ការគិតមមៃគឺជាពាក្យស្មុគ្រស្មាញ។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​និយាយ​អំពី​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​រឿង K-drama ថ្មី ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ដូច​គ្នា​នឹង​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង Crush ឬ​គូស្នេហ៍​ទេ។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមអានរឿងនេះ ពីព្រោះចំណងជើងហាក់ដូចជាផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់អ្នក ដែលមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាកំពុងស្ថិតក្នុងការគិតមមៃដែលមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ តើ​អ្នក​កំពុង​តែ​គិត​អំពី​នរណា​ម្នាក់​រហូត​ដល់​កម្រិត​ដែល​អ្វី​ៗ​ផ្សេង​ទៀត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​បាន​ឈាន​ដល់​ការ​បញ្ឈប់​ឬ​ទេ? ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថាត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់? នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវលិខិតឆ្លងដែនដោយឥតគិតថ្លៃ ហើយបន្តចុះទៅក្រោមរន្ធទន្សាយនៃគំរូអាកប្បកិរិយាមិនល្អនេះ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាការរំលឹកថា ខណៈពេលដែលការគិតមិនល្អចំពោះមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ហើយវាអាចទៅរួចក្នុងការចាប់យកទំនោរនេះដោយស្នែងរបស់វា ហើយបញ្ចូលវាឡើងវិញ។

នោះជាអ្វីដែលយើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។ រួមគ្នាយើងនឹងរកវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់ ដោយមានការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សា Kavita Panyam (អនុបណ្ឌិតផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសាខាអន្តរជាតិជាមួយសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក) ដែលបានជួយគូស្វាមីភរិយាដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអស់រយៈពេលជាងពីរទសវត្សរ៍មកហើយ។

អ្វីទៅជា Obsessive Love Disorder ហើយតើវាមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

“ខ្ញុំត្រូវតែយកព្រលឹងខ្ញុំមកវិញពីអ្នក! ខ្ញុំកំពុងសម្លាប់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង

វាមិនមែនទេ មិនងាយរៀនថាអ្នកឈ្លក់វង្វេងទេ ហើយបន្ទាប់ពីរៀននោះ វាកាន់តែពិបាកដើម្បីចេញពីការឈ្លក់វង្វេងនោះ។ សាកល្បងប្រើល្បិចទាំងនេះ ហើយប្រាប់យើងឱ្យដឹង ប្រសិនបើពួកគេបានជួយក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម។ ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ ហើយចាប់ផ្តើមឈ្លក់វង្វេងលើខ្លួនឯង ហើយនោះជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីយកខ្លួនអ្នកចេញពីអារម្មណ៍ដែលប្រើប្រាស់អស់ទាំងនេះ។

អត្ថបទនេះត្រូវបានបោះពុម្ពដំបូងក្នុងឆ្នាំ 2019 ហើយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅឆ្នាំ 2022។ <1

Plath ចាប់យកខ្លឹមសារនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលស្រើបស្រាលបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ហើយយើងអាចធានាចំពោះអ្នកថា វាមិនមែនជាការបញ្ចេញមតិកំណាព្យហួសហេតុផ្សេងទៀតទេ។ តាមដែលវាអាចស្តាប់ទៅបានឆ្ងាយ នេះជាអារម្មណ៍របស់មនុស្សនៅពេលពួកគេក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃបញ្ហាស្នេហា Obsessive Love Disorder។ សម្រាប់​ពួក​គេ ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នេះ​ជាមួយ​ដៃគូ​ស្នេហា​ជាក់លាក់ ឬ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​គឺ​ស្មើ​នឹង​ស្នេហា។ ប៉ុន្តែ​មាន​បន្ទាត់​ស្តើង​មួយ​រវាង​ស្នេហា​និង​ការ​ជួសជុល។ ហើយនោះគឺជាការជម្រុញឱ្យឈ្នះ និងគ្រប់គ្រងលើបុគ្គលនេះដោយទំពក់ ឬកក្រើក។

ខ្ញុំសូមពន្យល់។ បើ​អ្នក​ស្រលាញ់​នរណា​ម្នាក់ អ្នក​ចង់​ឃើញ​អ្នក​នោះ​សប្បាយ​ចិត្ត​និង​សម្រេច​បាន​ទោះ​វា​មាន​ន័យ​ថា​ឲ្យ​គេ​ទៅ​ក៏​ដោយ។ ប៉ុន្តែ​ជាមួយនឹង​គំរូ​នៃ​ការគិត​ដែល​ឈ្លក់វង្វេង​នឹង​មក​ដល់​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​កាន់កាប់ ដែលជា​ភាព​ជ្រុលនិយម​ដែល​នាំឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​មិន​ដំណើរការ​ខ្លាំង​។ ហើយស្ថានការណ៍កាន់តែរញ៉េរញ៉ៃ នៅពេលអ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់ដែលមិនចង់ឱ្យអ្នកត្រលប់មកវិញ ព្រោះវាច្បាស់ណាស់ថាអ្នកមិនអាចដោះស្រាយការបដិសេធក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់បានឡើយ។

ដូចដែលអ្នកយល់ ប្រភេទនៃឯកសារភ្ជាប់មិនល្អនេះមិនអាចងាយស្រួលរស់នៅជាមួយនោះទេ។ ការគិតមមៃអំពីនរណាម្នាក់ ឬព្យាយាមរក្សាវត្ថុនៃក្តីស្រលាញ់របស់អ្នកជានិច្ច ដូចជាដើម្បីរក្សាពួកគេឱ្យមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងប្រអប់មួយ ដើម្បីកុំឱ្យពួកគេចាកចេញ ឬក្បត់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ វាគ្រាន់តែជាការថប់ដង្ហើមសម្រាប់មនុស្សនៅចុងបញ្ចប់នៃការទទួល។

យោងតាមការណែនាំអំពីរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត(DSM-5) វិបត្តិស្នេហាដែលវង្វេងនៅតែមិនស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ផ្ទុយទៅវិញ វាអាចត្រូវបានដាក់ស្លាកថាជាសាខានៃជំងឺ Obsessive Compulsive Disorder និង Borderline Personality Disorder។ វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៃការឈ្លក់វង្វេងក្នុងស្នេហា៖

• គ្មានការគោរពចំពោះកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងព្រំដែនរបស់មនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់
• ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលមិនផ្ញើសារមកវិញ ហើយព្យាយាមទាក់ទងពួកគេទោះបីជាមានការស្ទាក់ស្ទើរក៏ដោយ
• ព្យាយាមគ្រប់គ្រងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ - អ្នកដែល​ពួកគេ​ធ្វើការ​ជាមួយ​នរណា​ដែល​ពួកគេ​កំពុង​ជួប របៀប​ដែល​ពួកគេ​កំពុង​ចំណាយ​ពេល​តែ​ម្នាក់​ឯង
• ការការពារ​ហួសហេតុ​និង​កាន់កាប់​មនុស្ស​នេះ
• ការ​លួចមើល​គណនី​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម​របស់ពួកគេ និង​បញ្ហា​ទំនុកចិត្ត​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ចូលដៃគ្នា
• ស្វែងរកភាពត្រឹមត្រូវ និងការធានាឡើងវិញអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះអ្នក
• បាត់បង់អនាម័យរបស់អ្នក នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាពួកគេកំពុងចេញពីក្រវាត់ដៃរបស់អ្នក

3. អ្នកត្រូវតែព្យាបាលរបួសពីអតីតកាលរបស់អ្នក

អ្នកអាចស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃជីវិតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិនបើអ្នកមិននៅជាមួយមនុស្សម្នាក់នេះទេ អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត ឬនរណាម្នាក់ប្រសើរជាងនេះទេ។ អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​រៀប​ការ ឬ​ភ្ជាប់​ពាក្យ ហើយ​អ្នក​ព្រួយ​បារម្ភ​ថា “ខ្ញុំ​នឹង​ក្លាយ​ជា​ឆ្មា​ឆ្កួត​ដែល​រស់​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង”។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលមិនមែនជាដៃគូរបស់អ្នកជាផ្លូវការ ហើយឥឡូវនេះអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់មាន។

អ្នក​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា “ខ្ញុំ​បាន​ជក់​ចិត្ត​នឹង​រឿង​នេះ។មនុស្សរាប់ឆ្នាំ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ឈប់​គិត​ពី​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឈឺចាប់ ឬ​យក​ឈ្នះ​អ្នក​ដែល​មិន​ចង់​បាន? អារម្មណ៍ដែលមិនចង់បាន និងតម្រូវការអស់សង្ឃឹមទាំងនេះដើម្បីរស់ដោយសង្កត់លើមនុស្សម្នាក់ថានឹងមកដោយផ្ទាល់ពីអារម្មណ៍ដែលមិនអាចព្យាបាលរបស់អ្នក។ វា​ជា​ភាព​អសន្តិសុខ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ទុក​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​ដែល​អតីត​ដៃគូ​របស់​អ្នក​បាន​ទុក​អ្នក​ចោល។ ប្រហែលជា អ្នកត្រូវធ្វើការលើការលែងឥវ៉ាន់នៃទំនាក់ទំនងអតីតកាលរបស់អ្នក ដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់នាពេលបច្ចុប្បន្ន។

Kavita និយាយថា "អាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេងច្រើនតែកើតចេញពីការខ្វះការតម្រឹមខ្លួនឯង។ អ្នកត្រូវដោះស្រាយរបួសអតីតកាលរបស់អ្នក ឬអ្វីក៏ដោយដែលនាំឱ្យអ្នកឈានដល់ចំណុចនេះ។ សួរខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបន្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពាន ឬមិនមាន។ នាងបន្ថែមថា ចម្លើយអាចនាំទៅក្រោយជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។

4. ប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈដើម្បីបញ្ចប់វា

តើអ្នកកំពុងអង្គុយឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹង ប្រុសដែលបដិសេធខ្ញុំ? យើងនិយាយថា "ឈប់!" ឈប់​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អ្នក​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​មាន​បាន បើ​ទោះ​ជា​វា​ត្រូវ​ការ​រារាំង​មនុស្ស​នោះ​នៅ​លើ​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​សង្គម ឬ​ដោយ​ចេតនា​គេច​ពី​ការ​ជួប​ពួកគេ​ក៏ដោយ។ វាមិនមែនជាការដើរលេងទេ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវទាញយករាល់កម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នៅពេលណាដែលការគិតមន្ទិលសង្ស័យដ៏រឹងចចេសទាំងនេះគ្របដណ្ដប់លើការវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំនួសវិញ។

រៀនពីរបៀបស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកតែងតែមានចង់ធ្វើ ហើយមិនដែលមានឱកាស។ វាអាចជាការធ្វើដំណើរទោល រៀនភាសាថ្មី ឬជិះកង់ដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន។ ចាប់ផ្តើមធ្វើរឿងដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ បើមិនដូច្នេះទេ ការគិតមមៃរបស់អ្នកនឹងចូលកាន់កាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីយកឈ្នះលើនរណាម្នាក់ដែលមិនចង់បានអ្នក។

5. ព្យាយាមរក្សាមូលដ្ឋាន

រស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល។ ការគិតអំពីអាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេងរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា រំលឹកព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយការងឿងឆ្ងល់ថាតើអនាគតអាចទៅជាយ៉ាងណា នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលរបស់អ្នកបានទេ។ មើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ហើយពិនិត្យមើលការពិត។ រំលឹកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅ និងទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន ដែលអ្នកកំពុងដាក់ឡែកក្នុងដំណើរការនៃការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់។ Kavita ផ្តល់ដំបូន្មានថា "កុំធ្វេសប្រហែសខ្លួនអ្នកខាងវិញ្ញាណនិងអារម្មណ៍។ គ្មាន​អ្វី​ឯកោ​ជាង​នេះ​ទេ ដូច្នេះ​សូម​រក្សា​ជីវិត​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បន្ត​ទៅ​មុខ។

6. ចេញពី​រង្វង់​ដដែល ហើយ​ដើរ​ផ្លូវ​ផ្សេង

“ខ្ញុំ​បាន​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​បុរស​ម្នាក់​សម្រាប់ ឆ្នាំ គាត់​បាន​បែក​ជាមួយ​ខ្ញុំ ហើយ​មិន​ដែល​ផ្តល់​ហេតុផល​ដល់​ខ្ញុំ​ទេ។ ការព្យាយាមមិនបានសម្រេចដើម្បីបន្តទៅមុខដោយមិនបិទបានកំពុងស៊ីខ្ញុំពីខាងក្នុងពេញមួយថ្ងៃនេះ។ សូម្បីតែថ្ងៃនេះ ខ្ញុំពិនិត្យមើលគណនីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់គាត់ជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹក ខ្ញុំព្យាយាមគោះគាត់ដោយចេតនាក្នុងពិធីជប់លៀង - អ្វីក៏ដោយដើម្បីយកគាត់មកវិញ។ ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​បដិសេធ​អ្នក​គឺ​ជា​ការ​បំផ្លាញ​ព្រលឹង​»​នេះ​បើ​តាម​លោក Blair ដែល​ជា​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​គ្រប់​គ្រង​វ័យ​ក្មេង​ដែល​នៅ​តែ​តស៊ូ​ដើម្បី​ដណ្តើម​យក​នាង។មហាវិទ្យាល័យជាទីស្រឡាញ់។

ប្រសិនបើអ្នកក៏ជាប់គាំងក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ហើយគំនិតដូចគ្នាកំពុងវិលជុំវិញចិត្តរបស់អ្នក នោះដល់ពេលដែលត្រូវបោះបង់ចោល ហើយរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ចេញ​ទៅ​ដើរ​លេង​នៅ Central Park យក​ភេសជ្ជៈ​ពេល​ខ្លះ ឬ​ទៅ​មើល​ហាង​លក់​សៀវភៅ​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​នៅ Brooklyn។ បើ​អ្នក​មិន​ចង់​នៅ​តែ​ម្នាក់​ឯង​ជាមួយ​នឹង​គំនិត​របស់​អ្នក, យក​មិត្ត​ភក្តិ​តាម​។ មានការសន្ទនាអំពីរឿងផ្សេងក្រៅពីការស្រមើស្រមៃបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការដើរផ្លូវវាងតូចមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរង្វង់ចាស់ដដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីផ្លូវនោះទាំងស្រុង។

7. ឈ្នាន់គឺជារបស់អ្នក

ការចាត់ទុកខ្លួនឯងថាជាមនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងរក្សាខ្លួនអ្នកនៅលើផ្លូវ ជើងទម្រគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ។ ជីវិតរបស់យើងខ្លីពេកក្នុងការបន្តប្រើប្រាស់ដោយគំនិតរបស់បុគ្គលដែលសូម្បីតែមិនបង្ហាញចំណាប់អារម្មណ៍ ឬភាពរីករាយដូចគ្នាសម្រាប់យើង។ ព្រោះ​បើ​គេ​ធ្វើ​បែប​នេះ ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​មិន​ចាប់​អ្នក​តាំង​ពី​ដំបូង​ឡើយ។ ថ្ងៃដែលអ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា “ខ្ញុំបានរស់នៅដើម្បីអ្នកដ៏ទៃហើយ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ វាគឺអំពីខ្ញុំ” ពាក់កណ្តាលបញ្ហារបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដោះស្រាយ។

Kavita និយាយថា “នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ ឬស្ថានភាពមិនមាន ល្អសម្រាប់អ្នក អ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ នៅពេលអ្នកដាក់នរណាម្នាក់នៅលើជើងទម្រ អ្នកកំពុងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ហើយប្រហែលជារំពឹងដូចគ្នានៅក្នុងការត្រឡប់មកវិញ។ សូមចាំថា មនុស្សដែលមានមុខងារមិនស្វែងរកស្នេហាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌនោះទេ។ ពួកគេនិយាយថា ទេ ទទួលយកទេ ជាចម្លើយ ហើយទុកឱ្យអ្វីៗដំណើរការទៅដោយរលូនដោយគ្មានរឿងល្ខោន ឬសងសឹក”។

៨. គំនិតរបស់ពួកគេមិនកំណត់អ្នកទេ

ហេតុអ្វីបានជាយើងឈ្លក់វង្វេងលើមនុស្សមួយចំនួន? ប្រសិនបើ​អ្នក​ឃើញ​សញ្ញា​នៃ​បុរស ឬ​ស្ត្រី​ដែល​ឈ្លក់វង្វេង​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក សំណួរ​នេះ​នឹង​ត្រូវ​ថ្លឹងថ្លែង​ក្នុង​ចិត្ត​របស់អ្នក។ ប្រហែលជាពួកគេមានមន្តស្នេហ៍ជាក់លាក់មួយ ដែលអ្វីៗទាំងអស់ដែលពួកគេនិយាយមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក លើសពីអ្វីដែលគួរ ប្រាកដណាស់ អ្នកខ្វល់ពីអ្វីដែលពួកគេគិតចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកការរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេគឺហួសហេតុពេក។

“ពេលខ្លះ ចិត្តរបស់អ្នកជាប់គាំងលើដំណាក់កាលនៃទំនាក់ទំនងស្នេហា ហើយអ្នកមិនដឹងទេ នៅពេលវាឈានទៅដល់ការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍” Kavita ព្រមាន។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកផ្សេងទៀតអាចប្រើវាដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្នកទទួលឥទ្ធិពលពីមតិរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចនិយាយដោយចេតនាដើម្បីដាក់អ្នកចុះ ហើយមើលពីរបៀបដែលអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយផ្អែកលើនោះ។ កុំ​ធ្លាក់​ទៅ​ជា​ឈ្លើយ​ទៅ​នឹង​ការ​ប្រកួត​ឧបាយកល​បែប​នេះ។ ព្យាយាមបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់ដែលធ្វើបាបអ្នកដោយចេតនា ពីព្រោះអ្នកមិនមែនជាអ្នកដែលគេនិយាយថាអ្នកជា។

9. បញ្ឈប់ការគិតច្រើនពេក

គំនិតរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ និងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុង ជីវិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេឆ្លងចូលទៅក្នុងរង្វង់នៃការគិតហួសហេតុ ពួកគេអាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនងបាន។ មានតែអ្នកទេដែលអាចគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក និងធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អង្គុយ​ស្ងៀម​និយាយ​ខ្លួន​ឯង​ចេញ​ពី​គំនិត​ញៀន​ទាំង​នេះ​ដើម្បី​ឈប់​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​ស្នេហា។ រំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកមានជីវិតលើសពីពិសេសនេះ។មនុស្ស។

“ត្រូវចាំថា គំនិតមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ថាតើវាដំណើរការ ឬមិនដំណើរការទេ។ ប៉ុន្តែ វាមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការអនុញ្ញាតឱ្យគិត និងចូលរួមជាមួយវា។ កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការគិតដោយកុំចូលរួមជាមួយវា។ រង់ចាំឱ្យគំនិតទាំងនេះកន្លងផុតទៅ។ អនុញ្ញាតឱ្យវាកើតឡើង កុំទុកជីវិតឱ្យនៅស្ងៀម” Kavita ផ្តល់ដំបូន្មាន។

10. ទទួលបានប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំមួយ

អ្នកត្រូវការក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកទៅជួបមនុស្សក្នុងពេលមានវិបត្តិ និងសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវការវាបន្ថែមទៀត ខណៈពេលដែលកំពុងដោះស្រាយដំណាក់កាលនៃការគិតមមៃ ព្រោះពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទស្សនៈភាគីទីបីអព្យាក្រឹត។ ពួកគេថែមទាំងអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងលើនរណាម្នាក់ដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការស្វាគមន៍ការរំខាននៅពេលអ្នកត្រូវការវាបំផុត។ ភាគច្រើន សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេអាចជាការរំលឹកថា អ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើស្ថានភាពនៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងស្នេហាកំពុងគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការច្រើនជាងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ ការ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ដើម្បី​ឈាន​ដល់​ឫសគល់​នៃ​លំនាំ​ដែល​មិន​មាន​សុខភាព​ល្អ​នេះ និង​ទទួល​បាន​ការ​គ្រប់គ្រង​លើ​វា​គឺ​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ប្រសិនបើនៅពេលណាមួយ អ្នកត្រូវការជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ អ្នកប្រឹក្សាជំនាញ និងបទពិសោធន៍លើក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

11. ធ្វើ​តាម​ក្បួន​បញ្ជាក់​ខ្លួន​ឯង

ការ​បញ្ជាក់​ខ្លួន​ឯង​អាច​ជួយ​អ្នក​ផ្ដោត​លើ​ខ្លួន​ឯង និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ជាអាទិភាពជាងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ អនុញ្ញាតឱ្យកំហឹងរបស់អ្នកហូរ ប៉ុន្តែដើម្បីបញ្ឈប់ការញុះញង់របស់អ្នក សូមប្រើ mantras ដូចជា៖

• ខ្ញុំអស្ចារ្យមែន!
• ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត និងរីករាយ
• ខ្ញុំគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ

សូមសូត្រពាក្យទាំងនេះ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដោយប្រើ ផ្លូវផ្សេងគ្នាដើម្បីធ្វើការ នាំឆ្កែរបស់អ្នកទៅឧទ្យានផ្សេងដើម្បីដើរលេង កាត់សក់/សាក់ដោយឯកឯង។ គូររូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាត សរសេរកំណាព្យនោះ ឬថតបទចម្រៀងដើម។

“ការគិតមមៃគឺដូចជាក្មេងចង់លេងជាមួយអ្វីដែលមុតស្រួច។ អ្នកដឹងថាវាមិនល្អសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែចង់បានវាដដែល។ វាមានសញ្ញាទាំងអស់នៃទំនាក់ទំនងពុល។ អ្នកត្រូវការការព្យាបាល ដើម្បីអាចជួយខ្លួនឯងបាន។ ការ​ឈ្លក់វង្វេង​នឹង​ការ​បង្ខិតបង្ខំ​ចូល​រួម​គ្នា ដូច្នេះ​កុំ​ភ្ជាប់​ពាក្យ​ជាមួយ​គេ ហើយ​ទុក​ឲ្យ​វា​រសាត់​ទៅ។ វានឹងមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់។ សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត កុំ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង​ត្រូវ​គេ​រំលោភ​បំពាន ឬ​វាយ​តម្លៃ​មុន​ពេល​អ្នក​អាច​ផ្ដាច់​ខ្លួន​បាន» Kavita បញ្ចប់។

ចំណុចសំខាន់

• មនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាស្នេហាដែលវង្វេងស្មារតីមិនអាចជួយខ្លួនឯងដោយឥតឈប់ឈរគិតអំពីវត្ថុនៃសេចក្តីស្រលាញ់របស់ពួកគេ
• អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង និងការកាន់កាប់បានមកជាមួយការគិតមមៃនេះដែលធ្វើឱ្យវា ខុសពីទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមានសុខភាពល្អ
• ការគិតមមៃក្នុងសេចក្ដីស្រឡាញ់កើតចេញពីរបួសដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យក្នុងអតីតកាល ឬទាប