උමතුව යනු සංකීර්ණ වචනයකි. ඔබ නව K-නාට්‍යයක් සමඟ 'උමතු වීම' ගැන කතා කළ හැකිය, නමුත් එය ආදරයක් හෝ පෙම්වතියක් සමඟ උමතු වීම හා සමාන නොවේ. ඔබ මෙය කියවීමට පටන් ගත්තේ මාතෘකාව ඔබට බලාපොරොත්තුවක් ලබා දෙන බවක් පෙනෙන්නට ඇති නිසා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සමහර විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන උමතුවක ගිලී සිටින බවයි. ඔබේ ජීවිතයේ අනෙක් සියල්ල ඇඹරෙන තරමට ඔබ නිරන්තරයෙන් යමෙකු ගැන සිතනවාද? යමෙකු කෙරෙහි උමතු වීම නැවැත්වීමට කුමක් කළ යුතු දැයි එයින් ඔබ කල්පනා කර තිබේද?

ප්‍රේමයෙන් උමතු වීම අනිවාර්යයෙන්ම කනස්සල්ලට හේතුවක් වන අතර, එය අත්විඳින පළමු පුද්ගලයා ඔබ නොවේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට නොමිලේ අවසර ලබා දී මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීම් රටාවේ හාවා සිදුරෙන් බැස යා හැකි බව නොවේ, නමුත් මතක් කිරීමක් පමණි, නමුත් ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයෙකු පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන, උමතු සිතුවිලි සාමාන්‍ය දෙයක් නොවන බව. තවද මෙම ප්‍රවණතාවය එහි අං මගින් අල්ලා එය පාලනය කළ හැකිය.

අපි ඔබට උදව් කිරීමට හරියටම එයයි. දශක දෙකකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ ජෝඩුවලට ඔවුන්ගේ සබඳතා ගැටලු විසඳා ගැනීමට උපකාර කරන උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ කවිතා පානයම් (මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ශාස්ත්‍රපති සහ ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය සමඟ ජාත්‍යන්තර අනුබද්ධ) ගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟින් අපි එක්ව යමෙකු කෙරෙහි උමතු වීම නැවැත්විය හැකි ක්‍රම සොයා ගනිමු.

Obsessive Love Disorder යනු කුමක්ද සහ එහි රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

“මට මගේ ආත්මය ඔබෙන් ආපසු ලබාගත යුතුයි. මම මරනවාආත්ම අභිමානය

ලිපිය මුලින් 2019 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර එය 2022 දී යාවත්කාලීන කර ඇත.

Plath උමතු ප්‍රේමයේ සාරය නිවැරදිව ග්‍රහණය කර ගන්නා අතර, එය තවත් අතිශයෝක්තියෙන් යුත් කාව්‍යමය ප්‍රකාශනයක් නොවන බව අපට සහතික විය හැක. එය කෙතරම් දුරදිග ගියත්, උමතු ප්‍රේම ආබාධයකට ගොදුරු වූ විට පුද්ගලයෙකුට හැඟෙන්නේ මෙයයි. ඔවුන් සඳහා, විශේෂිත ආදර සහකරුවෙකු හෝ උනන්දුව සමඟ ඇති මෙම උමතුව ආදරයට සමාන වේ. නමුත් ආදරය සහ සවි කිරීම අතර තුනී රේඛාවක් තිබේ. එය කොක්කෙන් හෝ තක්කඩියෙන් මෙම පුද්ගලයාව ජයග්‍රහණය කර පාලනය කර ගැනීමට ඇති ආශාවකි.

මට පැහැදිලි කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ යමෙකුට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔහුට යන්නට ඉඩ හැරීමෙන් අදහස් කළත්, එම පුද්ගලයා සතුටින් හා ඉටු වනු දැකීමට ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. නමුත් උමතු චින්තන රටා සමඟ සන්තකයේ හැඟීමක් ඇති වේ, එය අතිශයින් අක්‍රිය සම්බන්ධතාවයකට මඟ පාදයි. ඔබ නැවත පැමිණීමට අකමැති කෙනෙකු කෙරෙහි ඔබ උමතු වන විට තත්වය වඩාත් අවුල් සහගත වේ, මන්ද එවිට ඔබට ආදරය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ සුහදව කටයුතු කිරීමට නොහැකි බව පැහැදිලිය.

ඔබට වැටහෙන පරිදි, මෙවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බැඳීමක් සමඟ ජීවත් වීම ඉතා පහසු විය නොහැක. යමෙකු ගැන උමතු ලෙස සිතීම හෝ ඔබේ ආදරණීය වස්තුව අල්ලා ගැනීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කිරීම, ඔවුන්ට ඔබව හැර යාමට හෝ පාවා දීමට නොහැකි වන පරිදි ඔවුන් පෙට්ටියක ආරක්ෂිතව තබා ගැනීමට මෙන්, මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් විය හැකිය. එය පිළිගැනීමේ අන්තයේ සිටින පුද්ගලයාට හුස්ම හිරකරයි.

මානසික ආබාධ පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ සංඛ්‍යානමය අත්පොතට අනුව(DSM-5), උමතු ප්‍රේම ආබාධය තවමත් මානසික සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක ගණයට වැටෙන්නේ නැත. ඒ වෙනුවට එය Obsessive Compulsive Disorder සහ Borderline Personality Disorder හි ශාඛාවක් ලෙස ලේබල් කළ හැක. එය ප්‍රේමයෙන් උමතු වීමේ පහත රෝග ලක්ෂණ තුළින් ප්‍රකාශ විය හැක:

• ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාගේ පුද්ගලික අවකාශය සහ සීමා මායිම් වලට ගරු නොකිරීම
• කෙනෙකු ගැන උමතු වීම සහ ඔවුන්ගේ අකමැත්ත නොතකා ඔවුන් හා සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කිරීම
• ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීම - ඔවුන් වැඩ කරන්නේ කවුරුන්ද, ඔවුන් හමුවන්නේ කවුරුන්ද, ඔවුන් තනිව කාලය ගත කරන්නේ කෙසේද යන්න
• මෙම පුද්ගලයා ගැන ඕනෑවට වඩා ආරක්‍ෂාකාරී වීම සහ සන්තකයේ සිටීම
• ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් ලුහුබැඳීම සහ සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාස ගැටළු අත්වැල් බැඳගෙන යන්න
• ඔවුන්ගේ ඔබ කෙරෙහි ඇති හැඟීම් තහවුරු කිරීම සහ සහතික කිරීම සඳහා නිරතුරුව උත්සාහ කිරීම
• ඔවුන් ඔබේ ගැටයෙන් ඉවත් වන බව පෙනෙන විට ඔබේ සිහිබුද්ධිය නැති වීම

3. ඔබේ අතීත කම්පනයෙන් ඔබ සුවපත් විය යුතුයි

ඔබ මෙම එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ නොඇලී සිටියහොත් ඔබට හැඟෙන ජීවිතයේ අවධියක ඔබ සිටිය හැකිය. , ඔබ කිසිවිටෙක වෙනත් කිසිවෙකු හෝ වඩා හොඳ කිසිවෙකු සොයා නොගනු ඇත. ඔබ වටා සිටින සියල්ලන්ම විවාහ වී හෝ විවාහ ගිවිසගෙන සිටින අතර, "මම තනිව ජීවත් වන සහ මිය යන පිස්සු බළල් කාන්තාව වනු ඇත" යනුවෙන් ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. සමහර විට ඔබ නිල වශයෙන් ඔබේ සහකරු නොවන කෙනෙකු සමඟ උමතු වී ඇති අතර දැන් ඔබට කිසි දිනෙක නොතිබූ කෙනෙකුව අභිබවා යා යුතුය.

ඔබ බොහෝ විට සිතන්නේ, "මම මෙයට ඇබ්බැහි වී සිටිමිවසර ගණනාවක් තිස්සේ පුද්ගලයා. ඔබට රිදවන කෙනෙකු ගැන සිතීම හෝ ඔබට අවශ්‍ය නැති කෙනෙකු ගැන සිතීම නවත්වන්නේ කෙසේද? මෙම අනවශ්‍ය හැඟීම් සහ මංමුලා සහගත හැඟීම් නොනැසී පැවතීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක් පුද්ගලයෙකු ඔබේ සුව නොකළ හැඟීම් වලින් කෙලින්ම පැමිණෙන බව අල්ලාගෙන ය. එය ඔබගේ හිටපු සහකරුවන් ඔබව අත්හැර දමා ඇති අනාරක්ෂිතභාවය සහ තනිව සිටීමට ඇති බියයි. සමහර විට, වර්තමානයේදී යමෙකු කෙරෙහි උමතු වීම නැවැත්වීම සඳහා ඔබේ අතීත සබඳතාවල ගමන් මලු අත්හැරීමට ඔබ කටයුතු කළ යුතුය.

කවිතා පවසන පරිදි, “උමතු හැසිරීම බොහෝ විට පැන නගින්නේ ස්වයං පෙළගැස්ම නොමැතිකමෙනි. ඔබ ඔබේ අතීත කම්පනය ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය, නැතහොත් එය ඔබව මෙම ස්ථානයට ගෙන ගියේ කුමක් වුවත්. ඔබ අපවාදාත්මක හෝ නොපවතින සම්බන්ධතාවයක රැඳී සිටින්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. පිළිතුර ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ පසුපසට ගෙන යා හැකිය," ඇය තවදුරටත් පවසයි.

4. එය අවසන් කිරීමට අධිෂ්ඨාන ශක්තිය එක්රැස් කරන්න

ඔබ වාඩි වී කල්පනා කරනවාද, "ඇයි මම එකකට ඇබ්බැහි වෙලා ඉන්නේ? මාව ප්‍රතික්ෂේප කරපු මිනිහා?" අපි කියනවා "නවත්තන්න!" සමාජ මාධ්‍ය තුළ එම පුද්ගලයා අවහිර කිරීම හෝ හිතාමතාම ඔවුන් දැකීම වළක්වා ගැනීම අවශ්‍ය වුවද, ඔබට සිටිය නොහැකි කෙනෙකු ගැන උමතු වීම නවත්වන්න. එය කේක් වෝක් එකක් නොවනු ඇති අතර ඔබට ඔබේ මානසික ශක්තියේ සෑම අන්තිම කොටසක්ම ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. නමුත් මෙම මුරණ්ඩු උමතු සිතුවිලි ඔබේ විනිශ්චය වළක්වන සෑම විටම ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඒ වෙනුවට ඔබේම යහපැවැත්ම වෙත අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. නව විනෝදාංශයක් ආරම්භ කරන්න, නැතහොත් ඔබට සැමවිටම තිබෙන දෙයක් කරන්නකිරීමට අවශ්‍ය වූ අතර කිසිදා අවස්ථාවක් නොලැබුණි. එය හුදකලා ගමනක් යාම, නව භාෂාවක් ඉගෙනීම හෝ ඔබ සැමදා සිහින මැවූ එම බයිසිකලය පැදීම විය හැකිය. ඔබට උනන්දුවක් දක්වන දේවල් කිරීමට පටන් ගන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ උමතුව ඔබේ ජීවිතය ගත කරනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය නැති කෙනෙකුව අභිබවා යාමට මේවා කදිම ක්‍රම වේ.

5. පදනම් වී සිටීමට උත්සාහ කරන්න

වර්තමානයේ ජීවත් වන්න. ඔබේ උමතු හැසිරීම ගැන නිතරම සිතීම, ඔබේ හිසෙහි අතීත සිදුවීම් පුනරුච්චාරණය කිරීම සහ අනාගතය කෙසේ විය හැකිදැයි කල්පනා කිරීම ඔබට ඔබේ වර්තමානයෙහි ජීවත් වීමට ඉඩ නොදේ. කැඩපතෙන් ඔබ දෙස බලා යථාර්ථය පරීක්ෂා කරන්න. යමෙකු කෙරෙහි උමතු වීමේ ක්‍රියාවලියේදී ඔබ වෙන් කරන පුද්ගලික අරමුණු සහ වගකීම් ගැන ඔබට මතක් කර දෙන්න. කවිතා උපදෙස් දෙන්නේ, “ආධ්‍යාත්මිකව සහ චිත්තවේගීයව ඔබව නොසලකා හරින්න එපා. ඊට වඩා හුදකලා කිසිවක් නැත, එබැවින් ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යන්න.”

6. එකම ලූපයෙන් ඉවත් වී වෙනත් මාවතකට යන්න

“මම පිරිමි ළමයෙකු සමඟ උමතු වී සිටිමි. අවුරුදු. එයා මගෙන් වෙන් වෙලා මට කිසිම හේතුවක් දුන්නේ නැහැ. වසා දැමීමකින් තොරව ඉදිරියට යාමට අසාර්ථක උත්සාහයන් මේ දින මුළුල්ලේම මාව ඇතුලෙන් කනවා. අද පවා, මම උදේ ඔහුගේ සමාජ මාධ්‍ය ගිණුම් පරීක්ෂා කරමි, මම සාදවලදී හිතාමතාම ඔහු සමඟ ගැටීමට උත්සාහ කරමි - වචනාර්ථයෙන් ඔහුව ආපසු ලබා ගැනීමට ඕනෑම දෙයක්. ඔබව ප්‍රතික්‍ෂේප කළ කෙනෙකු කෙරෙහි උමතු වීම ආත්මය තලා දැමීමකි", ඇයව ජය ගැනීමට තවමත් අරගල කරන තරුණ කළමනාකරණ වෘත්තිකයෙකු වන බ්ලෙයාර් පවසයි.විද්යාලයේ පෙම්වතිය.

ඔබත් ඒ හා සමාන තත්වයක සිරවී සිටින්නේ නම් සහ එම සිතුවිලිම ඔබේ මනස වටා ගමන් කරන්නේ නම්, එය අත්හැර දමා ඔබේ ජීවිතය ගත කිරීමට කාලයයි. සෙන්ට්‍රල් උද්‍යානයේ ඇවිදින්න යන්න, සමහර විට පානයක් ගන්න, නැතහොත් බෘක්ලින්හි ඔබේ ප්‍රියතම පාවිච්චි කළ පොත් සාප්පුව වෙත යන්න. ඔබේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, මිතුරෙකු රැගෙන යන්න. ඔබගේ වර්තමාන උමතුව හැර වෙනත් දේවල් ගැන සංවාද කරන්න. සෑම දිනකම එකම පැරණි ලූපයෙන් කුඩා හැරවුම් මාර්ගයක් ගැනීම කාලයත් සමඟ එම මාර්ගය සම්පූර්ණයෙන්ම මග හැරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

7. පාදම ඔබේ වේ

ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම පුද්ගලයා ලෙස සලකමින් සහ ඔබම තබා ගැනීම pedestal ඔබ මේ මොහොතේ කළ යුතු දේ හරියටම වේ. අප කෙරෙහි සමාන උනන්දුවක් හෝ උද්යෝගයක් පවා නොපෙන්වන පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලිවලින් පරිභෝජනය කළ නොහැකි තරම් අපගේ ජීවිතය කෙටි වැඩිය. මන්ද ඔවුන් එසේ කළේ නම්, මෙම උමතුව මුලින්ම ඔබ මත ග්රහණය නොකරනු ඇත. “මම තව කෙනෙක් වෙනුවෙන් ජීවත් වෙලා ඉවරයි, මෙතැන් සිට මේ සියල්ල මා ගැනයි” කියා ඔබටම පැවසිය හැකි දිනට ඔබේ ප්‍රශ්නවලින් අඩක් විසඳෙනු ඇත.

කවිතා පවසන්නේ, “පුද්ගලයෙකු හෝ තත්වයක් නොමැති විට ඔබට හොඳයි, ඔබ ඒ ගැන යමක් කළ යුතු බව ඔබට වැටහේ. ඔබ යමෙකුව පදවියට පත් කරන විට, ඔබ ඔවුන්ට කොන්දේසි විරහිත ආදරයක් ලබා දෙයි, සමහර විට එය ආපසු අපේක්ෂා කරයි. මතක තබා ගන්න, ක්රියාකාරී මිනිසුන් කොන්දේසි විරහිත ආදරය සොයන්නේ නැත. ඔවුන් කියනවා නැහැ, නැහැ පිළිතුරක් ලෙස පිළිගන්න, දේවල් ලස්සනට යන්න දෙන්නනාට්‍ය හෝ පළිගැනීම් නොමැතිව.

8. ඔවුන්ගේ මතයන් ඔබව නිර්වචනය නොකරයි

ඇයි අපි ඇතැම් පුද්ගලයන් කෙරෙහි උමතු වන්නේ? ඔබ තුළ උමතු වූ පිරිමියෙකුගේ හෝ ගැහැනියකගේ ලක්ෂණ ඔබ දකින්නේ නම්, මෙම ප්‍රශ්නය ඔබේ මනසට බර වනු ඇත. සමහර විට ඔවුන් පවසන සෑම දෙයක්ම ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැදගත් වන යම් චමත්කාර භාවයක් ඔවුන් සතුව ඇත. නිසැකවම, ඔවුන් ඔබ ගැන සිතන දේ ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වේ, නමුත් පසුව ඔවුන්ගේ අපේක්ෂිත අපේක්ෂාවන්ට අනුව ජීවත් වීම තරමක් වැඩි ය.

“සමහර විට, ඔබේ මනස සම්බන්ධතාවයේ ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීමේ අවධියේ සිරවී ඇති අතර, ඔබට නොතේරේ එය චිත්තවේගීය අපයෝජනයකට තුඩු දෙන විට, ”කවිතා අනතුරු අඟවයි. මෙය අනෙක් පුද්ගලයා තම වාසියට යොදා ගැනීමට ඉඩ ඇත. ඔවුන්ගේ මතවලින් ඔබ පීඩාවට පත්වන බව ඔවුන් දන්නවා නම්, ඔවුන් හිතාමතාම ඔබව පහත් කිරීමට සහ එය මත පදනම්ව ඔබ වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට දේවල් පැවසිය හැකිය. මෙවැනි උපාමාරු ක්‍රීඩා වලට හසු නොවන්න. හිතාමතාම ඔබට රිදවන කෙනෙකු ගැන උමතු වීම නැවැත්වීමට උත්සාහ කරන්න, මන්ද ඔබ ඔවුන් පවසන ආකාරයට නොවේ.

9. වැඩිපුර සිතීම නවත්වන්න

ඔබේ සිතුවිලි වැදගත් වන අතර තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඔබේ ජීවිතය, නමුත් ඔවුන් ඕනෑවට වඩා කල්පනා කිරීමේ සර්පිලාකාරයක් බවට පත් වූ වහාම, ඔවුන්ට සබඳතා විනාශ කළ හැකිය. ඔබට පමණක් ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කළ හැකි අතර ඔබට පාලනය කළ හැකි සහ කළ නොහැකි දේ පිළිබඳ වලංගු තේරීම් කළ හැකිය. ආදරයෙන් උමතු වීම නැවැත්වීමට සන්සුන්ව වාඩි වී මෙම ඇබ්බැහි සිතුවිලි වලින් ඔබම කතා කරන්න. ඔබට මෙම විශේෂයෙන් ඔබ්බට ජීවිතයක් ඇති බව ඔබට මතක් කර ගන්නපුද්ගලයා.

“මතක තබා ගන්න, සිතුවිලි ක්‍රියාකාරී හෝ අක්‍රිය වුවත් ඒවා පාලනය කළ නොහැක. එහෙත්, සිතුවිල්ලකට ඉඩ දීම සහ එය සමඟ සම්බන්ධ වීම අතර වෙනසක් ඇත. සිතුවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ නොවී එහි තීව්‍රතාවය අඩු කරන්න. මෙම සිතුවිලි පහව යන තෙක් බලා සිටින්න. එය සිදුවීමට ඉඩ දෙන්න, ජීවිතය නවත්වන්න එපා,” කවිතා උපදෙස් දෙයි.

10. ඔබටම ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් ලබා ගන්න

අර්බුද සහ සන්තෝෂය ඇති අවස්ථාවලදී ඔබට ඔබේ යන අයගේ ඇසුර අවශ්‍යයි. නමුත් ඔවුන් ඔබට මධ්‍යස්ථ තෙවන පාර්ශවීය ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා දිය හැකි බැවින් උමතු අවධියක් සමඟ කටයුතු කරන අතරතුර ඔබට ඒවා වැඩිපුර අවශ්‍ය වේ. ඔබට වඩාත් අවශ්‍ය වූ විටදී ඔබට පිළිගැනීමේ බාධා කිරීම් ලබා දීමෙන් ඔවුන් ගැන උමතු වීම නැවැත්වීමට ඔබේ ගමනේදී පවා ඔවුන් ඔබට උපකාර කළ හැකිය. සියල්ලටම වඩා, ඔවුන්ගේ ආදරය සහ සැලකිල්ල ඔබට වඩා හොඳ විය යුතු බව මතක් කිරීමක් විය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, ආදරයේ උමතු තත්ත්වය පාලනයෙන් මිදී ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල හානියක් නම්, ඔබට ඔබේ ආදරණීයයන්ගේ සහයෝගයට වඩා වැඩි යමක් අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙවැනි අවස්ථාවන්හිදී, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන රටාවේ මූලයට පිවිසීමට සහ එය පාලනය කර ගැනීමට ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු වීම තරයේ නිර්දේශ කෙරේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට වෘත්තීය උපකාර අවශ්‍ය නම්, Bonobology හි විශේෂඥ මණ්ඩලයේ දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

11. ස්වයං-තහවුරු කිරීමේ මන්ත්‍ර අනුගමනය කරන්න

ස්වයං-තහවුරු කිරීමේ මන්ත්‍ර ඔබට ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට සහ ඔබම කර ගැනීමට උදවු කරයිවෙනත් ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා ප්රමුඛත්වය. ඔබේ කෝපය ගලා යාමට ඉඩ දෙන්න, නමුත් ඔබේ උමතුව පෝෂණය කිරීම නැවැත්වීමට, වැනි මන්ත්‍ර භාවිතා කරන්න:

• මම නියමයි!
• මම සතුටින් සහ විනෝදයෙන්
• මම මටම ප්‍රමාණවත් සහ ප්‍රමාණවත්ය

මේවා සජ්ඣායනා කරන්න, අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ජීවිතයේ කුඩා වෙනස්කම් කිහිපයක් කරන්න. වැඩ කිරීමට වෙනස් මාර්ගයක්, ඇවිදීමට ඔබේ බල්ලා වෙනත් උද්‍යානයකට රැගෙන යාම, ස්වයංසිද්ධව කොණ්ඩය කැපීම/පච්ච කොටා ගැනීම යනාදිය. ඔබ නිර්මාණශීලී පුද්ගලයෙක් නම්, මෙම උමතුව ඔබේ කෞතුකාගාරය බවට පත් කර එයින් කලාත්මක යමක් ලබා ගන්න. ලස්සන පින්තූරයක් අඳින්න, එම කවිය ලියන්න, නැතහොත් මුල් ගීතයක් පටිගත කරන්න.

“උමතුවක් යනු තියුණු යමක් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට අවශ්‍ය දරුවෙකු මෙනි. එය ඔබට හොඳ නැති බව ඔබ දන්නවා, නමුත් ඔබට තවමත් මුරණ්ඩු ලෙස එය අවශ්යයි. එය විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සියලුම සලකුණු ඇත. ඔබටම උපකාර කිරීමට ඔබට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. උමතුව සහ බල කිරීම එකට ගමන් කරයි, එබැවින් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ නොවන්න, ඒවා මැකී යාමට ඉඩ දෙන්න. එය එක රැයකින් සිදු නොවනු ඇත, එබැවින් ඉවසිලිවන්ත වන්න. සියල්ලටම වඩා, ඔබට ඉවත් වීමට පෙර අපයෝජනයට හෝ අවප්‍රමාණය වීමට ඉඩ නොදෙන්න, ”කවිතා අවසන් කරයි.

ප්‍රධාන කරුණු

• උමතු ප්‍රේම අක්‍රමිකතාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට තම සෙනෙහසේ වස්තුව ගැන නොනවත්වා සිතීමට උදව් කළ නොහැක
• මෙම උමතුව සමඟ පාලනය සහ හිමිකම පිළිබඳ හැඟීමක් පැමිණේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආදර සබඳතාවකට වඩා වෙනස්
• ප්‍රේමයේ උමතුව සුව නොවූ කම්පනයකින්, අතීතයේ අසාර්ථක සබඳතාවලින් හෝ අඩුවෙන් පැන නගී