Obsessie is 'n komplekse woord. Jy praat dalk daarvan om 'obsessief' te wees met 'n nuwe K-drama, maar dit is nie dieselfde as om behep te wees met 'n geliefde of 'n geliefde nie. Jy het waarskynlik hierdie begin lees omdat dit gelyk het of die titel jou hoop bied, wat beteken jy is dalk in die keel van 'n ongesonde obsessie. Dink jy voortdurend aan iemand in die mate dat alles anders in jou lewe tot stilstand gekom het? En het dit jou laat wonder wat om te doen om op te hou obsessie oor iemand?

Terwyl behep in liefde beslis 'n rede tot kommer is, is jy nie die eerste persoon wat dit ervaar het nie. Dit is nie te sê dat jy jouself 'n vrypas kan gee en aanhou in die haasgat van hierdie ongesonde gedragspatroon afgaan nie, maar net 'n herinnering, dat hoewel ongesonde, obsessiewe gedagtes oor 'n persoon vir wie jy lief is nie ongewoon is nie. En dit is moontlik om hierdie neiging by sy horings te vang en dit in toom te hou.

Dit is presies waarmee ons hier is om jou mee te help. Saam sal ons uitvind hoe maniere om op te hou obsessie oor iemand te hou, met insigte van die beradingsielkundige Kavita Panyam (Meesters in Sielkunde en internasionale geaffilieerde by die American Psychological Association), wat paartjies al meer as twee dekades help om deur hul verhoudingskwessies te werk.

Wat is Obsessiewe Liefdesversteuring en wat is die simptome daarvan?

“Ek moet my siel van jou terugkry; Ek maak doodselfagting

Dit is' Dit is nie maklik om te leer dat jy obsessief is nie en nadat jy dit geleer het, is dit moeiliker om uit daardie obsessie te kom. Probeer hierdie taktiek en laat weet ons of dit gehelp het in die kommentaar hieronder. Hou op om oor iemand te obsessief en begin obsessief oor jouself en dit is die enigste manier om jouself uit hierdie alles verterende emosies te kry.

Die artikel is oorspronklik in 2019 gepubliseer en is in 2022 bygewerk.

Plath vang tereg die essensie van obsessiewe liefde vas, en ons kan jou verseker, dit is nie nog ’n hiperboliese poëtiese uitdrukking nie. So vergesog as wat dit mag klink, dit is hoe 'n persoon voel wanneer hulle 'n slagoffer van Obsessiewe Liefdesversteuring is. Vir hulle is hierdie obsessie met 'n spesifieke romantiese maat of belangstelling gelykstaande aan liefde. Maar daar is 'n dun lyn tussen liefde en fiksasie. En dit is 'n drang om te wen en beheer te hê oor hierdie persoon deur haak of skelm.

Kom ek verduidelik. As jy verlief is op iemand, sal jy daardie persoon gelukkig en bekwaam wil sien, selfs al beteken dit dat jy hom laat gaan. Maar saam met obsessiewe denkpatrone kom 'n gevoel van besit, 'n uiterste wat lei tot 'n hoogs disfunksionele verhouding. En die situasie raak meer deurmekaar wanneer jy obsessief is oor iemand wat jou nie terug wil hê nie, want dan is dit duidelik dat jy nie in staat is om verwerping in liefde grasieus te hanteer nie.

Soos jy verstaan, kan hierdie soort ongesonde gehegtheid nie baie maklik wees om mee saam te leef nie. Obsessiewe dink oor iemand of om voortdurend aan jou voorwerp van liefde te probeer vashou, asof om hulle veilig in 'n boks te hou sodat hulle jou nie kan verlaat of jou kan verraai nie, kan geestelik en fisies uitputtend wees. Dit is net so verstikkend vir die persoon aan die ontvangkant.

Volgens die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings(DSM-5), Obsessiewe liefdesversteuring val steeds nie onder die kategorie van 'n geestesgesondheidstoestand nie. Dit kan eerder bestempel word as 'n tak van Obsessiewe Kompulsiewe Versteuring en Borderline Persoonlikheidsversteuring. Dit kan manifesteer deur die volgende simptome van obsessie met liefde:

• Geen respek vir persoonlike ruimte en grense van die persoon wat jy liefhet nie
• Obsessie oor iemand wat nie terugsms nie en probeer om hulle te kontak ten spyte van hul onwilligheid
• Probeer om elke aspek van hul lewe te beheer – met wie hulle werk, met wie hulle ontmoet, hoe hulle alleen tyd deurbring
• Om oorbeskermend en besitlik te wees oor hierdie persoon
• Om hul sosiale media-rekeninge en vertrouekwessies in die verhouding te bekruip gaan hand-aan-hand
• Soek voortdurend bevestiging en gerusstelling van hul gevoelens vir jou
• Verloor jou gesonde verstand wanneer dit lyk of hulle uit jou sluiting kom

3. Jy moet genees van jou vorige trauma

Jy is dalk in 'n stadium van die lewe waar jy voel dat as jy nie by hierdie een persoon hou nie , jy sal nooit iemand anders of iemand beter vind nie. Almal rondom jou trou of verloof en jy is bekommerd, "Ek sal die mal katvrou wees wat alleen leef en sterf". Miskien is jy obsessief met iemand wat nie eers amptelik jou maat is nie en nou moet jy oor iemand kom wat jy nooit gehad het nie.

Jy dink waarskynlik: "Ek was obsessief hiermeepersoon vir jare. Hoe hou jy op om aan iemand te dink wat jou seergemaak het of oor iemand kom wat jou nie wil hê nie?” Hierdie ongewenste gevoelens en desperate behoefte om te oorleef deur vas te hou dat een persoon reguit uit jou ongeneesde emosies kom. Dit is die onsekerhede en die vrees om alleen gelaat te word waarmee jou eks-vennote jou gelaat het. Miskien moet jy daaraan werk om die bagasie van jou vorige verhoudings te laat gaan om op te hou obsessie oor iemand in die hede.

Kavita sê, "Obsessiewe gedrag spruit dikwels uit 'n gebrek aan selfbelyning. Jy moet jou vorige trauma aanspreek, of wat dit ook al is wat jou tot hierdie punt gelei het. Vra jouself af hoekom jy in 'n beledigende of nie-bestaande verhouding sal bly. Die antwoord lei dalk verder terug as wat jy dink,” voeg sy by.

4. Versamel die wilskrag om ’n einde daaraan te maak

Sit jy en wonder: “Hoekom is ek obsessief met ’n ou wat my verwerp het?” Ons sê: "Hou op!" Hou op om te obsessief oor iemand wat jy nie kan hê nie, al verg dit om daardie persoon op sosiale media te blokkeer of doelbewus te vermy om hulle te sien. Dit gaan nie 'n koekwandeling wees nie en jy sal dalk elke laaste bietjie van jou verstandelike krag moet ontgin. Maar maak dit 'n punt om jou aandag af te lei wanneer hierdie hardnekkige obsessiewe gedagtes jou oordeel vertroebel en eerder die fokus na jou eie welstand verskuif.

Leer hoe om jouself lief te hê. Begin 'n nuwe stokperdjie, of doen iets wat jy nog altyd hetwou doen en het nooit kans gekry om nie. Dit kan 'n solo-reis wees, 'n nuwe taal leer of daardie fiets ry waarvan jy altyd gedroom het. Begin om die dinge te doen wat jou interesseer, anders sal jou obsessie jou lewe oorneem. Dit is wonderlike maniere om oor iemand te kom wat jou nie wil hê nie.

5. Probeer gegrond bly

Leef in die hede. Om heeltyd aan jou obsessiewe gedrag te dink, vorige gebeure in jou kop te herhaal en te wonder hoe die toekoms kan uitdraai, sal jou nie toelaat om in jou hede te leef nie. Kyk na jouself in die spieël en kry 'n realiteitskontrole. Herinner jouself aan die persoonlike doelwitte en verantwoordelikhede wat jy opsy sit in die proses van obsessie oor iemand. Kavita beveel aan: “Moenie jouself geestelik en emosioneel afskeep nie. Niks is eensaamer as dit nie, so hou jou lewe aan die gang.”

6. Kom uit dieselfde lus en neem 'n ander pad

“Ek was behep met 'n ou vir jare. Hy het met my gebreek en my nooit 'n rede gegee nie. Die mislukte pogings om sonder afsluiting aan te gaan vreet my al die dae van binne af op. Selfs vandag nog kyk ek eers soggens sy sosiale media-rekeninge, ek probeer hom doelbewus by partytjies raakloop – letterlik enigiets om hom terug te kry. Om te behep oor iemand wat jou verwerp het, is sielsverpletterend”, sê Blair, 'n jong bestuurspersoon wat steeds sukkel om oor haar te kom.kollege liefling.

As jy ook in 'n soortgelyke situasie vasgeval het en dieselfde gedagtes om jou gedagtes draai, is dit tyd om te laat gaan en jou lewe te leef. Gaan stap in Central Park, drink soms 'n drankie, of besoek jou gunsteling gebruikte boekwinkel in Brooklyn. As jy nie alleen met jou gedagtes wil wees nie, neem 'n vriend saam. Voer gesprekke oor dinge anders as jou huidige obsessie. Om elke dag 'n klein ompad van dieselfde ou lus af te neem, sal jou help om daardie pad mettertyd heeltemal te vermy.

7. Die voetstuk is joune

Om jouself as die belangrikste persoon in jou lewe te beskou en jouself op die voetstuk is presies wat jy op hierdie oomblik moet doen. Ons lewe is te kort om verteer te bly deur die gedagtes van 'n persoon wat nie eens soortgelyke belangstelling of entoesiasme vir ons toon nie. Want as hulle dit gedoen het, sal hierdie obsessie nie in die eerste plek 'n greep op jou kry nie. Die dag wat jy vir jouself kan sê: "Ek is klaar met die lewe vir iemand anders en van nou af gaan dit alles oor my," sal die helfte van jou probleme opgelos wees.

Kavita sê: "Wanneer 'n persoon of situasie nie is nie. goed vir jou, jy besef jy moet iets daaromtrent doen. Wanneer jy iemand op 'n voetstuk plaas, gee jy hulle onvoorwaardelike liefde, en verwag dalk dieselfde in ruil daarvoor. Onthou, funksionele mense soek nie onvoorwaardelike liefde nie. Hulle sê nee, aanvaar nee as 'n antwoord, en laat dinge grasieus verloopsonder drama of wraak.”

8. Hulle opinies definieer jou nie

Hoekom het ons 'n obsessie oor sekere mense? As jy tekens van 'n obsessiewe man of vrou in jouself sien, sal hierdie vraag beslis op jou gedagtes weeg. Miskien het hulle 'n sekere sjarme waar alles wat hulle sê vir jou belangriker is as wat dit moet. Sekerlik, jy gee om oor wat hulle van jou dink, maar dan is dit 'n bietjie te veel om aan hul verlangde verwagtinge te voldoen.

"Soms is jou gedagtes vas aan die liefdesbomfase van die verhouding, en jy besef nie wanneer dit oorslaan in emosionele mishandeling,” waarsku Kavita. Dit is moontlik dat die ander persoon dit tot hul voordeel kan gebruik. As hulle weet dat jy deur hul opinies geraak word, kan hulle doelbewus dinge sê om jou neer te sit en te sien hoe jy op grond daarvan sou verander. Moenie die prooi van sulke manipulerende speletjies word nie. Probeer om op te hou obsessie oor iemand wat jou doelbewus seergemaak het, want jy is nie wie hulle sê jy is nie.

9. Hou op om te veel te dink

Jou gedagtes is belangrik en speel 'n deurslaggewende rol in jou lewe, maar sodra hulle oorgaan in 'n spiraal van oordenking, kan hulle verhoudings verwoes. Net jy kan beheer hê oor jou gedagtes en geldige keuses maak oor wat jy kan en nie kan beheer nie. Sit rustig en praat jouself uit hierdie verslawende gedagtes om op te hou om behep te wees in liefde. Herinner jouself dat jy 'n lewe het buite hierdie spesifiekepersoon.

“Onthou, gedagtes kan nie beheer word nie, of dit nou funksioneel of disfunksioneel is. Maar daar is 'n verskil tussen om 'n gedagte toe te laat en om daarmee betrokke te raak. Verminder die intensiteit van die gedagte deur nie daarmee betrokke te raak nie. Wag vir hierdie gedagtes om verby te gaan. Laat dit gebeur, moenie die lewe in die wiele ry nie,” gee Kavita raad.

10. Kry vir jou 'n sterk ondersteuningstelsel

Jy het die geselskap van jou gaan-tot-mense nodig in tye van krisis en geluk. Maar jy het hulle meer nodig terwyl jy 'n fase van obsessie hanteer, want hulle kan jou 'n neutrale derdeparty-perspektief bied. Hulle kan jou selfs op jou reis help om op te hou obsessie oor iemand deur jou welkome afleidings te bied op tye wanneer jy hulle die nodigste het. Bowenal kan hul liefde en sorg 'n herinnering wees dat jy soveel beter verdien.

As die toestand van behep in liefde egter buite beheer raak en 'n ernstige tol op jou geestesgesondheid eis, jy het dalk meer nodig as net die ondersteuning van jou geliefdes. In situasies soos hierdie word dit sterk aanbeveel om in terapie te gaan om by die wortel van hierdie ongesonde patroon uit te kom en beheer daaroor te verkry. As jy op enige stadium professionele hulp nodig het, is vaardige en ervare beraders op Bonobology se paneel kundiges hier vir jou.

11. Volg selfbevestigende mantras

Selfbevestigende mantras kan jou help om op jouself te fokus en jouself 'nvoorrang bo enigiemand anders. Laat jou woede vloei, maar om op te hou om jou obsessie te voed, gebruik mantras soos:

• I am awesome!
• Ek is gelukkig en pret
• Ek is genoeg en genoeg vir myself

Sang hierdie, en maak, indien nodig, 'n paar klein veranderinge in jou lewe – deur 'n ander roete werk toe, neem jou hond na 'n ander park vir 'n stap, gaan spontaan vir 'n haarsny/tatoeëring, ens. As jy 'n kreatiewe persoon is, verander hierdie obsessie in jou muse en kry iets kunstigs daaruit. Verf 'n pragtige prentjie, skryf daardie gedig, of neem 'n oorspronklike liedjie dalk op.

“'n Obsessie is soos 'n kind wat met iets skerp wil speel. Jy weet dit is nie goed vir jou nie, maar jy wil dit nog steeds hardnekkig hê. Dit het al die tekens van 'n giftige verhouding. Jy het terapie nodig om jouself te kan help. Obsessie en dwang gaan saam, so moenie met hulle betrokke raak nie, en laat hulle verdwyn. Dit sal nie oornag gebeur nie so wees geduldig. Bo alles, moenie toelaat dat jy misbruik of gedevalueer word voordat jy kan ontkoppel nie,” sluit Kavita af.

Sleutelwysers

• 'n Persoon met obsessiewe liefdesversteuring kan nie help om onophoudelik te dink oor die voorwerp van hul liefde nie
• 'n Gevoel van beheer en besit kom saam met hierdie obsessie wat dit maak anders as 'n gesonde liefdesverhouding
• Obsessie in liefde spruit uit ongeneesde trauma, mislukte verhoudings in die verlede, of lae