Obsedo estas kompleksa vorto. Vi eble parolos pri "obsedo" de nova K-dramo, sed tio ne estas la sama kiel obsedo de enamiĝo aŭ amanto. Vi verŝajne komencis legi ĉi tion, ĉar la titolo ŝajnis oferti al vi esperon, kio signifas, ke vi eble estas en premo de malsana obsedo. Ĉu vi konstante pensas pri iu tiomgrade, ke ĉio alia en via vivo forte haltis? Kaj ĉu tio lasis vin scivoli, kion fari por ĉesi obsedi pri iu?

Kvankam esti obsedita en amo estas sendube zorgo, vi ne estas la unua persono kiu spertis ĝin. Ĉi tio ne volas diri, ke vi povas doni al vi senpagan enirpermesilon kaj daŭrigi malsupreniri la kuniklotruon de ĉi tiu nesana kondutŝablono, sed nur memorigilo, ke kvankam nesanaj, obsedaj pensoj pri homo, kiun vi amas, ne estas maloftaj. Kaj eblas kapti ĉi tiun tendencon per ĝiaj kornoj kaj bridi ĝin.

Ĝuste por tio ni estas ĉi tie por helpi vin. Kune ni eltrovos kiel manierojn ĉesi obsedi pri iu, kun komprenoj de konsilanta psikologo Kavita Panyam (Majstro en Psikologio kaj internacia filio kun la Usona Psikologia Asocio), kiu dum pli ol du jardekoj helpas parojn prilabori siajn rilatojn.

Kio estas Obsesiva Amo-Malordo kaj kiaj estas ĝiaj simptomoj?

“Mi devas reveni de vi mian animon; Mi mortigasmemestimo

Estas' Ne estas facile lerni, ke vi estas obsedita kaj post lerni tion, estas pli malfacile eliri el tiu obsedo. Provu ĉi tiujn taktikojn kaj informu nin ĉu ili helpis en la komentoj sube. Ĉesu obsedi pri iu kaj komencu obsedi pri vi mem kaj tio estas la nura maniero eligi vin el ĉi tiuj tute konsumantaj emocioj.

La artikolo estis origine publikigita en 2019 kaj estis ĝisdatigita en 2022.

Plath prave kaptas la esencon de obseda amo, kaj ni povas certigi vin, ke ĝi ne estas alia hiperbola poezia esprimo. Kiel ajn malproksime sonas, jen kiel homo sentas kiam ili estas viktimo de Obsesiva Amo-Malordo. Por ili, ĉi tiu obsedo kun aparta romantika partnero aŭ intereso estas ekvivalenta al amo. Sed estas maldika linio inter amo kaj fiksado. Kaj tio estas impulso venki kaj regi ĉi tiun homon per hoko aŭ malregulo.

Lasu min klarigi. Se vi amas iun, vi volus vidi tiun feliĉan kaj plenumitan eĉ se tio signifas lasi ilin iri. Sed kun obsedaj pensaj ŝablonoj venas sento de posedo, ekstremaĵo kiu kondukas al tre malfunkcia rilato. Kaj la situacio fariĝas pli fuŝa kiam vi obsedas pri iu, kiu ne volas vin reen, ĉar tiam estas klare, ke vi ne kapablas trakti malakcepton en amo gracie.

Kiel vi komprenas, ĉi tiu speco de nesana alligiteco ne povas esti tre facile vivi. Obseda pensado pri iu aŭ senĉese provanta teni vian koremon, kvazaŭ por konservi ilin sekuraj en skatolo por ke ili ne povu forlasi aŭ perfidi vin, povas esti mense kaj fizike elĉerpa. Estas same sufoke por la persono ĉe la ricevanta fino.

Laŭ la Diagnoza kaj Statistika Manlibro de Mensaj Malordoj.(DSM-5), Obsesiva Amo-Malordo ankoraŭ ne apartenas al la kategorio de mensa sano. Prefere ĝi povas esti etikedita kiel branĉo de Obsessive Compulsive Disorder kaj Borderline Personality Disorder. Ĝi povas manifestiĝi per la sekvaj simptomoj de esti obsedita en amo:

• Neniu respekto por persona spaco kaj limoj de la homo, kiun vi amas
• Obsedo pri iu, kiu ne respondas tekston kaj provas kontakti ilin malgraŭ ilia malemo
• Provante kontroli ĉiun aspekton de sia vivo - kun kiu ili laboras, kun kiu ili renkontas, kiel ili pasigas solan tempon
• Esti troprotekta kaj posedema pri ĉi tiu persono
• Persekutas siajn sociajn amaskomunikilajn kontojn kaj fidajn problemojn en la rilato iru man-en-mano
• Konstante serĉante validigon kaj trankviligon de iliaj sentoj por vi
• Perdi vian prudenton kiam ŝajnas, ke ili eliras el via agrafo

3. Vi devas resaniĝi de via pasinta traŭmato

Vi eble estas en vivstadio, kie vi sentas, ke se vi ne restas kun ĉi tiu unu homo. , vi neniam trovos iun alian aŭ iun pli bonan. Ĉiuj ĉirkaŭ vi edziĝas aŭ fianĉiĝas kaj vi maltrankviliĝas, "Mi estos la freneza kata sinjorino, kiu vivas kaj mortas sola". Eble vi estas obsedita de iu, kiu eĉ ne estas oficiale via partnero kaj nun vi devas superi iun, kiun vi neniam havis.

Vi verŝajne pensas, "Mi obsedis ĉi tionpersono dum jaroj. Kiel vi ĉesas pensi pri iu, kiu vundas vin aŭ venkis iun, kiu ne volas vin?" Ĉi tiuj nedezirataj sentoj kaj malespera bezono pluvivi tenante, ke unu persono venas rekte el viaj nesanigitaj emocioj. Estas la malsekureco kaj la timo esti lasita sola, kun kiuj viaj ekspartneroj lasis vin. Eble, vi devas labori por lasi la bagaĝon de viaj pasintaj rilatoj por ĉesi obsedi pri iu en la nuntempo.

Kavita diras, "Obseda konduto ofte devenas de manko de mem-vicigo. Vi devas trakti vian pasintan traŭmaton, aŭ kio ajn ĝi kondukis vin al ĉi tiu punkto. Demandu vin, kial vi restus en perforta aŭ neekzistanta rilato. La respondo povus konduki pli malantaŭen ol vi pensas,” ŝi aldonas.

4. Kolektu la volforton por ĉesigi ĝin

Ĉu vi sidas kaj demandas, "Kial mi obsedas pri ulo, kiu malakceptis min?" Ni diras: "Ĉesigu ĝin!" Ĉesu obsedi pri iu, kiun vi ne povas havi, eĉ se necesas bloki tiun personon en sociaj amaskomunikiloj aŭ intence eviti vidi ilin. Ĝi ne estos plaĉo kaj vi eble bezonos ekspluati ĉiun lastan pecon de via mensa forto. Sed atentu vin distri kiam ajn ĉi tiuj obsedaj obsedaj pensoj nubigas vian juĝon kaj anstataŭe ŝanĝas la fokuson al via propra bonstato.

Lernu kiel ami vin mem. Komencu novan ŝatokupon, aŭ faru ion, kion vi ĉiam havasvolis fari kaj neniam ricevis ŝancon. Povus esti sola vojaĝo, lerni novan lingvon aŭ veturi tiun biciklon, pri kiu vi ĉiam sonĝis. Komencu fari la aferojn, kiuj interesas vin, aŭ alie via obsedo transprenos vian vivon. Ĉi tiuj estas bonegaj manieroj por superi iun, kiu ne volas vin.

5. Provu resti fiksita

Vivu en la nuntempo. Pensante pri via obseda konduto la tutan tempon, ripetante pasintajn eventojn en via kapo, kaj scivoli kiel la estonteco povus rezulti, ne permesos al vi vivi en via nuntempo. Rigardu vin en la spegulo kaj ricevu realecon. Memoru vin pri la personaj celoj kaj respondecoj, kiujn vi flankenmetas en la procezo de obsedo pri iu. Kavita konsilas, "Ne neglektu vin spirite kaj emocie. Nenio estas pli soleca ol tio, do daŭrigu vian vivon kaj daŭrigu.”

6. Eliru el la sama buklo kaj prenu alian vojon

“Mi estas obsedita de ulo por jaroj. Li rompis kun mi kaj neniam donis al mi kialon. La malsukcesaj provoj pluiri sen fermo manĝis min de interne dum ĉiuj ĉi tiuj tagoj. Eĉ hodiaŭ, mi kontrolas liajn sociajn amaskomunikilajn kontojn unue matene, mi provas intence trafi lin ĉe festoj - laŭvorte ion ajn por rehavi lin. Obsedi pri iu, kiu malakceptis vin, estas animprema”, diras Blair, juna administradprofesiulo, kiu ankoraŭ luktas por superi ŝin.kolegia karulino.

Se vi ankaŭ estas blokita en simila situacio kaj la samaj pensoj ĉirkaŭas vian menson, estas tempo lasi kaj vivi vian vivon. Eliru promeni en Centra Parko, trinku foje aŭ vizitu vian plej ŝatatan uzitan librovendejon en Broklino. Se vi ne volas esti sola kun viaj pensoj, kunportu amikon. Havu konversaciojn pri aferoj krom via nuna obsedo. Preni malgrandan ĉirkaŭvojon ĉiutage de la sama malnova buklo helpos vin tute eviti tiun vojon kun la tempo.

7. La piedestalo estas via

Konsideri vin la plej grava persono en via vivo kaj teni vin sur la piedestalo estas ĝuste tio, kion vi devas fari en ĉi tiu momento. Nia vivo estas tro mallonga por resti konsumita de la pensoj de homo, kiu eĉ ne montras similan intereson aŭ entuziasmon por ni. Ĉar se ili farus, ĉi tiu obsedo unue ne akiros vin. La tago, kiam vi povas diri al vi mem, "Mi finis vivi por iu alia kaj de nun, ĉio temas pri mi", duono de viaj problemoj estos solvita.

Kavita diras: "Kiam persono aŭ situacio ne estas; bona por vi, vi rimarkas, ke vi devas fari ion pri tio. Kiam vi metas iun sur piedestalon, vi donas al ili senkondiĉan amon, kaj eble atendas la samon kontraŭe. Memoru, funkciaj homoj ne serĉas senkondiĉan amon. Ili diras ne, akceptas ne kiel respondon, kaj lasas aferojn iri graciesen dramo aŭ venĝo."

8. Iliaj opinioj ne difinas vin

Kial ni obsedas pri certaj homoj? Se vi vidas signojn de obsedita viro aŭ virino en vi mem, ĉi tiu demando nepre pezos vian menson. Eble ili havas certan ĉarmon, kie ĉio, kion ili diras, gravas al vi multe pli ol ĝi devus. Certe, vi zorgas pri tio, kion ili pensas pri vi, sed tiam vivi laŭ siaj dezirataj atendoj estas iom tro multe.

“Foje, via menso estas blokita en la fazo de ambombado de la rilato, kaj vi ne rimarkas. kiam ĝi renversiĝas en emocian misuzon,” avertas Kavita. Eblas, ke la alia persono povus uzi ĉi tion al sia avantaĝo. Se ili scias, ke vi estas tuŝita de iliaj opinioj, ili povas intence diri aferojn por demeti vin kaj vidi kiel vi ŝanĝiĝus surbaze de tio. Ne falu predo de tiaj manipulaj ludoj. Provu ĉesi obsedi pri iu, kiu vundis vin intence, ĉar vi ne estas tiu, kiun ili diras, ke vi estas.

9. Ĉesu tropensi

Viaj pensoj estas gravaj kaj ludas decidan rolon en vian vivon, sed tuj kiam ili transcendas en spiralon de tropensado, ili povas ruinigi rilatojn. Nur vi povas regi viajn pensojn kaj fari validajn elektojn pri tio, kion vi povas kaj ne povas kontroli. Trankvile sidiĝu kaj parolu pri ĉi tiuj toksomaniaj pensoj por ĉesi esti obsedita en amo. Memoru vin, ke vi havas vivon preter ĉi tiu apartapersono.

“Memoru, pensoj ne povas esti kontrolitaj, ĉu ili estas funkciaj aŭ malfunkciaj. Sed, estas diferenco inter permesi penson kaj okupiĝi pri ĝi. Malpliigu la intensecon de la penso ne okupiĝante pri ĝi. Atendu, ke ĉi tiuj pensoj pasos. Lasu ĝin okazi, ne haltigu la vivon,” konsilas Kavita.

10. Akiru al vi fortan subtenan sistemon

Vi bezonas la kompanion de viaj irantaj homoj en tempoj de krizo kaj feliĉo. Sed vi bezonas ilin pli dum vi traktas fazon de obsedo ĉar ili povas proponi al vi neŭtralan trian perspektivon. Ili eĉ povas helpi vin en via vojaĝo ĉesi obsedi pri iu proponante al vi bonvenajn distraĵojn en tempoj kiam vi plej bezonas ilin. Plejparte, ilia amo kaj zorgo povas esti memorigilo, ke vi meritas multe pli bonan.

Tamen, se la stato de esti obsedita en amo foriĝas de kontrolo kaj gravas vian mensan sanon, vi eble bezonos pli ol nur la subtenon de viaj amatoj. En situacioj kiel ĉi tiuj, eniri terapion por atingi la radikon de ĉi tiu nesana ŝablono kaj akiri kontrolon super ĝi estas forte rekomendita. Se, iam ajn, vi bezonas profesian helpon, lertaj kaj spertaj konsilistoj en la panelo de fakuloj de Bonobology estas ĉi tie por vi.

11. Sekvu mem-asertajn mantrojn

Mem-asertajn mantrojn povas helpi vin koncentriĝi pri vi mem kaj fari vin memprioritato super iu ajn alia. Lasu vian koleron flui, sed por ĉesi nutri vian obsedon, uzu mantrojn kiel:

• Mi estas mirinda!
• Mi estas feliĉa kaj amuza
• Mi estas sufiĉe kaj sufiĉa por mi mem

Kantu ĉi tion, kaj se necese, faru kelkajn malgrandajn ŝanĝojn en via vivo - uzante malsama vojo al laboro, veturigi vian hundon al malsama parko por promeni, spontane iri por tondado/tatuo, ktp. Se vi estas kreiva persono, transformu ĉi tiun obsedon en vian muzon kaj eligu ion artan el ĝi. Pentri belan bildon, verku tiun poemon, aŭ registri originalan kanton eble.

“Obsedo estas kiel infano, kiu volas ludi per io akra. Vi scias, ke ĝi ne estas bona por vi, sed vi ankoraŭ obstine volas ĝin. Ĝi havas ĉiujn signojn de toksa rilato. Vi bezonas terapion por povi helpi vin mem. Obsedo kaj devigo iras kune, do ne okupiĝu kun ili, kaj lasu ilin forvelki. Ĝi ne okazos dum la nokto do paciencu. Antaŭ ĉio, ne lasu vin mistrakti aŭ malplivalorigi antaŭ ol vi povas malengaĝiĝi,” konkludas Kavita.

Ŝlosilmontriloj

• Persono kun Obsesiva Amo-Malordo ne povas deteni sin senĉese pensi pri la objekto de sia amo
• Sento de kontrolo kaj posedo venas kune kun ĉi tiu obsedo kiu faras ĝin malsama de sana amrilato
• Obsedo en amo devenas de nesanigita traŭmato, malsukcesaj rilatoj en la pasinteco, aŭ malalta