ஆவேசம் என்பது ஒரு சிக்கலான சொல். ஒரு புதிய கே-நாடகத்தின் மீது ‘வெறிபிடித்திருப்பது’ பற்றி நீங்கள் பேசலாம், ஆனால் அது ஒரு ஈர்ப்பு அல்லது காதலனிடம் வெறித்தனமாக இருப்பது போன்றதல்ல. ஒருவேளை நீங்கள் இதைப் படிக்கத் தொடங்கியிருக்கலாம், ஏனென்றால் தலைப்பு உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிப்பதாகத் தோன்றியது, அதாவது நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற தொல்லையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற அனைத்தும் முடங்கும் அளவுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஒருவரைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா? யாரோ ஒருவர் மீது வெறுப்புணர்வைத் தடுக்க என்ன செய்வது என்று நீங்கள் யோசித்துவிட்டீர்களா?

காதலில் வெறித்தனமாக இருப்பது நிச்சயமாக கவலைக்குரியதாக இருந்தாலும், அதை அனுபவித்த முதல் நபர் நீங்கள் அல்ல. இந்த ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை முறையின் முயல் ஓட்டையை நீங்கள் இலவசமாகப் பெற்றுக் கொள்ளலாம் என்று சொல்லவில்லை, ஆனால் ஒரு நினைவூட்டல், அதே சமயம் நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றிய ஆரோக்கியமற்ற, வெறித்தனமான எண்ணங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல. மேலும் இந்த போக்கை அதன் கொம்புகளால் பிடிக்கவும், அதை கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.

அதுதான் உங்களுக்கு உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம். இரண்டு தசாப்தங்களாக தம்பதிகள் தங்கள் உறவுப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவி செய்து வரும் உளவியல் நிபுணர் கவிதா பன்யம் (உளவியலில் முதுகலை மற்றும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் சர்வதேச இணைப்பு) ஆகியோரின் நுண்ணறிவுகளுடன், ஒருவரைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துவதற்கான வழிகளை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

அப்செஸிவ் லவ் டிஸ்ஆர்டர் என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன?

“நான் என் ஆன்மாவை உங்களிடமிருந்து மீட்டெடுக்க வேண்டும்; நான் கொல்லுகிறேன்சுயமரியாதை

கட்டுரை முதலில் 2019 இல் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் 2022 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது.

Plath வெறித்தனமான அன்பின் சாரத்தை சரியாகப் படம்பிடித்துள்ளார், மேலும் இது மற்றொரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட கவிதை வெளிப்பாடு அல்ல என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறோம். இது எவ்வளவு தூரமாகத் தோன்றினாலும், ஒரு நபர் அப்செஸிவ் லவ் கோளாறுக்கு ஆளாகும்போது இப்படித்தான் உணர்கிறார். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, ஒரு குறிப்பிட்ட காதல் துணை அல்லது ஆர்வத்தின் மீதான இந்த ஆவேசம் காதலுக்கு சமம். ஆனால் காதலுக்கும் சரிசெய்தலுக்கும் இடையே ஒரு மெல்லிய கோடு இருக்கிறது. கொக்கி அல்லது வளைவு மூலம் இந்த நபரைக் கட்டுப்படுத்தவும் வெற்றி பெறவும் இது ஒரு தூண்டுதலாகும்.

நான் விளக்குகிறேன். நீங்கள் யாரையாவது காதலிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த நபர் மகிழ்ச்சியாகவும், சாதனை படைத்தவராகவும் இருப்பதைக் காண விரும்புவீர்கள். ஆனால் வெறித்தனமான சிந்தனை வடிவங்களுடன் உடைமை உணர்வு வருகிறது, இது மிகவும் செயலிழந்த உறவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களைத் திரும்பப் பெற விரும்பாத ஒருவர் மீது நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது நிலைமை மிகவும் குழப்பமடைகிறது, ஏனெனில் காதலில் நிராகரிப்பை நீங்கள் அழகாக சமாளிக்க முடியாது என்பது தெளிவாகிறது.

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, இந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற இணைப்புடன் வாழ்வது மிகவும் எளிதானது அல்ல. ஒருவரைப் பற்றி வெறித்தனமான சிந்தனை அல்லது உங்கள் அன்பான பொருளை தொடர்ந்து பிடித்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது, அவர்களை ஒரு பெட்டியில் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது போல, அவர்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறவோ அல்லது காட்டிக் கொடுக்கவோ முடியாது, மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடையலாம். இது பெறும் முடிவில் உள்ள நபருக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது.

மனநல கோளாறுகளின் கண்டறியும் மற்றும் புள்ளியியல் கையேட்டின் படி(DSM-5), அப்செஸிவ் லவ் டிஸ்ஆர்டர் இன்னும் மனநல நிலையின் கீழ் வரவில்லை. மாறாக இது அப்செசிவ் கம்பல்சிவ் கோளாறு மற்றும் எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறின் ஒரு கிளை என்று பெயரிடப்படலாம். அன்பில் வெறித்தனமாக இருப்பதற்கான பின்வரும் அறிகுறிகளின் மூலம் இது வெளிப்படும்:

• நீங்கள் விரும்பும் நபரின் தனிப்பட்ட இடம் மற்றும் எல்லைகளுக்கு மரியாதை இல்லை
• ஒருவருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பாதது மற்றும் அவர்களின் தயக்கம் இருந்தபோதிலும் அவரை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிப்பது
• அவர்களுடைய வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் கட்டுப்படுத்த முயல்வது - அவர்கள் யாருடன் வேலை செய்கிறார்கள், யாரை சந்திக்கிறார்கள், எப்படி தனியாக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்
• அதிக பாதுகாப்புடனும், இந்த நபரைப் பற்றி உடைமையாகவும் இருத்தல்
• அவர்களின் சமூக ஊடகக் கணக்குகளைப் பின்தொடர்வது மற்றும் உறவில் உள்ள நம்பிக்கை சிக்கல்கள் கைகோர்த்துச் செல்லுங்கள்
• உங்களுக்காக அவர்களின் உணர்வுகளை சரிபார்த்து உறுதியளிப்பதைத் தொடர்ந்து தேடுங்கள்
• உங்கள் பிடியிலிருந்து அவர்கள் வெளியேறுவது போல் தோன்றும் போது உங்கள் நல்லறிவை இழப்பது

3. உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சியிலிருந்து நீங்கள் குணமடைய வேண்டும்

இந்த ஒருவருடன் நீங்கள் ஒட்டவில்லை என்றால் நீங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இருக்கலாம் , நீங்கள் வேறு யாரையும் அல்லது யாரையும் சிறப்பாகக் காண முடியாது. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் திருமணம் செய்துகொள்கிறார்கள் அல்லது நிச்சயதார்த்தம் செய்துகொண்டிருக்கிறார்கள், “நான் தனியாக வாழ்ந்து இறக்கும் பைத்தியக்காரப் பூனைப் பெண்ணாக இருப்பேன்” என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். அதிகாரப்பூர்வமாக உங்கள் கூட்டாளியாக இல்லாத ஒருவருடன் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கலாம், இப்போது உங்களிடம் இல்லாத ஒருவரை நீங்கள் வெல்ல வேண்டும்.

நீங்கள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம், “நான் இதைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருந்தேன்பல ஆண்டுகளாக நபர். உங்களைப் புண்படுத்தும் ஒருவரைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவது அல்லது உங்களை விரும்பாத ஒருவரைப் பற்றி எப்படி சிந்திப்பது?” இந்த தேவையற்ற உணர்வுகள் மற்றும் அவநம்பிக்கை ஆகியவை உங்கள் குணமடையாத உணர்ச்சிகளிலிருந்து ஒரு நபர் நேரடியாக வருவதைப் பிடித்துக் கொண்டு உயிர்வாழ வேண்டும். உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளிகள் உங்களை விட்டுச் சென்ற பாதுகாப்பின்மை மற்றும் தனிமையில் விடப்படுவார்கள் என்ற பயம். ஒருவேளை, நிகழ்காலத்தில் யாரோ ஒருவர் மீது ஆவேசப்படுவதை நிறுத்த, உங்கள் கடந்தகால உறவுகளின் சாமான்களை விட்டுவிட நீங்கள் உழைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

கவிதா கூறுகிறார், “வெறித்தனமான நடத்தை பெரும்பாலும் சுய சீரமைப்பு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் கடந்தகால அதிர்ச்சியை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும், அல்லது அது உங்களை இந்த நிலைக்கு இட்டுச் சென்றது. நீங்கள் ஏன் தவறான அல்லது இல்லாத உறவில் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் நீங்கள் நினைப்பதை விட பின்னோக்கிச் செல்லக்கூடும்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

4. அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதற்கான மன உறுதியை சேகரிக்கவும்

நீங்கள் உட்கார்ந்து ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா, “நான் ஏன் ஒரு ஆவேசத்துடன் இருக்கிறேன் என்னை நிராகரித்த பையன்?" நாங்கள் சொல்கிறோம், "நிறுத்துங்கள்!" சமூக ஊடகங்களில் அந்த நபரைத் தடுப்பது அல்லது வேண்டுமென்றே அவர்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றைச் செய்தாலும், உங்களால் முடியாத ஒருவரைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு கேக்வாக் ஆகப் போவதில்லை, உங்கள் மன வலிமையின் ஒவ்வொரு கடைசிப் பகுதியையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். ஆனால் இந்த பிடிவாதமான வெறித்தனமான எண்ணங்கள் உங்கள் தீர்ப்பை மழுங்கடிக்கும் போதெல்லாம் உங்களைத் திசைதிருப்பவும், அதற்குப் பதிலாக உங்கள் சொந்த நலனில் கவனம் செலுத்தவும்.

உங்களை எப்படி நேசிப்பது என்பதை அறிக. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள் அல்லது உங்களிடம் எப்போதும் இருக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்செய்ய விரும்பினார், அதற்கான வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. அது ஒரு தனிப் பயணம், புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது நீங்கள் எப்போதும் கனவு காணும் அந்த பைக்கை ஓட்டுவது. உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் ஆவேசம் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுக்கும். உங்களை விரும்பாத ஒருவரை முறியடிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் இவை.

5. அடிப்படையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள். எப்பொழுதும் உங்கள் வெறித்தனமான நடத்தையைப் பற்றி சிந்திப்பது, கடந்த கால நிகழ்வுகளை உங்கள் தலையில் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வது மற்றும் எதிர்காலம் எப்படி மாறும் என்று யோசிப்பது உங்கள் நிகழ்காலத்தில் வாழ உங்களை அனுமதிக்காது. கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உண்மைச் சோதனையைப் பெறுங்கள். ஒருவரைப் பற்றிக் கவலைப்படும் செயல்பாட்டில் நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கும் தனிப்பட்ட குறிக்கோள்கள் மற்றும் பொறுப்புகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். கவிதா அறிவுரை கூறுகிறார், “ஆன்மீக ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். அதை விட தனிமையாக எதுவும் இல்லை, எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும் தொடரவும்.”

6. அதே சுழலில் இருந்து வெளியேறி வேறு பாதையில் செல்லுங்கள்

“நான் ஒரு பையனிடம் வெறித்தனமாக இருந்தேன். ஆண்டுகள். அவர் என்னுடன் பிரிந்தார், எனக்கு எந்த காரணமும் சொல்லவில்லை. மூடப்படாமல் நகர்த்துவதற்கான தோல்வியுற்ற முயற்சிகள் இத்தனை நாட்களாக என்னை உள்ளிருந்து தின்றுகொண்டிருக்கின்றன. இன்றும் கூட, நான் காலையில் அவரது சமூக ஊடக கணக்குகளை முதலில் சரிபார்க்கிறேன், பார்ட்டிகளில் வேண்டுமென்றே அவரை மோத முயற்சிக்கிறேன் - உண்மையில் அவரைத் திரும்பப் பெற எதையும் செய்ய முயற்சிக்கிறேன். உங்களை நிராகரித்த ஒருவரைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருப்பது ஆன்மாவை நொறுக்குகிறது", என்று பிளேயர் கூறுகிறார், ஒரு இளம் நிர்வாக நிபுணரான அவர், அவரை இன்னும் சமாளிக்க போராடுகிறார்.கல்லூரி காதலி.

நீங்களும் இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் சிக்கி, அதே எண்ணங்கள் உங்கள் மனதைச் சுற்றிக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டுவிட்டு வாழ வேண்டிய நேரம் இது. சென்ட்ரல் பூங்காவில் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லுங்கள், சில சமயங்களில் மது அருந்தலாம் அல்லது புரூக்ளினில் உங்களுக்குப் பிடித்த புத்தகக் கடைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் தற்போதைய ஆவேசத்தைத் தவிர வேறு விஷயங்களைப் பற்றி உரையாடுங்கள். அதே பழைய சுழற்சியில் இருந்து தினமும் ஒரு சிறிய மாற்றுப்பாதையில் செல்வது, காலப்போக்கில் அந்தப் பாதையை முற்றிலும் தவிர்க்க உதவும்.

7. பீடம் உங்களுடையது

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை மிக முக்கியமான நபராகக் கருதி, உங்களை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது பீடம். நம்மிடம் இதேபோன்ற ஆர்வத்தையோ ஆர்வத்தையோ காட்டாத ஒரு நபரின் எண்ணங்களால் நுகரப்படுவதற்கு நம் வாழ்க்கை மிகவும் குறுகியது. ஏனென்றால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்தால், இந்த ஆவேசம் முதலில் உங்களைப் பிடிக்காது. "நான் வேறொருவருக்காக வாழ்ந்து முடித்துவிட்டேன், இனிமேல் எல்லாம் என்னைப் பற்றியது" என்று நீங்களே சொல்லும் நாளில் உங்கள் பாதி பிரச்சனைகள் தீர்ந்துவிடும்.

கவிதா கூறுகிறார், "ஒரு நபர் அல்லது சூழ்நிலை இல்லாதபோது உங்களுக்கு நல்லது, அதைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவரை ஒரு பீடத்தில் அமர்த்தும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கு நிபந்தனையற்ற அன்பைக் கொடுக்கிறீர்கள், மேலும் அதையே எதிர்பார்க்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், செயல்பாட்டு மக்கள் நிபந்தனையற்ற அன்பைத் தேட மாட்டார்கள். அவர்கள் இல்லை, இல்லை என்று ஒரு பதிலை ஏற்றுக்கொள், மற்றும் விஷயங்களை அழகாக செல்ல விடுங்கள்நாடகமோ பழிவாங்கலோ இல்லாமல்.”

8. அவர்களின் கருத்துக்கள் உங்களை வரையறுக்கவில்லை

சில நபர்களை நாம் ஏன் வெறுக்கிறோம்? உங்களுக்குள் ஒரு ஆணோ பெண்ணோ வெறித்தனமான அறிகுறிகளைக் கண்டால், இந்தக் கேள்வி உங்கள் மனதைக் கனக்கச் செய்யும். ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட கவர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கலாம், அங்கு அவர்கள் சொல்லும் அனைத்தும் உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிகமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, அவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் விரும்பிய எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழ்வது சற்று அதிகமாகும்.

“சில நேரங்களில், உங்கள் மனம் உறவின் காதல் குண்டுவீச்சு கட்டத்தில் சிக்கிக்கொண்டது, அதை நீங்கள் உணரவில்லை அது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு உட்படுத்தப்படும்போது, ​​”எச்சரிக்கிறார் கவிதா. இதை மற்றவர் தங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம். அவர்களின் கருத்துக்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களைத் தாழ்த்துவதற்காக விஷயங்களைச் சொல்லலாம் மற்றும் அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம். இது போன்ற சூழ்ச்சி விளையாட்டுகளுக்கு இரையாகி விடாதீர்கள். வேண்டுமென்றே உங்களைத் துன்புறுத்திய ஒருவரைப் பற்றி ஆவேசப்படுவதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும், ஏனென்றால் அவர்கள் நீங்கள் சொல்வது போல் நீங்கள் இல்லை.

9. அதிகமாகச் சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் எண்ணங்கள் முக்கியமானவை மற்றும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் வாழ்க்கை, ஆனால் அவர்கள் மிகையாகச் சிந்திக்கும் சுழலைக் கடந்தவுடன், அவர்கள் உறவுகளை அழிக்க முடியும். உங்களால் மட்டுமே உங்கள் எண்ணங்களின் மீது கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் உங்களால் எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது குறித்து சரியான தேர்வுகளை மேற்கொள்ள முடியும். அன்பில் வெறித்தனமாக இருப்பதை நிறுத்த, அமைதியாக உட்கார்ந்து, இந்த அடிமைத்தனமான எண்ணங்களிலிருந்து வெளியேறுங்கள். இதைத் தாண்டி உங்களுக்கு ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது என்பதை நினைவூட்டுங்கள்நபர்.

“நினைவில் கொள்ளுங்கள், எண்ணங்கள் செயல்பட்டாலும் அல்லது செயலிழந்தாலும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால், ஒரு சிந்தனையை அனுமதிப்பதற்கும் அதில் ஈடுபடுவதற்கும் வித்தியாசம் உள்ளது. சிந்தனையில் ஈடுபடாமல் அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும். இந்த எண்ணங்கள் கடந்து செல்லும் வரை காத்திருங்கள். அது நடக்கட்டும், வாழ்க்கையை நிறுத்தி வைக்காதே," என்று கவிதா அறிவுரை கூறுகிறார்.

10. உங்களை ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பைப் பெறுங்கள்

நெருக்கடி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் போது நீங்கள் செல்லும் மக்களின் சகவாசம் உங்களுக்குத் தேவை. ஆனால் ஆவேசத்தின் ஒரு கட்டத்தைக் கையாளும் போது உங்களுக்கு அவை அதிகம் தேவை, ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு நடுநிலை மூன்றாம் தரப்பு முன்னோக்கை வழங்க முடியும். உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும் சமயங்களில் கவனச்சிதறல்களை வழங்குவதன் மூலம் அவர்கள் உங்கள் பயணத்தில் யாரோ ஒருவர் மீது அக்கறை காட்டுவதை நிறுத்த உதவலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களின் அன்பும் கவனிப்பும் நீங்கள் மிகவும் சிறந்தவர் என்பதை நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், அன்பில் வெறித்தனமான நிலை கட்டுப்பாட்டை மீறி, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவை விட அதிகமாக உங்களுக்கு தேவைப்படலாம். இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், இந்த ஆரோக்கியமற்ற வடிவத்தின் மூலத்தைப் பெறவும், அதன் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறவும் சிகிச்சைக்குச் செல்வது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்பட்டால், போனோபாலஜியின் நிபுணர் குழுவில் திறமையான மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஆலோசகர்கள் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறார்கள்.

11. சுய உறுதிமொழி மந்திரங்களைப் பின்பற்றுங்கள்

சுய-உறுதிமொழி மந்திரங்கள், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தி உங்களை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ள உதவும்யாரையும் விட முன்னுரிமை. உங்கள் கோபம் பொங்கட்டும், ஆனால் உங்கள் ஆவேசத்திற்கு உணவளிப்பதை நிறுத்த, இது போன்ற மந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்:

• நான் அருமை!
• நான் மகிழ்ச்சியாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறேன்
• எனக்கே நான் போதுமானவன் மற்றும் போதுமானவன்

இவற்றைப் பாடுங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். வேலைக்குச் செல்ல வெவ்வேறு வழிகள், உங்கள் நாயை நடைப்பயணத்திற்கு வேறு பூங்காவிற்கு அழைத்துச் செல்வது, தன்னிச்சையாக ஹேர்கட்/பச்சை குத்துவது போன்றவை. நீங்கள் ஒரு படைப்பாற்றல் மிக்கவராக இருந்தால், இந்த ஆர்வத்தை உங்கள் அருங்காட்சியகமாக மாற்றி, அதிலிருந்து கலைநயமிக்க ஒன்றைப் பெறுங்கள். ஒரு அழகான படத்தை வரையுங்கள், அந்தக் கவிதையை எழுதுங்கள் அல்லது அசல் பாடலைப் பதிவு செய்யுங்கள்.

“ஆவேசம் என்பது ஒரு குழந்தை கூர்மையான ஒன்றை வைத்து விளையாட விரும்புவது போன்றது. இது உங்களுக்கு நல்லதல்ல என்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பிடிவாதமாக அதை விரும்புகிறீர்கள். இது ஒரு நச்சு உறவின் அனைத்து அடையாளங்களையும் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவை. ஆவேசமும் நிர்ப்பந்தமும் ஒன்றாகச் செல்கின்றன, எனவே அவர்களுடன் ஈடுபட வேண்டாம், மேலும் அவை மறைந்து போகட்டும். இது ஒரே இரவில் நடக்காது, பொறுமையாக இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் விலகுவதற்கு முன், உங்களைத் தவறாகப் பயன்படுத்தவோ அல்லது மதிப்பிழக்கவோ அனுமதிக்காதீர்கள், ”என்று கவிதா முடிக்கிறார்.

முக்கிய குறிப்புகள்

• அப்செஸிவ் லவ் டிஸ்ஆர்டர் உள்ள ஒரு நபர் தனது பாசத்தின் பொருளைப் பற்றி இடைவிடாமல் சிந்திக்க உதவ முடியாது
• கட்டுப்பாடு மற்றும் உடைமை உணர்வு இந்த ஆவேசத்துடன் சேர்ந்து வருகிறது. ஆரோக்கியமான அன்பான உறவிலிருந்து வேறுபட்டது
• காதலில் ஆவேசம் குணமடையாத அதிர்ச்சி, கடந்த காலத்தில் தோல்வியுற்ற உறவுகள் அல்லது குறைந்த