"C'est probablement comme ça pour tout le monde ; les relations ne sont pas toujours des arcs-en-ciel et des papillons, n'est-ce pas ?", vous dites-vous peut-être en essayant désespérément de convaincre votre propre esprit que ce que vous vivez dans votre relation n'est qu'une mauvaise passe. Mais lorsque votre partenaire vous appelle au milieu de votre journée, et qu'au lieu de l'amour et de l'excitation, la seule idée de parler àSi vous n'êtes pas sûr de vous, il se peut que votre relation soit épuisante sur le plan émotionnel.

Bien sûr, ce n'est pas le seul indicateur que votre dynamique peut vous mener à l'épuisement, mais si vous attendez le voyage d'affaires de votre partenaire sur un autre continent plus qu'il ne le fait, il y a probablement quelque chose qui cloche.

Comme vous ne voulez pas analyser ces questions par vous-même, nous avons fait appel à la psychologue Shambhavi Agrawal (MSc. in counseling psychology), spécialisée dans l'anxiété, l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, la dépression, le deuil et les transitions de vie, pour parler des relations épuisantes sur le plan émotionnel.

Signes d'une personne émotionnellement épuisante

Cela semble être une étiquette brutale à mettre sur quelqu'un, mais vous ne pouvez pas fuir ou ignorer la possibilité que la personne avec qui vous êtes puisse correspondre à ce profil si votre relation vous laisse vidé et épuisé au lieu de vous faire sentir revigoré et en sécurité. Vous pourriez être dans une relation émotionnellement épuisante si l'idée de passer du temps seul avec votre partenaire vous rend anxieux et vous donne envie d'aller voir ailleurs.courir dans l'autre sens.

Ne vous méprenez pas, vous continuez probablement à l'aimer et à vous soucier de lui. Mais les relations sont loin d'être un chemin bien pavé et elles peuvent parfois vous conduire dans des endroits où vous ne voulez pas vous trouver. Si vous avez remarqué les signes d'une personne émotionnellement épuisante chez votre petit(e) ami(e), pensez à vérifier les points que nous avons mentionnés ci-dessous.

1. Ils ont besoin d'aide et sont collants : Vous pouvez avoir l'impression d'être dans une relation de codépendance parce que votre partenaire semble toujours s'accrocher à vous et ne pas vous laisser d'espace. C'est l'un des premiers signes d'une relation ou d'un partenaire épuisant sur le plan émotionnel.
2. Ils n'acceptent jamais votre point de vue : Lors d'une dispute, il est particulièrement difficile de leur faire comprendre votre point de vue et d'accepter votre perspective. C'est soit eux, soit l'autoroute.
3. Ils sont possessifs à votre égard : Au point que vous vous sentez nerveux à l'idée de parler d'une amie à votre petite amie ou d'un collègue avec qui vous vous entendez bien à votre petit ami. Vous savez que si vous le faites, l'enfer va se déchaîner et les questions ne vont pas cesser de pleuvoir
4. Vous continuez à faire des sacrifices pour eux : L'un des principaux signes d'une personne épuisante sur le plan émotionnel est qu'elle ne fera jamais un effort supplémentaire pour vous rendre heureux, mais qu'elle attendra cela de vous

Qu'est-ce que l'épuisement émotionnel & ; Quelles sont les causes des relations émotionnellement épuisantes ?

Avant d'aborder la question de savoir comment remédier à une relation émotionnellement épuisante ou si mettre fin à une relation émotionnellement épuisante est une bonne idée, assurons-nous d'abord que nous sommes bien d'accord sur ce qu'est l'épuisement émotionnel. L'épuisement émotionnel dans une relation est essentiellement un état où l'on se sent physiquement et mentalement "vidé", démotivé et sans espoir quant à l'avenir.

Le désespoir, la baisse de motivation et la difficulté à se concentrer sur des tâches étant des symptômes majeurs, il peut s'avérer extrêmement difficile de sortir de l'épuisement émotionnel.

Les causes d'une relation émotionnellement épuisante peuvent être des périodes prolongées de stress ou d'anxiété, une dépression, des difficultés financières et, bien sûr, une relation qui provoque un stress à long terme pour vous et votre partenaire.

Une relation épuisante sur le plan émotionnel peut être la principale cause d'épuisement émotionnel chez une personne. Lorsque vous êtes avec quelqu'un qui vous pompe la vie, cela ne peut qu'affecter votre bien-être mental et physique. Shambhavi énumère les raisons suivantes à l'origine d'une relation épuisante sur le plan émotionnel :

1. des attentes irréalistes peuvent conduire à une relation émotionnellement épuisante

"Lorsqu'un partenaire a des attentes que vous n'êtes pas en mesure de satisfaire, ou vice versa, il y a un déséquilibre très évident dans votre dynamique", explique Shambhavi. "Lorsqu'il y a un décalage entre les deux partenaires sur ce qui est attendu et ce qui peut être réalisé, cela peut conduire à un épuisement émotionnel important."

Gérer les attentes dans une relation n'est pas la chose la plus facile à faire, en raison de la façon dont une personne peut s'attendre à ce que son partenaire lise dans ses pensées. Si votre partenaire vous a déjà demandé de "comprendre" pourquoi il est en colère, tout en vous donnant le traitement silencieux, ce n'est pas la dynamique la plus saine au monde, n'est-ce pas ?

2. l'éclairage par les gaz ou un scénario toxique

Si une dynamique saine ressemble à un massage agréable sur vos muscles fatigués, une relation toxique ressemble à une pression forte sur une ecchymose. Shambhavi nous explique comment le fait d'être victime de "gaslighting" peut être à l'origine d'une relation émotionnellement épuisante : "Lorsqu'une personne présente des traits narcissiques, le "gaslighting" finira par vous causer beaucoup de dommages mentaux.

"Il se peut qu'il soit trop dépendant de vous et que cela nuise à votre santé mentale. Ce type de dynamique ne peut que déboucher sur une relation émotionnellement épuisante", explique-t-elle. Si vous pensez être en couple avec quelqu'un qui a tendance à vous dénigrer ou à vous discréditer, vous devriez probablement songer à mettre fin à une relation émotionnellement épuisante.

3. les relations intrapersonnelles

Relisez bien : nous avons parlé d'intrapersonnel et non d'interpersonnel. Comme le souligne Shambhavi, le type de relation que vous entretenez avec vous-même définit en fin de compte la relation que vous entretenez avec votre entourage : "Lorsqu'une personne est mal dans sa peau, lorsqu'elle a moins d'amour de soi ou de soins personnels, les relations qu'elle entretient avec son entourage s'avèrent également épuisantes sur le plan émotionnel".

"Par exemple, une personne peut être en deuil, ne pas avoir une bonne structure financière ou subir un stress prolongé. Si cette personne est en couple, elle aura tendance à s'appuyer sur son partenaire pour obtenir soutien et fonctionnalité. Mais si son partenaire est également impliqué dans ses propres engagements ou aux prises avec ses propres problèmes, il en résultera inévitablement une situation épuisante sur le plan émotionnel.Elle ajoute : "Nous avons besoin d'une relation de confiance.

Signes d'une relation émotionnellement épuisante

Si la lecture des causes vous a amené à faire des parallèles, les signes vous feront certainement vous redresser et vous exclamer : "Ma relation m'épuise". Mais tout comme Icare n'a pu identifier la raison de sa chute que lorsqu'il était trop tard, les personnes en situation précaire ne peuvent que rarement voir les signaux d'alarme les plus évidents de leur relation.

Alors, votre relation est-elle émotionnellement épuisante, rongeant votre paix mentale ? Et êtes-vous aveugle au coupable, le masquant peut-être même comme le remède ? Pour vous assurer de ne pas voler trop près du soleil tout en l'idolâtrant, jetez un coup d'œil aux signes suivants pour voir si votre relation pourrait vous mener vers un état d'épuisement émotionnel :

1. une dispute est toujours à l'horizon dans une relation émotionnellement épuisante

Chaque conversation se transforme-t-elle en dispute dans votre couple ? Avez-vous l'impression de devoir toujours réfléchir à deux fois avant de dire quelque chose à votre partenaire parce que vous savez qu'il réagira de manière impulsive ? Avez-vous l'impression de marcher constamment sur une glace fine tout en portant des bottes en métal ?

Si votre relation est épuisante sur le plan émotionnel, votre réponse à ces questions n'a probablement pas été très encourageante ou réconfortante. Bien que tous les couples se disputent, un tel couple se disputera probablement toujours. Si ce n'est pas une relation épuisante sur le plan émotionnel, nous ne savons pas ce que c'est.

2. vous pouvez commencer à éprouver des problèmes d'estime de soi

"Lorsque vous essayez constamment de prouver votre amour à quelqu'un et qu'il ne vous approuve pas, votre estime de soi diminue. Vous risquez de vous sentir démotivé et rongé par l'insécurité", explique Shambhavi. Une relation heureuse vous rend plus confiant et vous aide à devenir la meilleure version de vous-même. Lorsque la désapprobation de votre partenaire vous pousse à vous rejeter, vos doutes au sujet de l'avenir de votre famille et de vos amis s'envolent et se dissipent.vos capacités deviennent une réalité.

3. vous voulez être un peu trop seul(e)

La fatigue émotionnelle dans les relations peut vous donner envie de vous éloigner complètement de votre partenaire. Ce week-end que vous avez passé avec votre partenaire semblait être une bonne idée, jusqu'à ce que, bien sûr, la première dispute survienne aux alentours de trente minutes. L'espace personnel dans une relation est une bonne chose, mais lorsque vous préférez attendre un lundi plutôt que d'être avec votre partenaire lors d'une journée de travail, vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir des problèmes de santé.Le week-end, c'est une source d'inquiétude.

4. vous vous sentez négligé

Une relation épuisante sur le plan émotionnel ne ressemble pas vraiment à une relation où les pratiques de communication sont les meilleures, n'est-ce pas ? Il est probable que, puisque vous devez constamment prendre soin de votre partenaire dans une telle dynamique, vos besoins aient été négligés. Si vos besoins et vos désirs ne sont pas pris en compte parce que les problèmes de votre partenaire sont "plus importants" et "nécessitent plus d'attention", c'est un signe aussi clair que l'on peut l'imaginer.comme un jour où il faut sortir.

5. les questions de santé

Bien entendu, lorsque le stress commence à s'emparer de votre corps, il est destiné à causer des dommages physiques à long terme. Vous pouvez avoir des difficultés à dormir en raison d'un stress élevé, accompagné d'un mal de tête ou d'autres symptômes d'anxiété", explique Shambhavi. Lorsque votre esprit est constamment occupé et sur le qui-vive, cela se répercute très certainement sur votre santé. Une relation épuisante sur le plan émotionnel peut très bien se répercuter sur le plan physique, mais aussi sur le plan social.Le temps d'attente peut rapidement commencer à être épuisant physiquement.

Effets de l'épuisement émotionnel sur les relations

Lorsque vous pouvez dire en toute confiance : "Ma relation m'épuise", parce que tous les signes sont conformes à ce que vous vivez, votre relation s'en ressent fortement : "En ce qui concerne la relation, le principal problème est que vous perdez votre intimité et que vous n'avez plus envie d'être affectueux envers votre partenaire", explique Shambhavi, en parlant des effets possibles de lal'épuisement émotionnel sur les relations.

"Les signes d'épuisement émotionnel accompagnent généralement les symptômes de problèmes de santé mentale tels que la dépression, le stress et l'anxiété. Lorsqu'une moitié de la relation traverse un épisode d'épuisement émotionnel,elle est vouée à l'échec pour votre dynamique.

Si vous ne pouvez pas attendre d'être seul, vous n'aurez probablement plus envie de rencontrer votre partenaire. Votre dynamique ne sera jamais sûre ; au contraire, l'épée de Damoclès qui plane au-dessus de votre tête vous tuera de stress avant de vous décapiter.

Mais cela signifie-t-il qu'il n'y a plus d'espoir pour une relation émotionnellement épuisante ? Y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire pour aider à sauver la situation ? Shambhavi nous dit tout ce qu'il faut savoir sur la façon de réparer une relation émotionnellement épuisante.

Comment mettre fin à une relation émotionnellement épuisante ?

À moins que votre relation ne soit caractérisée par des abus ou qu'elle soit intrinsèquement mauvaise pour vous, physiquement ou mentalement, la seule chose qui vous empêche de la sauver est le savoir-faire. C'est là que nous intervenons. Pensiez-vous vraiment que nous allions vous laisser seul(e) après que vous vous soyez avoué(e) : " Ma relation m'épuise, que dois-je faire maintenant ? " Shambhavi présente 5 moyens qui peuvent vous aider à trouver une solution.comment remédier à une relation émotionnellement épuisante :

1. prenez du recul et mettez votre chapeau de détective

Oui, nous sous-entendons que prendre du temps pour réfléchir à ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation vous fera du bien. Prenez du temps pour vous. Déterminez ce que vous recherchez et ce qui vous épuise en premier lieu. Quelles sont les émotions dont vous êtes vraiment vidé ? Parfois, c'est un manque de bonheur dans votre relation, parfois c'est l'intimité, ou parfois simplement un manque de confiance en soi, ou un manque de confiance en soi.Il est très important d'aller au cœur du problème", déclare Shambhavi.

2. les relations émotionnellement épuisantes bénéficieront de certaines activités de couple

"Une relation émotionnellement épuisée peut être due au fait que vos besoins ou vos sentiments ne sont pas satisfaits. Par exemple, si le sentiment qui résulte de votre relation émotionnellement épuisante est un sentiment de solitude, essayez des activités de couple qui combattent cette solitude. Passez du temps ensemble, planifiez des activités qui vous plaisent à tous les deux", dit Shambavi. Certes, une partie de tennis sur gazon ensemble ne résoudra pas tous les problèmes.Cela ne vous empêchera pas d'avoir des problèmes (surtout si vous perdez), mais au moins cela vous permettra de sortir de la maison et de faire quelque chose ensemble.

3. apprendre une nouvelle langue : la langue d'amour de votre partenaire

Dans son livre Les cinq langages de l'amour Le Dr Gary Chapman a répertorié les cinq langages de l'amour que les gens adoptent inconsciemment : les mots d'affirmation, le toucher physique, les moments de qualité passés ensemble, les cadeaux et les actes de service. Shambhavi nous explique comment le fait de comprendre le langage de l'amour adopté par votre partenaire peut changer toute votre dynamique.

"Le langage dans lequel votre partenaire demande de l'amour n'est peut-être pas celui dans lequel vous lui en donnez. Analysez le langage amoureux de l'autre et éliminez les erreurs de communication. Par exemple, j'aime les mots d'affirmation, mais mon partenaire exprime son amour en passant du temps de qualité ensemble. Ainsi, lorsque j'exprime mon amour par des mots, mon partenaire peut ne pas l'apprécier parce que, pour lui, l'amour signifie passer du temps avec moi.temps ensemble", dit-elle.

4. se débarrasser de l'éléphant dans la pièce

Vous ne pouvez pas vous attendre à balayer les disputes sous le tapis ou à les "mettre en pause" pour toujours et supposer que tout ira bien. Parlez des disputes qui ne sont jamais réglées et travaillez sur des stratégies de résolution des conflits. Et si vous avez également pensé à mettre fin à une relation émotionnellement épuisante, envisagez de l'exprimer à votre interlocuteur. Ne lui donnez pas d'ultimatum, mais dites-lui simplement que vous en avez eu assez.Malheureusement, sortir de chez soi en claquant la porte et bloquer son partenaire sur les médias sociaux n'est pas une méthode viable de résolution des conflits.

5. la thérapie de couple peut vous aider à guérir d'une relation émotionnellement épuisante

Essayer de résoudre un problème aussi débilitant que l'épuisement émotionnel avec votre partenaire peut vous laisser dans une boucle de disputes, de désaccords et de confusion. C'est là que la thérapie individuelle ou de couple peut vous aider. En introduisant une perspective impartiale et professionnelle dans votre dynamique, vous pourrez rapidement aller au fond de ce qui dérange votre relation et de ses raisons.

Si vous envisagez de demander l'aide d'un conseiller pour trouver une solution à une relation émotionnellement épuisante, Bonobology dispose d'une multitude de conseillers expérimentés, dont Shambhavi Agrawal, qui seraient ravis de vous aider dans cette période difficile,

Pointeurs de clé

• Une relation peut devenir très épuisante lorsqu'une personne a l'impression que son partenaire est codépendant d'elle.
• Parler à votre partenaire et être ouvert à vos sentiments peut vous aider.
• Si vous n'avez même plus envie de passer du temps avec votre partenaire, envisagez des exercices de thérapie de couple pour améliorer votre relation.

Que vous souhaitiez la qualifier de relation émotionnellement épuisante ou non, toute relation qui affecte votre tranquillité d'esprit, votre travail et votre temps doit être repensée. En fin de compte, une belle relation est une relation où vous avez l'impression de grandir avec l'autre personne, au lieu de vous enliser. Il y a des limites à ce que la thérapie peut faire. Donnez-lui une dernière chance.Allez-y parce que vous les aimez vraiment, mais ne vous soumettez pas à une expérience atroce qui, de toute façon, est vouée à se solder par un chagrin d'amour.

FAQ

1) Comment remédier à l'épuisement émotionnel dans une relation ?

Si l'épuisement émotionnel vous affecte personnellement, vous pouvez choisir de travailler sur vous-même en suivant une thérapie et en adoptant des habitudes saines telles que l'exercice et les soins personnels. Si cela affecte votre relation, communiquer l'un avec l'autre, passer du temps de qualité et comprendre le langage de l'amour de l'autre vous aidera.

Oui, les épuisements relationnels sont normaux et peuvent être causés par une période prolongée de stress ou d'anxiété. La cause du stress peut souvent être la relation dynamique toxique elle-même, ou d'autres causes telles qu'une inadéquation des attentes. Ces dernières peuvent être à l'origine d'un épuisement relationnel. 3) Pourquoi me sens-je si vide sur le plan émotionnel ?

Selon Healthline, un sentiment de désespoir, une période prolongée de stress ou d'anxiété, une dépression, des difficultés financières, le fait d'avoir des enfants ou d'être en deuil sont autant de raisons pour lesquelles une personne peut se sentir émotionnellement épuisée. 4. ma relation m'épuise-t-elle émotionnellement ?

Si vous avez l'impression que votre partenaire ne fait jamais de sacrifices pour vous, ou qu'il est très exigeant et ne vous laisse jamais d'espace, il est possible que vous viviez une relation émotionnellement épuisante. D'autres signes d'une personne émotionnellement épuisante dans une relation sont qu'elle est intransigeante, têtue et qu'elle n'accepte pas votre point de vue.