"Mungkin begitulah yang terjadi pada semua orang; hubungan tidak selalu pelangi dan kupu-kupu, bukan?", Anda mungkin berkata pada diri sendiri sambil mati-matian mencoba meyakinkan pikiran Anda sendiri bahwa apa yang Anda alami dalam hubungan Anda hanyalah masa-masa sulit. Tetapi ketika pasangan Anda menelepon Anda di tengah hari Anda, dan bukannya rasa cinta dan semangat untuk mengangkatnya, pikiran untuk berbicara denganmereka menimbulkan rasa takut, maka hubungan Anda mungkin akan menjadi hubungan yang melelahkan secara emosional.

Tentu saja, itu bukan satu-satunya indikator bahwa dinamika Anda mungkin membawa Anda ke arah kelelahan, tetapi jika Anda menunggu perjalanan bisnis pasangan Anda ke benua lain lebih lama daripada dia, mungkin ada sesuatu yang salah.

Karena Anda tidak ingin menganalisis pertanyaan-pertanyaan seperti itu sendirian, kami mengajak psikolog konseling Shambhavi Agrawal (MSc. dalam bidang psikologi konseling), yang berspesialisasi dalam kecemasan, keseimbangan kehidupan kerja, depresi, kesedihan, dan isu-isu transisi kehidupan, untuk membahas tentang hubungan yang melelahkan secara emosional. Jadi tanpa basa-basi lagi, langsung saja kita bahas.

Tanda-tanda Orang yang Menguras Emosi

Kedengarannya seperti label yang brutal untuk diberikan kepada siapa pun, tetapi Anda tidak dapat melarikan diri atau mengabaikan kemungkinan bahwa orang yang bersama Anda mungkin sesuai dengan tagihan jika hubungan Anda membuat Anda terkuras dan kelelahan daripada membuat Anda merasa segar dan aman. Anda mungkin berada dalam hubungan yang melelahkan secara emosional jika pikiran untuk menghabiskan waktu sendirian dengan pasangan membuat Anda cemas dan inginlari ke arah lain.

Jangan salah paham, Anda mungkin masih sangat mencintai dan menyayangi mereka, tetapi hubungan bukanlah jalan yang mulus dan terkadang bisa membawa Anda ke tempat yang tidak Anda inginkan. Jika Anda mendapati diri Anda memperhatikan tanda-tanda orang yang menguras emosi pada pacar Anda, pertimbangkan untuk mengecek ulang dengan poin-poin yang kami sebutkan di bawah ini.

1. Mereka membutuhkan dan melekat: Anda mungkin merasa seperti berada dalam hubungan yang penuh ketergantungan karena pasangan Anda tampaknya selalu menempel pada Anda dan tidak memberi Anda ruang. Ini adalah salah satu tanda peringatan pertama dari hubungan atau pasangan yang melelahkan secara emosional
2. Mereka tidak pernah menerima sudut pandang Anda: Dan selama perdebatan, sangat sulit untuk membuat mereka memahami sisi Anda dan menerima perspektif Anda. Ini adalah cara mereka atau jalan raya
3. Mereka posesif terhadap Anda: Sampai-sampai Anda merasa gugup untuk menyebutkan seorang teman wanita kepada pacar Anda atau rekan kerja pria yang akrab dengan Anda kepada pacar Anda. Anda tahu bahwa jika Anda melakukannya, semua neraka akan pecah dan pertanyaan tidak akan berhenti menghujani Anda.
4. Anda terus berkorban untuk mereka: Salah satu tanda terbesar dari orang yang menguras emosi adalah mereka tidak akan pernah berusaha keras untuk membuat Anda bahagia, tetapi mengharapkan hal itu dari Anda.

Apa Itu Kelelahan Emosional & Apa yang Menyebabkan Hubungan yang Melelahkan Secara Emosional?

Sebelum kita membahas cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi atau apakah mengakhiri hubungan yang menguras emosi adalah ide yang baik, pertama-tama mari kita pastikan bahwa kita memiliki pemahaman yang sama tentang apa itu kelelahan emosional. Merasakan kelelahan emosional dalam suatu hubungan pada dasarnya adalah suatu kondisi dimana Anda merasa "terkuras" secara fisik dan mental, tidak termotivasi, dan tidak memiliki harapan akan masa depan.

Rasa depersonalisasi muncul di mana segala sesuatunya mungkin terasa tidak terlalu nyata, apalagi cinta. Karena keputusasaan, penurunan motivasi, dan kesulitan berkonsentrasi pada tugas adalah gejala utama, mencari jalan keluar dari kelelahan emosional bisa sangat sulit.

Semua orang rentan terhadap hal semacam ini. Penyebab terjerumus ke dalam hubungan yang melelahkan secara emosional berkisar dari stres/kecemasan yang berkepanjangan, depresi, kesulitan keuangan, dan tentu saja, hubungan yang menyebabkan stres jangka panjang pada Anda dan pasangan.

Hubungan yang melelahkan secara emosional dapat menjadi penyebab utama kelelahan emosional pada seseorang. Ketika Anda bersama seseorang yang menguras energi Anda, hal ini akan mempengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Shambhavi menjabarkan beberapa alasan di balik hubungan yang menguras emosi:

1. Harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan hubungan yang melelahkan secara emosional

"Ketika pasangan memiliki ekspektasi yang tidak dapat Anda penuhi, atau sebaliknya, ada ketidaksejajaran yang sangat jelas dalam dinamika Anda," kata Shambhavi, "Ketika ada ketidakcocokan antara kedua pasangan tentang apa yang diharapkan dan apa yang dapat diberikan, hal itu dapat menyebabkan banyak kelelahan emosional."

Mengelola ekspektasi dalam hubungan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, karena seseorang mungkin mengharapkan pasangannya untuk membaca pikiran mereka. Jika pasangan Anda pernah meminta Anda untuk "mencari tahu" mengapa mereka marah, sementara Anda hanya diam saja, ini bukanlah dinamika yang paling sehat di dunia, bukan?

2. Penyinaran gas atau skenario beracun

Jika dinamika yang sehat terasa seperti pijatan yang menyenangkan pada otot-otot Anda yang lelah, hubungan yang beracun terasa seperti tekanan keras pada memar. Shambhavi memberi tahu kita bagaimana mengalami gaslighting dapat menjadi alasan di balik hubungan yang melelahkan secara emosional. "Saat seseorang memiliki beberapa sifat narsis, gaslighting akan menyebabkan banyak kerusakan mental pada Anda.

"Mungkin mereka terlalu bergantung pada Anda dan hal ini berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Dinamika seperti ini pasti akan berubah menjadi hubungan yang menguras emosi," jelasnya. Jika Anda merasa sedang menjalin hubungan dengan seseorang yang cenderung menyoroti atau mendiskreditkan Anda, Anda mungkin harus berpikir untuk mengakhiri hubungan yang menguras emosi.

3. Hubungan intrapersonal

Seperti yang Shambhavi tunjukkan, jenis hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri pada akhirnya akan menentukan hubungan yang Anda miliki dengan orang-orang di sekitar Anda. "Ketika seseorang tidak bahagia dengan dirinya sendiri, ketika kurang mencintai diri sendiri atau kurang peduli dengan diri sendiri, maka hubungan di sekelilingnya pun akan menjadi melelahkan secara emosional.

"Misalnya, seseorang mungkin sedang berduka, atau mereka mungkin tidak memiliki struktur keuangan yang baik, atau mereka mungkin sedang mengalami stres berkepanjangan. Jika orang seperti itu berada dalam suatu hubungan, mereka akan cenderung bersandar pada pasangannya untuk mendapatkan dukungan dan fungsionalitas. Namun jika pasangannya juga terlibat dalam kesibukannya sendiri atau bergumul dengan masalahnya sendiri, hal ini akan menghasilkan hubungan yang melelahkan secara emosional.hubungan," tambahnya.

Tanda-Tanda Hubungan yang Menguras Emosi

Jika membaca penyebabnya membuat Anda menarik kesimpulan, tanda-tandanya pasti akan membuat Anda duduk dan berseru, "Hubungan saya menguras tenaga saya." Namun, seperti halnya Icarus yang tidak dapat mengidentifikasi alasan kejatuhannya hingga semuanya sudah terlambat, mereka yang berada dalam situasi genting pun jarang dapat melihat tanda bahaya hubungan yang paling jelas.

Jadi, apakah hubungan Anda menguras emosi dan menggerogoti ketenangan mental Anda? Dan apakah Anda tidak menyadari penyebabnya, bahkan mungkin menutupinya sebagai obatnya? Untuk memastikan Anda tidak terbang terlalu dekat dengan matahari sembari mengidolakannya setiap saat, lihatlah tanda-tanda berikut ini untuk mengetahui apakah hubungan Anda mungkin membawa Anda ke kondisi kelelahan secara emosional:

1. Pertengkaran selalu ada di depan mata dalam hubungan yang menguras emosi

Apakah setiap percakapan berubah menjadi pertengkaran dalam hubungan Anda? Apakah Anda juga merasa selalu harus berpikir dua kali sebelum mengatakan sesuatu kepada pasangan karena Anda tahu mereka akan bereaksi secara impulsif? Apakah Anda merasa seperti terus-menerus menginjak es tipis saat mengenakan sepatu bot yang terbuat dari logam?

Jika hubungan Anda adalah hubungan yang melelahkan secara emosional, jawaban Anda terhadap pertanyaan-pertanyaan itu mungkin tidak terlalu menggembirakan atau menghibur. Meskipun setiap pasangan bertengkar, pasangan seperti itu mungkin akan selalu bertengkar. Nah, jika itu bukan hubungan yang melelahkan secara emosional, kami tidak tahu apa itu.

2. Anda mungkin mulai mengalami masalah harga diri

"Ketika Anda terus-menerus berusaha membuktikan cinta Anda kepada seseorang dan mereka tidak menyetujuinya, harga diri Anda akan menurun. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak termotivasi dan diliputi rasa tidak aman," ujar Shambhavi. Hubungan yang bahagia membuat Anda lebih percaya diri dan membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Ketika ketidaksetujuan pasangan Anda membuat Anda menolak diri sendiri, keraguan Anda akankemampuan Anda menjadi kenyataan.

3. Anda ingin terlalu banyak waktu sendirian

Kelelahan emosional dalam hubungan dapat membuat Anda ingin menjauhkan diri dari pasangan Anda sepenuhnya. Akhir pekan yang Anda habiskan bersama pasangan tampak seperti ide yang cukup bagus, sampai, tentu saja, pertengkaran pertama terjadi di sekitar tiga puluh menit. Ruang pribadi dalam suatu hubungan memang bagus, tetapi ketika Anda lebih suka menunggu hari Senin tiba daripada bersama pasangan Anda diakhir pekan, hal ini menjadi perhatian.

4. Anda merasa diabaikan

Hubungan yang melelahkan secara emosional tidak terdengar seperti hubungan yang menampilkan praktik komunikasi terbaik, bukan? Kemungkinannya adalah, karena Anda mungkin harus terus-menerus mengurus pasangan Anda dalam dinamika seperti itu, kebutuhan Anda mungkin terabaikan. Jika kebutuhan dan keinginan Anda tidak dipertimbangkan karena masalah pasangan Anda "peringkatnya lebih tinggi" dan "membutuhkan lebih banyak perhatian", itu pertanda yang sangat jelassebagai hari yang harus Anda lewati.

5. Masalah kesehatan

Tentu saja, ketika stres mulai menguasai tubuh Anda, hal ini ditakdirkan untuk menyebabkan kerusakan fisik dalam jangka waktu yang lama. "Anda mungkin mengalami kesulitan tidur karena stres yang tinggi, disertai dengan sakit kepala atau gejala kecemasan lainnya," kata Shambhavi. Ketika pikiran Anda terus menerus sibuk dan gelisah, hal ini akan berdampak pada kesehatan Anda juga. Hubungan yang melelahkan secara emosional dapat sangat melelahkan.dengan cepat mulai terasa melelahkan secara fisik.

Efek Kelelahan Emosional Pada Hubungan

Ketika Anda dengan percaya diri dapat mengatakan sesuatu seperti, "Hubungan saya membuat saya lelah", karena semua tanda sesuai dengan apa yang Anda alami, hal ini akan sangat mempengaruhi hubungan Anda. "Ketika berbicara tentang hubungan, masalah utamanya adalah Anda kehilangan keintiman dan Anda tidak ingin bersikap mesra kepada pasangan Anda," kata Shambhavi, berbicara tentang efek yang mungkin terjadi darikelelahan emosional pada hubungan.

"Ada rasa tidak aman yang terus-menerus tentang hubungan tersebut. Anda tidak ingin berusaha, Anda kehilangan kepercayaan pada dinamika Anda dan semuanya mungkin tampak seperti lebih banyak pekerjaan daripada manfaatnya, " tambahnya. Tanda-tanda kelelahan emosional biasanya menyertai gejala-gejala masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan. Ketika salah satu dari pasangan mengalami episode kelelahan emosional, Anda dan pasangan harus segera mencari cara untuk mengatasinya,ditakdirkan untuk mengeja malapetaka bagi dinamika Anda.

Ketika Anda tidak sabar untuk mendapatkan waktu sendirian, beberapa waktu ke depan, Anda mungkin tidak ingin bertemu dengan pasangan Anda sama sekali. Dinamika Anda tidak akan pernah merasa aman; sebaliknya, pedang Damocles yang menjulang di atas kepala Anda akan membunuh Anda karena stres sebelum membunuh Anda dengan pemenggalan kepala.

Tapi apakah itu berarti tidak ada harapan yang tersisa untuk hubungan yang melelahkan secara emosional? Apakah ada yang bisa Anda lakukan untuk membantu menyelamatkan situasi? Shambhavi memberi tahu kita semua yang perlu kita ketahui tentang cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi.

Cara Memperbaiki Hubungan yang Menguras Emosi

Kecuali jika hubungan Anda memiliki jenis pelecehan atau secara inheren buruk bagi Anda secara fisik atau mental, satu-satunya hal yang menghentikan Anda untuk menyelamatkannya adalah pengetahuan. Di situlah kami hadir. Apakah Anda benar-benar berpikir kami akan meninggalkan Anda sendirian setelah Anda baru saja mengakui pada diri Anda sendiri, "Hubungan saya membuat saya lelah, apa yang harus saya lakukan sekarang?" Shambhavi menjabarkan 5 cara untuk membantu Anda mencari tahumengetahui cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi:

1. Mundur selangkah dan kenakan topi detektif Anda

Ya, kami menyiratkan bahwa mengambil waktu dari hubungan dan menghabiskan waktu untuk merenungkan apa yang salah akan bermanfaat bagi Anda. "Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari tahu apa yang Anda cari dan apa yang membuat Anda lelah. Apa emosi yang benar-benar menguras tenaga Anda? Kadang-kadang itu adalah kurangnya kebahagiaan dalam hubungan Anda, kadang-kadang keintiman, atau kadang-kadang hanyaPerasaan dicintai secara umum. Mendapatkan inti dari hal tersebut sangatlah penting," kata Shambhavi

2. Hubungan yang melelahkan secara emosional akan mendapat manfaat dari beberapa aktivitas pasangan

"Hubungan yang menguras emosi bisa jadi berakar pada kebutuhan atau perasaan Anda yang tidak terpenuhi. Misalnya, jika sentimen yang dihasilkan dari hubungan yang melelahkan secara emosional adalah perasaan kesepian, cobalah aktivitas pasangan yang dapat melawan rasa sepi itu. Habiskan waktu bersama, rencanakan beberapa kegiatan yang Anda berdua nikmati," kata Shambavi. Memang, permainan tenis lapangan bersama tidak akan menyelesaikan semuanya.masalah Anda (terutama jika Anda kalah), tetapi setidaknya itu akan membuat Anda berdua keluar dari rumah dan melakukan sesuatu bersama.

3. Pelajari bahasa baru: bahasa cinta pasangan Anda

Dalam bukunya Lima Bahasa Cinta Gary Chapman membuat daftar lima bahasa cinta yang secara tidak sadar diadopsi oleh orang-orang, yaitu kata-kata afirmasi, sentuhan fisik, menghabiskan waktu berkualitas bersama, pemberian hadiah, dan tindakan pelayanan. Shambhavi memberi tahu kita bagaimana memahami bahasa cinta yang diadopsi oleh pasangan Anda dapat mengubah seluruh dinamika Anda.

"Bahasa yang digunakan pasangan Anda untuk menunjukkan cinta mungkin bukan bahasa yang Anda gunakan untuk memberikan cinta. Analisis bahasa cinta masing-masing dan hilangkan miskomunikasi. Sebagai contoh, saya menyukai kata-kata penegasan tetapi pasangan saya mengekspresikan cinta dengan menghabiskan waktu berkualitas bersama. Jadi, ketika saya mengekspresikan cinta saya melalui kata-kata, pasangan saya mungkin tidak menghargainya karena, bagi mereka, cinta berarti menghabiskan waktu bersama.waktu bersama," katanya.

4. Singkirkan gajah di dalam ruangan

Anda tidak bisa berharap untuk menyapu bersih perkelahian di bawah karpet atau "mendiamkannya" selamanya dan berasumsi bahwa semuanya akan baik-baik saja. Bicarakan tentang perkelahian yang tak kunjung selesai dan susunlah strategi penyelesaian konflik. Dan jika Anda juga berpikir untuk mengakhiri hubungan yang menguras emosi, pertimbangkan untuk mengutarakannya juga kepada mereka. Jangan beri mereka ultimatum, tapi katakan saja bahwa Anda sudah muak.Sayangnya, keluar dari rumah dan memblokir pasangan Anda di media sosial bukanlah metode yang tepat untuk menyelesaikan konflik.

5. Terapi pasangan dapat membantu Anda menyembuhkan hubungan Anda yang melelahkan secara emosional

Mencoba memperbaiki sesuatu yang melemahkan seperti kelelahan emosional dengan pasangan Anda mungkin akan membuat Anda berada dalam lingkaran pertengkaran, ketidaksepakatan, dan kebingungan. Di situlah terapi individu atau terapi pasangan dapat membantu. Dengan memperkenalkan perspektif yang tidak bias dan profesional ke dalam dinamika Anda, Anda akan segera mengetahui apa yang mengganggu hubungan Anda dan mengapa.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mencari bantuan konselor untuk mencari cara memperbaiki hubungan yang menguras emosi, Bonobology memiliki banyak konselor berpengalaman, termasuk Shambhavi Agrawal, yang akan dengan senang hati membantu Anda dalam masa-masa sulit ini,

Petunjuk Utama

• Sebuah hubungan dapat mulai terasa sangat melelahkan ketika seseorang merasa bahwa pasangannya memiliki ketergantungan pada mereka
• Berbicara dengan pasangan Anda dan bersikap terbuka tentang perasaan Anda dapat membantu
• Jika Anda bahkan tidak ingin menghabiskan waktu dengan pasangan Anda lagi, pertimbangkan latihan terapi pasangan untuk meningkatkan hubungan Anda

Apakah Anda ingin menyebutnya sebagai hubungan yang melelahkan secara emosional atau tidak, hubungan apa pun yang memengaruhi ketenangan pikiran, pekerjaan, dan waktu Anda - mungkin perlu dipikirkan kembali. Pada akhirnya, hubungan yang indah adalah hubungan yang membuat Anda merasa tumbuh bersama pasangan, alih-alih terhambat. Hanya ada begitu banyak hal yang bisa dilakukan terapi. Berikan yang terakhirpergi karena Anda benar-benar mencintai mereka, tetapi jangan membuat diri Anda mengalami pengalaman yang menyiksa, yang pasti akan berakhir dengan patah hati.

Pertanyaan Umum

1. Bagaimana Anda mengatasi kelelahan emosional dalam suatu hubungan?

Jika kelelahan emosional telah memengaruhi Anda secara pribadi, Anda dapat memilih untuk memperbaiki diri sendiri dengan mencari terapi dan mengembangkan kebiasaan sehat seperti olahraga dan perawatan diri. Jika hal ini telah memengaruhi hubungan Anda, berkomunikasi satu sama lain, menghabiskan waktu berkualitas, dan memahami bahasa cinta satu sama lain akan membantu.

Ya, kelelahan dalam hubungan adalah hal yang normal dan dapat disebabkan oleh stres/kecemasan yang berkepanjangan. Penyebab stres sering kali bisa jadi karena dinamika hubungan yang beracun, atau penyebab lain seperti ketidaksesuaian ekspektasi, yang dapat menyebabkan kelelahan dalam suatu hubungan. 3. Mengapa saya merasa sangat terkuras secara emosional?

Menurut Healthline, perasaan putus asa, stres atau kecemasan yang berkepanjangan, depresi, kesulitan keuangan, memiliki anak, dan mengalami kesedihan, adalah alasan mengapa seseorang dapat merasa terkuras secara emosional. 4. Apakah hubungan saya menguras emosi saya?

Jika Anda merasa pasangan Anda tidak pernah berkorban untuk Anda, atau bahwa pasangan Anda sangat membutuhkan dan tidak pernah memberi Anda ruang, ada kemungkinan Anda sedang mengalami hubungan yang menguras emosi. Beberapa tanda lain dari orang yang menguras emosi dalam suatu hubungan adalah mereka tidak mau berkompromi, keras kepala, dan tidak menerima sudut pandang Anda.