Obsesja to złożone słowo. Można mówić o "obsesji" na punkcie nowej dramy K, ale to nie to samo, co obsesja na punkcie zauroczenia lub kochanka. Prawdopodobnie zacząłeś to czytać, ponieważ tytuł wydawał się dawać ci nadzieję, co oznacza, że być może jesteś w ferworze niezdrowej obsesji. Czy ciągle myślisz o kimś w takim stopniu, że wszystko inne w twoim życiu stało się dla ciebie ważne?Czy zastanawiałeś się, co zrobić, aby przestać mieć obsesję na czyimś punkcie?

Podczas gdy obsesja na punkcie miłości jest zdecydowanie powodem do niepokoju, nie jesteś pierwszą osobą, która tego doświadczyła. Nie oznacza to, że możesz dać sobie wolną rękę i nadal schodzić w dół króliczej nory tego niezdrowego wzorca zachowań, ale tylko przypomnienie, że choć niezdrowe, obsesyjne myśli o ukochanej osobie nie są rzadkością. I możliwe jest złapanie tej tendencji przez jejrogi i powstrzymać go.

Wspólnie zastanowimy się, jak przestać mieć obsesję na czyimś punkcie, korzystając ze spostrzeżeń psychologa doradczego Kavity Panyam (magistra psychologii i międzynarodowego partnera American Psychological Association), która od ponad dwóch dekad pomaga parom radzić sobie z problemami w związkach.

Czym jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i jakie są jego objawy?

"Muszę odzyskać od ciebie moją duszę; bez niej zabijam moje ciało." - Sylvia Plath

Plath słusznie uchwyciła istotę obsesyjnej miłości i możemy zapewnić, że nie jest to kolejna hiperboliczna poetycka ekspresja. Jakkolwiek daleko to może zabrzmieć, tak właśnie czuje się osoba, która jest ofiarą Obsesyjnego Zaburzenia Miłości. Dla nich ta obsesja na punkcie konkretnego romantycznego partnera lub zainteresowania jest równoznaczna z miłością. Ale istnieje cienka granica między miłością a fiksacją. I to jest pragnienie.aby wygrać i mieć kontrolę nad tą osobą za pomocą haka lub oszustwa.

Jeśli jesteś w kimś zakochany, chciałbyś widzieć tę osobę szczęśliwą i spełnioną, nawet jeśli oznacza to, że musisz pozwolić jej odejść. Ale wraz z obsesyjnymi wzorcami myślowymi pojawia się poczucie posiadania, skrajność, która prowadzi do wysoce dysfunkcyjnego związku. A sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana, gdy masz obsesję na punkcie kogoś, kto nie chce cię z powrotem, ponieważ wtedy jest to jasne.że nie jesteś w stanie z wdziękiem poradzić sobie z odrzuceniem w miłości.

Jak rozumiesz, ten rodzaj niezdrowego przywiązania nie jest łatwy do zniesienia. Obsesyjne myślenie o kimś lub ciągłe trzymanie się swojego obiektu uczuć, jakby chciało się go bezpiecznie zamknąć w pudełku, aby nie mógł cię opuścić ani zdradzić, może być wyczerpujące psychicznie i fizycznie. Jest to równie duszące dla osoby, która go otrzymuje.

Zgodnie z Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), Obsesyjne Zaburzenie Miłości nadal nie należy do kategorii zaburzeń psychicznych. Można je raczej określić jako gałąź zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i zaburzeń osobowości typu borderline. Może objawiać się następującymi objawami obsesji na punkcie miłości:

• Brak poszanowania przestrzeni osobistej i granic ukochanej osoby.
• Obsesja na punkcie kogoś, kto nie odpisuje i próba skontaktowania się z nim pomimo jego niechęci.
• Próba kontrolowania każdego aspektu ich życia - z kim pracują, z kim się spotykają, jak spędzają czas samotnie.
• Bycie nadopiekuńczym i zaborczym w stosunku do tej osoby
• Prześladowanie ich kont w mediach społecznościowych i problemy z zaufaniem w związku idą w parze
• Ciągłe poszukiwanie potwierdzenia i zapewnienia o swoich uczuciach do ciebie.
• Utrata zdrowego rozsądku, gdy wydaje się, że wydostają się z zapięcia

3. musisz wyleczyć się z traumy z przeszłości

Być może jesteś na etapie życia, w którym czujesz, że jeśli nie będziesz trzymać się tej jednej osoby, nigdy nie znajdziesz nikogo innego ani nikogo lepszego. Wszyscy wokół ciebie biorą ślub lub zaręczają się, a ty martwisz się: "Będę szaloną kocią damą, która żyje i umiera samotnie". Może masz obsesję na punkcie kogoś, kto nawet nie jest oficjalnie twoim partnerem, a teraz musisz zapomnieć o kimś, kogo nigdy nie miałeś.

Prawdopodobnie myślisz sobie: "Mam obsesję na punkcie tej osoby od lat. Jak przestać myśleć o kimś, kto cię zranił lub jak zapomnieć o kimś, kto cię nie chce?" Te niechciane uczucia i desperacka potrzeba przetrwania poprzez trzymanie się tej jednej osoby pochodzą prosto z twoich niezaleczonych emocji. To niepewność i strach przed samotnością, z którymi zostawili cię twoi byli partnerzy.Być może musisz popracować nad pozbyciem się bagażu z poprzednich związków, aby przestać mieć obsesję na punkcie kogoś w teraźniejszości.

Kavita mówi: "Obsesyjne zachowanie często wynika z braku samoregulacji. Musisz zająć się swoją traumą z przeszłości lub czymkolwiek, co doprowadziło cię do tego punktu. Zadaj sobie pytanie, dlaczego miałbyś pozostać w krzywdzącym lub nieistniejącym związku. Odpowiedź może prowadzić dalej niż myślisz" - dodaje.

4. zebrać siłę woli, by położyć temu kres

Czy siedzisz i zastanawiasz się: "Dlaczego mam obsesję na punkcie faceta, który mnie odrzucił?" Mówimy: "Przestań!" Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś, kogo nie możesz mieć, nawet jeśli wymaga to zablokowania tej osoby w mediach społecznościowych lub celowego unikania spotkań z nią. To nie będzie bułka z masłem i być może będziesz musiał wykorzystać każdą ostatnią część swojej siły psychicznej. Ale postaraj się odwrócić uwagę, gdy te uparteObsesyjne myśli zaciemniają osąd i zamiast tego skupiają się na własnym samopoczuciu.

Naucz się kochać siebie. Zacznij nowe hobby lub zrób coś, co zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś okazji. Może to być podróż w pojedynkę, nauka nowego języka lub jazda na rowerze, o którym zawsze marzyłeś. Zacznij robić rzeczy, które Cię interesują, bo inaczej Twoja obsesja przejmie kontrolę nad Twoim życiem. To świetne sposoby na pozbycie się kogoś, kto Cię nie chce.

5. staraj się pozostać uziemionym

Żyj w teraźniejszości. Ciągłe myślenie o swoim obsesyjnym zachowaniu, powtarzanie w głowie przeszłych wydarzeń i zastanawianie się, jak może potoczyć się przyszłość, nie pozwoli ci żyć w teraźniejszości. Spójrz na siebie w lustrze i sprawdź rzeczywistość. Przypomnij sobie o osobistych celach i obowiązkach, które odkładasz na bok w procesie obsesji na czyimś punkcie. Kavita radzi,"Nie zaniedbuj siebie duchowo i emocjonalnie. Nie ma nic bardziej samotnego niż to, więc podtrzymuj swoje życie".

6. wyjść z tej samej pętli i obrać inną ścieżkę

"Przez lata miałam obsesję na punkcie pewnego faceta. Zerwał ze mną i nigdy nie podał mi powodu. Nieudane próby przejścia dalej bez zamknięcia zżerały mnie od środka przez te wszystkie dni. Nawet dzisiaj sprawdzam jego konta w mediach społecznościowych z samego rana, staram się celowo wpaść na niego na imprezach - dosłownie wszystko, aby go odzyskać. Obsesja na punkcie kogoś, kto cię odrzucił, jest duszą...".miażdżące", mówi Blair, młoda profesjonalistka w dziedzinie zarządzania, która wciąż zmaga się ze swoim ukochanym ze studiów.

Jeśli również utknąłeś w podobnej sytuacji i te same myśli krążą ci po głowie, nadszedł czas, aby odpuścić i żyć swoim życiem. Wyjdź na spacer do Central Parku, wypij czasem drinka lub odwiedź swoją ulubioną używaną księgarnię na Brooklynie. Jeśli nie chcesz być sam ze swoimi myślami, zabierz ze sobą przyjaciela. Rozmawiaj o rzeczach innych niż twoja obecna obsesja. Wybieranie małego objazdukażdego dnia z tej samej starej pętli pomoże ci z czasem całkowicie uniknąć tej ścieżki.

7. piedestał jest twój

Uważanie się za najważniejszą osobę w swoim życiu i utrzymywanie siebie na piedestale jest dokładnie tym, co musisz zrobić w tej chwili. Nasze życie jest zbyt krótkie, aby pozostać pochłoniętym myślami o osobie, która nawet nie wykazuje podobnego zainteresowania lub entuzjazmu dla nas. Ponieważ gdyby tak było, ta obsesja nie miałaby na ciebie wpływu. Dzień, w którym możesz powiedzieć sobie: "Skończyłem z tym.żyjąc dla kogoś innego i od teraz wszystko zależy ode mnie", połowa twoich problemów zostanie rozwiązana.

Kavita mówi: "Kiedy osoba lub sytuacja nie jest dla ciebie dobra, zdajesz sobie sprawę, że musisz coś z tym zrobić. Kiedy stawiasz kogoś na piedestale, dajesz mu bezwarunkową miłość i być może oczekujesz tego samego w zamian. Pamiętaj, że funkcjonalni ludzie nie szukają bezwarunkowej miłości. Mówią "nie", akceptują "nie" jako odpowiedź i pozwalają sprawom odejść z wdziękiem, bez dramatów i zemsty ".

8) Ich opinie cię nie definiują

Dlaczego mamy obsesję na punkcie pewnych osób? Jeśli dostrzegasz w sobie oznaki obsesyjnego mężczyzny lub kobiety, to pytanie z pewnością zaprząta ci głowę. Być może mają oni pewien urok, który sprawia, że wszystko, co mówią, ma dla ciebie o wiele większe znaczenie niż powinno. Oczywiście, zależy ci na tym, co o tobie myślą, ale spełnianie ich pożądanych oczekiwań to trochę za dużo.

"Czasami twój umysł utknął na etapie bombardowania miłością w związku i nie zdajesz sobie sprawy, kiedy przeradza się to w emocjonalne znęcanie się" - ostrzega Kavita. Możliwe, że druga osoba wykorzysta to na swoją korzyść. Jeśli wie, że jej opinie wpływają na ciebie, może celowo mówić rzeczy, które cię poniżają i zobaczyć, jak się zmienisz na tej podstawie. Nie daj się nabrać na takie rzeczy.Spróbuj przestać mieć obsesję na punkcie kogoś, kto zranił cię celowo, ponieważ nie jesteś tym, za kogo się podaje.

9. przestań nadmiernie myśleć

Twoje myśli są ważne i odgrywają kluczową rolę w twoim życiu, ale gdy tylko przejdą w spiralę nadmiernego myślenia, mogą zrujnować relacje. Tylko ty możesz mieć kontrolę nad swoimi myślami i dokonywać ważnych wyborów dotyczących tego, co możesz, a czego nie możesz kontrolować. Spokojnie usiądź i porozmawiaj ze sobą o tych uzależniających myślach, aby przestać mieć obsesję na punkcie miłości. Przypomnij sobie, że masz życie poza tym.konkretna osoba.

"Pamiętaj, że myśli nie można kontrolować, niezależnie od tego, czy są funkcjonalne, czy dysfunkcyjne. Istnieje jednak różnica między dopuszczaniem myśli a angażowaniem się w nie. Zmniejsz intensywność myśli, nie angażując się w nie. Poczekaj, aż te myśli miną. Pozwól im się wydarzyć, nie wstrzymuj życia" - radzi Kavita.

10) Zapewnij sobie silny system wsparcia

Potrzebujesz towarzystwa swoich bliskich w czasach kryzysu i szczęścia. Ale potrzebujesz ich bardziej, gdy masz do czynienia z fazą obsesji, ponieważ mogą zaoferować ci neutralną perspektywę strony trzeciej. Mogą nawet pomóc ci w podróży, aby przestać mieć obsesję na czyimś punkcie, oferując ci mile widziane rozproszenie uwagi w chwilach, gdy najbardziej ich potrzebujesz. Przede wszystkim ich miłość i troska mogą być przypomnieniemże zasługujesz na dużo więcej.

Jeśli jednak stan obsesyjnego zakochania wymyka się spod kontroli i poważnie odbija się na zdrowiu psychicznym, możesz potrzebować czegoś więcej niż tylko wsparcia bliskich. W takich sytuacjach zdecydowanie zaleca się pójście na terapię, aby dotrzeć do źródła tego niezdrowego wzorca i uzyskać nad nim kontrolę. Jeśli w którymkolwiek momencie potrzebujesz profesjonalnej pomocy, wykwalifikowani i doświadczeniDoradcy z panelu ekspertów Bonobology są tutaj dla Ciebie.

11. podążaj za afirmującymi siebie mantrami

Samoafirmujące mantry mogą pomóc ci skupić się na sobie i uczynić siebie priorytetem ponad kimkolwiek innym. Pozwól złości płynąć, ale aby przestać karmić swoją obsesję, używaj mantr takich jak:

• Jestem niesamowity!
• Jestem szczęśliwy i zabawny
• Jestem wystarczający i wystarczający dla siebie

Jeśli jesteś osobą kreatywną, zamień tę obsesję w swoją muzę i zrób coś artystycznego. Namaluj piękny obraz, napisz wiersz lub nagraj oryginalną piosenkę.

"Obsesja jest jak dziecko, które chce bawić się czymś ostrym. Wiesz, że to nie jest dla ciebie dobre, ale nadal uparcie tego chcesz. Ma wszystkie cechy toksycznego związku. Potrzebujesz terapii, aby móc sobie pomóc. Obsesja i kompulsja idą w parze, więc nie angażuj się w nie i pozwól im zniknąć. Nie stanie się to z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy. Przede wszystkim nie pozwól sobie na to, aby byćmaltretowany lub dewaluowany, zanim będziesz mógł się wycofać" - podsumowuje Kavita.

Kluczowe wskaźniki

• Osoba z obsesyjnym zaburzeniem miłości nie może powstrzymać się od nieustannego myślenia o obiekcie swoich uczuć
• Obsesja ta wiąże się z poczuciem kontroli i posiadania, co odróżnia ją od zdrowego, pełnego miłości związku
• Obsesja na punkcie miłości wynika z niezaleczonej traumy, nieudanych związków w przeszłości lub niskiej samooceny.
• Najlepszym sposobem na przezwyciężenie tych obsesyjnych myśli jest postrzeganie danej osoby taką, jaką jest, zamiast ubóstwiać ją jako uosobienie doskonałości
• Musisz pozostać bardziej uziemiony, skupić się na własnym celu i celach życiowych oraz rozpraszać się produktywnymi działaniami, aby przestać nadmiernie myśleć
• Pozytywne afirmacje czynią cuda w walce z obsesyjnym zaburzeniem miłości.

Nie jest łatwo dowiedzieć się, że masz obsesję, a po tym, jak się tego dowiesz, trudniej jest wyjść z tej obsesji. Wypróbuj te taktyki i daj nam znać, czy pomogły w komentarzach poniżej. Przestań mieć obsesję na punkcie kogoś i zacznij mieć obsesję na punkcie siebie, a to jedyny sposób, aby wydostać się z tych wszechogarniających emocji.

Artykuł został pierwotnie opublikowany w 2019 r. i został zaktualizowany w 2022 r.