Shaxda tusmada
“Waxay u badan tahay sida ay tahay qof kasta; Xidhiidhku maaha qaansoroobaad iyo dhicin mar walba, sax?”, Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto adigoo si quus ah isku dayaya inaad maskaxdaada ku qanciso in waxa aad ku dhex marayso xidhiidhkaaga ay tahay uun balastar qalafsan. Laakiin marka lammaanahaagu kuu soo wacayo bartamaha maalintaada, iyo halkii jacayl iyo raynrayn aad ka heli lahayd, fikradda ah inaad la hadasho iyaga ayaa kicinaysa cabsi, markaas kaaga ayaa laga yaabaa inuu noqdo xidhiidh dareen daal ah.
Dabcan, taasi maaha tilmaanta kaliya ee firfircoonidaadu kuu horseedi karto gubasho, laakiin haddii aad sugayso safarkaaga ganacsi ee lamaanahaaga ee qaarad kale in ka badan isaga/isaga, wax ayaa laga yaabaa inay soo baxaan. .
Maadaama aadan rabin in aad keligaa u falanqayso su'aalahan oo kale, waxa aanu keennay latalinta cilmu-nafsiga Shambhavi Agrawal (MSc. in la-talinta cilmi-nafsiga), kaas oo ku takhasusay walaaca, dheelitirnaanta nolosha shaqada, niyad-jabka, murugada, iyo kala guurka nolosha. arrimaha, in laga hadlo cilaaqaadka daalka dareenka. Markaa annagoon hadal dheerayn, aan si sax ah u galno.
Calaamadaha lagu garto qofka shucuurtu ka dareerayaan
Waxaad la joogtaa waxa laga yaabaa inay ku haboonaato biilka haddii xidhiidhkaagu kaa tagayo daal iyo daal halkii aad ka dareemi lahayd firfircooni iyo ammaan. Waxaad ku jiri kartaaxidid ku leh baahidaada ama dareenkaaga oo aan la daboolin. Tusaale ahaan, haddii dareenka ka soo baxa xidhiidhkaaga daalka shucuureed uu yahay dareen kelinimo, isku day hawlaha lammaanaha ee la dagaallamaya kelinimadaas. Waqti la qaata midkiinba midka kale, qorshee qaar ka mid ah hawlo aad labadiinuba aad ku raaxaysataan,” ayuu yidhi Shambavi. Dhab ahaantii, ciyaarta tennis-ka cawska wada ma xallin doonto dhammaan dhibaatooyinkaaga (gaar ahaan haddii aad lumiso) laakiin ugu yaraan waxay kaa soo saari doontaa laba ka mid ah guriga oo wax wada samaynaya.3. Baro luuqad cusub: luqadda jacaylka lamaanahaaga
>Buuggiisa Shanta Luqadaha Jacaylka , Dr. Kuwani waa ereyo xaqiijin ah, taabasho jireed, waqti tayo leh oo wadajir ah, hadiyad bixin, iyo ficil adeeg. Shambhavi waxay noo sheegaysaa sida fahamka luqadda jacaylka ee lammaanahaagu uu u beddelo dhaqdhaqaaqaaga oo dhan." La falanqeeyo luqadda jacaylka midba midka kale oo ciribtirka is-gaarsiinta. Tusaale ahaan, waxaan jeclahay ereyada xaqiijinta laakiin lammaanahaygu wuxuu muujiyaa jacayl isagoo wakhti tayo leh wada qaadanaya. Marka marka aan jacaylkeyga ku muujiyo ereyo, lamaanahaygu xitaa ma qadarin karo sababtoo ah iyaga, jacaylku wuxuu la macno yahay inaan waqti wada qaadano,” ayay tiri.4. Ka saar maroodiga qolka ku jira
Ma filan kartid inaad dagaal ku dhex mari kartoroogaga ama "hakiso" weligood oo u qaad in wax walba ay hagaagayaan. Ka hadal dagaalada aan waligood la xallin oo ka shaqee xeeladaha xallinta khilaafaadka. Oo haddii aad sidoo kale ku fikiraysay inaad soo afjarto xidhiidh shucuureed, ka fiirso inaad iyagana u sheegto. Ha siin wakhtiga kama dambaysta ah laakiin kaliya u sheeg inaad wax ku filan heshay. Nasiib darro, ka soo bixida guriga iyo ka-hortagga lammaanahaaga baraha bulshada maaha hab macquul ah oo lagu xalliyo khilaafka.
5 Taasi waa meesha daawaynta shaqsi ama lammaane ay ku caawin karto. Markaad soo bandhigto aragti aan eex lahayn oo xirfad leh firfircoonidaada, waxaad si dhakhso ah u gaari doontaa gunta waxa dhibaya xidhiidhkaaga iyo sababta.
Haddii aad ka fekereyso inaad raadsato caawimada la-taliye si aad u ogaatid sida loo hagaajiyo xiriirka niyad-jabka ah, Bonobology waxay leedahay la-taliyayaal badan oo khibrad leh, oo ay ku jiraan Shambhavi Agrawal, kuwaas oo jeclaan lahaa inay ku caawiyaan inta lagu jiro wakhtigan isku dayga ah, <1
Sidoo kale eeg: Sida Loo Kala Gooyo Qof Ku Jecel?Tilmaamaha Muhiimka ah
- > Xidhiidhku wuxuu bilaabi karaa inuu dareemo daal badan marka qofku dareemo in lammaanahoodu ku tiirsan yihiin iyaga
- Lahadalka lamaanahaaga oo u furfuran dareenkaagacaawin
- Hadii aadan xitaa dareensaneyn inaad waqti la qaadato lamaanahaaga, ka fiirso layliyada daaweynta lammaanaha si aad u wanaajiso xiriirkaaga > >
FAQs
> 1. Sideed u hagaajin kartaa daalka shucuureed ee xiriirka ka dhexeeya?Haddii daalka shucuureed uu adiga shakhsi ahaan kuu saameeyay, waxaad dooran kartaa inaad naftaada ka shaqeyso adigoo raadsanaya daaweyn iyo horumarinta caadooyin caafimaad leh sida jimicsi iyo is-daryeel. Haddi ay saamaysay xidhiidhkiina, in aad wada xidhiidho, wakhti tayo leh oo aad isticmaashid, iyo fahanka luuqada jacaylka ee kan kale ayaa ku caawin doona.
> 2. Ma caadi baa in la dareemo gubasho xagga xiriirka?Haa, gubashada xiriirku waa iska caadi waxaana sababi kara marka ay soo maraan muddo dheer oo walaac ah. Sababta walaaca badanaa waxay noqon kartaa xiriirka firfircoon ee sunta ah laftiisa, ama sababo kale sida is-waafajin la'aanta filashooyinka. Kuwaaswaxay keeni kartaa gubasho xiriirka. 3. Maxay tahay sababta aan u dareemo niyad-jab?
Sida laga soo xigtay Healthline, dareen rajo-la'aan, walbahaar ama walbahaar muddo dheer ah, niyad-jab, dhaqaale la'aan, caruur dhalasho, iyo calool-xumo, dhammaan waa sababaha qofku waxa uu dareemi karaa niyad-jab. 4. Xidhiidhkaygu ma niyadda ayaa iga siibaysa xiriir daal. Calaamadaha kale ee lagu garto qofka niyad-jabka ahi marka uu xidhiidhku dhexeeyo waxa ka mid ah in uu yahay qof aan tanaasulin, madax-adayg, oo aanu aqbalin aragtidaada.
1> Xiriir daal nafsi ah haddii fikirka ah inaad keligaa la qaadato lammaanahaaga ay ku werwerto oo aad rabto inaad jihada kale u cararto.Ha nagu khaldamin, malaha waxaad weli u jeceshahay oo aad u daryeeshaa iyaga. Laakin xiriirku ma aha waddo si fiican loo maro, mararka qaarkoodna waxay kuu horseedi karaan meelo aadan rabin inaad joogto, haddii aad isku aragtay in aad dareentay calaamadaha qof niyad jabsan ee saaxiibkaa ama saaxiibkaa, ka fiirso inaad laba jeer hubiso. Qodobbada aan hoos ku soo xusnay.
Sidoo kale eeg: Barnaamijyada Shukaansiga Dhallinta – 9 Shukaansi Apps Oo Ka hooseeya 18- Waa kuwa baahan oo dhaga nugul. meel kasta. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha digniinta ugu horreeya ee dareenka daalka ah ee xiriirka ama lammaanaha
- Weligood ma aqbalayaan aragtidaada: iyo inta lagu guda jiro doodaha, gaar ahaan way adagtahay in la fahmo dhinacaaga arrimaha iyo aqbal aragtidaada. Waa dariiqooda ama dariiqa weyn
- Waxay adiga kugu saabsan yihiin: Marka la eego, inaad dareento inaad ka naxsan tahay inaad saaxiib dumar ah u sheegto saaxiibkaa ama nin aad wada shaqaynayso oo aad la socoto saaxiibkaa. Waad og tahay in haddii aad sameyso, dhammaan cadaabta ay jabi doonto, oo su'aaluhuna aanay joojin doonin roobka
- Waxaad u sii allabaryi kartaa iyaga: 7 Mid ka mid ah calaamadaha ugu weyn ee lagu garto qofka niyad-jabka ah waain ayan waligood mari doonin mayl dheerad ah si ay kaaga farxiyaan balse ay kaa filayaan
>> >>
Ka hor inta aynaan u gelin sidii loo hagaajin lahaa xidhiidhka niyad-jabka ah ama haddii la soo afjaro xidhiidhka niyad-jabka ahi ay tahay fikrad wanaagsan, aan marka hore hubinno in aan isku bog ka nahay waxa ay tahay daalka niyadeed. In la dareemo daal shucuureed xagga cilaaqaadka asal ahaan waa xaalad la dareemo jir ahaan iyo maskaxiyan "dareen", dhiirigelin la'aan iyo rajo la'aan mustaqbalka.
Dareenka qof-ka-xayuubinta waxa ay dejisaa halka laga yaabo in arrimuhu aanay aad u dareemin wax dhab ah, iska daa jacaylka. Mar haddii rajo la'aanta, dhiirigelinta hoos u dhacday, iyo dhibka xoogga saarista hawlaha ay yihiin dhammaan calaamadaha ugu waaweyn, ka dhigista habkaaga daalka shucuureed waxay noqon kartaa mid aad u adag.
Qof walba waa u nuglaadaan shaygan oo kale. Sababaha ku dhaca xidhiidhka niyad-jabka ah waxay u dhexeeyaan wakhti dheer oo walbahaar / walaac, niyad-jab, halgan dhaqaale, iyo, dabcan, xidhiidh sababa walaac wakhti dheer adiga iyo lammaanahaaga.
Xiriirka daalka dareen ahaan wuxuu noqon karaa sababta ugu horreysa ee daalka niyadeed ee qofka. Marka aad la joogto qof nolosha kaa nuugaya, waxa hubaal ah in ay saamayn ku yeelato maskaxdaada iyo sidoo kale wanaagga jidhkaaga. Shambhavi wuxuu taxayaa sababaha soo socda ee ka dambeeyaXidhiidh caadifadeed:
1. Filashooyinka aan xaqiiqada ahayn waxay u horseedi karaan xidhiidh niyad ahaan daallan
“Marka lammaanuhu uu yeesho rajooyin aanad awoodin inaad fuliso, ama taa beddelkeeda, waxaa jira khalad aad u muuqda oo khaldan firfircoon,” ayuu yidhi Shambhavi, "Marka uu jiro is-maandhaaf u dhexeeya labada lammaane ee ku saabsan waxa la filayo iyo waxa la gaarsiin karo, waxay u horseedi kartaa daal badan oo niyadeed." 0 Haddii lamaanahaagu uu waligiis ku waydiiyey inaad "ogto" sababta ay u xanaaqsan yihiin, inta ay ku siinayaan daaweynta aamusnaanta, maahan dhaqdhaqaaqa ugu caafimaadka badan adduunka, miyaanay ahayn?
2. Iftiin ama iftiin toxic scenario
>Haddii firfircooni caafimaad qabta uu dareemo duugis wanaagsan oo lagu sameeyo muruqyadaada daalan, xiriirka sunta ah wuxuu dareemayaa cadaadis adag oo nabar ah. Shambhavi wuxuu noo sheegay sida la kulma iftiinka gaaska ay u noqon karto sababta ka dambeysa xiriir daal nafsi ah. "Marka uu qofku leeyahay astaamo nacasnimo ah, nalka gaaska wuxuu ku dhamaan doonaa inuu kuu keeno waxyeelo maskaxeed badan.
“Waxaa laga yaabaa inay si xad dhaaf ah kuugu tiirsan yihiin oo ay saamayn xun ku yeelanayso caafimaadkaaga dhimirka. Dhaqdhaqaaqa noocan oo kale ah waa inuu u beddelo xidhiidh shucuureed,” ayay sharraxday. Haddii aad u malaynayso inaad xidhiidh la leedahay qof u janjeeranaax ama ku ceebayn, waa in aad ka fikirtaa sidii aad u joojin lahayd xidhiidh caadifadeed.
waxaanu nidhi qof-qofka-shaqsiyeedka, ee ma nihin dadka dhexdooda. Sida Shambhavi tilmaamay, nooca xiriirka aad la leedahay naftaada ugu dambeyntii qeexi doonaa xiriirka aad la leedahay dadka kugu xeeran. "Marka qofku aanu ku faraxsanayn maqaarkiisa, marka ay yaraato is-jacaylka ama is-daryeelka, cilaaqaadka ku xeeran qofkaas ayaa sidoo kale noqda mid dareen ahaan daalan.
"Tusaale ahaan, qofku wuxuu noqon karaa mid murugaysan. , ama waxaa laga yaabaa inaysan lahayn qaab-dhismeed maaliyadeed oo wanaagsan, ama waxaa laga yaabaa inay la kulmaan walaac daba dheeraada. Haddii qofka noocaas ah uu xiriir la leeyahay, waxay u badan tahay inay ku tiirsanaadaan lammaanahooda taageero iyo shaqeyn. Laakiin haddii lammaanahoodu si isku mid ah uga qaybqaataan ka-qaybgalkooda ama ay la halgamayaan arrimahooda gaarka ah, waxay ku xidhan tahay inay keento xidhiidh niyad-jab leh, ayay raacisay.
Calaamadaha Xidhiidhka Dareenka Dareenka ah
> Haddii wax akhrinta sababaha kuu keenay inaad barbar dhigto, calamadaha hubaal waxay kaa dhigayaan inaad fadhiisato oo aad ku dhawaaqdo, “Xiriirkaygu wuu i daadinayaa. ” Laakin sida Icarus uu u awoodi waayay in uu aqoonsado sababta uu u dhacay ilaa ay goori goor tahay, kuwa ku jira xaaladaha halista ah dhif ayay u arki karaan xiriirka ugu cad cad calamada cas. Marka, adigaa ma tahay xidhiidh shucuureed,Cunista nabaddaada maskaxeed? Oo miyaad indho la'aan tahay dembiilaha, laga yaabee xitaa inaad u qarinayso sidii daawada? Si aad u hubiso inaadan u duulin meel aad ugu dhow qoraxda marka aad caabudayso wakhtiga oo dhan, fiirso calaamadaha soo socda si aad u ogaato in xidhiidhkaagu uu kuu horseedayo xaalad daal shucuureed:
> 1 Dagaalku had iyo jeer waa soo ifbaxa marka uu jiro xiriir caadifadeedWadahadal kastaa ma isku beddelaa dagaal xiriirkiina? Sidoo kale ma dareentaa inaad mar walba ka fikirto laba jeer ka hor intaadan wax u sheegin lamaanahaaga sababtoo ah waxaad ogtahay inay si lama filaan ah uga jawaabi doonaan? Ma dareentaa inaad si joogto ah ugu tumanayso baraf khafiif ah markaad xidhan tahay kabo ka samaysan bir?
Haddii taadu tahay xidhiidh dareen ahaan daal badan, jawaabtaada su'aalahaas waxay u badan tahay inaanay ahayn mid kor u qaadaysa ama nasteexo leh. In kasta oo lammaane kastaa is-dagaallamo, haddana lammaanaha noocaas ahi waxay u badan tahay inay had iyo jeer dagaallamaan. Hadday taasi ahayn xidhiidh dareen daal ah, garan mayno waxa uu yahay Iyagu ma ay aqbalin, kalsoonidaada ayaa hoos u dhici doonta. Waxa laga yaabaa inay kaa tagto dareen la'aan iyo kalsooni darro, "ayuu yidhi Shambhavi. Xidhiidhka faraxsani wuxuu kaa dhigayaa kalsooni badan wuxuuna kaa caawinayaa inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada. Marka lamaanahaaga diidmowuxuu kaa dhigayaa inaad diido naftaada, shakigaada ku saabsan awoodaada ayaa noqda mid dhab ah.
> 3. Waxaad doonaysaa in yar oo kali ah waqtiDaalka shucuureed ee xiriirka ayaa kaa dhigi kara inaad ka fogaato lamaanahaaga gebi ahaanba. Toddobaadkaas aad la qaadatay lamaanahaaga waxay u muuqatay fikrad wanaagsan, ilaa, dabcan, dagaalkii ugu horreeyay wuxuu ku wareegay meel ku dhow calaamadda soddon-daqiiqo. Meesha gaarka ah ee xiriirka waa mid aad u fiican, laakiin marka aad jeclaan lahayd inaad sugto Isniinta si ay u soo baxdo intii aad la joogi lahayd lamaanahaaga dhammaadka usbuuca, waa sabab walaac leh.
4. Waxaad dareemeysaa in la dayacay Fursadaha ayaa ah, maadaama laga yaabo inaad si joogto ah u daryeesho lamaanahaaga dhaq-dhaqaaq noocaas ah, baahiyahaaga waxaa laga yaabaa in si wanaagsan loo ilduufay. Haddii baahiyahaaga iyo waxa aad rabto aan la siinin tixgalin eber sababtoo ah arrimaha lammaanahaaga "mid ka sarreeya" iyo "waxay u baahan yihiin daryeel dheeraad ah", waxay calaamad u tahay maalinta aad u baahan tahay inaad baxdo. 5. Arrimaha caafimaadka
Dabcan, marka diiqadu ay bilowdo in ay qabsato jidhkaaga, waxa loo qorsheeyay in ay keento waxyeelo jidheed muddo dheer. "Waxaa laga yaabaa in aad dhib kala kulanto hurdo la'aan sababtoo ah diiqada sare, oo ay weheliso madax-xanuun ama calaamado kale oo walaac ah," ayuu yiri Shambhavi. Marka maskaxdaadu ay si joogto ah u mashquulsan tahay oo ay cidhifka ku jirto, waxay hubaal ahaan u milicsan doontaa adigacaafimaadka sidoo kale. Xidhiidhka daalka dareen ahaan wuxuu si dhakhso ah u bilaabi karaa inuu dareemo sida mid jidh ahaan daal badan.
Saamaynta Daalka Dareenka ee Cilaaqaadka
Marka aad si kalsooni leh u odhan karto wax la mid ah, "Xiriirkaygu waa i daalinayaa" Calaamadaha oo dhan waxay waafaqsan yihiin waxa aad samaysay, waxay ku qaadanaysaa dhaawac culus xiriirkaaga. "Marka ay timaado xiriirka, dhibka ugu weyn ayaa ah inaad lumiso xiriirkaas oo aadan rabin inaad jeclaato lammaanahaaga," ayuu yiri Shambhavi, oo ka hadlaya saameynta suurtagalka ah ee daalka niyadeed ee xiriirka.
“Waxaa jira amni-darro joogto ah oo ku saabsan xiriirka. Ma rabtid inaad dadaalka geliso, waxaad lumisaa kalsoonida firfircoonidaada, wax walbana waxay u ekaan karaan shaqo ka badan inta ay mudan tahay, "ayay ku dartay. Calaamadaha daalka shucuureed waxay badanaa la socdaan calaamadaha arrimaha caafimaadka maskaxda sida niyad-jabka, walbahaarka, iyo walaaca. Marka badh ka mid ah cilaaqaadka uu dhex maro dhacdo daal shucuur ah, waxa loo qoondeeyay in lagu tilmaamo halaagga firfircoonidaada.
Markaad sugi la'dahay inaad keligaa hesho, waqti aad khadka hoos ugu dhacdo, waxaa laga yaabaa inaadan rabin inaad la kulanto lammaanahaaga gabi ahaanba. Firfircoonaantaada weligeed ma dareemi doonto ammaan; Taa beddelkeeda, seefta Damocles ee madaxa kuu soo foorarta waxay kaa dili doontaa walaaca ka hor intaysan ku dilin madax-goynxidhiidh dareen daal ah? Ma jiraan wax aad samayn karto si aad u badbaadiso xaalada? Shambhavi waxay noo sheegaysaa dhammaan waxaan u baahanahay inaan ogaano sida loo hagaajiyo xiriirka shucuureed.
Sida Loo Hagaajiyo Xidhiidhka Dareenka Dareenka ah
“Xiriirka shucuureed ayaa noqon kara