ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਕੇ-ਡਰਾਮਾ ਦੇ ਨਾਲ 'ਜਵਾਨੀ' ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਕ੍ਰਸ਼ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਪਾਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੋਰੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ, ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਿੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਵਿਤਾ ਪਾਨਯਮ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਹਿਯੋਗੀ), ਜੋ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਦੀ ਸੂਝ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ।

ਆਬਸੇਸਿਵ ਲਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

"ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਮੈਂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂਸਵੈ-ਮਾਣ

ਇਹ ਹੈ' ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਪਤ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਇਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਲੇਖ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 2019 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ 2022 ਵਿੱਚ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।

ਪਲੈਥ ਜਨੂੰਨੀ ਪਿਆਰ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਾਈਪਰਬੋਲਿਕ ਕਾਵਿਕ ਸਮੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਔਬਸੇਸਿਵ ਲਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾਲ ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਪਿਆਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਰੇਖਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਜਿੱਤਣ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਹੁੱਕ ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਕ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ। ਪਰ ਜਨੂੰਨੀ ਸੋਚ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਰਾ ਜੋ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਗੜਬੜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨੀ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਅਤੇ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ(DSM-5), ਆਬਸੇਸਿਵ ਲਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਸ ਨੂੰ Obsessive Compulsive Disorder ਅਤੇ Borderline Personality Disorder ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ
• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟੈਕਸਟ ਨਾ ਭੇਜਣਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਅਣਹੋਣੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ - ਉਹ ਕਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹਨ
• ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਿਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ ਹੱਥ ਮਿਲਾਓ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਲ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਗੁਆਉਣਾ

3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹੇ , ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਆਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੰਗਣੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਬਿੱਲੀ ਔਰਤ ਹੋਵਾਂਗੀ ਜੋ ਇਕੱਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ"। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜੋ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈਸਾਲ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?" ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਣਚਾਹੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਸੰਬੰਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਲੈ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਰਹੋਗੇ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਉਹ ਮੁੰਡਾ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦਿੱਤਾ?" ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ!" ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੇਕਵਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੇ ਹਰ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਇਹ ਜ਼ਿੱਦੀ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਣੇ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕਦੇ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ। ਇਹ ਇਕੱਲੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਉਸ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜਨੂੰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੇਗਾ। ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

5. ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਜਨੂੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਵਿਤਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, “ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।”

6. ਉਸੇ ਲੂਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ ਲਓ

“ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਸਾਲ ਉਸਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਤੋੜ-ਵਿਛੋੜਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ। ਬਿਨਾਂ ਬੰਦ ਕੀਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਅੰਦਰੋਂ ਖਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਵੀ, ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਦੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਕਾਉਂਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਜਨੂੰਨ ਕਰਨਾ ਰੂਹ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ", ਬਲੇਅਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈਕਾਲਜ ਦੀ ਪਿਆਰੀ.

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਾ ਹੈ। ਸੈਂਟਰਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਓ, ਜਾਂ ਬਰੁਕਲਿਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਜਨੂੰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਲੂਪ ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

7. ਪੈਦਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣਾ ਪੈਡਸਟਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਨ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਕੜ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਜੀਣਾ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਹੈ," ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਧੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

ਕਵਿਤਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੈਦਲ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਨਾ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਿਓਬਿਨਾਂ ਡਰਾਮੇ ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਦੇ।”

8। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਲੋਕਾਂ ਉੱਤੇ ਕਿਉਂ ਜਨੂੰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਗਲ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰੂ ਹੋਵੇਗਾ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਹਜ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾ ਉਤਰਨਾ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮ ਬੰਬਾਰੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਅਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ”ਕਵਿਤਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੋਗੇ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।

9. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੈਧ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਸ਼ੇੜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਹੈਵਿਅਕਤੀ।

"ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ। ਪਰ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜ ਕੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਨਾ, ”ਕਵਿਤਾ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

10. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਹੋਰ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਗਤ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਟੋਲ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

11. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਾਰਥਕ ਮੰਤਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ

ਸਵੈ-ਪੁਸ਼ਟ ਮੰਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ. ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ:

• ਮੈਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਾਂ!
• ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਾਂ
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਾਂ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਰਸਤਾ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਾ, ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਵਾਲ ਕਟਵਾਉਣ/ਟੈਟੂ ਲਈ ਜਾਣਾ, ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜਾਇਬ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਲਾਤਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਪੇਂਟ ਕਰੋ, ਉਹ ਕਵਿਤਾ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਗੀਤ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ।

“ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤਿੱਖੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਰੀ ਇਕੱਠੇ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ, ”ਕਵਿਤਾ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।

ਮੁੱਖ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਓਬਸੇਸਿਵ ਲਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਵਸਤੂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਸ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਖ
• ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨ ਬਿਨਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ