"Belkî ji bo her kesî wisa ye; têkilî her dem ne reng û bilbil in, rast?”, dibe ku hûn ji xwe re bibêjin dema ku bi bêhêvî hewl dida ku hişê xwe qanih bike ku tiştê ku hûn di têkiliya xwe de derbas dibin tenê pişkek dijwar e. Lê gava ku hevjîna we di nîvê roja we de bang li we dike, û li şûna hezkirin û heyecana ku hûn hildin, ramana axaftina bi wan re tirsê çêdike, wê hingê dibe ku ya we tenê têkiliyek hestyarî be.

Bê guman, ew ne nîşana tenê ye ku dibe ku dînamîka we we ber bi şewatê ve bibe, lê heke hûn ji wî/wî bêtir li benda rêwîtiya karsaziya hevalbendê xwe ne bo parzemîna din, dibe ku tiştek çêbibe. .

Ji ber ku hûn naxwazin pirsên weha bi tena serê xwe zêde analîz bikin, me psîkologê şêwirmend Shambhavi Agrawal (MSc. di psîkolojiya şêwirmendiyê de), yê ku di fikar, hevsengiya kar-jiyana, depresiyon, xemgînî, û veguheztina jiyanê de pispor e, anî. mijarên, ji bo axaftina li ser têkiliyên hestyarî westiyayî. Ji ber vê yekê bê navber, em rast têkevin nav vê yekê.

Nîşanên Kesek Bi Hestî Xerîdar

Wek etîketek hovane xuya dike ku meriv li her kesî bide lê hûn nikanin birevin an jî îhtîmala ku ew kes paşguh bike dibe ku hûn pê re bin, heke pêwendiya we ji we re bêhêz û ewledar be, we westiyayî û westiyayî hiştibe. Hûn dikarin di nav de bindi hewcedariyên we an hestên ku nayên bicîh kirin de. Mînakî, heke hestiyariya encam a têkiliya weya hestyarî ya westiyayî hestek tenêbûnê ye, çalakiyên cotê yên ku bi wê tenêtiyê re şer dikin biceribînin. Wexta xwe bi hev re derbas bikin, hin çalakiyên ku hûn herdu jî jê hez dikin plan bikin, "dibêje Shambavi. Rast e, lîstikek tenîsa çolê bi hev re dê hemî pirsgirêkên we çareser neke (nemaze heke hûn winda bikin) lê bi kêmanî ew ê we duyan ji malê derxe ku bi hev re tiştek bikin.

3. Zimanekî nû fêr bibin: zimanê evîna hevjîna xwe

Di pirtûka xwe de Pênc Zimanên Evînê , Dr. Vana peyvên erêkirinê, têkilkirina laşî, bi hev re derbaskirina wextê kalîteyê, diyarî-dayîna, û kirinên xizmetê ne. Shambhavi ji me re vedibêje ka çawa têgihîştina zimanê evînê ku hevjînê we qebûl dike dikare tevahiya dînamîka we biguhezîne.

“Zimanê ku hevjînê we jê hez dike dibe ku ne zimanê ku hûn pê evînê didin be. Zimanê hezkirina hevûdu analîz bikin û xeletî ji holê rakin. Mînakî, ez ji peyvên erêkirinê hez dikim lê hevjîna min evînê bi derbaskirina wextê bi kalîte bi hev re îfade dike. Ji ber vê yekê gava ku ez evîna xwe bi peyvan vedibêjim, dibe ku hevjîna min jî qîmet nede ji ber ku, ji wan re, evîn tê wateya derbaskirina wextê bi hev re, "ew dibêje.

4. Ji fîlê li jûreyê xilas bibin

Hûn nikarin li bendê bin ku şer di binxalîçeyê an wan her û her "rawestînin" û texmîn bikin ku dê her tişt baş be. Li ser şerên ku qet naqedin bipeyivin û li ser stratejiyên çareserkirina pevçûnan bixebitin. Û heke hûn jî difikirin ku têkiliyek hestyarî biqede, bifikirin ku wê ji wan re jî îfade bikin. Ji wan re ultîmatomê nedin lê tenê ji wan re bêjin ku hûn têr bûne. Mixabin, derketina ji malê û astengkirina hevjîna xwe li ser medyaya civakî ne rêbazek guncan e ji bo çareserkirina nakokiyê.

5. Tedawiya hevjînan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pêwendiya xweya hestyarî ya westiyayî sax bikin

Hewldana rastkirina tiştekî bi qasî westandina hestyarî ya bi hevjîna xwe re dibe ku we bikeve nav xelekek şer, nakokî û tevliheviyê. Li wir tedawiya kesane an cotek dikare bibe alîkar. Bi danasîna perspektîfek bêalî û profesyonel di dînamîkên xwe de, hûn ê zû bigihîjin binê tiştê ku têkiliya we aciz dike û çima.

Heke hûn difikirin ku li arîkariya şêwirmendek bigerin da ku fêr bibin ka meriv çawa têkiliyek bi hestyarî rast dike, Bonobology gelek şêwirmendên bi tecrûbe hene, di nav de Shambhavi Agrawal, ku hez dikin di vê dema ceribandinê de alîkariya we bikin,

Nîşaneyên sereke

• Têkiliyek dikare dest pê bike ku pir westiyayî be dema ku meriv hîs dike ku hevjîna wî bi wan ve girêdayî ye
• Axaftina bi hevjîna xwe re û vekirîbûna li ser hestên xwe dikarealîkarî
• Heke hûn êdî hîs nakin ku bi hevjîna xwe re wext derbas bikin, temrînên tedawiya zewacê bifikirin da ku têkiliya xwe baştir bikin

Gelo hûn dixwazin wê wekî hestyarî bi nav bikin têkiliyek westiyayî bixwe an na, her têkiliyek ku bandorê li aramiya hişê we, xebata we û dema we dike - dibe ku hewce bike ku ji nû ve were fikirîn. Di dawiya rojê de, têkiliyek bedew ew e ku hûn hîs dikin ku hûn bi kesê din re mezin dibin, li şûna ku hûn têkevinê. Tenê gelek tişt hene ku terapiyê jî dikare bike. Yeka paşîn bidin ji ber ku hûn bi rastî ji wan hez dikin, lê xwe nexin nav ezmûnek dilşikestî, ku bi her awayî mehkûm e ku bibe sedema dilşikestina xwe.

Pirs û Pirs

1. Hûn di têkiliyekê de westandina hestyarî çawa rast dikin?

Heke westandina hestyarî bi xwe bandor li we kiriye, hûn dikarin hilbijêrin ku li ser xwe bixebitin bi lêgerîna dermankirinê û pêşvebirina adetên saxlem ên mîna werzîş û lênihêrîna xwe. Ger wê bandorê li têkiliya we kiribe, danûstandina bi hev re, derbaskirina wextê bi kalîte û têgihîştina zimanê hezkirina yê din dê bibe alîkar.

Erê, şewitandina têkiliyan normal e û dibe sedema derbasbûna demek dirêj a stresê/xemgîniyê. Sedema stresê bi gelemperî dikare têkiliya dînamîkî ya toksîkî bixwe, an sedemên din ên wekî nehevhatina bendewariyan be. Evadibe ku di têkiliyekê de bibe sedema şewitandinê. 3. Çima ez bi hestyarî ew qas bêhêvî dibim?

Li gorî Healthline, hestek bêhêvîtiyê, demek dirêj a stresê an fikaran, depresiyon, têkoşînên aborî, xwedîkirina zarokan û xemgîniya mirov dikare ji hêla hestyarî ve xwe winda bike. 4. Ma têkiliya min bi hestyarî min diqelişe?

Heke hûn hîs dikin ku hevjîna we ji bo we qet qurbanî nake, an jî hevjîna we pir hewcedar e û qet cîh nade we, mimkun e ku hûn di rewşek hestyarî re derbas bibin. têkiliya westiyayî. Hin nîşanên din ên ku di têkiliyek hestyarî de diqewime ew e ku ew bêtewîz in, serhişk in û nêrîna we qebûl nakin.

Me xelet fam nekin, dibe ku hûn hîn jî ji dil ji wan hez dikin û jê hez dikin. Lê têkilî bi zor rêyek baş asfaltkirî ne û carinan ew dikarin we bigihînin cihên ku hûn nexwazin tê de bin. Ger we xwe dît ku di hevalê xwe an hevala xwe de nîşanên kesek bi hestyarî diherike, bala xwe bidin ducaran. xalên ku me li jêr behs kirine.

1. Ew hewcedar û gemar in: Dibe ku hûn hest bikin ku hûn di nav têkiliyek hevdeng de ne ji ber ku hevjînê we her gav bi we ve girêdayî ye û nade we. her cihekî. Ev yek ji yekem nîşanên hişyariyê yên têkiliyek an hevalbendek hestyarî ye
2. Ew tu carî nêrîna we qebûl nakin: Û di dema nîqaşan de, bi taybetî dijwar e ku meriv wan alî weya tiştan fam bike û fêm bike. nêrîna xwe qebûl bike. Ew yan rêya wan e yan jî rêya wan e
3. Ew li ser we xwedanî ne: Wê xalê, ku hûn aciz dibin ku hûn behsa hevalek jin ji hevala xwe re bikin an jî hevkarek mêr ku hûn bi hevalê xwe re li hev dikin. Hûn dizanin ku eger hûn bikin, dê hemû dojeh bişkê û pirs ji barîna xwe namînin
4. Hûn ji bo wan qurbanan dikin: Û ew qet ji bo we nakin. Yek ji nîşanên herî mezin ên kesek hestyarî diherikeku ew ê tu carî rêyek zêde neçin da ku we bextewar bikin, lê dê ji we hêvî bikin

Westaniya hestyarî çi ye & amp; Çi Sedema Têkiliyên Bi Hêstî Têkilî Dike?

Berî ku em têkevin ka meriv çawa têkiliyek bi hestyarî diherike an heke bidawîkirina têkiliyek bi hestyarî ramanek baş e, bila pêşî em piştrast bikin ku em li ser heman rûpelê ne ka westandina hestyarî çi ye. Di têkiliyan de hîskirina westandina hestyarî di bingeh de rewşek hestiyarbûna laşî û derûnî ye ku ji pêşerojê de bê motîvasyon û bêhêvî ye.

Hestek bêşexsiyet tê de heye ku tişt dibe ku pir rast nehisînin, bila ji hezkirinê re nemînin. Ji ber ku bêhêvîbûn, kêmbûna motîvasyonê, û dijwariya balkişandina li ser karan hemî nîşanên sereke ne, derketina we ji westandina hestyarî dikare pir dijwar be.

Hemû kes bi vî rengî re têkildar e. Sedemên ketina nav têkiliyek hestyarî ya westayî ji demên dirêj ên stres / fikar, depresyonê, têkoşînên darayî, û, bê guman, têkiliyek ku ji we û hevjîna we re dibe sedema stresa demdirêj diguhere.

Têkiliyek hestyarî ya westayî dikare bibe sedema sereke ya westandina hestyarî di kesek de. Gava ku hûn bi yekî re ne ku jiyanê ji we dimije, ew neçar e ku bandorê li ser xweşiya giyanî û hem jî laşî bike. Shambhavi sedemên jêrîn li paş navnîş diketêkiliyek bi hestyarî diherike:

1. Hêviyên nerealîst  dikare bibe sedema têkiliyek hestyarî ya westayî

“Gava ku hevalbendek hêviyên ku hûn nikaribin pêk bînin hebin, an jî berovajî vê yekê, xeletiyek pir eşkere di we de heye. dînamîk," dibêje Shambhavi, "Gava ku di navbera her du hevalbendan de li ser tiştê ku tê hêvîkirin û ya ku dikare were radest kirin de neliheviyek hebe, ew dikare bibe sedema gelek westandina hestyarî."

Birêvebirina hêviyên di têkiliyan de ne karê herî hêsan e, ji ber ku meriv çawa dikare ji hevjînê xwe hêvî bike ku hişê xwe bixwîne. Ger hevjînê we carî ji we xwestibe ku hûn "fêm bikin" çima ew hêrs in, her dem dermankirina bêdeng dide we, ew ne dînamîka herî saxlem e li cîhanê, ne wusa ye?

2. Şewitandina gazê an senaryoya jehrîn

Heke dînamîkek saxlem li ser masûlkeyên we yên westiyayî mîna masûlkek xweş xuya dike, têkiliyek toksîkî mîna zextek dijwar li ser birînek xuya dike. Shambhavi ji me re vedibêje ka çawa dibe ku ceribandina ronahiya gazê bibe sedem ku li pişt têkiliyek hestyarî westayî be. "Gava ku kesek xwediyê hin taybetmendiyên narsîsîst be, ronahiya gazê dê bi dawî bibe sedema zirara derûnî ya we.

"Dibe ku ew zêde bi we ve girêdayî ne û ew zirarek neyînî li tenduristiya derûniya we digire. Ev celeb dînamîk neçar e ku veguhere têkiliyek hestyarî, "ew diyar dike. Ger hûn difikirin ku hûn bi kesek ku meyla xwe dike re di nav têkiliyek de neronahiya gazê an jî we bêrûmet bikin, dibe ku hûn bifikirin ku hûn têkiliyek hestyarî biqede.

3. Têkiliyên hundurîn

Dîsa bixwînin; me got intraşexsî, ne di nav kesan de. Wekî ku Shambhavi destnîşan dike, celeb têkiliya ku we bi xwe re heye dê di dawiyê de têkiliya we bi yên derdora we re diyar bike. "Gava ku mirov di çermê xwe de ne dilgeş be, dema ku xwehezkirin an xweparêzî kêm be, têkiliyên li dora wî mirovî jî ji hêla hestyarî ve westiya dibin.

"Mînakî, dibe ku mirov xemgîn bibe , an dibe ku ew ne xwediyê avahiyek darayî ya baş bin, an jî dibe ku ew di stresek dirêj de derbas bibin. Ger kesek wusa di têkiliyek de be, ew ê ji bo piştgirî û fonksiyonê pişta xwe bidin hevjîna xwe. Lê heke hevjîna wan bi heman rengî di tevlêbûna xwe de an jî bi pirsgirêkên xwe re têdikoşe, ew ê bibe sedema têkiliyek hestyarî ya westayî, "wê zêde dike.

Nîşanên Têkiliyek Xilaskar a Hestî

Heke xwendina sedeman bi we re kir ku hûn paralelan xêz bikin, ev nîşan dê bê guman we bikin ku hûn rûnin û biqîrin, "Têkiliya min min diqelişe. ” Lê mîna ku Icarus nekaribû sedema hilweşîna xwe nas bike heya ku pir dereng bû, yên di rewşên xeternak de kêm caran dikarin alayên sor ên têkiliya herî eşkere bibînin.

Ji ber vê yekê, ya we têkiliyek hestyarî ye,aştiya derûniya xwe dixwe? Û hûn ji sûcdar re kor in, belkî tewra wê wekî derman jî mask bikin? Ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn pir nêzikî rojê nabin dema ku her dem wî perestî dikin, li nîşanên jêrîn binêre ka gelo têkiliya we dibe ku we ber bi rewşek westandina hestyarî ve bibe:

1 . Di têkiliyek hestyarî de şer her dem li ber çavan e

Gelo her axaftin di têkiliya we de vediguhere şer? Ma di heman demê de wusa dixuye ku hûn her gav neçar in ku berî ku hûn tiştek ji hevjîna xwe re bibêjin du caran du caran bifikirin ji ber ku hûn dizanin ku ew ê bi impulsive reaksiyonê bikin? Dema ku pêlavên ji metal li xwe dikin, wusa dixuye ku hûn bi berdewamî li berfê tenik dikevin?

Heke ya we têkiliyek bi hestyarî westiya ye, dibe ku bersiva we ji wan pirsan re ne pir dilşewat an rehet bû. Her çend her zewac şer dike, dibe ku jinek wusa her dem şer bike. Niha eger ew ne têkiliyek hestyarî be, em nizanin çi ye.

2. Dibe ku hûn dest bi pirsgirêkên xwebaweriyê bikin

“Dema ku hûn bi berdewamî hewl didin ku evîna xwe ji kesekî re îspat bikin û ew erê nekirine, xwebaweriya we dê kêm bibe. Dibe ku ew ji we re bê motîvasyon û bêbaweriyê bihêle, "dibêje Shambhavi. Têkiliyek bextewar we bêtir pêbawer dihêle û ji we re dibe alîkar ku hûn bibin guhertoya çêtirîn ya xwe. Dema ku hevjîna xwe nepejirandindihêle ku hûn xwe red bikin, gumanên we yên li ser kapasîteyên we dibin rastiyek.

3. Hûn hinekî pir tenê tenê dixwazin

Westaniya hestyarî di têkiliyan de dikare bibe sedema ku hûn bixwazin xwe ji hevjîna xwe dûr bixin. hemû. Wê dawiya hefteyê ku we bi hevjînê xwe re derbas kir, wekî ramanek têra xwe baş xuya bû, heya ku, bê guman, şerê yekem li derûdora sî-hûrqemê de derket. Cihê kesane di têkiliyek de pir xweş e, lê gava ku hûn tercîh dikin ku li benda roja Duşemê bin ne ku di dawiya hefteyê de bi hevjîna xwe re bin, ew sedemek xemgîniyê ye.

4. Hûn xwe îhmalkirî hîs dikin

Têkiliyek hestyarî ya westayî bi rastî wekî têkiliyek ku pratîkên çêtirîn ragihandinê vedihewîne xuya nake, ne wusa? Derfetên we hene, ji ber ku dibe ku hûn neçar bin ku di dînamîkek wusa de bi domdarî li hevjîna xwe miqate bin, dibe ku hewcedariyên we baş ji nedîtî ve bên. Ger hewcedarî û daxwazên we sifir bête berçavgirtin ji ber ku pirsgirêkên hevjînê we "bilindtir in" û "pêdiviya lênêrînê heye", ev nîşanek wekî rojê eşkere ye ku hûn hewce ne ku derkevin derve.

5. Pirsgirêkên tenduristiyê

Bê guman, dema ku stres dest pê dike laşê we bigire, ew ê di demek dirêj de bibe sedema zirara laşî. Shambhavi dibêje: "Dibe ku hûn ji ber stresa bilind, ku bi serêş an nîşanên din ên metirsiyê re têkildar in, di xewê de tengasiyê bibînin." Gava ku hişê we bi domdarî dagîrkirî û li ser qeraxê be, ew ê bê guman li ser we xuya biketenduristiyê jî. Têkiliyek bi hestyarî dikare pir zû dest pê bike ku mîna têkiliyek laşî westiyayî bibe.

Bandorên westandina hestyarî Li ser Têkiliyan

Dema ku hûn dikarin bi xwebawerî tiştek bibêjin, "Têkiliya min min westandiye", ji ber Ji ber ku hemî nîşanan li gorî tiştê ku we diqewime, ew zirarek giran li têkiliya we digire. "Gava ku ew têkiliyek tê, pirsgirêka sereke ev e ku hûn wê nêzîkbûnê winda bikin û hûn naxwazin bi hevjîna xwe re dilşewat bin," dibêje Shambhavi, li ser bandorên gengaz ên westandina hestyarî li ser têkiliyan diaxive.

"Di derbarê têkiliyê de bêewlehiyek domdar heye. Hûn naxwazin hewl bidin, hûn baweriya xwe bi dînamîkên xwe winda dikin û dibe ku hemî tişt ji hêja bêtir kar xuya bike, "wê zêde dike. Nîşanên westandina hestyarî bi gelemperî bi nîşanên pirsgirêkên tenduristiya derûnî yên mîna depresiyon, stres, û fikar re têkildar in. Gava ku nîvê pêwendiyê di serpêhatiyek westandina hestyarî re derbas dibe, ew tê xwestin ku ji bo dînamîka we betal bike.

Gava ku hûn nekarin li bendê bin ku hûn wextê tenê bimînin, demek li ser xetê, dibe ku hûn qet naxwazin hevjîna xwe bibînin. Dê dînamîka we tu carî ewle nebe; di şûna wê de, şûrê Damokles ku li serê te digere, dê te ji stresê bikuje, berî ku te bi serjêkirinê bikuje.

Lê gelo ev tê wê wateyê ku tu hêviyek ji botêkiliya hestyarî westiyayî? Tiştek heye ku hûn bikin ji bo rizgarkirina rewşê? Shambhavi ji me re her tiştê ku hewce dike ku em zanibin ka meriv çawa têkiliyek hişk a hestyarî rast bike ji me re vedibêje.

Meriv Çawa Têkiliyek Hêstî Xerîdar Serast Bike

Heya ku têkiliya we her cûre destdirêjiyê nebîne an ji xwezayê ve ji bo we ji hêla laşî an derûnî ve xirab nebe, tenê tiştê ku we ji xilaskirina wê rawestîne zanîna çawa ye. Em li vir tê de. Ma we bi rastî difikirî ku em ê we bi tena serê xwe bihêlin piştî ku we tenê li xwe mikur hat, "Têkiliya min min diwestîne, ez niha çi bikim?" Shambhavi 5 awayên ku dikarin ji we re bibin alîkar diyar dike ka meriv çawa têkiliyek bi hestyarî rast dike:

1. Gavek paşde bavêjin û şepê xweya detektîf bixin ser

Erê, em destnîşan dikin ku hin dem digire ji têkiliya xwe dûr bixin û wê ji bo nîqaşkirina tiştên ku xelet derketine xerc bikin dê ji we re baş bibe. “Dema xwe ji xwe re veqetînin. Fêm bikin ku hûn li çi digerin û di rêza yekem de çi we dirijîne. Hestên ku hûn bi rastî jê diherikin çi ne? Carinan ew di têkiliya we de nebûna bextewariyê ye, carinan ew nêzîkbûnek e, an carinan tenê hestek gelemperî ya hezkirinê ye. Gihîştina navgîniya wê pir girîng e, "dibêje Shambhavi

2. Têkiliyên bi hestyarî dê ji hin çalakiyên cotkaran sûd werbigirin

“Têkiliyek bi hestyarî dikare bibe