Nỗi ám ảnh là một từ phức tạp. Bạn có thể nói về việc bị 'ám ảnh' với một bộ phim truyền hình K mới, nhưng điều đó không giống với việc bị ám ảnh bởi người yêu hoặc người yêu. Bạn có thể bắt đầu đọc nó vì tiêu đề dường như mang đến cho bạn hy vọng, điều đó có nghĩa là có lẽ bạn đang ở trong một nỗi ám ảnh không lành mạnh. Bạn có liên tục nghĩ về ai đó đến mức mọi thứ khác trong cuộc sống của bạn đều bị đình trệ? Và điều đó có khiến bạn băn khoăn không biết phải làm gì để ngừng ám ảnh về một người nào đó không?

Mặc dù bị ám ảnh trong tình yêu chắc chắn là một nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng bạn không phải là người đầu tiên trải qua điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn có thể cho mình quyền tự do và tiếp tục sa vào hố sâu của kiểu hành vi không lành mạnh này, mà chỉ là một lời nhắc nhở rằng mặc dù những suy nghĩ ám ảnh, không lành mạnh về người bạn yêu không phải là hiếm. Và bạn hoàn toàn có thể nắm bắt được xu hướng này và kiềm chế nó.

Đó chính xác là những gì chúng tôi ở đây để giúp bạn. Chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra cách để ngừng ám ảnh về ai đó, với những hiểu biết sâu sắc từ nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và liên kết quốc tế với Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp đôi giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ.

Rối loạn ám ảnh tình yêu là gì và triệu chứng của nó là gì?

“Tôi phải lấy lại linh hồn của mình từ bạn; tôi đang giếtlòng tự trọng

Không phải vậy Không dễ để biết rằng bạn bị ám ảnh và sau khi biết điều đó, càng khó thoát ra khỏi nỗi ám ảnh đó. Hãy thử các chiến thuật này và cho chúng tôi biết nếu chúng hữu ích trong phần bình luận bên dưới. Ngừng ám ảnh về ai đó và bắt đầu ám ảnh về chính mình và đó là cách duy nhất để bạn thoát khỏi những cảm xúc đang chiếm hết tâm trí này.

Bài viết được xuất bản lần đầu vào năm 2019 và đã được cập nhật vào năm 2022.

Plath nắm bắt đúng bản chất của tình yêu ám ảnh, và chúng tôi có thể đảm bảo với bạn, đó không phải là một cách diễn đạt thơ ca cường điệu nào khác. Nghe có vẻ viển vông, nhưng đây là cảm giác của một người khi họ là nạn nhân của Rối loạn Ám ảnh Tình yêu. Đối với họ, nỗi ám ảnh với một đối tác lãng mạn hoặc mối quan tâm cụ thể tương đương với tình yêu. Nhưng có một ranh giới mong manh giữa tình yêu và sự cố định. Và đó là sự thôi thúc để giành chiến thắng và kiểm soát người này bằng móc hoặc kẻ gian.

Hãy để tôi giải thích. Nếu bạn đang yêu một ai đó, bạn sẽ muốn thấy người đó hạnh phúc và thành công ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải để họ ra đi. Nhưng với những kiểu suy nghĩ ám ảnh sẽ dẫn đến cảm giác sở hữu, một thái cực dẫn đến một mối quan hệ rất rối loạn chức năng. Và tình hình trở nên rối ren hơn khi bạn bị ám ảnh bởi một người không muốn bạn quay lại vì khi đó rõ ràng là bạn không thể đối phó với sự từ chối trong tình yêu một cách duyên dáng.

Như bạn đã hiểu, không dễ sống chung với loại chấp trước không lành mạnh này. Suy nghĩ ám ảnh về ai đó hoặc liên tục cố gắng níu kéo đối tượng bạn yêu mến, như thể giữ họ an toàn trong một chiếc hộp để họ không thể rời bỏ hoặc phản bội bạn, có thể khiến bạn kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Nó khiến người nhận cảm thấy ngột ngạt.

Theo Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần(DSM-5), Rối loạn ám ảnh tình yêu vẫn không thuộc danh mục bệnh tâm thần. Thay vào đó, nó có thể được coi là một nhánh của Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và Rối loạn nhân cách ranh giới. Nó có thể biểu hiện qua các triệu chứng ám ảnh trong tình yêu sau đây:

• Không tôn trọng không gian cá nhân và ranh giới của người mình yêu
• Ám ảnh về việc ai đó không nhắn tin lại và cố gắng liên lạc với họ bất chấp sự miễn cưỡng của họ
• Cố gắng kiểm soát mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ – họ làm việc với ai, gặp gỡ ai, họ dành thời gian ở một mình như thế nào
• Bảo vệ và chiếm hữu người này quá mức
• Theo dõi tài khoản mạng xã hội của họ và các vấn đề về lòng tin trong mối quan hệ nắm tay nhau
• Không ngừng tìm kiếm sự xác thực và đảm bảo về tình cảm của họ dành cho bạn
• Bạn sẽ mất đi sự tỉnh táo khi có vẻ như họ sắp rời khỏi vòng tay của bạn

3. Bạn phải chữa lành vết thương lòng trong quá khứ

Bạn có thể đang ở một giai đoạn của cuộc đời mà bạn cảm thấy rằng nếu bạn không gắn bó với người này , bạn sẽ không bao giờ tìm thấy bất cứ ai khác hoặc bất cứ ai tốt hơn. Mọi người xung quanh bạn sắp kết hôn hoặc đính hôn và bạn đang lo lắng, “Tôi sẽ là một bà mèo điên sống và chết một mình”. Có thể bạn bị ám ảnh bởi một người thậm chí không phải là đối tác chính thức của bạn và bây giờ bạn cần vượt qua một người mà bạn chưa từng có.

Có lẽ bạn đang nghĩ, “Tôi đã bị ám ảnh bởi điều nàyngười trong nhiều năm. Làm thế nào để bạn ngừng nghĩ về một người đã làm tổn thương bạn hoặc vượt qua một người không muốn bạn?” Những cảm giác không mong muốn và nhu cầu tuyệt vọng để tồn tại bằng cách níu kéo một người đó xuất phát trực tiếp từ những cảm xúc chưa được chữa lành của bạn. Chính sự bất an và nỗi sợ hãi bị bỏ lại một mình mà những người bạn đời cũ của bạn đã bỏ rơi bạn. Có lẽ, bạn cần cố gắng trút bỏ gánh nặng của các mối quan hệ trong quá khứ để ngừng ám ảnh về ai đó trong hiện tại.

Kavita nói: “Hành vi ám ảnh thường bắt nguồn từ việc thiếu tự chủ. Bạn cần giải quyết chấn thương trong quá khứ hoặc bất cứ điều gì đã dẫn bạn đến thời điểm này. Hãy tự hỏi tại sao bạn lại ở trong một mối quan hệ lạm dụng hoặc không tồn tại. Cô ấy nói thêm rằng câu trả lời có thể còn xa hơn bạn nghĩ đấy,” cô ấy nói thêm.

4. Tập trung ý chí để chấm dứt nó

Có phải bạn đang ngồi và tự hỏi “Tại sao mình lại bị ám ảnh bởi một người đã từ chối tôi?” Chúng ta nói, “Dừng lại đi!” Ngừng ám ảnh về một người mà bạn không thể có được, ngay cả khi bạn phải chặn người đó trên mạng xã hội hoặc cố tình tránh gặp họ. Nó sẽ không phải là một cuộc dạo chơi bằng bánh ngọt và bạn có thể cần phải khai thác từng chút sức mạnh tinh thần cuối cùng của mình. Nhưng hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bất cứ khi nào những suy nghĩ ám ảnh bướng bỉnh này che mờ khả năng phán đoán của bạn và thay vào đó hãy chuyển sự tập trung sang hạnh phúc của chính bạn.

Học cách yêu bản thân. Bắt đầu một sở thích mới hoặc làm điều gì đó mà bạn luôn làmmuốn làm và không bao giờ có cơ hội để làm. Đó có thể là một chuyến đi một mình, học một ngôn ngữ mới hoặc đạp xe mà bạn hằng mơ ước. Bắt đầu làm những điều mà bạn quan tâm, nếu không nỗi ám ảnh của bạn sẽ chiếm lấy cuộc sống của bạn. Đây là những cách tuyệt vời để quên đi người không muốn bạn.

5. Cố gắng giữ vững lập trường

Sống ở hiện tại. Lúc nào cũng nghĩ về hành vi ám ảnh của mình, lặp lại những sự kiện trong quá khứ trong đầu và tự hỏi tương lai sẽ ra sao sẽ không cho phép bạn sống trong hiện tại. Nhìn mình trong gương và kiểm tra thực tế. Nhắc nhở bản thân về những mục tiêu và trách nhiệm cá nhân mà bạn đang gạt sang một bên trong quá trình ám ảnh về ai đó. Kavita khuyên: “Đừng bỏ bê bản thân về mặt tinh thần và tình cảm. Không có gì cô đơn hơn thế, vì vậy hãy cứ tiếp tục cuộc sống của bạn.”

6. Thoát khỏi vòng lặp cũ và đi một con đường khác

“Tôi đã bị ám ảnh bởi một chàng trai trong nhiều năm. năm. Anh ấy chia tay tôi và không bao giờ cho tôi một lý do. Những nỗ lực thất bại để tiếp tục mà không đóng cửa đã ăn mòn tôi từ bên trong suốt những ngày qua. Thậm chí hôm nay, tôi kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của anh ấy ngay từ sáng sớm, tôi cố tình tình cờ gặp anh ấy tại các bữa tiệc - thực sự là bất cứ điều gì để khiến anh ấy quay lại. Ám ảnh về một người đã từ chối bạn khiến tâm hồn tan nát”, Blair, một chuyên gia quản lý trẻ tuổi vẫn đang đấu tranh để vượt qua cô ấy, nói.người yêu thời đại học.

Nếu bạn cũng đang mắc kẹt trong một tình huống tương tự và những suy nghĩ tương tự đang quẩn quanh trong tâm trí bạn, thì đã đến lúc bạn nên buông bỏ và sống cuộc đời của mình. Ra ngoài đi dạo trong Công viên Trung tâm, thỉnh thoảng gọi đồ uống hoặc ghé thăm hiệu sách cũ yêu thích của bạn ở Brooklyn. Nếu bạn không muốn ở một mình với những suy nghĩ của mình, hãy rủ một người bạn đi cùng. Trò chuyện về những thứ khác ngoài nỗi ám ảnh hiện tại của bạn. Đi một vòng nhỏ mỗi ngày từ cùng một vòng lặp cũ sẽ giúp bạn tránh hoàn toàn con đường đó theo thời gian.

7. Bệ đỡ là của bạn

Coi bạn là người quan trọng nhất trong cuộc đời và luôn giữ vững vị trí của mình bệ đỡ chính xác là những gì bạn cần làm vào lúc này. Cuộc sống của chúng ta quá ngắn ngủi để bị suy nghĩ bởi những suy nghĩ của một người thậm chí không thể hiện sự quan tâm hoặc nhiệt tình tương tự đối với chúng ta. Bởi vì nếu họ làm như vậy, nỗi ám ảnh này sẽ không ảnh hưởng đến bạn ngay từ đầu. Ngày mà bạn có thể tự nhủ: “Tôi đã sống hết mình vì người khác và từ giờ trở đi, tất cả là về tôi”, một nửa vấn đề của bạn sẽ được giải quyết.

Kavita nói, “Khi một người hoặc một tình huống không tốt cho bạn, bạn nhận ra rằng bạn cần phải làm gì đó với nó. Khi bạn đặt ai đó lên bệ đỡ, bạn đang dành cho họ tình yêu vô điều kiện và có thể mong đợi điều tương tự được đáp lại. Hãy nhớ rằng, những người có chức năng không tìm kiếm tình yêu vô điều kiện. Họ nói không, chấp nhận không như một câu trả lời và để mọi thứ trôi qua một cách duyên dángkhông kịch tính hay trả thù.”

8. Ý kiến ​​của họ không định nghĩa bạn

Tại sao chúng ta lại ám ảnh về một số người nhất định? Nếu bạn đang nhìn thấy những dấu hiệu của một người đàn ông hoặc phụ nữ bị ám ảnh trong chính mình, câu hỏi này chắc chắn sẽ đè nặng lên tâm trí bạn. Có thể họ có một sức hấp dẫn nhất định khi mọi thứ họ nói đều quan trọng với bạn hơn mức bình thường. Chắc chắn là bạn quan tâm đến những gì họ nghĩ về bạn, nhưng sau đó sống theo những kỳ vọng mong muốn của họ là hơi quá.

“Đôi khi, tâm trí của bạn bị mắc kẹt trong giai đoạn ném bom tình yêu của mối quan hệ và bạn không nhận ra Kavita cảnh báo. Có thể là người khác có thể sử dụng điều này để lợi thế của họ. Nếu họ biết rằng bạn bị ảnh hưởng bởi ý kiến ​​của họ, họ có thể cố tình nói những điều khiến bạn thất vọng và xem bạn sẽ thay đổi như thế nào dựa trên điều đó. Đừng trở thành con mồi của những trò chơi thao túng như vậy. Cố gắng ngừng ám ảnh về một người cố tình làm tổn thương bạn vì bạn không phải là con người như họ nói.

9. Ngừng suy nghĩ quá nhiều

Suy nghĩ của bạn rất quan trọng và đóng vai trò quyết định trong cuộc sống cuộc sống của bạn, nhưng ngay khi họ rơi vào vòng xoáy suy nghĩ quá mức, họ có thể hủy hoại các mối quan hệ. Chỉ bạn mới có thể kiểm soát suy nghĩ của mình và đưa ra những lựa chọn hợp lệ về những gì bạn có thể và không thể kiểm soát. Hãy bình tĩnh ngồi nói chuyện với bản thân, thoát khỏi những suy nghĩ gây nghiện này để không còn bị ám ảnh trong tình yêu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có một cuộc sống vượt ra ngoài đặc biệt nàyngười.

“Hãy nhớ rằng không thể kiểm soát được suy nghĩ, cho dù chúng có chức năng hay rối loạn chức năng. Tuy nhiên, có một sự khác biệt giữa việc cho phép một suy nghĩ và tham gia vào nó. Giảm bớt cường độ của suy nghĩ bằng cách không tham gia vào nó. Chờ cho những suy nghĩ này qua đi. Hãy để điều đó xảy ra, đừng trì hoãn cuộc sống,” Kavita khuyên.

10. Hãy tạo cho mình một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ

Bạn cần có sự đồng hành của những người bạn đồng hành trong thời kỳ khủng hoảng và hạnh phúc. Nhưng bạn cần chúng nhiều hơn khi đối phó với giai đoạn ám ảnh bởi vì chúng có thể cung cấp cho bạn góc nhìn trung lập của bên thứ ba. Họ thậm chí có thể giúp bạn trong hành trình ngừng ám ảnh về ai đó bằng cách mang đến cho bạn những điều khiến bạn xao nhãng vào những thời điểm bạn cần chúng nhất. Trên hết, tình yêu và sự quan tâm của họ có thể là lời nhắc nhở rằng bạn xứng đáng nhận được nhiều điều tốt đẹp hơn thế.

Tuy nhiên, nếu tình trạng ám ảnh trong tình yêu ngày càng vượt khỏi tầm kiểm soát và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn, bạn có thể cần nhiều hơn là sự hỗ trợ của những người thân yêu của bạn. Trong những tình huống như thế này, bạn nên tham gia trị liệu để tìm ra gốc rễ của mô hình không lành mạnh này và giành quyền kiểm soát nó. Nếu tại bất kỳ thời điểm nào, bạn cần trợ giúp chuyên nghiệp, các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội đồng chuyên gia của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.

11. Làm theo những câu thần chú tự khẳng định

Những câu thần chú tự khẳng định có thể giúp bạn tập trung vào bản thân và biến mình thành mộtưu tiên hơn bất cứ ai khác. Hãy để cơn giận của bạn tuôn trào, nhưng để ngừng nuôi dưỡng nỗi ám ảnh của bạn, hãy sử dụng những câu thần chú như:

• Tôi thật tuyệt vời!
• Tôi hạnh phúc và vui vẻ. đi làm bằng một con đường khác, dắt chó đi dạo ở một công viên khác, tự nhiên đi cắt tóc/xăm hình, v.v. Nếu bạn là một người sáng tạo, hãy biến nỗi ám ảnh này thành nàng thơ của bạn và tạo ra thứ gì đó nghệ thuật từ đó. Vẽ một bức tranh đẹp, viết bài thơ đó hoặc có thể thu âm một bài hát gốc.

“Nỗi ám ảnh giống như một đứa trẻ muốn chơi với thứ gì đó sắc nhọn. Bạn biết nó không tốt cho bạn, nhưng bạn vẫn cố chấp muốn nó. Nó có tất cả các dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại. Bạn cần trị liệu để có thể tự giúp mình. Nỗi ám ảnh và sự ép buộc đi cùng nhau, vì vậy đừng tham gia vào chúng và để chúng biến mất. Nó sẽ không xảy ra qua đêm vì vậy hãy kiên nhẫn. Trên tất cả, đừng để bản thân bị lạm dụng hoặc hạ thấp giá trị trước khi bạn có thể buông bỏ,” Kavita kết luận.

Những gợi ý chính

• Một người mắc chứng Rối loạn ám ảnh tình yêu không thể ngừng nghĩ về đối tượng mà họ yêu mến
• Cảm giác kiểm soát và sở hữu đi kèm với nỗi ám ảnh này khiến họ khác với một mối quan hệ yêu đương lành mạnh
• Nỗi ám ảnh trong tình yêu bắt nguồn từ những tổn thương chưa lành, những mối quan hệ thất bại trong quá khứ hoặc