අන්තර්ගත වගුව
“එය සෑම කෙනෙකුටම එසේ විය හැකිය; සබඳතා සෑම විටම දේදුනු සහ සමනලුන් නොවේ, හරිද?", ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ ඔබ අත්විඳින්නේ රළු පැල්ලමක් පමණක් බව ඔබේම මනසට ඒත්තු ගැන්වීමට මංමුලා සහගතව උත්සාහ කරන අතරතුර ඔබටම පැවසිය හැකිය. නමුත් ඔබේ සහකරු ඔබේ දවස මැදදී ඔබව නාද කරන විට, ආදරය සහ උද්යෝගය වෙනුවට, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමේ සිතුවිල්ලම භීතියක් ඇති කරයි, එවිට ඔබේ චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් විය හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ගතිකත්වය ඔබව දැවීයාමක් කරා ගෙන යන බවට ඇති එකම දර්ශකය එය නොවේ, නමුත් ඔබ ඔබේ සහකරුගේ ව්‍යාපාරික සංචාරයක් සඳහා ඔහු/ඔහුට වඩා වෙනත් මහාද්වීපයකට යාමට බලා සිටින්නේ නම්, යම් දෙයක් සිදු විය හැක. .
ඔබ විසින්ම එවැනි ප්‍රශ්න ඕනෑවට වඩා විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති නිසා, අපි කාංසාව, වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය, මානසික අවපීඩනය, ශෝකය සහ ජීවිතයේ සංක්‍රාන්ති පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වන උපදේශන මනෝ විද්‍යාඥ ෂම්බවි අග්‍රවාල් (උපදේශන මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ MSc.) ගෙන ආවා. ගැටළු, චිත්තවේගීයව වෙහෙසකර සබඳතා ගැන කතා කිරීමට. ඒ නිසා වැඩි කතා නැතිව, අපි කෙලින්ම ඒ වෙතට යමු.
චිත්තවේගීයව සිඳී යන පුද්ගලයෙකුගේ ලකුණු
ඕනෑම කෙනෙකුට ඇලවිය හැකි ම්ලේච්ඡ ලේබලයක් මෙන් පෙනේ, නමුත් ඔබට පැන යාමට හෝ පුද්ගලයාට ඇති හැකියාව නොසලකා හැරිය නොහැක. ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබව ප්‍රබෝධමත් සහ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරනවාට වඩා ඔබව සිඳී ගොස් වෙහෙසට පත් කර ඇත්නම් ඔබ සමඟ සිටින්නේ බිල්පතට ගැලපේ. ඔබ එහි සිටිය හැකියඔබේ අවශ්‍යතා හෝ හැඟීම් ඉටු නොවීම තුළ මුල් බැස ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස තනිකම පිළිබඳ හැඟීමක් නම්, එම තනිකමට එරෙහිව සටන් කරන යුවළගේ ක්‍රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න. එකිනෙකා සමඟ කාලය ගත කරන්න, ඔබ දෙදෙනාම සතුටු වන ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් සැලසුම් කරන්න,” ෂම්බවි පවසයි. එකට තණකොළ ටෙනිස් ක්‍රීඩාවක් ඔබේ සියලු ගැටලු විසඳන්නේ නැත (විශේෂයෙන් ඔබ පැරදුණහොත්) නමුත් අවම වශයෙන් එය ඔබ දෙදෙනා එක්ව යමක් කරමින් නිවසින් පිටතට ගෙන යනු ඇත.
3. නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න: ඔබේ සහකරුගේ ආදර භාෂාව
ඔහුගේ The Five Love Languages ග්‍රන්ථයේ, ආචාර්ය Gary Chapman මිනිසුන් නොදැනුවත්වම අනුගමනය කරන ආදර භාෂා පහ ලැයිස්තුගත කළේය. මේවා සහතික කිරීමේ වචන, ශාරීරික ස්පර්ශය, එකට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම, තෑගි දීම සහ සේවා ක්‍රියාවන් වේ. ඔබේ සහකරු අනුගමනය කරන ආදර භාෂාව තේරුම් ගැනීමෙන් ඔබේ සම්පූර්ණ ගතිකත්වය වෙනස් කළ හැකි ආකාරය Shambhavi අපට කියයි.
“ඔබේ සහකරුට ආදරය අවශ්‍ය වන භාෂාව ඔබ ආදරය දෙන භාෂාව නොවිය හැකිය. එකිනෙකාගේ ආදර භාෂාව විශ්ලේෂණය කර වැරදි සන්නිවේදනය තුරන් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මම සහතික වචන වලට කැමතියි නමුත් මගේ සහකරු එකට ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමෙන් ආදරය ප්‍රකාශ කරයි. ඉතින් මම මගේ ආදරය වචන වලින් ප්‍රකාශ කරන විට, මගේ සහකරු එය අගය නොකරනු ඇත, මන්ද ඔවුන්ට ආදරය යනු එකට කාලය ගත කිරීමයි, ”ඇය පවසයි.
4. කාමරයේ සිටින අලියා ඉවත් කරන්න
ඔබට සටන් අතුගා දැමීමට බලාපොරොත්තු විය නොහැකඒවා සදහටම "විරාමයක්" හෝ "විරාමයක්" තබා සියල්ල හොඳින් සිදුවනු ඇතැයි උපකල්පනය කරන්න. කිසිදා නිරාකරණය නොවන සටන් ගැන කතා කර ගැටුම් නිරාකරණ උපාය මාර්ග මත වැඩ කරන්න. තවද ඔබ චිත්තවේගීය ලෙස ගලා යන සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීමට සිතන්නේ නම්, එය ඔවුන්ට ප්‍රකාශ කිරීමටද සලකා බලන්න. ඔවුන්ට අවසාන නිවේදනයක් ලබා නොදී ඔබට ප්‍රමාණවත් බව ඔවුන්ට පවසන්න. අවාසනාවන්ත ලෙස, නිවසින් පිටතට පැනීම සහ සමාජ මාධ්‍ය මත ඔබේ සහකරු අවහිර කිරීම ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමේ ශක්‍ය ක්‍රමයක් නොවේ.
5. ජෝඩු ප්‍රතිකාරය ඔබට ඔබේ චිත්තවේගීය වෙහෙසකර සබඳතාව සුවපත් කර ගැනීමට උදවු විය හැක
ඔබේ සහකරු සමඟ චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව වැනි දුර්වල දෙයක් නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඔබ රණ්ඩු දබර, එකඟ නොවීම් සහ ව්‍යාකූලත්වයට පත් විය හැකිය. තනි පුද්ගල හෝ ජෝඩු චිකිත්සාව උපකාර කළ හැකි ස්ථානයයි. ඔබේ ගතිකත්වයට අපක්ෂපාතී සහ වෘත්තීය ඉදිරිදර්ශනයක් හඳුන්වා දීමෙන්, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට කරදර කරන දේ සහ ඇයි යන්න පිළිබඳ පහළට ඉක්මනින් පැමිණේ.
චිත්තවේගීය වශයෙන් සිඳී යන සම්බන්ධතාවයක් විසඳා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා ඔබ උපදේශකයෙකුගේ සහය පැතීම ගැන සලකා බලන්නේ නම්, Bonobology හට මෙම අසීරු කාලය තුළ ඔබට උපකාර කිරීමට කැමති Shambhavi Agrawal ඇතුළු පළපුරුදු උපදේශකයින් රාශියක් ඇත,
ප්‍රධාන කරුණු
- ඔවුන්ගේ සහකරු තමන් මත රඳා පවතින බව කෙනෙකුට හැඟෙන විට සබඳතාවයක් ඉතා වෙහෙසකාරී බවක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැක
- ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීම සහ ඔබේ හැඟීම් ගැන විවෘතව සිටීමඋදව්
- ඔබට තවදුරටත් ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති නම්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජෝඩු චිකිත්සක අභ්‍යාස සලකා බලන්න
ඔබට එය චිත්තවේගීය ලෙස ලේබල් කිරීමට අවශ්‍යද යන්න ඔබේ මනසේ සාමයට, ඔබේ රැකියාවට සහ ඔබේ කාලයට බලපාන ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් තනිව හෝ නැතත් වෙහෙසකර සබඳතාවයක් - නැවත සිතා බැලිය යුතුය. දවස අවසානයේදී, සුන්දර සම්බන්ධතාවයක් යනු ඔබ අතරමං වීම වෙනුවට අනෙක් පුද්ගලයා සමඟ ඔබ වර්ධනය වන බව ඔබට හැඟෙන එකකි. චිකිත්සාව ද කළ හැක්කේ බොහෝ දේ පමණි. ඔබ ඔවුන්ට සැබවින්ම ආදරය කරන නිසා එයට අවසන් වරට යන්න දෙන්න, නමුත් කෙසේ හෝ හෘදයාබාධයකට තුඩු දෙන වේදනාකාරී අත්දැකීමකට ඔබ මුහුණ නොදෙන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
1. ඔබ සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය වෙහෙස නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව ඔබට පෞද්ගලිකව බලපෑවේ නම්, ඔබට ප්‍රතිකාර සෙවීමෙන් සහ ව්‍යායාම සහ ස්වයං රැකවරණය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබටම වැඩ කිරීමට තෝරා ගත හැකිය. එය ඔබගේ සම්බන්ධතාවයට බලපෑවේ නම්, එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම සහ අනෙකාගේ ආදර භාෂාව තේරුම් ගැනීම උපකාර වනු ඇත.
2. සම්බන්ධතාවයක දැවෙන බවක් දැනීම සාමාන්ය දෙයක්ද?ඔව්, සබඳතාවල දැවී යෑම් සාමාන්ය දෙයක් වන අතර දිගුකාලීන ආතතිය/කාන්සාවකින් පසු වීම නිසා ඇති විය හැක. ආතතියට හේතුව බොහෝ විට විෂ සහිත ගතික සම්බන්ධතාවය හෝ අපේක්ෂාවන් නොගැලපීම වැනි වෙනත් හේතූන් විය හැකිය. මේසම්බන්ධතාවයක දැවීමකට හේතු විය හැක. 3. මට මෙතරම් චිත්තවේගීය කම්පනයක් දැනෙන්නේ ඇයි?
Healthline ට අනුව, බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීමක්, දිගු කලක් තිස්සේ පවතින ආතතිය හෝ කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, මූල්‍ය අරගල, දරුවන් ලැබීම සහ ශෝකයෙන් පෙළීම යන සියල්ල හේතු වේ. පුද්ගලයෙකුට චිත්තවේගීය ලෙස වියැකී යන බවක් දැනිය හැකිය. 4. මගේ සම්බන්ධය මා චිත්තවේගීයව දුරු කරයිද?
ඔබේ සහකරු ඔබ වෙනුවෙන් කිසිදා කැපකිරීමක් නොකරන බව හෝ ඔබේ සහකරු ඉතා අගහිඟකම් ඇති අයෙකු වන අතර ඔබට කිසිදා ඉඩක් නොදෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ චිත්තවේගීයව පසුකරමින් සිටිනවා විය හැක. වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවය. සබඳතාවයක චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන පුද්ගලයෙකුගේ තවත් සමහර ලක්ෂණ නම්, ඔවුන් සම්මුති විරහිත, මුරණ්ඩු සහ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය පිළි නොගැනීමයි.
1> 1>ඔබේ සහකරු සමඟ තනිව කාලය ගත කිරීම පිළිබඳ සිතුවිල්ල ඔබව කනස්සල්ලට පත් කර වෙනත් දිශාවකට යාමට අවශ්‍ය නම් චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සබඳතාවය.අපව වරදවා වටහා ගන්න එපා, ඔබ තවමත් ඔවුන්ට බොහෝ සෙයින් ආදරය කරයි සහ රැකබලා ගනී. නමුත් සබඳතා කිසිසේත්ම හොඳින් සකස් වූ මාර්ගයක් නොවන අතර සමහර විට ඒවා ඔබව ඔබ නොසිටීමට අවශ්‍ය නොවන ස්ථාන කරා ගෙන යා හැකිය. ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය තුළ චිත්තවේගීය ලෙස පිරිහෙන පුද්ගලයෙකුගේ ලක්ෂණ ඔබටම පෙනෙන්නේ නම්, දෙවරක් පරීක්ෂා කර බලන්න. අපි පහත සඳහන් කර ඇති කරුණු.
- ඔවුන් අවශ්‍යතා ඇති සහ ඇලෙන සුළු ය: ඔබේ සහකරු සැමවිටම ඔබ වෙත ඇලී සිටින අතර ඔබට ලබා නොදෙන නිසා ඔබ සහජීවන සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඕනෑම අවකාශයක්. මෙය චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක හෝ සහකරුගේ පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා වලින් එකකි
- ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය පිළිගන්නේ නැත: තවද වාද විවාද අතරතුර, ඔවුන් ඔබේ පැත්ත තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය පිළිගන්න. එය ඔවුන්ගේ මාර්ගය හෝ අධිවේගී මාර්ගයයි
- ඔවුන් ඔබ ගැන සන්තකයි: ඔබේ පෙම්වතියට ගැහැණු මිතුරියක් හෝ ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ ඇසුරු කරන පිරිමි සගයකු ගැන සඳහන් කිරීමට ඔබට චකිතයක් දැනෙනවා. ඔබ එසේ කළහොත්, සියලු අපාය ගැලවී යන බවත්, ප්‍රශ්න වැස්ස නොනවත්වන බවත් ඔබ දන්නවා
- ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් කැපකිරීම් කරනවා: ඔවුන් කවදාවත් ඔබ වෙනුවෙන් එය කරන්නේ නැහැ. චිත්තවේගීය ලෙස වියැකී යන පුද්ගලයෙකුගේ විශාලතම ලකුණකිඔවුන් ඔබව සතුටු කිරීමට කිසිදා අමතර සැතපුමක් නොයන නමුත් එය ඔබෙන් බලාපොරොත්තු වනු ඇත
චිත්තවේගීය වෙහෙස යනු කුමක්ද & චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සබඳතා ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
අපි චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සොයා බැලීමට පෙර හෝ චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සබඳතාවයක් අවසන් කිරීම හොඳ අදහසක් නම්, චිත්තවේගීය වෙහෙස යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අපි එකම පිටුවක සිටින බව පළමුව සහතික කර ගනිමු. සබඳතා තුළ චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවක් දැනීම අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ශාරීරිකව හා මානසිකව “ජලනය”, අභිප්‍රේරණයක් නොමැති සහ අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීමකි.
පෞද්ගලීකරණය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වන්නේ දේවල් සියල්ල සැබෑ යැයි හැඟෙන්නේ නැති තැන, ප්‍රේම කිරීමට තබා. බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අභිප්‍රේරණය අඩුවීම සහ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ දුෂ්කරතා ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ වන බැවින්, චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවෙන් මිදීම අතිශයින් දුෂ්කර විය හැකිය.
සෑම කෙනෙකුම මෙවැනි දෙයකට ගොදුරු වේ. චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයකට වැටීමට හේතු වන්නේ දිගුකාලීන ආතතිය / කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, මූල්‍ය අරගල සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට දිගුකාලීන ආතතියක් ඇති කරන සම්බන්ධතාවයකින්.
චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් පුද්ගලයෙකු තුළ චිත්තවේගීය වෙහෙසට ප්‍රධාන හේතුව විය හැකිය. ඔබෙන් ජීවිතය උරා බොන කෙනෙකු සමඟ ඔබ සිටින විට, එය ඔබගේ මානසික මෙන්ම කායික යහපැවැත්මට බලපානු ඇත. Shambhavi පහත සඳහන් හේතු ලැයිස්තුගත කරයිචිත්තවේගීයව සිඳී යන සම්බන්ධතාවයක්:
1. යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සබඳතාවයකට තුඩු දිය හැකිය
“ඔබට ඉටු කිරීමට නොහැකි වූ හෝ අනෙක් අතට සහකරුට අපේක්ෂාවන් ඇති විට, ඔබ තුළ ඉතා පැහැදිලි නොගැලපීමක් ඇත ගතික," ශම්බවි පවසන පරිදි, "අපේක්ෂිත දේ සහ ලබා දිය හැකි දේ පිළිබඳව හවුල්කරුවන් දෙදෙනා අතර නොගැලපීමක් ඇති විට, එය බොහෝ චිත්තවේගීය වෙහෙසට හේතු විය හැක."
සබඳතා තුළ බලාපොරොත්තු කළමනාකරණය කිරීම පහසුම දෙය නොවේ, මන්ද යමෙකු තම සහකරු තම මනස කියවීමට අපේක්ෂා කරන ආකාරය නිසාය. ඔබේ සහකරු ඔබට නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාර ලබා දෙන අතරතුර ඔවුන් කෝප වන්නේ මන්දැයි “හඳුනා ගන්න” ලෙස ඔබෙන් කවදා හෝ ඉල්ලා ඇත්නම්, එය ලෝකයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ගතිකත්වය නොවේද?
2. ගෑස්ලයිට් කිරීම හෝ ඒ toxic scenario
නිරෝගී ගතිකයක් ඔබේ විඩාපත් මාංශ පේශී මත කදිම සම්බාහනයක් ලෙස හැඟේ නම්, විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් තැලීමක් මත දැඩි පීඩනයක් මෙන් දැනේ. චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් පිටුපස ඇති හේතුව ගෑස් ආලෝකය අත්විඳිය හැකි ආකාරය ෂම්බවි අපට කියයි. “පුද්ගලයෙකුට යම් නාරිවේද ගති ලක්ෂණ ඇති විට, ගෑස් ලයිට් කිරීමෙන් ඔබට මානසික හානියක් සිදු වේ.
බලන්න: වෙන්වීමෙන් පසු පිරිමි ළමයින් ඔබව මග හැරීමට පටන් ගන්නේ කවදාද? 11 හැකි අවස්ථා“සමහරවිට ඔවුන් ඔබ මත ඕනෑවට වඩා යැපෙන අතර එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. මෙම ආකාරයේ ගතිකත්වය චිත්තවේගීයව සිඳී යන සම්බන්ධතාවයක් බවට පත්වීමට බැඳී ඇත, ”ඇය පැහැදිලි කරයි. ඔබ කැමති කෙනෙකු සමඟ ඔබ සම්බන්ධයක් ඇති බව ඔබ සිතන්නේ නම්ගෑස් ලයිට් හෝ ඔබව අපකීර්තියට පත් කිරීම, ඔබ චිත්තවේගීය වශයෙන් සිඳී යන සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීම ගැන සිතිය යුතුය.
3. අන්තර් පුද්ගල සම්බන්ධතා
එය නැවත කියවන්න; අපි කිව්වේ අන්තර් පුද්ගල, අන්තර් පුද්ගල නොවේ. Shambhavi පෙන්වා දෙන පරිදි, ඔබ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධතා වර්ගය අවසානයේ ඔබ අවට සිටින අය සමඟ ඇති සම්බන්ධය නිර්වචනය කරයි. “පුද්ගලයෙකු තම සම ගැන අසතුටින් සිටින විට, අඩු ස්වයං ආදරයක් හෝ ස්වයං රැකවරණයක් නොමැති විට, එම පුද්ගලයා වටා ඇති සබඳතාද චිත්තවේගීයව වෙහෙසට පත් කරයි.
“උදාහරණයක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු ශෝකයෙන් සිටිය හැකිය. , නැතහොත් ඔවුන්ට හොඳ මූල්‍ය ව්‍යුහයක් නොතිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් දිගුකාලීන ආතතියකින් ගමන් කරයි. එවැනි පුද්ගලයෙකු සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, ඔවුන් සහාය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා තම සහකරු වෙත නැඹුරු වීමට නැඹුරු වේ. නමුත් ඔවුන්ගේ සහකරු ඔවුන්ගේම කටයුතුවලට සමානව සම්බන්ධ වන්නේ නම් හෝ ඔවුන්ගේම ප්‍රශ්න සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, එය චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීමට බැඳී සිටී, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි.
චිත්තවේගීය වශයෙන් සිඳී යන සබඳතාවක ලකුණු
හේතු කියවීමෙන් ඔබට සමාන්තර ඇඳීමට සිදු වී ඇත්නම්, එම ලකුණු නිසැකවම ඔබව වාඩි කරවාගෙන මෙසේ ප්‍රකාශ කරයි, “මගේ සම්බන්ධය මා සිඳී යයි. ” නමුත් ප්‍රමාද වන තුරුම ඔහුගේ වැටීමට හේතුව හඳුනා ගැනීමට ඉකරස්ට නොහැකි වූවා සේම, අවිනිශ්චිත තත්වයන් තුළ සිටින අයට වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන රතු කොඩි දැකිය හැක්කේ කලාතුරකිනි.
එසේ නම්, ඔබේ චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සම්බන්ධතාවයක් ද,ඔබේ මානසික සාමය නැති කරනවාද? ඔබ වැරදිකරුට අන්ධද, සමහර විට එය ප්‍රතිකාරය ලෙස වසන් කරනවාද? ඔබ මුළු කාලයම හිරුට වඩා සමීපව පියාසර නොකරන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා, ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබව චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත් කරන තත්වයක් කරා ගෙන යා හැකිදැයි බැලීමට පහත සලකුණු බලන්න:
1 චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සම්බන්ධතාවයක ගැටුමක් සැමවිටම ක්ෂිතිජයේ පවතී
සෑම සංවාදයක්ම ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ රණ්ඩුවක් බවට පත්වේද? ඔබේ සහකරු ආවේගශීලීව ප්‍රතිචාර දක්වන බව ඔබ දන්නා නිසා ඔබ ඔහුට යමක් පැවසීමට පෙර ඔබ සැම විටම දෙවරක් සිතිය යුතු යැයි හැඟෙනවාද? ලෝහවලින් සාදන ලද බූට් සපත්තු පැළඳ සිටියදී ඔබ නිරන්තරයෙන් සිහින් අයිස් මත පාගා යන බවක් දැනෙනවාද?
බලන්න: Narcissist සමඟ වෙන්වීම: 7 ඉඟි සහ අපේක්ෂා කළ යුතු දේඔබේ සම්බන්ධය චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් නම්, එම ප්‍රශ්නවලට ඔබේ පිළිතුර බොහෝ දුරට උසස් හෝ සැනසිලිදායක නොවිය හැකිය. සෑම යුවළක්ම රණ්ඩු වුවද, එවැනි යුවළක් නිතරම රණ්ඩු වනු ඇත. දැන් එය චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් නොවේ නම්, එය කුමක්දැයි අපි නොදනිමු.
2. ඔබට ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ ගැටළු අත්විඳීමට පටන් ගත හැකිය
“ඔබ නිරන්තරයෙන් යමෙකුට ඔබේ ආදරය ඔප්පු කිරීමට උත්සාහ කරන විට සහ ඔවුන් එය අනුමත කර නැත, ඔබේ ආත්ම අභිමානය පහත වැටෙනු ඇත. එය ඔබට අභිප්‍රේරණයකින් තොරව සහ අනාරක්ෂිත බවින් මිදෙන්නට ඉඩ ඇත,” ෂම්බවි පවසයි. ප්‍රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක වන අතර ඔබේ හොඳම අනුවාදය වීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සහකරුගේ අකමැත්ත ඇති විටඔබව ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරයි, ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ ඔබේ සැකයන් යථාර්ථයක් බවට පත් කරයි.
3. ඔබට ටිකක් තනියම කාලය අවශ්‍යයි
සබඳතාවල චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුව ඔබේ සහකරුගෙන් ඈත් වීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය සම්පූර්ණයෙන්ම. ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ ගත කළ එම සති අන්තය ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ අදහසක් සේ පෙනුණි, ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු සටන මිනිත්තු තිහක සීමාව තුළ කොතැනක හෝ කැරකෙන තුරු. සම්බන්ධතාවයක පුද්ගලික අවකාශය විශිෂ්ටයි, නමුත් ඔබ සති අන්තයේ ඔබේ සහකරු සමඟ සිටීමට වඩා සඳුදා පැමිණෙන තෙක් බලා සිටීමට කැමති නම්, එය සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් වේ.
4. ඔබට නොසලකා හැර ඇති බවක් හැඟේ
චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් ඇත්තෙන්ම හොඳම සන්නිවේදන භාවිතයන් සහිත එකක් ලෙස පෙනෙන්නේ නැත, එසේ නොවේද? එවැනි ගතිකත්වයකින් ඔබේ සහකරු ගැන නිරන්තරයෙන් සැලකිලිමත් වීමට ඔබට සිදු විය හැකි බැවින්, ඔබේ අවශ්‍යතා නොසලකා හැරිය හැකිය. ඔබගේ සහකරුගේ ගැටළු "ඉහළ ශ්‍රේණිගත කිරීම" සහ "වැඩි සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය" නිසා ඔබේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා ශුන්‍ය ලෙස සැලකේ නම්, එය ඔබට ඉවත් විය යුතු බවට දවස තරම් පැහැදිලි ලකුණකි.
5. සෞඛ්‍ය ගැටලු
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය ඔබේ ශරීරය අල්ලා ගැනීමට පටන් ගත් විට, එය දිගු කලක් තිස්සේ යම් ශාරීරික හානියක් කිරීමට නියම කර ඇත. "ඔබට හිසරදයක් හෝ කාංසාවේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ අධික ආතතිය හේතුවෙන් නිදාගැනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක" යනුවෙන් ෂම්බවි පවසයි. ඔබේ මනස නිරතුරුවම වාඩිලාගෙන සිටින විට සහ අද්දර සිටින විට, එය නියත වශයෙන්ම ඔබ මත පිළිබිඹු වනු ඇතසෞඛ්ය මෙන්ම. චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක් ඉතා ඉක්මනින් ශාරීරිකව වෙහෙසකර එකක් ලෙස දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය.
සබඳතා මත චිත්තවේගීය වෙහෙසේ බලපෑම්
ඔබට විශ්වාසයෙන් යුතුව, "මගේ සම්බන්ධය මා වෙහෙසකරයි" වැනි දෙයක් පැවසිය හැකි විට, ඔබ සිදුවෙමින් පවතින දෙයට අනුකූලව සියලු සලකුණු ඔබගේ සම්බන්ධතාවයට දැඩි ලෙස බලපානු ඇත. "සම්බන්ධතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ ඔබට එම සමීපභාවය නැති වී යාම සහ ඔබේ සහකරුට ආදරය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවීමයි" යනුවෙන් ෂම්බවි පවසන්නේ සබඳතාවලට චිත්තවේගීය වෙහෙස නිසා ඇති විය හැකි බලපෑම් ගැන කතා කරයි.
“සම්බන්ධතාවය පිළිබඳ නිරන්තර අනාරක්ෂිත භාවයක් පවතී. ඔබට වෑයමක් දැරීමට අවශ්‍ය නැත, ඔබේ ගතිකත්වය පිළිබඳ විශ්වාසය නැති වී යන අතර සමස්ත දෙයම වටිනවාට වඩා වැඩි වැඩක් ලෙස පෙනේ, ”ඇය තවදුරටත් පවසයි. චිත්තවේගීය තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු සාමාන්‍යයෙන් මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු වල රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඇත. සම්බන්ධතාවයේ අඩක් චිත්තවේගීය විඩාපත් කථාංගයක් හරහා ගිය විට, එය ඔබගේ ගතිකත්වය සඳහා විනාශය නියම කිරීමට නියමිතයි.
ඔබට තනියම කාලය ලබා ගැනීමට බලා සිටීමට නොහැකි වූ විට, යම් කාලයක් පහත වැටුණු විට, ඔබට ඔබේ සහකරු හමුවීමට කිසිසේත්ම අවශ්‍ය නොවනු ඇත. ඔබේ ගතිකත්වය කිසිදා ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන්නේ නැත; ඒ වෙනුවට, ඔබේ හිසට උඩින් නැගෙන ඩැමොක්ලස්ගේ කඩුව ඔබව හිස ගසා දැමීමෙන් මරා දැමීමට පෙර මානසික ආතතියෙන් ඔබව මරා දමනු ඇත.
නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඒ සඳහා බලාපොරොත්තුවක් ඉතිරි නොවන බවයි.චිත්තවේගීයව වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක්? තත්වය ගැලවීම සඳහා ඔබට කළ හැකි යමක් තිබේද? චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අප දැනගත යුතු සියල්ල ෂම්බවි අපට කියයි.
චිත්තවේගීය ලෙස සිඳී යන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ සබඳතාවයේ කිසියම් ආකාරයක අපයෝජනයක් හෝ ඔබට ශාරීරිකව හෝ මානසිකව සහජයෙන්ම අයහපත් වන්නේ නම් මිස, එය ගලවා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන එකම දෙය වන්නේ දැනුමයි. එතනට තමයි අපි ඇතුල් වෙන්නේ. "මගේ සම්බන්ධය මට වෙහෙසකරයි, මම දැන් මොකද කරන්නේ?" කියා ඔබ ඔබටම පිළිගත් පසු අපි ඔබව තනියම දාලා යනවා කියලා ඔබ ඇත්තටම හිතුවද? Shambhavi ඔබට චිත්තවේගීය වශයෙන් වියැකී යන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම 5ක් ඉදිරිපත් කරයි:
1. පියවරක් පසුපසට ගෙන ඔබේ රහස් පරීක්ෂක තොප්පිය පැළඳ ගන්න
ඔව්, අපි අදහස් කරන්නේ යම් කාලයක් ගත වන බවයි. සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වී වැරදි වූ දේ ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා එය වියදම් කිරීම ඔබට යහපතක් වනු ඇත. “ඔබ වෙනුවෙන් කාලය ගන්න. ඔබ සොයන්නේ කුමක්ද සහ මුලින්ම ඔබව ඉවතට ඇද දමන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න. ඔබ ඇත්තටම සිඳී ගිය හැඟීම් මොනවාද? සමහර විට එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සතුටක් නොමැතිකම, සමහර විට එය සමීප සම්බන්ධතාවයක් හෝ සමහර විට ආදරය පිළිබඳ සාමාන්ය හැඟීමකි. එහි හරයට පැමිණීම ඉතා වැදගත් වේ,” ෂම්බවි
2 පවසයි. චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සබඳතා සමහර ජෝඩුවල ක්‍රියාකාරකම් වලින් ප්‍රයෝජන ලබයි
“චිත්තවේගීය වශයෙන් කාන්දු වූ සම්බන්ධතාවයක් විය හැකිය