"Nii on ilmselt kõigil, suhted ei ole kogu aeg vikerkaar ja liblikad, eks ole?", võid sa endale öelda, püüdes samal ajal meeleheitlikult veenda enda meelt, et see, mida sa oma suhetes läbi elad, on lihtsalt raske periood. Aga kui su partner helistab sulle keset päeva ja selle asemel, et armastust ja põnevust üles võtta, on juba ainuüksi mõte sellest, et rääkidaneed tekitavad hirmu, siis võib teie suhe olla emotsionaalselt kurnav.

Loomulikult ei ole see ainus näitaja, et teie dünaamika võib viia teid läbipõlemise suunas, kuid kui te ootate oma partneri ärireisi teisele kontinendile rohkem kui tema, siis on tõenäoliselt midagi valesti.

Kuna te ei taha selliseid küsimusi ise üleanalüüsida, siis võtsime kaasa nõustamispsühholoog Shambhavi Agrawali (MSc. nõustamispsühholoogias), kes on spetsialiseerunud ärevusele, töö- ja pereelu tasakaalule, depressioonile, leinale ja elu üleminekute küsimustele, et rääkida emotsionaalselt kurnavatest suhetest. Nii et ilma pikema jututa, asume kohe asja juurde.

Emotsionaalselt tühjendava inimese tunnused

Kõlab jõhkralt, kui kellelegi sildi peale panna, kuid te ei saa põgeneda ega eirata võimalust, et inimene, kellega te koos olete, võib lihtsalt sobida, kui teie suhe on jätnud teid pigem kurnatud ja kurnatud, kui et te tunnete end virgastatud ja turvaliselt. Te võite olla emotsionaalselt kurnatud suhtes, kui mõte oma partneriga kahekesi olemisest paneb teid ärevusse ja tahaksitejooksevad teises suunas.

Ära mõista meid valesti, tõenäoliselt sa ikka veel armastad ja hoolid neist väga. Kuid suhted on vaevalt, et on hästi sillutatud tee ja mõnikord võivad need viia sind kohtadesse, kus sa ei taha olla. Kui oled märganud oma poiss- või tüdruksõbra juures emotsionaalselt kurnava inimese tunnuseid, siis kaalu kahekordset kontrollimist allpool mainitud punktide abil.

1. Nad on abivalmid ja klammerduvad: Te võite lihtsalt tunda, et olete kaassõltuvuses, sest teie partner näib pidevalt teie külge klammerduvat ega anna teile ruumi. See on üks esimesi hoiatusmärke emotsionaalselt kurnavast suhtest või partnerist.
2. Nad ei aktsepteeri kunagi teie seisukohta: Ja tülide ajal on eriti raske panna neid mõistma sinu poolt ja aktsepteerima sinu vaatenurka. See on kas nende tee või maantee.
3. Nad on sinu suhtes omastavalt meelestatud: Kuni selleni, et sa tunned end närviliselt, kui mainid oma sõbrannale naissoost sõpra või oma poiss-sõbrale meessoost töökaaslast, kellega sa hästi läbi saad. Sa tead, et kui sa seda teed, siis on kogu põrgu lahti ja küsimusi ei lakka sadamast.
4. Te jätkate nende jaoks ohvrite toomist: Ja nad ei tee seda kunagi sinu eest. Üks suurimaid tunnuseid emotsionaalselt kurnava inimese kohta on see, et nad ei tee kunagi ekstra miili, et sind õnnelikuks teha, kuid ootavad seda sinult.

Mis on emotsionaalne kurnatus & Mis põhjustab emotsionaalselt kurnavaid suhteid?

Enne, kui jõuame selleni, kuidas emotsionaalselt kurnavat suhet parandada või kas emotsionaalselt kurnava suhte lõpetamine on hea mõte, veendume kõigepealt, et oleme ühel meelel selles, mis on emotsionaalne kurnatus. Emotsionaalne kurnatus suhetes on sisuliselt seisund, kus inimene tunneb end füüsiliselt ja vaimselt "tühjaks", motivatsioonitu ja lootusetu tuleviku suhtes.

Tekib depersonaliseerumise tunne, kus asjad ei pruugi tunduda enam kuigi reaalsed, rääkimata armastusest. Kuna lootusetus, vähenenud motivatsioon ja raskused ülesannetele keskendumisel on kõik peamised sümptomid, võib emotsionaalsest kurnatusest väljumine olla äärmiselt raske.

Igaüks on sellisele asjale vastuvõtlik. Emotsionaalselt kurnavasse suhtesse sattumise põhjused ulatuvad pikematest stressi/ ärevuse perioodidest, depressioonist, rahalistest raskustest ja muidugi suhtest, mis põhjustab pikaajalist stressi teile ja teie partnerile.

Emotsionaalselt kurnav suhe võib olla inimese emotsionaalse kurnatuse peamine põhjus. Kui oled koos kellegagi, kes imeb sinust elu välja, mõjutab see kindlasti nii sinu vaimset kui ka füüsilist heaolu. Shambhavi toob välja järgmised emotsionaalselt kurnava suhte põhjused:

1. Ebarealistlikud ootused võivad viia emotsionaalselt kurnavasse suhtesse

"Kui partneril on ootusi, mida te ei suuda täita, või vastupidi, siis on teie dünaamikas väga ilmne ebakõla," ütleb Shambhavi, "Kui mõlema partneri vahel on ebakõla selles osas, mida oodatakse ja mida on võimalik täita, võib see viia suure emotsionaalse kurnatuseni."

Ootuste juhtimine suhetes ei ole kõige lihtsam asi, kuna keegi võib eeldada, et partner loeb tema mõtteid. Kui teie partner on kunagi palunud teil "aru saada", miks ta on vihane, ja samal ajal on ta teid vaitsenud, siis see ei ole just kõige tervislikum dünaamika maailmas, eks ole?

2. Gaasivalgustus või mürgine stsenaarium

Kui terve dünaamika tundub nagu mõnus massaaž sinu väsinud lihastele, siis mürgine suhe tundub nagu kõva surve verevalumile. Shambhavi räägib, kuidas gaasivalgustuse kogemine võib olla emotsionaalselt kurnava suhte põhjuseks. "Kui inimesel on mõned nartsissistlikud jooned, siis gaasivalgus põhjustab sulle lõpuks palju vaimset kahju.

"Võib-olla on nad sinust liigselt sõltuvad ja see mõjub negatiivselt sinu vaimsele tervisele. Seda tüüpi dünaamika muutub paratamatult emotsionaalselt kurnavaks suhteks," selgitab ta. Kui arvad, et oled suhtes kellegagi, kes kipub sind gaasitama või halvustama, peaksid ilmselt mõtlema emotsionaalselt kurnava suhte lõpetamisele.

3. Intrapersonaalsed suhted

Loe seda uuesti; me ütlesime intrapersonaalne, mitte interpersonaalne. Nagu Shambhavi märgib, määrab see, millised on sinu suhted iseendaga, lõppkokkuvõttes ka suhted sinu ümbritsevate inimestega. "Kui inimene on õnnetu oma nahas, kui on vähem enesearmastust või enesehooldust, osutuvad ka suhted selle inimese ümber emotsionaalselt kurnavaks.

"Näiteks võib inimene leinata, või tal ei pruugi olla hea finantsstruktuur või ta võib läbida pikaajalist stressi. Kui selline inimene on suhtes, kipub ta toetuma oma partnerile ja funktsioneerima. Kui aga tema partner on võrdselt seotud oma kohustustega või võitleb oma probleemidega, siis on see kindlasti emotsionaalselt kurnavakssuhe," lisab ta.

Emotsionaalselt kurnava suhte tunnused

Kui põhjuste lugemine on pannud teid paralleele tõmbama, panevad need märgid teid kindlasti istuma ja hüüdma: "Minu suhe kurnab mind." Kuid nii nagu Ikarus ei suutnud oma allakäigu põhjust tuvastada, kuni oli liiga hilja, näevad ebakindlas olukorras olevad inimesed harva kõige ilmsemaid suhte punaseid lipukesi.

Kas sinu suhe on siis emotsionaalselt kurnav ja sööb su vaimset rahu? Ja kas sa oled süüdlase suhtes pime, ehk isegi maskeerid seda raviks? Et veenduda, et sa ei lenda liiga lähedale päikesele ja samal ajal ei jumalda seda kogu aeg, vaata järgmisi märke, et näha, kas su suhe võib sind viia emotsionaalse kurnatuse seisundisse:

1. Tüli on emotsionaalselt kurnavas suhtes alati ees ootamas

Kas teie suhtes muutub iga vestlus tüliks? Kas teil on ka tunne, et peate alati kaks korda mõtlema, enne kui midagi oma partnerile ütlete, sest teate, et ta reageerib impulsiivselt? Kas teil on tunne, et te astute pidevalt õhukesel jääl, kandes samal ajal metallist saapaid?

Kui teie suhe on emotsionaalselt kurnav, ei olnud teie vastus nendele küsimustele ilmselt kuigi kosutav või lohutav. Kuigi iga paar tülitseb, siis selline paar tõenäoliselt alati tülitseb. Kui see ei ole emotsionaalselt kurnav suhe, siis me ei tea, mis on.

2. Teil võivad hakata tekkima enesehinnanguprobleemid

"Kui sa üritad pidevalt kellelegi oma armastust tõestada ja ta ei ole seda heaks kiitnud, langeb su enesehinnang. See võib jätta sind motivatsioonituks ja ebakindluse täis," ütleb Shambhavi. Õnnelik suhe jätab sulle enesekindlust ja aitab sul saada parimaks versiooniks endast. Kui su partneri halvakspanu paneb sind ennast tagasi lükkama, su kahtlused seoses omateie võimalused muutuvad reaalsuseks.

3. Sa tahad natuke liiga palju aega üksi olla

Emotsionaalne väsimus suhetes võib panna sind tahtma oma partnerist täielikult eemalduda. See nädalavahetus, mille sa oma partneriga veetsid, tundus piisavalt hea mõte, kuni muidugi esimene tüli kerkis kuskil kolmekümne minuti paiku. Isiklik ruum suhetes on suurepärane, kuid kui sa pigem ootad esmaspäeva, kui oled koos oma partneriga ühel päevalnädalavahetusel, see on murettekitav.

4. Te tunnete end hooletusse jäetuna

Emotsionaalselt kurnav suhe ei kõla justkui selline, kus on parimad suhtlemisviisid, eks ole? Võimalik, et kuna sellises dünaamikas pead sa pidevalt oma partneri eest hoolitsema, võivad sinu vajadused jääda tähelepanuta. Kui sinu vajadustele ja soovidele ei pöörata üldse tähelepanu, sest sinu partneri probleemid on "tähtsamad" ja "vajavad rohkem hoolt", on see märk kui selge, etkui päev, mil peate välja tulema.

5. Terviseprobleemid

Muidugi, kui stress hakkab su keha haarama, on see pikema aja jooksul määratud tekitama mõningaid füüsilisi kahjustusi. "Kõrge stressi tõttu võivad sul olla unehäired, millega kaasneb peavalu või muud ärevuse sümptomid," ütleb Shambhavi. Kui su meeled on pidevalt hõivatud ja pinges, peegeldub see kindlasti ka sinu tervisele. Emotsionaalselt kurnav suhe võib vägahakkavad kiiresti tunduma füüsiliselt kurnavana.

Emotsionaalse kurnatuse mõju suhetele

Kui võid julgelt öelda midagi sellist: "Minu suhe kurnab mind", tänu sellele, et kõik märgid on kooskõlas sellega, mis sul toimub, võtab see su suhetele raskeid tagajärgi. "Kui asi puudutab suhet, on peamine probleem see, et kaotad selle läheduse ja sa ei taha olla oma partneri suhtes kiindunud," ütleb Shambhavi, rääkides võimalikest mõjudestemotsionaalne kurnatus suhetele.

"Suhtes valitseb pidev ebakindlus. Sa ei taha vaeva näha, kaotad usalduse oma dünaamika vastu ja kogu see asi võib tunduda rohkem töö, kui see väärt on, " lisab ta. Emotsionaalse kurnatuse tunnused käivad tavaliselt kaasas vaimse tervise probleemide, nagu depressiooni, stressi ja ärevuse sümptomitega. Kui üks suhte pooltest läbib emotsionaalse kurnatuse episoodi,see on määratud teie dünaamika hukatuseks.

Kui sa ei suuda oodata, et saada üksi aega, siis mingil ajal ei taha sa tõenäoliselt oma partneriga üldse kohtuda. Sinu dünaamika ei tunne end kunagi turvaliselt, vaid sinu pea kohal ähvardav Damoklese mõõk tapab sind stressist enne, kui see sind dekapiteerimisega tapab.

Aga kas see tähendab, et emotsionaalselt kurnavale suhtele pole enam lootust? Kas on midagi, mida saab teha, et aidata olukorda päästa? Shambhavi räägib meile kõik, mida on vaja teada, kuidas emotsionaalselt kurnavat suhet parandada.

Kuidas parandada emotsionaalselt tühjendavat suhet

Kui teie suhe ei sisalda mingit kuritarvitamist või on teile füüsiliselt või vaimselt loomupäraselt halb, on ainus asi, mis takistab teid selle päästmisel, oskusteave. Siinkohal tuleme meie appi. Kas te tõesti arvasite, et me jätame teid üksi, kui olete just endale tunnistanud: "Minu suhe kurnab mind, mida ma nüüd teen?" Shambhavi toob välja 5 võimalust, mis aitavad teil välja mõelda, kuidaskuidas parandada emotsionaalselt kurnavat suhet:

1. Astuge sammu tagasi ja pange oma detektiivimüts pähe

Jah, me vihjame, et suhtest aja maha võtmine ja selle kulutamine selle üle mõtisklemisele, mis läks valesti, teeb teile head. "Võtke aega enda jaoks. Mõelge välja, mida te otsite ja mis teid kõigepealt tühjaks teeb. Mis on need emotsioonid, millest te tegelikult tühjaks olete jäänud? Mõnikord on see teie suhte õnnelikkuse puudumine, mõnikord on see intiimsus või mõnikord lihtsaltüldine tunne, et meid armastatakse. Selle tuumani jõudmine on väga oluline," ütleb Shambhavi

2. Emotsionaalselt kurnatud suhted saavad kasu mõnest paarisuhtest

"Emotsionaalselt kurnatud suhe võib olla tingitud sellest, et teie vajadused või tunded ei ole rahuldatud. Näiteks kui teie emotsionaalselt kurnatud suhte tulemuseks on üksinduse tunne, proovige paaristegevusi, mis võitlevad selle üksinduse vastu. Veenduge üksteisega, planeerige mõni tegevus, mis teile mõlemale meeldib," ütleb Shambavi. Tõsi, ühine murutennisemäng ei paranda kõikiteie probleemid (eriti kui te kaotate), kuid vähemalt saate te kahekesi kodust välja ja teete midagi koos.

3. Õppige uus keel: teie partneri armastuskeel

Tema raamatus Viis armastuse keelt , loetles dr Gary Chapman viis armastuse keelt, mida inimesed alateadlikult omaks võtavad. Need on kinnitussõnad, füüsiline puudutus, koos kvaliteetaja veetmine, kingituste tegemine ja teenimistegevused. Shambhavi räägib meile, kuidas teie partneri omaksvõetud armastuse keele mõistmine võib muuta kogu teie dünaamikat.

"Keel, milles teie partner nõuab armastust, ei pruugi olla see keel, milles te armastust annate. Analüüsige teineteise armastuse keelt ja likvideerige väärarusaamad. Näiteks mulle meeldivad kinnitussõnad, kuid minu partner väljendab armastust sellega, et veedate koos kvaliteetaega. Seega kui ma väljendan oma armastust sõnadega, ei pruugi mu partner seda isegi hinnata, sest tema jaoks tähendab armastus seda, et veedate koosaega koos," ütleb ta.

4. Saage lahti elevandist toas

Sa ei saa eeldada, et lükkad tülid vaiba alla või "peatad" neid igavesti ja eeldad, et kõik saab korda. Räägi tülidest, mis kunagi ei lahene, ja töötle konfliktide lahendamise strateegiate kallal. Ja kui oled mõelnud ka emotsionaalselt kurnava suhte lõpetamisele, kaalu ka selle väljendamine neile. Ära anna neile ultimaatumit, vaid ütle lihtsalt, et sul on sellest küllalt.Kahjuks ei ole kodust välja tormamine ja oma partneri blokeerimine sotsiaalmeedias elujõuline konfliktide lahendamise meetod.

5. Paariteraapia võib aidata teil tervendada oma emotsionaalselt kurnavat suhet

Püüdes lahendada midagi nii kurnavat kui emotsionaalne kurnatus koos oma partneriga, võite sattuda tülide, lahkarvamuste ja segaduse ahelasse. Siinkohal saabki aidata individuaal- või paariteraapia. Viies oma dünaamika erapooletu ja professionaalse vaatenurga sisse, saate kiiresti selgeks, mis teie suhet vaevab ja miks.

Kui te kaalute nõustajate abi otsimist, et välja selgitada, kuidas emotsionaalselt kurnavat suhet parandada, on Bonobology'l palju kogenud nõustajad, sealhulgas Shambhavi Agrawal, kes aitaksid teid meeleldi sel raskel ajal,

Peamised näitajad

• Suhted võivad hakata tunduma väga kurnavana, kui inimene tunneb, et tema partner on temast sõltuvuses.
• Partneriga rääkimine ja oma tunnetest avatult rääkimine võib aidata
• Kui te isegi ei tunne enam, et soovite oma partneriga aega veeta, kaaluge paariteraapia harjutusi oma suhte parandamiseks.

Olenemata sellest, kas sa tahad seda emotsionaalselt kurnavaks suhteks iseenesest nimetada või mitte, iga suhe, mis mõjutab sinu meelerahu, tööd ja aega - võib vajada ümbermõtestamist. Lõppkokkuvõttes on ilus suhe selline, kus sa tunned, et sa kasvad koos teise inimesega, selle asemel, et takerduda. Ka teraapiaga on võimalik ainult nii palju teha. Anna sellele veel üks viimanemine, sest sa tõesti armastad neid, kuid ära pane end piinarikkasse olukorda, mis on niikuinii määratud südamevalu tekitama.

KKK

1. Kuidas parandada emotsionaalset kurnatust suhetes?

Kui emotsionaalne kurnatus on mõjutanud teid isiklikult, võite otsustada, et töötate iseendaga, otsides teraapiat ja arendades tervislikke harjumusi, nagu liikumine ja enesehooldus. Kui see on mõjutanud teie suhet, aitab teineteisega suhtlemine, kvaliteetaja veetmine ja teise armastuskeele mõistmine.

Jah, läbipõlemine suhetes on normaalne ja selle põhjuseks võib olla pikemaajaline stress/ärevus. Stressi põhjuseks võib sageli olla toksiline dünaamiline suhe ise või muud põhjused, näiteks ootuste mittevastavus. Need võivad põhjustada läbipõlemist suhtes. 3. Miks ma tunnen end emotsionaalselt nii tühjana?

Healthline'i andmetel on lootusetuse tunne, pikaajaline stress või ärevus, depressioon, finantsraskused, laste saamine ja leinaseisak kõik põhjused, miks inimene võib tunda end emotsionaalselt kurnatuna. 4. Kas minu suhe kurnab mind emotsionaalselt?

Kui teil on tunne, et teie partner ei tee kunagi mingeid ohvreid teie heaks või et teie partner on väga abivalmis ega anna teile kunagi ruumi, on võimalik, et teil on emotsionaalselt kurnav suhe. Mõned teised emotsionaalselt kurnava inimese tunnused suhetes on see, et ta on kompromissitu, kangekaelselt ja ei aktsepteeri teie seisukohta.