita literumi pereon por via dinamiko.

Kiam vi ne povas atendi havi tempon sole, iom da tempo, vi verŝajne tute ne volos renkonti vian partneron. Via dinamiko neniam sentos sekura; anstataŭe, la glavo de Damoklo minacanta super via kapo mortigos vin pro streĉo antaŭ ol ĝi mortigos vin per senkapigo.

Sed ĉu tio signifas, ke ne restas espero poremocie elĉerpa rilato? Ĉu vi povas fari ion por helpi savi la situacion? Shambhavi rakontas al ni ĉion, kion ni bezonas scii pri kiel ripari emocie drenan rilaton.

Kiel Ripari Emocie Drenan Rilaton

Krom se via rilato prezentas iun specon de misuzo aŭ estas esence malbona por vi fizike aŭ mense, la nura afero malhelpas vin savi ĝin estas la scipovo. Jen kie ni eniras. Ĉu vi vere pensis, ke ni lasos vin mem post kiam vi ĵus konfesis al vi mem, "Mia rilato elĉerpas min, kion mi faras nun?" Shambhavi prezentas 5 manierojn, kiuj povas helpi vin eltrovi kiel ripari emocie elĉerpan rilaton:

1. Reiru paŝon malantaŭen kaj surmetu vian detektivan ĉapelon

Jes, ni implicas, ke necesas iom da tempo. ekster la rilato kaj elspezi ĝin por pripensi, kio misfunkciis, utilos al vi. “Prenu tempon por vi mem. Eltrovu, kion vi serĉas kaj kio malplenigas vin unue. Kio estas la emocioj, de kiuj vi vere estas elĉerpita? Foje ĝi estas manko de feliĉo en via rilato, foje ĝi estas intimeco, aŭ foje nur ĝenerala sento esti amata. Alveni al la kerno de ĝi estas tre grava," diras Shambhavi

2. Emocie elĉerpaj rilatoj profitos el agadoj de iuj paroj

“Emocie elĉerpita rilato povus esti