Obsession peyveke tevlihev e. Dibe ku hûn li ser 'dîlgirtinê' bi K-dramayek nû bipeyivin, lê ew ne heman e ku meriv bi dilşewatî an evîndarek ve mijûl bibe. Dibe ku we dest bi xwendina vê yekê kir ji ber ku sernav ji we re hêvî dikir, ku tê vê wateyê ku hûn belkî di nav xewnek nebaş de ne. Ma hûn bi domdarî li ser kesek difikirin ku di jiyana we de her tiştê din rawestiyaye? Û vê yekê hişt ku hûn bipirsin ka hûn çi bikin da ku dev ji mêtingeriya li ser kesekî berdin?

Tevî ku evîndarbûna di hezkirinê de bê guman sedemek xemgîniyê ye, hûn ne yekem kes in ku wê ezmûn kiriye. Ev nayê vê wateyê ku hûn dikarin ji xwe re derbasiyek belaş bidin û bidomînin di qulika kevroşkê ya vê şêwaza behremendiya netendurist de, lê tenê bîranînek e, ku her çend netendurist, ramanên berbiçav li ser kesek ku hûn jê hez dikin ne asayî ne. Û mimkun e ku meriv vê meylê bi qiloçên wê bigire û vegerîne.

Tiştê ku em li vir in ji bo alîkariya we bikin ev e. Bi hev re em ê çawa rêgezên rawestandina mêtingeriya li ser kesek, bi nihêrînên ji psîkologê şêwirdariyê Kavita Panyam (Master di Psîkolojiyê de û hevalbendê navneteweyî bi Komeleya Psîkolojiya Amerîkî re), ku ev du deh sal in alîkariya zewacê dike ku di pirsgirêkên têkiliya xwe de bixebitin.

Nexweşiya Evînê ya Obsessive Çi ye û nîşanên wê çi ne?

“Divê ez canê xwe ji te bistînim; Ez dikujimxwebawerî

Ew ne Fêrbûna ku hûn matmayî ne hêsan e û piştî fêrbûna wiya, derketina ji wê çavsoriyê dijwartir e. Van taktîkan biceribînin û ji me re agahdar bikin ka ew di şîroveyên jêrîn de bûne alîkar. Dev ji sehkirina kesekî berdin û dest bi mêtingeriyê bikin û ew yekane rê ye ku hûn xwe ji van hestên her tiştî dixwe.

Gotar di destpêkê de di sala 2019-an de hate weşandin û di sala 2022-an de hate nûve kirin. <1

Plath bi rast eslê evîna mêtingehkar digire dest, û em dikarin ji we re piştrast bikin, ew ne vegotinek helbestî ya hîperbolîk e. Bi qasî ku ew dûr-dûr xuya dike, gava ku meriv qurbaniya Nexweşiya Evînê ya Obsessive ye bi vî rengî hîs dike. Ji bo wan, ev mêldariya bi hevalbendek an berjewendiyek romantîk a taybetî re bi hezkirinê re wekhev e. Lê di navbera evîn û evîndariyê de xetek zirav heye. Û ev daxwazek e ku meriv bi qasekî an jî bi fêlbaziyê li ser vî kesî bi ser bikeve û kontrol bike.

Bila ez rave bikim. Ger hûn evîndarê yekî bin, hûn ê bixwazin ku wî mirovî bextewar û serketî bibînin, her çend ev tê vê wateyê ku ew biçe. Lê bi şêwazên ramana mêtingehkar re hestek xwedanbûnek çêdibe, tundiyek ku dibe sedema têkiliyek pir bêfonksîyonel. Û rewş aloztir dibe dema ku hûn li ser yekî ku naxwaze we vegere mêze dikin ji ber ku wê hingê diyar e ku hûn nekarin di evînê de bi rehetî bi redkirinê re mijûl bibin.

Wekî ku hûn fêm dikin, bi vî rengî girêdana netendurist nikare pir hêsan be ku meriv pê re bijî. Fikirkirina mêtingerî li ser kesek an jî bi domdarî hewl dide ku xwe li tiştê evîna xwe bigire, mîna ku meriv wan di qutiyek ewleh de bihêle da ku ew nikaribin we bihêlin an xiyanetê li we bikin, dikare ji hêla derûnî û laşî ve westiyayî be. Ew ji bo kesê di dawiya wergirtinê de jî ew qas difetisîne.

Li gorî Destûra Teşhîs û Îstatîstîkî ya Nexweşiyên Derûnî(DSM-5), Nexweşiya Evînê ya Obsessive hîn jî nakeve kategoriya rewşa tenduristiya giyanî. Di şûna wê de, ew dikare wekî şaxek Nexweşiya Obsessive Compulsive û Nexweşiya Kesayetiya Serhedê were binav kirin. Ew dikare bi nîşanên jêrîn ên evîndarbûna di hezkirinê de diyar bibe:

• Ji cîhê kesane û sînorên kesê ku hûn jê hez dikin re rêz nayê girtin
• Li ser yekî ku nameyan naşîne û hewl dide ku tevî nerazîbûna wî bi wî re têkilî daynin
• Hewl didin ku her aliyek jiyana xwe kontrol bikin – bi kê re dixebitin, bi kê re dicivin, çawa dema xwe bi tenê derbas dikin
• Li ser vî kesî zêde parastin û xwedanparêz in
• Li ser hesabên medyaya civakî yên wan disekinin û pirsgirêkên pêbaweriyê di têkiliyê de bi hev re biçin
• Bi domdarî li erêkirin û piştrastkirina hestên xwe yên ji bo we digerin
• Aqilê xwe winda dikin dema ku xuya dike ku ew ji çengê we derdikevin

3. Divê hûn ji travmaya xweya berê sax bibin

Dibe ku hûn di qonaxek jiyanê de bin ku hûn hest dikin ku heke hûn bi vî kesî re nemînin , hûn ê qet kesek din an kesek çêtir nabînin. Her kes li dora we dizewicin an jî dizewicin û hûn bi fikar in, "Ez ê bibim jina pisîka dîn ku bi tenê dijî û bimire". Dibe ku hûn bi yekî ku bi fermî ne hevjîna we ye jî dilgiran in û naha hûn hewce ne ku hûn kesê ku we qet tunebû bi ser bixin.

Dibe ku hûn difikirin, "Ez bi vê yekê re mijûl bûmmirov bi salan. Ma hûn çawa dev ji ramana yekî ku we êşandiye an jî li ser yekî ku we naxwaze, nafikire? Van hestên nedilxwaz û hewcedariya bêhêvî ji bo saxbûnê bi girtina li ser wê yekê ku yek kes rasterast ji hestên weyên nebaş dertê. Ew bêbawerî û tirsa tenê hiştinê ye ku hevalbendên we yên berê hûn pê re hiştine. Dibe ku, divê hûn bixebitin ku hûn dev ji barajên têkiliyên xwe yên berê berdin da ku dev ji mêtingeriya li ser kesek di dema niha de berdin.

Kavita dibêje, “Rêveberiya obsessive bi gelemperî ji kêmbûna xwe-hevrastkirinê tê. Pêdivî ye ku hûn travmaya xweya paşîn çareser bikin, an her tiştê ku we berbi vê xalê ve bir. Ji xwe bipirsin çima hûn ê di têkiliyek destdirêjker an tunebûnê de bimînin. Dibe ku bersiv ji ya ku hûn difikirin wêdetir paşde vegere," wê zêde dike.

4. Hêza îradeyê kom bikin da ku dawî lê bînin

Ma hûn rûniştin û meraq dikin, "Ez çima bi zilamê ku min red kir?" Em dibêjin, "Bisekine!" Dev ji mêtingerîya li ser kesekî ku hûn nekarin hebin, rawestînin, hetta ew pêdivî ye ku meriv wî kesê li ser medyaya civakî asteng bike an jî bi qestî ji dîtina wan dûr bixe. Ew ê ne ku bibe rêgezek û dibe ku hûn hewce ne ku her hêza xweya derûnî ya paşîn bikar bînin. Lê gava ku van ramanên serhişk ên serhişkî dadbariya we dişewitînin û di şûna wê de balê dikişînin ser xweşiya xwe bikin xalek ku hûn bala xwe bidinê.

Fêr bibe ka meriv çawa ji xwe hez dike. Hobiyek nû dest pê bikin, an tiştek ku hûn her gav dikin bikindixwest bike û tu carî derfet nedît. Ew dibe ku rêwîtiyek solo be, fêrbûna zimanek nû, an siwarkirina wê bisîkleta ku we her gav xewna wê dikir be. Dest bi kirina tiştên ku we eleqedar dikin bikin an na dê qeşengiya we jiyana we bigire. Ev awayên pir baş in ku meriv bi ser yekî ku we naxwaze bigire.

5. Biceribînin ku li erdê bimînin

Di dema niha de bijîn. Her dem li ser tevgera xweya mêtînger bifikire, bûyerên rabirdûyê di serê xwe de dubare bike, û meraq bike ka pêşeroj çawa dibe bila bibe, dê nehêle ku hûn di îroya xwe de bijîn. Di neynikê de li xwe binihêrin û rastiyek kontrol bikin. Armanc û berpirsiyariyên kesane yên ku hûn di pêvajoya mêtingeriya li ser kesekî de vediqetînin bînin bîra xwe. Kavita şîret dike, "Xwe ji giyanî û hestyarî îhmal nekin. Tiştek ji wê tenêtir nîne, ji ber vê yekê jîyana xwe berdewam bike û berdewam bike.”

6. Ji heman çerxerê derkeve û rêyek din bigire

“Ez ji bo xortekî mijûl bûm. years. Ew ji min veqetiya û tu carî sedemek neda min. Hewldanên têkçûyî yên ku ez bêyî girtinê bimeşim van rojan min ji hundur dixwin. Tewra îro jî, ez serê sibê hesabên wî yên medyaya civakî kontrol dikim, ez hewl didim ku bi mebesta wî di partiyan de têkevim - bi rastî tiştek ku wî vegerînim. Hişmendiya li ser kesê ku we red kir giyanê xwe diperçiqîne, "dibêje Blair, pisporek rêveberiya ciwan a ku hîn jî têdikoşe ku wê bi ser bikeve.şêrîna zanîngehê.

Heke hûn jî di rewşek bi vî rengî de asê mane û heman raman di hişê we de dizivirin, dem hatiye ku hûn dev jê berdin û jiyana xwe bijîn. Li Parka Navendî bimeşin, carinan vexwin, an biçin serdana pirtûkxaneya xweya bijare ya li Brooklyn. Heke hûn nexwazin bi ramanên xwe re tenê bimînin, hevalek xwe bi xwe re bigirin. Li ser tiştên din ji xeynî baldariya weya heyî sohbet bikin. Her roj rêveçûnek piçûk ji heman çerxa berê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi demê re bi tevahî ji wê rêyê dûr bikevin.

7. Pedestal ya we ye

Hûn xwe di jiyana xwe de kesê herî girîng dibînin û xwe li ser pedestal tam tiştê ku hûn hewce ne ku di vê gavê de bikin e. Jiyana me pir kurt e ku meriv bi ramanên kesek ku ji me re eleqe an dilşewatiyek wusa nîşan nade jî were xeniqandin. Ji ber ku ger wan kiribe, ev çavnebarî dê di serî de li we nekeve. Roja ku hûn dikarin ji xwe re bêjin, "Ez ji bo kesek din dijîm û ji niha û pê ve, ew hemî li ser min e," dê nîvê pirsgirêkên we çareser bibin.

Kavita dibêje, "Dema ku kesek an rewşek nebe. ji bo we baş e, hûn fêm dikin ku hûn hewce ne ku li ser wê tiştek bikin. Gava ku hûn yekî datînin ser piyan, hûn evînek bê şert û merc didin wan, û dibe ku di berdêlê de heman tiştî hêvî bikin. Bînin bîra xwe, mirovên fonksiyonel li evîna bê şert û merc nagerin. Dibêjin na, na wekî bersivê qebûl dikin û dihêlin ku tişt bi xêr û xweş derbas bibinbê drama û tolhildan.”

8. Nêrînên wan we diyar nakin

Çima em bala xwe didin hin kesan? Ger hûn di xwe de nîşanên zilamek an jinek dilşewat dibînin, ev pirs neçar e ku hişê we giran bike. Dibe ku ew xwedan xweşikek taybetî bin ku her tiştê ku ew dibêjin ji we re ji ya ku divê bêtir girîng e. Bê guman, hûn bala xwe didin ku ew li ser we çi difikirin, lê wê hingê jiyîna hêviyên wan ên ku dixwazin hinekî zêde ye.

“Carinan, hişê we di qonaxa bombekirina evînê ya têkiliyê de dimîne, û hûn pê nizanin gava ku ew di destdirêjiya hestyarî de derbas dibe," Kavita hişyar dike. Mimkun e ku kesê din vê yekê ji bo berjewendiya xwe bikar bîne. Ger ew dizanin ku hûn ji ramanên wan bandor dibin, dibe ku ew bi mebest tiştan bibêjin ku we bihêlin û bibînin ka hûn ê li ser bingeha wê çawa biguhezînin. Nebin nêçîra lîstikên wiha manîpulatîf. Biceribînin ku hûn dev ji mêtingeriyê berdin ku bi qestî we êşandiye, ji ber ku hûn ne yê ku ew dibêjin hûn in. jiyana we, lê gava ku ew derbasî spiralek zêde fikirîn bibin, ew dikarin têkiliyan xera bikin. Tenê hûn dikarin li ser ramanên xwe kontrol bikin û di derbarê tiştê ku hûn dikarin û nekarin kontrol bikin de bijartinên derbasdar bikin. Bi aramî rûnin û xwe ji van ramanên tiryakê bipeyivin da ku dev ji evîndariyê berdin. Bînin bîra xwe ku we jiyanek ji vê taybetî wêdetir heyeşexs.

“Bînin bîra xwe, fikir nayên kontrol kirin, çi fonksiyonel bin an jî bêfonksîyon bin. Lê, di navbera destûrdana ramanê û tevlêbûna wê de cûdahî heye. Bi tevnenegirtina ramanê tundiya ramanê kêm bikin. Li bendê bin ku ev raman derbas bibin. Bila wisa bibe, jiyanê nehêle," Kavita şîret dike.

10. Ji xwe re pergalek piştgirî ya bihêz bistînin

Di demên krîz û bextewariyê de hûn hewceyê hevalbendiya mirovên xwe ne. Lê dema ku hûn bi qonaxek çavsoriyê re mijûl dibin ji wan re bêtir hewce ne ji ber ku ew dikarin perspektîfek partiya sêyemîn a bêalî pêşkêşî we bikin. Tewra dibe ku ew di rêwîtiya we de ji we re bibin alîkar ku hûn dev ji mêtingeriya li ser yekî berdin û di demên ku hûn herî zêde hewcedariya we bi wan re heye, baldarîyên pêşwaziyê pêşkêşî we dikin. Herî zêde, hezkirin û lênihêrîna wan dikare bibe bîranînek ku hûn pir çêtir heq dikin.

Lêbelê, heke rewşa evîndariyê ji kontrolê derkeve û zirarek cidî bide tenduristiya weya derûnî, dibe ku hûn ji tenê piştgiriya hezkiriyên xwe zêdetir hewce ne. Di rewşên weha de, çûna nav terapiyê da ku bigihîje koka vê şêwaza netendurist û kontrolkirina wê bi tundî tê pêşniyar kirin. Ger, di her gavê de, hûn hewceyê arîkariya pispor bin, şêwirmendên jêhatî û bi tecrube yên li ser panela pisporên Bonobology li vir in ji bo we.

11. Li pey mantrayên xwe-erêker bişopînin

Mantrayên xwe-erêker dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bala xwe bidin ser xwe û xwe bikin yekpêşanî li ser kesekî din. Bihêlin hêrsa we biherike, lê ji bo ku dev ji mêtingeriya xwe berdin, mantrayên mîna:

• Ez ecêb im!
• Ez bextewar û kêfxweş im
• Ez têr û têr im ji bo xwe

Van bixwînim, û ger hewce be, hin guhertinên piçûk di jiyana xwe de bikin - bi kar rêyên cuda yên xebatê, kûçikê xwe ji bo meşê bibirin parkeke cihê, ji xweber çûna porê/tattooê, hwd. Heke hûn mirovek afirîner in, vê çavbirçîbûnê veguherînin muzeya xwe û tiştek hunerî jê bistînin. Wêneyek xweş xêz bikin, wê helbestê binivîsin, an jî belkî straneke orîjînal tomar bikin.

“Xwesend mîna zarokekî ku bixwaze bi tiştekî tûj bilîze. Hûn dizanin ku ew ji bo we ne baş e, lê hûn dîsa jî bi serhişkî wê dixwazin. Ew hemî nîşaneyên têkiliyek toksîk heye. Ji bo ku hûn bikarin alîkariya xwe bikin hewceyê dermankirinê ne. Xemgînî û mecbûrî bi hev re diçin, ji ber vê yekê bi wan re mijûl nebin, û bila ew ji holê rabin. Ew ê di şevekê de çênebe, ji ber vê yekê sebir bin. Berî her tiştî, nehêlin ku hûn werin destdirêjîkirin an bê qîmet kirin berî ku hûn xwe veqetînin, "Kavita bi dawî dike.

Nîşaneyên sereke

• Kesê ku bi Nexweşiya Evînê ya Obsessive Nerehet nebe ku bênavber li ser babeta evîna xwe bifikire
• Hestek kontrol û xwedîtiyê bi vê mêtingeriyê re tê ku ew dike. ji têkiliyek evînê ya saxlem cuda ye
• Çalakiya di evînê de ji travmaya nebaş, têkiliyên têkçûyî yên berê, an jî kêm derdikeve