Obsession ni neno changamano. Unaweza kuongelea kuhusu ‘kuhangaishwa’ na tamthilia mpya ya K, lakini hiyo si sawa na kuhangaishwa na mchumba au mpenzi. Labda ulianza kusoma hii kwa sababu kichwa kilionekana kukupa tumaini, ambayo inamaanisha labda uko kwenye lindi la mkazo usiofaa. Je! unafikiria kila wakati juu ya mtu hadi kiwango ambacho kila kitu kingine maishani mwako kimesimama? Na je, hilo limekuacha ukiwaza nini cha kufanya ili kuacha kuhangaikia mtu fulani?

Ingawa kuwa na mawazo mengi katika mapenzi hakika ni sababu ya wasiwasi, wewe si mtu wa kwanza kuyapitia. Hii haimaanishi kuwa unaweza kujipa pasi ya bure na uendelee kwenda chini ya shimo la sungura la muundo huu wa tabia mbaya, lakini ukumbusho tu, kwamba wakati mawazo yasiyo ya afya, ya kuzingatia juu ya mtu unayependa sio kawaida. Na inawezekana kukamata tabia hii kwa pembe zake na kuizuia.

Hivyo ndivyo hasa tuko hapa kukusaidia. Kwa pamoja tutatafuta jinsi ya kuacha kuhangaikia mtu, tukitumia maarifa kutoka kwa mwanasaikolojia wa ushauri Kavita Panyam (Mastaa wa Saikolojia na mshirika wa kimataifa wa Muungano wa Kisaikolojia wa Marekani), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kutatua masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili.

Je! Ugonjwa wa Kuzingatia Mapenzi ni nini na dalili zake ni zipi?

“Ni lazima nirudishe nafsi yangu kutoka kwako; Ninauakujistahi

Sio' t rahisi kujifunza kuwa wewe ni obsessed na baada ya kujifunza kwamba, ni vigumu zaidi kutoka nje ya obsession hiyo. Jaribu mbinu hizi na utujulishe ikiwa zilisaidia katika maoni hapa chini. Acha kuhangaikia mtu na uanze kujisumbua na hiyo ndiyo njia pekee ya kujiondoa kwenye hisia hizi zinazokula kila kitu.

Makala haya yalichapishwa mwaka wa 2019 na yalisasishwa mwaka wa 2022.

Plath inanasa kwa usahihi kiini cha upendo wa kupindukia, na tunaweza kukuhakikishia, sio usemi mwingine wa kishairi wa hyperbolic. Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya mbali, hivi ndivyo mtu anavyohisi anapokuwa mwathirika wa Ugonjwa wa Kuzingatia Mapenzi. Kwao, tamaa hii na mpenzi fulani wa kimapenzi au maslahi ni sawa na upendo. Lakini kuna mstari mwembamba kati ya upendo na kurekebisha. Na hiyo ni hamu ya kushinda na kuwa na udhibiti juu ya mtu huyu kwa ndoana au mila.

Hebu nielezee. Ikiwa unapenda mtu, ungependa kumuona mtu huyo akiwa na furaha na amekamilika hata ikiwa hiyo inamaanisha kuwaacha aende. Lakini kwa mawazo ya kupita kiasi huja hisia ya kumiliki, upeo ambao husababisha uhusiano usio na kazi sana. Na hali inakuwa mbaya zaidi wakati unamsumbua mtu ambaye hataki urudi kwa sababu ni wazi kuwa huwezi kukabiliana na kukataliwa kwa upendo kwa uzuri.

Kama unavyoelewa, aina hii ya kiambatisho kisicho cha afya haiwezi kuwa rahisi sana kuishi nayo. Kufikiria kwa uangalifu juu ya mtu fulani au kujaribu kushikilia kitu chako cha upendo kila wakati, kana kwamba kuwaweka salama kwenye sanduku ili wasiweze kukuacha au kukusaliti, kunaweza kuchosha kiakili na kimwili. Ni vile vile kufedhehesha kwa mtu anayepokea.

Kulingana na Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili.(DSM-5), Ugonjwa wa Kuzingatia Mapenzi bado hauko chini ya aina ya hali ya afya ya akili. Badala yake inaweza kuwekewa lebo kama tawi la Matatizo ya Kulazimishwa Kuzingatia na Matatizo ya Binafsi ya Mipaka. Inaweza kudhihirika kupitia dalili zifuatazo za kuhangaishwa sana na mapenzi:

• Kutoheshimu nafasi ya kibinafsi na mipaka ya mtu unayempenda
• Kuzingatia mtu kutomjibu SMS na kujaribu kuwasiliana naye licha ya kusita kwake
• > Kujaribu kudhibiti kila kipengele cha maisha yao - wanaofanya kazi na nani, wanakutana na nani, jinsi wanavyotumia wakati wa peke yao nenda kwa mkono
• Kutafuta uthibitisho na uhakikisho wa hisia zao kwako mara kwa mara
• Kupoteza akili yako inapoonekana kuwa wanatoka kwenye mkono wako

3. Inabidi upone kutokana na kiwewe chako cha awali

Unaweza kuwa katika hatua ya maisha ambapo unahisi kwamba ikiwa hutashikamana na mtu huyu mmoja. , hutawahi kupata mtu mwingine yeyote au mtu yeyote bora zaidi. Kila mtu karibu na wewe anaolewa au kuchumbiwa na una wasiwasi, "Nitakuwa paka wazimu ambaye anaishi na kufa peke yake". Labda unajishughulisha na mtu ambaye hata sio mshirika wako rasmi na sasa unahitaji kupata juu ya mtu ambaye hujawahi kuwa naye.

Pengine unafikiri, "Nimekuwa nikivutiwa na hilimtu kwa miaka. Unaachaje kumfikiria mtu aliyekuumiza au kumshinda mtu ambaye hakutaki?" Hisia hizi zisizohitajika na haja ya kukata tamaa ya kuishi kwa kushikilia kwamba mtu mmoja anakuja moja kwa moja kutoka kwa hisia zako ambazo hazijaponywa. Ni kutokujiamini na hofu ya kuachwa peke yako ambayo washirika wako wa zamani walikuacha. Pengine, unahitaji kufanyia kazi kuachilia mizigo ya mahusiano yako ya awali ili kuacha kuhangaikia mtu kwa sasa.

Kavita anasema, “Tabia ya kufoka mara nyingi hutokana na ukosefu wa kujipanga. Unahitaji kushughulikia kiwewe chako cha zamani, au chochote kilichokuongoza kufikia hatua hii. Jiulize kwa nini ungebaki kwenye uhusiano wa matusi au usiokuwepo. Jibu linaweza kuleta nyuma zaidi kuliko unavyofikiri,” anaongeza.

4. Kusanya nia ya kukomesha hilo

Je, umekaa na kujiuliza, “Kwa nini ninahangaishwa na mtu ambaye alinikataa?" Tunasema, "Acha!" Acha kuhangaikia mtu ambaye huwezi kuwa naye, hata ikiwa inachukua kumzuia mtu huyo kwenye mitandao ya kijamii au kuepuka kumuona kwa makusudi. Haitakuwa keki na unaweza kuhitaji kutumia kila sehemu ya mwisho ya nguvu zako za kiakili. Lakini hakikisha unajisumbua kila wakati mawazo haya ya ukaidi yanazuia uamuzi wako na kubadilisha mwelekeo kwa ustawi wako mwenyewe.

Jifunze jinsi ya kujipenda. Anzisha hobby mpya, au fanya kitu ambacho una kila wakatialitaka kufanya na hakuwahi kupata nafasi. Inaweza kuwa kuchukua safari ya peke yako, kujifunza lugha mpya, au kuendesha baiskeli ambayo ulikuwa ukiitamani kila wakati. Anza kufanya mambo ambayo yanakuvutia au sivyo tamaa yako itatawala maisha yako. Hizi ni njia nzuri za kumshinda mtu ambaye hakutaki.

5. Jaribu kuwa na msimamo

Ishi kwa sasa. Kufikiria juu ya tabia yako ya kupindukia kila wakati, kurudia matukio ya zamani katika kichwa chako, na kujiuliza jinsi siku zijazo zinaweza kutokea hakutakuwezesha kuishi katika sasa yako. Jiangalie kwenye kioo na ujionee ukweli. Jikumbushe malengo na majukumu ya kibinafsi ambayo unaweka kando katika mchakato wa kumtazama mtu. Kavita anashauri, “Usijisahau kiroho na kihisia-moyo. Hakuna kitu cha upweke zaidi ya hicho, kwa hivyo endelea na maisha yako.”

6. Ondoka kwenye kitanzi kimoja na chukua njia tofauti

“Nimekuwa nikihangaishwa na mvulana kwa miaka. Aliachana na mimi na hakuwahi kunipa sababu. Jaribio lililoshindwa la kuendelea bila kufungwa limekuwa likinila kutoka ndani siku hizi zote. Hata leo, mimi huangalia akaunti zake za mitandao ya kijamii asubuhi na mapema, najaribu kugongana naye kimakusudi kwenye karamu - kwa kweli chochote ili kumrudisha. Kuhangaikia mtu aliyekukataa ni jambo la kuvunja moyo,” asema Blair, mtaalamu mchanga wa usimamizi ambaye bado anatatizika kumshinda.mpenzi wa chuo.

Ikiwa pia umekwama katika hali kama hiyo na mawazo yale yale yanazunguka akilini mwako, ni wakati wa kuachana na maisha yako. Nenda nje kwa matembezi katika Hifadhi ya Kati, unyakue kinywaji wakati mwingine, au tembelea duka lako la vitabu upendalo lililotumika huko Brooklyn. Ikiwa hutaki kuwa peke yako na mawazo yako, chukua rafiki pamoja. Kuwa na mazungumzo kuhusu mambo mengine zaidi ya matamanio yako ya sasa. Kupitia mchepuo mdogo kila siku kutoka kwa kitanzi kile kile cha zamani kutakusaidia kuepuka kabisa njia hiyo baada ya muda. pedestal ndio hasa unahitaji kufanya kwa wakati huu. Maisha yetu ni mafupi sana kuweza kubaki na mawazo ya mtu ambaye hata haonyeshi kupendezwa au shauku sawa kwetu. Kwa sababu ikiwa walifanya hivyo, hamu hii haitaweza kukushika hapo kwanza. Siku ambayo unaweza kujiambia, “Nimemaliza kuishi kwa ajili ya mtu mwingine na kuanzia sasa, yote yananihusu mimi,” nusu ya matatizo yako yatatatuliwa.

Kavita anasema, “Wakati mtu au hali haipo. nzuri kwako, unagundua unahitaji kufanya kitu kuhusu hilo. Unapomweka mtu kwenye pedestal, unampa upendo usio na masharti, na labda unatarajia sawa kwa kurudi. Kumbuka, watu wanaofanya kazi hawatafuti upendo usio na masharti. Wanasema hapana, ukubali hapana kama jibu, na acha mambo yaende kwa uzuribila mchezo wa kuigiza au kulipiza kisasi."

8. Maoni yao hayakufafanui

Kwa nini tunajishughulisha na watu fulani? Ikiwa unaona dalili za mwanamume au mwanamke aliye na wasiwasi ndani yako, swali hili lazima lizingatie akilini mwako. Labda wana haiba fulani ambapo kila kitu wanachosema kinakuhusu zaidi kuliko inavyopaswa. Hakika, unajali wanachofikiria kukuhusu, lakini kuishi kulingana na matarajio yao ni mengi mno.

“Wakati fulani, akili yako inakwama kwenye hatua ya kulipua uhusiano wa kimapenzi, na hutambui. inapoingia kwenye unyanyasaji wa kihisia-moyo,” anaonya Kavita. Inawezekana kwamba mtu mwingine anaweza kutumia hii kwa faida yao. Ikiwa wanajua kwamba unaathiriwa na maoni yao, wanaweza kusema kwa makusudi mambo ya kukushusha chini na kuona jinsi ungebadilika kulingana na hilo. Usianguke kwenye michezo kama hii ya ujanja. Jaribu kuacha kuhangaikia mtu ambaye alikuumiza kimakusudi kwa sababu wewe si vile wanasema wewe ni.

9. Acha kuwaza kupita kiasi

Mawazo yako ni muhimu na yana jukumu muhimu katika maisha yako, lakini mara tu wanapovuka kwenye ond ya kufikiria kupita kiasi, wanaweza kuharibu uhusiano. Ni wewe pekee unayeweza kudhibiti mawazo yako na kufanya chaguo sahihi kuhusu kile unachoweza na usichoweza kudhibiti. Kaa kwa utulivu na ujizungumzie kutoka kwa mawazo haya ya uraibu ili kuacha kuhangaishwa na mapenzi. Jikumbushe kuwa una maisha zaidi ya hayamtu.

“Kumbuka, mawazo hayawezi kudhibitiwa, yawe yanafanya kazi au hayafanyi kazi. Lakini, kuna tofauti kati ya kuruhusu mawazo ndani na kujihusisha nayo. Punguza ukubwa wa mawazo kwa kutojihusisha nayo. Subiri mawazo haya yapite. Acha litokee, usiweke maisha kwenye mshiko,” anashauri Kavita.

10. Jipatie mfumo thabiti wa usaidizi

Unahitaji kampuni ya watu unaowaendea wakati wa shida na furaha. Lakini unazihitaji zaidi unaposhughulika na awamu ya kutamani kwa sababu zinaweza kukupa mtazamo usioegemea upande wowote wa wahusika wengine. Wanaweza hata kukusaidia katika safari yako ya kuacha kuhangaikia mtu kwa kukupa vikengeusha-fikira vya kukaribisha nyakati ambazo unazihitaji zaidi. Zaidi ya yote, upendo na utunzaji wao unaweza kuwa ukumbusho kwamba unastahili bora zaidi.

Hata hivyo, ikiwa hali ya kuhangaishwa sana na mapenzi inazidi kuzorota na kuathiri sana afya yako ya akili, huenda ukahitaji zaidi ya kuungwa mkono tu na wapendwa wako. Katika hali kama hizi, kwenda kwenye matibabu ili kupata mzizi wa muundo huu mbaya na kupata udhibiti juu yake inashauriwa sana. Ikiwa, wakati wowote, unahitaji usaidizi wa kitaalamu, washauri wenye ujuzi na uzoefu kwenye jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kwa ajili yako.

11. Fuata maneno ya kujithibitisha

Neno za kujithibitisha zinaweza kukusaidia kujizingatia na kujifanya kuwa mtu wa kuvutia.kipaumbele kuliko mtu mwingine yeyote. Acha hasira yako itimize, lakini ili kuacha kulisha hisia zako, tumia maneno kama:

• Mimi ni mzuri!
• Nina furaha na furaha
• Ninajitosheleza na kujitosheleza

Omba haya, na ikihitajika, fanya mabadiliko madogo katika maisha yako – kwa kutumia njia tofauti ya kwenda kazini, kupeleka mbwa wako kwenye bustani tofauti kwa matembezi, kwenda kukata nywele/tattoo moja kwa moja, n.k. Ikiwa wewe ni mtu mbunifu, geuza shauku hii kuwa jumba la kumbukumbu lako na upate kitu cha kisanii. Chora picha nzuri, andika shairi hilo, au rekodi wimbo halisi labda.

“Kutamani sana ni kama mtoto anayetaka kucheza na kitu chenye ncha kali. Unajua sio nzuri kwako, lakini bado unaitaka kwa ukaidi. Ina alama zote za uhusiano wa sumu. Unahitaji tiba ili uweze kujisaidia. Kuzingatia na kulazimishwa huenda pamoja, kwa hiyo usijishughulishe nao, na waache kufifia. Haitatokea mara moja kwa hivyo kuwa na subira. Zaidi ya yote, usijiruhusu kunyanyaswa au kushushwa thamani kabla hujajitenga,” Kavita anamalizia.

Viashiria Muhimu

• Mtu aliye na Ugonjwa wa Mapenzi Kubwa hawezi kujizuia kufikiria bila kukoma kuhusu kitu anachopenda
• Hisia ya kudhibiti na kumiliki huja pamoja na hali hii ya kutamanisha inayoifanya tofauti na uhusiano wa upendo wenye afya
• Kuzingatia sana mapenzi kunatokana na kiwewe kisichoweza kuponywa, uhusiano uliofeli hapo awali, au hali duni.