Obsessioon on keeruline sõna. Sa võid rääkida sellest, et oled "kinnisidee" uuest K-draamast, kuid see ei ole sama, mis kinnisidee armunud inimesest või armastajast. Ilmselt hakkasid sa seda lugema, sest pealkiri tundus sulle lootust pakkuvat, mis tähendab, et oled võib-olla ebaterve kinnisidee küüsis. Kas sa mõtled pidevalt kellegi peale sel määral, et kõik muu su elus on tulnudmühinal? Ja kas see on jätnud sind mõtlema, mida teha, et lõpetada kellegi kinnisidee?

Kuigi kinnisidee armastuses on kindlasti põhjust muretsemiseks, ei ole te esimene inimene, kes seda kogenud on. See ei tähenda, et võite endale vabapääsu anda ja jätkata selle ebaterve käitumismustri küülikute auku minekut, vaid lihtsalt meeldetuletus, et kuigi ebatervislik, ei ole kinnisideed armastatud inimese kohta ebatavalised. Ja seda kalduvust on võimalik tabada omasarved ja ohjeldada seda.

Just selles oleme siin, et teid aidata. Koos mõtleme välja, kuidas lõpetada kellegi kinnisidee, kasutades psühholoogi Kavita Panyami (psühholoogia magister ja Ameerika Psühholoogiaühingu rahvusvaheline partner) nõuandeid, kes on aidanud paaridel oma suhteprobleemide lahendamisel üle kahe aastakümne.

Mis on obsessiivne armuhäire ja millised on selle sümptomid?

"Ma pean oma hinge sinult tagasi saama; ma tapan oma liha ilma selleta." - Sylvia Plath

Plath tabab õigesti kinnisideelise armastuse olemust, ja me võime kinnitada, et see ei ole järjekordne hüperboolne poeetiline väljendus. Nii kaugeleulatuv kui see ka ei kõla, nii tunneb inimene, kui ta on kinnisideelise armuhäire ohver. Nende jaoks on see kinnisidee teatud romantilise partneri või huvi suhtes samaväärne armastusega. Kuid armastuse ja fikseerumise vahel on õhuke piir. Ja see on tungivõita ja saada selle isiku üle kontrolli kas või pettusega.

Lubage mul selgitada. Kui te olete armunud millessegi, siis tahaksite näha seda inimest õnnelikuna ja saavutatuna, isegi kui see tähendab, et peate teda minema laskma. Kuid kinnisideelise mõttemustriga kaasneb omanditunne, äärmus, mis viib väga düsfunktsionaalse suhteni. Ja olukord muutub veelgi segasemaks, kui te olete kinnisideeliselt seotud kellegagi, kes ei taha teid tagasi, sest siis on selge, etet te ei suuda armastuses armulikult tagasilükkamisega toime tulla.

Nagu te mõistate, ei ole sellise ebaterve kiindumusega väga lihtne elada. Mõtlemine kellegi peale või pidev püüe hoida oma kiindumuse objektist kinni, justkui hoides teda turvaliselt kastis, et ta ei saaks teid lahkuda või reeta, võib olla vaimselt ja füüsiliselt kurnav. See on sama lämmatav ka inimesele, kes on vastuvõtvas otsas.

Psüühikahäirete diagnostilise ja statistilise käsiraamatu (DSM-5) kohaselt ei kuulu kinnisidee armastushäire endiselt vaimse tervise seisundi kategooriasse. Pigem võib seda nimetada kinnisidee kompulsiivse häire ja piiritletud isiksusehäire haruks. See võib avalduda järgmiste kinnisidee armastuse sümptomite kaudu:

• Ei austa oma isiklikku ruumi ja armastatud inimese piire.
• Mäletamine selle üle, et keegi ei vasta ja üritab nendega kontakti võtta, hoolimata nende vastumeelsusest.
• Püüavad kontrollida oma elu iga aspekti - kellega nad töötavad, kellega nad kohtuvad, kuidas nad veedavad aega üksi olles
• Olles selle isiku suhtes ülipüüdlik ja omastav
• Nende sotsiaalmeediakontode jälitamine ja usaldusprobleemid suhetes käivad käsikäes
• Otsib pidevalt kinnitust ja kinnitust oma tunnetele sinu vastu.
• Oma mõistuse kaotamine, kui tundub, et nad pääsevad sinu klambrist välja

3. Sa pead paranema oma mineviku traumast.

Sa võid olla eluetapis, kus sa tunned, et kui sa ei jää selle ühe inimese juurde, siis ei leia sa kunagi kedagi teist või kedagi paremat. Kõik sinu ümber abielluvad või kihluvad ja sa muretsed: "Ma jään hulluks kassitüdrukuks, kes elab ja sureb üksi". Võib-olla oled kinnisidee kellestki, kes pole isegi ametlikult sinu partner ja nüüd pead sa üle saama kellestki, keda sul pole kunagi olnud.

Arvatavasti mõtled: "Ma olen sellest inimesest aastaid kinnisidee olnud. Kuidas lõpetada mõtlemine kellestki, kes sulle haiget tegi või saada üle kellestki, kes sind ei taha?" Need soovimatud tunded ja meeleheitlik vajadus ellu jääda, hoides kinni sellest ühest inimesest, tulevad otse sinu ravimata emotsioonidest. See on ebakindlus ja hirm üksijäämise ees, mille su endised partnerid sulle jätsid.Võib-olla peate töötama selle kallal, et lasta lahti oma minevikusuhete pagasist, et lõpetada kinnisidee kellegi üle praeguses olukorras.

Kavita ütleb: "Obsessiivne käitumine tuleneb tihtipeale eneseteostuse puudumisest. Sa pead tegelema oma mineviku traumaga või mis iganes see on, mis sind sellesse punkti viis. Küsi endalt, miks sa jääksid kuritarvitavasse või olematusse suhtesse. Vastus võib viia kaugemale tagasi, kui sa arvad," lisab ta.

4. Koguge tahtejõudu, et sellele lõpp teha

Istud ja mõtled: "Miks ma olen kinnisidee mehega, kes mind tagasi lükkas?" Me ütleme: "Lõpeta see!" Lõpeta kinnisidee kellegi pärast, keda sa ei saa, isegi kui see nõuab selle inimese blokeerimist sotsiaalmeedias või tahtlikku vältimist tema nägemisest. See ei saa olema imelihtne ja sa pead võib-olla kasutama iga viimastki oma vaimset jõudu. Aga tee endale ülesandeks ennast häirida, kui need kangekaelsedkinnisideed hägustavad teie otsustusvõimet ja suunavad tähelepanu hoopis teie enda heaolule.

Õpi ennast armastama. Alusta uut hobi või tee midagi, mida oled alati tahtnud teha, aga pole kunagi saanud. See võib olla üksinda reis, uue keele õppimine või jalgrattaga sõitmine, millest oled alati unistanud. Hakka tegema asju, mis sind huvitavad, muidu võtab sinu kinnisidee su elu üle. Need on suurepärased viisid, kuidas saada üle kellestki, kes sind ei taha.

5. Püüa jääda maa peale

Ela olevikus. Pidev mõtlemine oma obsessiivsele käitumisele, minevikusündmuste kordamine peas ja mõtisklemine selle üle, kuidas tulevik võib kujuneda, ei lase sul elada olevikus. Vaata end peeglist ja tee reaalsusekontroll. Tuleta endale meelde isiklikke eesmärke ja kohustusi, mida sa jätad kõrvale, kui oled kellegi suhtes obsessiivne. Kavita soovitab,"Ärge jätke ennast vaimselt ja emotsionaalselt hooletusse. Mitte miski pole üksildasem kui see, seega hoidke oma elu üleval ja käimas."

6. Väljuda samast ringist ja võtta teine tee

"Ma olen aastaid olnud kinnisidee ühe mehe suhtes. Ta tegi minuga läbi ja ei andnud mulle kunagi põhjust. Ebaõnnestunud katsed edasi liikuda ilma lõpetamata on mind kõik need päevad seestpoolt söönud. Isegi täna vaatan hommikul esimesena tema sotsiaalmeedia kontosid, püüan sihilikult temaga peol kokku põrkuda - sõna otseses mõttes kõike, et teda tagasi saada. See kinnisidee kellegi suhtes, kes sind tagasi lükkas, on hinge-purustavalt," ütleb Blair, noor juhtkonna spetsialist, kes ikka veel püüab üle saada oma kolledžiarmastusest.

Kui ka sina oled sarnases olukorras kinni ja samad mõtted keerlevad su peas, on aeg lahti lasta ja elada oma elu. Mine jalutama Central Parki, võta mõnikord jooki või külasta oma lemmik kasutatud raamatupoodi Brooklynis. Kui sa ei taha oma mõtetega üksi olla, võta sõber kaasa. Vestle teistest asjadest kui su praegune kinnisidee. Tee väike kõrvalepõige. Võta väike kõrvalepõigeiga päev samast vanast ringist aitab teil seda teed aja jooksul täielikult vältida.

7. Pjedestaal on sinu

Pidada ennast oma elu kõige tähtsamaks inimeseks ja hoida ennast pjedestaalil on täpselt see, mida sa pead praegu tegema. Meie elu on liiga lühike, et jääda kulutama mõtteid inimesest, kes ei näita isegi sarnast huvi või entusiasmi meie vastu. Sest kui nad seda teeksid, siis ei saaks see kinnisidee sind üldse kätte. Päeval, mil sa saad endale öelda: "Ma olen lõpetanudelamine kellegi teise jaoks ja nüüdsest alates on kõik minu jaoks," on pooled teie probleemid lahendatud.

Kavita ütleb: "Kui inimene või olukord ei sobi sulle, siis mõistad, et pead selle vastu midagi ette võtma. Kui paned kedagi pjedestaalile, siis annad talle tingimusteta armastust ja ehk ootad vastutasuks sama. Pea meeles, et funktsionaalsed inimesed ei otsi tingimusteta armastust. Nad ütlevad ei, aktsepteerivad vastuseks ei ja lasevad asjadel väärikalt minna, ilma draama või kättemaksuta."

8. Nende arvamused ei määra sind

Miks me teatud inimestest kinnisideed omame? Kui sa näed endas kinnisidee märgi, siis see küsimus on kindlasti sinu peas. Võib-olla on neil teatud võlu, kus kõik, mida nad ütlevad, on sinu jaoks palju tähtsam kui peaks. Muidugi, sind huvitab, mida nad sinust arvavad, aga siis on nende soovitud ootustele vastamine natuke liiga palju.

"Mõnikord on su mõtted kinni suhte armastuse pommitamise faasis ja sa ei märka, millal see kallab üle emotsionaalseks väärkohtlemiseks," hoiatab Kavita. On võimalik, et teine inimene võib seda enda kasuks ära kasutada. Kui ta teab, et tema arvamus mõjutab sind, võib ta meelega öelda asju, et sind maha teha ja näha, kuidas sa selle põhjal muutuksid. Ära langeda selliste ohvriksmanipulatiivsed mängud. Püüa lõpetada kinnisidee kellegi üle, kes sulle meelega haiget teeb, sest sa ei ole see, kes ta väidab, et oled.

9. Lõpetage liigne mõtlemine

Teie mõtted on olulised ja mängivad teie elus olulist rolli, kuid niipea, kui need liiguvad üle mõtlemise spiraaliks, võivad need rikkuda suhteid. Ainult teie saate oma mõtteid kontrollida ja teha kehtivaid valikuid selle kohta, mida saate kontrollida ja mida mitte. Istuge rahulikult maha ja rääkige ennast neist sõltuvust tekitavatest mõtetest välja, et lõpetada kinnisidee armastuses. Tuletage endale meelde, et teil on elu väljaspool sedakonkreetne isik.

"Pidage meeles, et mõtteid ei saa kontrollida, olgu need siis funktsionaalsed või düsfunktsionaalsed. Kuid on vahe, kas lubada mõte sisse ja tegeleda sellega. Vähendage mõtte intensiivsust, jättes sellega tegelemata. Oodake, kuni need mõtted mööduvad. Laske neil toimuda, ärge pange elu seisma," soovitab Kavita.

10. Hangi endale tugev tugisüsteem

Te vajate oma lähedaste seltskonda kriisi- ja õnneaegadel. Kuid veel rohkem vajate neid kinnisidee faasis, sest nad võivad pakkuda teile neutraalset kolmanda osapoole perspektiivi. Nad võivad isegi aidata teil oma teekonnal lõpetada kellegi kinnisidee, pakkudes teile teretulnud tähelepanu kõrvalejuhtimist ajal, mil te neid kõige rohkem vajate. Kõige enam võivad nende armastus ja hoolitsus olla meeldetuletusenaet sa väärid palju paremat.

Kui aga armumise kinnisidee seisund on väljumas kontrolli alt ja võtab tõsist mõju teie vaimsele tervisele, võite vajada enamat kui ainult oma lähedaste toetust. Sellistes olukordades on tungivalt soovitatav minna teraapiasse, et jõuda selle ebaterve mustri juurteni ja saada see kontrolli alla. Kui vajate mingil hetkel professionaalset abi, siis on kvalifitseeritud ja kogenudBonobology ekspertide paneeli nõustajad on teie jaoks olemas.

11. Järgige ennast kinnitavaid mantraid

Enesekindlad mantrad võivad aidata teil keskenduda iseendale ja teha ennast prioriteediks teiste ees. Laske oma vihal voolata, kuid et lõpetada oma kinnisideede toitmine, kasutage mantraid nagu:

• Ma olen fantastiline!
• Ma olen õnnelik ja lõbus
• Ma olen iseendale piisav ja piisav

Laulge neid ja vajadusel tehke oma elus väikeseid muudatusi - kasutage teistsugust marsruuti tööle, viige koer jalutama teise parki, minge spontaanselt juuksurile/tätoveeringule jne. Kui olete loominguline inimene, siis muutke see kinnisidee oma muusaks ja võtke sellest midagi kunstilist välja. Maalige ilus pilt, kirjutage see luuletus või salvestage võib-olla originaalne laul.

"Obsessioon on nagu laps, kes tahab mängida millegi teravaga. Sa tead, et see ei ole sulle hea, aga sa tahad seda ikkagi kangekaelselt. Sellel on kõik mürgise suhte tunnused. Sa vajad teraapiat, et olla võimeline ennast aitama. Obsessioon ja sundmõte käivad koos, seega ära tegele nendega ja lase neil kaduda. See ei juhtu üleöö, seega ole kannatlik. Ennekõike ära lase endalekuritarvitatakse või devalveeritakse enne, kui saab lahti öelda," lõpetab Kavita.

Peamised näitajad

• Obsessiivse armuhäirega inimene ei suuda end aidata, kui ta mõtleb lakkamatult oma kiindumuse objektile.
• Selle kinnisideega kaasneb kontrolli- ja valdamistunne, mis eristab seda tervest armastavast suhtest.
• Obsessioon armastuses tuleneb ravimata traumast, ebaõnnestunud suhetest minevikus või madalast enesehinnangust.
• Parim viis nende kinnisideede ületamiseks on näha inimest sellisena, nagu ta on, selle asemel, et jumaldada teda kui täiuslikkuse kehastust.
• Sa pead jääma rohkem maanduma, keskenduma oma eesmärgile ja elueesmärkidele ning hajutama end produktiivsete tegevustega, et lõpetada üle mõtlemine.
• Positiivsed kinnitused teevad imesid Obsessiivsest armuhäirest tagasitõmbumisel

Ei ole lihtne teada saada, et oled kinnisidee ja pärast selle teada saamist on raskem sellest kinnisideest välja tulla. Proovi neid taktikaid ja anna meile teada, kas need aitasid allpool olevates kommentaarides. Lõpeta kellegi kinnisidee ja hakka kinnisideega tegelema iseendast ja see on ainus viis, kuidas saada ennast nendest kõike neelavatest emotsioonidest välja.

Artikkel on algselt avaldatud 2019. aastal ja seda on ajakohastatud 2022. aastal.