الهوس كلمة معقدة. قد تتحدث عن كونك "مهووسًا" بالدراما الكورية الجديدة ، لكن هذا لا يعني أنك مهووس بسحق أو عاشق. ربما بدأت في قراءة هذا لأن العنوان يبدو أنه يمنحك الأمل ، مما يعني أنك ربما تكون في خضم هوس غير صحي. هل تفكر باستمرار في شخص ما لدرجة أن كل شيء آخر في حياتك قد توقف بشكل كبير؟ وهل جعلك ذلك تتساءل عما يجب فعله للتوقف عن الهوس بشخص ما؟ هذا لا يعني أنه يمكنك منح نفسك تصريحًا مجانيًا والاستمرار في النزول في حفرة الأرانب من نمط السلوك غير الصحي هذا ، ولكن مجرد تذكير ، أنه في حين أن الأفكار المهووسة غير الصحية حول شخص تحبه ليست غير شائعة. ومن الممكن الإمساك بهذا الاتجاه من قرونه وكبح جماحه.

هذا هو بالضبط ما نحن هنا لمساعدتك فيه. سنكتشف معًا طرقًا للتوقف عن الهوس بشخص ما ، مع رؤى من الاستشارة النفسية كافيتا بانيام (ماجستير في علم النفس والشركة الدولية التابعة لجمعية علم النفس الأمريكية) ، التي كانت تساعد الأزواج في حل مشاكل علاقتهم لأكثر من عقدين.

ما هو الوسواس الحب وماهي أعراضه؟

"يجب أن أستعيد روحي منك ؛ أنا أقتلاحترام الذات

It isn ' من السهل أن تعلم أنك مهووس وبعد أن تعلم ذلك ، يصبح الخروج من هذا الهوس أكثر صعوبة. جرب هذه التكتيكات وأخبرنا إذا كانوا قد ساعدوا في التعليقات أدناه. توقف عن الهوس بشخص ما وابدأ في الهوس بنفسك وهذه هي الطريقة الوحيدة لإخراج نفسك من كل هذه المشاعر المستهلكة.

نُشرت المقالة في الأصل في عام 2019 وتم تحديثها في عام 2022.

يجسد بلاث بشكل صحيح جوهر الحب الوسواسي ، ويمكننا أن نؤكد لك أنه ليس تعبيرًا شعريًا غائبيًا آخر. بقدر ما قد يبدو الأمر بعيد المنال ، هذا ما يشعر به الشخص عندما يكون ضحية لاضطراب الحب الوسواسي. بالنسبة لهم ، هذا الهوس بشريك أو اهتمام رومانسي معين يعادل الحب. لكن هناك خط رفيع بين الحب والتثبيت. وهذا هو دافع للفوز والسيطرة على هذا الشخص عن طريق الخطاف أو المحتال.

دعني أوضح. إذا كنت تحب شخصًا ما ، فأنت تريد أن ترى هذا الشخص سعيدًا ومنجزًا حتى لو كان ذلك يعني السماح له بالرحيل. ولكن مع أنماط التفكير المهووسة يأتي إحساس بالتملك ، وهو طرف يؤدي إلى علاقة مختلة للغاية. ويصبح الموقف أكثر تعقيدًا عندما تكون مهووسًا بشخص لا يريدك مرة أخرى لأنه من الواضح أنك غير قادر على التعامل مع الرفض في الحب برشاقة.

كما تفهم ، لا يمكن أن يكون التعايش مع هذا النوع من التعلق غير الصحي أمرًا سهلاً للغاية. التفكير المهووس في شخص ما أو محاولة التمسك بموضوع العاطفة باستمرار ، كما لو كنت تبقيهم في مأمن في صندوق حتى لا يتمكنوا من مغادرتك أو خيانتك ، يمكن أن يكون مرهقًا عقليًا وجسديًا. إنه مجرد اختناق للشخص في الطرف المتلقي.

وفقًا للدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية(DSM-5) ، لا يزال اضطراب الحب الوسواس لا يندرج تحت فئة حالة الصحة العقلية. بدلا من ذلك يمكن تصنيفها على أنها فرع من اضطراب الوسواس القهري واضطراب الشخصية الحدية. يمكن أن يتجلى ذلك من خلال الأعراض التالية للهوس بالحب:

• عدم احترام المساحة الشخصية وحدود الشخص الذي تحبه
• الاستحواذ على شخص لا يرد الرسائل النصية ويحاول الاتصال به على الرغم من تردده
• محاولة التحكم في كل جانب من جوانب حياتهم - من يعملون معه ، ومن يلتقون ، وكيف يقضون الوقت بمفردهم
• المبالغة في الحماية والملكية تجاه هذا الشخص
• مطاردة حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي وقضايا الثقة في العلاقة اذهب يدا بيد
• السعي باستمرار للتحقق من مشاعرهم وطمأنتها من أجلك
• تفقد عقلك عندما يبدو أنهم يخرجون من المشبك

3. عليك الشفاء من صدمة الماضي

قد تكون في مرحلة من الحياة تشعر فيها أنك إذا لم تلتزم بهذا الشخص ، فلن تجد أي شخص آخر أو أي شخص أفضل منه. كل من حولك سيتزوجون أو مخطوبون وأنت قلق ، "سأكون سيدة القط المجنونة التي تعيش وتموت بمفردها". ربما تكون مهووسًا بشخص ليس حتى شريكك رسميًا والآن تحتاج إلى التغلب على شخص لم يكن لديك من قبل.

ربما تفكر ، "لقد كنت مهووسًا بهذاشخص لسنوات. كيف تتوقف عن التفكير في شخص يؤذيك أو يتغلب على شخص لا يريدك؟ " هذه المشاعر غير المرغوب فيها والحاجة الماسة للبقاء على قيد الحياة من خلال التمسك بهذا الشخص تأتي مباشرة من مشاعرك التي لم تُشفى. إنه الشعور بعدم الأمان والخوف من أن تُترك وشأنك الذي تركه لك شركاؤك السابقون. ربما تحتاج إلى العمل على التخلص من أعباء علاقاتك السابقة للتوقف عن الهوس بشخص ما في الوقت الحاضر.

تقول كافيتا ، "غالبًا ما ينبع السلوك المهووس من عدم التوافق مع الذات. تحتاج إلى معالجة صدماتك السابقة ، أو أيًا كان ما أدى بك إلى هذه النقطة. اسأل نفسك لماذا ستبقى في علاقة مسيئة أو غير موجودة. تضيف أن الإجابة قد تقود إلى الوراء أبعد مما تعتقد. الرجل الذي رفضني؟ " نقول ، "توقف!" توقف عن الهوس بشخص لا يمكنك امتلاكه ، حتى لو تطلب الأمر حظر هذا الشخص على وسائل التواصل الاجتماعي أو تجنب رؤيته عمدًا. لن تكون نزهة وقد تحتاج إلى استغلال كل جزء أخير من قوتك العقلية. لكن اجعلها نقطة لإلهاء نفسك عندما تخيم هذه الأفكار الوسواسية العنيدة على حكمك وتحويل التركيز إلى رفاهيتك بدلاً من ذلك.

تعلم كيف تحب نفسك. ابدأ هواية جديدة ، أو افعل شيئًا لطالما اعتدت عليهأردت أن تفعل ولم تتح لها الفرصة. قد يكون القيام برحلة فردية أو تعلم لغة جديدة أو ركوب تلك الدراجة التي طالما حلمت بها. ابدأ في فعل الأشياء التي تهمك وإلا فسوف يسيطر هوسك على حياتك. هذه طرق رائعة للتغلب على شخص لا يريدك.

5. حاول البقاء على الأرض

عيش في الحاضر. التفكير في سلوكك المهووس طوال الوقت ، وتكرار الأحداث الماضية في رأسك ، والتساؤل عن كيفية تحول المستقبل لن يسمح لك بالعيش في حاضرك. انظر إلى نفسك في المرآة وتحقق من الواقع. ذكّر نفسك بالأهداف والمسؤوليات الشخصية التي تضعها جانبًا في عملية الاستحواذ على شخص ما. تنصح كافيتا ، "لا تهمل نفسك روحيا وعاطفيا. ليس هناك ما هو أكثر وحدة من ذلك ، لذا حافظ على حياتك مستمرة. "

6. اخرج من نفس الحلقة واتخذ مسارًا مختلفًا

" لقد كنت مهووسًا بشخص من أجل سنين. انفصل عني ولم يقدم لي سببًا. كانت المحاولات الفاشلة للمضي قدمًا دون إغلاق تلتهمني من الداخل كل هذه الأيام. حتى اليوم ، أتحقق من حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح ، أحاول أن أصطدم به عن قصد في الحفلات - حرفيًا أي شيء لاستعادته. الهوس بشخص رفضك هو أمر محطم للروح "، كما يقول بلير ، وهو موظف إداري شاب لا يزال يكافح من أجل التغلب عليهاحبيبتي الكلية.

إذا كنت أيضًا عالقًا في موقف مشابه وكانت الأفكار نفسها تدور في ذهنك ، فقد حان الوقت لتتركها وتعيش حياتك. اخرج في نزهة في سنترال بارك ، أو تناول مشروبًا في بعض الأحيان ، أو قم بزيارة متجر الكتب المستعملة المفضل لديك في بروكلين. إذا كنت لا تريد أن تكون وحيدًا مع أفكارك ، اصطحب صديقًا معك. قم بإجراء محادثات حول أشياء أخرى غير هوسك الحالي. سيساعدك اتخاذ منعطف صغير كل يوم من نفس الحلقة القديمة على تجنب هذا المسار تمامًا بمرور الوقت.

7. القاعدة لك

تعتبر نفسك أهم شخص في حياتك وتبقى على الركيزة هي بالضبط ما عليك القيام به في هذه اللحظة. حياتنا أقصر من أن تظل مستهلكًا لأفكار شخص لا يُظهر اهتمامًا أو حماسًا مماثلًا لنا. لأنه إذا فعلوا ذلك ، فلن يسيطر عليك هذا الهوس في المقام الأول. في اليوم الذي يمكنك فيه أن تقول لنفسك ، "لقد انتهيت من العيش من أجل شخص آخر ، ومن الآن فصاعدًا ، كل شيء يتعلق بي" ، سيتم حل نصف مشاكلك.

تقول كافيتا ، "عندما لا يكون الشخص أو الموقف كذلك جيد لك ، فأنت تدرك أنك بحاجة إلى فعل شيء حيال ذلك. عندما تضع شخصًا ما على قاعدة التمثال ، فإنك تمنحه حباً غير مشروط ، وربما تتوقع نفس الشيء في المقابل. تذكر ، الأشخاص الوظيفيون لا يبحثون عن الحب غير المشروط. يقولون لا ، ويقبلون لا كإجابة ، ويتركون الأمور تسير برشاقةبدون دراما أو انتقام ".

8. آرائهم لا تحدد هويتك

لماذا نحن مهووسون بأشخاص معينين؟ إذا كنت ترى علامات تدل على وجود رجل أو امرأة مهووسين في نفسك ، فمن المؤكد أن هذا السؤال يثقل كاهلك. ربما لديهم سحر معين حيث كل ما يقولونه يهمك أكثر مما ينبغي. بالتأكيد ، أنت تهتم بما يفكر فيه عنك ، ولكن بعد ذلك يكون الارتقاء إلى مستوى توقعاتهم المرغوبة كثيرًا جدًا.

"في بعض الأحيان ، يكون عقلك عالقًا في مرحلة قصف الحب في العلاقة ، ولا تدرك عندما تنقلب إلى الإساءة العاطفية ، "يحذر كافيتا. من الممكن أن يستخدم هذا الشخص الآخر لصالحه. إذا علموا أنك قد تأثرت بآرائهم ، فقد يقولون عن قصد أشياء تحبطك ويرون كيف ستتغير بناءً على ذلك. لا تقع فريسة لمثل هذه الألعاب المتلاعبة. حاول أن تتوقف عن الاستحواذ على شخص يؤذيك عن قصد لأنك لست كما يقولون.

9. توقف عن التفكير الزائد

أفكارك مهمة وتلعب دورًا حاسمًا في حياتك ، ولكن بمجرد تجاوزها إلى دوامة الإفراط في التفكير ، يمكن أن تدمر العلاقات. أنت فقط من يستطيع التحكم في أفكارك واتخاذ قرارات صحيحة بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. اجلس بهدوء وتحدث عن نفسك بعيدًا عن هذه الأفكار المسببة للإدمان حتى تتوقف عن الانغماس في الحب. ذكر نفسك أن لديك حياة أبعد من هذا بالتحديدشخص.

"تذكر ، لا يمكن السيطرة على الأفكار ، سواء كانت وظيفية أو مختلة. ولكن ، هناك فرق بين السماح للفكرة بالانخراط فيها. قلل من حدة الفكر بعدم الانخراط فيه. انتظر حتى تمر هذه الأفكار. دعها تحدث ، لا توقف الحياة "، تنصح كافيتا.

10. احصل على نظام دعم قوي لنفسك

أنت بحاجة إلى رفقة الأشخاص الذين تذهب إليهم في أوقات الأزمات والسعادة. لكنك تحتاجها أكثر أثناء التعامل مع مرحلة الهوس لأنها يمكن أن تقدم لك منظور طرف ثالث محايد. حتى أنهم قد يساعدونك في رحلتك للتوقف عن الاستحواذ على شخص ما من خلال تقديم مشتتات ترحيبية لك في الأوقات التي تكون فيها في أمس الحاجة إليها. الأهم من ذلك كله ، أن حبهم ورعايتهم يمكن أن يكون تذكيرًا بأنك تستحق أفضل بكثير.

ومع ذلك ، إذا كانت حالة الهوس بالحب تخرج عن نطاق السيطرة وتؤثر بشكل خطير على صحتك العقلية ، قد تحتاج إلى أكثر من مجرد دعم أحبائك. في مثل هذه الحالات ، يوصى بشدة بالذهاب إلى العلاج للوصول إلى جذر هذا النمط غير الصحي والسيطرة عليه. إذا احتجت ، في أي وقت ، إلى مساعدة احترافية ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في فريق خبراء Bonobology هنا من أجلك.

11. اتبع شعارات التأكيد الذاتي

يمكن أن تساعدك تعويذات التأكيد الذاتي على التركيز على نفسك وجعل نفسكالأولوية على أي شخص آخر. دع غضبك يتدفق ، ولكن للتوقف عن تغذية هوسك ، استخدم العبارات مثل:

• أنا رائع!
• أنا سعيد وممتع
• أنا كافٍ وكافٍ لنفسي

ردد هذه ، وإذا لزم الأمر ، قم بإجراء بعض التغييرات الصغيرة في حياتك - باستخدام طريق مختلف للعمل ، اصطحاب كلبك إلى حديقة مختلفة في نزهة على الأقدام ، والذهاب تلقائيًا إلى قصة شعر / وشم ، وما إلى ذلك. إذا كنت شخصًا مبدعًا ، فحول هذا الهوس إلى مصدر إلهامك واستخرج منه شيئًا فنيًا. ارسم صورة جميلة ، أو اكتب تلك القصيدة ، أو سجل أغنية أصلية ربما.

"الهوس يشبه رغبة الطفل في اللعب بشيء حاد. أنت تعلم أنه ليس جيدًا لك ، لكنك ما زلت تريده بعناد. إنه يحمل كل علامات العلاقة السامة. أنت بحاجة إلى علاج لتتمكن من مساعدة نفسك. الهوس والإكراه متلازمان ، لذا لا تتفاعل معهم ودعهم يتلاشى. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها لذا تحلى بالصبر. قبل كل شيء ، لا تسمح لنفسك بأن تتعرض لسوء المعاملة أو التقليل من قيمتها قبل أن تتمكن من فك الارتباط ، "تستنتج كافيتا.

مؤشرات رئيسية

• لا يستطيع الشخص المصاب باضطراب الحب الوسواس مساعدة نفسه في التفكير باستمرار في موضوع عاطفته
• يأتي الشعور بالسيطرة والاستحواذ جنبًا إلى جنب مع هذا الهوس الذي يجعله تختلف عن علاقة الحب الصحية
• ينبع الهوس في الحب من الصدمة غير المعالجة ، أو العلاقات الفاشلة في الماضي ، أو من التدني.