“Pengine ni jinsi ilivyo kwa kila mtu; mahusiano sio upinde wa mvua na vipepeo kila wakati, sivyo?", Unaweza kujiambia huku ukijaribu sana kushawishi akili yako mwenyewe kwamba kile unachopitia katika uhusiano wako ni sehemu mbaya tu. Lakini mpenzi wako anapokupigia simu katikati ya siku yako, na badala ya upendo na msisimko wa kuchukua, wazo la kuzungumza naye huchochea hofu, basi uhusiano wako unaweza kuwa wa kihisia wa kihisia.

Bila shaka, hicho sio kiashirio pekee kwamba uwezo wako unaweza kuwa unakuongoza kwenye uchovu, lakini ikiwa unasubiri safari ya kibiashara ya mwenzako kwenda bara lingine zaidi ya alivyo, huenda kuna kitu kinaendelea. .

Kwa kuwa hutaki kuwa unachambua maswali kama haya peke yako, tulileta pamoja na mwanasaikolojia wa ushauri Shambhavi Agrawal (MSc. katika saikolojia ya ushauri), ambaye ni mtaalamu wa wasiwasi, usawaziko wa maisha ya kazi, huzuni, huzuni na mabadiliko ya maisha. maswala, kuzungumza juu ya uhusiano unaochosha kihemko. Kwa hivyo bila kuchelewa, tuingie ndani yake.

Dalili Za Mtu Aliyedhoofika Kihisia

Inasikika kama lebo ya kikatili kuweka kwa mtu yeyote lakini huwezi kutoroka au kupuuza uwezekano wa mtu huyo. uliye naye huenda ukalingana na bili ikiwa uhusiano wako umekuwa ukikuacha ukiwa umechoka na kuchoshwa badala ya kukufanya ujisikie umetiwa nguvu na salama. Unaweza kuwa katikainayotokana na mahitaji yako au hisia zako kutotimizwa. Kwa mfano, ikiwa matokeo ya uhusiano wako unaochosha kihisia ni hisia ya upweke, jaribu shughuli za wanandoa zinazopigana na upweke huo. Tumia muda pamoja, panga baadhi ya shughuli ambazo nyote wawili mnafurahia,” anasema Shambavi. Kwa kweli, mchezo wa tenisi ya lawn pamoja hautasuluhisha shida zako zote (haswa ikiwa utashindwa) lakini angalau itawatoa nyinyi wawili nje ya nyumba mkifanya kitu pamoja.

3. Jifunze lugha mpya: lugha ya mapenzi ya mwenzako

Katika kitabu chake The Five Love Languages , Dk. Gary Chapman aliorodhesha lugha tano za mapenzi ambazo watu hukubali bila kufahamu. Haya ni maneno ya uthibitisho, mguso wa kimwili, kutumia muda bora pamoja, kutoa zawadi, na matendo ya huduma. Shambhavi inatuambia jinsi kuelewa lugha ya upendo anayotumia mwenza wako kunaweza kubadilisha hali yako yote. Chambua lugha ya upendo ya kila mmoja na uondoe mawasiliano mabaya. Kwa mfano, napenda maneno ya uthibitisho lakini mwenzangu anaonyesha upendo kwa kutumia wakati mzuri pamoja. Kwa hiyo ninapoonyesha mapenzi yangu kwa maneno, mpenzi wangu anaweza hata asithamini maana kwao, mapenzi yanamaanisha kuwa pamoja,” anasema.

4. Mwondoe tembo chumbani

Huwezi kutarajia kufagia mapigano chini yarug au "kusitisha" milele na kudhani kuwa kila kitu kitakuwa sawa. Zungumza kuhusu mapigano ambayo kamwe hayatatuliwi na fanyia kazi mikakati ya utatuzi wa migogoro. Na ikiwa pia umekuwa ukifikiria kumaliza uhusiano unaodhoofisha kihemko, fikiria kuwaelezea pia. Usiwape kauli ya mwisho lakini waambie tu kwamba umetosha. Kwa bahati mbaya, kutoka nje ya nyumba na kumzuia mwenzi wako kwenye mitandao ya kijamii sio njia ifaayo ya kutatua migogoro.

5. Tiba ya wanandoa inaweza kukusaidia kuponya uhusiano wako unaochosha kihisia

Kujaribu kurekebisha jambo linalodhoofisha kama vile uchovu wa kihisia ukiwa na mpenzi wako unaweza kukuacha katika kitanzi cha mapigano, kutoelewana na kuchanganyikiwa. Hapo ndipo tiba ya mtu binafsi au wanandoa inaweza kusaidia. Kwa kuanzisha mtazamo usio na upendeleo na wa kitaaluma katika nguvu yako, utapata haraka chini ya kile kinachosumbua uhusiano wako na kwa nini.

Ikiwa unafikiria kutafuta usaidizi wa mshauri ili kubaini jinsi ya kurekebisha uhusiano unaochosha kihisia, Bonobology ina wingi wa washauri wenye uzoefu, ikiwa ni pamoja na Shambhavi Agrawal, ambao wangependa kukusaidia wakati huu wa kujaribu,

Vidokezo Muhimu

• Uhusiano unaweza kuanza kuchosha sana mtu anapohisi kama mpenzi wake anamtegemea
• Kuzungumza na mpenzi wako na kuwa wazi kuhusu hisia zako kunawezausaidizi
• Ikiwa hata hujisikii kutumia muda tena na mwenzi wako, zingatia mazoezi ya matibabu ya wanandoa ili kuboresha uhusiano wako

Ikiwa unataka kuyataja kama ya kihisia. uhusiano unaochosha kwa kila mtu au la, uhusiano wowote unaoathiri amani yako ya akili, kazi yako, na wakati wako - unaweza kuhitaji kufikiria upya. Mwisho wa siku, uhusiano mzuri ni ule ambao unahisi kama unakua na mtu mwingine, badala ya kupigwa. Kuna mengi tu ambayo tiba inaweza pia kufanya. Fanya hivyo mara ya mwisho kwa sababu unawapenda kikweli, lakini usijitie katika hali ya kuhuzunisha, ambayo hata hivyo inaweza kusababisha huzuni.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, unawezaje kurekebisha uchovu wa kihisia katika uhusiano?

Ikiwa uchovu wa kihisia umeathiri wewe binafsi, unaweza kuchagua kujifanyia kazi kwa kutafuta matibabu na kukuza mazoea mazuri kama vile mazoezi na kujitunza. Iwapo imeathiri uhusiano wenu, kuwasiliana, kutumia muda bora, na kuelewa lugha ya upendo ya mwingine itasaidia.

Ndiyo, kuchoka katika mahusiano ni jambo la kawaida na kunaweza kusababishwa na kupitia kipindi kirefu cha mfadhaiko/wasiwasi. Sababu ya mfadhaiko mara nyingi inaweza kuwa uhusiano wenye nguvu wenye sumu yenyewe, au sababu zingine kama vile kutolingana kwa matarajio. Hayainaweza kusababisha uchovu katika uhusiano. 3. Kwa nini ninahisi uchovu wa kihisia?

Kulingana na Healthline, hisia ya kutokuwa na tumaini, kipindi kirefu cha mfadhaiko au wasiwasi, huzuni, matatizo ya kifedha, kupata watoto, na kuwa na huzuni, zote ni sababu zinazofanya mtu anaweza kuhisi uchovu wa kihisia. 4. Je, uhusiano wangu unanichosha kihisia? uhusiano unaochosha. Baadhi ya dalili za mtu aliyechoshwa kihisia katika uhusiano ni kwamba hana maelewano, mkaidi, na hawakubali maoni yako.

Usitudanganye, pengine bado unawapenda na kuwajali sana. Lakini uhusiano sio njia iliyojengwa vizuri na wakati mwingine unaweza kukupeleka mahali ambapo hutaki kuwa. Ikiwa umejikuta unaona dalili za mtu anayekuchosha kihisia kwa mpenzi wako, fikiria kuangalia mara mbili na pointi tulizotaja hapa chini.

1. Wao ni wahitaji na wanaong'ang'ania: Unaweza kuhisi tu kama uko kwenye uhusiano wa kificho kwa sababu mpenzi wako anaonekana kung'ang'ania kila wakati na hakupi. nafasi yoyote. Hii ni moja ya ishara za kwanza za onyo za uhusiano unaochosha kihisia au mwenzi
2. Hawakubali maoni yako kamwe: Na wakati wa mabishano, ni ngumu sana kuwafanya kuelewa upande wako wa mambo na. ukubali mtazamo wako. Ni njia yao au barabara kuu
3. Wana tabia kukuhusu: Inafikia hatua, kwamba unajisikia woga kutaja rafiki wa kike kwa mpenzi wako au mfanyakazi mwenzako wa kiume unayeelewana naye kwa mpenzi wako. Unajua kwamba ukifanya hivyo, Jahannamu yote itafunguka na maswali hayataacha kunyesha. Moja ya ishara kuu za mtu anayechoka kihisia nikwamba kamwe hawatakwenda hatua ya ziada kukufurahisha bali watarajie kuwa kutoka kwako

Kuchoka Kihisia Ni Nini & Nini Husababisha Mahusiano Yanayochosha Kihisia?

Kabla hatujajishughulisha na jinsi ya kurekebisha uhusiano unaochosha kihisia au ikiwa ni wazo zuri kukomesha uhusiano unaochosha kihisia, hebu kwanza tuhakikishe kuwa tuko sawa kuhusu uchovu wa kihisia ni nini. Kuhisi uchovu wa kihisia katika mahusiano kimsingi ni hali ya kujisikia kimwili na kiakili "kudhoofika", kutokuwa na motisha na kutokuwa na tumaini kuhusu siku zijazo.

Hisia ya kutobinafsisha utu huanza ambapo mambo yanaweza yasiwe ya kweli kabisa, achilia mbali upendo. Kwa kuwa kutokuwa na tumaini, kupungua kwa motisha, na ugumu wa kuzingatia kazi zote ni dalili kuu, kufanya njia yako ya kutoka kwa uchovu wa kihemko inaweza kuwa ngumu sana.

Kila mtu anahusika na aina hii ya kitu. Sababu za kuanguka katika uhusiano unaochosha kihisia hutoka kwa muda mrefu wa dhiki/wasiwasi, huzuni, matatizo ya kifedha, na, bila shaka, uhusiano unaosababisha matatizo ya muda mrefu kwako na mpenzi wako.

Uhusiano unaochosha kihisia unaweza kuwa sababu kuu ya uchovu wa kihisia kwa mtu. Unapokuwa na mtu ambaye ananyonya maisha kutoka kwako, ni lazima kuathiri ustawi wako wa akili na kimwili. Shambhavi anaorodhesha sababu zifuatazo nyumauhusiano unaochosha kihisia:

1. Matarajio yasiyo ya kweli  yanaweza kusababisha uhusiano unaochosha kihisia

“Wakati mwenzi ana matarajio ambayo huwezi kutimiza, au kinyume chake, kuna kutoelewana kwa dhahiri sana kwako. yenye nguvu,” asema Shambhavi, “Kunapokuwa na kutolingana kati ya wenzi wote wawili kuhusu kile kinachotarajiwa na kile kinachoweza kutolewa, inaweza kusababisha uchovu mwingi wa kihisia.”

Kusimamia matarajio katika mahusiano si jambo rahisi kufanya, kutokana na jinsi mtu anaweza kutarajia mpenzi wake kusoma mawazo yake. Ikiwa mpenzi wako amewahi kukuuliza "ujue" kwa nini ana hasira, wakati wote akikupa hali ya kimya, sio nguvu zaidi ya afya duniani, sivyo?

2. Mwangaza wa gesi au a hali ya sumu

Iwapo mabadiliko ya kiafya yanahisi kama masaji mazuri kwenye misuli yako iliyochoka, uhusiano wenye sumu huhisi kama shinikizo kali kwenye michubuko. Shambhavi anatuambia jinsi kuwashwa kwa gesi kunaweza kuwa sababu ya uhusiano unaochosha kihisia. "Mtu anapokuwa na tabia fulani za kihuni, mwanga wa gesi utaishia kusababisha madhara mengi kiakili kwako.

“Labda wanakutegemea kupita kiasi na inaathiri vibaya afya yako ya akili. Aina hii ya nguvu itageuka kuwa uhusiano wa kihemko,” anaelezea. Ikiwa unafikiri uko kwenye uhusiano na mtu ambaye hupendamwanga wa gesi au kukudharau, pengine unapaswa kufikiria kuhusu kukomesha uhusiano unaodhoofisha kihisia.

3. Mahusiano ya kibinafsi

Isome tena; tulisema intrapersonal, sio interpersonal. Kama Shambhavi anavyoonyesha, aina ya uhusiano ulio nao na wewe hatimaye itafafanua uhusiano ulio nao na wale walio karibu nawe. "Mtu anapokosa furaha katika ngozi yake, kunapokuwa na hali ya kujipenda au kujijali kidogo, mahusiano karibu na mtu huyo pia yanachosha kihisia.

"Kwa mfano, mtu anaweza kuwa na huzuni. , au wanaweza kutokuwa na muundo mzuri wa kifedha, au wanaweza kuwa wanapitia mkazo wa muda mrefu. Ikiwa mtu kama huyo yuko kwenye uhusiano, ataelekea kumtegemea mwenzi wake kwa usaidizi na utendaji. Lakini ikiwa wenzi wao wanahusika kwa usawa katika uchumba wao wenyewe au kuhangaika na maswala yao wenyewe, ni lazima kusababisha uhusiano unaochosha kihisia, "anaongeza.

Dalili Za Uhusiano Unaodhoofika Kihisia

Iwapo kusoma sababu kumekufanya uchore ulinganifu, bila shaka ishara hizo zitakufanya uketi na kutamka, “Uhusiano wangu unanichosha. ” Lakini kama vile Icarus hakuweza kutambua sababu ya kuanguka kwake hadi kuchelewa sana, wale walio katika hali mbaya hawawezi kuona bendera za wazi zaidi za uhusiano.

Kwa hivyo, uhusiano wako ni wa kihisia,kula mbali na amani yako ya akili? Na je, wewe ni kipofu kwa mkosaji, labda hata kuificha kama tiba? Ili kuhakikisha hauruki karibu sana na jua huku ukiiabudu wakati wote, angalia ishara zifuatazo ili kuona ikiwa uhusiano wako unaweza kukupeleka kwenye hali ya uchovu wa kihisia:

1 . Pambano huwa karibu kila wakati katika uhusiano unaodhoofisha hisia

Je, kila mazungumzo yanageuka kuwa mapigano katika uhusiano wako? Je, pia huhisi kama kila mara unapaswa kufikiri mara mbili kabla ya kusema jambo kwa mwenza wako kwa sababu unajua watakujibu bila kusita? Je, unahisi kuwa unakanyaga barafu nyembamba kila wakati huku umevaa buti zilizotengenezwa kwa chuma?

Ikiwa wako ni uhusiano unaochosha kihisia, huenda jibu lako kwa maswali hayo halikuwa la kuinua au kufariji sana. Ingawa kila wanandoa wanapigana, wanandoa kama hao labda watakuwa wakipigana kila wakati. Sasa ikiwa huo si uhusiano unaochosha kihisia, hatujui ni nini.

2. Unaweza kuanza kukumbana na masuala ya kujithamini

“Unapojaribu kuthibitisha upendo wako kwa mtu fulani kila mara na hawajaidhinisha, kujithamini kwako kutapungua. Inaweza kukufanya uhisi huna motisha na kujawa na hali ya kutojiamini,” anasema Shambhavi. Uhusiano wenye furaha hukuacha ujasiri zaidi na hukusaidia kuwa toleo bora kwako mwenyewe. Wakati mwenzi wako amekataahukufanya ujikatae, mashaka yako juu ya uwezo wako yanakuwa ukweli.

3. Unataka muda mwingi sana peke yako

Uchovu wa kihisia katika mahusiano unaweza kukufanya utamani kujiweka mbali na mpenzi wako. kabisa. Wikendi hiyo uliyotumia na mwenzako ilionekana kuwa wazo zuri la kutosha, hadi, bila shaka, pambano la kwanza lilizunguka mahali fulani karibu na alama ya dakika thelathini. Nafasi ya kibinafsi katika uhusiano ni nzuri, lakini wakati ungependa kungojea Jumatatu ifike kuliko kuwa na mwenzi wako wikendi, ni sababu ya wasiwasi.

4. Unahisi kupuuzwa

Uhusiano unaochosha kihisia hauonekani kama ule unaoangazia mbinu bora za mawasiliano, sivyo? Uwezekano ni kwamba, kwa kuwa unaweza kulazimika kumtunza mwenzi wako kila wakati katika hali kama hiyo, mahitaji yako yanaweza kuwa yamepuuzwa. Ikiwa mahitaji na matakwa yako yatazingatiwa sifuri kwa sababu masuala ya mwenzi wako "yamesimama juu" na "yanahitaji utunzaji zaidi", ni ishara wazi kama siku kwamba unahitaji kuondoka.

5. Masuala ya afya

Kwa kweli, msongo wa mawazo unapoanza kushika mwili wako, unakusudiwa kusababisha madhara fulani ya kimwili kwa muda mrefu. "Unaweza kuwa na shida ya kulala kutokana na mkazo mkubwa, unafuatana na maumivu ya kichwa au dalili nyingine za wasiwasi," anasema Shambhavi. Wakati akili yako inashughulikiwa kila wakati na ukingoni, hakika itatafakari juu yakoafya pia. Uhusiano unaochosha kihisia unaweza haraka sana kuanza kuhisi kama ule unaochosha kimwili.

Madhara ya Kuchoka Kihisia Kwenye Mahusiano

Unapoweza kusema jambo kwa ujasiri kama vile, “Uhusiano wangu unanichosha”, kutokana na kwa dalili zote kuwa kwa mujibu wa kile ambacho nimepata kinachoendelea, inachukua madhara makubwa kwenye uhusiano wako. “Linapokuja suala la uhusiano, tatizo kubwa ni kupoteza ukaribu huo na hutaki kuwa na upendo kwa mpenzi wako,” anasema Shambhavi, akizungumzia madhara yanayoweza kutokea kutokana na uchovu wa kihisia kwenye mahusiano.

“Kuna ukosefu wa usalama wa mara kwa mara kuhusu uhusiano. Hutaki kuweka juhudi, unapoteza imani katika nguvu zako na jambo zima linaweza kuonekana kama kazi zaidi kuliko inavyostahili, "anaongeza. Dalili za uchovu wa kihisia kwa kawaida huambatana na dalili za masuala ya afya ya akili kama vile unyogovu, mfadhaiko na wasiwasi. Wakati nusu ya uhusiano inapopitia kipindi cha uchovu wa kihisia, inakusudiwa kutamka adhabu kwa nguvu yako.

Unaposhindwa kungoja kuwa peke yako, wakati fulani chini ya mstari, labda hutataka kukutana na mwenza wako hata kidogo. Nguvu yako haitawahi kujisikia salama; badala yake, upanga wa Damocles unaokuja juu ya kichwa chako utakuua kutokana na mafadhaiko kabla haukuua kwa kukata kichwa.

Lakini je, hiyo inamaanisha hakuna tumaini lililobaki kwauhusiano unaochosha kihisia? Je, kuna jambo lolote unaloweza kufanya ili kuokoa hali hiyo? Shambhavi anatuambia yote tunayohitaji kujua kuhusu jinsi ya kurekebisha uhusiano unaochosha kihisia.

Jinsi ya Kurekebisha Uhusiano Unaodhoofisha Kihisia

Isipokuwa uhusiano wako una aina yoyote ya unyanyasaji au asili ni mbaya kwako kimwili au kiakili, jambo pekee linalokuzuia kuuokoa ni ujuzi. Hapo ndipo tunapoingia. Je, kweli ulifikiri tungekuacha peke yako baada ya kujikubali tu, "Uhusiano wangu unanichosha, nifanye nini sasa?" Shambhavi inabainisha njia 5 zinazoweza kukusaidia kubaini jinsi ya kurekebisha uhusiano unaochosha kihisia:

1. Chukua hatua nyuma na uvae kofia yako ya upelelezi

Ndiyo, tunadokeza kwamba kuchukua muda kuachana na uhusiano na kuutumia kujadili juu ya kile kilichoharibika kutakusaidia. "Chukua wakati wako mwenyewe. Tambua unachotafuta na ni nini kinakusumbua hapo kwanza. Je, ni hisia zipi ambazo kwa kweli umechoka? Wakati mwingine ni ukosefu wa furaha katika uhusiano wako, wakati mwingine ni urafiki, au wakati mwingine tu hisia ya jumla ya kupendwa. Kufikia kiini chake ni muhimu sana,” anasema Shambhavi

2. Mahusiano yanayochosha kihisia yatafaidika kutokana na shughuli za baadhi ya wanandoa

“Uhusiano uliochoshwa na hisia unaweza kuwa