집착은 복잡한 단어입니다. 새로운 K-drama에 '집착'하는 것에 대해 이야기할 수 있지만, 그것은 짝사랑이나 연인에게 집착하는 것과는 다릅니다. 당신은 아마도 제목이 당신에게 희망을 주는 것처럼 보였기 때문에 이 글을 읽기 시작했을 것입니다. 인생의 다른 모든 것이 멈출 정도로 누군가에 대해 끊임없이 생각하고 있습니까? 그로 인해 누군가에 대한 집착을 멈추기 위해 무엇을 해야 할지 고민하게 되었나요?

사랑에 집착하는 것은 분명히 걱정거리이지만, 당신이 그것을 처음으로 경험한 사람은 아닙니다. 이것은 자신에게 무임승차권을 주고 이 건강에 해로운 행동 패턴의 토끼굴로 계속 내려갈 수 있다는 것을 말하는 것이 아니라, 건강에 해롭지만 사랑하는 사람에 대한 강박적인 생각이 드물지 않다는 것을 상기시키는 것입니다. 그리고 이러한 경향을 잘 잡아서 제어할 수 있습니다.

이것이 바로 저희가 여러분을 돕기 위해 온 것입니다. 부부가 20년 넘게 관계 문제를 해결하도록 도와온 상담 심리학자 Kavita Panyam(심리학 석사 및 미국 심리학 협회 국제 제휴사)의 통찰력을 통해 누군가에 대한 집착을 멈추는 방법을 함께 알아봅니다. 1>

강박적 사랑 장애란 무엇이며 그 증상은 무엇입니까?

“내 영혼을 당신에게서 되찾아야 합니다. 나는 죽이고있다자존감

그렇지 않습니다. 자신이 집착한다는 사실을 배우기도 쉽지만 그것을 알게 된 후에는 그 집착에서 벗어나기가 더 어렵습니다. 이러한 전술을 시도하고 아래 의견에 도움이 되었는지 알려주십시오. 누군가에게 집착하는 것을 멈추고 자신에게 집착하기 시작하는 것이 이 모든 소모적인 감정에서 벗어날 수 있는 유일한 방법입니다.

이 기사는 원래 2019년에 게시되었으며 2022년에 업데이트되었습니다.

Plath는 강박적인 사랑의 본질을 올바르게 포착했으며, 이것이 또 다른 과장된 시적 표현이 아님을 확신할 수 있습니다. 억지스럽게 들릴지 모르지만 이것은 강박적 사랑 장애의 희생자일 때 느끼는 감정입니다. 그들에게는 특정 연인이나 관심사에 대한 집착이 사랑에 해당합니다. 그러나 사랑과 고정 사이에는 얇은 선이 있습니다. 그리고 그것은 이기고자 하는 충동이며 갈고리 또는 사기꾼으로 이 사람을 통제합니다.

설명하겠습니다. 당신이 누군가와 사랑에 빠졌다면, 당신은 그 사람을 놓아주더라도 그 사람이 행복하고 성취되는 모습을 보고 싶을 것입니다. 그러나 강박적인 사고 패턴과 함께 소유감이 생기고 극도로 역기능적인 관계로 이어지는 극단이 생깁니다. 그리고 당신이 돌아오기를 원하지 않는 사람에게 집착할 때 상황은 더욱 엉망이 됩니다. 왜냐하면 당신이 사랑의 거절을 우아하게 다룰 수 없다는 것이 분명하기 때문입니다.

알다시피, 이런 종류의 건강하지 못한 애착은 함께 살기가 쉽지 않습니다. 누군가에 대해 강박적으로 생각하거나 애정의 대상을 상자 안에 안전하게 보관하여 그들이 당신을 떠나거나 배신하지 못하도록 끊임없이 붙잡으려 하는 것은 정신적으로나 육체적으로 지칠 수 있습니다. 받는 사람도 마찬가지입니다.

정신 장애 진단 및 통계 편람에 따르면(DSM-5), 강박적 사랑 장애는 여전히 정신 건강 상태의 범주에 속하지 않습니다. 오히려 그것은 강박 장애와 경계선 성격 장애의 한 갈래로 분류될 수 있습니다. 다음과 같은 사랑에 집착하는 증상을 통해 나타날 수 있습니다.

• 사랑하는 사람의 개인 공간과 경계를 존중하지 않음
• 문자를 보내지 않는 사람에게 집착하고 주저함에도 불구하고 연락을 시도함
• 함께 일하는 사람, 만나는 사람, 혼자 있는 시간을 보내는 방법 등 삶의 모든 측면을 통제하려고 합니다.
• 이 사람에 대해 과잉 보호하고 소유욕을 나타냅니다.
• 소셜 미디어 계정을 스토킹하고 관계에서 신뢰 문제를 스토킹합니다. 함께 가십시오
• 당신에 대한 그들의 감정에 대한 확인과 확신을 지속적으로 추구
• 그들이 당신의 걸쇠에서 빠져나오는 것처럼 보일 때 당신의 온전함을 잃음

3. 과거의 트라우마를 치유해야 한다

이 한 사람과 붙어 있지 않으면 , 당신은 다른 사람이나 더 나은 사람을 찾을 수 없습니다. 주변 사람들이 모두 결혼이나 약혼을 하고 있는데, “나 혼자 살다 죽는 미친 고양이 아가씨가 될 것”이라고 걱정한다. 어쩌면 당신은 공식적으로 당신의 파트너도 아닌 누군가에게 집착하고 있고 이제 당신이 가져본 적이 없는 누군가를 극복해야 할 수도 있습니다.

아마도 '나는 이것에 사로잡혀 있었어.몇 년 동안 사람. 당신에게 상처를 준 사람에 대한 생각을 어떻게 멈추거나 당신을 원하지 않는 사람을 잊을 수 있습니까?” 이러한 원치 않는 감정과 한 사람을 붙잡고 살아남아야 하는 절박함은 치유되지 않은 감정에서 오는 것입니다. 당신의 전 파트너가 당신에게 남긴 것은 혼자 남겨지는 것에 대한 불안감과 두려움입니다. 아마도 현재의 누군가에게 집착하는 것을 멈추기 위해 과거 관계의 짐을 내려놓기 위해 노력해야 할 것입니다.

Kavita는 “강박적인 행동은 종종 자기 정렬의 부족에서 비롯됩니다. 당신은 과거의 트라우마, 또는 당신을 이 지점으로 이끈 원인이 무엇이든지 해결해야 합니다. 학대적이거나 존재하지 않는 관계를 유지하려는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 대답은 생각보다 더 멀리 올 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

4. 그것을 끝내려는 의지를 모으십시오.

당신은 앉아서 "내가 왜 나를 거부한 남자?” 우리는 “그만해!”라고 말합니다. 가질 수 없는 사람에게 집착하지 마세요. 소셜 미디어에서 그 사람을 차단하거나 고의적으로 보지 않으려고 해도 말입니다. 그것은 식은 죽 먹기가 아닐 것이며 정신력의 모든 마지막 부분을 활용해야 할 수도 있습니다. 그러나이 완고한 강박적인 생각이 판단을 흐리게하고 초점을 자신의 웰빙으로 옮길 때마다주의를 분산 시키십시오.

자신을 사랑하는 방법을 배우십시오. 새로운 취미를 시작하거나 항상 하던 일을 하십시오.하고 싶었지만 기회가 없었다. 혼자 여행을 떠나거나, 새로운 언어를 배우거나, 항상 꿈꿔오던 자전거를 타는 것일 수 있습니다. 관심 있는 일을 시작하세요. 그렇지 않으면 집착이 삶을 지배할 것입니다. 이것은 당신을 원하지 않는 사람을 극복할 수 있는 좋은 방법입니다.

5. 현실에 충실하려고 노력하십시오.

현재에 충실하십시오. 항상 강박적인 행동에 대해 생각하고, 과거의 사건을 머릿속에서 반복하고, 미래가 어떻게 될지 궁금해하는 것은 현재에 살지 못하게 합니다. 거울 속의 자신을 보고 현실을 확인하십시오. 누군가에게 집착하는 과정에서 제쳐두고 있는 개인적인 목표와 책임을 스스로에게 상기시키세요. Kavita는 “영적으로나 감정적으로 자신을 소홀히 하지 마십시오. 그것보다 더 외로운 것은 없으니 계속해서 삶을 이어가세요.”

6. 같은 루프에서 벗어나 다른 길을 택하십시오

“나는 한 남자에게 오랫동안 집착해 왔습니다. 연령. 그는 나와 헤어졌고 나에게 이유를주지 않았습니다. 닫히지 않고 나아가려는 실패한 시도가 요즘 나를 내부에서 잡아먹고 있습니다. 오늘도 나는 아침에 일어나자마자 그의 소셜 미디어 계정을 확인하고, 파티에서 의도적으로 그와 부딪히려고 노력합니다. 당신을 거부한 사람에게 집착하는 것은 영혼을 으스러뜨리는 일입니다.”대학 애인.

나도 비슷한 상황에 처해 있고 같은 생각이 머릿속을 맴돌고 있다면 이제 놓아주고 삶을 살아야 할 때입니다. 센트럴 파크에서 산책을 나가거나 가끔 술을 마시거나 브루클린에서 가장 좋아하는 중고 서점을 방문하세요. 혼자 생각에 잠겨 있고 싶지 않다면 친구와 함께 가십시오. 현재 집착 이외의 것에 대해 대화를 나누십시오. 똑같은 오래된 고리에서 매일 조금씩 우회하면 시간이 지남에 따라 그 길을 완전히 피하는 데 도움이 될 것입니다.

7. 받침대는 당신 것입니다

자신을 인생에서 가장 중요한 사람으로 여기고 받침대는 바로 지금 당신이 해야 할 일입니다. 우리에게 관심이나 열의조차 보이지 않는 사람의 생각에 사로잡히기에는 우리의 삶은 너무 짧습니다. 그들이 그렇게 한다면, 이 집착은 처음부터 당신을 사로잡지 못할 것이기 때문입니다. "나는 다른 사람을 위해 살다 이제부터 모든 것이 나에 관한 것입니다."라고 스스로에게 말할 수 있는 날, 당신의 문제 절반은 해결될 것입니다.

당신에게 좋습니다, 당신은 그것에 대해 뭔가를 해야 한다는 것을 깨닫습니다. 당신이 누군가를 받침대 위에 올려놓는다는 것은 그들에게 무조건적인 사랑을 주고 있는 것이며, 어쩌면 같은 대가를 기대하고 있는 것일 수도 있습니다. 기억하세요, 기능적인 사람들은 무조건적인 사랑을 찾지 않습니다. 그들은 아니오라고 대답하고, 아니오를 대답으로 받아들이고, 일을 우아하게 처리합니다.드라마 나 복수없이.”

8. 그들의 의견은 당신을 정의하지 않습니다

왜 우리는 특정 사람들에게 집착합니까? 자신에게서 집착하는 남자나 여자의 징후를 본다면 이 질문이 당신의 마음을 무겁게 할 수밖에 없습니다. 아마도 그들은 그들이 말하는 모든 것이 당신에게 필요한 것보다 훨씬 더 중요하다는 특정한 매력을 가지고 있을 것입니다. 물론, 당신은 그들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 관심이 있지만 그들이 바라는 기대에 부응하는 것은 너무 과합니다.

“때때로 당신의 마음은 관계의 사랑 폭격 단계에 갇혀 있고 당신은 깨닫지 못합니다. 정서적 학대로 넘어갈 때”라고 Kavita는 경고합니다. 상대방이 이것을 유리하게 사용할 수 있습니다. 그들이 당신이 그들의 의견에 영향을 받는다는 것을 안다면 그들은 당신을 일부러 깔아뭉개고 그것을 바탕으로 당신이 어떻게 변할지 볼 수 있습니다. 그러한 교활한 게임의 희생양이 되지 마십시오. 당신이 그들이 말하는 당신이 아니기 때문에 고의로 당신을 해친 사람에게 집착하지 마십시오.

9. 지나친 생각을 멈추십시오

당신의 생각은 중요하며 중요한 역할을 합니다 하지만 지나친 생각의 소용돌이에 빠지는 순간 관계를 망칠 수 있습니다. 오직 당신만이 당신의 생각을 통제할 수 있고 당신이 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것에 대해 타당한 선택을 할 수 있습니다. 침착하게 앉아서 사랑에 집착하는 것을 멈추기 위해 이러한 중독성 있는 생각에서 벗어나도록 자신에게 이야기하십시오. 이 특정한 것 너머의 삶이 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요사람.

“생각은 그것이 기능적이든 역기능적이든 상관없이 통제할 수 없다는 점을 기억하십시오. 그러나 생각을 허용하는 것과 참여하는 것에는 차이가 있습니다. 그것에 관여하지 않음으로써 생각의 강도를 줄이십시오. 이러한 생각이 지나갈 때까지 기다리십시오. 그렇게 하세요. 삶을 미루지 마세요.”라고 Kavita는 조언합니다.

10. 강력한 지원 시스템 확보

위기와 행복의 시기에 찾아가는 사람들과 함께 있어야 합니다. 그러나 중립적인 제3자 관점을 제공할 수 있기 때문에 집착 단계를 다루는 동안 더 필요합니다. 그들은 당신이 가장 필요할 때 환영의 산만 함을 제공함으로써 누군가에 대한 집착을 멈추는 여정에서 당신을 도울 수도 있습니다. 무엇보다도 그들의 사랑과 보살핌은 당신이 훨씬 더 나아질 자격이 있다는 것을 일깨워 줄 수 있습니다.

하지만 사랑에 집착하는 상태가 통제 불능 상태가 되어 정신 건강에 심각한 피해를 입히면 사랑하는 사람의 지원 이상의 것이 필요할 수 있습니다. 이와 같은 상황에서는 이 건강하지 못한 패턴의 근원을 파악하고 이를 통제하기 위해 치료를 받는 것이 좋습니다. 언제든지 전문적인 도움이 필요하시면 Bonobology 전문가 패널의 숙련되고 경험이 풍부한 상담원이 도와드립니다.

11. 자기 긍정 만트라 따르기

자기 긍정 만트라는 자신에게 집중하고 자신을누구보다 우선합니다. 분노가 흐르게 하되 집착을 멈추려면 다음과 같은 진언을 사용하십시오.

• 나는 굉장하다!
• 나는 행복하고 재미있다
• 나는 나 자신으로 충분하고 충분하다

이것을 외우고, 필요하다면 당신의 삶에 약간의 변화를 주세요. 다른 경로로 출근하는 것, 산책을 위해 개를 다른 공원으로 데려가는 것, 자발적으로 이발/문신을 하는 것 등. 당신이 창의적인 사람이라면 이 집착을 당신의 뮤즈로 바꾸고 그것에서 예술적인 것을 얻으십시오. 아름다운 그림을 그리거나, 시를 쓰거나, 독창적인 노래를 녹음할 수도 있습니다.

“집착이란 날카로운 것을 가지고 놀고 싶어하는 아이와 같습니다. 당신은 그것이 당신에게 좋지 않다는 것을 알지만 여전히 그것을 고집스럽게 원합니다. 그것은 독성 관계의 모든 표시를 가지고 있습니다. 자신을 도울 수 있도록 치료가 필요합니다. 집착과 강박은 함께 가므로 관여하지 말고 사라지게 두십시오. 하룻밤 사이에 발생하지 않으므로 인내심을 가지십시오. 무엇보다 관계를 끊기 전에 자신을 학대하거나 평가 절하하지 마십시오.”라고 Kavita는 결론을 내립니다.

Key Points

• 사랑의 강박 장애를 가진 사람은 자신이 애정의 대상에 대해 끊임없이 생각하는 것을 참을 수 없습니다.
• 이러한 집착에는 통제감과 소유감이 동반됩니다. 건강한 연애와는 다른
• 사랑에 대한 집착은 치유되지 않은 트라우마, 과거의 실패한 연애, 낮은