Obsesi mangrupikeun kecap anu kompleks. Anjeun bisa jadi ngobrol ngeunaan keur 'obsessed' jeung K-drama anyar, tapi éta teu sarua jeung keur obsessed jeung naksir atawa lover a. Anjeun panginten mimiti maca ieu kusabab judulna sigana nawiskeun anjeun harepan, anu hartosna anjeun sigana dina kaayaan obsesi anu teu damang. Naha anjeun terus-terusan mikirkeun batur dugi ka sadayana anu sanés dina kahirupan anjeun parantos lirén? Sareng naha anjeun naroskeun naon anu kedah dilakukeun pikeun ngeureunkeun obsesi ka batur?

Sedengkeun obsesi cinta pasti matak prihatin, anjeun sanés jalma anu munggaran ngalaman éta. Ieu sanés hartosna anjeun tiasa masihan diri anjeun pas gratis sareng teras turun kana liang kelenci tina pola paripolah anu teu séhat ieu, tapi ngan ukur panginget, yén bari teu damang, pikiran obsesip ngeunaan jalma anu anjeun resep henteu jarang. Tur éta mungkin nyekel kacenderungan ieu ku tanduk na rein eta di.

Éta kahayang kami di dieu pikeun mantuan Anjeun sareng. Kalawan babarengan urang bakal manggihan cara pikeun ngeureunkeun obsessing leuwih batur, kalawan wawasan ti psikolog sangakan Kavita Panyam (Masters di Psikologi jeung affiliate internasional jeung Amérika Psikologis Association), anu geus nulungan pasangan nungkulan masalah hubungan maranéhanana pikeun leuwih dua dekade.

Naon ari Gangguan Cinta Obsesif jeung naon gejalana?

"Kuring kudu meunangkeun deui jiwa abdi ti anjeun; Kuring keur maehanharga diri

Éta ' Gampang diajar yén anjeun obsessed sareng saatos diajar éta, éta langkung hese pikeun kaluar tina obsesi éta. Coba taktik ieu sareng wartosan kami upami aranjeunna ngabantosan dina koméntar di handap ieu. Eureun obsessing batur tur mimitian obsessing leuwih diri jeung éta hiji-hijina cara pikeun kaluar tina sagala-consuming émosi ieu.

Artikel asalna diterbitkeun dina 2019 sarta geus diropéa dina 2022.

Plath leres ngarebut hakekat cinta obsesip, sareng urang tiasa ngajamin anjeun, éta sanés ekspresi puitis hiperbolik anu sanés. Sajauh-fetched sakumaha eta bisa disada, ieu kumaha perasaan hiji jalma nalika aranjeunna korban Gangguan Cinta obsesip. Pikeun aranjeunna, obsesi ieu sareng pasangan romantis atanapi minat tinangtu sami sareng cinta. Tapi aya garis ipis antara cinta jeung fiksasi. Sareng éta mangrupikeun pangjurung pikeun meunang sareng gaduh kontrol kana jalma ieu ku pancing atanapi crook.

Hayu atuh ngajelaskeun. Upami anjeun bogoh ka batur, anjeun hoyong ningali jalma éta bagja sareng suksés sanaos éta hartosna ngantepkeunana. Tapi kalawan pola pamikiran obsesip asalna rasa diilikan, hiji tungtung nu ngakibatkeun hubungan kacida dysfunctional. Jeung kaayaan jadi leuwih messed up nalika anjeun obsessing leuwih batur anu teu hayang anjeun balik sabab lajeng jelas yén anjeun teu bisa nungkulan tampikan cinta gracefully.

Sakumaha anjeun ngartos, kantétan anu teu séhat sapertos kitu henteu gampang pisan pikeun hirup. Pikiran obsesip ngeunaan batur atanapi terus-terusan nyobian nahan obyék kaasih anjeun, saolah-olah ngajaga aranjeunna aman dina kotak supados aranjeunna henteu tiasa ngantunkeun atanapi ngahianat anjeun, tiasa nyapekeun mental sareng fisik. Ieu sagampil nyesek pikeun jalma dina tungtung panarima.

Numutkeun Manual Diagnostik jeung Statistik Gangguan Mental.(DSM-5), Gangguan Cinta obsesip masih henteu kalebet dina kategori kaayaan kaséhatan méntal. Malah bisa dilabélan salaku cabang tina karusuhan obsesip nu nyurung jeung karusuhan Personality Borderline. Éta tiasa diwujudkeun ku gejala-gejala di handap ieu tina obsessed asih:

• Teu hormat kana rohangan pribadi sareng wates jalma anu anjeun pikanyaah
• Obsesing ka batur anu henteu nga-sms deui sareng nyobian ngahubungi aranjeunna sanajan horéam
• Nyobaan ngadalikeun unggal aspék kahirupan maranéhanana - saha maranéhna gawé bareng, saha aranjeunna pasamoan, kumaha aranjeunna méakkeun waktu nyalira
• Keur overprotective na possessive ngeunaan jalma ieu
• Stalking rekening média sosial maranéhanana jeung masalah kapercayaan dina hubungan gotong-royong
• Salawasna neangan validasi jeung nengtremkeun ati parasaan maranéhna pikeun anjeun
• Kaleungitan sanity anjeun nalika sigana aranjeunna meunang kaluar tina jepitan anjeun

3. Anjeun kudu cageur tina trauma kaliwat Anjeun

Anjeun bisa jadi dina tahap kahirupan dimana Anjeun ngarasa yen lamun teu lengket jeung hiji jalma ieu. , anjeun moal pernah mendakan saha waé atanapi saha waé anu langkung saé. Sarerea di sabudeureun anjeun lalaki nikah atawa aktipitas jeung anjeun hariwang, "Kuring bakal jadi awéwé ucing gélo anu hirup jeung maot nyalira". Meureun anjeun obsessed jeung batur anu malah teu resmi pasangan anjeun sarta ayeuna anjeun kudu meunang leuwih batur anjeun pernah ngalaman.

Anjeun meureun mikir, "Kuring geus obsessed jeung ieujalma pikeun taun. Kumaha anjeun ngeureunkeun mikir ngeunaan jalma anu menyakiti anjeun atanapi ngagentos jalma anu henteu hoyong anjeun?" Perasaan anu teu dihoyongkeun ieu sareng kedah nekat salamet ku nahan hiji jalma anu langsung tina émosi anjeun anu teu kapok. Éta rasa teu aman sareng kasieunan ditinggalkeun nyalira anu ditinggalkeun ku mantan mitra anjeun. Panginten, anjeun kedah ngusahakeun ngantunkeun koper tina hubungan anjeun anu baheula pikeun ngeureunkeun obsesi ka batur dina jaman ayeuna.

Kavita nyarios, "Kalakuan obsesip sering timbul tina kurangna alignment diri. Anjeun kedah ngémutan trauma anu kapungkur anjeun, atanapi naon waé anu nyababkeun anjeun ka titik ieu. Nanya ka diri naha anjeun bakal tetep dina hubungan kasar atawa non-existent. Jawabanana tiasa langkung jauh ti anu anjeun pikirkeun, ”saurna.

4. Kumpulkeun kakuatan pikeun ngeureunkeunana

Naha anjeun linggih sareng heran, "Naha kuring obsess ku a lalaki anu nolak kuring?" Urang ngomong, "Stop!" Ngeureunkeun obsessing leuwih batur anjeun teu tiasa gaduh, sanajan diperlukeun blocking jalma éta dina média sosial atawa ngahaja Ngahindarkeun ningali aranjeunna. Éta moal janten cakewalk sareng anjeun panginten kedah ngamangpaatkeun unggal kakuatan mental anjeun. Tapi jadikeun hiji titik pikeun ngaganggu diri iraha wae ieu pikiran obsesip nekad awan judgment anjeun sarta mindahkeun fokus kana well-mahluk sorangan gantina.

Diajar kumaha cinta ka diri sorangan. Mimitian hobi anyar, atanapi lakukeun hal anu anjeun kantos gaduhhayang ngalakukeun tur pernah meunang kasempetan pikeun. Éta tiasa janten perjalanan solo, diajar basa énggal, atanapi naek sapédah anu anjeun kantos impian. Mimitian ngalakukeun hal-hal anu dipikaresep ku anjeun atanapi obsesi anjeun bakal nyandak kahirupan anjeun. Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun jalma anu henteu hoyong anjeun.

5. Coba tetep dasarna

Hirup dina jaman ayeuna. Pamikiran ngeunaan paripolah obsesip anjeun sepanjang waktos, ngulang kajadian anu kapungkur dina sirah anjeun, sareng mikiran kumaha masa depan sigana moal ngantep anjeun hirup di jaman ayeuna. Tingali diri anjeun dina eunteung sareng kéngingkeun pamariksaan kanyataan. Ngingetkeun diri tina tujuan sareng tanggung jawab pribadi anu anjeun sisihkan dina prosés obsessing batur. Kavita naséhat, ”Tong ngalalaworakeun diri sacara rohani jeung émosional. Henteu aya anu langkung sepi tibatan éta, janten jaga hirup anjeun sareng jalankeun."

6. Kaluar tina loop anu sami sareng angkat jalan anu béda

"Kuring parantos obsess sareng lalaki pikeun taun. Anjeunna putus jeung kuring sarta pernah masihan kuring alesan. Usaha anu gagal pikeun ngaléngkah tanpa panutupanana parantos ngahakan kuring ti jero sadaya dinten ieu. Malah kiwari, kuring pariksa akun média sosial na hal munggaran isuk-isuk, Kuring nyoba purposely nabrak anjeunna di pihak - hartina nanaon pikeun meunangkeun anjeunna balik. Obsessing ka jalma anu nampik anjeun nyaéta ngaremukkeun jiwa", saur Blair, saurang profésional manajemén ngora anu masih berjuang pikeun ngaleungitkeun anjeunna.kabogoh kuliah.

Upami anjeun ogé nyangkut dina kaayaan anu sami sareng pikiran anu sami ngurilingan pikiran anjeun, waktosna pikeun ngantepkeun sareng hirup kahirupan anjeun. Kaluar for keur leumpang di Central Park, grab inuman kadang, atawa buka toko buku dipaké favorit anjeun di Brooklyn. Upami anjeun henteu hoyong nyalira sareng pikiran anjeun, bawa babaturan. Gaduh paguneman ngeunaan hal lian ti obsesi anjeun ayeuna. Nyokot nyimpang leutik unggal poé ti loop heubeul sarua bakal nulungan anjeun sagemblengna nyingkahan jalur éta ngaliwatan waktu.

7. Alas téh milik anjeun

Nganggap diri anjeun jalma pangpentingna dina kahirupan anjeun sarta tetep diri dina pedestal mangrupikeun naon anu anjeun kedah laksanakeun dina waktos ayeuna. Hirup urang pondok teuing pikeun tetep dikonsumsi ku pikiran jalma anu henteu nunjukkeun minat atanapi sumanget anu sami pikeun urang. Kusabab lamun maranehna ngalakukeun, obsesi ieu moal meunang cekelan dina anjeun di tempat munggaran. Dinten anjeun tiasa nyarios ka diri sorangan, "Kuring parantos hirup pikeun batur sareng ti ayeuna, éta sadayana ngeunaan kuring," satengah masalah anjeun bakal direngsekeun.

Kavita nyarios, "Nalika jalma atanapi kaayaan henteu. alus keur anjeun, anjeun sadar anjeun kudu ngalakukeun hal ngeunaan eta. Lamun anjeun nempatkeun batur dina titincakan a, anjeun mere eta cinta saratna, sarta meureun expecting sarua di balik. Inget, jalma fungsional teu néangan cinta saratna. Aranjeunna nyarios henteu, nampi henteu salaku jawaban, sareng ngantepkeun hal-hal anu saétanpa drama atawa dendam."

8. Pamadegan maranéhna teu nangtukeun anjeun

Naha urang obsess leuwih jalma tangtu? Upami anjeun ningali tanda-tanda lalaki atanapi awéwé anu obsess dina diri anjeun, patarosan ieu pasti bakal beurat dina pikiran anjeun. Panginten aranjeunna gaduh pesona anu tangtu dimana sadayana anu aranjeunna nyarioskeun penting pikeun anjeun langkung ti anu sakuduna. Tangtos, anjeun paduli naon anu aranjeunna pikirkeun ngeunaan anjeun, tapi teras nyumponan ekspektasi anu dipikahoyong janten sakedik teuing.

"Sakapeung, pikiran anjeun nyangkut dina fase bom cinta hubungan, sareng anjeun henteu sadar. lamun tip leuwih kana nyiksa emosi," warns Kavita. Éta kamungkinan yén jalma sanés tiasa ngagunakeun ieu pikeun kauntungan. Upami aranjeunna terang yén anjeun kapangaruhan ku pendapatna, aranjeunna tiasa ngahaja nyarioskeun hal-hal pikeun nempatkeun anjeun sareng ningali kumaha anjeun bakal robih dumasar kana éta. Entong janten mangsa kaulinan manipulatif sapertos kitu. Coba eureun obsesi ka batur anu ngahaja menyakiti anjeun sabab anjeun lain anu ceuk maranehna anjeun.

9. Eureun overthinking

Pikiran anjeun penting jeung maénkeun peran krusial dina hirup anjeun, tapi pas aranjeunna transcend kana spiral of overthink, aranjeunna tiasa uing hubungan. Ngan anjeun tiasa gaduh kadali kana pikiran anjeun sareng ngadamel pilihan anu sah ngeunaan naon anu anjeun tiasa sareng henteu tiasa dikontrol. Kalem diuk na ngobrol diri kaluar tina ieu pikiran adiktif eureun keur obsessed asih. Ngingetkeun diri anjeun gaduh kahirupan saluareun ieu khususjalma.

“Euleuh, pikiran teu bisa dikontrol, boh nu fungsina boh nu disfungsi. Tapi, aya bédana antara ngijinkeun pamikiran sareng ngiringan éta. Ngurangan inténsitas pamikiran ku henteu ngiringan éta. Ngadagoan pikiran ieu lulus. Anggap eta kajadian, ulah ditunda hirup," nasehat Kavita.

10. Meunangkeun diri sistem rojongan kuat

Anjeun peryogi parusahaan keur indit-ka jalma di kali krisis jeung kabagjaan. Tapi anjeun peryogi aranjeunna langkung seueur nalika nyanghareupan fase obsesi sabab tiasa nawiskeun anjeun sudut pandang pihak katilu anu nétral. Aranjeunna malah tiasa ngabantosan anjeun dina perjalanan anjeun pikeun ngeureunkeun obsessing batur ku nawiskeun anjeun ngabagéakeun gangguan dina waktos anjeun paling peryogina. Anu paling penting, kaasih sareng perawatan aranjeunna tiasa janten panginget yén anjeun pantes langkung saé.

Nanging, upami kaayaan obsesi cinta janten teu terkendali sareng ngabahayakeun kaséhatan méntal anjeun, Anjeun bisa jadi kudu leuwih ti ngan rojongan ti leuwih anjeun dipikacinta. Dina kaayaan sapertos kieu, bade kana terapi pikeun ngahontal akar pola anu teu séhat ieu sareng kéngingkeun kontrol kana éta disarankeun pisan. Upami, iraha waé, anjeun peryogi bantosan profésional, pembimbing terampil sareng ngalaman dina panel ahli Bonobology di dieu pikeun anjeun.

11. Tuturkeun mantra afirmatif diri

Mantra afirmatif diri bisa mantuan anjeun fokus kana diri jeung nyieun diri anjeunprioritas ti batur. Hayu amarah anjeun ngalir, tapi pikeun ngeureunkeun eupan obsesi anjeun, make mantra kawas:

• Kuring Heboh!
• Kuring bagja jeung senang
• Kuring geus cukup jeung cukup keur sorangan

Nyanyian ieu, sarta lamun diperlukeun, jieun sababaraha parobahan leutik dina kahirupan anjeun - ngagunakeun a jalur béda pikeun digawé, nyandak anjing Anjeun ka taman béda keur leumpang, spontaneously bade cukuran / tato, jsb Mun anjeun jalma kreatif, balikkeun obsesi ieu kana Muse anjeun sarta meunang hal artistik kaluar ti eta. Cat gambar nu geulis, nulis sajak, atawa rekam lagu aslina meureun.

"Obsesi téh kawas budak hayang ulin jeung hal seukeut. Anjeun terang éta henteu saé pikeun anjeun, tapi anjeun tetep nekad hoyong éta. Cai mibanda sagala tanda tina hubungan toksik. Anjeun peryogi terapi pikeun tiasa ngabantosan diri. Obsesi sareng paksaan ngahiji, janten henteu kalibet sareng aranjeunna, sareng ngantepkeun aranjeunna luntur. Ieu moal lumangsung sapeuting jadi sabar. Luhureun sadaya, ulah ngantep diri anjeun disalahgunakeun atanapi didevaluasi sateuacan anjeun tiasa ngasingkeun," saur Kavita.

Pointers Key

• Jalma anu karusuhan Cinta obsesip teu bisa nulungan sorangan incessantly mikir ngeunaan objek sayang maranéhanana
• Rasa kontrol jeung milik datang babarengan jeung obsesi ieu nu ngajadikeun eta béda ti hubungan asih sehat
• Obsesi dina cinta asalna tina trauma unhealed, hubungan gagal dina kaliwat, atawa low