Obsesioni është një fjalë komplekse. Ju mund të flisni për të qenë të 'fiksuar' pas një K-drame të re, por kjo nuk është njësoj si të jesh i fiksuar pas një dashamirës ose të dashurës. Ju ndoshta keni filluar ta lexoni këtë sepse titulli dukej se ju ofronte shpresë, që do të thotë se ndoshta jeni në grahmat e një obsesioni jo të shëndetshëm. A po mendoni vazhdimisht për dikë në atë masë sa çdo gjë tjetër në jetën tuaj është ndalur? Dhe a ju ka lënë kjo të pyesni veten se çfarë të bëni për të ndaluar të fiksuarit pas dikujt?

Ndërsa të qenit i fiksuar pas dashurisë është padyshim një shkak për shqetësim, nuk jeni personi i parë që e keni përjetuar atë. Kjo nuk do të thotë që ju mund t'i jepni vetes një leje të lirë dhe të vazhdoni të zbrisni në vrimën e lepurit të këtij modeli të sjelljes jo të shëndetshme, por thjesht një kujtesë, se megjithëse mendimet e pashëndetshme, obsesive për një person që doni nuk janë të rralla. Dhe është e mundur ta kapni këtë prirje nga brirët e saj dhe ta frenoni atë.

Pikërisht për këtë jemi këtu për t'ju ndihmuar. Së bashku do të kuptojmë se si të ndalojmë të fiksuarit pas dikujt, me njohuri nga psikologia këshilluese Kavita Panyam (Master në Psikologji dhe bashkëpunëtor ndërkombëtar me Shoqatën Amerikane të Psikologjisë), e cila ka ndihmuar çiftet të zgjidhin çështjet e marrëdhënieve të tyre për më shumë se dy dekada.

Çfarë është Çrregullimi Obsesiv i Dashurisë dhe cilat janë simptomat e tij?

“Më duhet ta marr shpirtin nga ju; Unë jam duke vrarëVetëvlerësimi

Nuk është' Nuk është e lehtë të mësosh se je i fiksuar dhe pasi ta mësosh këtë, është më e vështirë të dalësh nga ai obsesion. Provoni këto taktika dhe na tregoni nëse ato ndihmuan në komentet më poshtë. Ndaloni të fiksuarit pas dikujt dhe filloni të fiksoheni pas vetes dhe kjo është mënyra e vetme për të dalë nga këto emocione gjithëpërfshirëse.

Artikulli u botua fillimisht në 2019 dhe është përditësuar në 2022.

Plath kap me të drejtë thelbin e dashurisë obsesive dhe ne mund t'ju sigurojmë se kjo nuk është një tjetër shprehje poetike hiperbolike. Sado e marrë që mund të tingëllojë, kështu ndihet një person kur është viktimë e Çrregullimit Obsesiv të Dashurisë. Për ta, ky obsesion me një partner apo interes të veçantë romantik është i barabartë me dashurinë. Por ka një kufi të hollë midis dashurisë dhe fiksimit. Dhe kjo është një dëshirë për të fituar dhe për të pasur kontroll mbi këtë person me grep ose mashtrues.

Më lejoni të shpjegoj. Nëse jeni të dashuruar me dikë, do të dëshironit ta shihni atë person të lumtur dhe të realizuar, edhe nëse kjo do të thotë ta lini të shkojë. Por me modelet e të menduarit obsesiv vjen një ndjenjë zotërimi, një ekstrem që çon në një marrëdhënie shumë jofunksionale. Dhe situata bëhet më e ngatërruar kur jeni të fiksuar pas dikujt që nuk do që të ktheheni, sepse atëherë është e qartë se nuk jeni në gjendje ta përballoni refuzimin në dashuri me hijeshi.

Siç e kuptoni, kjo lloj lidhjeje jo të shëndetshme nuk mund të jetë shumë e lehtë për të jetuar. Mendimi obsesiv për dikë ose përpjekja e vazhdueshme për të mbajtur objektin tuaj të dashurisë, sikur t'i mbani të sigurt në një kuti në mënyrë që të mos mund t'ju lërë ose t'ju tradhtojë, mund të jetë rraskapitës mendor dhe fizik. Është po aq mbytëse për personin në fund.

Sipas Manualit Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore(DSM-5), Çrregullimi Obsesiv i Dashurisë ende nuk bie nën kategorinë e një gjendjeje të shëndetit mendor. Përkundrazi mund të etiketohet si një degë e Çrregullimit Obsesiv Kompulsiv dhe Çrregullimit të Personalitetit Kufitar. Mund të shfaqet përmes simptomave të mëposhtme të të qenit i fiksuar pas dashurisë:

• Nuk ka respekt për hapësirën personale dhe kufijtë e personit që dashuron
• Të fiksuar se dikush nuk i kthen mesazhe dhe përpiqet të kontaktojë me të pavarësisht ngurrimit të tyre
• Përpjekja për të kontrolluar çdo aspekt të jetës së tyre – me kë punojnë, me kë po takohen, si po kalojnë kohën vetëm
• Të qenit tepër mbrojtës dhe posesiv ndaj këtij personi
• Duke ndjekur llogaritë e tyre në rrjetet sociale dhe çështjet e besimit në marrëdhënie shkoni dorë për dore
• Kërkoni vazhdimisht vërtetim dhe siguri për ndjenjat e tyre për ju
• Humbni mendjen tuaj kur duket se po largohen nga shtrëngimi juaj

3. Ju duhet të shëroheni nga trauma juaj e kaluar

Ju mund të jeni në një fazë të jetës ku mendoni se nëse nuk qëndroni me këtë person të vetëm , nuk do të gjesh kurrë dikë tjetër apo dikë më të mirë. Të gjithë rreth jush po martohen ose fejohen dhe ju jeni të shqetësuar: "Unë do të jem zonja mace e çmendur që jeton dhe vdes vetëm". Ndoshta jeni të fiksuar pas dikujt që nuk është as zyrtarisht partneri juaj dhe tani duhet të kapërceni dikë që nuk e keni pasur kurrë.

Ju me siguri po mendoni, "Unë kam qenë i fiksuar pas kësajperson prej vitesh. Si të ndaloni së menduari për dikë që ju ka lënduar ose kapërceni dikë që nuk ju do?” Këto ndjenja të padëshiruara dhe nevojë të dëshpëruar për të mbijetuar duke u mbajtur pas atij personi po vjen drejtpërdrejt nga emocionet tuaja të pashëruara. Janë pasiguritë dhe frika për të mbetur vetëm që ish-partnerët ju lanë. Ndoshta, ju duhet të punoni për të hequr qafe bagazhin e marrëdhënieve tuaja të së kaluarës për të ndaluar fiksimin për dikë në të tashmen.

Kavita thotë, “Sjellja obsesive shpesh rrjedh nga mungesa e vetë-përshtatjes. Ju duhet të trajtoni traumën tuaj të kaluar, ose çfarëdo qoftë ajo që ju çoi në këtë pikë. Pyesni veten pse do të qëndronit në një marrëdhënie abuzive ose inekzistente. Përgjigjja mund të të çojë më mbrapa nga sa mendoni,” shton ajo.

4. Mblidhni vullnetin për t'i dhënë fund

A jeni ulur dhe pyesni veten, "Pse jam i fiksuar pas një djalë që më refuzoi?” Ne themi, "Ndalo!" Ndaloni të fiksuarit pas dikujt që nuk mund ta keni, edhe nëse duhet ta bllokoni atë person në mediat sociale ose të shmangni qëllimisht shikimin e tij. Nuk do të jetë një ekskursion dhe mund t'ju duhet të shfrytëzoni çdo pjesë të fundit të forcës suaj mendore. Por bëni që të shpërqendroni veten sa herë që këto mendime obsesive kokëfortë turbullojnë gjykimin tuaj dhe e zhvendosin fokusin në mirëqenien tuaj.

Mësoni si ta doni veten. Filloni një hobi të ri, ose bëni diçka që keni gjithmonëdonte të bënte dhe nuk pata kurrë një shans. Mund të jetë një udhëtim i vetëm, mësimi i një gjuhe të re ose ngasja e biçikletës që keni ëndërruar gjithmonë. Filloni të bëni gjërat që ju interesojnë ose përndryshe obsesioni juaj do të pushtojë jetën tuaj. Këto janë mënyra të shkëlqyera për të kapërcyer dikë që nuk ju do.

5. Mundohuni të qëndroni të vendosur

Jetoni të tashmen. Duke menduar për sjelljen tuaj obsesive gjatë gjithë kohës, duke përsëritur ngjarjet e së kaluarës në kokën tuaj dhe duke pyetur veten se si mund të dalë e ardhmja, nuk do t'ju lejojë të jetoni në të tashmen tuaj. Shikojeni veten në pasqyrë dhe bëni një kontroll realiteti. Kujtojini vetes qëllimet dhe përgjegjësitë personale që po lini mënjanë në procesin e fiksimit ndaj dikujt. Kavita këshillon: “Mos e neglizhoni veten shpirtërisht dhe emocionalisht. Asgjë nuk është më e vetmuar se kaq, kështu që vazhdoni jetën tuaj.”

6. Dilni nga i njëjti lak dhe merrni një rrugë tjetër

“Unë kam qenë i fiksuar pas një djaloshi për vjet. Ai u nda me mua dhe nuk më dha asnjë arsye. Përpjekjet e dështuara për të vazhduar pa u mbyllur më kanë ngrënë nga brenda gjatë gjithë këtyre ditëve. Edhe sot, unë kontrolloj llogaritë e tij në mediat sociale gjëja e parë në mëngjes, përpiqem të përplasem me të në festa – fjalë për fjalë çdo gjë për ta kthyer atë. Të fiksuarit pas dikujt që ju refuzoi është dërrmuese”, thotë Blair, një profesionist i ri i menaxhimit që ende po përpiqet ta kapërcejë atë.e dashura e kolegjit.

Nëse edhe ju jeni të mbërthyer në një situatë të ngjashme dhe të njëjtat mendime po qarkullojnë në mendjen tuaj, është koha të lini dhe të jetoni jetën tuaj. Dilni për një shëtitje në Central Park, merrni një pije ndonjëherë ose vizitoni librarinë tuaj të preferuar të përdorur në Brooklyn. Nëse nuk doni të jeni vetëm me mendimet tuaja, merrni me vete një mik. Bëni biseda për gjëra të tjera përveç obsesionit tuaj aktual. Bërja e një devijimi të vogël çdo ditë nga i njëjti lak i vjetër do t'ju ndihmojë ta shmangni plotësisht atë rrugë me kalimin e kohës.

7. Piedestali është juaji

Të konsideroni veten si personin më të rëndësishëm në jetën tuaj dhe ta mbani veten në piedestali është pikërisht ajo që duhet të bëni në këtë moment. Jeta jonë është shumë e shkurtër për të mbetur e konsumuar nga mendimet e një personi që as nuk tregon interes apo entuziazëm të ngjashëm për ne. Sepse nëse e kanë bërë, ky obsesion nuk do t'ju kapë në radhë të parë. Ditën që mund t'i thoni vetes, "Unë kam mbaruar së jetuari për dikë tjetër dhe tani e tutje, gjithçka varet nga unë", gjysma e problemeve tuaja do të zgjidhen.

Kavita thotë, "Kur një person ose situatë nuk është mirë për ty, e kupton se duhet të bësh diçka për këtë. Kur vendosni dikë në një piedestal, po i jepni dashuri të pakushtëzuar dhe ndoshta po prisni të njëjtën gjë në këmbim. Mos harroni, njerëzit funksional nuk kërkojnë dashuri të pakushtëzuar. Ata thonë jo, pranojnë jo si përgjigje dhe i lënë gjërat të shkojnë me hijeshipa dramë apo hakmarrje”.

8. Opinionet e tyre nuk ju përcaktojnë

Pse jemi të fiksuar pas njerëzve të caktuar? Nëse po shihni shenja të një burri apo gruaje të fiksuar në veten tuaj, kjo pyetje do të rëndojë në mendjen tuaj. Ndoshta ata kanë një hijeshi të caktuar ku gjithçka që ata thonë ka rëndësi për ju më shumë seç duhet. Sigurisht, ju kujdeseni për atë që ata mendojnë për ju, por më pas të përmbushni pritshmëritë e tyre të dëshiruara është paksa e tepërt.

“Ndonjëherë, mendja juaj është e mbërthyer në fazën e bombardimit të dashurisë të marrëdhënies dhe ju nuk e kuptoni kur kalon në abuzim emocional”, paralajmëron Kavita. Është e mundur që personi tjetër mund ta përdorë këtë në avantazhin e tij. Nëse ata e dinë që ju ndikoheni nga opinionet e tyre, ata mund të thonë qëllimisht gjëra për t'ju poshtëruar dhe për të parë se si do të ndryshonit bazuar në këtë. Mos bini pre e lojërave të tilla manipuluese. Përpiquni të ndaloni së fiksuari për dikë që ju ka lënduar me qëllim, sepse nuk jeni ai që thonë se jeni.

9. Ndaloni së menduari së tepërmi

Mendimet tuaja janë të rëndësishme dhe luajnë një rol vendimtar në jetën tuaj, por sapo të kalojnë në një spirale mendimesh të tepërta, mund të shkatërrojnë marrëdhëniet. Vetëm ju mund të keni kontroll mbi mendimet tuaja dhe të bëni zgjedhje të vlefshme për atë që mund dhe nuk mund të kontrolloni. Uluni me qetësi dhe hiqni dorë nga këto mendime të varura për të mos u fiksuar pas dashurisë. Kujtojini vetes se keni një jetë përtej kësaj të veçantëperson.

“Mos harroni, mendimet nuk mund të kontrollohen, pavarësisht nëse janë funksionale apo jofunksionale. Por, ka një ndryshim midis lejimit të një mendimi dhe angazhimit me të. Zvogëloni intensitetin e mendimit duke mos u angazhuar me të. Prisni që këto mendime të kalojnë. Lëreni të ndodhë, mos e vendosni jetën në pritje, "këshillon Kavita.

10. Merrni një sistem të fortë mbështetjeje

Ju keni nevojë për shoqërinë e njerëzve që shkojnë te ju në kohë krize dhe lumturie. Por ju nevojiten më shumë kur merreni me një fazë obsesioni, sepse ato mund t'ju ofrojnë një perspektivë neutrale të palës së tretë. Ata madje mund t'ju ndihmojnë në udhëtimin tuaj që të ndaloni të fiksuarit pas dikujt duke ju ofruar shpërqendrime të mirëpritura në momentet kur keni më shumë nevojë për to. Mbi të gjitha, dashuria dhe kujdesi i tyre mund të jetë një kujtesë se ju meritoni shumë më mirë.

Megjithatë, nëse gjendja e të qenit të fiksuar pas dashurisë po del jashtë kontrollit dhe po ndikon seriozisht në shëndetin tuaj mendor, ju mund të keni nevojë për më shumë sesa thjesht mbështetjen e njerëzve tuaj të dashur. Në situata si këto, rekomandohet fuqimisht hyrja në terapi për të gjetur rrënjët e këtij modeli jo të shëndetshëm dhe për të fituar kontrollin mbi të. Nëse, në çdo moment, keni nevojë për ndihmë profesionale, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e ekspertëve të Bonobology janë këtu për ju.

11. Ndiqni mantra vetë-pohuese

Mantrat vetë-pohuese mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni te vetja dhe ta bëni veten njëprioritet ndaj kujtdo tjetër. Lëreni zemërimin tuaj të rrjedhë, por për të mos ushqyer obsesionin tuaj, përdorni mantra si:

• Unë jam i mrekullueshëm!
• Jam i lumtur dhe argëtues
• Jam mjaftueshëm dhe i mjaftueshëm për veten time

Këndon këto dhe nëse kërkohet, bëj disa ndryshime të vogla në jetën tënde – duke përdorur një rrugë të ndryshme për në punë, duke e çuar qenin tuaj në një park tjetër për një shëtitje, duke shkuar spontanisht për një prerje flokësh/tatuazh, etj. Nëse jeni një person krijues, kthejeni këtë obsesion në muzën tuaj dhe merrni diçka artistike prej tij. Vizatoni një pikturë të bukur, shkruani atë poezi ose regjistroni një këngë origjinale ndoshta.

“Një obsesion është si një fëmijë që dëshiron të luajë me diçka të mprehtë. Ju e dini që nuk është mirë për ju, por ju ende e dëshironi me kokëfortësi. Ajo ka të gjitha shenjat e një marrëdhënieje toksike. Ju duhet terapi për të qenë në gjendje të ndihmoni veten. Obsesioni dhe detyrimi shkojnë së bashku, prandaj mos u përfshini me ta dhe lërini të zhduken. Nuk do të ndodhë brenda natës kështu që jini të durueshëm. Mbi të gjitha, mos lejoni që të abuzoheni ose të zhvlerësoheni para se të mund të shkëputeni, "përfundon Kavita.

Pikat kryesore

• Një person me çrregullim obsesiv dashurie nuk mund ta ndihmojë veten duke menduar vazhdimisht për objektin e dashurisë së tij
• Një ndjenjë kontrolli dhe zotërimi vjen së bashku me këtë obsesion që e bën atë i ndryshëm nga një marrëdhënie e shëndetshme dashurie
• Obsesioni në dashuri rrjedh nga trauma të pashëruara, marrëdhënie të dështuara në të kaluarën ose të ulëta