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"人間関係は虹と蝶々じゃないんだから、みんなそうなんだろう "と、自分の心に言い聞かせながら、今の関係はただの荒波だと必死に納得しようとするかもしれません。 しかし、一日の途中でパートナーから電話がかかってきたとき、愛と興奮を取り戻す代わりに、話すことそのものを考えてしまうのです。そのような場合、あなたは精神的に疲弊した関係になっているかもしれません。
もちろん、それだけがあなたの行動パターンを燃え尽き症候群に導く指標ではありませんが、もしあなたがパートナーの大陸外への出張を彼／彼女以上に待ち望んでいるのなら、何かが起きているのかもしれませんね。
関連項目: 愛してる」と言っても返してもらえないときの対処法8選そんな質問を一人で過剰に分析していても仕方がないので、今回は不安、ワークライフバランス、うつ、悲しみ、人生の転機の問題を専門とするカウンセリング心理学者のシャンバヴィ・アグラワル（カウンセリング心理学修士）を招き、感情的に疲れる人間関係について話してもらいました。 では早速、本題に入りましょう。
感情的になりやすい人のサイン
このようなレッテルを貼られると、誰に対しても残酷な印象を与えますが、もし、あなたの関係が活力や安心感を与えるのではなく、消耗して疲れ切っているのであれば、その相手がその条件に当てはまる可能性を無視することはできません。 パートナーと2人で過ごすことを考えると、不安になってしまい、次のことを考えたくなるのであれば、感情的に消耗した関係になっているかもしれません。は反対方向に走る。
でも、恋愛はなかなかうまくいくものではありませんし、時には自分が望まない場所に連れて行かれることもあります。 もし、あなたが彼氏や彼女に感情的になる人のサインを見つけたなら、以下に挙げるポイントでもう一度確認してみてください。
- 貧乏性で粘着質なのです： パートナーが常にあなたにしがみつき、あなたにスペースを与えないように見えるので、あなたは共依存関係にあるように感じるかもしれません。 これは、精神的に疲れる関係やパートナーの最初の警告サインの1つです。
- 彼らは決してあなたの主張を受け入れない： また、議論中は特に、自分の言い分を理解してもらい、自分の考え方を受け入れてもらうことが難しいです。 それは、彼らのやり方か、ハイウェイかのどちらかです。
- あなたに対して独占欲が強いのです： 恋人に女友達の話をするのも、彼氏に仲の良い男性の同僚の話をするのも緊張する。 そんなことをしたら、大混乱が起きて、質問が止まらなくなるとわかっているからだ。
- 彼らのために犠牲を払い続けるのだ： そして、彼らは決してあなたのためにそれを行うことはありません。 感情的に消耗する人の最大の兆候の1つは、彼らはあなたを幸せにするために余分なマイルを行くことはありませんが、あなたにそれを期待することです。
情緒的疲労とは何か＆amp; 情緒的疲労を伴う人間関係の原因とは？
感情的になってしまう関係を修復する方法や、感情的になってしまう関係を終わらせることが良いことなのかを説明する前に、まず、感情的疲労とは何かということを確認しておきましょう。 人間関係において感情的疲労を感じるということは、基本的に、心身ともに「消耗」して、やる気が出ず、将来に対して絶望的になっている状態のことを指します。
絶望感、意欲の低下、集中力の低下などが主な症状で、精神的な疲弊から抜け出すのは至難の業です。
誰にでも起こりうることです。 精神的に疲れる関係に陥る原因は、ストレス・不安の長期化、うつ病、経済的な苦境、そしてもちろん、自分とパートナーに長期的なストレスを与えるような関係など、さまざまです。
精神的に疲れるような人間関係は、人の精神的な疲れの主な原因となることがあります。 自分の命を吸い取るような相手と一緒にいると、精神的にも肉体的にも健康に影響を及ぼします。 Shambhaviは、精神的に疲れる人間関係の背景にある理由を次のように挙げています：
1.非現実的な期待は、精神的に疲弊する関係につながる
"パートナーが期待するものを自分が果たせない、あるいはその逆の場合、二人のダイナミズムに非常に明白なズレが生じます。"とシャンバヴィは言います。"期待されるものと提供できるものについてのミスマッチが両パートナー間にあると、多くの感情疲労につながることがあります。"。
人間関係において期待値を管理するのは簡単なことではありません。 もし、あなたのパートナーが、あなたが沈黙を守っている間に、怒っている理由を「解明して」と言ったことがあるとしたら、それは世界で最も健全な行動とは言えませんよね？
2.ガスライティングか、毒のあるシナリオか
健康的な人間関係が、疲れた筋肉を心地よくマッサージするような感覚だとしたら、毒のある人間関係は、あざを強く圧迫するような感覚です。 Shambhaviは、ガスライティングの経験が、感情的に疲れる人間関係の背景にあるかもしれないと話しています。「相手に自己愛的な特徴がある場合、ガスライティングはあなたに多くの心の傷を与えることになります」。
"おそらく、彼らはあなたに過度に依存しており、それがあなたの精神的健康に悪影響を及ぼしている。 この種のダイナミックは、感情的に消耗する関係になるに違いない "と彼女は説明する。 あなたがガス抜きや信用を落とす傾向がある誰かと付き合っていると思うなら、感情的に消耗する関係を終わらせることを考えるべきでしょう」。
3.対人関係（Intrapersonal Relationship
Shambhaviが指摘するように、自分自身とどのような関係を築いているかが、最終的に周囲の人々との関係を決定することになります。
「例えば、悲しみに暮れている人、経済的に余裕がない人、ストレスが溜まっている人。 そんな人が交際中であれば、パートナーに寄り添い、機能性を求めがちです。 しかし、パートナーが同じように自分の仕事に携わっていたり、自分の問題に悩んでいたりすれば、精神的に疲弊してしまうことになるのでしょう。の関係」と付け加えています。
感情的に消耗する関係のサイン
しかし、イカロスが手遅れになるまで転落の原因を特定できなかったように、不安定な状況にある人は、最も明白な人間関係の赤信号に気づくことはめったにないのです。
では、あなたの関係は精神的に疲弊し、心の平穏を奪っているのでしょうか？ そして、あなたはその犯人に気づかず、もしかしたらそれを治療薬として隠しているかもしれません。 太陽に近づきすぎず、太陽を偶像化しないように、以下のサインを見て、あなたの関係が精神的に疲弊する状態に導いているかもしれないことを確認してください：
1.感情を消耗する関係では、常にケンカが絶えない
あなたの関係では、すべての会話が喧嘩になっていませんか？ また、相手が衝動的に反応することを知っているので、相手に何かを言う前に、いつも二度考えなければならないように感じていませんか？ 金属でできたブーツを履きながら、常に薄氷を踏んでいるように感じていませんか？
もし、あなたが精神的に疲弊している関係なら、これらの質問に対するあなたの答えは、おそらくあまり高揚したり慰められたりしなかったでしょう。 どのカップルも喧嘩をしますが、そのようなカップルはおそらく常に喧嘩をしています。 それが精神的に疲弊した関係でないなら、私たちは何が何だかわからないでしょう。
2.自尊心の問題を感じるようになるかもしれない
「自分の愛を証明しようとしているのに、相手がそれを認めてくれないと、自尊心が低下します。 やる気が出ず、不安にさいなまれることもあるでしょう」とシャンバヴィは言います。 幸せな恋愛は、自分に自信を持ち、最高の自分になることを助けてくれます。 パートナーに否定されて自分を否定すると、自分に対する疑念が生じます。あなたの能力を現実のものにします。
3.ちょっと一人の時間が欲しいと思っている方
恋愛における感情的な疲労は、パートナーと完全に距離を置きたくなるものです。 パートナーと過ごした週末は、十分に良いアイデアだと思えたのですが、もちろん、最初の喧嘩が30分後に起こるまでは。 恋愛におけるパーソナルスペースは素晴らしいですが、パートナーと一緒にいるよりも、月曜日が来るのを待つ方が良いと思ったときは...。週末、気になるところです。
4.ないがしろにされていると感じる
感情的になってしまうような関係は、コミュニケーションがうまくいっているとは思えませんよね。 そのような関係では、常に相手の世話をしなければならないので、自分のニーズが見落とされている可能性があります。 相手の問題の方が「上位」「よりケアすべき」なので、自分のニーズや欲求は全く考慮されないとしたら、それは明確なサインと言えるでしょう。を出なければならない日としています。
5.健康問題
もちろん、ストレスが体を支配し始めると、長期にわたって体に害を及ぼすことになります。「ストレスが強いと眠れなくなり、頭痛や不安感を伴うことがあります」とシャンバヴィは言います。 心が常に忙しく、イライラしていると、それが健康にも反映されます。 精神的に疲れる人間関係は、非常に危険です。はすぐに体力を消耗するように感じ始めます。
感情的な疲労が人間関係に与える影響
人間関係で疲弊している」と自信をもって言えるようになったとき、その兆候はすべてあなたの状況に合致しているため、人間関係に大きな打撃を与えます。人間関係で精神的な疲れを感じる。
"その関係には常に不安がつきまといます。 努力をしたくない、自分の行動に対する信頼を失い、全体が割に合わない仕事に思えるかもしれません。 感情的疲労の兆候は通常、うつ、ストレス、不安などの精神衛生上の問題の症状を伴います。 関係の片方が感情的疲労のエピソードに陥るとそれは、あなたのダイナミズムに破滅をもたらす運命にある。
一人の時間が待ち遠しいと、いつしかパートナーに会いたくなくなるものです。 あなたの行動力は決して安心できるものではなく、その代わりに、あなたの頭上に迫るダモクレスの剣が、首を切る前にストレスであなたを殺してしまうでしょう。
でも、だからといって、感情的になってしまう関係に希望はないのでしょうか？ 状況を打開するためにできることはあるのでしょうか？ 感情的になってしまう関係を修復する方法について、シャンバヴィがすべて教えてくれます。
感情的になってしまう関係を修復する方法
あなたの関係が虐待や心身に悪影響を及ぼすものでない限り、関係を修復するのに必要なのはノウハウだけです。 そこで、私たちの出番です。 あなたが「私の関係は疲れる、これからどうしたらいいか」と認めたのに、私たちがあなたを放っておくと本当に思いましたか？ シャンバヴィは、あなたが考えるのに役立つ5つの方法を説明します。感情的になってしまう関係を修復する方法を紹介します：
1.一歩引いて、探偵の帽子をかぶる
そう、恋愛から少し離れて、何がいけなかったのかをじっくり考えることに時間を費やすことが、あなたのためになると言っているのです。 「自分のために時間を使ってください。 自分が何を求めているのか、そもそも何があなたを消耗させているのかを考えてください。 あなたが本当に消耗している感情は何ですか？ それは恋愛における幸福感の欠如であったり、親密さであったり、時には単なるものであったりします」。その核心に触れることがとても重要なのです」とシャンバヴィは言います。
2.情緒的に疲弊した関係には、いくつかのカップル活動の恩恵がある
「感情的になっている関係は、自分のニーズや感情が満たされていないことが原因かもしれません。 例えば、感情的になっている関係の結果、孤独を感じているのであれば、孤独と戦うカップルの活動を試してみましょう。 お互いに時間を過ごし、2人が楽しめる活動を計画しましょう」とシャンバヴィは言います。 確かに、一緒に芝生のテニスゲームをすれば、すべてが解決するわけではありませんが。しかし、少なくとも、二人が一緒に何かをすることで、家から出ることができます。
3.新しい言語を学ぶ：パートナーの愛の言語
著書の中で 5つの愛の言葉 ゲイリー・チャップマン博士は、人が無意識のうちに採用している5つの愛の言葉を挙げています。 それは、「肯定する言葉」「身体的な接触」「一緒に過ごす時間」「贈り物」「奉仕活動」です。 Shambhaviは、パートナーが採用している愛の言葉を理解すれば、2人の関係がどう変わるのかを教えてくれました。
「例えば、私は肯定する言葉が好きだが、パートナーは充実した時間を過ごすことで愛を表現する。 だから、私が言葉で愛を表現しても、パートナーはそれを喜ばないかもしれない。の時間を一緒に過ごすことができる」と話す。
4.部屋の中の象を追い払う
ケンカを一掃したり、いつまでも「一時停止」して、すべてがうまくいくと思ってはいけません。 解決しないケンカについて話し、対立解消策に取り組みましょう。 また、感情的になってしまう関係を終わらせようと考えているなら、それを相手にも伝えましょう。 最終通告ではなく、「もうたくさんだ」と伝えるだけでいいんです。残念ながら、家を飛び出してソーシャル・メディアでパートナーをブロックすることは、紛争解決の方法として有効ではありません。
5.カップルセラピーは、精神的に疲弊した関係を癒してくれる
感情的な疲労のような衰弱したものをパートナーと一緒に解決しようとすると、喧嘩や不和、混乱のループに陥るかもしれません。 そこで、個人またはカップルのセラピーが役立ちます。 偏った専門的な視点をあなたのダイナミックに導入することで、何がなぜあなたの関係を悩ませているのか、その原因を素早く突き止めることができるのです。
ボノボロジーには、シャンバヴィ・アグラワルをはじめ、経験豊富なカウンセラーが多数在籍しており、精神的に疲弊した関係を修復する方法を考えるために、カウンセラーの助けを借りることを検討しています、
キーポイント
- パートナーが自分に共依存していると感じると、人間関係が非常に疲れるようになることがあります。
- パートナーに相談し、自分の気持ちをオープンにすることが効果的です
- パートナーとの時間を過ごす気にもなれなくなったら、カップルセラピーのエクササイズを検討して、関係を改善させよう
精神的に疲弊する関係かどうかは別として、心の平穏、仕事、時間に影響を与える関係は、見直す必要があるかもしれません。 結局のところ、美しい関係というのは、泥沼化するのではなく、相手とともに成長していると感じられる関係です。 セラピーでもできることは限られています。 最後にもう一度、試してみてください。本当に好きだから行くのであって、どうせ失恋する運命にあるような、耐え難い経験をするのはやめましょう。
よくあるご質問
1.恋愛における感情的な疲れは、どうすれば直るのか？
感情的な疲労が個人的に影響した場合は、セラピーを受けたり、運動やセルフケアなどの健康的な習慣を身につけたりして、自分自身に取り組むことができます。 また、人間関係に影響した場合は、コミュニケーションをとり、質の高い時間を過ごし、相手の愛の言葉を理解することが助けになります。
2.人間関係で燃え尽き症候群を感じるのは普通なのか？はい、人間関係の燃え尽き症候群は正常で、ストレスや不安を長期間感じることで起こります。 ストレスの原因は、毒のある動的な関係そのものであったり、期待の不一致など、他の原因であることも少なくありません。 これらは、人間関係の燃え尽き症候群を引き起こすかもしれません。 3.なぜ、こんなに感情が枯渇してしまうのか？
Healthlineによると、絶望感、ストレスや不安の長期化、うつ病、経済的な苦境、子供を持つこと、悲しみに打ちひしがれていることなどが、人が感情的に消耗すると感じる理由となるそうです。 4.私の関係は、私を感情的に消耗させているのでしょうか？
関連項目: 一度でいいからいい男を見つけるための6つのプロのヒントもし、あなたのパートナーが、あなたのために犠牲を払うことがない、あるいは、あなたのパートナーが非常に必要で、あなたにスペースを与えることがないと感じるなら、あなたは感情的に疲れる関係を経験している可能性があります。 他の感情的に疲れる人のサインとしては、妥協しない、頑固、あなたの視点を受け入れないというものがあります。