A megszállottság egy összetett szó. Beszélhetsz arról, hogy "megszállottja" vagy egy új K-drámának, de ez nem ugyanaz, mintha egy szerelem vagy egy szerető megszállottja lennél. Valószínűleg azért kezdted el ezt olvasni, mert a cím reményt keltőnek tűnt számodra, ami azt jelenti, hogy talán egy egészségtelen megszállottság gyötör. Állandóan gondolsz valakire, olyannyira, hogy minden más az életedben már csakÉs emiatt elgondolkodtál azon, hogy mit tegyél, hogy ne legyél többé valaki megszállottja?

Bár a szerelmi megszállottság mindenképpen aggodalomra ad okot, nem te vagy az első ember, aki ezt tapasztalja. Ez nem azt jelenti, hogy szabad utat adhatsz magadnak, és tovább mehetsz ennek az egészségtelen viselkedésmintának a nyúlüregébe, hanem csak emlékeztetőül, hogy bár egészségtelen, a szerelmeddel kapcsolatos megszállott gondolatok nem szokatlanok. És lehetséges, hogy ezt a tendenciát elkapd aszarvakat, és fékezze meg.

Pontosan ebben szeretnénk segíteni neked. Együtt kitaláljuk, hogyan tudod abbahagyni valakinek a megszállottságát, Kavita Panyam tanácsadó pszichológus (pszichológia mesterszakos és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagozata) meglátásai segítségével, aki több mint két évtizede segít pároknak a párkapcsolati problémáik megoldásában.

Mi az a kényszeres szerelmi zavar és mik a tünetei?

"Vissza kell szereznem a lelkemet tőled; nélküle megölöm a húsomat." - Sylvia Plath

Plath helyesen ragadja meg a megszállott szerelem lényegét, és biztosíthatjuk, hogy ez nem egy újabb túlzó költői kifejezés. Bármennyire is erőltetettnek hangzik, így érez az ember, ha a megszállott szerelmi zavar áldozata. Számukra ez a megszállottság egy bizonyos romantikus partner vagy érdeklődési kör iránt egyenértékű a szerelemmel. De a szerelem és a fixáció között vékony a határ. És ez a késztetés.hogy győzzön, és így vagy úgy, de uralja ezt a személyt.

Hadd magyarázzam el. Ha szerelmes vagy valakibe, akkor azt a személyt boldognak és teljes értékűnek szeretnéd látni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy el kell engedned. De a megszállott gondolatmintákkal együtt jár a birtoklás érzése, egy olyan szélsőség, ami egy nagyon diszfunkcionális kapcsolathoz vezet. És a helyzet még jobban összekuszálódik, ha olyan valaki iránt érzel megszállottságot, aki nem akarja, hogy visszamenj, mert akkor egyértelmű, hogyhogy képtelenek vagytok a szeretetben az elutasítást méltóságteljesen kezelni.

Mint érthető, az ilyenfajta egészségtelen ragaszkodással nem lehet könnyű együtt élni. A valakire való megszállott gondolkodás, vagy az, hogy állandóan próbálsz ragaszkodni a szereteted tárgyához, mintha egy dobozban akarnád biztonságban tartani, hogy ne tudjon elhagyni vagy elárulni, mentálisan és fizikailag is kimerítő lehet. Ugyanilyen fojtogató a fogadó fél számára is.

A Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) szerint a kényszeres szerelmi zavar továbbra sem tartozik a mentális betegségek kategóriájába. Inkább a kényszeres kényszerbetegség és a borderline személyiségzavar egyik ágaként címkézhető. A szerelmi megszállottság alábbi tüneteiben nyilvánulhat meg:

• Nem tiszteli a személyes teret és a szeretett személy határait.
• Megszállottja lenni annak, hogy valaki nem válaszol, és megpróbál kapcsolatba lépni vele a vonakodása ellenére.
• Próbálják az életük minden aspektusát ellenőrizni - kivel dolgoznak, kivel találkoznak, hogyan töltik az egyedül töltött időt.
• Túlságosan védelmező és birtokló jellegűnek lenni ezzel a személlyel kapcsolatban.
• A közösségi média fiókjaik becserkészése és a kapcsolat bizalmi problémái kéz a kézben járnak.
• Folyamatosan keresi az ön iránti érzelmei megerősítését és megerősítését.
• Elveszíted a józan eszed, amikor úgy tűnik, hogy kiszabadulnak a szorításodból.

3. Ki kell gyógyulnod a múltbeli traumádból.

Lehet, hogy olyan életszakaszban vagy, amikor úgy érzed, hogy ha nem maradsz ennél az egy embernél, akkor soha nem találsz mást vagy jobbat. Mindenki körülötted házasodik vagy eljegyzik, te pedig aggódsz, hogy "én leszek az őrült macskahölgy, aki egyedül él és egyedül hal meg". Lehet, hogy megszállottja vagy valakinek, aki hivatalosan nem is a párod, és most túl kell lépned valakin, aki soha nem volt a tiéd.

Valószínűleg azt gondolod: "Évek óta megszállottja vagyok ennek a személynek. Hogyan lehet abbahagyni a gondolkodást valakiről, aki megbántott, vagy túljutni valakin, aki nem akar téged?" Ezek a nemkívánatos érzések és a kétségbeesett szükséglet, hogy túlélj azzal, hogy ragaszkodsz ahhoz az egy személyhez, egyenesen a gyógyítatlan érzelmeidből származnak. Ez a bizonytalanság és az egyedül maradástól való félelem, amit a volt partnereid hagytak benned.Talán azon kell dolgoznod, hogy elengedd a múltbéli kapcsolataid terheit, hogy a jelenben ne legyél valaki megszállottja.

Kavita azt mondja: "A megszállott viselkedés gyakran az önrendelkezés hiányából fakad. Foglalkoznod kell a múltbeli traumáddal, vagy bármi mással, ami idáig vezetett. Kérdezd meg magadtól, miért maradsz egy bántalmazó vagy nem létező kapcsolatban. A válasz messzebbre vezethet vissza, mint gondolnád" - teszi hozzá.

4. Gyűjtse össze az akaraterőt, hogy véget vessen neki.

Ülsz és azon tűnődsz: "Miért vagyok megszállottja egy olyan srácnak, aki visszautasított?" Mi azt mondjuk: "Hagyd abba!" Hagyd abba a megszállottságot valaki iránt, akit nem kaphatsz meg, még akkor is, ha blokkolni kell az illetőt a közösségi médiában, vagy szándékosan kerülni a találkozást vele. Nem lesz sétagalopp, és lehet, hogy az utolsó csepp mentális erődet is ki kell használnod. De vedd célul, hogy eltereld a figyelmedet, amikor ezek a makacskodóka rögeszmés gondolatok elhomályosítják az ítélőképességét, és helyette a saját jólétére helyezze a hangsúlyt.

Tanuld meg szeretni magad. Kezdj el egy új hobbit, vagy csinálj valamit, amit mindig is szerettél volna, de sosem volt rá lehetőséged. Ez lehet egy egyéni utazás, egy új nyelv tanulása, vagy az a biciklizés, amiről mindig is álmodtál. Kezdj el olyan dolgokat csinálni, amik érdekelnek, különben a megszállottságod átveszi az irányítást az életed felett. Ezek remek módszerek arra, hogy túljuss valakin, aki nem akar téged.

5. Próbálj meg a földön maradni

Élj a jelenben. Azzal, hogy állandóan a rögeszmés viselkedéseden gondolkodsz, a múltbeli eseményeket ismételgeted a fejedben, és azon töprengsz, hogyan alakulhat a jövő, nem fogod tudni a jelenben élni. Nézz magadra a tükörben, és nézz a valóságba. Emlékeztesd magad a személyes céljaidra és kötelességeidre, amelyeket félreteszel, miközben valaki miatt rögeszmésen viselkedsz. Kavita azt tanácsolja,"Ne hanyagold el magad lelkileg és érzelmileg. Semmi sem magányosabb ennél, úgyhogy tartsd fenn az életed és mozogj."

6. Lépj ki ugyanabból a hurokból, és válassz egy másik utat!

"Évek óta egy srác megszállottja vagyok. Szakított velem, és soha nem adott rá okot. A sikertelen próbálkozások, hogy lezárás nélkül lépjek tovább, mindezek a napok óta belülről emészt. Még ma is reggelente első dolgom, hogy megnézzem a közösségi média fiókjait, megpróbálok szándékosan összefutni vele a bulikon - szó szerint bármit, hogy visszaszerezzem. Megszállottja lenni valakinek, aki visszautasított, lélek-zúzás" - mondja Blair, a fiatal menedzsment szakember, aki még mindig küzd, hogy túljusson egyetemi szerelmén.

Ha te is hasonló helyzetben vagy, és ugyanazok a gondolatok cikáznak a fejedben, itt az ideje, hogy elengedd magad és éld az életed. Menj el sétálni a Central Parkba, igyál meg néha egy italt, vagy látogass el a kedvenc használt könyvesboltodba Brooklynban. Ha nem akarsz egyedül lenni a gondolataiddal, vigyél magaddal egy barátot. Beszélgessetek másról is, mint a jelenlegi rögeszmédről. Egy kis kitérőt tenni.minden nap ugyanabból a régi hurokból, az idő múlásával teljesen elkerülheted ezt az utat.

7. A talapzat a tiéd

Ha magadat tartod a legfontosabb személynek az életedben, és piedesztálon tartod magad, az pontosan az, amire most szükséged van. Az életünk túl rövid ahhoz, hogy egy olyan ember gondolatai emésszenek fel, aki még csak hasonló érdeklődést vagy lelkesedést sem mutat irántunk. Mert ha így lenne, akkor ez a rögeszme eleve nem kapna el téged. Az a nap, amikor azt mondhatod magadnak: "Végeztem.valaki másért élsz, és mostantól minden rólam szól", a problémáid fele megoldódik.

Kavita azt mondja: "Amikor egy személy vagy egy helyzet nem jó neked, rájössz, hogy tenned kell valamit ellene. Amikor piedesztálra emelsz valakit, feltétel nélküli szeretetet adsz neki, és talán ugyanezt várod cserébe. Ne feledd, a funkcionális emberek nem keresik a feltétel nélküli szeretetet. Ők nemet mondanak, elfogadják a nemet válaszként, és méltóságteljesen elengedik a dolgokat dráma vagy bosszú nélkül." Ez az, amiért nemet mondasz.

8. Az ő véleményük nem határoz meg téged

Miért vagyunk bizonyos emberek megszállottjai? Ha egy megszállott férfi vagy nő jeleit látod magadban, ez a kérdés biztosan nyomasztja a fejed. Talán van egy bizonyos bájuk, ahol minden, amit mondanak, sokkal többet számít neked, mint kellene. Persze, érdekel, mit gondolnak rólad, de aztán a vágyott elvárásaiknak megfelelni már túl sok.

"Néha az elméd megragad a kapcsolat szerelmi bombázási fázisában, és nem veszed észre, mikor billen át érzelmi bántalmazásba" - figyelmeztet Kavita. Lehetséges, hogy a másik ezt a maga javára fordítja. Ha tudja, hogy befolyásol a véleménye, akkor szándékosan mondhat olyan dolgokat, amivel le akar téged járatni, hogy lássa, hogyan változnál meg ez alapján. Ne ess áldozatul az ilyeneknekPróbáld meg abbahagyni a megszállottságot valaki iránt, aki szándékosan megbántott téged, mert nem az vagy, akinek mondanak.

9. Ne gondolkodjon túl sokat

A gondolataid fontosak és döntő szerepet játszanak az életedben, de amint túlgondolkodási spirálba torkollnak, tönkretehetik a kapcsolatokat. Csak te irányíthatod a gondolataidat és hozhatsz érvényes döntéseket arról, hogy mit tudsz és mit nem tudsz irányítani. Nyugodtan ülj le és beszélj ki magadból ezekből a függőséget okozó gondolatokból, hogy ne legyél megszállottan szerelmes. Emlékeztesd magad, hogy van egy életed ezen túl is.konkrét személy.

"Ne feledd, a gondolatokat nem lehet irányítani, legyenek azok funkcionálisak vagy diszfunkcionálisak. De különbség van a gondolat beengedése és a vele való foglalkozás között. Csökkentsd a gondolat intenzitását azzal, hogy nem foglalkozol vele. Várd meg, hogy ezek a gondolatok elmúljanak. Hagyd, hogy megtörténjen, ne állítsd le az életet" - tanácsolja Kavita.

10. Szerezz magadnak egy erős támogató rendszert

Szükséged van a kapcsolattartóid társaságára a válság és a boldogság idején. De még nagyobb szükséged van rájuk, amikor a megszállottság egy szakaszával foglalkozol, mert semleges, harmadik fél nézőpontját kínálhatják neked. Még segíthetnek is azon az úton, hogy abbahagyd a megszállottságot valaki iránt, azzal, hogy szívesen látott figyelemelterelést nyújtanak neked akkor, amikor a legnagyobb szükséged van rájuk. Legfőképpen a szeretetük és törődésük emlékeztethet arra.hogy sokkal jobbat érdemelsz.

Ha azonban a szerelmi megszállottság állapota kezd kicsúszni a kezünkből, és komolyan megviseli a mentális egészségünket, akkor lehet, hogy nem csak a szeretteink támogatására van szükségünk. Ilyen helyzetekben erősen ajánlott terápiára járni, hogy az egészségtelen minta gyökeréig eljussunk, és kontrollt nyerjünk felette. Ha bármikor szükségünk van szakmai segítségre, a képzett és tapasztaltA Bonobology szakértői testületének tanácsadói itt vannak az Ön számára.

11. Kövesse az önmegerősítő mantrákat

Az önmegerősítő mantrák segíthetnek abban, hogy magadra koncentrálj és magadat helyezd előtérbe bárki mással szemben. Hagyd, hogy a dühöd áramoljon, de hogy ne tápláld tovább a rögeszmédet, használj olyan mantrákat, mint pl:

• Fantasztikus vagyok!
• Boldog és szórakoztató vagyok
• Elég és elégséges vagyok magamnak

Kántáld ezeket, és ha szükséges, végezz apró változtatásokat az életedben - használj más útvonalat a munkahelyedre, vidd el a kutyádat egy másik parkba sétálni, spontán menj el fodrászhoz/tetoválásra stb. Ha kreatív ember vagy, fordítsd ezt a megszállottságot a múzsáddá, és csinálj belőle valami művészi dolgot. Fess egy gyönyörű képet, írd meg azt a verset, vagy vegyél fel egy eredeti dalt esetleg.

"A rögeszme olyan, mint egy gyerek, aki valami éles dologgal akar játszani. Tudod, hogy nem tesz jót neked, de mégis makacsul akarod. Minden jelét magán viseli egy mérgező kapcsolatnak. Terápiára van szükséged, hogy segíteni tudj magadon. A rögeszme és a kényszer együtt jár, ezért ne foglalkozz velük, és hagyd, hogy elhalványuljanak. Nem megy egyik napról a másikra, ezért légy türelmes. Mindenekelőtt ne engedd, hogybántalmazzák vagy leértékelik, mielőtt elszakadhatna tőle" - zárja Kavita.

Kulcsmutatók

• A kényszeres szerelmi zavarban szenvedő személy nem tud segíteni magának, hogy szüntelenül a vonzalom tárgyára gondoljon.
• Az irányítás és a birtoklás érzése jár együtt ezzel a megszállottsággal, ami megkülönbözteti az egészséges szeretetteljes kapcsolattól.
• A szerelmi megszállottság a gyógyíthatatlan traumákból, a múltbéli sikertelen kapcsolatokból vagy az alacsony önbecsülésből ered.
• A legjobb módja annak, hogy legyőzzük ezeket a megszállott gondolatokat, ha a személyt olyannak látjuk, amilyen, ahelyett, hogy a tökéletesség megtestesítőjeként bálványozzuk.
• Meg kell maradnod a földön, a saját célodra és életcéljaidra kell összpontosítanod, és produktív cselekvésekkel kell elterelned a figyelmedet, hogy ne gondolkodj túl sokat.
• A pozitív megerősítések csodákat művelnek a kényszeres szerelmi rendellenességből való visszahúzódásban

Nem könnyű megtanulni, hogy megszállott vagy, és miután ezt megtanultad, még nehezebb kiszállni ebből a megszállottságból. Próbáld ki ezeket a taktikákat, és tudasd velünk, hogy segítettek-e az alábbi hozzászólásokban. Ne legyél már megszállott valaki mással szemben, hanem kezdj el magaddal foglalkozni, és csak így tudsz kiszabadulni ezekből a mindent elsöprő érzelmekből.

A cikk eredetileg 2019-ben jelent meg, és 2022-ben frissítették.